Mantenha-se positivo e descubra seus novos poderes!

Abraham Lincoln (histrico presidente dos EUA) disse: As pessoas so to felizes quanto colocam em suas mentes que querem ser. As pessoas podem escolher ser negativas ou elas podem escolher ser otimistas simples assim. Cada indivduo tem o poder de controlar o quanto feliz na vida, porque felicidade no determinada por situaes, mas por atitude. Sua postura diante uma situao, no a situao por si prpria, determina se voc encara suas circunstncias como boas ou ms.

Charles Swindoll (pastor evanglico, autor, radialista e educador) disse: Quanto mais tempo eu vivo, mas eu me dou conta do impacto da atitude na vida. Atitude, para mim, mais importante que fatos. Ela mais importante do que o passado, do que a educao, do que o dinheiro, do que as circunstncias, do que o fracasso, do que os outros pensam, dizem ou fazem. mais importante do que a aparncia, dom ou habilidade. Ela far prosperar ou ruir uma empresa... uma igreja... uma casa. O extraordinrio que todos os dias temos a chance de escolher como vamos encarar aquele dia. Ns no podemos mudar nosso passado... no podemos mudar o fato de que as pessoas agiro de determinada maneira. Ns no podemos mudar o inevitvel. A nica coisa que podemos fazer continuar no nico caminho que temos; esta nossa atitude. Estou convencido que a vida 10% o que acontece comigo e 90% como eu reajo a isso. E assim com voc... estamos no comando das nossas atitudes. Existe um poder tremendo na atitude positiva. Uma pessoa que pensa positivamente vai olhar para os fatos de uma situao e no se sentir sobrecarregado, nem desesperado. F, esperana, coragem e fora so componentes importantes do pensamento positivo; medo, dvida, amargura e frustrao so emoes que o impedem. De acordo com o campeo olmpico e mundial de patinao Scott Hamilton, tambm um sobrevivente do cncer, a nica deficincia na vida uma m atitude. Para algumas pessoas, pensamentos negativos naturalmente ocorrem primeiro em suas mentes, contudo, todos ns podemos treinar nossas mentes para ignorar estes pensamentos e passar a focar no positivo. Atitude no determinada geneticamente; ento a boa notcia que voc pode treinar para ter uma postura positiva. Da boca de uma mulher surda e cega que triunfantemente conquistou o que a maioria de ns poderia ver como um estilo de vida miservel, Helen Keller (cone norte-americano realizou feitos

surpreendestes em sua vida) nos desafia com esta declarao: Mantenha seu rosto voltado para a luz e voc no ver sombras. Algo positivo pode sempre ser encontrado em qualquer situao, no interessando como grande a tentao de apenas ver o negativo. A melhor cura para a infelicidade comear a contar suas bnos. Voc ficaria impressionado com o poder que isto tem para reverter sentimentos de frustrao e desespero. Um antigo ditado Persa dizia assim: Eu estava triste porque no tinha sapatos, at que me deparei na rua com um homem que no tinha ps. Parar de pensar em voc e procurar maneiras de ajudar outras pessoas tambm pode amenizar o desespero. Alegria e satisfao profunda, muitas vezes resultam de servir! Enquanto voc transforma seus pensamentos, estabelea metas realistas e acredite absolutamente que pode alcan-las. Um antigo general do exrcito norte-americano (Douglas McArthur) disse: Juventude no meramente um tempo de vida; um estado de esprito. Ningum envelhece apenas por viver um nmero de anos. As pessoas envelhecem por desistir dos seus ideais. Voc to novo quanto a sua f e to velho quanto suas dvidas; to novo quanto sua auto-confiana, to velho quanto seus medos; to novo quanto sua esperana, to velho quanto seu desespero. Por exemplo, caso seu objetivo seja perder vinte quilos, acredite que voc vai conseguir. Voc pode ser prazerosamente surpreendido! Se o seu sonho correr uma maratona no importando a sua idade, sua atitude positiva o levar at a linha de chegada com dor e suor pela aparentemente corrida interminvel. Se voc acordar a cada manh acreditando que ter um dia horrvel, provavelmente ter; entretanto, se voc acordar determinado a ter um timo dia, ento provavelmente voc enfrentar seus desafios com uma atitude de elevada auto-estima e ser mais produtivo e eficiente durante seu dia. Como Charles Swindoll tambm disse: Atitude me mantm seguindo ou inibe meu progresso. Ela sozinha alimenta meu fogo ou rouba minha esperana. Quando minhas atitudes esto corretas, nenhuma barreira alta o bastante, nenhum vale profundo o bastante, nenhum sonho distante o bastante e nenhum desafio grande o bastante para mim. Ento, sonhe alto! Tudo que precisa uma atitude positiva.

