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Dure # de # de sries reps/sries de la charge (C) 4-6 3-5 2-4 2-4 10 8 8 5 10 sec 15 sec 20 sec 30 sec
Intensit
Frquence
Cote
Chouinard et Veillette,2005
Nol Dclotre et Raymond Veillette, PEPS, Universit Laval, Ste-Foy, P.Q., G1K 7P4
41
ENTRANEMENT DE LA PAM
NORMES DE SURCHARGE POUR UN DVELOPPEMENT MAXIMAL (SPCIALISTE DU SA)
NOTE: POUR LES ATHLTES DE HAUT NIVEAU DU SYSTME AROBIE, PRESCRIPTION PEUT ALLER JUSQU 20 DE TRAVAIL DE PAM
# de Dure # de sries reps/sries de la charge (C) 4-6 3-5 2-4 2-4 15-20 10-16 10-15 5-10 10 sec 15 sec 20 sec 30 sec
Intensit
Frquence
Cote
Chouinard et Veillette,2005
Nol Dclotre et Raymond Veillette, PEPS, Universit Laval, Ste-Foy, P.Q., G1K 7P4
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