Naskah Hypnobirthing

Ini adalah skrip yang telah kami kerjakan berkali-kali dengan klien dan
pelanggan kami. Kami menggunakan skrip sebagai dasar untuk memulai sesi,
meskipun dalam sesi "langsung" kami sering menyimpang dari skrip untuk
menggabungkan teknik dan visualisasi yang berbeda. Skrip khusus ini sangat
bagus jika dibaca oleh pasangan kelahiran, doula, atau bahkan diri Anda sendiri
untuk pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana hipnosis berkembang.
Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang mengapa skrip hypnobirthing
penting dalam sesi hipnosis yang sukses.
Dalam sesi ini Anda akan memasuki keadaan relaksasi lebih dalam dan
mengurangi stres yang mungkin Anda rasakan saat melahirkan. Anda akan
memperkuat perisai yang melindungi Anda dari hal-hal negatif dan ketakutan
dari luar. Dengan melakukan hal ini, Anda akan mendapatkan kelahiran yang
lebih berdaya dan nyaman... Setiap kali Anda mendengarkan rekaman ini Anda
akan menjadi lebih rileks...dan lebih nyaman...Setiap kali Anda mendengarkan
perisai cahaya Anda menjadi lebih kuat, memberi energi pada semua pikiran dan
perasaan positif Anda...Membuat kelahiran Anda begitu nyaman dan begitu
santai.
Jadi, saya ingin Anda memulai dengan mencari tempat yang tenang dan pribadi
di mana Anda tidak akan diganggu selama sekitar 30 menit. Beri tahu siapa pun
yang perlu tahu bahwa mereka tidak boleh mengganggu Anda kecuali dalam
keadaan darurat. Matikan telepon Anda dan perangkat lain yang dapat
menyebabkan gangguan. Ingatlah bahwa Anda tidak boleh mendengarkan trek
meditasi terpandu ini saat mengemudi, atau melakukan hal lain yang
memerlukan perhatian penuh Anda...Anda akan berada dalam kondisi relaksasi
yang mendalam...
Ambil posisi yang nyaman, baik duduk atau berbaring. Dan jangan ragu untuk
berpindah posisi atau berpindah kapan saja jika itu membuat Anda lebih nyaman.
Fokus untuk berpindah ke pernapasan Anda.... Biarkan diri Anda bernapas
dengan mudah dan nyaman. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali... Saat Anda
menarik napas, pindahkan napas ke tempat yang tegang atau sakit di tubuh
Anda...Nafas mengendurkan otot-otot yang tegang....Saat Anda mengeluarkan
napas, rasa sesak dan ketegangan itu dilepaskan dengan lembut. Dengan setiap
napas Anda semakin rileks. Biarkan tubuhmu tenggelam semakin dalam, dalam
keadaan damai....
Saat Anda memasuki keadaan damai itu, tarik napas dalam-dalam... dan
perlahan melalui hidung, hingga empat hitungan..........Hembuskan napas
perlahan melalui mulut hingga delapan hitungan, melepaskan pikiran atau
ketegangan apa pun......Sekali lagi, tarik napas....perlahan...dan dalam-dalam
melalui hidung, hingga hitungan keempat..........Dan sekarang hembuskan napas
secara perlahan melalui mulut, hingga hitungan ke delapan. Pikiran terkadang
muncul di benak Anda. Biarkan saja itu terjadi. Amati pikiran-pikiran yang
mengalir ke mana pun mereka berada, dan biarkan pikiran-pikiran itu pergi
bersama setiap embusan napas. (berhenti sebentar)
Sekarang Anda dapat membiarkan pernapasan Anda menjadi mudah dan
nyaman, membuat rileks lebih dalam, dalam pikiran....dan tubuh, dengan setiap
napas. Dengan setiap tarikan napas, Anda mengisi diri Anda dengan cahaya dan
energi....Dan saat Anda menghembuskan napas, Anda melepaskan ketegangan
dan ketidaknyamanan, membiarkan diri Anda rileks.... lebih dalam ...dan lebih
dalam........ ......... Biarkan pikiran tegang apa pun secara alami hilang dengan
setiap pernafasan...Setiap hembusan napas melepaskan lebih banyak
ketegangan...Membawa Anda semakin dalam ke dalam keadaan
relaksasi...Secara otomatis membawa Anda semakin dalam...