http://www.curves.com.br/blogcurves/v1/index.php? option=com_content&view=article&id=16:mantenha-se-positivo-e-descubra-seusnovos-poderes&catid=35:bem-estar&Itemid=55

Quando a melhor opo simplesmente parar

Ah, o prazer de relaxar! Relaxar o corpo ajuda at a relaxar a mente. E j foi comprovado que a meditao tem uma srie de benefcios para o seu sistema corpo-mente. Relaxar ajuda a meditar e meditar relaxa.

Meditao - o que - e seus inmeros benefcios. Meditao atenciosa de Deepak Chopra - encontre-se com seu Eu mais profundo e sua sabedoria interior. Mas se preferir, s descanse. A meditao salvou o dia - Apenas alguns minutos para recuperar-se da "cabea quente". Relaxamento-segundo - Aproveite momentos ociosos para viver mais relaxado. Estratgia de relaxamento - no espere o fim de semana para relaxar. Pode ser usada tambm antes da meditao.

Relaxar na postura - Relaxe o possvel, em cada momento. Baseada em um princpio da Yoga. Veja tambm: Objetivos e deciso: Auto-hipnose de Betty Erickson

http://www.possibilidades.com.br/meditacao/indice_meditacao.asp

Ansiedade
http://www.ansiedade.com.br/

COMO DIMINUIR A ANSIEDADE Primeiro preciso entender que a ansiedade um fato normal quando no exagerada. A ansiedade corresponde excitao do neurnio e a sua necessidade de descarreg-la. Ela normalmente desencadeada quando a pessoa entra em contacto com situaes novas e desconhecidas ou quando a situao contm alto valor afetivo. Para poder combate-la o primeiro passo identifica-la. O corpo fica tenso, existe uma necessidade de se movimentar fisicamente (mexer ps ou mos e inquietao em geral), a respirao esta mais acelerada e o pensamento fica agitado (muitas idias passam pela cabea de forma acelerada).

Algumas vezes a cabea fica confusa e no se sabe direito o que se quer. Uma vez identificado este estado deve-se focar na respirao. A freqncia respiratria precisa ser diminuida. Deve se inspirar lentamente e encher o pulmo em mais ou menos 75%. Em seguida deve-se expirar e tirar todo o ar do pulmo(inclusive com a ajuda do diafragma),tambm de forma lenta. A respirao tem a capacidade de controlar o corpo e a mente.
Este tipo de exerccio deve ser feito por pelo menos 10 minutos e deve-se tentar manter a cabea vazia. Os pensamentos precisam sair da mente junto com o ar expirado. Os Yogues j sabem destas coisas h mais de 3000 anos.A ansiedade desencadeada por preocupaes. Uma incerteza que desperta o nosso pessimismo, e a sensao de algo muito ruim vai acontecer. E que preciso fazer algo para evitar o pior. Atingir as nossas metas e objetivos. Esta a hora de parar, quanto maior a nossa pressa para atingir o objetivo maior a ansiedade. No se pode ter pressa para atingir objetivo. como dizem os ditados populares: "O apressado come cru". "Devagar se vai ao longe". lgico que no devemos abrir mo de nossos objetivos, mas preciso que ele seja atingido quando possvel e necessrio no plano do real e no na cabea, o que nos protege a nossa ao e no as nossas idias, portanto as idias servem para nos orientar e no para nos acelerar. Esvazie a cabea quando estiver ansioso e confie que de forma lenta voc chegar num ponto de proteo, abra mo mentalmente de sua meta e objetivo por um tempo.

