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Comment peut-on
avoir plus de sperme
et augmenter le
volume de liquide
séminal ?
SPERME ! 15 juillet 2020 " Chloe

En moyenne, un homme en forme éjacule entre 1 et

2 petites cuillères de sperme (source).

Mais il arrive que ce volume soit moins important,

sans pour autant que cela soit en relation avec un
problème de santé. Les baisses de régime peuvent
arriver à chacun. D’ailleurs, la plupart du temps elles
ne sont que passagères. Quoi qu’il en soit, beaucoup
d’hommes souhaitent savoir comment avoir plus de
sperme. Peut-être parce que l’abondance de ce
liquide est souvent associé à la virilité. Et puis les
hommes qui souhaitent avoir des enfants, mettent
ainsi toutes les chances de leur côté. Les
compléments alimentaires comme le Semenoll
misent d’ailleurs sur ces points.

Sommaire 

Tout sur le sperme et son

volume
Avant de passer la question qui nous intéresse, savoir
comment avoir plus de sperme, nous allons prendre
le temps de définir un peu ce qu’est cette fameuse
semence. En eOet pour pouvoir augmenter sa
quantité, il est important d’en savoir un minimum

Qu’est-ce qu’un sperme de qualité ?

Pour commencer, mettons-nous d’accord sur ce que

l’on considère un sperme de bonne qualité.
Visuellement, celui-ci devrait être plutôt blanc, assez
visqueux et opaque et se renouvelle fréquemment.

Bien entendu, l’aspect et la texture du sperme et le

goût varie d’un homme à l’autre. Votre sperme n’est
peut-être pas d’un blanc éclatant, il peut être marron
ou il se peut également qu’il soit légèrement jaune, à
cause de sa concentration en protéines ou parce qu’il
contient un peu d’urine. Mais un sperme jaune n’est
pas signe d’anormalité pour autant. De même, vous
avez peut-être l’impression que votre sperme est
transparent. Cela est rarement le signe de stérilité.

Bref, ce n’est pas parce que votre sperme n’est pas

exactement comme celui que l’on voit dans les Ulms
pornographiques qu’il n’est pas normal. Bien entendu,
en cas de doute, vous pouvez toujours aller consulter
votre médecin. Mais celui-ci ne se basera pas sur
l’aspect de votre sperme. Il vous fera passer un
spermogramme. Cet examen est généralement
réalisé lorsqu’un homme rencontre des problèmes
pour concevoir un enfant. En ce sens, plusieurs
critères sont évalués :

Son pH : normalement celui-ci est compris entre 7,2 et 7,8.

Il est donc légèrement alcalin.
Sa viscosité : normalement votre sperme se liquéUe
environ 30 minutes après avoir éjaculé. Ce phénomène se
produit aUn de facilité la route des spermatozoïdes vers
l’ovocyte.
La quantité de spermatozoïdes. Elle varie extrêmement
d’un homme à l’autre. Toutefois elle est considérée
normale lorsqu’elle est supérieur à 20 millions par
millilitres.
La vitalité ainsi que la mobilité des spermatozoïdes.
Et enUn : la composition du sperme en éléments nutritifs.

Quelques données clés concernant

la quantité de sperme.

Par ailleurs, le spermogramme évalue également le

volume de sperme. A ce titre, on diOérencie trois cas
de Ugure :

1. On parle d’aspermie lorsque l’on a une absence de 

sperme éjaculé.
2. Il s’agit d’une hypospermie si le volume de sperme est
compris entre 0,5 et 1,5 ml.
3. Enfin, certains hommes produisent plus de sperme que
la normale et en éjaculent plus de 6 ml. On parle alors
d’hyperspermie.

Bien entendu, cet examen est réalisé à partir de la

première éjaculation de la journée. En eOet
l’organisme a besoin de plusieurs heures pour
produire le liquide séminal ainsi que les
spermatozoïdes. A ce sujet, je vous rappelle que le
liquide séminal est produit par la prostate, les
glandes de Cowper ainsi que par les glandes de
Cowper. Il est composé d’eau et contient les
nutriments nécessaires à la suivie des
spermatozoïdes. Ces derniers sont produits au niveau
des testicules.

EnUn, le liquide séminal et les spermatozoïdes se

rejoignent dans l’urètre avant d’être expulsé pendant
l’éjaculation.

! Le saviez-vous ?

Le sperme contient de la vitamine C et de la

vitamine B12. Mais aussi de nombreux minéraux
comme le zinc, le calcium, le magnésium et le
phosphore. Il est également riche en fructose.

Comment avoir plus de

sperme : une histoire de
testostérone.
Notre organisme est en grande partie gouverné par
les hormones. En ce qui concerne la production de
sperme, c’est la testostérone qui se charge de sa
régulation. Autrement dit, pour savoir comment avoir
plus de sperme il faut savoir comment augmenter le
niveau de testostérone.

Comme vous le savez, la testostérone est

responsable du développement des caractères
sexuels masculins. A la puberté, cela se traduit par
une densiUcation de la pilosité, l’augmentation de la
masse musculaire, le changement du ton de la voix
ainsi que le développement du pénis et des
testicules. Le taux de testostérone augmente jusque
vers les 20-25 ans où il atteint son pic maximal. Pour
beaucoup d’hommes, cette période est associée à
une grande vitalité ainsi qu’à une vie sexuelle
épanouie.

