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Malheureusement à ce jour, 03 clients ont été reconnus coupables et

obligés de verser une indemnité pour avoir enfreint cette loi.

deux
 RÉSUMÉ

BIENVENUE .................................................. . .................................................. .. 5

INTRODUCTION ................................................. .................................................. 6
Première étape : définition de l'objectif ....................................... .................. ... 11

Travailler sur votre objectif .................................................. .................................................... 14

Deuxième étape : méthode pour atteindre l'objectif ......................................... 16

JE NOURRIS ............................................... .............. .................................. 22
II – CONNAISSANCE DE SOI ET EVALUATION......................................... 28
Se connaitre ................................................ ............................................... 29
III – ACTIVITÉS .................................................. ...................................................... 34
Activité n° 1.................................................. .................................................................. ..... 34

Activité n° 2.................................................. .................. .................................. .... 37

Activité n° 3.................................................. .................. .................................. .... 39

Repousser ses limites ................................................................ .................. 40

Formation initiale : Première semaine ................................................ ...... .. 42
Activité nº 4 - Masturbation de base................................................ ...... .... 43
Activité Nº 5 - Stimulation Visuelle ................................................ ...... 45
Formation initiale : deuxième semaine ................................................ ...... 46
Activité nº 6 - Masturbation 2.0............................................ ....................... 46
Activité nº 7 - Masturbation 3.0................................................ ....................... 47
Formation initiale : Quatrième semaine ................................................ ...... .... 49

Activité nº 8 - Masturbation Pro ...................................................... ......... 49

CONSTRUIRE VOTRE CARTE D'EXCITATION – Contrôle............ 50
La prévisibilité est la réponse .................................................. ............................... 51
Activité nº 9 - Première cartographie ................................................ ............... 53
Activité #10 – Double vérification .................................................. ...... 55
Activité nº 11 - Triple contrôle ................................................ ........ 55
3
Chapitre. JOUIR OU NE PAS JOUIR ................................................ ....... ....... 57
Éjaculation rapide VS excitation confortable ................................................ ...... 58

Partie 1 - Ejaculer : Comment éjaculer rapidement ................................ 59

Activité n° 12 .................................................. ............................................................... 59

Technique 1 : Tension physique .................................................. .................................... 61

Technique 2 : Respiration rapide/peu profonde et retenue ...................................... .......... 62

Technique 3 : Rythme rapide avec grande stimulation sur le gland ...... 62

Partie 2 - Ne viens pas : comment maintenir un niveau d'excitation

confortable. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63

Activité nº 13 .................................................. .............. ................................... 63

CONTRÔLE DU CORPS ....................................................... ....................................... 65

Maîtriser les muscles du PC .................................................. ............................... 65

Activité n° 14 .................................................. ............................................................... .. 67

Activité n° 15 .................................................. ............................................................... .. 68

Activité n° 16 .................................................. ............................................................... .. 69

Activité n° 17 .................................................. ............................................................... .. 70

CONTRÔLE DE LA RESPIRATION ................................................ ......................... 72

Souffle F (souffle fœtal) : ......................................... ....... ...... 73
Activité nº 18 .................................................. .............. ................................... 76
Inhaler et expirer : nez, bouche ou les deux ?
CONTRÔLEZ VOS STIMULUS .................................................. ........................ 78
La vérité sur les positions sexuelles .................................................. ................ ....... 80
FINALISATION................................................................ .............. .................................... .. 84

4
 ACCUEILLIR

Hé, bienvenue mon ami ! Je suis vraiment content que tu sois là. Tu
viens de prouver, à moi et à toi-même, que tu es vraiment un "action
guy".

Maintenant, j'ai besoin de votre attention, car il y a deux choses TRÈS

IMPORTANTES que vous devez garder à l'esprit pour que cela
fonctionne :

LA PREMIÈRE:La phrase ci-dessous est une variation que j'ai faite, en plus
d'une phrase célèbreAlbert Einstein. Je veux que vous appliquiez ce
concept à votre vie future. Ma vie a complètement changé après que j'ai
commencé à l'utiliser. Regarder:

"Vous ne pouvez pas vous attendre à des résultats différents si vous continuez
toujours faire les mêmes choses ».

Vous devrez changer beaucoup de choses dans votre vie !Des changements
pour le mieux, mais tout changement est douloureux au début.Votre
corps résistera et votre esprit résistera encore plus. Pour eux, l'éjaculation
précoce représente une zone de confort et ils n'y renonceront pas facilement.
Alors restez à l'écoute, et ne confondez pas cela"douleur"avec consternation.

LA DEUXIÈME:Commencez, A CE MOMENT, à contrôler votre anxiété et

cette envie folle d'« aller en finale ». Lisez d'abord l'intégralité du guide
et suivez toutes les étapes qu'il contient, dans le bon ordre.

L'anxiété est un tueur froid et cruel du contrôle de l'éjaculation. C'est

comme un ninja silencieux et sans âme qui vole votre plaisir et tue votre
bonheur.

Encore une fois bienvenue, et maintenant passons aux choses sérieuses !

5
 INTRODUCTION

Comme je l'ai déjà dit, tout ce qui vaut la peine dans la vie demande des
efforts. Je sais, c'est dommage que nous ne puissions pas atteindre nos
objectifs en ne faisant absolument rien, mais c'est ainsi que fonctionne la vie,
et il vaut mieux toujours s'en souvenir et penser positivement si l'on veut
progresser.

Dans mon guide j'appellerai simplement l'éjaculation précoce "ep"ou"

pauvre chose(oui, vraiment pauvre). En la traitant ainsi, en minuscule
ou bien avec bonne humeur, on commencera à remettre cette
malédiction à sa juste place.

Il y a beaucoup de choses dont je me souviens de ma période de désespoir. Les

jours de recherche d'une solution ont été marqués par de nombreuses études et
recherches. Et je me souviens encore de la grande variété de définitions ep que
j'ai rencontrées.

En regardant en arrière, je vois que la plupart d'entre eux sont ridicules.

L'un des plus ridicules est probablement sa définition du nombre de

visites. Le deuxième plus ridicule est le réglage en minutes.

Selon cette définition, si vous durez plus de X minutes, tout va bien. Si

cela dure moins, vous avez le"pauvreté".

Plus idiot que ça impossible !

ma définition deepc'est très simple. Ce n'est pas une question de temps ou

de nombre de succès ou d'échecs, c'est une question de"CHOIX".

6
Faites attention maintenant qu'il s'agit d'une définition très utile et simple :
epc'est l'impossibilité de choisir rationnellement quand en profiter.

Par exemple : parfois quand je fais l'amour avec ma fiancée, parfois je

suis vraiment fatiguée du travail et je décide de venir dans quelques
minutes.
Donc j'ai rationnellement"je fais ce que je dois faire" et apprécie. Cela signifie
que j'ai encore lepauvre chose? Bien sûr que non (Dieu merci PAS quand
même) !

Ceci parce quej'ai le choix. Si vous ne pouvez pas avoir ce choix, c'est
parce que vous avez malheureusementep

si vous avez cecipossibilité de choisirdonc tu n'as pas le pauvre

choseet je ne sais même pas ce que tu fais là... lol

Contrôler votre éjaculation est la clé pour devenir un meilleur amant. C'est
évident, hein ! Sans cette compétence, vous n'irez pas très loin.

Bien sûr, vous pouvez satisfaire votre femme avec vos doigts, votre
langue ou vos jouets, c'est parfaitement normal et même sain pour
votre relation.

Mais si ces options deviennent votre seule alternative pour donner un

orgasme à votre femme, cela ne peut pas être considéré comme une
solution au problème. En fait, c'est une façon de le fuir.

Marcelo, alors pourquoi se fait-il que nous venions si vite ?

Assurez-vous d'abord que personne n'est là et regardez bien dans votre

pantalon.(je ne vais pas y chercher). Est-ce vous avez trouvé quelque chose? Il
a trouvéle dangereux, ce n'est pas?!

7
Alors... qu'est-ce que tu as dans ton pantalon ?il n'a pas été conçu pour être
une machine sexuelle.Ce que vous y avez trouvé est simplement un système
reproducteur développé par la nature il y a des milliers d'années.

Et à quoi sert un système reproducteur ?Lecture, bien sûr.

La nature vous a conçu pour procréer. Votre rôle inné dans ce monde est de
planter votre semence et de procréer.

Je sais que si vous êtes un auteur-compositeur, vous pourriez penser que vous vivez
pour écrire des chansons incroyables, ou si vous êtes un boulanger, vous penserez
que vous êtes sur terre pour créer le meilleur pain que le monde ait jamais vu. C'est
ce que votre esprit croit, mais en réalité, ce n'est pas aussi simple qu'il y paraît !

Les deux seules choses dont le corps se soucie et pour lesquelles il a

été conçu sont la survie et la reproduction.

et c'est toutdifférence entre ce que vous désirez mentalement et le but pour

lequel votre corps a été créé, ce qui crée la plupart des défis et des problèmes
personnels auxquels vous êtes confrontés dans votre vie.

Comprenez qu'au cours de l'histoire de l'évolution, les corps de nos

ancêtres ont évolué et se sont adaptés pour augmenter leurs chances de
survie et de reproduction. Après des millions d'années de sélection
naturelle, leur système nerveux et leurs organes reproducteurs ont atteint
un stade où ils étaient si efficaces qu'ils pouvaient éjaculer très rapidement
et "planter leurs graines" sans perdre de temps.

Ce qui ressemble maintenant à un problème (ep) est en fait le résultat

d'un système nerveux très réactif qui s'est adapté et amélioré tout au
long de l'histoire humaine pour augmenter ses chances de produire
une progéniture.

Avoir un système nerveux très réactif et prêt à agir à tout moment est
un grand avantage depuis des siècles.
8
Les hommes qui éjaculaient rapidement pouvaient imprégner plus de
femmes, créer une plus grande tribu et gagner plus de pouvoir et de
contrôle.

Le monde était fou autrefois, il y avait des dangers partout et si vous mettiez trop
de temps à éjaculer, vous risquiez votre vie, n'ayant jamais de progéniture et
mourant. Les hommes « rapides » étaient comme des surhommes. Les meilleurs
humains. Et nous en descendons tous (Hé mec, tu vois... si j'attrape mon arrière-
grand-père bilieux, je lui donnerais quelques coups de poing).

Dommage (ou chanceux) que vous soyez né dans cette nouvelle ère
folle (et géniale), où les hommes et les femmes veulent profiter du sexe
plus longtemps, avoir des orgasmes et laisser la procréation en arrière-
plan.

Eh bien, c'est un grand défi pour vous, surhomme des grottes

brésiliennes.Le défi s'appelle l'adaptation. Difficile, mais
réalisable.

Avez-vous déjà regardé l'un de ces films de science-fiction où les hommes

créent des robots sophistiqués et nous les contrôlons, mais après un
certain temps, ces robots créent en quelque sorte leur propre intelligence
et se libèrent des humains ?

Eh bien, c'est essentiellement le genre de chose que nous allons faire maintenant. La
nature a un plan pour nous, mais nous nous rebellerons contre lui. Nous voulons
être libres, nous voulons des choix. Nous voulons profiter de la vie, sans jeu de
mots !

Nous voulons pouvoir avoir des relations sexuelles, en profiter, satisfaire

nos partenaires, puis jouir quand nous en avons envie.

Nous ne nous soucions pas de la reproduction, nous ne nous soucions pas de ce que
veut la nature. Parfois, les gens veulent procréer et avoir des enfants ! Et c'est tout à
fait noble, extrêmement respectable.

9
Mais la plupart du temps, tout ce que nous voulons, c'est du plaisir pour
nous et nos partenaires. Juste ça et rien de plus.

Une éjaculation rapide n'est certainement plus une compétence

nécessaire. Pas plus.

Dieu merci, nos corps sont merveilleux, et avec quelques instructions, de la

patience et une pratique constante, nous pouvons « recâbler » notre système
nerveux et créer une habitude de « durer plus longtemps » - et c'est
exactement ce que nous allons faire avec cette méthode.

Avant de commencer avec la méthode maison, détruisons quelques

fantômes.

Tout d'abord, sur la base de ce que j'ai dit dans la section précédente, vous
devriez savoir maintenant que vous n'êtes pas seul.

Vous êtes en excellente compagnie. Vaste entreprise. Compagnie

d'au moins deux milliards d'hommes. Tous les hommes ne se
plaignent pas d'éjaculation précoce, mais il est certain qu'au moins 90
% de la population masculine a connu la « pauvreté » au moins une
fois dans sa vie.

Maintenant, bien sûr, certains hommes vous diront que cela ne leur
est jamais arrivé ! Et je les crois, je suis sûr qu'ils ne mentent pas...
Savez-vous pourquoi ? Parce qu'ils ne pensent pas que ce qui leur
arrive ou qui leur est arrivé est une éjaculation précoce.

La plupart des gens dans le même état que vous pensent que venir
rapidement et ne pas pouvoir le contrôler est normal.Ils ne l'ont jamais remis
en question, pour eux c'est ainsi que les hommes sont faits. Et ils s'en fichent.

Vous savez que certaines personnes sont capables de durer plus longtemps
au lit et de contrôler leur éjaculation. Mais pour beaucoup d'hommes, ce n'est
tout simplement pas possible.
dix
Être capable de reconnaître que vous pouvez améliorer votre contrôle sur
votre éjaculation signifie que vous êtes suffisamment évolué et ouvert
pour être conscient de votre potentiel limité - et c'est une bonne chose.

Mais en même temps, cette prise de conscience vous lance un défi que vous
n'auriez pas eu si vous aviez choisi de vivre dans l'ignorance de votre potentiel
et dans la zone de confort de votre corps et de votre esprit face à l'ep.

Passons maintenant aux étapes...

PREMIÈRE ÉTAPE : DÉFINITION DES OBJECTIFS

Même les meilleurs amants avec des années de pratique ne peuvent parfois pas
se contrôler et éjaculer rapidement. Pourquoi? Simple, car nous ne sommes pas
des machines.

Vous pratiquerez ! Et vous suivrez mes instructions et obtiendrez des

résultats incroyables. Mais vous devez également accepter l'idée que
parfois les choses peuvent prendre une tournure inattendue et que vous
pouvez perdre le contrôle et ne pas faire aussi bien que vous le vouliez.

La seule raison pour laquelle cela se produit est que vous êtes humain.

Entraînez-vous, visez haut, soyez confiant et concentrez-vous sur votre

réussite. Soyez persévérant. Soyez incroyablement persévérant. Et tu
atteindras tes objectifs mon ami !J'en suis la preuve vivante.

- "D'accord Marcelo, mais comment puis-je faire pour atteindre mon objectif?"

D'abord:Vous ne pouvez pas atteindre un objectif si vous n'avez pas d'objectif.

- "Bien sûr, mec !... deeeerrrr... chacun !"

Calme. J'espère que je l'explique mieux.

11
Obtenir"dure plus longtemps"n'est pas unobjectif concret. En d'autres termes,
l'objectif de « durer plus longtemps » au lit est inaccessible.

Pourquoi? Simple, parce que « dure plus longtemps »pas assez précis.

Par exemple, disons que votre objectif est de « durer plus longtemps », n'est-ce pas ?

Disons que vous pouvez vous faire baiser une minute maintenant.
Demain, votre ami vous parle des préservatifs retardants et de leur
beauté (putain de mensonge), alors vous rentrez chez vous, vous les
essayez et vous couchez pendant une minute et 10 secondes.

Félicitations, vous avez atteint votre objectif. Vous avez "duré plus longtemps" qu'avant,
n'est-ce pas ? Mais est-ce ce que tu veux ? Je doute.

Des objectifs génériques comme celui-ci sont impossibles à atteindre.

Un deuxième type d'objectifs inaccessibles, qui sont très populaires de

nos jours, sont les «objectifs négatifs».

Certaines personnes disent "Non, ce n'est pas comme ça que je veux durer plus longtemps, je ne

veux tout simplement pasmais dégustez vite ! ».

C'est un objectif négatif.

Malheureusement, si vous visez souvent un objectif négatif, c'est la preuve

flagrante que vous n'avez aucune idée du fonctionnement de votre esprit.

Croyez-le ou non, notre cerveau fonctionne toujours « en positif ».

Quand tu dis que tu ne veux pas ceci ou cela,tu ne dis pas ce que tu veux,
mais ouice que vous ne voulez pas.Et ce n'est pas un objectif concret.

