BPJEPS

UC1 UC2
Dossier d’animation : Cours
Body Health
(Mobilité, souplesse, équilibre,
proprioception)

Elodie MAURELL 2021/2022

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Table des matières
Remerciements ........................................................................................................................................... 4
Introduction................................................................................................................................................. 5
I. STRUCTURE.............................................................................................................................................. 6
1. LA PRESENTATION ET L’ORGANISATION DE LA STRUCTURE D’ACCUEIL ............................................ 6
a) La structure ..................................................................................................................................... 6
b) Conditions d’accès, horaires, tarifs............................................................................................... 10
c) L’équipe ........................................................................................................................................ 11
d) Les rôles : ...................................................................................................................................... 13
2. LES DOMAINES DE COMPETENCES DE LA STRUCTURE D’ACCUEIL ................................................... 14
a) Les différents espaces................................................................................................................... 14
b) Services proposés ......................................................................................................................... 18
c) Mes rôles et missions dans l’entreprise ....................................................................................... 20
➢ ACTUELS........................................................................................................................................ 20
➢ FUTURS ......................................................................................................................................... 22
3. ANALYSE DE LA STRUCTURE D’ACCUEIL ........................................................................................... 23
a) La zone de chalandise ................................................................................................................... 23
b) La concurrence ............................................................................................................................. 25
c) Analyse croisée ............................................................................................................................. 29
d) MOFF ............................................................................................................................................ 30
4. Analyse de la clientèle ...................................................................................................................... 33
a) Clientèle actuelle .......................................................................................................................... 33
a) La fréquentation ........................................................................................................................... 36
b) Les besoins de la clientèle ............................................................................................................ 37
II. DOSSIER D’ANIMATION ......................................................................................................................... 41
1. LA MISE EN ŒUVRE DU PROJET D’ANIMATION................................................................................ 41
a. Conception du projet .................................................................................................................... 41
b. Méthodologie ............................................................................................................................... 42
c. Rétroplanning ............................................................................................................................... 44
d. Communication ............................................................................................................................ 45
e. Budget prévisionnel ...................................................................................................................... 49
2. LE PROJET .......................................................................................................................................... 50
a. Déroulement................................................................................................................................. 50
b. Participation ................................................................................................................................. 50
c. Pédagogie mis en œuvre .............................................................................................................. 51
d. Faits notables................................................................................................................................ 51

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 3. EVALUATION DU PROJET .................................................................................................................. 51
a. Bilan financier ............................................................................................................................... 51
b. Outils et Evaluation ...................................................................................................................... 51
c. Bilan professionnel ....................................................................................................................... 52
d. Bilan personnel ............................................................................................................................. 53
III. ANNEXES ........................................................................................................................................... 54
II. SOURCES ................................................................................................................................................ 66

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Remerciements

Je tiens à remercier toutes les personnes qui ont contribué à mon entrée en formation en
BPJEPS.
Et en premier lieu Monsieur MABCHOUR Mourad, gérant de la salle BODY STAFF GYM, qui
m’a permis d’intégrer sa structure ainsi que tous les adhérents qui m’ont parfaitement
accueilli et avec qui j'ai pu créer un lien et une complicité forte.
Je souhaite aussi remercier toute l’équipe de formation EUROFITNESS ainsi que les différents
intervenants professionnels qui ont assuré la théorie ainsi que la pratique et qui m’ont
permis de suivre cette formation dans les meilleures conditions possibles.
Et aussi, je tiens à remercier mon tuteur Pierre Alexandre SOURBE pour la transmission de
ses connaissances, ses nombreux conseils ainsi que son professionnalisme.

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Introduction

Actuellement je suis esthéticienne dans un SPA Hôtelier au château Grand Barrail de St

Emilion depuis fin 2018. Pratiquante et passionnée de sport depuis de nombreuses années,
j’ai développé un réel intérêt pour ce domaine.
Après une longue période d’observation, dans le cadre professionnel et privé, j’ai pu
remarquer que les personnes qui m’entouraient avaient régulièrement des problèmes de
santé liés à différents facteurs physiques. Mes lectures quotidiennes et mon souhait de
développer mes connaissances à ce sujet m’ont amené à en faire mon métier.
Mes motivations sont personnelles car je souhaite acquérir de nouvelles compétences dans
ce domaine mais aussi professionnelles car je veux offrir de nouveaux services sur mon lieu
de travail.
Mon employeur va effectuer des travaux de rénovation au sein de l'hôtel afin d'attirer une
clientèle plus estimée, afin d'effectuer une prise en charge complète des clients pour un
bien-être global.
Je lui ai donc fait différentes propositions de services qui seraient susceptibles d'intéresser
ses clients habitués à ce type de prestation, comme les cours collectifs et les coachings
individuels, ce qu'il a accueilli de façon très favorable.