A partir de 30 ans, l’organisme se met naturellement

à produire de moins en moins de testostérone. On
estime que tous les 10 ans, sa concentration baisse
d’environ 10%. Au Ul des années, il est donc normal
que l’homme observe une baisse de la libido ainsi
que quelques changements physiques. A fortiori, il
produit moins de sperme. C’est pour cela que
beaucoup d’hommes de plus de 50 ans s’inquiètent
et se demandent comment avoir plus de sperme.

Que vous ayez atteint un âge mature ou que vous

vouliez augmenter vos chances de concevoir, vous
allez voir qu’il est possible d’augmenter le volume de
sperme en prenant quelques bonnes habitudes au
quotidien.

Comment augmenter
booster la testostérone et
avoir plus de sperme ?
Comme vous l’aurez compris, se demander comment
avoir plus de sperme revient à se demander
comment booster la production de testostérone. Et il
s’avère que celle-ci baisse inéluctablement au Ul des
années. Toutefois, il est possible d’endiguer le
phénomène en adoptant un mode de vie sain. Plus
particulièrement, en adaptant son alimentation. En
eOet, certains aliments favorisent la production de
testostérone et de sperme.

Tous les aliments qui sont riches en zinc tels que les
huîtres, le crabe et la langouste. Si vous n’êtes pas fan des
fruits de mer, un bon steak de bœuf ou un foie de veau
feront également l’aOaire (source, source).
Bien sûr, favorisez les aliments riches en antioxydants. Ils
dérouillent le métabolisme et permettent d’accélérer la
production de sperme. Mangez des oranges et des
pamplemousses, buvez du jus de citron et troquez le café
pour le thé vert.
La vitamine D est essentielle à la production de
testostérone, assurez-vous de ne pas en manquer. Pour
cela, consommez des produits laitiers et promenez-vous
au soleil aUn de favoriser son absorption (source).
Vous le savez sans aucun doute, certains aliments sont
dits « aphrodisiaques ». C’est tout simplement parce qu’ils
boostent la production de testostérone. Le plus connu est
le gingembre, mais il y a aussi la cannelle, le safran et les
clous de giroie (source, source).

A prendre en compte.

Il existe des compléments alimentaires spécialement

conçus pour augmenter la production de testostérone. C’est
le cas par exemple de Testo Ultra. Ils ne font pas de miracle,
toutefois ils apportent à votre organisme un concentré de
nutriments adaptés.

Mise à part l’alimentation, l’autre facteur qui

détermine la production de testostérone est votre
état psychologique. Si vous considérez que votre
mode de vie est sain mais que vous souhaitez toute
de même savoir comment avoir plus de sperme,
faîtes le point sur votre train de vie. Le stress et les
émotions négatives peuvent faire baisser la
production de testostérone.

5 habitudes à prendre pour

avoir plus de sperme
A présent, nous allons voir comment avoir plus
sperme en adoptant quelques habitudes simples
dans la vie de tous les jours. En complément d’une
alimentation variée, vous devriez voir les résultat au
bout de quelques semaines. Si toutefois votre
volume de sperme vous inquiète, n’hésitez surtout
pas à consulter un spécialiste.

# 1. Un esprit sain dans un corps

sain

Première étape à suivre pour ceux qui veulent savoir

comment avoir plus de sperme : bannir les excès.
Oui, on commence dur, mais sans cela, tous vos
eOorts seront sans aucun doute en vain. Vous allez
donc : arrêter de fumer, consommer de l’alcool de
manière occasionnelle, boire de l’eau, ne plus saler
systématiquement votre plat sans même l’avoir
goûter et enUn, adoptez un vieil adage remit
récemment au goût du jour : Hakuna Matata. Il n’y a
pas de problème (source, source).

# 2. Évitez les bains chauds

Un bon bain chaud en hiver, c’est vrai que c’est

agréable et relaxant. Même une douche bouillante
d’ailleurs. Le problème, c’est que vos petits têtards,
eux, détestent ça. Ils suOoquent dans vos testicules,
c’est insupportable pour eux. Ayez un peu de
clémence et lavez-vous avec une eau tiède. Au
moins vos parties intimes !

# 3. Portez des caleçons !

Non, ce n’est pas un mythe, ni un argument de vente

et encore moins un conseil de mode. Pour produire
du sperme vos testicules veulent se sentir libres !
Elles ont besoin d’oxygène et d’espace aUn de
pouvoir réguler leur température. D’ailleurs, les slims
non plus ne sont pas l’idéal.

# 4. Éloignez les éjaculations

Comme je vous le disais, votre organisme a besoin

d’un minimum de temps pour produire du sperme en
quantité. Essayez de vous abstenir quelques jours
pour voir si le volume de sperme augmente. Parfois,
une petite période de repos sumt pour que tout
rentre dans l’ordre !

# 5. Faîtes du sport

EnUn, on termine avec un conseil qui ne sera pas du

goût de tout le monde : pratiquer une activité
physique. Pourtant, c’est certainement l’habitude la
plus emcace pour avoir plus de sperme. Bien sûr, il
n’est pas question de devenir un athlète de
compétition, mais un petit jogging de temps en
temps, 3 fois par semaine, peut vous aider à retrouver
l’équilibre dont votre corps a besoin.

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