Votre esprit a besoin d'un objectif pour se battre et y travailler, tout comme
on le voit dans les dessins animés, le cheval pourchassant la carotte...

12
Vous ne pouvez pas dire "mon objectif n'est ni les pommes de terre ni les
tomates" en espérant que votre esprit comprendra que vous voulez une carotte !

Pour commencer, vous avez besoin d'un objectif précis. Vous devez savoir
exactement combien de minutes vous voulez durer plus longtemps et ce que
vous considérez comme « durer ». Après les premiers résultats, vous pourrez
modifier le facteur temps (en minutes) pour d'autres jalons d'objectifs à
atteindre. je vais t'expliquer:

De manière générale, je peux dire que ses objectifs sont :

Court terme– augmenter progressivement votre temps d'éjaculation (mais

vous définirez exactement les minutes de ce temps que vous souhaitez) ;

Moyen terme– D'une durée suffisante pour donner à votre femme

au moins un ou deux orgasmes (ici on n'a pas le facteur temps en
minutes, mais dans un événement précis : l'orgasme(s) de votre
femme) ;

Long terme– Choisissez exactement le moment dont vous voulez profiter,

peu importe la situation :vous pouvez casser le lit ou vous battre avec un
chien devant votre fenêtre, vous ne viendrez exactement que lorsque vous
déciderez(et ici, enfin, nous avons l'événement de référence le plus
puissant, qui est le CHOIX)

Mon but est que vous voyiez clairement vos résultats et que vous appréciiez le
plaisir et la satisfaction qu'ils vous procurent.

Commencez par l'objectif à court terme car vos petits succès vous
donneront plus de confiance et d'élan qui renforceront votre confiance
en vous.

Vous commencerez à voir vos objectifs atteints par des étapes

simples et cela vous rapprochera de l'objectif final.

13
Pour atteindre l'objectif à long terme, il est très important que vous
compreniez ce concept que je vais vous expliquer maintenant.

Je vais vous donner un exemple : si vous visez dix minutes, vous devez
apprendre à tenir dix minutes, pas onze. Si vous avez dix minutes comme
objectif et que vous parvenez à en tenir onze, vous avez échoué.

Est-ce que tu comprends ce que je dis?

Pour atteindre un objectif précis, vous devez apprendre non

seulement à garder le contrôle pendant dix minutes, mais aussi à
éjaculer volontairement lorsque le temps presse.

Lorsque vous apprenez à éjaculer rationnellement, vous pouvez le faire

quand vous le souhaitez. Cela devient votre choix.

- "Wow Marcelo, maintenant j'ai voyagé ici. Alors, quel devrait être le
mes prochaines étapes ? »

Essayez de durer 5, 10, puis 20, puis 40 minutes, puis augmentez la

qualité de ce temps.

Et quand vous le ferez, vous serez l'homme qui peut durer aussi
longtemps qu'il le souhaite et venir quand il le souhaite.

Mais la dernière chose que nous devons décider est ce que nous entendons par
"durable". Quand je dis « durer » ou « durer plus longtemps », je parle du sexe
lui-même, à partir de la pénétration… sans parler des préliminaires et des «
autres choses », d'accord ?!

TRAVAILLER SUR VOTRE OBJECTIF

Pour augmenter vos chances de succès, vous devez comprendre quel
type d'objectif vous avez.

"Pourquoi, Marcelo ?"Parce que cela mettra dans votre conscience ce que
vous devez faire pour y parvenir.

14
Il existe deux principaux types d'objectifs, et les plus populaires sont les
objectifs de résultats. Je n'entrerai pas dans les détails car cela ne nous
concerne pas.

Parce que « durer plus longtemps » est unobjectif de performance. C'est quelque chose qui vous

concerne.

Son objectif de durer plus longtemps est similaire à l'objectif d'un joueur
de tennis d'améliorer son service, ou à l'objectif d'un joueur de haut niveau
de devenir le meilleur au monde et de remporter le FIFA Ballon d'Or.

C'est un objectif de performance, l'objectif typique des sportifs.

Alors maintenant, avant de continuer, dites-moi quel est votre objectif et

combien de temps vous voulez durer.

Que diriez-vous de cinq minutes? 15 minutes? Plus? 35 min ?

Je veux que vous vous fixiez un objectif de performance spécifique et que

vous l'écriviez quelque part.

Écrire:Le xx/xx/20xx, j'ai tenu 25 minutes au lit.

Recopiez la phrase telle que j'ai écrit ci-dessus, n'écrivez pas "je durerai" mais "j'aurai
duré". Croyez-moi, ça marche mieux.

Et n'oubliez pas de signer.Il s'agit d'un objectif précis.

Vous pouvez l'écrire sur votre ordinateur ou sur une feuille de papier, même
si un ordinateur est une meilleure solution car vous ouvrirez le fichier et lirez
fréquemment votre objectif (il est très utile de concentrer votre énergie
mentale dans la direction que vous souhaitez aller). veux) au lieu d'avoir à
parcourir votre chambre pour trouver votre papier caché et risquer d'avoir
une crise cardiaque en pensant que quelqu'un d'autre pourrait l'avoir trouvé.

15
Une fois que vous avez défini l'objectif, vous pouvez le décomposer en jalons, de
petits éléments qui vous permettront de l'atteindre plus facilement.

Avoir un objectif de performance mesurable approprié vous place

devant un défi que vous pouvez relever avec la bonne formation.

Alors maintenant, vous avez un objectif. Toutes nos félicitations.

La prochaine étape : vous avez besoin d'une méthode. C'est là que le

"Détruire l'éjaculation précoce - La méthode à domicile"

Allons-y...

DEUXIÈME ÉTAPE : MÉTHODE POUR ATTEINDRE L'OBJECTIF

Tout d'abord, je veux que vous compreniez les bases de la méthode maison que mon
beau-père a découverte et que j'ai améliorée, car ce n'est qu'alors que vous
comprendrez l'importance de chaque étape de la méthode.

Vous vous souvenez peut-être que lui et ma mère m'ont dit que ses
problèmes d'éjaculation précoce s'étaient aggravés dès le début de leur
mariage (en fait ils ont mis "les haillons", mais ils sont heureux comme ça
depuis 27 ans) avec elle.

Ils se sont rencontrés alors qu'il avait déjà plus de 35 ans et qu'il ne
vivait dans la ville que depuis environ un an, la même dans laquelle ils
vivent encore aujourd'hui, qui est une petite ville à l'intérieur de Goiás.

Avant de s'installer en ville, il vivait et travaillait dans ce que l'on

appelle une roça : une petite propriété rurale. Je vous dis cela parce
qu'il est important pour vous de comprendre la dynamique de la
chose.

Après environ 8 mois dans la ville, il a commencé à avoir des problèmes,

selon lui, mais rien qui l'inquiétait. Je joue même et ma mère reste
16
en colère, mais la vérité est que je pense qu'il a découvert le début de ce
problème lorsqu'il est allé dans des "feux rouges" de la ville, parce qu'il
n'avait pas de petite amie, n'est-ce pas ? !

Eh bien, comme vous vous en souvenez, je vous ai dit dans la vidéo qu'après
qu'ils aient commencé à vivre ensemble, son problème s'est aggravé de telle
manière que leur relation a failli tomber à l'eau.

Ils se mirent ensuite à parler(Je pense que c'est fondamental, un couple qui ne
se parle pas ne prospère pas du tout)et après quelques mois dans cette
agonie, ils ont commencé à trouver une solution très simple, cela, bien sûr, si
nous y réfléchissons maintenant. C'est ainsi qu'ils ont commencé à résoudre son
problème...

Après beaucoup de réflexion et de discussions, ils sont arrivés à la conclusion qu'il

n'avait pas le problème avant, quand il vivait à la campagne, donc la cause était
quelque chose qui s'est passé après son arrivée en ville : et qu'est-ce que ça pouvait
être ? Ils sont arrivés à la conclusion que dans son cas, il ne pouvait s'agir que de
nourriture et d'anxiété.

Il a quitté la ferme après plus de 30 ans (cela commençait déjà à causer de

l'anxiété) et a même changé toute la nourriture qui était autrefois saine et très
variée, et en ville, il a commencé à manger mal et presque uniquement de la
nourriture industrialisée, car l'entreprise qui il travaillait juste pour servir
essentiellement ces viandes en conserve, du riz et des haricots.

Puis vint la responsabilité d'assumer la relation avec une femme qui était
déjà mère de 3 enfants d'un autre père (Je suis le plus jeune et le plus
beau, et mon "père" biologique est en fait un bâtard lâche qui a
abandonné sa femme et ses 3 petits enfants et n'a plus jamais entendu
parler de lui) ;

Imaginez la charge d'anxiété que cette nouvelle situation a générée pour lui.

17
Je n'en ai pas donné d'autre. O"pauvre choseattaqué de tout. Et la seule raison pour laquelle
cela ne s'est pas terminé avec leur mariage était que ma mère était enseignante, bien
éduquée et même beaucoup plus "ouverte d'esprit" que la plupart des femmes dans cet
endroit et dans cette situation.

Et donc, à son initiative, ils ont décidé de passer le test pour voir s'ils
avaient raison sur la théorie de l'alimentation et de l'anxiété.

Il n'arrêtait pas de lui rappeler et de lui donner une liste des aliments les plus courants
qu'il mangeait dans les champs, puis ils ont même fait un potager (ma mère est toujours
douée pour ça) et ont changé tout son régime alimentaire. Elle a commencé à faire des
boîtes à lunch et à les lui apporter tous les jours... c'était beaucoup de travail mais au
final ça a beaucoup aidé.

"Ah, Marcelo ! Parlez-en à un autre, allez ! Je veux dire qu'il vient de changer le

la nourriture et c'est tout...?!

Bien sûr que non. Regarde-toi là, anxieux à nouveau. Calme!

Ils savaient qu'il était très anxieux, nerveux, tendu... Tous ensemble !
Alors ils ont essayé d'attaquer cette partie aussi.

note:La première chose qu'ils ont faite, dès le début. Ils ont commencé à
parler. Débattre du problème et chercher une solution, ensemble !

Si ce n'est pas possible pour vous, pas de problème. Mais si c'est le cas, sachez
que cela aide beaucoup. Ça m'a beaucoup aidé aussi !

La deuxième chose: ma mère était toujours «en avant» et a rapidement

demandé à tout le monde ce qui était bon pour l'anxiété. Il est logique qu'elle
ait compté le saint, mais pas le miracle. Elle a dit que c'était parce qu'elle était
très anxieuse et que les gens la croyaient.

Jusqu'à ce qu'un de ses «comadres», qui était comme une sage-femme, donne au ninja
un pourboire quile contrôle de la respiration a aidéparce que c'est ce qu'elle

18
qu'il faisait avec les femmes quand il allait aider à l'accouchement. Et cela a fait
beaucoup pour aider à contenir leur anxiété et leur tension.

Bien sûr, vous n'aurez pas à respirer comme les femmes enceintes hystériques
que vous voyez dans les films. Il y a la bonne (et discrète) façon de le faire.

Et il n'y avait pas d'autre... Ma mère a mis mon beau-pèredans la chinchaet lui
a fait commencer les exercices de respiration. Il sifflait, il ne voulait pas le faire
au début, mais il le fallait... et au final, combiné au changement de son
alimentation et aux conversations avec ma mère, tout a fini par s'arranger...

Heureusement pour lui, il ne s'agissait que de ces trois changements simples

(alimentation + gestion de l'anxiété + conversations avec votre partenaire). Mais bien
sûr, ce n'est pas du jour au lendemain que sa "pauvreté" a été résolue... ça a pris
quelques jours, bien sûr ! Mais bientôt ils ont commencé à voir des résultats et ça
s'est amélioré jusqu'à ce qu'ils ne se souviennent même plus de ce qu'il avait
traversé, jusqu'à ce que ça m'arrive, bien sûr !

note:ici, vous m'excuserez de ne pas avoir dépassé les délais, les durées et
autres choses. Pour des raisons évidentes, je ne voulais pas entrer dans les
détails avec eux, alors je vous en serai redevable ! Ma mère, mec. Penser...

Dans mon cas, j'ai beaucoup amélioré la méthode et j'avais besoin d'ajouter des
choses et de le faire un peu différemment,pour donner des résultats plus rapides,
sans oublier qu'aujourd'hui la stimulation visuelle et le sexe gratuit sont beaucoup
plus omniprésents.

Ainsi, en plus du contrôle de l'alimentation et de l'anxiété, j'ai introduit

quelques exercices très simples et spécifiques pour obtenir un contrôle
complet de mon éjaculation. Et j'ai aussi éliminé la pornographie de ma
vie.

19
 "Oh mec ! Cela semble trop simple pour donner ce résultat qui
vous vivez en parlant ».

- J'ai essayé tout ce qui est plus complexe pour résoudre mon problème et ça
n'a pas marché. Mais ma méthode maison simple a fait l'affaire. C'est juste
simple dans la conception. Parler de lui comme ça semble facile. Mais le faire
fonctionner dans la pratique exigera beaucoup de volonté et de
détermination de votre part. Mais vous voulez une meilleure motivation que
le fait de savoir qu'il suffit d'un petit effort maintenant et que dans peu de
temps vous pourrez profiter du sexe avec votre femme sans craindre de la
décevoir. Alors... allumez la perruque et allons-y.

"D'accord Marcelo, j'ai compris ! Mais cela signifie que je devrai suivre
un régime et ne consommer que les aliments que vous allez m'indiquer ? »

Bien sûr! Il n'a pas de menu, il n'a pas de régime, il n'a rien de tout
cela... ce qu'il a, c'est une série d'aliments qui amélioreront et
accéléreront vos résultats.

Il vous suffit donc de choisir les plus accessibles pour vous et d'en introduire
le plus possible dans votre alimentation, en les consommant correctement. Il
n'y a pas de montant précis. Plus on est de fous, mieux c'est, bien sûr !

La première chose à faire est de considérer ces aliments comme des

remèdes naturels contre l'éjaculation précoce ! Et ils ont même le
potentiel d'augmenter naturellement votre taux de testostérone. Pas
de chute de cheveux, pas de bombe ! Sans oublier qu'ils augmentent
votre libido.

Je veux que vous compreniez que cette méthode vous donnera non seulement
un résultat plus solide, naturel et puissant, mais elle rendra également le sexe
beaucoup plus intéressant pour vous et votre femme.

20
Pour vous faciliter la tâche, je l'ai divisé en quelques actions spécifiques que vous pourrez
pratiquer.

Vous devez les faire dans l'ordre que j'énumère et aussi longtemps que décrit
dans l'action elle-même.

Certains d'entre eux doivent être répétés quotidiennement.

Ne démarrez le programme que lorsque vous êtes prêt à vous engager, à

vous donner pleinement. Si vous sautez une journée d'entraînement, vous
manquerez tout ce que vous avez fait.

N'oubliez pas : ce sont vos actions physiques qui transformeront désormais un rêve
en réalité. J'ai fait toutes les recherches, expérimentations, essais et erreurs pour
comprendre cette méthode à la maison et tout ce qui fonctionne et ne fonctionne
pas.

Je l'ai testé sur moi-même et j'ai laissé d'autres personnes le tester. J'ai adapté et
amélioré la méthode maison pour aujourd'hui. J'ai fait 95% du travail et je ne
vous donne sur un plateau que ce qui marche vraiment. Tout ce que je vous
demande, c'est de pratiquer toutes les actions de cette méthode sans poser de
questions et avec la foi qu'elles fonctionneront. Parce qu'ils fonctionneront.

C'est tout.

Commençons maintenant.

21
 JE NOURRIS

Je vais vous dire d'abord les aliments que je mange ou ai mangé, et quels
étaient ceux que mon beau-père a aussi mangé pendant sa convalescence.
Ils sont mes préférés et m'ont donné les meilleurs résultats.

Mais je mettrai également une liste d'aliments similaires et d'autres que j'ai
découverts et qui aident, car de cette façon, vous avez beaucoup plus
d'options.

Note : je vais être très objectif dans cette partie, car c'est l'heure du «
voyons voir » ici... Je ne vais pas détailler les propriétés de chaque aliment.
Juste la principale chose que vous devez savoir!

ASPERGE ET CÉLERI

Avantages:Je recommande fortement. Ils sont parmi ceux qui me donnent le

plus de résultats. Ils ont été l'un des premiers que j'ai commencé à
consommer et dès les premiers jours j'ai senti mon corps bien réagir !

Les inconvénients:Je déteste leur goût. J'ai l'impression de mâcher du

polystyrène humide.