S at recuperar o equilbrio. "Mente acelerada mente desequilibrada" (Isaac Efraim). Se depois de cuidar da respirao e de esvaziar a cabea voc no melhorar, v para os remdios, talvez eles te ajudem mais. COMO SE LIVRAR DA ANSIEDADE 1- Respire fundo, lenta e compassadamente pelo maior tempo que voc for capaz, pois isto ajuda a desacelerar fisiologicamente o crebro e por conseqncia a mente. 2- Entenda que quando um problema novo se configura a sua frente, a soluo no esta na sua mente, no esta no seu pensamento, e sim no fato em si. Quando for possvel olhe para o novo, procure entende-lo, aumente as suas informaes e o seu conhecimento sobre ele. No busque referencias anteriores, pois

isto aumentara a sua ansiedade. Se no for possvel olhar para o problema (como no exemplo da entrevista) procure no pensar nele, tente distrair a sua mente com outra coisa, brigue com ela para no pensar na entrevista e em suas conseqncias. 3- Aceite a falta de controle, abra mo da prepotncia da sua mente e entenda que no somos deuses superpoderosos que tudo podemos controlar. Uma parte de nossa vida tem que entregar a Deus, ao destino a sorte e... Seja o que Deus quiser... 4- Problemas e novidades se resolvem com ao e no com pensamento, preciso fazer o melhor que esta a nosso alcance, focado, ligado no real. O que esta alm do nosso melhor esforo no podemos controlar. 5- Aceitar a possibilidade de perder, no querer ganhar a qualquer custo, pois isto acelera a mente e aumenta e muito a chance de derrota. 6- Aceite conviver com a insegurana quando ela surgir a sua frente, no queira se livrar dela, no tenha pressa. Quanto mais voc aceitar conviver com a insegurana, mais calmamente ela ira embora e mais a sua mente e acalmara. Quanto mais voc tentar se livrar dela, mais ela se tornara ansiedade. 7- No se deixar enganar pela mente. Quando ela ficar buzinando internamente que o pior vai acontecer, usar a palavra mgica: " Seja o que Deus quiser...". Resumindo, mente acelerada mente desequilibrada, para livrar-nos da ansiedade devemos aprender a escapar e do domnio e desacelerar a nossa mente.

Deixar a Ansiedade
A tarefa mais difcil dos cristos
"Pois ele te livrar do lao do passarinheiro e da peste perniciosa. Cobrirte- com as suas penas, e, sob suas asas, estars seguro; a sua verdade pavs e escudo" (Sl 91.3-4). Embora em muitas passagens da Bblia tenhamos promessas da fidelidade, da proviso e da proteo de Deus, a tarefa mais difcil dos cristos, a meu ver, consiste em seguir a ordem expressa nas trs palavras "no andeis ansiosos".

Uma senhora idosa disse certa vez que havia sofrido muito, principalmente por causa de preocupao e medo de coisas que nunca aconteceram. Corrie ten Boom disse sobre este assunto: Eu creio que, quando nos preocupamos, praticamente nos comportamos como ateus. Ou cremos em Cristo, ou no cremos. Ele disse: "Eu venci o mundo". Ele venceu? Ou Ele apenas nos prega uma pea de mau gosto? Muitas vezes procedemos como pessoas que usam o elevador, mas no colocam a pesada mala no cho, preferindo segurar todo o peso. Na verdade somos crentes, mas simplesmente no nos aventuramos a entregar a nossa carga de preocupaes quele que quer se preocupar conosco, que cuida de ns e nos conclama na Bblia:

No se preocupem!
Na prtica, como demonstramos que "no nos preocupamos com nada"? Filipenses 4.6-7 nos diz: "No andeis ansiosos de coisa alguma; em tudo, porm, sejam conhecidas, diante de Deus, as vossas peties, pela orao e pela splica, com aes de graa. E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardar o vosso corao e a vossa mente em Cristo Jesus." "No se aflijam com nada; ao invs disso, orem a respeito de tudo; contem a Deus as necessidades de vocs, e no se esqueam de agradecer-Lhe suas respostas" (Fp 4.6, A Bblia Viva). A exortao de Deus "No andeis ansiosos" no um conselho amoroso, um desejo ou um pedido, mas uma ordem! Nela somos chamados a assumir a tarefa mais pesada dos cristos. De fato existem muitas coisas que podem nos preocupar. Problemas familiares: o que ser dos nossos filhos? o que acontecer se eu perder o emprego o dinheiro ainda ser suficiente para todos? Nos negcios: no ltimo ano as coisas correram bem. Mas neste novo ano, ser que venceremos todos os obstculos? Outras preocupaes: medo de cncer, medo de infarto, de qualquer outra doena ou de um acidente.

Medo de alimentos que prejudicam a sade, da morte repentina, da guerra, da inflao... Talvez sobre a prancheta com a lista das preocupaes at existam coisas das quais poderamos dizer: "Nesse caso, tenho razo em me preocupar". Todavia, simplesmente devemos concordar que esse procedimento totalmente contrrio ordem de Deus: "No andeis ansiosos de cousa alguma". Racionalmente nos preocupamos de fato, mas o cuidado de Deus est acima do nosso entendimento. Por isso tambm est escrito a esse respeito: "No andeis ansiosos... E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardar o vosso corao e a vossa mente em Cristo Jesus" (Fp 4.6-7). A paz que Deus d excede e vence qualquer dvida da nossa mente e supera todas as ansiedades, pois est enraizada na pura confiana em Deus. Em todas as lutas da vida, quando Ele enche nosso corao com paz celestial, guarda-nos na comunho com Cristo Jesus.

No andeis ansiosos, porque grande o Senhor

Por que a Bblia insiste tanto em, como cristos renascidos, no nos preocuparmos? "No andeis ansiosos... Porque nisso resplandece a grandeza de Deus que excede a tudo. O Eterno, o Guardador da nossa vida, to poderoso e to preocupado conosco que realmente no precisamos estar ansiosos por nada. uma honra para Ele assumir todas as nossas preocupaes. Por isso Pedro diz: "lanando sobre ele toda a vossa ansiedade,porque ele tem cuidado de vs" (1 Pe 5.7). Certamente, uma coisa no funciona sem a outra. Somente quando

lanamos todas as nossas ansiedades sobre o Eterno, Ele tambm cuida de ns. Mas se arrastamos as nossas ansiedades junto conosco, ento ns mesmos criamos muita aflio, muito sofrimento e muita inquietao. Alm disso, toda preocupao no adianta nada, pois o prprio Senhor Jesus diz: "Qual de vs, por ansioso que esteja, pode acrescentar um cvado ao curso da sua vida... vosso Pai celeste sabe que necessitais de todas elas" (Mt 6.27 e 32b). Quem assim mesmo tenta resolver sozinho seus prprios problemas mostra que no reconhece a grandeza de Deus, ou seja, torna o Senhor pequeno e rouba-Lhe a Sua honra! A seguir quero fazer algumas perguntas que podem ser teis para voc:

Voc cr que o Senhor Jesus ouve as oraes? Voc cr que Deus cuida de ns? Voc cr que Deus zela pelos nossos interesses? Voc cr que Deus consegue resolver mesmo as nossas maiores dificuldades? Voc cr que nada em nossa vida passa despercebido para o Senhor Jesus? Voc cr que Deus Todo-Poderoso? Voc cr que Deus nos dirige e faz com que tudo contribua para o nosso bem?

