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Programa Escuela Segura

Alianza por la Calidad de la Educacin

Construyo mi vida con paso seguro


Gua para alumnos de secundaria

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Construyo mi vida con paso seguro


Gua para alumnos de secundaria
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Construyo mi vida con paso seguro. Gua para alumnos de secundaria.

Construyo mi vida con paso seguro. Gua para alumnos de secundaria, fue elaborada dentro del Programa Escuela Segura de la Direccin General de Desarrollo de la Gestin e Innovacin Educativa, adscrita a la Subsecretara de Educacin Bsica, de la Secretara de Educacin Pblica. Esta obra fue realizada por encargo a la Maestra Silvia Conde Flores. La sep agradece la colaboracin de los equipos tcnicos de la Direccin General de Proteccin a la Infancia del Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia (dif); del Consejo Nacional contra las Adicciones (conadic); de los Centros Nueva Vida; de la Direccin General de Prevencin del Delito y Participacin Ciudadana de la Secretara de Seguridad Pblica (ssp); as como de la Direccin General de Materiales Educativos de la sep, en la revisin de este material.

SECRETARA DE EDUCACIN PBLICA Alonso Lujambio Irazbal Secretario de Educacin Pblica Jos Fernando Gonzlez Snchez Subsecretario de Educacin Bsica Juan Martn Martnez Becerra Director General de Desarrollo de la Gestin e Innovacin Educativa Jos Aguirre Vzquez Coordinador Nacional del Programa Escuela Segura

Autora: Silvia Conde Flores Colaboracin: Miriam Cervantes Lpez Revisin: Grisselda Olmos Villegas Dulce Mara Buenrostro Garca Laura Gabriela Conde Flores Alma Luca Gngora Martnez Adriana Deniz Navarrete Alcntara Irene Sandoval Meja

Servicios Editoriales: Pedro Esparza Mora Coordinacin de diseo de contenidos: Rosa Mara Nez Ochoa, Carmen Rivas Martnez Diseo y diagramacin: Pedro Esparza Mora Fotografa: Oswaldo A. Garca Enriquez Ilustracin de interiores: Jess Enrique Gil de Mria y Campos Correccin de estilo: Montserrat Len Gallegos

ISBN: 978-607-8017-32-4 Primera edicin 2010 D.R. Secretara de Educacin Pblica, 2010 Argentina 28, Colonia Centro Histrico C.P. 06020, Mxico, D.F. Impreso en Mxico Distribucin gratuita. Prohibida su venta

Se imprimi en:

Construyo mi vida con paso seguro. Gua para alumnos de secundaria.

Presentacin
Las nias, los nios y los adolescentes tienen derecho a vivir seguros, sin miedo, a que sus padres, sus maestros y las autoridades los protejan. En esta gua que el Programa Escuela Segura ha preparado para ti, encontrars actividades para reconocer los riesgos que hay en tu entorno, aprender a cuidarte y saber a quin pedir ayuda cuando la necesitas. Tambin realizars actividades para fortalecer todos aquellos aspectos que te protegen de estos riesgos, como tu autoestima y la confianza que tienes en ti mismo, la capacidad de dialogar sobre tus problemas y resolverlos con la ayuda de las personas que te quieren o que se preocupan por ti. Aprenders a tomar decisiones para una vida saludable y a denunciar cuando sufras algn tipo de abuso. Para lograr todo esto, esta gua incluye informacin bsica y actividades para que ejercites tus competencias. En la gua encontrars las siguientes secciones:

En donde encontrars datos, informacin y sugerencias que te ayudarn a cuidarte.

Esta seccin te alerta de riesgos en tu entorno y brinda pistas para evitarlos.

Se incluye informacin sobre algunos riesgos que enfrentan nios y adolescentes sobre leyes e instituciones que protegen a la infancia. En esta seccin se incluyen casos de adolescentes como t que enfrentan una situacin en la que deben decidir qu hacer o cmo solucionar un problema. Te proponemos que reflexiones sobre lo que haras si estuvieras en sus zapatos. En algunos casos te sugerimos que realices las actividades con tu familia o con tu maestra(o), las puedes identificar por los siguientes conos:
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Los ejercicios que te proponemos adems de ayudarte a que aprendas a cuidar de ti mismo, te sirven para reforzar lo que aprendes en espaol, matemticas, ciencias, formacin cvica y tica y orientacin y tutora. Puedes reconocerlas con el cono:
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Al final de la gua se incluye un directorio de instituciones a las que puedes acudir en caso de que necesites cuidados, apoyo o informacin. Adems de una Cartilla para la proteccin personal, es una gua rpida con recomendaciones para que cuides de ti mismo y evites riesgos. Te sugerimos que comiences por la primera ficha y sigas el orden propuesto, aunque tambin puedes empezar por el tema que te interese ms. Pon en prctica las recomendaciones que se incluyen en esta gua, vers como mejoran tus habilidades para tomar decisiones que te protejan de riesgos. 4 Construyo mi vida con paso seguro. Gua para alumnos de secundaria.

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Contenido La adolescencia: estrenando cuerpo, emociones y capacidades Mi derecho a ser protegido Vivir y crecer en una ambiente sano, seguro y protegido Me cuido Aprendo a tomar decisiones Alto a la violencia! Comer bien para verte mejor No gracias, as estoy bien Riesgos relacionados con la sexualidad Proyecto de vida Cartilla para la proteccin personal A dnde puedo ir? Para saber ms

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Construyo mi vida con paso seguro. Gua para alumnos de secundaria.

La adolescencia: estrenando cuerpo, emociones y capacidades

1. Observa la siguiente imagen. 2. Reflexiona.

Qu piensas al ver esta imagen? Cmo crees que se siente ese


adolescente? s mismo?

Qu imagen crees que tiene de Cmo te sientes contigo mismo? Qu piensas y qu sientes cuando
te ves al espejo?

Habrs notado que vives una etapa de muchos cambios en tu cuerpo, emociones, sensaciones, gustos, intereses y capacidades. Esta etapa se conoce como adolescencia, es una poca llena de intensidades, contradicciones, retos e interesantes desafos. Durante tu adolescencia comenzarn a interesarte cosas que antes no te llamaban la atencin: tu apariencia, las chicas, los chicos, ser aceptado en un crculo de amigos, tus relaciones con otras personas, lo que otros piensen de ti, etctera. En ocasiones, los chicos enfrentan esta etapa con inseguridad, ansiedad y tensiones provocadas por cambios fsicos, emocionales y hormonales que experimentan; a veces, su cuerpo y mente cambian tanto, que requieren tiempo para reconocerse en su nueva imagen corporal, aceptarse, fortalecer su autoestima y conocer su potencial personal.
El autoconocimiento es la capacidad de responder quin soy, lo que me gusta, lo que hago bien, lo que pienso, lo que siento, lo que me disgusta y las cosas que no s hacer. Conocernos es el primer paso para apreciarnos y cuidarnos.

Para algunos adolescentes esta etapa se caracteriza por el deseo de traspasar lmites, la rebelda, los conflictos con personas que representan la autoridad, como los padres; la curiosidad, el deseo de experimentar cosas nuevas y por comportamientos riesgosos. Con el propsito de que la adolescencia sea una oportunidad de crecimiento y aprendizaje, y no una cadena interminable de problemas, conviene que comprendas lo que te pasa, que te conozcas, explores tu potencial, fortalezcas
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Construyo mi de con paso seguro. Gua para alumnos de secundaria. Construyo mi vida con paso seguro. Gua para alumnosvidasecundaria.

tu autoestima, identifiques los riesgos y los factores que te protegen de stos, que aprendas a cuidarte y que te reconozcas como una persona con dignidad y derechos. A lo largo de esta gua trabajars en esos aspectos con la intencin de que desarrolles tus capacidades, tengas confianza en ti mismo y en tus potencialidades y crezcas en un entorno sano, seguro, en el que puedas aprender, opinar, sentirte amado y que te brinde proteccin.

Entiende lo que te pasa


Los cambios fsicos, emocionales y sociales que se viven en la adolescencia se producen principalmente por las hormonas, las cuales provocan la maduracin de los rganos sexuales, la menstruacin en las nias, la eyaculacin en los nios, la presencia de vello en varias partes del cuerpo y otros cambios en la apariencia. Tambin provocan diferentes estados de nimo, por ejemplo, sin motivo alguno pasas de la tristeza profunda a la euforia; en ocasiones puedes sentir una gran ansiedad y tensin, se despiertan algunos deseos y la necesidad de probar el nuevo cuerpo. Respecto a los cambios sociales, existe un inters por tomar distancia de los padres, pertenecer a un grupo de amigos y experimentar la vida llevando al lmite las nuevas capacidades.

Conoce tu cuerpo y explora tu potencial


Reconocer en qu y cmo has cambiado te ayudar a construir una imagen renovada de ti mismo, a adaptarte a esta nueva etapa y a aprovechar tu potencial sin correr riesgos innecesarios.
Comprender lo que te pasa y conocerte, ayudar a formar tu autoimagen y a fortalecer tu autoestima.

Es muy importante que te cuides y te quieras, en esta como en cada etapa de tu vida, lo cual reforzar la seguridad en ti mismo; tu capacidad para tomar decisiones considerando tu bienestar, y podrs enfrentar cada situacin que se te presente. Para quererte y cuidarte lo primero que requieres es conocerte. Recuerdas cuando eras nio(a) Cmo te vestas? Con quin te juntabas? Qu frases usabas? A qu jugabas? Qu cosas queras? Qu problemas tenas? En qu cosas pensabas? Ahora, qu ha cambiado? Qu tanto sabes de ti? El autoconocimiento implica tambin explorar tu potencial, reconocer tus habilidades y capacidades.
Debido a factores genticos, a la alimentacin y a factores sociales, cada adolescente se desarrolla a su propio ritmo. Estas diferencias no deben hacer sentir mal a nadie ni provocar burlas.

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1. Reflexiona sobre cmo eres ahora. Qu piensas de ti? Qu te gusta? Qu sabes hacer? Qu te hace sentir triste o enojado? Qu es lo que ms disfrutas hacer? Qu quieres estudiar en algunos aos? Qu eres capaz de hacer? 2. En peridicos y revistas, recorta palabras e imgenes que representen cmo eres, lo que te gusta, cmo piensas, tus aspiraciones. 3. Con este material y con dibujos o fotografas realiza un collage en una hoja blanca o en una cartulina. Anota un ttulo que defina cmo eres. 4. Muestra tu collage a tus compaeros y compaeras. Explica lo que no se entienda. 5. Coloquen todos los trabajos del grupo en una pared del saln y titulen a este mural: As somos.

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As soy yo

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Amo a mi mascota.
Voy a ser un gran ingeniero.

Voy a ser un a profesionista .

Quiero ser un . gran deportista

Me gusta nadar.

El collage es una tcnica artstica que consiste en unir distintos elementos en una sola imagen que proyecta un significado o mensaje.

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Valgo mucho, tengo dignidad y derechos


Eres una persona valiosa, tienes un gran potencial, mereces respeto y buen trato. Sin embargo, algunos adolescentes no se sienten as, no saben que tienen derechos, ni consideran que son importantes o valiosos. Piensan que sern importantes si visten de cierta forma, poseen algunos objetos o pertenecen a un determinado grupo.

la dignidad humana es el valor que tenemos todas las personas por el hecho de existir? No depende del dinero que posea alguien, de sus capacidades, de su apariencia fsica, su sexo o la posicin social. Todos los seres humanos valemos mucho y debemos exigir el respeto y cuidado de nuestra dignidad.

La autoestima es el aprecio que cada quien siente por s mismo. Una autoestima alta nos har ms seguros de nosotros, nos dotar de una mayor capacidad para enfrentar cualquier situacin o problema que se nos presente, nos proteger de riesgos, nos ayudar tambin a tomar buenas decisiones, a resistir la presin, a pedir trato digno y respeto a los Derechos Humanos.

nos har ms seguros Reconocer el valor que tenemos como personas, valorar a otros seres humanos, sin de nosotros mismos y ayudar a cin econmica o importar su color de piel, creencias, gustos, situa cualquier otra condicin.
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Qu te hace importante?
1. Reflexiona sobre tus cualidades personales de todo tipo: fsicas y emocionales, de carcter, habilidades y valores. 2. Dobla una hoja de papel como si fuera una corbata. Toma las esquinas inferiores y dblalas formando un tringulo, como se muestra en la figura 1. Anota en la corbata tu nombre y las cualidades que identificaste. Por ejemplo:

Soy Regina, soy simptica, buena amiga, toco bien la guitarra y valoro el respeto a las ideas diferentes.
3. Coloca la corbata en tu pecho. La puedes pegar con cinta, fijarla con un clip, un segurito, el botn de tu camisa o mete los extremos de la hoja en el cuello de tu ropa para que se detenga.

Figura 1

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4. Observa a todos tus compaeros y compaeras. Qu te agrada de cada uno? Qu crees que los hace ser especiales? Por qu piensas que merecen respeto? 5. Posteriormente, cada miembro del grupo se colocar una hoja en blanco en su espalda. 6. Todos se pondrn de pie, caminarn por todo el saln leyendo las corbatas de presentacin de sus compaeras y compaeros. Anotarn en la hoja de su espalda otros rasgos positivos de cada uno. Por ejemplo, a Regina le pueden anotar:

Cantas muy bien, tienes una linda sonrisa, todos confan en ti.
7. Cuando terminen de escribir y de leer, tomarn asiento y cada uno leer sus hojas. 8. Reflexiona sobre lo que te hace importante, especial y valioso. Trata de comportarte como si trajeras siempre puesta esa corbata, de tal manera que todos se den cuenta de que vales mucho y mereces respeto.
La autoestima se fortalece cuando nos presentamos en la vida diaria con la conciencia de que tenemos muchas cualidades, de esta forma nos sentimos orgullosos y seguros.

Los estereotipos y los prejuicios. Todas las personas son valiosas por el hecho de existir, no requieres objetos lujosos, ni estar a la moda para ser valioso, tener dignidad y derechos. El respeto de tu dignidad. Debes procurar siempre que se respete ante todo tu dignidad. Lesionar la dignidad de los dems. Evita burlarte de otras personas, ofenderlos o ridiculizarlos. Recuerda tratar a los dems como quisieras que te trataran a ti. La discriminacin. No permitas que alguien te haga sentir menos, ni hagas sentir a otro compaero como una persona poco importante.

Para vivir una adolescencia intensa, pero sin riesgos


La adolescencia trae consigo mayores libertades, ya que como ests ms grande puedes tomar decisiones por ti mismo, hacer algunas actividades sin la compaa y vigilancia de tu familia, regresar un poco ms tarde a casa. Pero todo esto implica tambin mayores responsabilidades porque necesitas aprender a establecer lmites a tu libertad, medir los riesgos, tomar buenas decisiones considerando lo que necesitas y lo que te conviene. Tambin requieres aprender a decir NO ante situaciones que vulneran tu seguridad y bienestar, a elegir tus amigos y las actividades que realizas. Todo ello te permitir construir tu vida con paso seguro y vivir la adolescencia con intensidad, divirtindote, explorando tu potencial, aprendiendo mucho, teniendo experiencias dignas de recordar, pero sin enfrentar riesgos innecesarios o situaciones que pongan en peligro tu vida, dignidad, libertad o integridad fsica.