Comment consommer :il y a plusieurs façons de les consommer, mais

comme je suis unzéro gaucheen cuisine je les mange crus !

CHÉRI

Avantages:Une ou deux cuillères à soupe et ça donne déjà une bonne énergie. Ne perdez
jamais non plus ! Vous pouvez le garder aussi longtemps que vous le souhaitez.

Les inconvénients:Je ne sais pas dans votre ville, mais ici dans la mienne
trouver un « vrai » miel est un peu compliqué. Il y a des escrocs qui font de la
mélasse et la vendent au visage. La solution que j'ai trouvée a été d'acheter
directement chez un ami de mon beau-père dans sa ville.

22
Comment consommer :la façon que tu veux. Ça peut être pur ou
bien grillé, ce genre de choses.

AVOCAT

Avantages:meilleurs fruits à mon avis. Vous mangez et vous vous sentez rassasié, donc cela
vous aide même à perdre du poids, car il contient du «bon gras». Je ne suis pas nutritionniste
pour vous l'expliquer donc je ne vais même pas essayer. Mais le fait est que vous devriez
toujours manger de l'avocat car il aide à combattre l'épi.

Les inconvénients:le prix a beaucoup de variation ici. Parfois je trouve ça bon marché et
parfois ils facturent un bras et une jambe.

Comment consommer :pur, sans sucre, POUR L'AMOUR DE DIEU ! Oui, je sais
que c'est un peu mauvais sans sucre. Mais c'est le mieux pour toi !

BANANE

Avantages:un autre excellent fruit. Je mange au moins deux bananes par jour
(j'aime bien la nanica, mais ça peut être n'importe laquelle). Entre autres choses,
la banane aide à augmenter la libido et rend l'éjaculation plus "pleine".

Les inconvénients:Étonnamment, cela n'a aucun inconvénient pour moi. Tout

fonctionne à merveille avec la banane.

Comment consommer :comme vous le voulez... pur, salade de fruits,

vitamines... évitez juste (je ne me lasse pas d'en parler) l'ajout de sucre. Le sucre
est un poison.

ŒUFS

Avantages:les œufs font partie des « aliments universels ». Presque tout le monde
mange un œuf, mais beaucoup le mangent mal (frit, farofa, etc.). Les œufs
contiennent de la vitamine D et du trypophane (j'expliquerai plus tard ce qu'il y a de
si bon dans ce fichu tripophane). Mangez au moins 2 œufs par jour.

23
Les inconvénients:difficile d'obtenir des œufs de poules élevées en liberté. Allez
donc les fermes (je préfère les rouges).

Comment consommer.Cuit, à point ! Ou bien brouillés, légèrement

assaisonnés, de préférence à l'huile d'olive ! Ne le préparez pas comme une
friture dans de l'huile de soja, JAMAIS ! Et ce n'est pas non plus la peine de
l'avaler cru comme Zezé de Camargo, sinon vous allez bientôt vous balader en
pantalon moulant et chanter É o amor...

BIFTECK DE FOIE

Avantages:Après avoir découvert que le foie de bœuf aide à augmenter le sperme,

la libido et donne même de l'énergie pour le sexe, je suis devenu un client porteur
de carte à la boucherie près de chez moi.

Les inconvénients:Je n'ai jamais été fan de l'odeur, et si c'est mal préparé, c'est encore pire.

Comment consommer :Je le fais de deux manières. Je le fais bouillir et le mets

dans une soupe de légumes (j'en parlerai dans un instant) ou je fais ce steak avec
des oignons sur un coup de tête. Assurez-vous simplement que ce n'est pas trop
bien fait. Mieux vaut aller à l'essentiel. Mon beau-père fou l'a même mangé cru.
Je ne le recommande pas. Vous êtes fou.

CÉRÉALES (AVOINE, CHIA, LIN ET QUINOA)

Avantages:Les céréales sont tout ce que vous pouvez imaginer de bon pour finirep
Je ne parle pas de céréales en boîte, non,oh grosse tête (comme Kellogg's, trucs).Je
parle de l'avoine, du chia, des graines de lin et du quinoa, que vous pouvez
facilement acheter dans les supermarchés et les magasins d'aliments naturels. Il y
en a beaucoup d'autres, bien sûr. Mais ceux que je mange sont ceux-ci...
principalement les flocons d'avoine.

Les inconvénients:selon la taille de la ville dans laquelle vous vivez,

vous aurez peut-être un peu de mal à acheter, mais comme la météo

24
Ils ont une longue période de validité, lorsqu'ils constatent que vous achetez une
plus grande quantité.

Comment consommer :au lieu de manger du « pain et du beurre » au petit-

déjeuner, ce qui ne fera que grossir votre buxão, vous le remplacez par une tasse de
lait avec de l'avoine (vous pouvez ajouter du chia, des graines de lin et du quinoa si
vous en avez). Ou bien vous pouvez mélanger les flocons d'avoine, la banane et le
miel. C'est même délicieux(sans oublier que c'est comme une croix droite, à la Mike
Tyson, en plein face à l'éjaculation précoce et au manque de libido).

Eh bien, ce sont les aliments que je ne mangeais pas normalement, et que j'ai
commencé à manger pratiquement tous les jours, et qui m'ont beaucoup aidé à
surmonter les"pauvreté".

Je vous le dis pour sûr, car en quelques jours j'ai ressenti une
différence brutale dans mon corps. Je me sentais plus volontaire,
moins anxieux et plus concentré.

Je n'aurais jamais imaginé qu'un simple changement de régime, sans

trop de tracas ni de complications, puisse faire une telle différence en
si peu de temps.

J'ai toujours pensé que c'était un discours de nutritionniste ou des oreillers. Mais
j'ai toujours eu tort. Parce que ça fait une différence !

QUELQUES CONSEILS

- N'essayez pas de compliquer ce qui est simple. Si vous essayez de faire un

régime très élaboré, un changement radical de vos habitudes, vous allez vite
vous fatiguer et abandonner. Nous ne voulons pas cela.

25
- Respecte les limites de ton corps, et je sais que tu es un gars travailleur et
occupé, alors reste simple. Arrêtez-vous au magasin de fruits, achetez tout ce
qui s'y trouve. N'ayez pas peur d'acheter des œufs et des bananes et, quand
vous le pouvez, achetez des céréales.

- Si vous vivez avec votre femme, demandez-lui de vous aider. Si vous ne voulez pas lui dire
pourquoi, vous n'êtes pas obligé de le faire. Dites-lui simplement que vous voulez changer
votre alimentation, que vous voulez vous sentir mieux, elle comprendra tout de suite et sera
très heureuse de vous aider, car elle est la principale personne intéressée par votre
amélioration.

AUTRES ALIMENTS IMPORTANTS

Comme je l'ai dit, la liste ci-dessus est ce que je mange et cela m'a beaucoup
aidé. Mais il existe de nombreux autres aliments qui ont la même fonction et que
vous pouvez consommer pour vous aider à diversifier votre alimentation et vos
options.

chocolats noirs :sont identifiés comme l'un des aliments qui

combattent l'éjaculation précoce. Ils stimulent le flux sanguin vers le
pénis. Les chocolats noirs contiennent de la L-Arginine Hcl, un acide
aminé important qui régule la production de l'hormone dans le corps.

note:les chocolats noirs ne sont pas comme Black Diamond. Ce sont des
chocolats à forte concentration de cacao et donc plus chers et plus difficiles à
trouver. Cela semble évident, mais les gens m'ont déjà demandé.

Carottes:Les carottes regorgent de vitamines et de toutes les formes de

minéraux essentiels. Les vitamines contenues dans les carottes aident à
renforcer les muscles du pénis et aident également à réguler le flux sanguin
vers le pénis.

Des noisettes:Ils ont des propriétés qui aident beaucoup à lutter contre la
dysfonction érectile et aussi l'éjaculation précoce. Les noix sont des merveilles
alimentaires pour détruire l'éjaculation précoce. Ils sont riches en
26
protéines et minéraux essentiels. Ils ne sont tout simplement pas sur ma liste
d'aliments parce que je suis allergique. Il mange et le visage enfle. Mais cet ami
dont j'ai parlé dans la vidéo, Pedro, en mange presque tous les jours et il m'a dit
que c'était super.

note:malheureusement ce n'est pas partout ni dans toutes les villes que l'on peut
trouver des noix à acheter.

Oignon (blanc) et ail :l'ail et l'oignon contiennent de bonnes doses

de vitamines B, importantes pour lutter contre le stress et le
découragement. Ils ont également dans leur composition un
ingrédient crucial qui stimule la libido : l'allicine, qui régule le flux
sanguin vers le pénis. Plus de flux, plus d'érection, plus de confiance.

Et cela. Il y a beaucoup d'autres choses que je pourrais mettre ici sur la

nourriture, mais le but de mon guide est d'être simple et efficace, et il vous
suffit d'introduire le plus possible de ces aliments dans votre alimentation
et vous verrez bientôt les résultats. Simple, puissant et fonctionne très bien
aussi.

Note importante:ce n'est pas le but de mon guide donc je ne vais pas essayer
de réguler vos habitudes ici, mais si j'étais vous, j'abandonnerais l'alcool et la
cigarette (si c'est votre cas, bien sûr). Certains pensent que l'alcool aide parce
qu'il les détend, mais c'est une erreur. Pour que cela fonctionne, plus ou
moins, il faudrait être dans un état de relaxation alcoolique parfaite, ce qui est
difficile à atteindre. Si vous réussissez, vous courez le risque d'être éliminé, si
vous échouez, vous devenez encore plus tendu. Et je n'ai même pas besoin de
dire quoi que ce soit sur les cigarettes.

27
 II - CONNAISSANCE DE SOI ET ÉVALUATION
PENSEZ COMME UN GAGNANT
Puisque ce que vous avez entre les mains est un objectif de performance,
vous voulez commencer comme un athlète le ferait - avec confiance,
entraînement et détermination.

Tous les sportifs professionnels pratiquent la visualisation pour

améliorer leurs performances. Ils continuent à se visualiser en train de
gagner et de gagner et de gagner.

Ils passent des heures à visualiser mentalement leurs performances

jusqu'à ce qu'ils soient impeccablement parfaits dans leur esprit, et
quand ils en ont fini avec leur esprit, ils vont pousser leur corps avec
l'entraînement.

Sur le plan physique, il y a peu ou pas de différence entre un athlète

professionnel et un amateur. La différence est dans leur esprit. Le
gagnant sait qu'il le fera. Il ne cesse d'y croire et n'accepte pas l'idée
d'échouer.

Si quelque chose ne va pas, il ne pense pas que ce soit un échec, mais un apprentissage.

Il pense : "J'ai appris ma leçon, je ne ferai pas la même erreur la

prochaine fois."

"Maintenant, je suis plus fort qu'avant".

C'est ainsi que pense un gagnant.

Il n'y a pas d'échec dans votre esprit. Aucune idée d'échec du tout.
Juste apprendre et réussir.

Je sais que tu as traversé des moments difficiles, car je les ai traversés

aussi. Mais s'il y a quelque chose que j'ai appris, c'est que si vous
travaillez aussi dur que possible, les choses commencent à changer.

28
va mal et que vous touchez le fond, c'est parce que vous êtes très proche
de la victoire.

La victoire se cache autour des moments difficiles.

C'est l'attitude dont vous avez besoin.

Énergie, détermination, confiance et flexibilité.

La flexibilité est la capacité de s'adapter à l'apprentissage que vous

recevez et à tout ce qui vous arrive ou autour de vous afin que vous
atteigniez votre objectif.

Rappelez-vous que votre objectif est la chose la plus importante que vous ayez.

Une excellente citation de Richard Blander dit "Pourquoi être soi-même

quand on peut être quelqu'un de bien meilleur ?".

Dernière chose. Ne faites pas plusieurs tâches. Le jour où j'ai commencé à

réaliser des choses dans ma vie, c'est le jour où je suis passé de
multifonctionnel à "unifonctionnel".

Je sais que vous avez de nombreux objectifs et rêves, mais vous n'en
réaliserez aucun si vous éparpillez votre énergie entre eux.

Vous avez un objectif maintenant : les dix dernières minutes (ou ce

que vous avez écrit) au lit. Oubliez tous vos autres objectifs.

Concentrez toute votre énergie, votre corps, votre esprit et votre âme sur la
réalisation de cet objectif. Oubliez tout le reste, mettez toute votre énergie
vers votre objectif de contrôle de l'éjaculation jusqu'à ce que vous l'obteniez.
Continuez à faire l'activité #1 (que je vous donnerai plus tard) tous les jours et
préparez-vous pour plus.

SE CONNAITRE
Pour vous faciliter la tâche, il est important que vous ayez à l'esprit un
exemple clair du fonctionnement de l'éjaculation.
29
Fondamentalement, le corps vous donne au moins quatre grands signaux
pour vous dire que l'éjaculation est en route. Et vous voulez en être conscient.

Signe n ° 1 -Haute pression dans le pénis. Cela se produit lorsque l'Ischiocavernosus

réduit le débit sanguin, bloquant le sang à l'intérieur. La pression à l'intérieur va
monter jusqu'à un maximum.

Signe n ° 2 -Léger relâchement de la "pression" du pénis juste après le pic.

Lorsque vous ressentez cette relaxation subtile due à la libération de sang,
vous savez que les contractions sont sur le point de commencer.

Signe n ° 3 -Collecte de sperme à la base de l'urètre qui ressemble à une

sensation de chatouillement.

Signe n ° 4 -Contraction des muscles bulbo-caverneux

Lorsqu'un certain seuil est atteint, votre muscle Bulbocavernosus
recevra un signal pour se contracter et expulser le sperme hors de
l'urètre.
Par conséquent, la première chose à faire est d'augmenter ce seuil pour
retarder le "déclenchement" - et c'est ce sur quoi nous travaillerons au
cours de la méthode.

Connaissez votre esprit.

Afin de s'attaquer à la racine de ce problème, examinons comment

votre esprit fonctionne lorsqu'il n'est pas contrôlé. Lorsque votre
esprit est hors de contrôle, il ne se déplace généralement pas en
ligne (c'est-à-dire d'une pensée à l'autre), mais se déplace en
"boucles" (pensées au-dessus des pensées) donnant un sens à votre
expérience.

30
Voici un exemple pour que vous puissiez comprendre ce que "boucles"
signifie :Disons que vous avez un problème avec votre facture de
téléphone et que vous appelez votre fournisseur et parlez à quelqu'un
du service client. Ensuite, ce préposé commence à vous crier dessus.
Quelle serait votre réaction ?

tu peux te mettre en colère, Par exemple. Pourquoi? Regarde

comment ça marche:
1. Expérience du monde réel = le gars vous crie dessus

2. Première boucle : vous pensez "à" l'expérience et lui donnez un

sens : "un gars qui me crie dessus signifie qu'il me manque de
respect".

3. Deuxième boucle : Vous réfléchissez à votre interprétation "Me manquer de

respect est inacceptable !".

4. Troisième boucle : Vous réfléchissez à l'interprétation de votre

interprétation : "Je ne peux pas tolérer des actions inacceptables !"

Résultat:tu t'es mis en colère.

Et plus vous y pensez ", plus vous vous énervez et plus vous vous
éloignez de l'expérience très réelle que c'était :"vous entendez
quelqu'un parler plus fort que vous".

Réalisez-vous qu'« entendre quelqu'un parler d'une voix plus aiguë que

vous » est tout ce que vous percevez objectivement ?

Passons à autre chose car votre esprit est merveilleux et si vous aviez des
expériences, une éducation et des souvenirs différents, vous auriez pu
partir dans mille autres directions.

31
Par exemple : disons qu'une personne qui vous est chère a eu des
problèmes d'oreilles dans le passé et avait l'habitude de parler fort à
cause de cette condition. Si oui, j'aurais pu passer par là.

1. Le gars du service client vous crie dessus.

2. Première interprétation que vous avez : "il pourrait avoir des

problèmes d'audition, tout comme mon ami."

3- Vous repensez à votre première interprétation : "c'est très triste que ce type
ait ces problèmes". Vous ressentez de la compassion.

4. Vous pensez à quel point c'est triste : Vous réalisez à quel point vous avez de la chance
de pouvoir entendre correctement.

Résultat:Vous vous sentez reconnaissant.

Ou sinon:

1. Guy vous crie dessus.

2. C'est un peu bizarre... Pourquoi fait-il ça ?

3. Ce soir, j'en parlerai à mes amis.

4. C'est drôle.

Résultat:Tu rigoles.