Se voc pode responder a todas estas perguntas afirmativamente ento, por que ainda se preocupa? Racional e teoricamente sabemos tudo muito bem; sabemos de cor promessas como, por exemplo, o Salmo 23; somos instrudos e crescemos no discipulado cristo; podemos testemunhar de experincias que fizemos com o Senhor mas, mesmo assim, ainda no aprendemos a entregar as nossas preocupaes totalmente ao Senhor. Quando surgem novos problemas, voltamos a nos preocupar e ficamos ansiosos, exatamente como fez Israel no deserto. Assim vemos que a ordem "no andeis ansiosos" de fato uma das tarefas mais difceis do verdadeiro cristo. Bill Bright disse certa vez em relao a 1 Pedro 5.7:

Reconheci que, em minha vida, ou sou eu que carrego os fardos ou o Senhor Jesus. No podemos carreg-los juntos, e eu decidi lan-los sobre Ele. No se preocupar, naturalmente, no quer dizer que os problemas so retirados de ns instantaneamente, mas sim que levado o peso que esses fardos representam em nossas vidas. Os problemas nem sempre so solucionados imediatamente, mas somos libertos da presso deles. Ento podemos experimentar o que diz o Salmo 68.19b: "Bendito seja o Senhor que, dia a dia, leva o nosso fardo! Deus a nossa salvao". A Bblia Viva diz:"Louvado seja o Senhor! Ele leva nossos problemas e nos d a sua salvao." Quo grande o Senhor? A Bblia est cheia de exemplos da providncia de Deus para com o Seu povo e para com os Seus filhos:

Israel esteve por 40 anos no deserto. Nunca faltou po e gua aos israelitas, e suas sandlias no se gastaram nos seus ps (Dt 29.5). Quando Josu e Calebe entraram na Terra Prometida, ainda tinham nos ps as mesmas sandlias que usavam quando saram do Egito! Nenhum pardal cair no cho sem o consentimento do Pai. Algum disse: "Deus participa do funeral de cada pardal". Quanto mais preciosos somos ns do que um pardal (Lc 12.6 e Mt 10.29)?! Ele veste os lrios no campo com glria e esplendor maiores que a glria de Salomo (Mt 6.28-30). Ele que se preocupa com cada boi, quanto maior cuidado tem de ns (1 Co 9.9-10)! Jesus Cristo, o Bom Pastor, toma sobre Seus ombros cada ovelha perdida que encontra (Lc 15.3-7) como o sumo sacerdote trazia sobre seus ombros e sobre seu peito os nomes das doze tribos de Israel (x 28.6-29). E Jesus o grande Sumo Sacerdote. Nossos nomes esto gravados nas Suas mos. Na cruz Ele nos sustenta plenamente (Is 49.16). Ele conta os cabelos da nossa cabea, e nossas lgrimas so recolhidas por Deus e inscritas no Seu livro (Mt 10.30 e Sl 56.9). Qual pai ou me j fez isso, alguma vez, com seus filhos? Nenhuma arma forjada contra ns prosperar (Is 54.17); ns somos como a menina do Seu olho (Zc 2.8). No submergiremos nos rios e no queimaremos no fogo (Is 43.2). Em toda a nossa angstia Ele angustiado (Is 63.9).

Aquele que nos guarda no dormita nem dorme (Sl 121.3-4). Ele nos compreende mesmo sem palavras, disse o rei Davi (Sl 139.2). Ele to grande que entregou Sua vida por ns (Jo 10.11), e no cuidaria de ns todos os dias? Ele nos carregar at que tenhamos cabelos brancos e cuida de ns "desde o princpio at ao fim do ano" (Is 46.4 e Dt 11.12). E em Hebreus 13.5 lemos: "De maneira alguma te deixarei, nunca jamais te abandonarei".