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Me veo claramente
1. Piensa cmo te gustara que fuera tu vida en los prximos aos.
Orientaci

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Tutora

2. Completa las siguientes frases en tu cuaderno. Puedes realizar este ejercicio cada ao y comparar tus respuestas.

mis am Me gustara que Quisiera saber si Deseara que tod

igos fueran

puedo hacer os pensaran que ue en un ao ndaria yo yo

No me gustara q

inar la secu spero que al term E o la curios Siempre he tenid Me gustara que

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mis paps nfianza de

rme la co Me gustara gana El prximo ao qui siera

3. Revisa tus respuestas e identifica cules incluyen metas que te ayudarn a crecer y desarrollarte, por ejemplo: Quisiera saber si puedoganar el concurso de dibujo. 4. Subraya las respuestas que pueden significar un peligro, por ejemplo: Siempre he tenido la curiosidad de saber qu se siente beber alcohol. 5. Piensa cmo puedes crecer sin ponerte en peligro.

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Mi derecho a ser protegido


1. Lee el siguiente texto.

Una nia que vive en un asentamiento espontneo en una zona urbana de Venezuela y se ocupa de sus cuatro hermanos y hermanas, est excluida; igual que el muchacho que vende fruta bajo el calor del trpico en un semforo de Santo Domingo; o los nios y nias que huyen de los malos tratos que reciben en casa y acaban vagando por las calles de trazados irregulares de las favelas de Ro de Janeiro, expuestos a la droga y a otro tipo de violencia; o los jvenes reclutados por grupos armados que desafan el rigor del clima y las balas en las selvas de Colombia, cerca de la frontera con Panam. O los nios y nias de comunidades indgenas del Per, Chile o Bolivia, que viven aislados en poblados remotos donde no hay apenas servicios. Muchos de ellos, como los nios que viven en la calle, son muy visibles, pero son pocos los que les prestan atencin.
Consultado en: http://www.ops.org.bo/servicios/?DB=B&S11=8868&SE=SN

2. Reflexiona. Qu derechos tienen estas nias y nios? Qu riesgos corren? Quin los protege?

Hace algunos aos en Mxico y el mundo, se pensaba que nios, nias y adolescentes pertenecan a los adultos, que deban comportarse y cuidarse solos; pero que no podan opinar ni tomar decisiones por ellos mismos. Poco a poco la humanidad se ha dado cuenta que no son adultos chiquitos, que tienen Derechos Humanos y aunque tienen la capacidad de cuidarse a s mismos y de comportarse de manera responsable, las familias y el Estado tienen la obligacin de protegerlos de distintos peligros y riesgos.

Los nios, las nias y los adolescentes tienen derecho a jugar, a estudiar, a la salud, a la informacin y a vivir en una familia.

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Todas las personas sin importar su edad, sexo, color de piel, creencias, situacin econmica o estado de salud, tenemos Derechos Humanos. Nada ni nadie puede quitrnoslos, sin embargo no siempre se respetan.
El Fondo de Naciones Unidas para la Infancia (unicef) define como nio o nia a quienes tienen menos de 18 aos.

Para proteger los derechos de los nios, las nias y los adolescentes, en el mundo se han creado leyes como la Convencin sobre los Derechos del Nio en la cual se establecen tres tipos de derechos, como puedes apreciar en el siguiente esquema.
Convencin sobre los Derechos del Nio (se incluye a las y los adolescentes) Son los que establecen las bases mnimas para la subsistencia: vivienda digna, buena alimentacin, educacin y servicios mdicos. De estos derechos se desprende que ningn nio, nia o adolescente puede ser privado de su identidad, nadie puede quitarle su nombre, nacionalidad o familia. Resguardan la vida, la integridad fsica y emocional de los nios, nias y adolescentes, as como su seguridad en distintos mbitos y circunstancias. Entre estos se encuentran: el derecho a la seguridad social, a estar protegido contra cualquier forma de abuso o actividad que perjudique al nio como el abandono, las guerras, la explotacin laboral, la prostitucin, la pornografa, el abuso sexual, el uso de drogas y las actividades ilcitas. Todas las personas deben respetar el cuerpo y la integridad de nias, nios y adolescentes. Son los derechos que reconocen a las nias, nios y adolescentes como sujetos que tienen voz y voto, garantizando con esto que puedan decir lo que sienten y piensan y se formen como seres responsables. Entre estos se encuentran el derecho al descanso, a la recreacin y a participar en actividades culturales y artsticas y la libertad de expresin y opinin.

Supervivencia y desarrollo

Proteccin

Participacin

Al firmar la Convencin, los Estados se comprometen a asegurar que nias, nios y adolescentes se desarrollen de manera plena e integral, por lo que se reconoce que: - Los derechos de los adultos no pueden estar por encima ni en contra de los derechos de las nias, los nios y los adolescentes. - Las nias, los nios y los adolescentes tienen derechos de supervivencia y desarrollo, de proteccin y de participacin. - La familia y el Estado tienen la obligacin de cuidar y proteger a las nias, nios y adolescentes, brindarles informacin, educacin y servicios mdicos, as como crear las condiciones para su ptimo desarrollo.
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En Mxico se protege a las y los adolescentes mediante la Constitucin Poltica de los Estados Unidos Mexicanos, la Ley para la Proteccin de los derechos de nias, nios y adolescentes y a travs de diversas instituciones que velan por el bienestar de la infancia. En el siguiente esquema se incluyen algunos artculos importantes de esta ley.

las leyes sirven para proteger los derechos de todos y regular la convivencia? Las leyes determinan qu est permitido y qu no se puede hacer, sealan las sanciones para aquellas personas que violan las leyes y establecen los derechos y obligaciones de todos; ayudan a que las personas se respeten unas a otras; y a evitar abusos, malos tratos, daos a la propiedad y a la vida de los dems.

Ley para la Proteccin de los derechos de nias, nios y adolescentes

Artculo 7. Corresponde a las autoridades: - Asegurar a nias, nios y adolescentes la proteccin y el ejercicio de sus derechos. - Tomar medidas necesarias para su bienestar considerando los derechos y deberes de sus madres, padres y otras personas que sean responsables de ellos. De igual manera, es deber y obligacin de la comunidad a la que pertenecen y, en general de todos los integrantes de la sociedad, el respeto y el auxilio en el ejercicio de los derechos de las nias, los nios y los adolescentes.

Artculo 11. Son obligaciones de madres, padres y de todas las personas que tengan a su cuidado nias, nios y adolescentes: A. Proporcionarles una vida digna, garantizarles la satisfaccin de alimentacin, as como el pleno y armnico desarrollo de su personalidad en la familia, la escuela, la sociedad y las instituciones. B. Protegerlos contra toda forma de maltrato, perjuicio, dao, agresin, trata y explotacin.

Artculo 13. En las escuelas o instituciones similares, los educadores o maestros sern responsables de evitar cualquier forma de maltrato, perjuicio, dao, agresin, abuso o explotacin, en contra de nias, nios y adolescentes.

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Quin me protege?
1. Comenta con tus compaeros y compaeras las leyes e instituciones que los protegen. Revisen la Convencin sobre los derechos del nio y la Ley para la proteccin de los derechos de nias, nios y adolescentes. Las pueden encontrar en la biblioteca de la escuela o en Internet. 2. Identifiquen cmo estas leyes los protegen de malos tratos, abandono, de la inseguridad, las drogas y el narcotrfico, la explotacin en el trabajo y las distintas formas de violencia. 3. Sealen algunos ejemplos de esta proteccin en su entorno. En qu casos han sentido la proteccin de la ley? Cmo cumple el gobierno con su obligacin de proteger a la infancia y a los adolescentes? 4. Comenten qu pasara si las familias, los maestros o el Estado no protegieran a las nias, a los nios y a los adolescentes.

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unicef

considera que para proteger a las nias, los nios y los adolescentes se requiere:

Que las actitudes, tradiciones, costumbres, comportamientos y hbitos de las personas y los

pueblos respeten los derechos de la infancia. En consecuencia, se deben cuestionar las costumbres y comportamientos que violan la dignidad humana.

Que el gobierno se comprometa a respetar y proteger a la infancia. Se establezcan leyes que protejan a la infancia y se garantice su aplicacin. Que quienes conviven con las nias, nios y adolescentes, tengan la capacidad para crear un entorno de
proteccin para ellos.

Se prepare e informe a las nias, nios y adolescentes en cuestiones relativas al derecho a


la proteccin y participen con propuestas y acciones concretas.

Exista vigilancia y denuncia social en cuestiones relativas a la proteccin de la infancia. Se creen servicios de atencin y reinsercin a nios, nias y adolescentes en conflicto con
la ley, en situaciones de riesgo o de crisis.

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Vivir y crecer en un ambiente sano, seguro y protegido


1. Lee el siguiente texto.

Mariana es alumna de segundo grado en la Secundaria Ricardo Flores Magn. Se siente muy sola porque casi no tiene amigas, y los muchachos de tercero se burlan de ella y la molestan porque es muy alta. Siente que es una persona agradable y le gustara tener amigas y novio. Cuando terminan las clases, se va rpido a su casa, pues nadie platica con ella, adems afuera de la escuela se junta un grupo de ex alumnos que le dan un poco de miedo porque se dicen muchas cosas de ellos. Recientemente, cada vez que Mariana pasa junto a ellos, uno le dice que es muy bonita y que si la acompaa a su casa. Ella no confa mucho en l porque no hace nada en todo el da y dicen que vende droga, pero le gusta saber que alguien se fija en ella. No sabe si hacerle caso, quiere comentarlo con alguien pero no tiene con quin hablar: no tiene amigas, sus paps nunca estn e intent hablar con una maestra pero en cuanto empez a platicar le dijo no empieces con eso, ponte a estudiar. Ayer Mariana se decidi a que el muchacho la acompaara. Empezaron a caminar juntos, l la abraz y en cuanto dieron unos pasos, lleg la polica a detenerlos. Se llevaron tambin a Mariana.
2. Reflexiona. Qu riesgos y peligros existen en el entorno de Mariana? Quin crees que la debe proteger? Si estuvieras en el lugar de Mariana, qu hubieras hecho? Cmo crees que se puede cuidar un adolescente en un entorno como el de Mariana?

Qu es un entorno seguro y protector?


Todas las personas, pero en especial las nias, los nios y los adolescentes, tienen derecho a vivir en un lugar seguro, en donde puedan desarrollarse, participar, expresar su opinin, se sientan importantes, respetados, seguros y queridos, puedan vivir tranquilos, rodeados de personas en las que puedan confiar y con quienes se puedan comunicar.
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Sin embargo, en el mundo existen millones de adolescentes que sufren explotacin, abuso, maltrato y violencia; viven rodeados de peligros, carentes de afecto o en el abandono; adolescentes que trabajan en condiciones deplorables, a combatir en guerras e inclusive vctimas de la explotacin sexual. Para que esta situacin cambie es necesaria la participacin de las autoridades, las familias, la sociedad y los jvenes en la construccin de entornos seguros.

Vivir en un entorno sano, seguro y que brinde proteccin, propicio para el sano y pleno desarrollo de las y los adolescentes es un DERECHO.

En Mxico las principales causas externas de muerte en jvenes de 12 a 17 aos de edad son los accidentes de trnsito, los homicidios y los suicidios. Un alto porcentaje de mexicanas se embaraza antes de los 20 aos. Adems; aproximadamente el 45% de los adolescentes inicia el consumo de tabaco entre los 11 y los 14 aos.
Fuente: unicef, La adolescencia, consultado en: http://www.unicef.org/mexico/spanish/ninos_6879, 22 octubre, 2010.

En casa te protegen, apoyan, aman y te ensean a cuidar de ti. En la calle, los semforos y las seales de vialidad, ayudan a hacer ms seguro el trnsito y los policas vigilan la seguridad. Las autoridades crean leyes y vigilan su cumplimiento a favor de los derechos de todas las personas. Todo esto ayuda a la construccin de un mundo seguro para nias, nios y adolescentes aunque an falta por hacer. En el esquema siguiente se incluyen los rasgos de un entorno sano, seguro y protector.
Un entorno protector es un escudo que impide el abuso, el maltrato, la violencia y la explotacin hacia las y los adolescentes. Es un lugar en el que las personas se sienten dignas, escuchadas y seguras, pues se respetan y protegen sus derechos. Es un lugar en el que existen las condiciones para que todos desarrollen al mximo sus capacidades, con educacin de calidad, servicios de salud eficientes, oportunidades de empleo y desarrollo profesional, espacios para la diversin y la recreacin. Utiliza las leyes y las instituciones para proteger a la infancia y la adolescencia y castigar a quienes los lastiman.
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Un mundo mejor
1. De manera individual, lee el peridico que prefieras (excepto los especializados en temas deportivos), ve un noticiario en la televisin o escucha las noticias en la radio. Busca noticias o reportajes sobre los siguientes temas: a) Accidentes, enfermedades o desastres naturales. b) Delincuencia, violencia, injusticias o guerras.
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c) Paz, acuerdos y bienestar social. d) Avances tecnolgicos y cientficos que ayudan a mejorar la calidad de vida. e) Logros obtenidos por jvenes en distintos campos.

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2. Analiza la informacin que se presenta en las notas seleccionadas. Subraya con distintos colores las partes de la noticia o reportaje, sigue las siguientes claves: - Rojo. El problema y sus consecuencias. - Verde. Las acciones de la poblacin y los gobiernos para prevenir o resolver los problemas, para proteger a las personas y para asegurar mejores condiciones de vida. - Azul. Las acciones que realizan las personas y los gobiernos para proteger, de manera especial, a las nias, los nios y los adolescentes. - Morado. Ejemplos de entornos en paz, seguros, protectores y de trato digno. 3. Comenten en el grupo sus noticias y clasifquenlas segn su contenido. 4. Completen el siguiente cuadro, pueden incluir propuestas para mejorar su entorno y mundo.

Riesgos y problemas que enfrenta la poblacin en Mxico y en el mundo.

Acciones para prevenir riesgos y proteger a la poblacin, inclusive a los nios y adolescentes.

Qu se puede hacer para vivir en un mundo mejor?

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Lo que me protege y lo que me pone en riesgo


Es posible que enfrentes riesgos y peligros, los cuales puedes superar de manera favorable si aprendes a reconocer a tiempo los aspectos personales, familiares, escolares y sociales que te protegen. En el esquema de esta pgina puedes ver lo que te protege y los riesgos en tu familia, en la escuela y en la comunidad. Ms adelante revisaremos los factores personales de riesgo-proteccin.
Puedes colaborar para que el entorno en el que te desarrollas sea un lugar ms seguro. Organzate con tus compaeros para emprender una campaa sobre la violencia, la prevencin de adicciones o cualquier otro problema que ponga en riesgo a la poblacin en tu comunidad.

