l m m j v s d

Mois:

GRATITUDE LISTS
La gratitude c'est être reconnaissant pour ce que avez au quotidien. Elle
vous permet de vous concentrer sur ce que vous possédez déjà et non sur ce
qu'il vous manque et ça c'est la clé du bonheur.
Écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour. Vous pouvez
imprimer une page par semaine ou répéter les mêmes gratitudes chaque jour
libre à vous de décider

Affirmations
Astuce
Lorsque ça ne va pas je m'aime, être moi suffit, je suis calme et
change ta physionomie, bienveillante,
-souris pendant 2minutes
-prend la position du super
héros 2minutes (jambes
écartés main sur les
hanche menton relevé)

Ma Gratitude Ma Gratitude

La gratitude a des bienfaits: meilleures santé mentale, boost la motivation et le moral,

réduction du stress, positivité accrue face à la vie même pendant les moments difficiles,
 l m m j v s d Mois:

GR' ATTITUDE
POSITIVE
Actives tes
hormones du
bonheur
phrase du mo
La is se promener dans la
nature
Le bonheur est un choix, si tu
changes ta façon d'accueillir
pratiquer un sport
les évènements et décide du
temps que cela dure, tu
passer du temps avec 1
penchera la balance.
personne qu'on aime

rigoler, sourire, se
torde de rire

jardiner

écouter de la musique, jouer

d'un instrument, chanter
A méditer prendre régulièrement des bains
de soleil
Vous avez probablement entendu dire que ce qui compte dans la
vie, c’est le chemin, pas la destination. Pourtant nous sommes apprendre quelque chose de
nombreux à attendre le moment où nous aurons atteint tel but
ou tel statut social, afin de pouvoir pleinement profiter de la vie. nouveau
On se dit des choses du genre : « je serai heureux quand j’aurais
ce poste/quand j’aurais accumulé tant d’argent/quand j’aurais
noué telle relation. Il n’y a rien de mal à vouloir réaliser certaines
choses ou atteindre certains buts, mais si notre bonheur dépend
du moment où nous atteignons tel point, notre vie n’est plus
qu’une succession d’objectifs à atteindre, dont chacun échoue à
nous offrir le bonheur dont nous rêvons. Vivre de la sorte, c’est
raté toute la beauté du parcours, celle qui est là, juste Notes
maintenant. On ne peut trouver le bonheur que dans l’instant
présent et non dans tel lieu imaginaire dans le futur.

Exercice : en conscience, observer les moments où vous vous

attacher à l’idée que le bonheur se trouve dans le futur. Quand
cela arrive, dites-vous je n’attendrais pas que le bonheur arrive
je fais le choix d’être heureux maintenant .

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1 2 3 4 5 Mois:

WEEKLY GRATITUDE
Tu peux noter ici votre gratitude globale pour chaque semaine

Semaine 1

Semaine 2

Semaine 3

Semaine 4

Semaine 5

Friday

Saturday
l m m j v s d Mois:

DAILY POSITIVITY
Qu'est ce que j'aimes
J'écris quelque chose de le plus chez moi?
gentil envers-moi

La leçon que j'ai

apprise aujourd'hui

Mon mantra
l m m j v s d Mois

ERS QUI
NN V
E EN AISSANT
PER SO
U IS RECONN
JE S