Votre réaction émotionnelle ne vient pas de ce qui se passe réellement dans le

monde extérieur, mais du sens que vous attachez à votre perception.

Remarquez-vous maintenant comment votre esprit vous éloigne de l'expérience elle-même,

potentiellement dans de nombreuses directions différentes ?

Dans le cas du sexe, un esprit indompté saute souvent hors de la conscience

de l'expérience elle-même, vous emmenant dans des "boucles" de pensées
excitantes. Ces pensées (stimulation mentale) vous font traverser
32
rapidement à travers le processus d'éjaculation, vous rapprochant du point
d'inévitabilité éjaculatoire, même sans contact.

Dans ce cas, lorsque le contact lui-même commence, vous jouissez

rapidement et éjaculez en quelques secondes.

C'est pourquoi il est impératif que vous appreniez à arrêter cette "boucle"
mentale inconsciente, car c'est ce qui vous rapproche de l'éjaculation sans
même vous en rendre compte.

Vous devez apprivoiser votre esprit et le mettre là où vous voulez qu'il

soit.

Dans l'activité #2, je vais vous apprendre à "apprivoiser votre esprit".

Je n'invente rien de nouveau ici. À leur manière, les pratiquants

tantriques parlent de ce principe depuis des milliers d'années. C'est en
cela que consiste sa philosophie : concentrer votre attention sur vos
sensations « dans l'immédiat » et empêcher votre esprit de s'égarer.

Le sexe est une expérience complexe et vous échoueriez à y appliquer

vos compétences perceptives, tout comme vous échoueriez à
l'université si vous n'étiez pas d'abord à l'école primaire.

Vous devez d'abord appliquer votre concentration à des expériences plus

faciles avant d'oser le faire avec le sexe et les muscles du diaphragme
pelvien.

Alors, pour commencer, apprenons à "ressentir sans réfléchir" en

pratiquant un geste simple comme s'asseoir. Une fois que vous avez
réussi, vous êtes prêt à "rock'n roll" avec plus d'exercices sexuels.

33
 III - ACTIVITÉS
ACTIVITÉ N° 1
Durée:10 minutes par jour pendant 30 jours.

Asseyez-vous dans un endroit confortable, fermez les yeux, redressez votre colonne
vertébrale et placez vos mains sur vos genoux, l'une au-dessus de l'autre, les
paumes vers le haut et les doigts se touchant.

Vous pouvez aussi simplement vous asseoir sur une chaise, assurez-vous
simplement que vos pieds touchent le sol et que votre colonne vertébrale est droite.

Au cours de cet exercice, vous oublierez probablement votre colonne vertébrale, rappelez-
vous-en et gardez-la complètement droite. Pour une raison quelconque, garder votre
colonne vertébrale droite rend l'exercice beaucoup plus facile et plus efficace.

Créez une scène mentale à partir d'un film porno avec vous et un partenaire sexy
(cela peut être votre femme, votre petite amie ou qui vous voulez). Vous deux
êtes nus et commencez à avoir des relations sexuelles. Je veux que vous vous
voyiez en contrôle total de la situation. Voyez-vous confiant, fier et totalement en
contrôle alors que vous la retournez et la pénétrez autant que vous le souhaitez.

Si vous ne pouvez pas vous voir confiant dans votre film mental, répétez et
répétez et répétez jusqu'à ce que vous puissiez clairement vous visualiser en
train d'être trop confiant et pénétrant comme une star du porno pendant des
heures (temps mental ! Pas réel).

Amusez-vous à créer votre film mental et rappelez-vous d'être un grand

réalisateur. Comme un bon réalisateur, vous devez changer d'angle de
caméra, où vous pouvez vous voir de l'extérieur, et une vue à la première
personne où vous voyez son corps de votre point de vue et vous n'êtes pas
visible sur l'image.

Voyez-vous réussir.
34
Cet exercice mental est la base de tout.

Cela peut être difficile au début et vous pouvez avoir du mal à créer un
film mental et à maintenir votre concentration dessus, ou à vous sentir à
l'aise et à l'aise en regardant ce film.

Si vous vous sentez nerveux et mal à l'aise avec le film, ou si vous continuez à être
distrait, c'est bien. Cela signifie que nous avons trouvé la première chose sur laquelle
nous avons besoin que vous travailliez.

Je suis passé par là et je peux vous dire avec certitude que ce n'est qu'une
phase. Avec de la pratique et de la concentration, vous pouvez mettre
votre esprit là où vous le souhaitez. Cela prend du temps. Vous ne pourrez
pas imaginer un film parfait aujourd'hui, encore moins à la fin de cette
semaine. Bien sûr, si vous pouvez le faire, ce sera formidable et vous
obtiendrez des résultats plus rapides, mais allez-y doucement. Essayez de
créer ce film pendant environ 10 minutes chaque jour dès que vous vous
réveillez.

Et comment saurez-vous si cela fonctionne?

Vous saurez quand vous aurez créé un bon film parce que vous vous sentirez
euphorique et confortable en le regardant. Votre réaction émotionnelle est
votre rétroaction pour savoir si vous êtes sur la bonne voie.

Ne vous installez pas tant que vous ne pouvez pas voir un film mental de vous-même
totalement confiant et en contrôle pendant que vous pénétrez votre partenaire pendant
des heures alors qu'elle hurle de plaisir et que vous vous sentez à l'aise et bien en le
regardant.

Si vous n'avez aucune idée de ce à quoi ressemble une personne confiante,

prenez James Bond comme exemple. Ou voyez une star du porno et imitez-la
dans votre esprit.

Vous devez pratiquer votre film mental tous les jours jusqu'à ce que vous atteigniez
votre objectif dans la vraie vie. Je sais que c'est vraiment difficile de se souvenir de faire
35
quelque chose chaque jour, mais cet exercice nécessite que vous le fassiez tous les
jours.

Vous vous êtes peut-être promis de faire quelque chose tous les jours dans le passé
et vous avez oublié, n'est-ce pas ? Eh bien, je suis sûr que tu n'as jamais oublié de te
réveiller. Je suis sûr que vous avez fait cela chaque jour de votre vie.

Voici donc la solution à votre problème : nous allons activer le réveil

et pratiquer l'activité n°1 pour que vous ne l'oubliez pas.

Après de nombreuses expérimentations et de nombreux commentaires des gars que j'ai

aidés, je peux vous dire que c'est le moment le meilleur, le plus simple et le plus efficace
pour faire votre exercice. La première chose que vous devez faire dès que vous vous
réveillez est de vous asseoir dans votre lit et de faire de l'exercice.

Donc après ça tu vas aux toilettes, tu prends ton petit déjeuner et

tout.

L'action #1 doit être faite dès que vous vous réveillez. Ne sortez pas du lit
avant d'avoir fait cet exercice. Si vous vous sentez gêné ou si vous vous
inquiétez de ce que les autres personnes dans la pièce pourraient penser
de vous, dites simplement que c'est un exercice de relaxation et que vous
avez besoin de cinq minutes pour vous. Ils ne peuvent pas voir ce que vous
pensez, alors ne vous inquiétez pas. N'oubliez pas que vous devez réussir
dans votre esprit avant de pouvoir réussir dans le "monde extérieur".

Si vous êtes nouveau dans cette idée, cela peut vous sembler être un truc
d'enfant, mais essayez-le. Essayez-le plusieurs fois et vous serez étonné des
résultats que vous obtiendrez.

36
ACTIVITÉ N° 2
Durée:6 minutes par jour pendant 30 jours.

Asseyez-vous dans une position confortable avec votre colonne vertébrale bien droite.

Encore une fois, avoir la colonne vertébrale droite est tout et cela rend votre exercice
cent fois plus facile, alors assurez-vous de le faire.

Au bout d'un moment, vous oublierez votre colonne vertébrale, mais

rappelez-vous-en et redressez-la à nouveau.

Tout ce que je veux que vous fassiez, c'est inspirer et expirer avec votre nez et porter
une attention particulière à chaque sensation de votre corps.

"Faites extrêmement attention" est le mot clé ici.

Sentez le contact de l'air froid dans vos narines lorsque vous inspirez et la chaleur lorsque
vous expirez, ressentez la texture de l'air et la sensation de chatouillement.

Ces sensations sont très délicates et demandent de la concentration. Ne vous

attendez pas à des sentiments flagrants ou intenses, pas au début du moins.

Ne dites rien. Ne verbalisez pas ce que vous percevez.

Ne dites pas "Oh c'est froid, oh c'est chaud" rien. Ne dites même pas le
mot "rien".

Ressentez simplement la sensation.

Au bout d'un moment, vous commencerez à remarquer que d'autres

parties de votre corps essaient d'attirer votre attention et votre corps peut
commencer à se sentir mal à l'aise.

Ne le combattez pas.

Si votre genou est chaud et que vous essayez d'attirer votre attention, concentrez-
vous sur votre genou et ressentez les sensations qui s'y trouvent. Et si votre
37
la cheville est engourdie et elle attire votre attention là-bas, suivez ça.

Vous vous rendrez vite compte à quel point votre corps est un puits de sensations. Et je parie
que vous ne l'aviez jamais remarqué auparavant.

Ensuite, remarquez les sensations physiques dans votre corps et déplacez votre
attention avec elles. Sentez la sensation de votre pantalon sur vos jambes, la chaleur
de votre main de l'autre, et ainsi de suite.

Si vous sentez que vous avez besoin de bouger votre main ou votre dos, faites-le très
lentement et ressentez toutes les sensations pendant que vous le faites. Laissez votre
corps bouger un peu si vous le souhaitez, mais souvenez-vous de tout ressentir lorsque
vous bougez.

C'est délicat au début, mais avec le temps et la pratique, vous verrez ce qui se passe :
votre corps se détendra, les sensations deviendront plus subtiles et vous vous
retrouverez avec un profond sentiment de contentement.

Vous saurez quand vous aurez ce sentiment.

Lorsque vous l'avez fait, vous avez terminé l'exercice avec succès et êtes prêt
à passer à l'étape suivante.

Pendant l'exercice, votre esprit essaiera de vous faire passer au-delà des
sensations en les associant à des souvenirs émotionnellement convaincants ou à
des expériences futures.

C'est la rêverie.

Si vous permettez à votre esprit de vous retirer de l'expérience pour la première ou les
deux premières boucles, il vous sera difficile de reprendre le contrôle. Vous serez perdu
dans vos pensées jusqu'à ce que vous vous « réveilliez » après quelques minutes et que
vous vous souveniez que vous étiez en train de faire l'exercice.

38
Ne t'inquiète pas. C'est normal au début. Lorsque vous vous "réveillez" de
vos pensées, reprenez simplement l'exercice et concentrez votre esprit sur
vos sensations.

Sachez que contrairement à ce que certains disent souvent, votre

mental n'est pas votre ennemi, loin de là. Il fait juste ce qu'il a
l'habitude de faire.

Continuez à pratiquer cet exercice et les suivants et bientôt vous

transformerez votre esprit en votre meilleur allié.

ACTIVITÉ N° 3
Durée:10 minutes par jour pendant 6 jours

Comme pour l'exercice précédent, asseyez-vous, fermez les yeux, inspirez par le
nez, concentrez votre esprit sur chaque sensation subtile et moins subtile, et
laissez votre attention se déplacer avec elles dans votre corps.

Maintenant, en gardant les yeux fermés, stimulez-vous jusqu'à ce que vous ayez une
érection et commencez à vous masturber.

Prenez conscience des sensations dans tout votre corps, déplacez votre
esprit vers elles, faites-y attention comme si vous receviez un massage et
que vous vouliez ressentir l'intensité de chaque sensation.

Notez que partout où vous ressentez du plaisir, il y aura une légère

contraction musculaire. Se détendre.

Sentez le plaisir monter en vous pendant que vous vous masturbez.

Vous n'avez pas à vous taire. Vous constaterez que bouger vos hanches et votre
colonne vertébrale aidera à diffuser ce plaisir dans tout votre corps.

Lorsque vous approchez du point d'inévitabilité éjaculatoire, arrêtez-

vous.
39
Arrêtez là.

Remettez votre pantalon et quittez la maison.

Cet exercice est plus pour votre esprit que votre corps.

Il vous entraînera à vous concentrer sur vos sensations et à "rester avec

elles" même lorsqu'elles sont aussi intenses que les excitations.

n'oubliez pas de pratiquer

N'oubliez pas que les deux exercices ont une double puissance
(comme un super-héros).

D'abord, ils vous apprendront à ressentir les sensations dans votre corps,
ce qui sera utile pour apprendre à sentir votre diaphragme pelvien, puis ils
mettront votre esprit "à sa place" en évitant cette rotation inutile qui vous
rapproche de l'orgasme sans vous-même. percevoir.

Notes :les activités peuvent être pratiquées les unes après les autres sans aucun
problème.

AUGMENTER VOS LIMITES

Les exercices du chapitre précédent sont conçus pour entraîner votre
concentration.

Comme je l'ai déjà dit, il est important que vous preniez le contrôle de votre
esprit et que vous le mettiez là où vous le souhaitez, sinon il prendra très
probablement une direction qui vous amènera à l'orgasme avant que vous ne
le vouliez.

Je vous ai dit comment l'éjaculation fonctionne d'un point de vue

mécanique.

40
L'objectif du chapitre que vous lisez actuellement est d'augmenter votre seuil
et de renforcer encore plus votre esprit en exposant différents types de
stimulation.

Pour garder les choses simples pour vous, je vais décomposer cela en une
formation de quatre semaines. Tout le monde est différent. Pour certaines
personnes, quatre semaines ne suffiront pas (car elles ont besoin de plus
de temps pour un exercice spécifique ou ne peuvent pas s'entraîner assez
souvent) pour d'autres, ce sera plus rapide.

Vous devez adapter la méthode à domicile en fonction des commentaires

reçus au cours des exercices et passer à la semaine suivante uniquement
lorsque vous pouvez affirmer avec confiance que vous avez maîtrisé votre
entraînement pour la semaine en cours.

À la fin de chaque semaine, si vous avez fait les exercices comme

décrit et que vous vous sentez confiant et fier de vos progrès, vous
avez droit à une éjaculation.

Pendant le mois suivant, vous ne pouvez pas éjaculer plus d'une fois
par semaine (si vous avez la vingtaine ou moins, vous pouvez éjaculer
deux fois par semaine, car si vous n'éjaculez pas, vous aurez
probablement des rêves mouillés de toute façon).

Se préparer au combat

Avant de commencer chaque exercice, il sera utile de prendre un peu de temps

pour "se préparer au combat".

Ce sera difficile, il ne sert à rien de le nier. Promettez-vous que même

si c'est difficile et que vous avez parfois envie d'arrêter, vous allez tout
donner et toujours finir l'exercice.

Il est important que vous déterminiez pourquoi vous faites cela.

41
Quelle est votre motivation ?

Résumez-le en un mot ou deux et écrivez-le sur votre bras, votre main

ou n'importe où visible.

Répétez-vous ces mots chaque fois que vous avez besoin d'un coup de
pied dans le cul pour vous aider à terminer les exercices.

Pour toutes les séances d'entraînement de ces quatre semaines, vous

aurez besoin d'un chronomètre et d'intimité.

À propos du chronomètre.

Au début de ce livre, vous avez écrit votre objectif quelque part. Allez-y
et ouvrez ce papier ou ce fichier. Lisez ce qu'il dit. Combien de minutes
avez-vous décidé de durer ?

Nous utiliserons ce temps pour nos exercices, tant qu'il dure plus de
30 minutes.

Si votre objectif est de 30 minutes ou plus, vous utiliserez votre objectif

comme temps de référence. Si c'est moins, vous utiliserez 30 minutes.

FORMATION INITIALE : PREMIÈRE SEMAINE

Cette semaine, vous pratiquerez deux exercices :masturbation de base
C'eststimulation visuelle.

Vous voulez vous entraîner le plus possible, en commençant par le premier exercice
et en les alternant tout au long de la semaine.

N'oubliez pas que vous ne pouvez pas passer à la deuxième semaine tant que vous ne
pouvez pas faire facilement les exercices de la première semaine.

42
ACTIVITÉ Nº 4 - MASTURBATION DE BASE
Durée : 20 minutes par jour pendant 6 jours

La première fois que vous ferez cet exercice, vous utiliserez votre position assise habituelle,
la même que celle que vous avez utilisée dans les chapitres précédents.

Vous ne le ferez que la première fois.

