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Vitaminas - Sua Pesquisa Tabela de Vitaminas *O que so, funes das vitaminas, tipos de vitaminas, vitaminas das frutas,

avitaminoses, vitaminas hidrossolveis lipossolveis, importncia, vitamina C e outras* vitaminas das frutas Frutas: uma das principais fontes de vitaminas *O que so vitaminas * As vitaminas so nutrientes importantes para o nosso organismo. So de extrema importncia para o bom funcionamento do nosso organismo, principalmente, porque ajuda a evitar muitas doenas. Elas no so produzidas pelo organismo e, portanto, devem ser adquiridas atravs da ingesto de alimentos (frutas <http://www.suapesquisa.com/frutas>, verduras, legumes, carnes etc). A falta de vitaminas pode acarretar em diversas doenas <http://www.suapesquisa.com/doencas> (avitaminoses <http://www.suapesquisa.com/o_que_e/avitaminose.htm>). Elas podem ser de dois tipos: hidrossolveis (solveis em gua e absorvidas pelo intestino) e lipossolveis (solveis em gorduras e absorvidas pelo intestino com a ajuda dos sais biliares produzidos pelo fgado). * Vitaminas * *Fontes* *Doenas provocadas pela carncia (avitaminoses)* *Funes no organismo* *A* fgado de aves, animais e cenoura problemas de viso, secura da pele, diminuio de glbulos vermelhos, formao de clculos renais combate radicais livres, formao dos ossos, pele; funes da retina *D* leo de peixe, fgado, gema de ovos raquitismo e osteoporose <http://www.todabiologia.com/doencas/osteoporose.htm> regulao do clcio do sangue <http://www.suapesquisa.com/ecologiasaude/sangue> e dos ossos *E* verduras, azeite e vegetais dificuldades visuais e alteraes neurolgicas atua como agente antioxidante. *K* fgado e verduras de folhas verdes, abacate deficincia na coagulao do sangue, hemorragias. atua na coagulao do sangue, previne osteoporose, ativa a osteocalcina (importante protena dos ossos). *B1* cereais, carnes, verduras, levedo de cerveja beribri atua no metabolismo energtico dos acares *B2* leites, carnes, verduras inflamaes na lngua, anemias, seborria atua no metabolismo de enzimas, proteo no sistema nervoso. <http://www.todabiologia.com/anatomia/sistema_nervoso.htm> *B5* fgado, cogumelos, milho, abacate, ovos, leite, vegetais fadigas, cibras musculares, insnia <http://www.suapesquisa.com/ecologiasaude/insonia.htm> metabolismo de protenas <http://www.todabiologia.com/saude/proteinas.htm>, gorduras e acares *B6* carnes, frutas, verduras e cereais seborria, anemia, distrbios de crescimento crescimento, proteo celular, metabolismo de gorduras e protenas, produo de hormnios *B12* fgado, carnes anemia perniciosa formao de hemcias e multiplicao celular *C* laranja, limo, abacaxi <http://www.suapesquisa.com/frutas/abacaxi.htm>, kiwi, acerola <http://www.suapesquisa.com/frutas/acerola.htm>, morango, brcolis,

melo, manga escorbuto atua no fortalecimento de sistema imunolgico, combate radicais livres e aumenta a absoro do ferro pelo intestino. *H* noz, amndoa, castanha, lvedo de cerveja, leite, gema de ovo, arroz integral eczemas, exausto, dores musculares, dermatite metabolismo de gorduras <http://www.todabiologia.com/saude/gorduras.htm>, *M ou B9* cogumelos, hortalias verdes anemia megaloblstica, doenas do tubo neural metabolismo dos aminocidos, formao das hemcias e tecidos nervosos *PP ou B3* ervilha, amendoim, fava, peixe, feijo, fgado insnia, dor de cabea, dermatite, diarria, depresso <http://www.todabiologia.com/doencas/depressao.htm> manuteno da pele, proteo do fgado, regula a taxa de colesterol no sangue

_________________________________________ *Veja tambm:* Livros sobre vitaminas <http://www.suapesquisa.com/ecologiasaude/livros_vitaminas.htm> _________________________________________

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