En la escuela

Me protege: Tener confianza en mis maestros, poder conversar con ellos sobre mis problemas, que se preocupen por m y me den consejos. Que existan normas claras y se apliquen con justicia, que en mi escuela se escuche a los alumnos cuando denuncian violencia y otros riesgos, que se tome en cuenta nuestra opinin al tomar decisiones y que los maestros estn en constante comunicacin con las familias para resolver los problemas. Me pone en riesgo: Que la escuela sea un desorden, que no se respete a los profesores ni las reglas, que no sea atractivo lo que aprendo en ella, la falta de apoyo por parte de los maestros, la existencia de conductas antisociales, tolerancia al consumo de tabaco, alcohol y otras drogas, la violencia en la escuela, la intimidacin entre pares (bullying). Me protege: El amor, la comprensin, el apoyo y la comunicacin, que cuente con adultos responsables en los que confe, que existan normas aplicadas con justicia, que mi familia tenga hbitos saludables, me estimule para dar lo mejor de m, tenga confianza en que lograr mis metas, me ensee a cuidarme y tome en cuenta mi opinin al tomar decisiones. Que mi familia me crea y proteja si estoy en riesgo. Me pone en riesgo: Que en mi familia se consuma alcohol o drogas y permitan que yo lo haga, la violencia, que no me cuiden ni me pongan atencin, que se falten al respeto, que mis padres siempre estn ocupados y no dediquen tiempo para estar conmigo, que no existan lmites y las normas a veces se apliquen de una manera y otras veces de otra. Me protege: Que en mi entorno no se acepte que los nios y adolescentes consuman alcohol, tabaco u otras drogas; los medios de comunicacin y el gobierno realicen campaas para prevenir adicciones, existan redes de apoyo, oportunidades de crecimiento y desarrollo y la polica garantice que mi entorno sea seguro. Me pone en riesgo: La falta de oportunidades de desarrollo, uso del tiempo libre y de expresin para las nias, los nios y los jvenes. Que en la comunidad no se apoye a los adolescentes, se discriminen, no se les tome en cuenta ni se brinde informacin que les permita tomar buenas decisiones para prevenir riesgos.
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En la familia

En la comunidad y en la sociedad

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Los factores de riesgo son las condiciones y caractersticas personales y del entorno que incrementan la probabilidad de que una persona se enferme, sufra un accidente, consuma drogas, tenga relaciones sexuales tempranas y sin proteccin o participe en actos delictivos. En cambio, los factores de proteccin contribuyen a prevenir o reducir la probabilidad de sufrir riesgos o de involucrarse en conductas de riesgo.
El amor, la confianza y la comunicacin con tus familiares y amigos te protegen de riesgos.
Formaci

Observo mi entorno
1. Revisa el esquema de la pgina anterior. Observa tu entorno, lo que vives a diario y completa el siguiente cuadro. Utiliza el cuadro muestra y si te hace falta espacio, utiliza tu cuaderno. 2. Responde las preguntas. Platica con tu familia para contestar lo que no sepas.
Existe algn familiar que te moleste u ofenda con alguna de sus conductas? Existe violencia dentro de tu familia ya sea verbal, fsica, psicolgica o por descuido? Hay algn lugar que consideres peligroso dentro de tu hogar?

Casa

En tu casa existe un botiqun de primeros auxilios? Sabes a quin recurrir en caso de emergencia?

Te molestan con algn apodo, te acosan o te presionan?

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Escuela

Tienes confianza en tus maestros? Sabes que puedes contar con ellos en caso de estar en riesgo?

Algn profesor te castiga o te pide realizar una actividad que no sea acadmica? Quin?

Se realizan campaas para prevenir la violencia, el consumo de drogas, la delincuencia, los embarazos o las its?

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Comunidad (calles, andadores, espacios pblicos)

Existe algn lugar dentro de tu colonia que consideres violento o inseguro? Cul y por qu?

En tu comunidad se protege a las nias, los nios y los adolescentes de las drogas, la violencia, la delincuencia, la explotacin y los abusos?

La comunidad y la polica garantizan que se respeten las reglas, que no se cometan delitos y que existan condiciones de seguridad?

Existen instituciones que protegen a la poblacin como caseta de vigilancia, mdulos de polica, seguridad pblica, vigilancia comunitaria entre otras?

3. Tomando en cuenta tus respuestas y la observacin de tu entorno, identifica cules factores de riesgo y de proteccin estn presentes. Observa el ejemplo. Si necesitas espacio elabora el cuadro en tu cuaderno.
Factores de proteccin Factores de riesgo Qu puedo hacer para disminuir los riesgos?

- En mi escuela nos ensean a - En mi colonia hay un terreno prevenir la violencia. baldo en el que se drogan.
4. Aprovecha los factores de proteccin para ponerte a salvo y procura que disminuyan los de riesgo. 5. Vuelve a hacer este ejercicio en seis meses para que identifiques si cuentas con ms factores de proteccin.

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Me cuido
Ya realizaste un ejercicio para el autoconocimiento, ahora te proponemos que reflexiones sobre la manera como te cuidas. 1. Lee cada afirmacin, analiza si lo haces siempre, casi siempre, algunas veces, casi nunca o nunca. Pon una en donde corresponda.
Siempre Casi siempre Algunas veces Casi nunca Nunca

Me considero una persona valiosa que merece un trato digno. Valoro mis capacidades, cualidades y potencialidades. Me respeto. Tengo una alimentacin balanceada y hago ejercicio regularmente. Evito situaciones que pongan en riesgo mi salud y mi integridad fsica. Pido atencin y cuidados cuando me enfermo. Expreso mis emociones y sentimientos de manera adecuada. Aprendo de los problemas y de mis errores. Evito la violencia fsica y verbal. Pido respeto para mi persona. Reconozco que tengo derechos y dignidad. Defiendo mis derechos y denuncio abusos y malos tratos. Defino metas personales a corto, mediano y largo plazo. Me comprometo a alcanzar los objetivos que me he propuesto. Realizo las acciones necesarias para cumplir mis metas y proyectos. Respeto las normas y convencionalismos. Evito ofender a los dems. Resuelvo los conflictos de manera no violenta. Me niego a realizar acciones que daen a los dems.

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Siempre

Casi siempre

Algunas veces

Casi nunca

Nunca

Ayudo a quienes lo necesitan. Soy solidaria o solidario. Participo en la solucin de problemas comunes.

2. Analiza tus respuestas. Reflexiona sobre aquellos casos en los que contestaste casi nunca o nunca e identifica cmo puedes cuidarte mejor.

Como parte de una familia, de una sociedad y de una nacin, tus padres, vecinos y autoridades tienen la obligacin de velar por tu salud y bienestar. Sin embargo, la tarea de cuidarte y protegerte no les corresponde slo a ellos, sino tambin a ti. Debes ser responsable y cuidar tu salud y tu integridad, para ello debes tomar las medidas necesarias para no enfermarte, evitar conductas de riesgo y ponerte a salvo en situaciones de peligro. El cuidado de s mismo es uno de los rasgos de los seres humanos. Los instintos de conservacin, sobrevivencia y superacin, as como la conciencia del bien y el mal nos impulsan a cuidar nuestra integridad fsica, defender nuestra dignidad, lograr una buena vida, procurar un pleno desarrollo de nuestras facultades y el cumplimiento de nuestras metas. El cuidado de s mismo requiere responsabilidad, autoconocimiento, autoestima, confianza personal, aprender a manejar tus emociones, informacin para percibir el peligro y capacidad para identificar los factores de riesgo y los de proteccin, en especial los personales, mismos que se sintetizan en el siguiente esquema.

Factores personales que me protegen Mi capacidad de enfrentar los problemas, de manejar emociones, de superar las situaciones difciles, aprender de los errores y pedir ayuda. Tener actitud positiva ante el futuro, tomar decisiones, plantear metas personales. Resistir la presin, tener buena autoestima y la capacidad de comunicar mis ideas y emociones. Tener la capacidad de disfrutar sin recurrir a sustancias dainas, tener amigos sinceros, que no consuman drogas, que tengan hbitos saludables, no me presionen para hacer lo que no me conviene y nos cuidemos mutuamente. Usar creativamente el tiempo libre: practicar deporte, divertirme sanamente y realizar actividades culturales.

Factores personales que me ponen en riesgo La incapacidad de manejar la ansiedad, la angustia, el enojo y la depresin. Mi atraccin por el riesgo y la bsqueda de sensaciones nuevas e intensas, pensar que no soy responsable de lo que me pasa. La rebelda, el desacuerdo con las normas. Creer que las drogas tienen efectos positivos, sentir que nada me hace dao ni me afecta y la falta de informacin para prevenir riesgos. Que mis amigos no estudien ni trabajen, consuman drogas, estn involucrados en actividades delictivas y me presionen para que participe con ellos. El ocio, estar sin actividad en el tiempo libre y no poder tener actividades creativas para vencer el aburrimiento.

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Conozco mis fortalezas y mis debilidades


1. Revisa los cuadros de la pgina anterior y reflexiona sobre cmo eres, y cmo se manifiestan los factores de proteccin y de riesgo en tu vida. 2. Antalos en la tabla y analiza la manera cmo puedes cambiar lo que te pone en riesgo y aprovechar lo que te protege. Sigue el ejemplo. Si necesitas ms espacio utiliza tu cuaderno.
Situaciones que me ponen en riesgo:
Formaci

Qu puedo hacer para eliminarlas y para prevenir riesgos?

Me gustan las fiestas a las que va mi prima que - Asistir acompaada de alguien de confianza. es mayor. Van chicos ms grandes y guapos. - Avisar a mis padres dnde estoy. - Regresar temprano a casa.

Situaciones que me protegen y fortalecen:

Cmo puedo hacer uso de ellas?

3. Lee la siguiente lista de las principales conductas de riesgo que se presentan en la adolescencia y anota una si crees que te encuentras en un nivel de riesgo alto, medio o bajo ante cada una.
Conductas y situaciones de riesgo Adicciones. Trastornos alimenticios (bulimia, anorexia, obesidad). Intimidacin o acoso entre pares (bullying). Nivel de riesgo en el que estoy ALTO ALTO ALTO MEDIO MEDIO MEDIO BAJO BAJO BAJO

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Conductas y situaciones de riesgo Violencia en el noviazgo. Violencia en la comunidad (pandillas). Conductas delictivas. Embarazo. Infecciones de transmisin sexual. Acoso y abuso sexual. Explotacin laboral.

Nivel de riesgo en el que estoy ALTO ALTO ALTO ALTO ALTO ALTO ALTO MEDIO MEDIO MEDIO MEDIO MEDIO MEDIO MEDIO BAJO BAJO BAJO BAJO BAJO BAJO BAJO

4. Revisa nuevamente los factores que te protegen e identifica cmo puedes aprovecharlos para que en todos los casos el nivel de riesgo sea bajo. 5. Realiza este ejercicio cada seis meses, a fin de que evales la manera como te has fortalecido.

Para cuidarte y construir tu vida con paso seguro, es necesario que fortalezcas los factores que te protegen. Por ello, a partir de ahora, en esta gua te aportamos informacin y sugerencias para que te regules, controles tus emociones, tengas hbitos para una vida sana, seas asertivo, resistas a la presin, aumentes tu percepcin del riesgo ante el consumo de drogas y el ejercicio de la sexualidad, tengas una actitud positiva ante el futuro y desarrolles tu capacidad de tomar decisiones.
Reconocer los peligros y evitar riesgos es una responsabilidad personal. Cuidarte est en tus manos.

la adolescencia es la poca en la que las personas tienen ms conductas de riesgo? Con frecuencia las y los adolescentes sienten que no les pasar nada, tienen necesidad de experimentar nuevas emociones y llevar al lmite sus capacidades.

La capacidad de autorregulacin
Uno de los ideales de la convivencia humana es que cada persona se controle a s mismo respetando las normas y los lmites establecidos socialmente as como los que se ha impuesto a s mismo, la autorregulacin es el esfuerzo que lleva a cabo cada persona para autogobernarse, de tal manera que sea ella misma la mxima responsable de su comportamiento, sus acciones y sus decisiones de manera continua, constante y consciente. Implica la bsqueda de congruencia entre los valores personales y las acciones, la adquisicin de hbitos deseados y la lucha por llegar a ser la persona que queremos ser. Adems requiere voluntad, conciencia de los derechos propios y ajenos, as como un gran sentido de responsabilidad.
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Una persona que es capaz de autogobernarse es ms libre, ya que no requiere la presencia de autoridades ni la amenaza de castigos para conducirse adecuadamente. Tampoco permite que otros lo controlen; puede resistir a la presin, y sabe lo que le conviene, lo que le hace capaz de darse rdenes. Para lograr la autorregulacin conviene que te hagas las siguientes preguntas:
Qu comportamientos y reacciones debo regular?

Cmo quiero ser?

Qu debo hacer para regularme?

Cules son mis valores, necesidades e intereses? Cmo me imagino a mi mismo? Cmo quiero vivir? Cules son mis metas y objetivos? Qu le da sentido a mi vida?

Cmo me comporto? Cmo reacciono ante el enojo, la frustracin, la presin de otros, etctera? Estas reacciones y comportamientos me ayudan a lograr mis metas? Cmo influyen en m otras personas? Cmo controlar las influencias negativas?

Cambiar mis hbitos. Controlar mis emociones. Tomar buenas decisiones. Aprender a decir no. Plantear objetivos realistas. Reconocer mis pequeos y grandes avances.

Maneja tus emociones


En ocasiones las emociones no se expresan adecuadamente: se exagera, se arremete contra otra persona, se ofende a alguien o se dicen cosas sin pensar. No se trata de evitar expresar las emociones, sino de aprender a manejarlas y expresarlas de manera apropiada. Esto te ayudar a sentirte mejor, a saber lo que sientes, a pedir ayuda si lo necesitas, y a compartir tus emociones con las personas que son importantes para ti.

Si valoras tus logros sentirs una gran satisfaccin, te sentirs ms libre y valorars tu capacidad de decidir por ti mismo y autogobernarte.

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El control de tus emociones es muy importante porque actuar impulsivamente puede ser peligroso. Estando triste o enojado podemos reaccionar de una manera diferente incluso es importante no dejarnos llevar por la emocin cuando estamos contentos o enamorados; en un estado de mucha alegra es posible que tomemos decisiones apresuradas y poco viables o que dejemos de poner atencin a cosas importantes como los estudios, las labores en casa y los amigos. Todas las personas enfrentamos situaciones en las que necesitamos regular las emociones o la manera como las expresamos. A veces lo podemos hacer nosotros mismos, pero en otras ocasiones necesitamos ayuda, pues la emocin nos supera, no sabemos controlarnos, son muchas personas involucradas o se trata de una situacin grave. Para manejar tus emociones y aprender a reconocer cundo necesitas ayuda se recomienda hacer lo siguiente: - Identifica lo que sientes. Cmo se manifiesta la emocin, cmo crece y se expresa? Cul es la causa de tu enojo, miedo o alegra? - Nombra lo que sientes. No necesitas hacerlo en voz alta, pero reconoce si sientes miedo, alegra u otra emocin, escucha a tu cuerpo y a tu mente. - Maneja tus emociones. Ayuda a las emociones a salir, pero evita que lo hagan sin control. Reconoce cmo evolucionan, cundo necesitas estar a solas, llorar, rer, respirar profundamente y cundo ests en condiciones de compartir con los dems lo que sientes. Fjate cmo te sientes y decide si quieres compartir ese sentimiento con otras personas, con quines y cmo quieres hacerlo. Ese es tu momento personal, el momento en el que tomas el control de las emociones y las puedes conducir hacia donde t quieres.

