Trabajo con Sobrecarga Postural: Trabajo o puesto analizado: Trabajo en oficina.

En la actualidad son muchas las personas que laboran en una oficina y durante mucho tiempo se ha pensado que este tipo de trabajo no requiere de mayor esfuerzo fsico, ni mucho menos pensar que despus de una jornada de 8 horas frente a una computadora pueda causar algn tipo de lesin fsica. Estudios han revelado ciertamente lo contrario reflejando muchas quejas de trabajadores con dolores de espalda, brazos, vista, muecas, cuello, etc. Estos dolores se presentan de gran manera en los trabajos en oficina, pero sin embargo tambin encontramos estas lesiones, y sobre todo la lesin lumbar, en los trabajos pesados, como por ejemplo el manejo manual de carga y el manejo de herramientas. El estudio de la ergonoma viene a ayudar en la prevencin de todo tipo de lesiones mostrndonos tcnicas muy tiles para poder enfrentar nuestro da a da, de la mejor forma posible, con un mnimo esfuerzo de nuestra parte que solo requiere atencin a las cosas que hacemos y como las hacemos. El objetivo principal de la ergonoma es la adaptacin de las maquinas y los puestos de trabajo al hombre, sus factores de estudio son: 1) Dimensiones del Puesto. 2) Postura de Trabajo. 3) Exigencias del Confort Ambiental. 1.1 Dimensin del Puesto Dado que las posturas y los movimientos naturales son indispensables para un trabajo eficaz, es de vital importancia que el puesto de trabajo se adapte a las dimensiones corporales de dicho trabajador, sin embargo, nos encontramos con diferentes tallas y estaturas en los individuos, es por esto que dicho problema es difcil de solucionar. Para el diseo de los puestos de trabajo es ms lgico y correcto tener en cuenta la talla media de los trabajadores para acotar las dimensiones, por ejemplo el espacio para las personas ms altas al reservar las piernas debajo de la mesa, y los individuos de menor estatura medir las dimensiones de las zonas de alcance en plano horizontal. Cmo logramos establecer dichas dimensiones?, para cumplir con esta interrogante debemos tener en cuenta los siguientes criterios: Altura del plano de trabajo (Vertical u Horizontal) Zonas de alcance optimas del rea de trabajo. 2.1 Postura de Trabajo El hecho de trabajar sentado no significa que el trabajo vaya a ser cmodo, es cierto que el trabajo de pie implica un esfuerzo muscular esttico de pies y piernas que desaparece cuando nos sentamos. Las estadsticas nos dicen que las partes de la poblacin activa trabaja sentado; pero trabajar de esta manera no es 100% beneficio y comodidad, ya que existen varios inconvenientes por el mantenimiento prolongado de la posicin, los que derivan en problemas que afectan netamente la espalda.

Una forma de conseguir la postura correcta es equipando el lugar de trabajo, los puntos ms importantes son: La silla de trabajo La mesa de Trabajo Apoyabrazos Apoyapis 1.1 Exigencias del Confort Ambiental El ambiente de trabajo debe mantener una relacin directa con el individuo, por lo que debe conseguir que los factores ambientales estn dentro de los lmites, con el fin de conseguir un grado de bienestar y satisfaccin. Los factores ambientales a tener en cuenta son: Iluminacin Ruido Temperatura La ergonoma tambin nos habla de las condiciones de trabajo, esto hace referencia al conjunto de factores en el medio laboral, que actan sobre el trabajador y que dan como resultado un determinado comportamiento. Estas condiciones cubren diferentes reas o aspectos de la organizacin siendo clasificados en: Contenido del Trabajo Inters Intelectual de la tarea Tipo de trabajo (ejecucin , control) Responsabilidad y cualificacin Posibilidad de desarrollo personal Parte Material de Trabajo Condiciones de seguridad e higiene Ubicacin y espacio fsico Confort operacional (esttico, dinmico) Confort Ambiental Factores Organizacionales Horarios de Trabajo Salarios Estabilidad de empleo Poltica de empresa Factor Psicosocial Caractersticas del trabajo Informacin y comunicacin Relaciones interpersonales Caractersticas del mando

En este informe tambin queremos dar a conocer los problemas msculo esquelticos asociados al trabajo de oficina, y sobre las relaciones fundamentales entre la aparicin de molestias y las caractersticas del puesto de trabajo, agrupadas en los siguientes apartados: tareas informticas y ubicacin del ordenador. Por otro lado se informa de las diferentes posturas de trabajo tanto sentado como de pie, as como las que se adoptan para otro tipo de actividades como lectura, escritura y tecleado y de que manera se pueden evitar dichos problemas msculo esquelticos.

