Red cultural de organismos no

gubernamentales gran fraternidad Universal

LS

Instituto de Yoga
 La fundación
www.coplanet.org
Ashram el paraíso
YOGA
Y
SALUD
 Gimnasia Psicofísica y
wu shu
Para empezar los ejercicios no existe límite
de edad.
Hay que comenzarlos en forma preparatoria
antes de afrontar las posturas “Ásanas”
 Los ejercicios son acompañados de la
respiración.
Son posiciones de yoga puestas en
movimiento.

En esta foto estamos viendo gimnasia con

palo, wu shu
La ducha con agua
fría es un
tonificante del
sistema nervioso
central,
Limpia el órgano
más grande, la Piel.
Mantiene los poros
limpios, para
mantener la
transpiración.
La relajación Consciente,
es una técnica muy
recomendada para
descansar, quitar las
tenciones musculares,
bajar cansancio mental y
estabilizar el sistema
nervioso.
SALUDO AL SOL
Todo lo referente a las posiciones del
cuerpo, está basado en el hecho de que las
glándulas endocrinas, necesitan ser
puestas en movimiento, para que tengan un
perfecto equilibrio, que se manifiesta

en la salud física y posteriormente en la

salud mental.
SMA. Dr. Serge Raynaud de la Ferriere
Glándulas
endocrinas

Plexos
Y
chakras
Yoga es un sistema tradicional de vida que significa "Unión"
(del sánscrito yug: unir)

La práctica regular del yoga estimula las

glándulas endocrinas, estabiliza el sistema
nervioso, ayuda a regular el peso, mejora la
circulación sanguínea, otorga flexibilidad, tonifica
la musculatura y hace resistente ante las
enfermedades y el envejecimiento.
El yoga aporta un alivio rápido y efectivo
en la "prevención" de casi todas las
dolencias que sufre el ser humano como
consecuencia del estrés y las tensiones:
problemas cardiacos, desórdenes
endócrinológicos, síndrome de
agotamiento crónico, angustia, pánicos,
ansiedad, agresividad, etc. Todo esto
puede ser evitado con una práctica
regular del yoga. Pero esto debe
hacerse de manera preventiva, pues
cuando una enfermedad seria, ya esta
instalada es al profesional de la
medicina, donde la persona -en primer
lugar- debe ir a curarse, y solo con la
autorización de su médico podrá
después, complementar su tratamiento
con el yoga.
 Yoga para prevenir
Cada una de las
posturas sirve para
estimular la circulación
de determinadas zonas
corporales, mejorando
el estado de los
órganos y del sistema
muscular. El yoga ha
sido considerado como
una terapia para la
prevención de
enfermedades,
estableciendo un
equilibrio entre mente y
cuerpo.
Para el área biológica el
Yoga aporta
vitalidad al cuerpo y equilibrio a la
mente, pues regulan el funcionamiento
del sistema endocrino, como se sabe
están en la base de la salud.
La Psiconeuroendocrinología,
efectivamente, consiste en el estudio
de la influencia de los trastornos
endocrinos en el sistema nervioso
(SN), y de cómo un SN enfermo actúa
provocando alteraciones en la salud
mental.
Las ásanas actúan directamente sobre
las glándulas endocrinas, el sistema
nervioso central, la psique, el
esqueleto y la musculatura.
El Dr. Schultz dice:
La relajación o la
meditación,
proporciona una
"autodistención
que permite
modificar
situaciones
psíquicas y
somáticas por
medio de la
concentración"
Yogaterapia es la aplicación del Yoga físico a nivel
preventivo o terapéutico, por medio de las ásanas y del
pranayama, cuya ejecución repercute beneficiosamente
en todo el organismo.
¿Qué conseguimos desde el mantenimiento, la
inmovilidad y la relajación en la postura o ásana ?:
El doctor Miguel Fraile, en su libro "Yogaterapia", nos
responde:
Dar un profundo masaje a distintos órganos y partes del
cuerpo, imposible desde otras técnicas. Junto con la
estimulación del sistema nervioso vegetativo
parasimpático conseguimos estimular el tono muscular,
la secreción hormonal de las glándulas tiroides,
suprarrenales, sexuales. Al mismo tiempo
incrementamos el tono muscular, y damos mayor
oxigenación a todo el organismo.
Adaptando la sesión de Yoga a casos concretos,
podremos prevenir o mejorar:
Aparato músculo esquelético: Artrosis, osteoporosis,
tendinitis, síndromes cervicales, contracturas
musculares, dorsalgias, escoliosis, lumbalgias.
Sistema circulatorio: trastornos vasculares, insuficiencia
cardiaca, varices, cefaleas vasomotoras.
Aparato respiratorio: insuficiencias respiratorias, asma,
etc.
Aparato digestivo: patologías como gastritis,
estreñimiento, colón irritable.
Aparato urinario: favorecer el buen funcionamiento de
los riñones, previene problemas de tensión arterial.
Sistema endocrino: equilibrio hormonal.