1. Responde en tu cuaderno las preguntas incluidas en el cuadro de la pgina 25. 2. Haz una lista de los aspectos que debes controlar o las conductas que te gustara cambiar. Seala cmo quieres hacerlo, por ejemplo, quiero dejar de hacer siempre lo que dicen mis amigos, la prxima vez que no quiera hacer algo, voy a decir que no, si insisten repetir que no una y otra vez. 3. Revisa peridicamente esta lista para evaluar tu progreso. 4. Comenta con un compaero o compaera cmo expresas tus emociones y la manera como tu reaccin emocional te puede poner en riesgo o afectar a los dems. Completa el cuadro de la siguiente pgina; en el que se incluye un ejemplo. Si te hace falta espacio, utiliza tu cuaderno.
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Formaci

En qu necesito regular mi comportamiento y mis emociones

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Emocin

Cmo la expreso?

Me pone en riesgo esta forma de expresar mis emociones? Cmo puedo evitarlo?

Dao a los dems? Cmo puedo evitarlo?

Alegra

Miedo

Celos

Enojo

Cruzo los brazos, dejo de escuchar a los otros, frunzo el ceo, me quedo callado.

Si no expreso mis puntos de vista pueden tomar una decisin que me afecte.

Repugnancia

Tristeza

5. Con ayuda de tu compaero (a), identifiquen en qu casos necesitarn ayuda para manejar las emociones y evitar hacerse dao o afectar a otra persona.

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Aprendo a tomar decisiones


Cmo decido?
1. Lee las siguientes situaciones. Coloca una en el recuadro que responda lo que haces al tomar una decisin. Recuerda que no hay una respuesta correcta, el propsito es que identifiques cmo fortalecer tu capacidad de decidir. Cuando tomo una decisin, yo
Busco todas las opciones posibles. Pienso en las consecuencias. Consulto opiniones de los que saben. Investigo para saber otras y tener ms opciones. Tomo en cuenta mis metas y valores. Tomo en cuenta experiencias pasadas. Corrijo lo que hago en caso de ser necesario. Pienso si me hace dao o puede afectar mi salud.
Siempre A veces Nunca

2. Identifica los casos en los que anotaste Nunca. Qu crees que podras cambiar o mejorar para tomar decisiones de una mejor manera? 3. Vuelve a hacer este ejercicio en seis meses. Ha mejorado la forma como tomas decisiones? Consideras las opciones, las consecuencias, tus metas y valores, tomas en cuenta opiniones de expertos, etctera?

Las decisiones personales son las que toma cada individuo en relacin con asuntos de su inters; algunas son poco relevantes pues se toman como parte de la vida cotidiana, por ejemplo: elegir el camino para llegar a la escuela o qu ropa usar; otras son complicadas, como cuando estamos en peligro, con mucha presin, cuando son asuntos fundamentales que pueden influir en el rumbo que tomar nuestra vida o tenemos que elegir entre dos opciones igualmente atractivas.
Tomar decisiones implica ejercer la libertad para escoger entre dos o ms alternativas para resolver un problema o enfrentar una situacin, considerando lo que ms nos conviene segn nuestras necesidades, gustos, valores e intereses. Construyo mi vida con paso seguro. Gua para alumnos de secundaria.

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Al crecer, ganamos libertad y responsabilidades que se expresan en el tipo de decisiones que debemos tomar, cada vez son ms complejas y delicadas como la eleccin de pareja, la prevencin de adicciones o la decisin sobre el momento de iniciar la vida sexual. Por la importancia de estas decisiones, te recomendamos considerar los criterios siguientes:

Me conviene?

Lo necesito?

Es justo? No afecta a los dems?

Es legal?

Criterios para tomar decisiones para una vida sana.

Me gusta? Es bueno para mi? Me interesa?

Lo puedo hacer?

1. Lee el siguiente caso. Indica qu decisin tomaras y explica qu criterios aplicaras.

Mario acaba de entrar a la secundaria y no tiene amigos. Vio que Alejandro tena una revista de rock y para hacerse su amigo le platic que a l le encantaba esa msica y que tocaba la guitarra, lo cual es mentira. De inmediato varios muchachos quisieron ser sus amigos. Alejandro lo invit a su casa a escuchar msica y le dijo que l tiene una guitarra para que Mario la toque. Ahora Mario no sabe qu hacer.

Cmo resolveras este problema? Qu dec

isin tomaras?

Por qu lo haras? Qu criterios aplicaras?

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Formaci

Mis criterios para decidir

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2. Ahora escribe una situacin similar que hayas enfrentado o podras enfrentar. Explica qu decisin tomaras y los criterios que aplicaras para decidir.

Qu decisin tomaras? Por qu lo haras? Qu criterios aplicaras?

Cada vez que debas tomar una decisin que contribuya al logro de metas, al desarrollo personal y a resolver problemas, recuerda que es importante considerar los criterios para una vida sana, as como las distintas alternativas, las consecuencias de cada decisin y otros aspectos que se incluyen en el siguiente esquema:
Tomar decisiones motivados por la ira o alguna otra emocin. Al tomar una decisin procura estar tranquilo y calmado. Cuando nos invade una emocin es probable que se tomen decisiones precipitadas o incorrectas, la emocin generalmente nubla la razn y se suele pensar que las cosas son ms sencillas o ms complejas. Las consecuencias de tus decisiones y actos. Asume las consecuencias de tus decisiones, no responsabilices a los dems de lo que has decidido hacer. Toma de decisiones informada y responsable
Identifica las opciones. Cules son las alternativas? No importa si algunas de esas opciones parecen descabelladas, quiz esa no sea la que elijamos pero s nos mostrar que el universo de posibilidades es muy amplio.

Reconoce la situacin y el momento en que debes tomar una decisin. En ocasiones, no decidir a tiempo puede traer graves consecuencias.

Clarifica tus criterios para tomar decisiones.

Toma la decisin considerando la mejor alternativa.

Analiza las alternativas tomando en cuenta sus consecuencias, ventajas, posibles riesgos, as como el apego a los principios ticos y a la aplicacin de la ley.

Recaba informacin para comprender mejor la situacin y las opciones.

Aplica la alternativa elegida y verifica los resultados. Comprueba si tu decisin fue acertada, si efectivamente se logr el objetivo. De no ser as, aprende de la experiencia para futuras ocasiones.
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Analiza las consecuencias antes de decidir


Para tomar decisiones responsables e informadas, es necesario analizar las alternativas valorando sus consecuencias, riesgos, ventajas, desventajas, dificultades, posibilidades, apego a la ley y congruencia con los valores y con los criterios para una vida sana. Existen varias tcnicas para realizar este anlisis: asignar un puntaje a los criterios, a las ventajas y a otros aspectos con el fin de tomar la decisin a partir de una calificacin y elegir la que tenga un mayor puntaje; hacer una valoracin general y calificar cada alternativa como mala, regular, buena o excelente; tambin se puede imaginar lo que pasara si eliges cierta alternativa.

al decidir aplicamos la razn, la conciencia, el libre albedro, las facultades de observacin, el anlisis de juicio crtico, el conocimiento, la informacin y las experiencias previas, as como la consideracin de los dems, la responsabilidad ante nuestros actos, entre otros valores?

Toma de decisiones informada


Para decidir necesitamos informacin que nos permita comprender bien el problema o la situacin enfrentada, as como para identificar las ventajas, riesgos y consecuencias de cada alternativa. Podemos obtener esta informacin en varias fuentes. Fuente Caractersticas Dnde se obtiene

El contexto.

Las circunstancias que rodean al problema La observacin, comentarios de o a la situacin. personas involucradas o la revisin de algunos documentos. Ciertas decisiones requieren informacin Estudios, libros o publicaciones especializada, por ejemplo: consecuencias electrnicas. de las Infecciones de Transmisin Sexual. La experiencia que cada persona ha tenido Puede ser experiencia directa o de en la toma de decisiones le proporciona personas cercanas. informacin para resolver un problema similar.

Informacin especializada.

Experiencia personal.

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Pienso antes de decidir


ny
Tutora

1. De manera individual analiza las alternativas para tomar una decisin. Utiliza la siguiente tabla con los siete pasos bsicos. Incluimos un ejemplo, elabora tu propia tabla en tu cuaderno.
Ejemplo
Qu hacer al terminar la secundaria.

Orientaci

Anlisis de alternativas
1. Define lo que tienes que decidir.

2. Anota tus criterios de decisin, asgnales un valor Criterio I: Seguir estudiando. (2 puntos) y ordnalos por importancia. Considera valores, Criterio II: No provocar ms gastos a mi familia. (1 punto) intereses, metas y proyectos. Criterio III: Ayudar econmicamente a mi familia. (1 punto) 3. Escribe una lista de las alternativas. Asegrate de Estudiar en una considerar todas las opciones posibles. preparatoria. 4. Analiza cada alternativa. Se adapta a mis criterios? Suma los puntos de cada criterio. Cules son sus ventajas? Puedes sumar un punto por ventaja. Cules son sus desventajas? Puedes restar un punto por desventaja. Criterios I y II. Sigo estudiando. Estudiar en un bachillerato Estudiar y tecnolgico y terminar trabajar medio con una carrera tcnica. tiempo. Criterios I y II. Sigo estudiando. Criterios I, II y III. Sigo estudiando. Ayudo a mi familia. Tal vez no pueda concentrarme en los estudios. Trabajar con mi to en la tienda de abarrotes. Criterio III. Ayudo a mi familia. No seguir estudiando. Me sentira triste.

Ninguna.

Ninguna.

Es realizable? S. Puedes asignar un punto extra si es realizable o restarlo si no lo es.

S.

No s si pueda S. conseguir trabajo de medio tiempo y si el horario de la escuela lo permita. S. S. S. No.

Considera el contexto, condiciones, recursos y capacidades? No. Asigna un punto extra si lo considera o rstalo si no lo es. Contribuye a mi desarrollo y al cuidado de mi salud? S. Asigna un punto extra si contribuye o rstalo si no lo es. Cules seran sus consecuencias? Plantea un escenario de lo que puede ocurrir si eliges esa alternativa, incluye los aspectos emocionales y los riesgos.
Estudio con muchos sacrificios econmicos pero despus puedo ir a la universidad.

S. S.

Estudio con sacrificios econmicos, pero aprendo una carrera tcnica y puedo trabajar pronto, luego seguir estudiando en la universidad.

El trabajo me cansara y me quedara poco tiempo para estudiar. Tendra que hacer un mayor esfuerzo y tal vez lo hara con gusto.

Creo que me aburrira pronto, pues yo lo que quiero es estudiar.

5. Califica cada alternativa. Puedes sumar los puntos o 5 puntos, buena calificarla como mala, regular, buena o excelente. opcin.

7 puntos, 6 puntos, buena excelente opcin. opcin.

1 punto, mala opcin.

6. Si es necesario, define una nueva alternativa que Estudiar en una preparatoria y conseguir una beca. recupere las ventajas y disminuya las desventajas. 7. Identifica si necesitas informacin adicional para Cmo se consiguen las becas? Qu carreras tcnicas se ofrecen en el conalep? Desde cundo puedo trabajar si estudio una carrera tcnica? Tiene bolsa de trabajo definir cul es la mejor alternativa.
el conalep? Cules son los horarios de las escuelas? Qu trabajo puedo conseguir que me permita seguir estudiando?

2. Si es necesario, busca informacin complementaria para tomar la decisin. Puedes consultar el sitio del Observatorio Laboral, de la Subsecretara de Educacin Media Superior que se encuentra en la pgina 64. Con ella, vuelve a analizar las alternativas y decide. 3. Revisa tus resultados de la primera actividad y reflexiona sobre cmo mejorar tu capacidad para tomar decisiones.
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Alto a la violencia!
1. Lee el siguiente texto.

Presumen adolescentes sus peleas en Internet


Bullying Peleas en la calle Videos

04/09/2007 | Terra. MEXICO.- Adems del clsico nos vemos a la salida, ahora tambin se puede hablar del nos vemos en Internet. Las peleas y humillaciones entre estudiantes adolescentes ya no slo estn en las aulas, los patios o afuera de las escuelas. A travs de portales web, y gracias a los telfonos celulares con cmara de video, quienes presencian o protagonizan peleas a golpes entre alumnos tienen la oportunidad de mostrarlas a todo el mundo, acompaadas de comentarios violentos y denigrantes sobre los protagonistas. En Internet se pueden encontrar decenas de videos con rias, humillaciones y maltratos entre estudiantes de secundaria y preparatoria de la ciudad de Mxico. Tan slo de una escuela secundaria, hay ocho videos que muestran pleitos, burlas e incluso abusos fsicos entre compaeros de la escuela, debido a su peso o su estatura. Algunos de los ttulos de los videos de ese plantel son Jugando con la Altota, Palazo al Kim, Pelea de Viejas y Rubio vs. Patillas. Tambin pueden encontrarse algunos videos de peleas a golpes entre estudiantes. Destaca el hecho de que hay ms de una decena de videos fechados en el DF con peleas entre mujeres. El fenmeno de los videos violentos de estudiantes se repite en otras ciudades de Mxico, como Monterrey, Guadalajara y Saltillo y en distintos portales de videos se puede encontrar el mismo tipo de escenas. La intimidacin y la violencia entre estudiantes pueden causar ansiedad, depresin, bajo rendimiento, desercin escolar e, incluso, en casos extremos, ideas e intentos suicidas, de acuerdo con Arturo Loredo, experto del Instituto Nacional de Pediatra.
Consultado en: http://www.terra.com.mx/articulo.aspx?ref=0&articuloid=396173

2. Reflexiona. Crees que las burlas y las peleas entre compaeros sean normales? Por qu? Has sido testigo o vctima de maltrato constante por parte de un compaero de la escuela? Qu hiciste? Si nunca has estado cerca de una situacin de intimidacin o bullying, qu haras si alguien te molestara constantemente? Qu se puede hacer para evitar la violencia en la escuela?

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En la convivencia diaria entre adolescentes es comn observar un trato brusco, bromas pesadas, burlas, empujones e incluso luchas cuerpo a cuerpo. En muchos casos, los mismos jvenes consideran este comportamiento como un juego, pero desafortunadamente quienes sufren los malos tratos no lo ven as. Dnde termina el juego y dnde empieza la violencia? Existe violencia cuando una persona o un grupo, de manera intencional, maltrata, presiona, molesta a otra persona o grupo con el propsito de daarla, someterla, denigrarla u obligarla a hacer lo que no quiere. Aunque los medios de comunicacin y muchos videojuegos han contribuido a crear una cultura de la violencia en la que se considera un juego y una estrategia vlida para lograr metas y objetivos, en realidad la violencia trae dolor, muerte y otras consecuencias que afectan la convivencia y las relaciones entre las personas y los pueblos.

Segn el estudio Disciplina, violencia y consumo de sustancias nocivas a la salud en escuelas de primarias y secundarias de Mxico, publicado en 2007 por el Instituto Nacional para la Evaluacin de la Educacin, cuando se pregunta a los estudiantes si han cometido robos, se han burlado de sus compaeros, los han lastimado o amenazado, parece que el problema de la violencia es insignificante. Pero cuando se pregunta si han sido vctimas de estos comportamientos, las cifras cambian considerablemente y aparece como un problema.