Dan sekarang, saat Anda rileks, tegaskan pada diri sendiri bahwa pikiran Anda
benar-benar terbuka... terhadap semua saran yang akan saya berikan kepada
Anda sepanjang sesi ini...Dan saat saya memberikan saran, Anda mungkin
melihat... merasakan... atau mengalami gambar dengan cara apa pun yang Anda
suka. Tidak ada cara yang benar atau salah dalam merasakan gambar atau
saran. Ketahuilah bahwa apa yang Anda alami tepat untuk Anda..... Percayalah
pada pikiran batin Anda, karena ia selalu mengetahui apa yang Anda butuhkan.
Sekarang, saya ingin Anda memusatkan perhatian Anda pada kelopak mata
Anda. Saat Anda rileks, kelopak mata Anda menjadi lembut...dan berat. Dengan
setiap pernafasan, kelopak mata Anda bergerak ke bawah dengan
malas......menutup perlahan, saat Anda rileks lebih dalam....
Matamu begitu berat sekarang sehingga kamu bahkan tidak bisa membukanya
jika kamu mencobanya. Kelopak mata Anda begitu rileks sehingga jika Anda
mencoba membukanya, kelopak mata Anda akan tetap tertutup, dan pikiran
serta tubuh Anda menjadi lebih rileks...
Dan saat Anda melangkah lebih dalam dan lebih dalam, saya ingin Anda
membayangkan sebuah cahaya yang muncul di bagian atas kepala
Anda...Sebuah cahaya terang.
Perhatikan kehangatan yang Anda rasakan dari cahaya itu. Perhatikan
bagaimana ia mengelilingi dan membungkus tubuh Anda dalam kedamaian dan
kehangatan total...saat ia bergerak ke dahi Anda...dan melewati mata
Anda...turun ke bahu Anda, dan menyebar ke seluruh tubuh Anda, hingga ke kaki
Anda, saat Anda menarik napas...kehangatan dan kedamaian...Dan lepaskan
ketegangan dengan setiap hembusan napas...Masuk lebih dalam...saat Anda
melihat atau merasakan cahaya memenuhi seluruh keberadaan Anda dengan
kecerahan... dan kehangatan, dan memperdalam keadaan Anda
relaksasi...melonggarkan bahu dan leher...Mengalir melalui punggung atas dan
dada...Ke bawah sumsum tulang belakang...melepaskan ketegangan di punggung
bawah....Bergerak melalui lengan dan kaki...melepaskan lebih banyak
ketegangan di tangan dan kaki Anda...Setiap...otot....dan sel di tubuh Anda
dipenuhi dengan kehangatan....ringan...dan menjadi lebih rileks...Selanjutnya...
Lebih jauh ke bawah. Ini adalah lampu pelindung...Dan ini membantu Anda
merasa tenang...aman...dan damai...Sangat santai...dan nyaman.
Cahaya di sekitar tubuh Anda ini melindungi Anda dari kata-kata...pikiran... atau
perasaan negatif...Ini adalah perisai pelindung Anda. Anda membawa perisai ini
ke mana pun Anda pergi, selama kehamilan, kelahiran, dan pascapersalinan.
Segala hal negatif yang mencoba masuk dengan lembut disingkirkan dari Anda
dan bayi Anda....Di dalam perisai cahaya Anda hanya ada pikiran
positif...kenyamanan...dan kedamaian...Dan setiap pikiran negatif...kata ...atau
pesan yang mencoba masuk...hanya membuat perisai ini semakin
kuat...sehingga hanya pesan-pesan positif...gambar...atau komentar...yang dapat
masuk...Dan perisai ini akan selalu berada di sekeliling anda dan buah hati anda,
sehingga anda hanya merasakan kedamaian...kenyaman...dan keamanan...
