Généralités lancers

 Introduction :
 Poids/disque/javelot/ marteau
- Les lancers ont des contraintes différentes (engins, zones d’élan, secteurs de lancers)
- Pourtant un grand nombre de points communs peuvent être identifiés
 Généralités lancers
 But des lancers:

« Plus loin »
Dans le secteur et en respectant les règles
 Généralités lancers
 Aspect biomécanique
 La trajectoire dépend de:
- Hauteur du lâcher
- Vitesse de lâcher
- Angle de lâcher
Disque- javelot : plus facteurs aérodynamiques
 Généralités lancers
Structure motrice des lancers
Tous les lancers comportent 4 phases:
Préparation
Phase de réalisation
Finale
Rattrapage
 Généralités lancers
 La préparation:
- Assurer la prise de l’engin
- Assurer un parfait
équilibre
- Concentration
 Généralités lancers
 La phase de réalisation:
Le but est d’augmenter la vitesse disponible pour la finale et permettre une mise en tension
du corps.
 Généralités lancers
 La liaison phase de réalisation/
Finale est « la position de puissance »
 Généralités lancers
 La finale
-fixation coté gauche
-tension en flexion
-position de torsion
 Généralités lancers
 Le rattrapage:
 Pour respecter les règlements l’athlète doit éviter de sortir de la zone d’élan
 Il utilise des solutions souvent personnelles
 Généralités lancers
 On utilise la méthode globale pour enseigner les lancers. L’attention devra se fixer sur
les éléments suivants dans l’ordre où ils sont cités :
 Prise de contact avec l’engin (sécurité et prise)
 Finale (en utilisant les lancers en avant)
 La position de puissance
 Le rattrapage
 La phase de réalisation
 La phase de préparation
 Généralités lancers
 Points à accentuer :
 Vitesse optimale lors de la phase de construction dynamique.
 Accroissement de la vitesse lors de la position de puissance et de la finale
 Une position de puissance correcte
 Les actions successives des articulations impliquées dans la finale, optimisant la vitesse
maximale transférée à l’engin.
 Extension complète du corps lors de la finale.
 Développement de la technique avec des engins plus légers que ceux de compétition.
 Une large variété d’exercices, d’engins, de gestes et de situations de lancer.
 Généralités lancers
 Points à éviter :
 Introduction de la technique de compétition avec les jeunes athlètes qui n’ont pas
atteint les prérequis physiques adéquats.
 Engins de taille, de poids ou de qualités aérodynamiques inappropriés
 Introduction d’un nouvel élément technique avant une performance satisfaisante dans
ceux introduits précédemment.
 Trop de geste de lancer pour les athlètes qui n’ont pas atteint le niveau de force
approprié de la sangle abdominale et des muscles des jambes.