A partir de la deuxième fois vous ferez l'exercice non pas assis, mais
dans des positions sexuelles spécifiques de votre choix, un jour vous
ferez l'exercice complet à genoux comme si vous poussiez en
"levrette", un jour vous le ferez couché sur le dos ou dans n'importe
quelle position que vous aimez.

Ceci est impératif pour trois raisons principales.

Tout d'abord, nous voulons que votre esprit associe l'endurance que nous
construisons avec cet exercice à une variété de positions sexuelles. Le risque
de faire cet exercice uniquement lors de votre séance de masturbation
typique est que votre esprit peut associer la position assise à une limite plus
grande que la position allongée ou à genoux.

Votre esprit est comme un ordinateur et vous devez l'entraîner étape

par étape, vous ne pouvez rien tenir pour acquis.

Deuxièmement, dans différentes positions, vous ressentirez de nouvelles

sensations qui peuvent vous époustoufler. Vous voulez entraîner votre
concentration pour rester avec vos sensations, quelles qu'elles soient. C'est
un exercice de flexibilité mentale.

Troisièmement, lorsque vous adoptez des positions sexuelles spécifiques, vous

remarquerez que certains muscles de votre corps se contractent et se fatiguent.
Cela vous apprendra quelles parties de votre corps vous devez renforcer si vous
prévoyez de "pousser" une femme dans cette position pendant une période
prolongée.

43
- Commencez par vous asseoir, fermez les yeux et inspirez et expirez par les
narines. Concentrez votre esprit sur vos sensations, ressentez-les à travers votre
corps et déplacez votre attention avec elles.

- Stimulez-vous jusqu'à ce que vous obteniez une érection et rappelez-vous de ressentir

chaque sensation comme vous le faites.

- Réglez la minuterie sur 30 minutes (ou tout autre temps de

référence dont vous disposez).

- Ensuite, prenez la "position sexuelle" que vous souhaitez pratiquer, par

exemple. Ensuite, restez dans la position choisie et masturbez-vous (en
gardant les yeux fermés).

Portez une attention extrême à vos sensations, et lorsque vous vous

sentez proche du point d'inévitabilité éjaculatoire, commencez à
ralentir puis arrêtez-vous.

Respirer. Placez vos mains sur vos hanches et reposez-vous jusqu'à ce que votre érection
commence à se calmer.

Lorsque votre érection atteint environ 80 %, recommencez.

Comme avant, ralentissez et arrêtez-vous lorsque vous approchez de

l'apogée. Alors, recommencez.

Continuez à répéter ce cycle jusqu'à ce que l'alarme sonne.

Lorsque cela se produit, remettez vos vêtements et faites ce que vous

étiez censé faire ce jour-là.

Ne pas éjaculer. Comme je l'ai déjà dit, vous êtes autorisé à éjaculer une
fois pendant le week-end et uniquement si les exercices ont été
maîtrisés.

C'est dur, mais c'est pour ça que ça s'appelle s'entraîner.

44
Pensez-vous que les coureurs apprécient leurs entraînements ? Pensez-
vous que les artistes martiaux aiment se suicider en s'étirant, en sautant et
en frappant ?

Je ne pense pas.

C'est dur, parfois terriblement dur, mais soyez fier de votre travail,
continuez à pratiquer et ayez foi.

Le conditionnement d'excitation fera son travail et vous récolterez les

fruits de votre entraînement dans un avenir prévisible.

ACTIVITÉ Nº 5 - STIMULATION VISUELLE

Durée : 20 minutes par jour pendant 6 jours

Dans cet exercice, vous n'avez pas besoin de vos mains, juste de vos yeux et de vos
oreilles.

Prenez la position sexuelle que vous utilisiez pour l'exercice

précédent, que ce soit à genoux, debout ou autre.

Enlevez votre pantalon, mettez votre temps de référence sur une minuterie et
mettez du porno.

Regardez le film et ressentez les sensations à l'intérieur de votre corps.

Cette fois, il sera encore plus difficile de concentrer votre esprit sur vos
sensations car le film peut facilement vous distraire. Essayez de vous
concentrer sur vos sensations.

Comparez-les à ce que vous ressentiez dans l'exercice précédent. Comment est

ce genre d'excitation? Cela ressemble-t-il à de la physique ? En quoi est-ce
différent ?

Rappelez-vous de ne pas vous toucher.

Si cela se produit, vous devez réinitialiser la minuterie.

45
Lorsque l'exercice est terminé, arrêtez le film et faites autre chose.

A la fin de la première semaine, si vous avez réussi à faire vos sept séances
d'entraînement en deux semaines maximum (au moins un exercice par
jour) et que vous commencez à trouver presque facile de résister à l'envie
d'éjaculer, vous pouvez vous récompenser en éjaculant une fois. .

Ensuite, passez à la deuxième semaine.

FORMATION INITIALE : DEUXIÈME SEMAINE

Si vous avez survécu à la première semaine, cela signifie que vous
développez une "peau dure", ce qui vous sera utile lors de cette deuxième
séance.

Il n'y a qu'un seul exercice la deuxième semaine. Celui que vous devez faire
tous les jours.

Si vous ne pouvez pas le faire tous les jours, faites-le au moins sept fois en
deux semaines maximum, avant d'évaluer si vous êtes prêt pour la
troisième semaine.

ACTIVITÉ Nº 6 - MASTURBATION 2.0

Durée : 20 minutes par jour pendant 6 jours.

Vous souvenez-vous de l'exercice de masturbation de base que vous avez utilisé la

semaine dernière ? D'accord, vous allez en avoir besoin maintenant.

Masturbation 2.0 est une masturbation de base dans les positions sexuelles
que vous aimez plus un film porno en arrière-plan.

Vos yeux doivent être fermés, donc vous ne pouvez pas regarder le film,
mais vous pouvez l'entendre. De cette façon, vous ajouterez une
stimulation auditive à votre stimulation physique.

46
Comme avant, concentrez-vous sur vos sensations (maintenant ce sera plus difficile)
et déplacez votre esprit avec elles.

Lorsque vous approchez du point d'inévitabilité de l'éjaculation,

ralentissez et arrêtez-vous. Laissez votre excitation se calmer un peu et
réinitialisez-la.

Répétez le même processus jusqu'à ce que le chronomètre (avec votre temps de

référence) sonne.

En fin de semaine (ou si séances d'entraînement), si vous avez réussi à garder le

contrôle et à ne pas éjaculer, si vous sentez que vous montez en résistance dans
votre corps et que vous êtes satisfait de votre progression, vous pouvez
récompenser vous-même en éjaculant une fois.

Passez ensuite à la semaine suivante.

Formation initiale : troisième semaine

Si vous êtes encore en vie, soyez fier de vous et préparez-vous à

ajouter une stimulation visuelle à votre masturbation.

ACTIVITÉ Nº 7 - MASTURBATION 3.0

Durée : 20 minutes par jour pendant 6 jours.

C'est exactement la même chose que la masturbation 2.0, mais les yeux
ouverts, regarder du porno.

Alors disons, par exemple, que vous décidez de vous entraîner sur
votre lit, assis sur vos genoux en levrette.

Mettez le porno devant vous pour pouvoir regarder et vous

masturber en même temps.

Concentrez votre esprit sur vos sensations et suivez-les dans votre

corps. Qu'est-ce que ça fait? Remarquez-vous une différence dans votre
47
sensations de l'époque où vous n'aviez qu'une stimulation physique ou uniquement
visuelle ?

Gardez votre attention sur vos sensations.

Ralentissez et arrêtez (arrêtez de tapoter et arrêtez de regarder) lorsque vous vous

approchez du point d'inévitabilité de l'éjaculation.

Lorsque votre excitation diminue un peu et que vous vous sentez prêt,
recommencez, puis lorsque vous êtes proche, ralentissez et arrêtez-vous.

Répétez ce cycle jusqu'à ce que la minuterie sonne.

Ensuite, éteignez le porno, mettez vos vêtements et faites autre chose.

Cet exercice aurait été presque impossible pour vous il y a quelques

semaines, vous en rendez-vous compte ?

Maintenant, même si c'est très difficile, vous pouvez le contrôler.

Très bien.

N'oubliez pas que vous augmentez votre limite d'éjaculation en

habituant votre corps à une excitation intense et continue.(ce
processus est appelé "conditionnement d'excitation").

Vous renforcez également votre concentration en gardant votre

esprit en contact avec vos sensations, ce qui vous donne le pouvoir
de reconnaître quand vous vous rapprochez et de reculer, même
lorsque vous êtes bombardé de stimulations.

En fin de compte, la persévérance de votre esprit à résister à l'envie

d'éjaculer vous rend plus fort, vous donnant plus de contrôle sur vos
sensations biologiques.

Après une semaine de bonne pratique et si vous êtes satisfait de vos

progrès et avez trouvé assez facile de pratiquer la Masturbation 3.0,
récompensez votre travail acharné en éjaculant une fois.
48
Ensuite, passez à la quatrième semaine.

FORMATION INITIALE : QUATRIÈME SEMAINE

C'est la dernière semaine de votre mois "d'endurance pure".

Si vous avez réussi à pratiquer tous vos exercices au cours des trois
dernières semaines, votre esprit devrait être assez fort maintenant et vous
trouverez probablement ce dernier exercice assez facile.

ACTIVITÉ Nº 8 - MASTURBATION PRO

Durée : 20 minutes par jour pendant 6 jours

L'exercice de cette semaine est exactement le même que celui que vous avez fait la
semaine dernière, plus l'utilisation de lubrifiant.

Choisissez des lubrifiants à base de silicone, ils sont meilleurs.

L'utilisation de lubrifiants améliorera votre expérience et rendra la

stimulation physique plus intense et l'exercice plus difficile.

Soyez prudent car avec toutes ces stimulations en cours, il vous sera
difficile de concentrer votre esprit sur vos sensations.

La pornographie vous distraira facilement, vous pourrez vous perdre dans ses
sensations, manquer le point d'inévitabilité éjaculatoire et éjaculer.

C'est le défi : ressentir ces sensations intenses, contrôler votre

attention et ralentir si nécessaire.

Comme d'habitude, arrêtez-vous lorsque vous approchez.

Répétez le cycle jusqu'à ce que l'alarme sonne.

49
À la fin de la quatrième semaine, célébrez vos améliorations et récompensez votre
travail acharné en vous autorisant à éjaculer une fois.

Préparez-vous à de nouveaux défis dans le prochain chapitre.

Serrer

Au cours de votre pratique, vous pouvez parfois manquer le point d'inévitabilité

éjaculatoire et éjaculatoire. C'est normal et cela fait partie de votre courbe
d'apprentissage.

Mais si vous avez l'impression d'avoir arrêté la stimulation trop tard et que
vous êtes sur le point d'éjaculer, même sans contact physique, vous
pouvez en fait faire quelque chose.

Serrez la tête de votre pénis et cela pompera du sang, libérant une

amélioration sexuelle et réduisant l'excitation (vous pouvez voir un
peu de pré-éjaculat sortir de votre pénis lors de l'utilisation de cette
technique).

Utilisez la technique de compression idéalement avant le début des contractions,

pas trop longtemps après votre première contraction, sinon si vous avez la 2e
contraction puis que vous serrez, vous verrez très probablement du sperme
sortir de votre pénis dès que vous relâcherez vos doigts.

Vous devez faire attention à cela. L'urètre peut être endommagé si vous
laissez votre sperme se coincer à l'intérieur, donc si vous manquez le point
d'inévitabilité et que le sperme est expulsé, relâchez vos doigts et laissez-le
sortir pour protéger votre urètre.

Le chapitre suivant concerne le contrôle.

CONSTRUIRE VOTRE CARTE D'EXCITATION - CONTRÔLE

Notre quête de performances ultimes au lit s'articule autour d'un principe
fondamental :contrôle.
50
Tout ce que nous voulons, c'est le contrôle. Nous voulons pouvoir contrôler notre
corps pendant les rapports sexuels et décider quand (et si) nous voulons éjaculer.

Le contrôle est un sentiment. Vous vous sentez en contrôle. Vous

sentez que vous avez le pouvoir de choisir, de décider, de faire
bouger les choses. C'est un sentiment que nous avons tous vécu.

Mais quand nous sentons-nous en contrôle ?

LA PRÉVISIBILITÉ EST LA RÉPONSE

Lorsque vous pouvez prédire avec précision ce qui va se passer, vous vous
sentez en contrôle, par opposition à lorsque vous n'avez aucune idée de ce
qui se passe. Vous ne vous sentez pas en contrôle.

Par exemple, lorsque vous conduisez une voiture, vous savez que si vous
tournez le volant vers la droite, la voiture tournera vers la droite. Si vous
freinez, la voiture ralentira. Vous savez ce qui va se passer et ce sentiment
de "savoir" vous fait vous sentir détendu et en contrôle.

Puisque vous ne savez pas ce qui va se passer, vous ne vous sentez

pas en contrôle.

Si vous avez 20 ans d'expérience en tant qu'enseignant, vous savez

exactement quel genre de réaction vous allez avoir et vous savez quoi
faire dans toute situation qui pourrait survenir.

La même chose s'applique au sexe, probablement avec des années de

pratique, vous pourriez développer une intuition sur la façon dont votre
excitation s'accumule dans votre corps et comment agir en conséquence.
Mais je ne veux pas que vous perdiez 20 ans de votre vie alors qu'il existe un
moyen plus rapide de commencer dès maintenant.

Encore une fois, la prévisibilité est la clé du contrôle. Comment

rendre une expérience prévisible ?

51
Nommer les choses, les classer et les étiqueter, c'est du codage. Les codes
sont tout et tout est codé.

Le langage lui-même est un code, un code que nous utilisons pour décrire les
choses et leur donner un sens dans notre esprit.

Coder une expérience la rend prévisible. Lorsque vous apprenez à

encoder votre excitation, vous savez qu'après la sensation X, si vous
continuez à avancer à ce rythme précis, vous arriverez à la sensation
Y, etc.

Cela vous donne plus de confiance et de paix intérieure parce que vous
savez exactement ce qui va se passer et où vos actions spécifiques vous
mèneront. En même temps, cette paix intérieure vous rendra plus détendu
et donc plus ouvert à vos sensations qui vous aideront à gérer votre
excitation et à durer plus longtemps.

Encoder l'excitation pour un meilleur contrôle

Après avoir cartographié vos sensations sexuelles, vous saurez qu'après

avoir ressenti X vient la sensation Y, puis la sensation Z, puis
l'éjaculation.

Et voici votre carte. Votre code.

Vous savez donc que lorsque la sensation Y arrive, vous devez prendre
des mesures pour gérer votre excitation, comme respirer ou détendre
vos muscles pelviens, par exemple, sinon vous atteindrez la sensation Z
et éjaculerez.

Comme indiqué précédemment, la cartographie de votre excitation n'est

qu'une phase. Finalement, vous aurez une idée de vos muscles pelviens et de
leurs comportements et cela suffira.

Je sais que toute cette histoire de codage peut sembler un peu scientifique, mais
vous n'avez besoin de cette carte qu'au début, comme vous avez besoin d'un

52
carte pour vous rendre à votre hôtel lorsque vous voyagez en
vacances.

Après quelques jours de vacances, vous ne ressentirez plus le besoin

de consulter à nouveau la carte car vous savez où tout se trouve. La
même chose se produit avec vos sensations. Après une courte
période de pratique, vous absorberez tout et vous « saurez » quoi
faire.

Alors créons cette carte maintenant.

N'oubliez pas que la création de cette carte est vraiment importante et vous
placera à un niveau différent de celui des 90 % d'hommes qui agissent dans le
noir sans reconnaître les signaux que leur corps leur envoie.

Une carte rendra également vos sensations répétitives, ce qui est une
étape clé pour transformer votre nouvelle endurance en habitude.

ACTIVITÉ Nº 9 - PREMIÈRE CARTOGRAPHIE

Durée : 15 minutes par jour pendant 3 jours.

Placez une feuille de papier et un stylo près de vous.

Commencez cet exercice comme si vous faisiez l'action #3. Asseyez-vous

dans une position confortable, placez une main sur l'autre avec les paumes
tournées vers le haut, inspirez par le nez et déplacez votre attention pour
tout ressentir.

Préparez-vous maintenant à cartographier vos sensations.