Sistema nervioso: Revitalización por estiramiento.

YOGA quiere decir "Unión", es el conocimiento perfecto de las cosas.
Serge R. de la Ferriere (Mahatma Chandra Bala)

Al practicar Yoga, estamos buscando consciente o inconscientemente la "auto-

realización", Sentirnos bien con nosotros mismos, que todos nuestros sentidos
respondan al unísono y se fundan en la naturaleza, en lo que nos rodea

YOGA quiere decir "Identificación" ser parte de un todo. La manera más común de
empezar a hacer Yoga es por el Hatha-Yoga, el Yoga físico (las asanas) que con
dedicación y mucha paciencia nos enseña el arte de controlar nuestro cuerpo, de
autosanarnos, relajarnos y activarnos cuando lo deseamos y sea necesario.

Tiene que haber inmovilidad durante la postura.

Esta debe mantenerse por largo tiempo.
Sin esfuerzo.
Con control respiratorio y
Con control mental, este último dirigido a una zona específica
o visualizándose en la postura que se realiza.
El Hatha Yoga es nuestro primer escalón en el camino de la
autorrealización, es necesario aprender a controlar nuestro
cuerpo físico (el Templo donde mora nuestro espíritu)

Con el Yoga aprendemos a respirar ampliamente, a calmar

nuestras pulsaciones, a controlar progresivamente la mente, a
controlar los movimientos corporales, a enfocarnos en lo que
queremos lograr y finalmente alcanzarlo por la mejor vía,
pensando y razonando claramente, actuando con conciencia.

siempre que se haga con disposición y conciencia y con la guía

de un maestro o en su defecto un instructor que pueda
indicarle los primeros y más importantes pasos en el camino
que está emprendiendo
YAMA: Las abstinencias
NIYAMA: Las reglas de vida
ASANAS: Posiciones del cuerpo (Hatha Yoga).
PRANAYAMA: Control de la respiración.
PRATYAHARA: El control de sus
percepciones sensoriales orgánicas

DHARANA: La Meditación.
DHYANA: La Concentración.

SAMADHI: La identificación, Consciencia

Universal, realización, unión del uno con el
todo.
alimentación
ejercicio
higiene
 Psicoprofilaxis
Embarazo
Resulta muy beneficiosa la práctica del
Yoga durante todo el embarazo, teniendo la
prevención de evitar posturas de presión
sobre el abdomen.
Son muy recomendables las de flexión
anterior con piernas abiertas y todas
aquellas en que fortalezcan la musculatura
del abdomen; imprescindibles también, son
los ejercicios respiratorios.
Cansancio o depresión
Adulto
mayor
 SER

SILENCIO

TRASCENDENCIA

E S P I R I TU L I D A D

FELICIDAD
¿Preguntas?