En la sociedad, la violencia se expresa en las guerras, robos, secuestros, homicidios, asaltos y otros delitos que hacen inseguro el entorno social. En la escuela, algunas de estas formas de violencia social se repiten, pero surgen otras especficas de la vida escolar, como puedes apreciar en el esquema.
Disrupcin en las aulas Indisciplina Vandalismo y daos materiales Violencia fsica y emocional Intimidacin entre pares (Bullying) Conductas inapropiadas que impiden el normal desarrollo de la actividad educativa: boicot, ruido permanente, interrupciones de la clase. Transgresin a las normas y reglas del aula y de la escuela, causando conflictos interpersonales, lesiones o dao a terceros. Actos de violencia fsica contra la escuela, las instalaciones o las propiedades del alumnado y profesorado. Agresiones entre el alumnado y el profesorado: pellizcos, coscorrones, burlas, apodos, castigos inhumanos, etctera. Maltrato entre iguales en forma de conductas intimidatorias como insultos degradantes, rechazo social y agresiones fsicas, las cuales se presentan de manera reiterada y tienen la intencin de daar. Actividad sexual, contacto, comentarios o insinuaciones de tipo sexual entre dos personas sin consentimiento de una de ellas. Puede producirse entre adultos, entre menores y adultos o entre menores cuando uno usa su posicin de poder para dominar, acosar o abusar del otro. Construyo mi vida con paso seguro. Gua para alumnos de secundaria.

Violencia en la escuela

Violencia sexual

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Las causas de la violencia


La violencia se suele presentar en la escuela cuando no existen o no se respetan las reglas, a las personas y autoridades; cuando no hay confianza, compaerismo ni responsabilidad entre los estudiantes; y cuando no existen condiciones para dialogar y los conflictos no son afrontados. El silencio y la complicidad ante la violencia y el maltrato, la impunidad, el desorden, el abuso de poder, la discriminacin, la inequidad o la aplicacin inconsistente del reglamento, tambin favorecen la violencia en las escuelas.
Matemt ic

1. De manera individual, lee las siguientes afirmaciones. Reflexiona en cada una para responder. 2. Despus, formen equipos para analizar las condiciones que existen en su escuela y propician un entorno violento. En el grupo
Nos tratamos con respeto. Podemos realizar trabajos grupales. Podemos hablar francamente de lo que sentimos, de lo que nos pasa y de lo que opinamos. Somos sinceros y sinceras unos con otros. Tenemos amigas y amigos. Confiamos en que nadie se robar nuestras cosas. Escuchamos las ideas y opiniones de los dems. Evitamos los golpes, ofensas, burlas y malos tratos. Nos tratamos con cortesa. Evitamos la discriminacin o el trato inequitativo. Respetamos las reglas en el saln y en la escuela. Aceptamos los lmites y valores de los dems. Respetamos la propiedad de los dems. Evitamos la violencia. Nos unimos ante situaciones de riesgo. Ayudamos a quienes lo necesitan o a quienes pasan por un mal momento.
Siempre Casi siempre Algunas veces

as

Casi nunca

Nunca

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En el grupo
Colaboramos para resolver problemas comunes. Protegemos a los ms vulnerables o dbiles. Cuando alguien maltrata a otros o se burla, le llamamos la atencin y rechazamos ese comportamiento. Respondemos ante los dems por nuestros actos. Respetamos a los maestros y al personal directivo. Creemos que no es normal tratarnos con violencia e insultos. Evitamos hacer bromas o comentarios sexuales frente a compaeros a los que ese tema les incomoda.

Siempre

Casi siempre

Algunas veces

Casi nunca

Nunca

3. A partir de lo que han aprendido en matemticas, elaboren tablas y grficas de frecuencia para identificar las fortalezas y debilidades del grupo en cuanto a la prevencin de la violencia. Las primeras son las situaciones en las que contestaron Siempre o Casi siempre, las debilidades son los aspectos en los que respondieron Nunca o Casi nunca. A continuacin se incluye un ejemplo.

Fortalezas

Debilidades

Total de alumnos del grupo

Respetamos la propiedad de los dems

Nos tratamos con cortesa

Tenemos amigos

No escuchamos las ideas y opiniones de los dems

No protegemos a los dbiles Hacemos bromas de contenido sexual

Siempre o casi siempre

4. Comenten en el grupo qu pueden hacer para prevenir la violencia en el saln y en la escuela: cmo aprovechar las fortalezas y evitar los riesgos.

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Intimidacin entre pares o bullying


En la actualidad, cada vez se habla ms de un fenmeno conocido como bullying, se refiere a una forma de violencia constante que sucede en las escuelas entre compaeros. En espaol este fenmeno es conocido como intimidacin, hostigamiento, matonaje o acoso entre pares. El maltrato puede ser fsico, verbal o emocional, se da generalmente cuando la vctima se encuentra sola, y ocurre sobre todo en los lugares de la escuela con poca vigilancia como los baos, los pasillos o el patio. Pueden ser uno o varios los acosadores, quienes generalmente se sienten superiores a la vctima, abusan de los dems, se burlan de ellos, les ponen apodos, los golpean, insultan y amenazan, les quitan sus pertenencias, les esconden la mochila o los obligan a hacer algo que no quieren. Los que sufren el acoso suelen tener dificultad para defenderse de las agresiones, para denunciarlas y pedir ayuda. Los testigos del bullying tienen un papel importante. Pueden convertirse en cmplices si aplauden la violencia y estimulan al acosador tomando videos, fotos o simplemente se divierten al observar el abuso. En cambio, pueden ayudar a frenar la violencia si apoyan a quienes sufren el acoso, denuncian o rechazan al hostigador. Si conoces un caso de violencia o acoso denuncia. Si eres vctima de violencia en la escuela, debes reconocer que es un problema, no es natural el maltrato y debes salir de esa situacin. Pide ayuda, apyate en tus padres, amigos y maestros; termina con ese ciclo que te hace dao. Nadie debe permitir este tipo de abusos y ninguna persona debe sufrirlos.

Qu hacer ante la intimidacin o bullying?


Si lo sufres Pide ayuda, no esperes a que la situacin empeore. Cuenta a tus amigos lo que est pasando, ellos te apoyarn. Platica con un adulto al que le tengas confianza. Defindete y exige respeto. Rompan el silencio Comenten en la escuela los problemas de violencia, especialmente los de intimidacin. Discutan en el grupo estas situaciones y encuentren soluciones. Denuncien las situaciones de abuso, acoso, maltrato y hostigamiento. Creen mecanismos para la denuncia, como buzones o tableros de quejas. Si lo observas Apoya y pide ayuda para tus compaeros. Rechaza la violencia. No aplaudas al acosador no te conviertas en cmplice al observar divertido el abuso. Pide respeto para ti y para tus compaeros. Si t acosas Pide ayuda. Muchos acosadores sufren violencia en su hogar o pueden tener conflictos con la ley. Aprende a convivir y a reaccionar sin violencia. Fortalece tu autoestima.

Protjanse Organicen redes de autoproteccin. Con ayuda de los maestros sealen zonas de seguridad en la escuela.

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el bullying ha crecido tanto que incluso se utilizan las tecnologas de la informacin y la comunicacin para intimidar, difamar o difundir rumores? El ciberbullying o ciberacoso es cuando se usa el internet, los telfonos celulares, las redes sociales o los videojuegos en lnea para ejercer acoso psicolgico entre compaeros de escuela. Algunas formas de ciberacoso son: publicar imgenes que puedan avergonzar o perjudicar a la vctima, crear perfiles en las redes sociales con informacin falsa o perjudicial sobre la vctima.

1. Reflexiona si te has encontrado en alguna de estas situaciones. Alguien en la escuela Te ha golpeado, empujado o agredido fsicamente? Te humilla o insulta constantemente? Te busca cuando ests solo para amenazarte, molestarte o golpearte? Te acosa sexualmente, trata de tocarte o te ve de manera ofensiva? Te quita tu dinero, esconde tus cosas o te tira la comida? Te ha obligado a hacer algo que te avergenza o que viola una norma? Te ha grabado con su celular sin tu consentimiento? Te dice cosas ofensivas o escribe groseras en tus cuadernos? 2 . Revisa los casos en los que respondiste S. Cmo lo resolviste? Cmo te defendiste? En caso de que no lo hayas resuelto, qu puedes hacer para defenderte y pedir respeto? 3. En grupo comenten el siguiente caso. S No

lo empuja, lo insulta, le tira sus cosas. Mario molesta a Christian todo el tiempo, te mal porque todo el grupo celebra la Christian no sabe cmo defenderse. Se sienren, lo animan para que diga cosas ms se forma en que Mario abusa de Christian, graban lo que pasa con su celular. chistosas y humillantes, algunos de ellos ? Quines participan en el hostigamiento violencia? Qu haras para evitar esa situacin de

Formaci

Combatir el bullying en mi escuela

Cv

ica y tica

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Comer bien para verte mejor


Las y los adolescentes se enfrentan a riesgos alimenticios debido a que atraviesan por una etapa de cambios fsicos y emocionales en la que su cuerpo cambia, sus necesidades de ejercicio, descanso y alimento son diferentes; requieren construir una nueva imagen de s mismos, la cual a veces es distorsionada por la inseguridad y los estereotipos de belleza que se presentan en el entorno. El cine, la televisin y los anuncios publicitarios, difunden la idea de que una persona es bella slo cuando es delgada o tiene un cuerpo perfecto. Las y los adolescentes pueden creer que esto es cierto y correr riesgos como seguir dietas muy estrictas, dejar de comer, provocarse el vmito o hacer ejercicio obsesivamente para lograr el cuerpo anhelado, a pesar de poner en riesgo su salud.
Los cambios fsicos que se producen en la adolescencia provocan un cambio en la imagen que cada uno tiene de s mismo.

Bsicamente existen cuatro riesgos alimenticios y de imagen corporal que se presentan en la adolescencia: anorexia, bulimia, obesidad y vigorexia.

Anorexia
Es un trastorno alimenticio que se caracteriza por la prdida voluntaria de peso, motivada por una imagen alterada de s mismo, la persona con anorexia se ve gorda aunque en realidad su peso sea normal o incluso est delgada. Como al anorxico le aterra engordar, al verse con sobrepeso, deja de comer. Los primeros sntomas de la anorexia son largos ayunos, saltarse comidas, mentir en casa a la hora de la comida argumentando que ya comieron o fingir algn padecimiento para no comer. Adems, se utilizan pastillas o medicamentos que reducen el apetito, as como laxantes o diurticos.

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La anorexia se presenta con ms frecuencia en mujeres que en hombres y puede tener graves consecuencias para la salud; desde la anemia, prdida de la menstruacin y el debilitamiento de los huesos, hasta la esterilidad, la disminucin del tamao del corazn y la muerte.

Bulimia
La palabra bulimia significa hambriento, gana desmesurada de comer que difcilmente se satisface. Las personas con bulimia comen de manera compulsiva y luego tratan de sacar de su cuerpo lo que comieron: vomitan, toman laxantes, dejan de comer y realizan ejercicio fsico para quemar las caloras consumidas. Al igual que la anorexia, inicia por una imagen distorsionada de s mismo y el temor de engordar. Entre otras consecuencias, los pacientes con bulimia tienen dao en los dientes y en la garganta debido al vmito, dolores de cabeza, irregularidades en la menstruacin y lceras en el estmago. En general el comportamiento autodestructivo va empeorando si no se recibe atencin de manera oportuna. El tratamiento de estas enfermedades incluye atencin mdica, psicolgica, psiquitrica, nutricional, as como el apoyo de familiares y amigos, pues las personas con bulimia y con anorexia necesitan sentirse aceptados y queridos.

La Encuesta Nacional de Salud y Nutricin 2006, report que el sobrepeso y la obesidad en Mxico afecta a 32.5% de las adolescentes y al 31.2% de los varones entre 12 y 19 aos de edad.

Obesidad
La obesidad se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo. Se produce cuando se consumen alimentos con alto contenido de grasas y carbohidratos, los cuales se acumulan en el organismo debido a la falta de actividad fsica. Algunas personas piensan que la obesidad es smbolo de buena salud e incluso no reconocen que tienen sobrepeso, ya que en su entorno se considera normal tener cierta corpulencia. Ahora se sabe que la obesidad provoca enfermedades cardiovasculares, gastrointestinales, diabetes, entre otras.

el ndice de Masa Corporal (imc) es un indicador preciso para identificar si una persona tiene o no sobrepeso? Se calcula dividiendo el peso entre el cuadrado de la estatura: imc= peso/estatura2. Segn la Organizacin Mundial de la Salud (oms), una persona tiene un peso normal cuando su imc est entre 18. 5 y 24.99. 25 o ms indican sobrepeso y si llega a 30 se puede considerar una persona obesa. Un imc de 17 indica delgadez aceptable, pero si llega a 16 se trata de delgadez severa.
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Vigorexia
Es un trastorno en el que la persona tiene una obsesin por desarrollar masa muscular mediante el abuso del ejercicio fsico, una alimentacin rica en protenas y carbohidratos. Las personas con vigorexia permanecen mucho tiempo en el gimnasio, con largos y pesados entrenamientos. Al igual que la bulimia y la anorexia, tienen una imagen distorsionada de s mismos. Adems del ejercicio fsico, para lograr la tonicidad de su cuerpo y mejorar su aspecto, suelen consumir esteroides y anablicos, lo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas o problemas de fertilidad. Aunque no es un trastorno relacionado con la alimentacin, se considera un riesgo en la adolescencia.
Los estereotipos. No permitas que los medios de comunicacin, ni lo que dicen tus compaeros te hagan creer que la belleza de las personas depende del peso, la talla, la ropa o los msculos voluminosos. Debido a la influencia de los estereotipos de belleza, la vigorexia es ms frecuente en varones, mientras que la anorexia y la bulimia se presentan ms entre las mujeres. Las dietas estrictas. Con el afn de tener un cuerpo delgado, algunas personas se someten a dietas desequilibradas que ponen en riesgo su salud. Los productos milagro. Prometen que tendrs un cuerpo perfecto en pocas semanas. Algunos contienen qumicos que alteran el funcionamiento del hgado y afectan de manera irremediable el metabolismo.

Como todas las personas, las y los adolescentes tienen derecho a comer de forma nutritiva y balanceada tres veces al da, todos los das, de tal manera que el organismo cuente con los nutrientes y vitaminas necesarios para su desarrollo. Procura tener una alimentacin equilibrada.

F. C. y . C

Cmo te ves? Cmo comes?


1. Qu imagen tienes de ti cuando te ves? Selecciona de las siguientes siluetas la que piensas corresponde a tu imagen corporal.

cias Edu c ien

ac

in Fsica

Hombre

Mujer

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2. Recustate en el patio de tu escuela y con ayuda de un compaero o compaera, traza tu silueta con un gis. Compara la percepcin que tienes de tu cuerpo con tu silueta. Qu tan semejantes son? 3. Calcula tu ndice de Masa Corporal. Cmo es tu peso? 4. En tu cuaderno anota durante una semana lo que comes a lo largo de cada da. Incluye todos los alimentos y bebidas, incluso lo que consumes entre comidas. 5. Investiga en tus libros de ciencias, revistas o Internet, qu alimentos necesita una persona de tu edad y complexin para tener una alimentacin balanceada. Tambin puedes solicitar informacin en el centro de salud ms cercano. 6. A partir de las recomendaciones sobre la alimentacin en la adolescencia, revisa las notas sobre tu alimentacin.

bal Consideras que tienes una alimentacin

anceada?