Tareas informticas Los problemas de tipo msculo esqueltico asociados al trabajo de oficina, particularmente en las tareas informticas, se deben a los siguientes factores: Movilidad restringida, asociada al trabajo sedentario. Malas posturas , asociadas tanto a la forma de sentarse (falta de apoyo en la espalda, posturas con la espalda muy flexionada), como a la posicin de la cabeza-cuello (flexin o torsin del cuello al escribir o mirar la pantalla, respectivamente) y a la posicin de los brazos y muecas mientras se teclea (brazos sin apoyo, falta de sitio para apoyar las muecas, desviacin cubital de las manos al teclear). Largos perodos de tiempo manteniendo la misma postura. Desventajas propias de la posicin de sentado, como pueden ser problemas de tipo circulatorio por la presin contra las piernas. - Posturas inadecuadas ms frecuentes en el trabajo de oficina: 1.- giro de la cabeza; 2.- falta de apoyo en la espalda; 3.-elevacin de hombros debido al mal ajuste de la altura mesa asiento; 4.- falta de apoyo para las muecas y antebrazos; 5.- extensin y desviacin de la mueca al teclear. La simbiosis de posturas inadecuadas mantenidas durante tiempos prolongados, durante la jornada laboral, determinan la existencia de esfuerzos musculares estticos. Estos esfuerzos a los que nos referimos corresponden pequeas contracciones de diferentes grupos musculares, centrandose sobre todo en la zona de espalda, cuello y hombros. A los esfuerzos musculares estticos hay que aadirle la posicin sentada, lo que supone una sobrecarga aadida en la zona lumbar de la espalda.

La posicin sentada puede dar lugar a otros problemas de tipo circulatorio (entumecimiento de las piernas), debido a la presin del asiento en los muslos y corvas y a la poca movilidad de las piernas. De forma que, a menos que sea a causa de la incomodidad, moverse en la silla es bueno. Los que pasan tiempo sentados deberan sentirse libres de desplazarse.

Ubicacin del ordenador La correcta colocacin del ordenador sobre la mesa puede evitar una gran parte de los problemas posturales asociados a las tareas informticas. Los principales problemas musco esquelticos se asocian a las siguientes situaciones: Ordenador situado a un lado, de forma que se trabaja con torsin del tronco y giro de la cabeza. Provoca esfuerzos estticos en la espalda y zona del cuello-hombros. Pantalla demasiado cerca de los ojos Pantalla demasiado alta Falta de sitio para apoyar las muecas y los antebrazos mientras se teclea o se maneja el ratn. La realidad laboral pone de manifiesto que muchos de estos problemas se deben, sobre todo, a las reducidas dimensiones de la mesa de trabajo y/o a la falta de espacio debajo de la misma, lo que obliga por tanto al trabajador a sentarse de manera incorrecta. En otros muchos casos, sin embargo, es relativamente fcil mejorar la comodidad mientras se trabaja colocando el ordenador de forma adecuada.

- Como mejorar mi puesto de trabajo?. En el entorno de trabajo se debe disponer del espacio necesario para poder moverse con comodidad - Colocacin de los accesorios 1.- Arregle su superficie de trabajo para optimizar el uso del espacio disponible. 2.- Evite que se acumulen demasiados papeles sobre la mesa. Si su mesa es menor de 160x80 cm. es posible que no encuentre el sitio adecuado para colocar el ordenador y realizar otro tipo de tareas. Si sus cajones son mviles no los situ bajo la mesa, puede colocarlos fuera del permetro de la mesa, aprovechando su tapa para colocar los elementos que suelen estorbar ms. Tambin puede mejorar el aprovechamiento de su mesa con una base giratoria para el monitor. Como se ha sealado uno de los factores importantes de considerar en el tema de sobrecarga postural, es el tipo de trabajo muscular que se requiere para efectuar las tareas. En este sentido, desde el punto de vista de la fisiologa del trabajo, una de las diferencias ms relevantes entre contracciones musculares dinmicas y estticas, se genera porque las de tipo estticas reducen el flujo sanguneo durante el desarrollo de tensin muscular. Por el contrario, en el trabajo dinmico, la contraccin y relajacin de la musculatura acta como una verdadera bomba impulsora, facilitando el flujo. Durante el trabajo esttico, la musculatura genera tensin y aumenta su volumen en sentido transversal. Ello produce un aumento de la presin al interior del tejido muscular, lo cual reduce el dimetro de arterias y venas. El resultado es una disminucin del flujo sanguneo, imponiendo una limitacin a la entrada de oxgeno y nutrientes a los tejidos y a la salida de desechos metablicos. Al disminuir el aporte de oxgeno a la musculatura, la energa es producida por el sistema anaerbico. Este sistema energtico se caracteriza por generar cido lctico, que al aumentar su concentracin a nivel muscular, inhibe la capacidad de desarrollar tensin y genera fatiga muscular localizada. Ms an, en la medida que aumenta la tensin muscular esttica, menor es el flujo sanguneo y, por lo tanto, mayor la probabilidad de fatiga local. Dependiendo de la intensidad y el tiempo de exposicin a trabajo esttico, las personas pueden experimentar trastornos msculo-esquelticos reversibles o crnicos. Cuando los trastornos son reversibles, el dolor se localiza a nivel de msculos y tendones, desapareciendo tan pronto el trabajador deja de efectuar la actividad. Por su parte, los trastornos crnicos, se localizan a nivel de la musculatura y de los tendones, pero tambin afectan las estructuras anatmicas de las articulaciones. En tal caso, el dolor no desaparece cuando el operario cesa la labor, debido a que es causado por procesos inflamatorios y degenerativos de los tejidos. Respecto de lesiones msculo-esquelticas especficas, diferentes estudios asocian el trabajo esttico a los siguientes trastornos: 1.- Dolor muscular localizado y temporal 2.- Dolor muscular localizado permanente 3.- Inflamacin de cpsula tendinosa 4.- Inflamacin de la insercin del tendn 5.- Inflamacin de las articulaciones 6.- Procesos degenerativos de las articulaciones.

Integrantes: - Javiera Inostroza - Paulina Puentes - Marcela Riquelme Asignatura: - Ergonoma Docente: - Sigisfredo Brito