JOANNA

 Dribble 4/10

MADJA

 Dribble 5/10

KALLO

 Dribble 6/10

LILIAN

 Dribble 7.5/10

MYRIAM (AUREL)

 Dribble 6.5/10

OLIVIA

 Dribble 7/10

MAMBI

 Dribble 7/10

NANCY

 Dribble 3.5/10

SEPHORA

 Dribble 4.5/10

AIMEE MICHELLE

 Dribble 4.5/10

MARIELYN

 Dribble 7.5/10

EXERCICE DRIBBLE

-CHANGEMENT DE MAIN : https://youtu.be/gtd5sRWPOyg?si=Z-N6PNyz9oTn8fRb

-DRIBBLE NIVEAU DEBUTANS : https://youtu.be/y-S2KocHpXQ?si=9PzJyNDPhDu5yzSv

-DRIBBLE NIVEAU AVANCE : https://youtu.be/HpQirmBMddk?si=INv2S1jjavtwQT5W

EXERCICE TIR

- TIRER EN DOUBLE PAS : https://youtu.be/IZT_T47eaW8?si=jRxZUt1M8-S4dYxu

- APPRENDRE A TIRER : https://youtu.be/QdFQjS6EToA?si=uLYNYwt0CNnjzga3

POUR LES ANCIENNES

Compte tenu du fait que les anciennes ont déjà une maitrise des bases, leur programme
d’entrainement doit plus êtres focus sur leur performance physique mais surtout sur les spécificités
de leurs postes respectifs :

-Les postes extérieur

Devrons travailler leurs passes mais essentiellement travailler sur les tirs et les pénétrations
en double pas.

Exercice

 Panier de Tirs (Equilibrés) : Votre exercice consistera à réaliser 2 séries de 60 tirs

réparties de la façon suivantes :

Série 1

- 20 tirs au lancer francs

- 20 tirs au coin gauche
- 20 tirs au coin droit

Série 2

- 20 tirs en position 0
- 20 tirs en position 45
- 20 tirs en position 180

En une séance vous devez réaliser Chaque série 2 fois au minimum, sinon plus si le
temps vous le permet

N’hésitez pas à prendre un partenaire d’entrainement. Que ce soit pour corriger

vos erreurs ramasser la balle ou compter vos tirs, il pourra vous faire gagner
énormément de temps

Si les tirs en eux-mêmes sont important le décompte de ceux-ci est tout aussi
important. Appliquer vous sur chacun de vos tirs. A la fin de chacune de vos séances,
vous devez impérativement fournir les chiffres sur chaque série pour nous permettre
de suivre l’évolution de vos performances.

-Les postes intérieur

Devrons travailler leurs tirs dos au panier, leur tir à mi-distance et leur réception de balle,
mais pour l’heure travaillons les tirs

Exercice

 Panier de Tirs (Mi-distance) : Votre exercice consistera à réaliser 2 séries de 60 tirs

réparties de la façon suivantes :
 Série 1

- 20 tirs au lancer francs

- 20 tirs au coin gauche
- 20 tirs au coin droit

Série 2

- 20 tirs sous la raquette

- 20 tirs mi-distance entre la position 0 à gauche et la raquette
- 20 tirs mi-distance entre la position 0 à droite et la raquette

En une séance vous devez réaliser Chaque série 2 fois au minimum, sinon plus si le
temps vous le permet

N’hésitez pas à prendre un partenaire d’entrainement. Que ce soit pour corriger

vos erreurs ramasser la balle ou compter vos tirs, il pourra vous faire gagner
énormément de temps

Si les tirs en eux-mêmes sont important le décompte de ceux-ci est tout aussi
important. Appliquer vous sur chacun de vos tirs. A la fin de chacune de vos séances,
vous devez impérativement fournir les chiffres sur chaque série pour nous permettre
de suivre l’évolution de vos performances.

POUR LES NOUVELLES

Même si certaines individualités commencent à se dessiner les nouvelles doivent

globalement stabiliser les bases (Les Dribbles Statiques et en Déplacement dans un 1 er temps) :