Anda begitu aman dan hangat dalam perisai cahaya Anda sehingga setiap kali
seseorang menceritakan kepada Anda kisah melahirkan yang menegangkan,
atau seseorang berbagi pengalaman melahirkannya secara negatif, Anda cukup
memblokir hal-hal negatif tersebut. Faktanya, perisai Anda menyaring hal-hal
negatif dan hanya membiarkan pikiran-pikiran positif dan menenangkan masuk.
Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain tentang
persalinan. Ketakutan orang lain sama sekali tidak berpengaruh pada Anda,
kehamilan atau kelahiran Anda.
Perisai cahaya hangat yang Anda buat juga melindungi Anda dalam banyak cara
lain. Ini memberi Anda kedamaian penuh sebagai orang tua, pasangan, dan
individu. Ini membuat Anda tetap membumi, fokus, dan rasional dalam
menghadapi tantangan keuangan apa pun yang Anda hadapi...[tambahkan
rincian lebih lanjut setelah konsultasi]
Dan Anda dapat menegaskan pada diri sendiri...Semakin saya membiarkan
perisai cahaya ini melindungi saya...semakin kuat jadinya...Dengan setiap napas
yang Anda hirup...semakin kuat perisai cahaya Anda jadinya...dan dengan setiap
napas yang Anda hembuskan... Anda menyingkirkan pikiran atau perasaan
negatif apa pun...
Kepercayaan diri Anda tidak tergoyahkan. Anda benar-benar diberdayakan untuk
membuat semua pilihan yang tepat untuk Anda dan bayi Anda, dengan mudah
dan nyaman.
Dan kapan pun Anda perlu memperkuat perisai Anda, Anda dapat melakukannya
dengan sangat mudah. Semua kekuatan ada di dalam diri Anda. Pikiran bawah
sadar Anda yang kuat akan mengingat saran-saran ini tepat pada saat Anda
sangat membutuhkannya. Di saat-saat yang mungkin membuat stres, Anda akan
menemukan kedamaian dan relaksasi terdalam saat Anda bernapas. Anda akan
menjadi semakin rileks saat Anda perlu...Anda melakukannya dengan mudah dan
tanpa susah payah.
Anda merasakan kedamaian ini selama kehamilan Anda...Anda merasakan
kedamaian ini saat melahirkan...dan Anda akan merasakan kedamaian ini ketika
bayi Anda bersama Anda...Pikiran dan perasaan Anda tentang persalinan
sepenuhnya positif dan sehat...sekarang. ..selama kelahiran...dan setelah Anda
melahirkan bayi Anda...
...dan Anda menerima ini sepenuhnya dalam pikiran Anda...tubuh...dan jiwa
Anda...
Kini saatnya mempersiapkan diri untuk memasuki kondisi terjaga sepenuhnya.
Ingatlah betapa terlindungnya Anda dan bayi Anda dari perisai cahaya Anda
sendiri, yang Anda bawa setiap saat...
Saat saya menghitung mundur dari 3...pertahankan kenyamanan dan relaksasi
yang mendalam itu...Dan ingatlah bahwa setiap kali Anda memasuki kembali
keadaan ini, Anda akan menjadi lebih rileks...dan lebih damai...dari
sebelumnya.. .Lebih dalam...setiap kali...Dan ketika saya mencapai 1...Buka
mata Anda dan Anda akan merasa sangat rileks...lebih waspada dan benar-benar
segar...
3.....Rasakan diri Anda perlahan-lahan bangkit kembali dari keadaan hipnosis
yang mendalam ini...Pikiran batin Anda membawa semua sugesti dan gambaran
kuat yang baru saja Anda dengarkan...
2...Sangat santai...dan damai...Percaya diri sepenuhnya...dan sangat nyaman
dengan kehamilan Anda, dan kelahiran bayi Anda...
1...Buka mata Anda, sekarang lebih rileks, waspada dan segar...Merasa sangat
baik...Waspada penuh...Regangkan, gerakkan lengan, kaki, jari tangan dan
kaki...Perhatikan betapa nyamannya perasaan Anda.. .