Qu te falta comer?

Qu debes evitar?

Cmo puedes mejorar tu alimentacin?

ado Cmo puedes evitar los riesgos relacion

s con la alimentacin?

7. Realiza peridicamente estos ejercicios y procura mantenerte lejos de los riesgos relacionados con la alimentacin.

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No gracias, as estoy bien


Las nias, los nios y los adolescentes tienen derecho a que sus familias, la escuela y el Estado los protejan de las drogas, del narcotrfico y otros riesgos; cada uno debe aprender a mantenerse alejado de estas situaciones. Sabemos que algunos factores ayudan a evitar el consumo de drogas, por ejemplo la informacin sobre sus efectos, la comunicacin en la familia, los valores y metas personales, el comportamiento asertivo, la percepcin del riesgo, la capacidad de resistir la presin y de divertirte sin emplear drogas, entre otros aspectos. En cambio, existen otros factores que aumentan las probabilidades de consumir drogas, como el deseo de sentirse mayor, la bsqueda de placer y las ansias de relajacin, la falta de oportunidades de desarrollo, el consumo de drogas en la familia y la facilidad para conseguirlas en el entorno, as como la desinformacin.
El uso y abuso de sustancias adictivas es uno de los principales riesgos que enfrentan las y los adolescentes. Segn los datos de la Encuesta Nacional de Adicciones 2008, quienes usan ms drogas son los jvenes de 12 a 25 aos de edad.

La informacin y la percepcin del riesgo


Las drogas son sustancias que alteran el funcionamiento del sistema nervioso central, el cual regula funciones como la memoria, el pensamiento, el movimiento y las emociones. Adems, las drogas alteran el comportamiento, el funcionamiento del cuerpo y las relaciones interpersonales, ponen en peligro la salud y la vida misma. Son drogas: el tabaco, el alcohol, la cocana, la marihuana, las anfetaminas, los solventes, entre otras. Las personas que consumen drogas pueden desarrollar una adiccin, lo que significa que ya no pueden dejar de consumirlas, si no es a travs de asistencia especializada. Las adicciones estn consideradas como enfermedades. Desde la escuela primaria has estudiado los efectos de las drogas y has desarrollado habilidades para mantenerte alejado de ellas. En la escuela secundaria se fortalece ese esfuerzo, ya que se espera que el conocimiento sobre las caractersticas, efectos y consecuencias de las sustancias adictivas, as como el desarrollo de estrategias preventivas, ayude a las y a los adolescentes a: - Elevar la percepcin del riesgo de consumir drogas. La baja percepcin del riesgo se expresa en ideas como la marihuana es natural y por eso no hace dao o puedo dejar las drogas cuando quiera. Quienes piensan as, tienen ms riesgo de consumir drogas. - Reconocer en ti mismo los aspectos que te ponen en riesgo. - Desarrollar habilidades que te permitan conocerte y quererte, cuidar de ti mismo, resistir la presin, tomar decisiones, plantearte metas y llevarlas a cabo. - Orientar acciones y decisiones relacionadas con el consumo del alcohol, el tabaco, otras drogas y sustancias nocivas. - Saber a dnde acudir en caso de requerir orientacin para la atender casos de consumo de sustancias adictivas. - Evitar la participacin en las acciones delictivas relacionadas con la venta y trfico de drogas.
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la percepcin del riesgo es la capacidad de reconocer el peligro y anticipar las consecuencias y efectos de una conducta o situacin? Se relaciona con la informacin, las experiencias personales y las creencias de los grupos en los que se convive. A mayor percepcin de riesgo del consumo de drogas, se disminuyen las posibilidades de uso y abuso de sustancias adictivas y dainas.

Lo que s y lo que pienso sobre las drogas


1. Lee los siguientes textos y anota qu recomendaras a estos jvenes para prevenir el uso y abuso de sustancias adictivas o para apoyarlos en caso de que enfrenten una adiccin. Usa lo que sabes sobre las caractersticas y consecuencias de las drogas.

beber. Cuando nos juntamos jor amigo no puede controlar su manera de con el tequila y el ron de su Mi me luego sigue en su casa se toma varias cervezas yuna botella escondida en su mochila. Creo pap. Si estamos en otra casa, lleva irle ni cmo ayudarlo. Lo que me preocupa que es alcohlico, pero no s qu dec e atencin. es que su pap es alcohlico y no le pon Qu le diras? Cmo le ayudaras?

Creo que mi hermano mayor est fumando marihuana. Siento el olor, tiene los ojos muy rojos y ha bajado sus calificaciones en la prepa. El otro da lo vi robando dinero a mi mam, le dije que no anduviera fumando y me dijo que no pasaba nada, que la marihuana no es una droga porque es natural. Me gustara ayudarlo porque me da miedo que se ponga mal. Qu le diras? Cmo le ayudaras?

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ad, como que algo ltimamente siento mucha angustia y ansiedni descansar. Una mir me recorre por dentro. No puedo dorntes que le dieron a su amiga me di unas pastillas tranquilizaella se tom una cuando mam que est enferma. Me dice que matemticas y durmi estaba muy nerviosa por el examen deo si el doctor las recet, muy bien. Me da un poco de miedo, per no ha de ser malo. Qu le diras? Cmo le ayudaras?

Fuimos a una fiesta y nos dieron una bebida dulce con poco alcohol. Mis paps no me dejan tomar, pero ola como a algodn de azcar y a frutas, as que me lo tom porque no se daran cuenta. Luego me di mucha curiosidad combinar la bebida con pastillas porque todos lo hacan. La verdad es que me desmay y cuando vinieron mis paps les dije que algo le haban puesto a los hielos. Me creyeron porque no ola a alcohol. Me dan ganas de repetir la experiencia pero me da un poco de miedo. Qu le diras? Cmo le ayudaras?

2. Identifiquen en los casos anteriores los siguientes factores de riesgo.

Baja percepcin del riesgo. Curiosidad. Consumo de drogas en la familia.

Presin de los amigos. Falta de comunicacin en la familia. Desinformacin.

3. Analicen si en sus respuestas incluyeron alternativas para contrarestar los factores de riesgo. Si es necesario, complementen sus notas. 4. Comenta con tus amigas y amigos qu factores crees que aumentan las posibilidades de consumir drogas y cmo pueden contrarrestarlos o eliminarlos. Para ello, revisa nuevamente las actividades realizadas en las pginas 21-24 en las que detectaste lo que te protege y lo que te pone en riesgo.

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Codo a codo, mucho ms que dos: el apoyo de los amigos


En la adolescencia son muy importantes los amigos y las amigas pues con ellos se fortalece la identidad, se establecen lazos afectivos y se explora el potencial. Es comn que entre amigos se protejan de distintos peligros y riesgos, por ejemplo el consumo de tabaco, alcohol, drogas ilegales y otras sustancias nocivas. Por ello, es frecuente ver a un joven alertando a otro cuando ya no controla su manera de beber o cuando est tomando malas decisiones y corriendo riesgos innecesarios. Sin embargo, se requiere tener cuidado en el apoyo que se brinda entre pares ante el uso y abuso de drogas, pues en ocasiones por tratar de evitar que castiguen a un amigo que ha bebido demasiado o es consumidor de drogas, se oculta el problema, evitando atenderlo de manera oportuna. Algunos jvenes piensan que ayudan a sus amigos escondindolos de sus familiares mientras se les pasa el efecto de las drogas o ayudndolos a consumir para que no sufran las consecuencias de la abstinencia. As, los amigos pueden convertirse en facilitadores de las adicciones. Las recomendaciones que se presentan en la siguiente tabla pueden orientar el apoyo entre amigos para la prevencin de adicciones.

No ayudas a tu amigo o amiga si Proporcionas alcohol a quienes son menores de edad o tienen problemas con su manera de beber. Guardas en tu casa su alcohol y sus drogas para que su familia no lo descubra. Le das una coartada para que no descubran su adiccin. Lo acompaas mientras consume tabaco, alcohol u otra droga.

Mejor trata de Hablar con franqueza y claridad sobre su problema con el alcohol, los tranquilizantes, el tabaco y otras drogas. Ayudarlo a que vea el peligro que corre y a que se d cuenta de las consecuencias de sus actos. Buscar ayuda en personas de confianza o en instituciones especializadas.

Vuelve a revisar las situaciones planteadas en las pginas 44-45. Verifica que en tus respuestas ayudes a prevenir adicciones y a enfrentar el problema; no te conviertas en un facilitador del uso y abuso de drogas.

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Aprende a resistir la presin La presin entre pares en relacin con el consumo de drogas es frecuente en secundaria. Algunos adolescentes ceden a esta presin por la necesidad de ser aceptados y de pertenecer a un grupo o porque no tienen la fuerza para ignorarla; otros jvenes logran resistir porque cuentan con habilidades y herramientas para hacerlo, como la autoestima o la asertividad, porque tienen slidos valores y metas personales. En el siguiente esquema se presentan algunas de las formas ms comunes de ejercer presin entre pares.
Adular Destacan algunas de tus caractersticas personales para sealar que puedes hacerlo, que eres capaz, que a ti no te pasa nada porque eres ms fuerte, que no te van a atrapar porque eres muy inteligente.

Engaos Te dicen que cualquiera lo hace, que ellos ya lo hicieron y no les pas nada, que es una buena experiencia y que no tiene consecuencias.

Chantajes Te amenazan con sacarte del grupo, con inculparte de algo o con golpearte si no haces lo que te piden.

Desafiar Te retan frente a personas que te importan.

Acosar Te insisten con frecuencia a fumar, beber alcohol o consumir otras drogas.

Ridiculizar Te dicen que eres cobarde, que te da miedo, se burlan de ti constantemente delante de tus amigos.

Formas comunes para presionar

Prometer Te ofrecen premios y recompensas si consumes una droga, si rompes un record al beber o si te tomas algo.

La presin. Si alguien pretende que realices algo que afecta tu integridad o salud slo para aceptarte como su amigo, no lo hagas. No toda la influencia que ejercen tus amigos o compaeros es buena, puedes identificar si lo que te piden no es conveniente, si no te gusta, te incomoda, va en contra de lo que sientes o piensas y te pone en riesgo. Un verdadero amigo quiere lo mejor para ti y no te pedira que hicieras algo peligroso, ilegal o indigno.

Las siguientes tcnicas te pueden ayudar a resistir la presin.

Tcnicas para decir: NO

Di que NO. Cuando no quieres hacer algo, simplemente nigate. No necesitas dar justificaciones, slo di un NO sencillo y rotundo. Si eso no funciona, prueba distintas formas de decir que NO. Por ejemplo, No. No chavo. Ok, pero ya sabes que no. Di lo que piensas. Explica claramente lo que piensas y lo que sientes, habla de ti misma o de ti mismo con seguridad, sin juzgar a los otros. Slo expresa tu postura. Por ejemplo Eso no es lo mo, te respeto pero paso, Para qu le metes a eso, yo pienso que
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Disco rayado. Repite tranquilamente tu mensaje de negativa. Elige una frase que exprese tu postura, sin dar demasiadas explicaciones y que te permita repetirla una y otra vez como disco rayado pero no de forma mecnica. Por ejemplo: Pues a m no me gusta Bien por ti pero no, a m no me gusta Ok, pero te digo que a m no me gusta. Banco de niebla. La niebla no deja ver con claridad, ni ofrece resistencia, ni contraataca. Consiste en dar la razn a la otra persona, concederle todo pero sin aceptar lo que propone. Es una tcnica til cuando nos hacen crticas. Por ejemplo: Puede ser Quizs, quizs, quizs Tal vez
Propn alternativas positivas que les guste a los dems, hazlo con entusiasmo y si es posible cambia de tema. Por ejemplo Qu les parece si? Se me ocurre que
Adaptacin de: Centro de Educacin de personas adultas de Cuenca Lucas Aguirre, http://alerce.pntic.mec.es/frol0006/PDF/TECNICAS_DECIR_NO.pdf (Fecha de consulta: 01 de septiembre de 2009)

1. Lee el siguiente caso y escribe las frases que utilizaras en cada uno para resistir la presin empleando alguna de las tcnicas arriba sealadas.

Al salir de la escuela, tres jvenes que hace tiempo dejaron la escuela se acercan a ti. Se ofrecen a acompaarte a tu casa, no te dan opcin de aceptar cuando ya van junto a ti. Cuando estn lejos de la escuela, te ofrecen una estampita de cido. Te dicen que slo te la comas y ya. Te aseguran que no te va a pasar nada y que te sentirs feliz.

a encantar. Prueba. Se llaman tripis, vers que te va mas. No sabes, te olvidars de todos tus proble Anda, slo prubalo, si despus no quieres no insistiremos.

2. Piensa en alguna situacin en la que te hayan presionado para que fumes, tomes alcohol, consumas una droga o realices cualquier otro comportamiento que te parece indigno, ilegal o simplemente no quieres hacer. 3. Reflexiona sobre tu reaccin y valora si pudiste resistir a la presin o no. Si eso te pasara ahora, qu haras? Cmo puedes resistir mejor? 4. Practica con tus compaeros y tu familia las tcnicas para resistir a la presin. No importa que sean situaciones que no se relacionen con conductas de riesgo, lo importante es que cuando necesites protegerte, sepas cmo hacerlo y cuentes con las habilidades y recursos necesarios.

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Riesgos relacionados con la sexualidad


1. Lee el siguiente caso y responde las preguntas que se incluyen abajo.

Elizabeth es una estudiante de secundaria muy dedicada y cumplida en sus estudios. Sus paps no la dejan tener novio porque dicen que los muchachos de la escuela son unos vagos que slo la van a distraer. Toda la tarde se la pasa haciendo tarea y platicando con su abuelita. A veces se siente sola, le gustara poder platicar con un muchacho y que le diga que la quiere. A ella le gusta Rodrigo. Es muy inteligente y no es vago, pero no le hace caso. En cambio Manuel no deja de verla. l ha tenido muchas novias y es muy alegre. Elizabeth ha descubierto que Manuel se le queda viendo mucho y eso la pone nerviosa, siente algo muy raro, como calor en todo el cuerpo. Elizabeth ha querido platicarle esto a su mam, pero cuando empieza a tocar el tema le dice que no tiene por qu estar pensando en eso que ella no es una loca y que mejor se ponga a estudiar. Por eso no le cont que desde hace un mes Manuel la acompaa a la casa y en el camino la abraza y la besa. No le ha pedido que sean novios, dice que eso ya no se usa. En la escuela la ignora, slo le hace caso cuando estn solos. Se vuelve loco y ella tambin. A Elizabeth le da un poco de miedo y vergenza la manera como la toca, pero Manuel le dice que es natural, que eso hacen todos a su edad. Manuel es muy celoso, no la deja hablar con otros muchachos y cuando la ve platicar con alguien hasta le pega. Sin embargo Elizabeth es feliz porque siente que Manuel la quiere por eso le va a decir que s quiere tener relaciones con l.
2. Reflexiona. Qu riesgos relacionados con la sexualidad enfrenta Elizabeth? Qu la protege de estos riesgos? Qu opinas de la relacin que tiene Elizabeth con Manuel? Qu haras en el lugar de Elizabeth para evitar riesgos?

