10 Formas Naturais de Prevenir a Doena de Alzheimer

Embora possa existir uma predisposio gentica para a Doena de Alzheimer, esta uma doena para a qual pode existir preveno. Uma alimentao pouco saudvel que possua altos nveis de acares e gorduras, falta de exerccio fsico e mental, e um estilo de vido stressante so fatores que normalmente esto na raiz do problema. 01 Tenha uma alimentao rica em frutas e legumes. Foi demonstrado cientificamente que os alimentos que combatem Alzheimer so mirtilos, vegetais de folha verde, como brcolis ou espinafre, e mas. 02 Insira na sua alimentao leos vegetais ricos em mega 3, incluindo sementes de canhmo e de linho. Pode tambm ingerir leo de peixe, mas certifique-se quanto fonte e nutrientes, j que muitos peixes possuem toxicidade de mercrio, que pode causar Alzheimer. 03 Certifique-se que na sua alimentao exista uma quantidade suficiente de antioxidantes. Como foi j mencionado, comer frutas e legumes uma das melhores maneiras de combater os radicais livres. O chocolate, ch verde, vitamina E e vitamina C so outros antioxidantes que podem desempenhar um importante papel contra a doena de Alzheimer. 04 Um novo estudo de uma equipe de investigadores do Instituto para a Estudo Biolgico de Salk demonstrou que um tipo especfico de antioxidantes presente nos morangos pode auxiliar a memria e proteger o crebro do desenvolvimento de Alzheimer. 05 Um novo estudo do Instituto Karolinska de Estocolmo provou que as diabetes aumentam gradualmente o risco do desenvolvimento de Alzheimer. As diabetes esto associadas a altos nveis de acar no sangue.

06 Um novo estudo demonstrou que uma pessoa com colesterol alto, alta presso sangunea e obesidade tem muito mais possibilidades (+ 600%) de perder funes cerebrais e ser-lhe diagnosticado Alzheimer do que pessoas que mantenha um peso equilibrado e que mantenha uma alimentao saudvel. 07 O pigmento na crcuma, que atribui ao curry a sua cor amarela, pode tambm ajudar a quebrar as placas que marcam o crebro de doentes com Alzheimer, sugerem as ltimas pesquisas. 08 Evite o mercrio. Como foi j mencionado, muito peixes esto contaminados com mercrio, por isso pesquise quais os peixes que so seguros e livres de mercrio. Por vezes, as vacinas so outra causa da toxicidade por mercrio. 09 Desafie a sua mente todos os dias. As pesquisas sugerem que a estimulao mental, falar duas lnguas, viajar, puzzles, e aprender a tocar um instrumento so boas formas de combater a senilidade precoce e Alzheimer. Aprenda algo novo todos os dias, mesmo que seja um nmero de telefone ou uma palavra. 10 Regule o stress. Est provado que o stress corroi a mente e o corpo, produzindo hormnios que prejudicam o crebro. A meditao, yoga, arte ou jardinagem so apenas algumas das formas de gerir o stress.

Fonte: http://www.alimentacaosaudavel.org/Artigo-preveniralzheimer.html