Commencez par vous simuler à partir du moment où votre pénis est

flasque, gardez les yeux fermés et ressentez la sensation à l'intérieur de
votre corps. Nommez ce sentiment que vous ressentez en premier lorsque
vous commencez à être excité, comme « numéro un », par exemple, ou ce
que vous voulez. Ouvrez les yeux et écrivez-le.
53
Fermez à nouveau les yeux. Masturbez-vous et sentez le plaisir
grandir en vous. Si vos sensations changent, nommez la prochaine
sensation que vous ressentez, comme "des boules chaudes" ou "y
arriver" ou autre.

Continuez à vous masturber, à nommer et à écrire chaque sensation que vous

ressentez dans l'ordre où vous la ressentez.

Notez que votre rythme cardiaque et votre excitation sont de

meilleurs chemins et vont de pair. Vous pouvez garder un œil sur
votre fréquence cardiaque pour vérifier si votre excitation augmente
en intensité. Vous constaterez que plus vous êtes excité, plus votre
rythme cardiaque est rapide.

Masturbez-vous, ressentez et notez chaque variation des sensations.

Lorsque vous êtes proche de l'apogée, ralentissez et arrêtez-vous. Assurez-

vous de nommer la sensation qui anticipe votre inévitable point d'éjaculation.
Ce niveau d'excitation est votre seuil actuel et il est important d'être bien
connu, alors arrêtez.

Laissez votre excitation se calmer, sentez-la descendre sur votre

échelle, puis recommencez, juste pour vous assurer que vous notez
bien la sensation qui identifie l'approche de votre inévitable point
d'éjaculation.

Nommez-le, par exemple, « Je vais exploser » ou « Je veux mourir » ou

« AAAAAAHHH » ou quelque chose comme ça.

Ensuite, avec une extrême attention, masturbez-vous au-delà de ce point, en

allant jusqu'à votre limite, voyez s'il y a une autre sensation que vous pouvez
cartographier et éjaculer (essayez de ne pas le faire sur le papier sur lequel vous
écrivez votre carte).

Notez la dernière sensation, comme "orgasme", "numéro 100" ou

autre.
54
Bien entendu il vous appartient de rendre cette carte la plus précise
possible en remplissant les espaces entre chaque étape et en la détaillant.

Plus la carte est détaillée, plus vous en saurez sur vos sensations et
plus vous vous sentirez en contrôle.

ACTIVITÉ Nº 10 – DOUBLE CONTRÔLE

Durée : 15 minutes par jour pendant 3 jours.

Pour vous familiariser avec son excitation, vous devez tester son
comportement avec un stimulus visuel.
Ensuite, comme dans l'activité #5, adoptez une position sexuelle que
vous appréciez, comme à genoux si vous êtes en position de chiot et
regardez du porno devant vous.
N'oubliez pas que comme dans l'Activité #5, vous n'êtes pas autorisé à vous
toucher.
Pour garder vos mains occupées, tenez le papier et vérifiez comment se passe
votre excitation. Sentez si maintenant que vous n'avez que le stimulus visuel,
votre excitation suit les étapes que vous avez découvertes plus tôt ou si elle se
comporte différemment.
Notez toutes les différences que vous remarquez.

ACTIVITÉ Nº 11 - TRIPLE CONTRÔLE

Durée : 15 minutes par jour pendant 3 jours.

Comme dans l'activité #7, adoptez une position sexuelle, regardez du porno et
masturbez-vous lentement.
Placez la carte près de vous et vérifiez si votre excitation grandit comme vous l'avez
décrite. Si quelque chose se passe différemment, écrivez-le simplement sur le côté.

55
N'oubliez pas d'être scientifique. Nommez chaque petit pas que vos
sensations font. Si, à un certain moment, vous n'êtes pas sûr de la sensation
que vous avez ressentie, ralentissez, laissez votre excitation diminuer un peu
et revenez à nouveau à ce point d'excitation spécifique. Vous découvrirez
peut-être de nouveaux niveaux d'excitation, mais la plupart du temps, vous
sentirez simplement les sensations changer plus rapidement que lors d'une
simple stimulation physique.

- TROUVEZ VOTRE NIVEAU D'EXCITATION CONFORTABLE

Pratiquez les activités 8, 9 et 10 jusqu'à ce que vous ayezmémorisévotre carte

et peut reconnaître vos sentiments d'excitation aussi facilement que vous
reconnaîtriez votre frère dans la rue.
Faites une carte précise, définitive et détaillée qui représente
l'évolution de vos sensations depuis le début de l'excitation jusqu'à
l'éjaculation.
Allez-y doucement, soyez un scientifique et notez chaque différence que vous
ressentez.
Il est très, très important que vous trouviez votre niveau d'excitation
confortable. Ce que j'appelle un niveau de confort est un niveau d'excitation
où vous vous sentez en contrôle, calme et confortable. C'est généralement au
milieu de votre carte, c'est un niveau auquel vous pensez pouvoir vous en
tenir pendant des heures.
Par exemple, disons que votre carte est simplement numérique, de 1 à
100 où 1 commence votre excitation et 100 est l'orgasme.
Vous ne pouvez probablement pas contrôler le sentiment de 80 pendant
très longtemps car être dans cet état de plaisir même sans stimulus
supplémentaire vous fera passer à 82 puis à 85 et ensuite vous pourriez
paniquer un peu parce que c'est si proche de 90.
Mais si vous parvenez à rester à 55 ans à la place, vous pourriez
probablement ressentir ce sentiment pendant des heures sans augmenter.
56
important dans votre enthousiasme. À 55 ans, vous vous sentez
probablement en confiance car vous savez que l'éjaculation est à 45
pas.
Vous pouvez identifier votre niveau de confort car c'est là que vous vous
sentez confiant, en contrôle et à l'aise.
Au début, votre niveau d'excitation confortable est probablement assez
bas et c'est bien. Au fil du temps et au fur et à mesure que vous
commencerez à connaître vos premiers succès, vous vous améliorerez
naturellement et augmenterez votre niveau de confort.
Parvenir à maintenir votre excitation à son niveau confortable aussi longtemps
que vous le souhaitez sera votre objectif dans le chapitre suivant.

JOUIR OU NE PAS JOUIR

Dans le chapitre précédent, vous avez ouvert les yeux sur vos sensations pour la
première fois de votre vie.
Après avoir créé une carte, vous savez maintenant comment se comporte
votre excitation et pouvez reconnaître ces étapes dans votre corps. Si vous
pratiquez un entraînement de résistance simple, vous développez également
une tolérance au plaisir qui étendra votre carte et repoussera vos limites de
plus en plus loin.
Vous avez également identifié votre niveau d'excitation confortable, et je suis sur le
point de vous donner les techniques dont vous avez besoin pour rester à ce niveau aussi
longtemps que vous le souhaitez.
fais le mal
La capacité d'apprendre lorsque vous essayez des choses est extrêmement importante.
Pour être honnête avec vous, être capable de reconnaître quand quelque chose a
fonctionné et quand quelque chose n'a pas fonctionné a été l'obstacle le plus difficile
pour moi. Vous avez vraiment besoin d'un état d'esprit motivé

57
les résultats pour le faire, et je ne l'avais pas avant, j'ai dû le construire au
fil du temps.

Comme je ne veux pas que vous subissiez le même stress et la même

frustration que moi, j'ai conçu les exercices de ce chapitre pour
vraiment vous ouvrir les yeux afin que vous puissiez voir les effets de
vos actions et en tirer facilement des leçons. J'aurais aimé trouver ces
exercices moi-même il y a de nombreuses années, cela m'aurait évité
beaucoup de douleur.
Utiliser l'expérience est une compétence essentielle car je peux vous
apprendre à encoder votre excitation et vous donner des techniques, mais
vous devez ensuite les adapter à votre expérience personnelle pour parfaire
vos résultats.
Mais ne vous inquiétez pas, faites simplement les exercices que je vous donne tout
au long de ce livre et tout se mettra en place naturellement.
Pour accélérer vos gains, je vais vous montrer exactement quels sont les
effets de vos actions.
Cette expérience enrichissante vous ouvrira les yeux et changera à
jamais vos habitudes.

ÉJACULATION RAPIDE VS EXCITATION CONFORTABLE

Ce chapitre est divisé en deux parties.

Dans la première partie, je vais vous montrer quelques techniques très efficaces
que vous pouvez utiliser pour augmenter rapidement votre niveau d'excitation et
éjaculer rapidement. Dans la deuxième partie, je vais vous montrer des
techniques efficaces pour maintenir votre excitation à votre niveau confortable
aussi longtemps que vous le souhaitez.

58
Vous devez essayer les deux. Il est en fait plus important de tester les
techniques d'éjaculation rapide que de tester le niveau confortable.

Je sais que cela semble contre-intuitif et que vous voudrez peut-être sauter la
première partie, mais attention, cela pourrait être une grosse erreur. Une fois
que vous aurez essayé les techniques d'éjaculation rapide, la prochaine fois
que vous aurez des relations sexuelles, vous "reconnaîtrez" ce que vous faites
et ce sera à ce moment-là - lorsque vous réaliserez que vous utilisez
irrationnellement une technique d'éjaculation rapide - que vous vous
arrêterez et passer à un confortable.
Vous avez besoin de voir vos erreurs de vos propres yeux et quoi de
mieux que de les commettre exprès ?
Préparez-vous pour le plaisir!

PARTIE 1 - ÉJACULAIRE : COMMENT ÉJACULER RAPIDEMENT

pratiquer leActivité n° 12ci-dessous et gardez l'esprit ouvert aux
commentaires.

ACTIVITÉ N° 12
Durée : 20 minutes par jour pendant 2 jours.

Cet exercice s'appuie sur l'activité n°3, alors asseyez-vous dans une position
confortable comme vous l'avez fait dans cet exercice, inspirez par le nez,
ressentez chaque sensation, puis commencez à vous masturber. Maintenant,
reconnaissez et dites bonjour à vos niveaux d'excitation et commencez le
nouvel exercice. Je veux que vous fléchissiez vos fesses en serrant, raidissez
votre colonne vertébrale et verrouillez vos épaules. Continuez à vous
masturber en contractant tous vos muscles et voyez ce qui se passe.

59
Masturbez-vous très rapidement, en stimulant particulièrement votre gland et
respirez profondément en retenant parfois votre souffle.
À ce moment-là, vous devriez éjaculer.
Cette technique est bonne et fonctionne très bien. Dans ce cas, je vous ai
montré l'un des principes physiques les plus importants de l'éjaculation
rapide. Ces principes sont : la tension physique (absolument géniale pour
l'éjaculation), la respiration rapide et parfois retenue (c'est une garantie
absolue et ça marche à tous les coups), et la stimulation rapide du gland
(probablement la meilleure).
Pendant les trois prochains jours, appliquez ces principes à la fois pendant la
masturbation et pendant les rapports sexuels. Vous ne devriez pas avoir trop de mal
à les maîtriser.

Essayer ces méthodes pour une éjaculation rapide pendant les rapports sexuels est
primordial pour trois raisons :

raison un:

Vous avez probablement utilisé ces méthodes toute votre vie, même
de manière irrationnelle. Ce que j'appelle les techniques d'éjaculation
rapide représentent très probablement vos habitudes sexuelles
actuelles. Mais quand tu les appliques rationnellement, tout change
et ce ne sera plus pareil, parce que la prochaine fois que tu feras
l'amour et que tu fléchiras les fesses tu te diras : "Hé, j'utilise une
éjaculation rapide technique! Putz. C'est ce que je veux? Je vais passer
à Confortable avant qu'il ne soit trop tard !"

Raison deux :

Vous devez vous sentir autorisé à faire des erreurs et éjaculer

rapidement à volonté. Sans ces erreurs, vous ne pouvez pas
apprendre. La plupart des hommes veulent que tout soit parfait.
60
pendant que vous avez des relations sexuelles, et c'est un bon objectif à
avoir, mais pas pendant que vous êtes au début de l'apprentissage de
nouvelles choses. C'est une période d'apprentissage, et les périodes
d'apprentissage sont pleines d'essais et d'erreurs. Si vous réussissez la
période d'apprentissage, vous pourrez bientôt avoir le sexe parfait de vos
rêves.

Raison trois :

Vous devez apprendre à gérer la situation pas si sérieusement et vous devez

demander à votre partenaire d'essayer cela avec vous. Si vous n'avez pas de
petite amie mais que vous avez des relations sexuelles avec quelqu'un que vous
connaissez à peine et que vous ne voulez pas lui dire, ne vous inquiétez pas.
Essayez des techniques d'éjaculation rapide et mettez votre apprentissage et vos
objectifs en premier.

Mais regardons de plus près ces trois principes que vous pouvez
utiliser pour avoir une éjaculation rapide.

Concentrez chacun des trois prochains jours (pas plus de trois) sur la maîtrise
de ces techniques, une technique par jour.

TECHNIQUE 1 : TENSION PHYSIQUE

Durée : 15 minutes pour 1 jour.

Tendre vos muscles fait vraiment une différence lorsque vous voulez
éjaculer rapidement. Plus il y a de muscles fléchis, mieux c'est.
Pourquoi?
Il y a des milliers de raisons possibles et la contraction de vos muscles
augmente certainement votre excitation et conduit à une éjaculation.

61
Certaines des zones les plus efficaces que vous pouvez fléchir sont : les muscles
pelviens (garantie numéro un), les cuisses, l'abdomen, les hanches, la colonne
vertébrale et le cou.
Contractez ces zones pendant les rapports sexuels et vous profiterez facilement
d'une augmentation de l'excitation et d'une accélération du processus d'éjaculation.
Renforcez les muscles de votre colonne vertébrale et de votre dos et vous êtes à mi-
chemin de l'éjaculation. La même chose fonctionne pour votre cou
- gardez-le tendu et son excitation augmentera rapidement. Essayer.

TECHNIQUE 2 : RESPIRATION RAPIDE/PEU PROFONDE ET SOUS PRESSION

Durée : 15 minutes pour 1 jour.

La même chose fonctionne ici. Certains disent que votre respiration et

votre rythme cardiaque sont liés, et que si vous respirez superficiellement,
votre cœur battra plus vite, donc votre système nerveux sympathique
fonctionnera plus vite...
Je ne pense pas que ce soit vraiment important de savoir le "pourquoi" de
tout. Le fait est que retenir son souffle, respirer rapidement et
superficiellement est un très bon moyen de favoriser l'éjaculation.
Essayez-le et vous verrez à quel point cela fonctionne.

TECHNIQUE 3 : RYTHME RAPIDE AVEC GRAND STIMULUS DANS LES GLANDES

Durée : 15 minutes pour 1 jour.

C'est une autre technique qui fonctionne très bien. Stimulez votre gland (tête de
votre pénis) avec une friction rapide et continue (pendant les rapports sexuels ou
la masturbation) et votre excitation augmentera de façon exponentielle, se
rapprochant rapidement de l'éjaculation.
62
Là encore, je pourrais vous dire que le gland est une partie extrêmement
sensible de votre corps, ou vous donner plus de détails, mais ce qui
compte c'est que ça marche.
Essayez ceci, stimulez la tête de votre pénis avec des poussées rapides et
vous verrez à quelle vitesse vous venez ! Garanti.

PARTIE 2 - NE VENEZ PAS : COMMENT MAINTENIR UN NIVEAU D'EXCITATION

CONFORTABLE

Maintenant que vous avez appris à échouer, apprenons à réussir. Cette partie
devrait être facile maintenant puisque vous avez compris ce qui vous fait
éjaculer rapidement, donc au moins vous savez que vous devez faire quelque
chose de différent pour obtenir des résultats différents.

ACTIVITÉ N° 13
Durée : 20 minutes pour 1 jour.

Pour Celui-ci exercer commencer comme jamais, séance

confortablement, en inspirant par le nez et en ressentant toutes les sensations dans
votre corps exactement comme vous l'avez fait dans l'activité n° 3. Lorsque vous êtes
prêt et que vous ressentez des sensations dans votre corps, commencez à vous
masturber.

Reconnaissez vos niveaux d'excitation comme vous reconnaîtriez un ami dans la rue.
Reconnaissez-les et nommez-les selon la carte que vous avez créée dans le chapitre
précédent : "Voici le sentiment X, si je continue à faire cela dans quelques secondes,
je devrais commencer à ressentir le sentiment Y, nous y sommes, comme je l'avais
prédit..."