La sexualidad es un rasgo de la naturaleza humana, al hablar de este tema no se hace referencia slo a las relaciones sexuales, sino a la manera como las personas entendemos y vivimos la reproduccin, el gnero, el erotismo y la vinculacin afectiva.
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En el siguiente esquema puedes observar los elementos que integran la sexualidad. Tambin puedes revisar tus libros de Ciencias I y de Formacin Cvica y tica en donde encontrars informacin sobre las cuatro potencialidades de la sexualidad.
Capacidad de tener hijos. Forma de ejercer la maternidad y la paternidad. Patrones culturales que dictan cmo debe ser y comportarse una mujer o un hombre en cierto contexto social.

Reproduccin
Sensualidad, deseo, excitacin, placeres provocados por la imaginacin y la fantasa ante el gozo que representa el contacto con otra persona.

Gnero Vinculacin afectiva


Relaciones sentimentales basadas en la necesidad de amor, cuidados, atraccin sexual y compaa.

Erotismo

La sexualidad est presente a lo largo de toda la vida del ser humano, sin embargo en la pubertad y en la adolescencia se vive con mayor intensidad debido a la accin de las hormonas, incluso se dice que esta etapa es un despertar de la sexualidad. Este despertar se expresa en diversos cambios fsicos y emocionales, en un deseo de contacto con las personas que atraen al adolescente, en una creciente necesidad de establecer relaciones afectivas y en la bsqueda de las sensaciones que provocan.

La sexualidad adquiere importancia en la adolescencia, por ello se requiere fortalecer la educacin sexual y otros aspectos que protegen de riesgos.

los jvenes experimentan diferentes tipos de violencia? De acuerdo con la Encuesta Nacional sobre Violencia en el Noviazgo 2007, el 15% de las y los jvenes de entre 15 y 24 aos de edad han experimentado al menos un incidente de violencia fsica, 76% violencia psicolgica, mientras que el 16.5% de los jvenes seala haber sufrido violencia sexual.

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La sexualidad es una experiencia plena y enriquecedora cuando se vive sin violencia, miedo y vergenza, de manera informada, con respeto a la dignidad humana y sin prejuicios. Cuando estos factores no estn presentes, aumentan las posibilidades de que se viva la sexualidad como una experiencia relacionada con diversos riesgos como los que se presentan en el esquema siguiente:
El acoso sexual ocurre cuando una persona con poder invita constantemente a otra a realizar un acto de carcter sexual o le hace insinuaciones verbales y fsicas que molestan a la persona agredida y la hacen sentir amenazada o intimidada. El abuso sexual se da cuando una persona obliga a otra a realizar prcticas sexuales que no desea o que, por su edad o condicin, no tiene capacidad para consentir. Puede implicar acciones como ver, tocar, or o realizar acciones sexuales. El abusador lo hace por un ejercicio de poder y placer. El abuso sexual en muchos de los casos genera en la victima confusin, retraimiento, enojo, dolor, placer. No necesariamente las vctimas se dan cuenta de que estn siendo agredidos y manipulados. Maltrato, relaciones abusivas, celos, impulso de controlar a la pareja usando violencia o denigrndola. Los estereotipos de gnero favorecen la violencia sexual pues se desprecia y se ofende a la mujer y se le ve como un objeto sexual.

Violencia en el noviazgo Infecciones de Transmisin Sexual (its) Embarazo Explotacin sexual


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Acoso y abuso sexual

Las its se transmiten de una persona a otra durante la actividad sexual mediante el contacto con zonas infectadas y por el contacto con sangre contaminada. Algunas its tienen graves efectos para la salud o pueden ser mortales. Se pueden prevenir evitando el contacto sexual, usando condn o teniendo slo una pareja. Algunas its son: la gonorrea, la sfilis, la candidiasis genital, las verrugas genitales o condiloma, el herpes simple y herpes genital, y el Virus de Inmunodeficiencia Humana (vih) y el Sndrome de Inmunodeficiencia Adquirida (sida). En la adolescencia el embarazo se considera un riesgo porque se pone en peligro la vida y la salud de la madre adolescente ya que no ha terminado su proceso de desarrollo. Los hijos de madres adolescentes tienen mayores posibilidades de nacer con algunas complicaciones. El embarazo afecta de manera importante el proyecto de vida de la madre adolescente y en muchos casos del padre. Con frecuencia, el embarazo en la adolescencia est ligado a un deterioro en la calidad y nivel de vida, pues los adolescentes empiezan a trabajar sin haber completado su proceso educativo.

La prostitucin, la pornografa, la venta de personas y otras formas de explotacin sexual son un riesgo que aumenta en la adolescencia. Casi la mitad de las personas sometidas a explotacin sexual en el mundo, son nios, nias y adolescentes.

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Protegido o en riesgo?
1. Las siguientes afirmaciones representan un riesgo vinculado con la sexualidad. Lelas y anota a la derecha si te ha pasado o no. Situacin Alguien de mi familia me incomoda por la manera como me toca, porque habla de sexo y me hace insinuaciones sexuales. En la escuela siento que me acosan sexualmente. Una persona me ha obligado a tocar sus genitales. Mi novio o mi novia me maltrata, me ofende y abusa de m. Tengo relaciones sexuales sin proteccin. 2. Si en alguna anotaste S, ests en riesgo! Habla con algn familiar o adulto de confianza. Pide ayuda y orientacin. S No

Para protegerte de estos y otros riesgos, es necesario que conozcas tus derechos, tengas una educacin sexual y un proyecto de vida basado en valores personales, tambin que desarrolles habilidades sociales como la asertividad y sepas a dnde acudir si eres vctima de violencia o explotacin sexual.

Conoce tus derechos sexuales y reproductivos


Para proteger el derecho humano de vivir una sexualidad libre, responsable, informada y sin riesgos, se han promulgado los derechos sexuales y reproductivos, los cuales se sintetizan en el siguiente esquema. Conocerlos te ayudar a prevenir situaciones y conductas de riesgo.
Los gobiernos tienen la obligacin de proteger a las nias, a los nios y a los adolescentes de la explotacin sexual. Ninguno debera estar expuesto a la pornografa, a la prostitucin y a la violencia sexual.

Derechos sexuales y reproductivos Derecho a decidir en forma libre sobre mi cuerpo y mi sexualidad: Nadie debe obligarme a contraer matrimonio ni a tener relaciones sexuales. Derecho al respeto de mi intimidad y de mi vida privada: Nadie me puede obligar a divulgar informacin sobre aspectos sexuales de mi vida. Mi cuerpo, pertenencias y forma de relacionarme con los dems, son parte de mi vida privada.
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Derecho a vivir libre de violencia sexual: Nadie me debe acosar, hostigar, abusar de m o explotarme sexualmente. Mi familia y el Estado me deben proteger de la violencia y la explotacin sexual. Derecho a la libertad reproductiva: Tengo derecho a contar con informacin para prevenir embarazos e infecciones de transmisin sexual. El Estado debe proteger mi derecho a decidir cuntos hijos quiero tener y cundo quiero tenerlos. Derecho a la igualdad de oportunidades y a la equidad: Nadie debe limitar, condicionar o restringir el pleno goce de mis derechos por mi gnero o preferencia sexual. Derecho a la informacin completa y cientfica sobre sexualidad: El Estado me debe proporcionar educacin sexual que me ayude a tomar decisiones responsables sobre mi vida sexual, protegerme de abusos y establecer relaciones sentimentales respetuosas. Derecho a ejercer y disfrutar plenamente mi vida sexual: Nadie debe presionarme, discriminarme, inducirme al remordimiento o castigarme por expresar mis afectos. Derecho a servicios de salud sexual y reproductiva: Tengo derecho a recibir atencin mdica preventiva y en caso de embarazo o its, tengo derecho a ser atendido en condiciones de confidencialidad y sin que exista discriminacin.

Responde de manera asertiva


La asertividad es un conjunto de actitudes y habilidades que se ponen en prctica para protegerse a s mismo, defender los derechos, comunicar ideas y sentimientos. Una persona asertiva expresa lo que piensa, sabe pedir, negarse y negociar sin afectar a otras personas. Ser asertivo ayuda a resistir la presin social para tener relaciones sexuales, da fuerzas para salir de una relacin de noviazgo abusiva e indigna y es una herramienta til para prevenir y enfrentar algunos riesgos relacionados con la sexualidad como el abuso o la explotacin sexual, los cuales generalmente involucran a personas con poder que intentan obligar a otra a hacer algo que no quiere porque es inmoral, ilegal o va contra sus principios. Ante una situacin de riesgo o de conflicto, las personas pueden tener tres tipos de respuesta: pasiva, agresiva o asertiva. Por ejemplo, ante el acoso sexual una persona pasiva no se defiende por temor, inseguridad o para evitar problemas; una persona agresiva puede golpear, insultar y lesionar al agresor para frenar el acoso; mientras que una persona asertiva pone lmites, pide respeto, rechaza el acoso y pide ayuda sin lastimar al agresor ni violar sus derechos.

Como estrategia de autoproteccin, la asertividad ayuda a decir NO y a resistir la presin de los amigos cuando incitan a hacer algo que no queremos hacer.

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Los siguientes son los aspectos de la respuesta asertiva: Nunca permitas que abusen o se burlen de ti, evita relaciones sentimentales nocivas o destructivas. Comuncate Expresa tus ideas, deseos y necesidades sin sentir culpa o incomoasertivamente. didad. Aprende a decir Cuando te pidan hacer algo que va contra tus principios, no lo NO. hagas. No sientas culpa por negarte, di que no lo quieres hacer y expresa tus razones. Defiende tus Exige respeto y establece lmites claros ante los dems. Afirma tu derechos. autoestima, aunque los dems te critiquen o no te acepten.
Resptate y exige respeto. Controla tus emociones. Defiende convicciones y principios.

Controla la ansiedad o la angustia en situaciones complicadas. Decide y acta de acuerdo con tus convicciones. No otorgues ms valor a lo que piensan otros por encima de tus ideas.

Cmo reaccionas?
1. Subraya la respuesta que describe la forma como reaccionaras ante el caso que se expone.

Mnica es una alumna de segundo grado muy guapa. Durante la clase de educacin fsica varios compaeros le hacen comentarios de tipo sexual acerca de su cuerpo y le dicen cosas que a ella le parecen ofensivas. Mnica denuncia a sus compaeros con el maestro, quien contesta que de seguro ella los provoc. Cuando regresa al grupo, un compaero le da una nalgada mientras todos se ren. Qu haras si fueras Mnica? a) Le doy una cachetada al que me peg y le digo al maestro lo que se merece por no defenderme. b) Me aguanto el coraje y la vergenza, tal vez el maestro tiene razn. c) Voy a la direccin, explico lo que pas y le pido a la directora que nos ayude porque eso pasa siempre en educacin fsica.
2. Identifica de las respuestas anteriores cul es pasiva, agresiva y asertiva. Tu actitud fue pasiva, agresiva o asertiva? 3. En tu vida personal, te has encontrado en una situacin de riesgo de embarazo, its o violencia sexual? Cmo has enfrentado esta situacin? Quin te apoya y quin te puede apoyar? 4. Consulta la seccin: A dnde puedo ir? de la pgina 62, para identificar qu instituciones te pueden apoyar en caso de que enfrentes algn riesgo.

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Proyecto de vida
1. Lee el siguiente caso.

Javier tiene 14 aos y quiere ser una gran estrella de rock. Piensa que la escuela es una prdida de tiempo porque para ser cantante no va a necesitar nada de lo que le ensean. Dej de ir a la escuela y consigui un trabajo en una carnicera para ahorrar dinero, as podr comprar una guitarra y aprender a tocarla.

El trabajo en la carnicera es pesado y le pagan muy poco. Un da olvid guardar unos paquetes en el refrigerador y mucha carne se descompuso. Durante dos meses le quitarn parte de su sueldo para pagar la prdida.

2. Reflexiona: Cules eran las metas de Javier? Qu piensas de la decisin que tom? Crees que Javier pens en las consecuencias de sus decisiones? Qu hubieras hecho en el lugar de Javier para lograr sus metas tomando buenas decisiones?

Con frecuencia las personas hacen planes: un trabajo escolar, las vacaciones, cmo utilizar su tiempo libre o el ahorro que se requiere para comprar algo. Al planear se definen metas y objetivos, es decir, lo que se quiere lograr en el corto, mediano y largo plazo, como terminar la escuela con buenas calificaciones, tener una pareja, trabajar o seguir estudiando al salir de la secundaria.
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Para construir tu vida con paso seguro, es necesario elaborar un proyecto de vida. Elaborar un plan facilita conseguir nuestras metas porque nos ayuda a visualizar exactamente lo que queremos, lo necesario para conseguirlo, las acciones que debemos realizar y el orden para realizarlas; lo que necesitamos y las personas con las que contamos para conseguir nuestros objetivos. Para elaborar tu proyecto de vida, considera el proceso incluido en el siguiente esquema.
Analiza el presente: Tu vida y tus opciones Tienes un estilo de vida saludable? Qu oportunidades te brinda el entorno? Qu riesgos corres? Cmo eres? Cules son tus cualidades, caractersticas y limitaciones? Cules son tus fortalezas? Qu le da sentido a tu vida? Qu te hace feliz? Elabora un plan de accin Plantea metas y objetivos. Analiza qu debes hacer y dejar de hacer para lograr las metas de tu proyecto de vida. Establece un compromiso personal, seala tiempos para lograr avances, identifica los recursos que quieres, la informacin que necesitas, las decisiones que requieres tomar y las personas que te pueden ayudar.

Imagina el futuro Qu tipo de persona quieres ser? Cmo imaginas que ser tu vida? A qu te quieres dedicar? Cules son tus aspiraciones? Qu te hara sentir realizada o realizado?

Los adolescentes que tienen una actitud positiva ante el futuro, plantean metas personales y se esfuerzan en alcanzarlas, viven de forma ms saludable y con mayores posibilidades de desarrollo, pues toman decisiones que los alejan de conductas de riesgo, evitando as participar en situaciones que ponen en peligro su salud, su integridad fsica o su dignidad.

Las metas y objetivos orientan los actos y decisiones de las personas, motivndolos a lograr lo que desean, por ello es necesario que stos se relacionen con estilos de vida saludables.

