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LA IRA
cmo ayudar a los nios a manejar esta compleja emocin
Qu es la ira?
La ira es una emocin bsica que sentimos todos. Es normal y suele ser saludable. Sin embargo, cuando se pierde el control, la ira se vuelve destructiva. A los nios puede traerles problemas con su familia, sus compaeros y su rendimiento escolar. Al igual que otras emociones, la ira llega acompaada de cambios fisiolgicos. Tanto la frecuencia cardiaca como la presin arterial pueden aumentar. La ira puede deberse tanto a hechos internos como externos. Un nio, por ejemplo, puede enojarse porque siente que sus notas no son buenas (interno) o bien porque un hermano le empuj (externo). La manera natural de expresar la ira consiste en responder con agresin. Es la respuesta instintiva ante la percepcin de amenazas fsicas o verbales. Sin embargo, responder agresivamente a cada situacin de amenaza no es sano ni seguro. La violencia acarrea problemas sociales, dificultades con la familia, problemas con la justicia y un dao fsico o emocional. Por lo tanto, es importante ensear a los nios, desde pequeos, formas saludables de controlar su ira.
la empata y llegan a comprender mejor el efecto que sus actos y palabras tienen sobre los dems. En los aos ms avanzados, ya deberan saber expresar su ira con palabras, no fsicamente. Sin embargo, los nios con dificultades para hablar o controlar sus impulsos suelen bregar para controlar sus sentimientos de ira y pueden responder usando la fuerza fsica, gritos o negndose a obedecer las normas escolares o familiares. Los adolescentes son acuciados por nuevos agentes agresores y preocupaciones que pueden provocar sentimientos de enojo y frustracin, como la creciente necesidad de independencia e intimidad, adems de que aumentan las exigencias acadmicas, sociales y laborales. Algunos jvenes expresan su frustracin e ira negndose a verbalizar lo que sienten y piensan, mientras que otros reaccionan fsicamente arrojando objetos o dando portazos. Algunos jvenes tienen dificultades para manejar sus impulsos de agresin fsica y sus reacciones pueden llegar al punto de descargar su agresin en los dems. La cultura de grupo tambin puede tener un papel fundamental en la aceptacin de la agresin fsica o verbal como respuesta adecuada a los sentimientos de ira.
Los padres pueden estimular la adquisicin de habilidades eficaces para manejar la ira de la siguiente manera: Ayudndolos a desarrollar la empata. Por ejemplo, pregntele a su hijo : Cmo piensas que puede sentirse Ana cuando le gritas y le quitas su juguete? o Cmo te sentiras t si ella te hiciera lo mismo? Ensendoles que puede admitirse cualquier sentimiento, no cualquier comportamiento. Es decir, uno puede sentirse frustrado pero no por esos golpear, patear o pegar a otro para expresar lo que se siente. Cada situacin que lleva a su hijo a afrontar sentimientos de ira es una oportunidad de aprendizaje. Cuando note que su hijo mantiene la calma ante una situacin irritante, remrqueselo y felictelo. En cambio, si nota que no maneja bien su ira, acrquese para ayudarlo a resolver el problema. Pregntele, por ejemplo, qu podra hacer la prxima vez que le suceda algo que suscite su ira. Aydelo a encontrar opciones, como avisar a un adulto o volver la espalda y luego alintelo a que la prxima vez reaccione eligiendo alguna de estas formas socialmente aceptadas.
Ayudndolos a desarrollar hbitos de control efectivo del estrs para evitar exabruptos de ira. Pidindoles que piensen en actividades positivas, como hacer ejercicio, leer, escribir o escuchar msica, que los mantengan alejados de los que los irrita, los entusiasme y los lleven a participar regularmente de ellas. Y mejor an, sirva de ejemplo recurriendo a estas actividades usted mismo.
Aconsejndoles a hacer inspiraciones profundas antes de reaccionar agresivamente cuando estn furiosos. Tenga en cuenta que para que d resultado, es necesario practicar antes. En caso de nios pequeos, es una habilidad que los padres pueden ejercitar con ellos al acostarlos.
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bienestar y el rendimiento de nios y adolescentes, estimulando todas las esferas de su desarrollo, a travs de la difusin y aplicacin de las ms avanzadas tcnicas del mbito de las neurociencias, la psicologa, la pedagoga y la preparacin fsica.
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