63
Lorsque vous atteignez votre niveau d'excitation confortable,
ralentissez, déplacez votre main près de la base de votre pénis et
évitez de secouer la tête.
Relâchez chaque point de tension que vous ressentez dans vos muscles
pelviens (détails à venir dans les chapitres suivants !) comme vous relâcheriez
un poing, et expirez en même temps. R1respirez calmement en vous
allongeant confortablement sur le canapé, et si vous sentez que vous ne
pouvez pas respirer de manière détendue. Arrêtez de vous forcer jusqu'à ce
que vous l'obteniez. Ne quittez jamais votre niveau d'excitation confortable. Si
c'est le cas, arrêtez la stimulation, sentez l'excitation s'en aller et
recommencez.
Lorsque votre excitation tombe en dessous du niveau confortable,
frottez votre gland ou augmentez la vitesse pour vous ramener au
niveau confortable et utilisez toujours, toujours ce niveau comme point
de référence.
Si vous devez vous arrêter, arrêtez.
Avec une musculature pelvienne détendue, une respiration plus étirée et
une stimulation intelligente, votre niveau d'excitation augmentera très
lentement ou même restera à votre niveau confortable, ne serait-ce que
pour un petit moment. Lorsque vous faites cet exercice correctement et
que vous avez fait tous les précédents, vous pourrez vous masturber toute
une journée sans éjaculer si vous le souhaitez.

64
 CONTRÔLE DU CORPS

Équilibrer le contrôle physique et le contrôle mental vous permettra de

décider quand vous voulez éjaculer. Une geisha japonaise a la capacité
naturelle d'amener un homme en extase. S'ils peuvent le faire, vous le
pouvez aussi si vous connaissez votre propre corps.
Connaître les principaux points d'excitation de votre corps peut vous aider à
durer plus longtemps. Une bonne condition physique est essentielle pour
supporter la tâche physique de tenir plus longtemps. Ne sous-estimez pas le rôle
que jouent vos muscles dans votre quête d'endurance. Demandez à votre
partenaire de vous aider dans cette découverte de soi et le sexe ne sera jamais
ennuyeux.

MAÎTRISEZ VOS MUSCLES PC

L'entraînement de vos muscles éjaculateurs est essentiel pour
développer le contrôle physique. Ni pilules ni accessoires ne sont
nécessaires. Ni gels, lotions, potions ne sont nécessaires.
Les exercices de contraction du PC, par exemple, sont le moyen le plus simple non
seulement d'améliorer la taille de votre pénis, mais aussi de contrôler votre éjaculation.

Considérez vos muscles PC comme n'importe quel autre groupe

musculaire de votre corps : plus vous les entraînez, plus ils deviennent
forts et meilleur est votre contrôle de l'éjaculation. Bien que les sexologues
et les conseillers recommandent cette technique depuis des années, ce
n'est que récemment que les hommes l'ont apprise.
Tout commence par des muscles pelviens forts et toniques et la capacité
de se contracter fermement pendant quelques minutes. Pour avoir ces
capacités à votre disposition, vous devez commencer une routine
quotidienne d'exercices vitaux pour renforcer ces muscles.
Les muscles PC (ou muscles pubococcygien) appartiennent à un
groupe de muscles du plancher pelvien qui contrôlent la miction et
65
l'éjaculation du sperme, lorsque vous interrompez l'acte d'uriner, sachez
que vous utilisez le muscle PC pour y parvenir.

Les muscles PC sont situés entre l'anus et le scrotum (ou testicules). Mais le
muscle n'est pas quelque chose que vous pouvez voir clairement (le
schéma ci-dessus montre où se trouvent les muscles PC). Ce qui est encore
plus important, c'est que vous identifiez et "sentez" les muscles de
l'intérieur.
Pour retrouver vos muscles PC, retenez simplement votre urine lorsque
vous êtes aux toilettes en contractant les muscles près de votre anus.
Lorsque vous relâchez le muscle, l'urine coulera à nouveau. C'est le
muscle PC.
Une fois que vous savez où se trouvent les muscles PC et ce que vous ressentez lorsqu'ils
se resserrent et se détendent, vous pouvez commencer une série d'exercices pour les
renforcer.
En renforçant le bon ensemble de muscles, vous pourrez contrôler
votre éjaculation à tout moment, même avec la stimulation sexuelle
la plus intense.
Un muscle PC affaibli peut entraîner :
• Érections qui vont et viennent trop rapidement
• Éjaculations faibles. Cela réduit le plaisir pour l'homme.
• Manque de compréhension des différents niveaux d'excitation, et donc
incapacité à contrôler l'éjaculation précoce.

66
• Longue période de temps entre une éjaculation et la prochaine
érection Jetons un coup d'œil à une série d'exercices qui vous aideront à
développer vos muscles PC et à augmenter votre endurance.

ACTIVITÉ N° 14
Durée : 3 à 8 fois par jour, tous les jours, et le nombre de contractions
nécessaires par série est de 300 au total.

PC flexible :

Cette simple routine push-up (ou push-up) est également connue sous le nom
d'exercice de Kegel, créé par le Dr. Arnold Kegel.
Les exercices de Kegel pour hommes servent à traiter l'incontinence urinaire, à
améliorer les performances lors des contacts sexuels, étant particulièrement
utiles dans la lutte contre l'éjaculation précoce et dans la lutte contre la
dysfonction érectile.
Les exercices de Kegel chez les hommes améliorent la tension dans le
muscle pubococcygien, élèvent les testicules et renforcent également le
muscle crémaster et le sphincter anal et, par conséquent, offrent une
sensibilité accrue dans la région génitale et améliorent la santé de la
prostate, augmentant l'estime de soi , favorisant le bien-être .
Ces exercices sont parfaits pour prévenir l'incontinence urinaire après
l'ablation de la prostate et doivent donc être effectués quotidiennement après
cette chirurgie.
C'est ce que tu fais:

Pour faire les exercices de Kegel, un homme doit uriner et pendant ce temps il
doit :
Arrêtez ou ralentissez le jet de pisse pendant que vous urinez afin de
pouvoir identifier le muscle qui doit être travaillé.

67
Essayez de contracter le muscle qui a été identifié au moment où le
jet d'urine s'est arrêté.
La contraction doit être effectuée avec force, mais initialement il est normal
qu'elle dure environ 1 seconde, mais avec de la pratique, la contraction peut être
maintenue plus longtemps.
Les exercices de Kegel doivent être effectués au moins 3 à 8 fois par jour, tous
les jours, et le nombre de contractions nécessaires est de 300 au total. Une
fois que vous avez appris à contracter correctement le muscle, vous pouvez
effectuer les contractions n'importe où, que vous soyez assis, allongé ou
debout. Au début, il est plus facile de commencer les exercices de Kegel
allongé sur le côté.
Les résultats des exercices de Kegel peuvent être vus dès le premier
mois.
Tout comme lorsque vous avez commencé à travailler vos biceps, vous ressentirez de la
douleur et de la faiblesse dans les muscles respectifs.
Ne paniquez pas et n'abandonnez pas...
En seulement une semaine, les muscles PC commenceront à se renforcer et vous
donneront plus de contrôle éjaculatoire qu'auparavant.

ACTIVITÉ N° 15
Durée : 20 répétitions, 2 fois par jour ; pour totaliser jusqu'à 75
pompes par série deux fois par jour.

contracter le pc
Il s'agit d'une technique plus avancée basée sur la flexion PC. La
contraction du PC vous oblige à maintenir votre contraction plus
longtemps. C'est plus rigoureux, cela demande un peu plus d'efforts, mais
cela maintiendra votre muscle PC dans des conditions optimales.
C'est ce que tu fais:
1. Serrez fort le muscle de votre PC en le tenant pendant 10 secondes.
2. Relâchez et détendez le muscle dans le même laps de temps.
68
3. Effectuez une série de 20 répétitions deux fois par jour ; pour
totaliser jusqu'à 75 pompes par série deux fois par jour.

Important : Faites attention à votre respiration lorsque vous

contractez ces muscles. Vous devez traiter votre muscle PC comme
tout autre muscle que vous exercez. Inspirez lorsque vous fléchissez
le muscle et expirez lorsque vous vous détendez. L'augmentation de
l'oxygène pendant les pompes introduira plus d'énergie pendant les
contractions musculaires, rendant l'exercice plus efficace. PC Flexion
et PC Contraction sont très faciles à faire. Le plus difficile est de faire
un effort conscient pour pratiquer ces exercices régulièrement.

Pour maximiser les avantages de ces exercices, vous devez vous

engager à intégrer immédiatement votre PC à votre routine
quotidienne.
Voici une suggestion...
Prévoyez des moments et des endroits où vous vous souviendrez d'effectuer ces
exercices chaque jour. Par exemple, vous pouvez le faire lorsque vous prenez
une douche, lorsque vous vous rendez au travail ou que vous en revenez, ou
lorsque vous regardez des publicités télévisées.
La beauté des exercices sur PC est que vous pouvez les faire pratiquement n'importe
quand, n'importe où, dans n'importe quelle position ! Quel que soit celui que vous
choisissez, assurez-vous de le faire régulièrement afin qu'il fasse partie intégrante de
votre routine quotidienne.

ACTIVITÉ N° 16
Durée : 15 minutes pour 1 jour.

Muscle PC détendu

69
En plus des exercices de contraction décrits ci-dessus, garder vos
muscles PC détendus pendant les rapports sexuels est l'une des clés
pour gérer votre excitation et prolonger votre orgasme. Remarquez
comment vous contractez vos muscles PC lorsque vous avez des
relations sexuelles ou que vous approchez de l'éjaculation. Cela
augmente la tension dans les muscles et peut entraîner une éjaculation
plus rapide.
La base de cette technique est simple - tant que vous gardez vos
muscles détendus, vous n'éjaculerez pas.
Comment savoir si votre muscle PC est détendu ?
1. C'est le point médian entre les muscles tendus et tendus. Vers
l'intérieur, c'est quand vous essayez de contenir l'urine et vers
l'extérieur, c'est quand vous forcez l'urine à sortir, augmentant sa
vitesse. Maintenant, trouvez le milieu entre ces deux formes. C'est
l'état de relaxation.
2. Gardez également vos muscles abdominaux détendus. Un ventre
serré entraînera la contraction des muscles PC, interférant
invariablement avec votre contrôle éjaculatoire.

Ainsi, la prochaine fois que vous voudrez durer plus longtemps au lit,
détendez consciemment vos muscles. Vous devez pratiquer ce
contrôle dès le début - depuis les préliminaires puis jusqu'au rapport
sexuel.

ACTIVITÉ N° 17
Durée : 15 min par jour pendant 30 jours.
Combattre l'apogée imminente
Ceci est souvent utilisé comme tactique de dernier recours - c'est-à-dire
lorsque l'éjaculation est imminente. Il est plus avancé et nécessite un
70
peu plus de pratique. Vous devez entraîner physiquement et renforcer
vos muscles PC au point où ils peuvent contrôler une éjaculation
imminente.
C'est comme ça que ça marche :

1. Stimulez-vous comme vous le feriez lorsque vous vous

masturbez. Évitez simplement d'atteindre l'orgasme trop
rapidement. Gardez le rythme lent et sans hâte.

2. Lorsque vous sentez qu'il reste environ 2 à 5 secondes avant

l'éjaculation, contractez ou fléchissez très fort vos muscles PC.
Fléchissez le muscle dans un mouvement "vers le haut et vers
l'intérieur" et maintenez-le fermement. Vous pouvez même fléchir
vos abdominaux pour un meilleur contrôle. Respirez pour le
moment, mais sans respirer profondément. Si vous le faites, il
vous sera plus difficile de fléchir les muscles de votre PC.

3. Tout au long de cette période, concentrez-vous sur la réduction de votre

excitation. Cela vous aidera à rester calme et détendu, sans avoir
l'impression d'avoir perdu toute excitation. Après avoir fait cela pendant
un certain temps, vous serez en mesure de détecter des ondes plus petites
- comme vous le feriez si vous alliez avoir un orgasme. Ce qui est amusant,
c'est que vous tenez toujours bon !

4. Assurez-vous de garder vos muscles pelviens bien contractés

lorsque vous essayez cela. Sinon, vous éjaculerez au moment où vous
lâcherez prise.
Le timing est essentiel lorsque vous pratiquez cette technique -
laissez-la trop tard et vous ne pourrez pas retenir votre souffle.

71
éjaculation. Pour cette raison, il est très important que vous
pratiquiez souvent. Cela garantira que vous êtes parfaitement
préparé le moment venu.
Bien qu'aucun homme n'ait la chance naturelle de contrôler son
éjaculation, cela ne signifie pas qu'il ne peut pas entraîner ses réflexes
pour atteindre une endurance dont il peut être fier. Suivez ces
stratégies simples et vous ferez l'expérience d'améliorations
transformatrices de votre endurance sexuelle, avec la possibilité
d'éjaculer sur commande !

CONTRÔLE DE LA RESPIRATION

Prenez le contrôle de votre respiration

L'une des clés du contrôle de l'excitation est la respiration. Prendre des
respirations lentes et profondes vous aidera à ralentir votre rythme
cardiaque et à contrôler votre excitation.
De plus, lorsque vous respirez correctement (en utilisant votre diaphragme),
votre diaphragme pelvien est doucement tiré vers le bas (allongé) lors de
l'inspiration et tiré vers le haut (contracté) lors de l'expiration. Cette pratique
vous aide à garder vos muscles pelviens flexibles. Malheureusement, la
plupart des hommes respirent rapidement et superficiellement.
- cela fait battre votre cœur plus vite et augmente la tension dans
votre corps, accélérant le processus d'éjaculation.

Tout d'abord, apprenez à respirer.

Vous devez apprendre à respirer lentement et profondément, mais en réalité,
vous devez d'abord apprendre à respirer pleinement (en utilisant correctement
votre diaphragme).
Tous les bébés respirent correctement et détendus, mais à mesure que nous
grandissons et vieillissons, nous avons tendance à perdre cette habitude et

72
commencez à respirer moins profondément, de manière irrégulière ou plus
tendue. Il existe un nombre incroyable de techniques pour restaurer votre
respiration naturelle, mais beaucoup d'entre elles sont compliquées et pas
toutes efficaces.
La plupart de ces techniques vous diront que puisque vous devez utiliser
votre diaphragme, pousser votre ventre lorsque vous inspirez et rentrer
votre ventre lorsque vous expirez est la meilleure façon de procéder.
Malheureusement, c'est faux et contre-productif.
Croyez-moi, j'ai moi-même essayé des milliers de techniques, dont celle-ci,
visualiser un ballon se gonflant dans mon ventre, et bien d'autres. J'ai essayé
tellement de techniques et j'ai trouvé qu'elles créaient toutes une certaine
tension musculaire en plus d'être difficiles à intégrer dans la vie de tous les
jours.
Ainsi, après une longue période d'expérimentation et de recherche, j'ai trouvé la
meilleure technique pour revenir à un schéma respiratoire naturel : la respiration
fœtale.
Il s'agit d'une technique souvent utilisée par les acteurs de scène pour
entretenir leur voix et se détendre avant un spectacle. C'est aussi utile pour
nos besoins, en plus de vous donner une meilleure voix, ce qui est bien si
vous décidez un jour d'être chanteur.

F RESPIRATION (RESPIRATION FŒTALE) :

C'est très simple et tout ce que vous avez à faire est de vous allonger en position fœtale,
comme si vous étiez un bébé dans les bras de votre mère, et de respirer. Juste ça.

Lorsque vous êtes allongé en position fœtale, vous ne pouvez pas vous
tromper de souffle. Essaye ça. Allongez-vous sur le côté comme un bébé
blotti et respirez. Respirez normalement et vous verrez comment votre
ventre est rentré à l'inspiration et rentré à l'expiration, mais vous ne le
forcez pas, c'est tout à fait naturel. Votre ventre va et vient, mais vos
épaules restent en place, comme il se doit.
73
Lorsque vous faites cela, vous utilisez correctement votre diaphragme et vous
vivez une expérience de respiration naturelle. Cette façon de respirer est
rafraîchissante et relaxante.
Pratiquez cette technique autant que vous le pouvez. Vous pouvez le faire avant
de vous coucher. Allongez-vous simplement sur le côté, respirez et contrôlez
votre ventre en montant et en descendant. Si vous faites cela tous les jours, vous
intégrerez naturellement ce nouveau schéma sain dans votre vie quotidienne (y
compris votre sexe, bien sûr).
Un schéma de respiration naturel détend votre corps et vous aide à
contrôler votre excitation, ce que vous voulez.
techniques de respiration
Jetons maintenant un coup d'œil aux techniques que vous pouvez utiliser
spécifiquement lors d'un rapport sexuel ou d'une masturbation.
Avant de commencer, soyons clairs : respirer naturellement (comme décrit dans
la section précédente) est tout ce dont vous avez besoin.
Je ne crois pas vraiment à l'utilisation de certaines techniques de respiration
particulières pendant les rapports sexuels (je trouve qu'une respiration détendue
et naturelle suffit), mais elles peuvent être une bonne solution temporaire
pendant que vous vous entraînez pour développer une résistance à l'excitation,
un plancher pelvien détendu et un fort corps souple.
Voyons deux techniques.