Por que no devemos nos preocupar

1. Porque as preocupaes so desnecessrias
No estamos expostos ao destino cruel, nem entregues ao acaso. Pelo contrrio, est escrito que Ele por amor do Seu nome nos guia pelas veredas da justia (Sl 23.3). Quando Rute procurou ansiosamente um campo de cereal maduro para poder sobreviver com sua sogra, est escrito: "Por casualidade entrou na parte que pertencia a Boaz" (Rt 2.3). Isso foi mero acaso, ou foi o Senhor que a dirigiu? Quando Rute voltou para sua sogra Noemi com batante cevada e lhe contou tudo, ser que ela disse: "Oh, que coincidncia!"? No, ela sabia muito bem que isso fora o cuidado de Deus por elas e se regozijou, dizendo:"Bendito seja ele (Boaz) do Senhor, que ainda no tem deixado a sua benevolncia nem para com os vivos nem para com os mortos" (v. 20). A graa e o fiel cuidado de Deus estavam por detrs da vida dessas duas mulheres.

2. Porque as preocupaes no adiantam

De maneira nenhuma elas so capazes de solucionar algum problema. Certa vez, algum disse: "As preocupaes nunca eliminam as dores do futuro, mas acabam com o poder do presente." Com preocupaes no podemos prolongar nossa vida (Mt 6.27).

3. Preocupaes so nocivas
Li recentemente que as enfermidades psicossomticas tm aumentado muito. Muitas lceras, problemas cardacos e outras doenas tm sua origem nas preocupaes. Elas provocam tenses, mau humor e nervosismo.

4. Preocupaes nos tiram a liberdade

Corrie ten Boom disse: "Provavelmente as preocupaes so nossos carcereiros mais constantes."

5. Preocupaes so pecado
A Bblia diz: "tudo o que no provm de f pecado" (Rm 14.23b). Preocupaes pem em dvida a sabedoria e o poder de Deus. Elas insinuam que Ele no age, que no se importa conosco e que no se interessa por ns.

A cruz expresso mxima da preocupao de Deus conosco

A cruz do Calvrio o lugar onde podemos descarregar todas as nossa ansiedades e preocupaes, todos os pecados, todas as aflies. A cruz a maior prova do cuidado de Deus por ns, ali temos ajuda. Justamente na cruz, o Senhor nos mostra o quanto est preocupado conosco. Est escrito em Joo 19.25-27: "E junto cruz estavam a me de Jesus, e a irm dela, e Maria, mulher de Clopas, e Maria Madalena. Vendo Jesus sua me e junto a ela o discpulo amado, disse: Mulher, eis a teu filho. Depois, disse ao discpulo: Eis a tua me. Dessa hora em diante, o discpulo a tomou para casa." At em meio ao Seu prprio sofrimento, quando estava dependurado na cruz, cheio de dores, o Senhor se preocupou com Sua me e com Seu discpulo Joo. Que maravilhoso exemplo do amor e do cuidado de Deus! Devemos levar todas as nossas preocupaes at a cruz; nesse sentido, Paulo tambm nos diz: "No andeis ansiosos de coisa alguma; em tudo, porm, sejam conhecidas, diante de Deus, as vossas peties, pela orao e pela splica, com aes de graas" (Fp 4.6). Assim como no devemos nos preocupar por "coisa alguma", devemos fazer conhecidas "em tudo" as nossas peties a Deus, com aes de graa. "Em tudo" significa que no existem coisas, por mais pequeninas ou maiores que sejam, pelas quais no devssemos orar. No deveramos administrar algumas coisas por nossas prprias foras, deixando outras por conta de Deus. Nosso Pai celeste tem poder para resolver todos os nossos problemas. Devemos orar e suplicar "com aes de graa". Devemos agradecer ao Senhor por benefcios j recebidos e agradecer no presente pela certeza dos benefcios futuros. "E esta a confiana que temos para com ele: que, se pedirmos alguma coisa segundo a sua vontade, ele nos ouve. E, se sabemos que ele nos ouve quanto ao que lhe pedimos, estamos certos de que obtemos os pedidos que lhe temos feito" (1 Jo 5.1415). (Norbert Lieth -http://www.apaz.com.br)
http://www.apaz.com.br/mensagens/ansiedade.html