Un estilo de vida saludable es el conjunto de comportamientos y actitudes que favorecen el desarrollo de las personas ya que evitan riesgos, previenen enfermedades, se fortalecen fsica y mentalmente y atienden sus problemas de salud.
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Imagino mi futuro y analizo mi estilo de vida


1. En tu cuaderno anota cmo te imaginas en el futuro. Observa la tabla muestra. Qu voy a lograr? Cmo voy a ser? Qu estar haciendo? Cmo voy a vivir? Con quin voy a estar? En un ao. En cinco aos. En diez aos. 2. En la siguiente tabla se presentan algunos rasgos de una vida sana. Lee cada uno de ellos y responde si estn presentes o no, en tu vida cotidiana.
Rasgos de un estilo de vida saludable
Haces ejercicio por lo menos tres veces a la semana? Practicas algn deporte? Duermes por lo menos seis horas cada da? Tienes una alimentacin balanceada? Cuidas tu higiene personal? Acudes a revisiones mdicas y dentales peridicamente? Te proteges y evitas riesgos innecesarios? Controlas la ansiedad y el estrs? Evitas fumar? Evitas consumir alcohol y otras drogas? Dialogas con tu familia? Compartes con tus familiares tus sentimientos y preocupaciones? Se brindan apoyo en tu familia en momentos difciles? Participas en tu comunidad? Tienes tiempo de jugar y divertirte? Tienes amigas y amigos? Buscas apoyo en tus amigos? Tus relaciones afectivas y amorosas son de respeto? Realizas actividades que te ayudan a desarrollar tu potencial? Tienes metas personales?
S No

3. Revisa tus respuestas e identifica lo que puedes hacer para tener una vida ms sana. Completa el primer ejercicio en el que explicas cmo te imaginas en el futuro.
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Plantea tus metas


Las metas se pueden plantear en el plano personal, social, familiar, educativo y profesional. Para ello es necesario que: Conozcas tus capacidades, fortalezas, intereses, factores de riesgo y de proteccin, valores y limitaciones. Identifiques lo que quieres lograr en distintos planos de tu vida en el corto, mediano y largo plazo. Reconozcas lo que te ofrece el entorno, las oportunidades de desarrollo que existen, as como las limitaciones que ste impone. Tomes como criterio lo que te ayuda a crecer y a desarrollarte sanamente.
Plantea metas y objetivos realizables y que contribuyan a tener una vida saludable: mejorar tu rendimiento fsico, tus calificaciones o aprender a tocar un instrumento musical.
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Mis metas
1. En tu cuaderno anota tus metas a corto, mediano y largo plazo. A continuacin se incluyen algunos ejemplos.
A corto plazo En mi persona. En mis relaciones amorosas y de amistad. Con mi familia. En la escuela. Con mi familia. Pasar el examen de matemticas. Mejorar mi relacin con mi pap. Tener una pareja que me quiera y me respete. A mediano plazo A largo plazo

2. Elige las metas que te parezcan ms importantes, antalas en el siguiente cuadro y analiza los compromisos que debes asumir para lograrlas.
El futuro que imagino Aspectos personales y del entorno que me ayudan o que me dificultan alcanzar la meta Rasgos Rasgos del personales. entorno. Compromisos para lograr la meta Qu debo hacer? Qu debo dejar de hacer?

Metas personales.

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3. Comenta con tu familia tu cuadro. Cmo te puede ayudar tu familia a alcanzar tus metas? 4. Pega tu cuadro en la contraportada de tu cuaderno para que las puedas consultar constantemente. Esfurzate en alcanzarlas!

No creer en tus capacidades. T eres quien mejor conoce lo que sabe hacer bien y cules son tus aptitudes. No permitas que nada ni nadie te haga dudar de tus capacidades. Dejarte arrastrar por la corriente. Decide lo que quieres, lo que es mejor para ti y trabaja para lograrlo, no te dejes llevar por lo que hagan o digan otros. Pensar que no tienes futuro. Aunque el panorama parezca adverso, siempre existen posibilidades de mejorar tu situacin. Tu compromiso personal. No veas el compromiso como una obligacin, sino como una condicin necesaria para obtener los resultados que esperas. Minimizar tus logros. Cada meta que consigas es un triunfo, aunque parezca pequeo. No permitas que nadie te convenza de que tus logros no son importantes.

Un proyecto sin un plan, es un sueo


Plantear metas es un gran avance pues orientan tus actos y decisiones. Sin embargo, no basta con plantear metas, es necesario tener un plan para alcanzarlas y llevarlo a cabo. Un plan es un conjunto organizado de acciones orientadas a lograr una meta o un objetivo. En l se incluyen los compromisos personales, se reconocen los recursos requeridos, los apoyos necesarios y el camino a seguir para lograr las metas.
Un proyecto de vida es lo que quieres lograr, lo que no se debe hacer o evitar porque desva tu camino y dificulta el logro de tus objetivos.

El camino hacia el logro de mis metas


1. Elabora un sencillo plan de accin para lograr las metas incluidas en tu proyecto de vida. Utiliza el siguiente formato, cpialo en tu cuaderno o elabralo en computadora.
Meta Cundo la espero lograr Qu debo hacer para alcanzarla Qu debo dejar de hacer Qu apoyos necesito

2. Representa tu proyecto de vida en los prximos aos mediante un collage. Necesitars una cartulina, revistas y peridicos, plumones de colores, tijeras, objetos personales que te representen y pegamento. 3. Comenta con tu familia y con tus amigos tu trabajo. Seguirs trabajando sobre ste, colcalo en un lugar visible o en tu habitacin para que valores los avances.
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Cartilla para la proteccin personal


iales Fortalece tu autoestima y tus habilidades soc persona valiosa y explora tu potencial. Reconoce tus cualidades, lo que te hace una os positivos. Construye tu identidad a partir de model Quirete y cudate. a cooperar y a dialogar. Aprende a ser asertivo, a comunicarte, violencia. Aprende a resolver conflictos sin usar la entorno, no te dejes llevar por la primera Aprende a entender lo que pasa en tus. impresin o por lo que dicen los dem

Defiende tus derechos Conoce tus derechos para que puedas identificar cuando no estn siendo respetados. Da tu opinin en las decisiones que tengan que ver contigo y hazle saber a todos que tu participacin es importante. Si alguien te ofende, maltrata o abusa de ti, no te quedes callado y denncialo. Reclama tu derecho a ser protegida o protegido de riesg os. Haz valer tu derecho a la informacin. Respeta los derechos de los dems. Denuncia cuando violen tus derechos o los derechos de los dems.

Evita riesgos ten en tu familia, en tu escuela y en la Identifica los factores de riesgo que exis comunidad. que eres valiente o para er a la presin social slo para demostrar Evita ced pertenecer a un grupo. tu organismo como el alcohol, el a el consumo de sustancias dainas para Evit cigarro o las drogas. ual, pero si ya la iniciaste siempre usa Procura retrasar el inicio de tu vida sex condn. tu salud. Evita hacer dietas que pongan en riesgo tu higiene personal y evitando exponerte a Cuida tu salud durmiendo bien, cuidando a que tu cuerpo se desarrolle sanamente. altas temperaturas de fro o calor, par nia, as si hay una situacin los lugares seguros de tu casa, escuela y colo Identifica de emergencia sabrs dnde protegerte.
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Fortalece los factores que te protegen Identifica la informacin que necesitas sobre la prev encin adicciones, de riesgos relacionados con la sexualidad, para prev de la violencia y para tener una salud integral. Busca esta informac enir in y corrige tus falsas ideas. Comprende el riesgo que corres en ciertas situaciones. Fortalece la comunicacin con tu familia y el apoyo de tus amigos.

Pide proteccin pro erte no es slo tuya, sino tambin da que la responsabilidad de cuidarte y s. teg Recuer de tus padres, vecinos, maestros y autoridade des pedir ayuda en caso de maltrato o Identifica los lugares o personas en donde pue n de violencia. abuso y acrcate a ellos si ests en una situaci que tienes derecho a ser atendido y protegido. Acude a los servicios mdicos. Recuerdaque cuentes sin tu consentimiento. El personal mdico no puede revelar lo sables en los que puedas confiar. Identifica a maestros y otros adultos respon

Plantea metas personales y aprende a decidir Antes de tomar una decisin piensa bien en las opciones y en las consecuencias que traern las cosas que hagas. Siempre elige lo que sea mejor para ti y para tu desarrollo , evitando hacer cosas que te pongan en riesgo o que puedan afectar tu futuro. Organiza tu tiempo para que puedas hacer todo lo que quier es y tienes que hacer. Procura que las metas y objetivos que te propones no sean te esfuerces, ni tan grandes que no puedas cumplirlos. tan simples que eviten que

Fortalece tu cultura de la legalidad en tus derechos. Conoce las leyes que te protegen y defiend escuela y evita meterte en problemas. Respeta las normas que haya en tu casa y cten o que te pongan en riesgo. Denuncia los abusos y actos ilegales que te afe alejado de quienes los cometen. Evita cometer actos delictivos y mantente Siempre respeta las leyes.

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A dnde puedo ir?


En caso de urgencias o peligro Escuadrn de Rescates y Urgencias Mdicas (erum): Tels. 52425000 y 52425100 Cruz Roja Mexicana Tel. 53951111 Telfonos gratuitos para todo el pas: Emergencias: 066 Polica Judicial: 061 Polica: 060 Locatel: 063 Polica Federal de Caminos: 062 Cruz Roja: 065 Investiga los telfonos y la direccin en tu localidad

Bomberos: 068 Centro de Atencin de la Policia Federal: 088 (Denuncia annima)

En caso de violencia y maltrato Centro de Atencin a la Violencia Intrafamiliar (cavi) de la Procuradura General de Justicia del Distrito Federal: Tels. 53455248 y 53455249 (Asesora jurdica y psicolgica) Sistema dif-df Tel. 56040127, ext. 4200 Programa de Atencin a la Infancia y Adolescencia del Sistema dif Tels. 10350646 al 55 Unidad de Atencin al Maltrato y Abuso Sexual (uamasi) sep-df: Tel. 30031000 exts: 16658 y 12529 niotel (Asesora psicolgica) Tel. 56581111 Sistema Nacional de Apoyo Psicolgico por Telfono (saptel): Tel. 52598121 (Apoyo psicolgico las 24 hrs. los 365 das del ao) Telfonos gratuitos para todo el pas: Sistema Nacional de Apoyo Psicolgico por Telfono (saptel): 018004727835 Centro Nacional de Informacin de Prostitucin Infantil: 018000210343 (Tu llamada ser confidencial)
acercatel: inmujeres

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018001101010 (Apoyo emocional en crisis) vida sin violencia: 018009112511 (Informacin y asesora jurdica y psicolgica)

Sobre salud integral del adolescente Biblioteca virtual en salud adolescente. www.adolec.org.mx Centro de orientacin para adolescentes. http://www.cora.org.mx Programa de atencin a la Infancia y Adolescencia del Sistema dif: Tels. 10350646 al 55 ext: 146 www.dif.gob.mx

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Telfonos gratuitos para todo el pas: Instituto Mexicano de la Juventud: 018002280092 planificatel: 018006246464 (salud sexual y reproductiva) Construyo mi vida con paso seguro. Gua para alumnos de secundaria.

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En caso de conflictos con la ley Agencia 57 para Menores Vctimas o Infractores Tels. 55307922 y 55308337 Agencia 59 de la Fiscala Central para Menores Tel. 52426307

Investiga los telfonos y la direccin en tu localidad

En caso de adicciones Centros de Integracin Juvenil A.C. (cij) Tel. 52121212 http://www.cij.gob.mx Grupos de Jvenes alcohlicos annimos http://www.jovenesaa.org.mx Sistema Telefnico de Orientacin en Adicciones de la Secretara de Salud Tel. 56581111 (Canalizacin)

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Telfonos gratuitos para todo el pas: Centro de Orientacin Telefnica del Consejo Nacional contra las Adicciones (conadic): 018009112000 Para la defensa de tus derechos Comisin Nacional de los Derechos Humanos (cndh): Tels. (55) 56818125, 54907400 y 56815112 exts: 1123 y 1242 (Orientacin y Quejas) Comisin de Derechos Humanos del Distrito Federal: Tel. 52295600 (rea de Quejas y Orientacin) Buzn escolar, sep Tel. (55) 36018700 Correo electrnico: buzesco@sep.gob.mx Investiga los telfonos y la direccin en tu localidad

Telfonos gratuitos para todo el pas: Consejo Nacional para Prevenir la Discriminacin (conapred): 018005430033 (Si sufres discriminacin) telsida: 018007120886 y 89 Comisin Nacional de los Derechos Humanos (cndh): 018007152000 Lada sin costo

Para la salud sexual y reproductiva Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (iner) (Asesora sobre vih-sida) Consejo Nacional para la prevencin y control del sida (conasida) Centros de salud: Servicios amigables para adolescentes Fundacin Mexicana para la Planeacin Familiar (mexfam), programa Gente joven. http://www.gentejoven.org.mx

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Telfonos gratuitos para todo el pas: planificatel: 018006246464

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Para saber ms
Cruz David y Maura Rubio, Naturaleza y caractersticas del conflicto, Secretara de Educacin Pblica, Subsecretara de Educacin Bsica, Facultad Latinoamericana de Ciencias Sociales, Sede Mxico, Mxico, 2008. Cruz David y Kitzia Espino Figueroa, Prevencin de la violencia y las adicciones. El papel de los valores y las emociones, Secretara de Educacin Pblica, Subsecretara de Educacin Bsica, Facultad Latinoamericana de Ciencias Sociales, Sede Mxico, Mxico, 2008. Ley para la proteccin de los derechos de nios, nias y adolescentes, Cmara de Diputados del H. Congreso de la Unin, Mxico, 2000. Monroy Anameli y Martha N. Morales Garca, Salud, sexualidad y adolescencia. Gua prctica para integrar la orientacin sexual en la atencin de salud sexual de los adolescentes, Pax, Mxico, 1990. Oviedo Gmez, Mara Teresa, Aldegunda Gonzlez Aguilar y Mara Eugenia Luna Elizarrars, Orientaciones para la prevencin de adicciones en escuelas de educacin bsica. Manual para profesores de secundaria, Secretara de Educacin Pblica. Programa Nacional Escuela Segura, Mxico, 2008.

Pginas electrnicas
Centros de Integracin Juvenil A.C.: www.cij.gob.mx Colegio Nacional de Educacin Profesional Tcnica (conalep): www.conalep.edu.mx Consejo Nacional contra las Adicciones: www.conadic.gob.mx Consejo Nacional para la prevencin y control del vih-sida (conasida): www.salud.gob.mx/conasida Fondo de las Naciones Unidas para la Mujer (unifem): www.unifem.undp.org Instituto Mexicano de la Juventud: www.imjuventud.gob.mx Instituto Nacional de las Mujeres: www.inmujeres.gob.mx Observatorio Laboral: www.observatoriolaboral.gob.mx www.yquesexo.com
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En una Escuela Segura alumnos, maestros, directivos y padres de familia:


Aprendemos a convivir y a respetarnos evitando cualquier tipo de violencia. Apreciamos las distintas formas de ser, pensar y actuar. Respetamos las normas que regulan la convivencia. Identificamos situaciones de riesgo y actuamos para prevenirlas. Llevamos una vida saludable y evitamos el consumo de drogas. Participamos en las acciones promovidas por las autoridades escolares para fortalecer la seguridad escolar. Aprendemos a organizarnos para prevenir accidentes y atender emergencias.

Cuida la seguridad de la escuela y la comunidad 066 Reporta cualquier emergencia

088 Para denunciar un delito


Centro de Atencin de la Polica Federal El uso responsable de este servicio nos beneficia a todos