Première technique : la respiration tantrique

À vrai dire, il existe de nombreuses techniques de respiration censées

vous aider à contrôler votre excitation.
La plupart d'entre eux incluent le comptage de vos inspirations et expirations et ne
sont généralement pas pratiques car "si" ils fonctionnent, c'est simplement parce
que cela garde votre esprit occupé à compter, ce qui devient une distraction du sexe
lui-même et rend l'expérience moins agréable pour vous deux.

74
Dans le tantra, ils ont une façon simple de respirer qui vaut la peine d'être
essayée. Elle utilise la colonne flexible dont je parlais plus tôt dans le chapitre
précédent et est assez simple et efficace pour essayer de maintenir son
excitation à un niveau confortable.
Les traditions tantriques utilisent des noms compliqués, c'est ainsi qu'elles le
font, donc pour vous faciliter la tâche, je vais simplifier le nom et l'appeler :
respiration tantrique.
Cette respiration tantrique n'est pas pour tout le monde - bien que
beaucoup d'hommes (surtout les "moins jeunes") la trouvent très utile.
La technique synchronise la pénétration avec la respiration et un mouvement souple de
la colonne vertébrale. Cela vous oblige également à aller très lentement.
La meilleure façon de comprendre ce mouvement est de s'asseoir sur une chaise
avec la colonne vertébrale droite et d'essayer de faire un "mouvement de
pénétration". Vous aurez envie d'expirer en entrant et d'inspirer en sortant.

La pénétration doit être un prolongement de la respiration.

C'est comme si vous ne pénétriez pas réellement, mais le souffle fait
pénétrer votre corps. Essayez-le. Asseyez-vous et inspirez. Si vous
inspirez correctement (la respiration fœtale vous aidera à comprendre si
vous l'êtes ou non) votre ventre se dilatera un peu et vos fesses
reculeront un peu, amorçant ainsi votre "sortie". Lorsque vous expirez,
votre ventre rentre et vos hanches avancent, commençant la
pénétration.
Fondamentalement avec cette respiration tantrique, votre mouvement de
pénétration vient comme une extension de votre respiration.

Technique 2 : thermomètre
J'ai découvert cette technique lors de mes propres expériences. Depuis lors,
j'ai reçu beaucoup de bons commentaires de la part de nombreux hommes
qui l'ont essayé en suivant mes instructions.

75
Allez sur le canapé ou une chaise extrêmement confortable, asseyez-vous
dans la position la plus confortable possible, soulevez vos jambes ou étirez
votre colonne vertébrale - faites tout ce qu'il faut pour trouver la position la
plus confortable - et voyez comment votre corps respirera naturellement de
manière bien détendue .
Cette respiration très détendue et allongée est ce que vous recherchez. Si
vous respirez ainsi pendant les rapports sexuels, vous vous détendrez et
votre rythme cardiaque ralentira, ce qui vous aidera à rester à votre niveau
d'excitation confortable.
Comme?
Il fonctionne comme un « thermomètre » de votre excitation, vous permettant de
garder le contrôle. Si vous donnez la priorité à votre respiration étirée par
rapport à votre pénétration ou à votre stimulation, vous constaterez que vous
devrez ralentir ou même vous arrêter plusieurs fois si vous voulez continuer à
respirer comme ça.
Nous essayerons.

ACTIVITÉ N° 18
Durée : 20 minutes par jour pendant 6 jours.
Commencez comme d'habitude. Mettez-vous dans une position confortable,
assurez-vous d'avoir quelque chose pour soutenir votre dos, inspirez et expirez
par le nez. Ressentez les sensations de votre corps et ignorez toute distraction.
Commencez par pratiquer une respiration plus étirée. Respirez comme si vous
étiez allongé sur votre canapé.
Au début, vous remarquerez probablement que votre estomac est serré et ne
vous permet pas de respirer de cette façon, c'est un bon signe, cela signifie que
vous avez trouvé que votre position actuelle est trop rigide - adaptez votre
position jusqu'à ce que vous puissiez inspirer une manière détendue.

Avec un peu d'adaptation, vous trouverez bientôt votre équilibre et

pourrez respirer de manière étirée et détendue.
76
Lorsque vous le faites, commencez à vous branler, en vous rappelant
que vos respirations « étirées » ont préséance sur vos poussées. Donc, si
votre estomac se contracte et que vous ne pouvez plus respirer de cette
façon, arrêtez de vous stimuler, reprenez votre "bonne voie" de
respiration et recommencez à vous masturber.
La respiration vous gardera sur la bonne voie.
Notez que comme je l'ai dit plus tôt ces deux techniques ne sont que
des mesures temporaires.
Avec le temps et une pratique persévérante, votre tolérance au plaisir sera
augmentée et votre seuil élargi, vous connaîtrez votre carte d'excitation, par
conséquent, vous aurez plus de contrôle, aurez un plancher pelvien équilibré
et plus de flexibilité, et pourrez pénétrer aussi fort comme vous le souhaitez. ,
et aussi longtemps que vous le souhaitez sans éjaculer (sauf si vous le
souhaitez).

INSPIRER ET EXPIRER : NEZ, BOUCHE OU LES DEUX ?

Tout au long du livre, je vous ai dit de respirer par le nez. Respirer par
le nez, ou « respiration du boxeur », est ce que j'ai trouvé le plus
relaxant et le plus utile pour se concentrer.
Je respire par le nez 24h/24, au bout d'un moment ça devient une
habitude. Certains avantages de la respiration du boxeur incluent :

1) Vitesse :
Lorsque vous vous déplacez rapidement, vous devez respirer plus
rapidement. Lorsque vous inspirez ou expirez par le nez, vous finissez par
respirer plus vite. Cela signifie que vous pénétrerez plus rapidement et
retiendrez toujours votre souffle.

2) Énergie

77
Lorsque vous respirez uniquement par le nez, votre respiration est plus
profonde, vous absorbez plus d'oxygène, vous avez donc besoin de moins de
respirations pendant un laps de temps donné.
Je parle d'économiser de l'énergie et de moins se fatiguer. Vous êtes libre d'essayer
d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche si vous le souhaitez, ou même
d'inspirer par la bouche. C'est toujours une bonne chose d'expérimenter, alors
essayez différentes combinaisons de nez et de bouche si vous aimez et voyez
comment ça se passe.
En fin de compte, peu importe la technique que vous utilisez, le plus important est que
vous vous souveniez de respirer.

CONTRÔLEZ VOTRE STIMULUS

Le troisième domaine sur lequel travailler pour maintenir votre excitation à

un niveau confortable est en fait assez simple à contrôler et pourtant très
puissant.
Comme vous le savez peut-être, la tête du pénis est la partie la plus sensible du
pénis. Vous avez découvert dans la section précédente que lorsque vous stimulez
le gland à un rythme rapide, vous éjaculez rapidement. Si vous stimulez la base
de votre pénis et pénétrez à un rythme plus lent, vous durerez certainement plus
longtemps au lit.
Juste pour être clair, le genre de sexe que vous voyez dans les films porno
est généralement le genre de sexe caractérisé par une pénétration rapide
et beaucoup de stimulation du gland. C'est pourquoi vous devriez oublier
ce genre de sexe pour l'instant. Vous y arriverez, voyez grand, mais
commencez d'abord avec humilité et faites une chose à la fois.

techniques de pénétration sensées

78
Je vais vous montrer deux techniques de pénétration que vous pouvez utiliser
pendant les rapports sexuels pour vous aider à maintenir votre excitation à un
niveau confortable.
Et quand je dis que ces techniques vous « aideront » à maintenir votre excitation à un
niveau confortable, c'est exactement ce que je veux dire : elles vous aideront, elles ne
feront pas de miracles, mais elles vous aideront si elles sont utilisées en conjonction
avec l'entraînement que vous suivez. suivant dans ce chapitre.
Concentrez-vous sur le renforcement de la tolérance et l'augmentation de votre
seuil, gardez les rênes dans votre esprit, gardez le contrôle en connaissant votre
carte d'excitation, équilibrez et détendez votre musculature pelvienne, gardez
votre corps détendu et votre excitation au niveau confortable, respirez et utilisez
ces techniques pénétration simple que je m'apprête à vous raconter pour vous
aider un peu plus.

pénétration interne
Cette technique est vraiment simple, mais elle fonctionne comme un
charme. Il vous suffit de pénétrer sans que votre gland sorte.

Disons que vous le pénétrez et que vous y êtes complètement ou presque.

À partir de ce moment, sortez juste un peu, comme juste un demi-pouce,
par exemple, puis rentrez à nouveau. Lorsque vous faites cela, elle
continuera à ressentir du plaisir, votre gland sera en sécurité à l'intérieur
et subira la moindre stimulation et la base de votre pénis sera plus
stimulée.
Cette technique est vraiment puissante et vous permet de garder le contrôle,
tandis que la pénétrer ne s'arrête pas à un rythme encore plus rapide.

Pénétration rotative/rotative
Comme pour la pénétration interne, vous êtes dedans. Maintenant, au lieu de sortir et de
stimuler le gland, tenez votre pénis à l'intérieur et faites-le pivoter à 360 degrés dans le

79
dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (vous devez

expérimenter pour voir celui qu'elle préfère).

Lorsque vous tournez, la base de votre pénis sera stimulée, mais votre
gland sera "sûr" et détendu à l'intérieur.
Si c'est fait correctement, son clitoris sera massé dans ce mouvement et elle
en profitera vraiment. Elle viendra généralement aussi. Lorsque vous vous
sentez en contrôle, vous pouvez revenir à votre "ancien style de saisie"
pendant un certain temps ou essayer de pousser vers l'intérieur.
Commencez lentement, en toute confiance avec ces techniques d'abord,
puis travaillez jusqu'à étirer vos compétences de poussée.

La vérité sur les positions sexuelles

La façon dont vous avez des relations sexuelles est absolument importante
si vous êtes un homme qui a tendance à éjaculer tôt. Qu'est-ce que cela
signifie? Il a été prouvé que certaines positions accélèrent l'orgasme, et
vous devriez essayer d'éviter ces positions si vous voulez durer plus
longtemps.
La plupart des couples adoptent au plus 2 positions sexuelles différentes
lors des rapports sexuels. Considérant que la plupart des hommes
éjaculent dans les deux à quatre minutes suivant le début du rapport
sexuel, cela ne vous laisse pas beaucoup de temps pour expérimenter
différentes positions.
Mais, ironiquement, l'inverse est également vrai : plus vous expérimentez de
positions pendant les rapports sexuels, plus vous avez de chances de trouver
des positions qui vous apporteront plus de contrôle sur vos niveaux
d'excitation et de stimulation.

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Certaines positions sexuelles sollicitent davantage vos bras, vos jambes
et d'autres parties de votre corps. Cette tension rend difficile le contrôle
de votre excitation et retarde l'éjaculation.

La position missionnaire est une position infaillible pour une éjaculation rapide. Eh bien,
c'est une position courante que la plupart des hommes utilisent pendant les rapports
sexuels... il n'est donc pas étonnant que de nombreux hommes ne puissent pas
contrôler leur éjaculation.
Ce qui se passe, c'est que cette position nécessite un effort pour se
maintenir. Et après quelques minutes, la tension dans les muscles de vos
bras et de vos jambes augmente, ce qui entraîne une perte de contrôle sur
votre excitation.

monter au sommet
C'est peut-être la meilleure position pour vous si vous voulez durer plus
longtemps. Avec vous allongé sur le dos, laissez-la vous chevaucher pendant
les rapports sexuels. Il y a 2 avantages à ce poste :
Moins de stimulation : La partie du pénis la plus sensible au toucher
est le frein (le petit pli de peau situé sous le bord où la tête du pénis
rencontre la tige). Une pression du haut plutôt que du bas dans le
vagin d'une femme causera moins de friction, et donc moins de
stimulation à ce stade.
Plus de contrôle : Vous pouvez contrôler complètement votre excitation. En
effet, cette position permet à votre corps d'être complètement détendu et
sans tension. Vous êtes allongé sur le dos et vous appréciez simplement
les sensations qui parcourent votre corps (et pas seulement vos parties
génitales). Lorsque vous êtes détendu et que certains muscles (par
exemple, l'abdomen, les cuisses, les fesses et les muscles pelviens) qui

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l'éjaculation précipitée n'est pas tendue, il devient beaucoup plus facile
pour vous de contrôler votre excitation.

roulerait à reculons
C'est une autre excellente position pour vous qui voulez l'essayer. C'est
l'inverse de l'équitation traditionnelle, où votre partenaire monte sur vous,
mais en vous tournant le dos. Vous pouvez essayer cette variante après
avoir adopté la traditionnelle. Cela peut aider à varier les stimuli, sans
perdre le plaisir et le plaisir de l'acte.

La puissance de la coque
Aussi connu sous le nom de "cuping", vous vous positionnez sur le
côté derrière votre partenaire et la pénétrez par derrière. La zone des
hanches sera pressée contre votre aine pendant que votre pénis
pénètre par derrière.
Cette position vous donne beaucoup de contrôle sur vos niveaux de
stimulation et d'excitation. Tout d'abord, en appuyant vers le bas,
vous réduisez la tension exercée sur vos bras et vos jambes.
Deuxièmement, vous faire la pénétration vous permet d'ajuster la vitesse
et l'intensité, ainsi que la profondeur de pénétration. Troisièmement, c'est
une excellente position pour détendre vos poussées, en vous penchant sur
vos épaules pour embrasser votre visage et votre cou ou en utilisant vos
mains pour caresser vos seins - ce qui aide à détourner l'attention de la
stimulation de votre pénis.
La position de la cuillère est également idéale pour les femmes car elle
augmente les niveaux d'intimité entre les couples.

La variation sensuelle du coquillage

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Vous pouvez ajouter plus de piquant à cette position en plaçant vos
jambes entre celles de votre partenaire. Cela force les cuisses à s'ouvrir
largement, permettant un excellent accès au clitoris.
Voici une autre astuce pour vous aider à durer plus longtemps : lorsque
vous sentez que vous êtes proche de l'orgasme, retirez votre bite d'elle.
Passez ensuite à une autre position.
Pourquoi changer de position sexuelle fonctionne-t-il si bien ?

Changer de position pendant les rapports sexuels aide à deux choses :

premièrement, cela vous oblige à rompre le rythme pendant les rapports
sexuels. Cela présente une certaine forme de distraction et aide à réduire
votre excitation. Deuxièmement, les différentes positions offrent la flexibilité
de varier la profondeur de pénétration, la vitesse et l'intensité des
mouvements. La variation est l'une des clés pour durer au lit. D'autre part, la
pénétration répétée est un moyen infaillible de perdre le contrôle pendant les
rapports sexuels.
Différentes positions sexuelles fonctionnent différemment pour
différents hommes. Expérimentez avec différentes positions et angles.
Découvrez quelles combinaisons contrôlent votre excitation et votre
éjaculation et celles qui l'accélèrent encore plus.
Investissez un peu de temps pour le faire, car cela peut être la solution
pour durer plus longtemps. Pour commencer, essayez les positions que
je viens de décrire. Vous pourriez être surpris de voir jusqu'où vous
pouvez aller !
Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de jouir, mais que vous n'êtes
pas encore prêt à mettre fin aux rapports sexuels, changez de position. Cela
vous aidera à contrôler votre excitation, mais ne la changez pas lorsqu'il est
trop tard !

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 FINALISATION

Je crois que cela a été un voyage incroyable pour vous jusqu'à présent,
autant que cela a été pour moi de partager avec vous ce que j'ai appris à
travers tout ce que j'ai traversé pour arriver à la fin de mon problème
d'éjaculation précoce.

Je sais que le guide vous fait peur au début, que cela semble plus
difficile qu'il ne l'est réellement. Mais je suis sûr que, même si ce voyage
est long et ardu, la récompense en vaut la peine.

J'espère que ce guide vous a proposé des stratégies solides pour

augmenter votre contrôle éjaculatoire et votre endurance au lit.

Bises et restez avec Dieu !

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