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 I. STRUCTURE

1. LA PRESENTATION ET L’ORGANISATION DE LA STRUCTURE D’ACCUEIL

a) La structure

BODYSTAFFGYM est une salle de sport mettant à disposition du matériel de musculation et

proposant des cours collectifs de fitness.
C’est une SARL de 2000 m² située au 23 avenue du Mirail 33370 Artigues-près-Bordeaux
inscrite au registre des sociétés sous le nom de « sport Artigues ».
Elle se trouve en région Aquitaine, sur la rive droite de Bordeaux, à 2 km de la rocade,
proche de la N89 qui relie Bordeaux à Libourne.
Cette salle est située dans un parc d’activité du Mirail de la ville d’Artigues, c’est une zone
assez peu passante, cependant elle réunit plusieurs entreprises.
La capacité d’accueil est de 500 adhérents.
La naissance de BODYSTAFGYM fait suite à une opportunité d’achat, après de nombreuses
années à travailler pour l’enseigne GIGAGYM, Mr MABCHOUR, le gérant a fait l’acquisition
de ce local ainsi que du fond de commerce. Il l’a par la suite renommé BODY STAFF GYM
Cette salle est maintenant ouverte depuis 2 ans.

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Avantages : BODYSTAFFGYM est bien situé car dans la CUB de Bordeaux il y a évidemment
une forte concentration de la population, nous avons de nouveaux clients grâce au puissant
pouvoir du bouche à oreille et a notre bonne capacité d’accueil.
Inconvénients : la salle n’est pas située sur un axe très fréquenté, seules les personnes
souhaitant accéder aux commerces et entreprises du parc d’activités peuvent la voir.
➢ Environnement
La salle est située :
- Dans le parc d’activités du Mirail qui est essentiellement composé de bureaux
(cabinets comptables/avocats), d’une école d’esthétique etc.
- A 900 m club de football /école maternelle/ club de tennis
- A 1km de la mairie et du centre-ville avec de nombreux commerces de quartier
(coiffeuse, esthéticienne, agence immobilière, auto-école…)
- A 1km du parc extérieur
- A 2km de la zone commerciale d’Artigues (Auchan drive ; BUT ; BASIC FIT ; BRICO
DEPOT)
- A 3 km du bois de Margnart
(Parc d’activités du Mirail)

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 ➢ Objectifs de l’entreprise
L’objectif principal à court terme de cette entreprise est que ses adhérents se sentent
comme à la maison. Il y règne un esprit très familial, tout le monde se connait et se dit
bonjour, l’ambiance y est chaleureuse.
L’objectif à long terme est pourquoi pas d’ouvrir une seconde salle sous le même nom.
Avantages : idéal pour les personnes très sociables et extraverties
Inconvénients : ne conviendra pas aux personnes qui cherchent de l’intimité, de la discrétion
et une qualité de service haut de gamme.
➢ ARTIGUES en quelques chiffres

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La Charmante ville d’Artigues compte près de 8648 habitants (en 2018 selon l’INSEE). L’âge
moyen de la population est de 30 à 44 ans. L’ensemble des 15 ans à 64 ans (78,2%) sont
actifs.
Enfin nous pouvons constater que la majorité hommes et femmes confondus sont des
cadres.
Que pouvons-nous en déduire ?
Au vu du pourcentage d’actifs et de la catégorie socioprofessionnelle des habitants
d’Artigues, nous pouvons dire qu’il y a un bon pouvoir d’achat, mais aussi que pour la
majorité de ces personnes, au vu de leurs professions ont des horaires très flexibles.
Nous pouvons aussi considérer que les habitants sont pour la plupart des jeunes parents qui
sont propriétaires et donc des personnes assez occupées en journée et en semaine, au vu de
l’âge moyen.

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 b) Conditions d’accès, horaires, tarifs

Horaires d’ouverture (sans coupure) :

Etant dans le parc d’activité nous dépendons des horaires
d’ouverture du portail.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

7h30 à 22h 7h30 à 22h 7h30 à 22h 7h30 à 22h 7h30 à 22h 9h à 20h 9h à 14h

Avantages : grande amplitude horaire la semaine

Inconvénients : horaires assez restreints le weekend avec une salle qui ferme plus tôt que ses
concurrents
Conditions d’accès : à partir de 16 ans accompagné d’un adulte avec, actuellement
présentation du pass sanitaire et d’un certificat médical.

TARIFS

Frais d’inscription 39€

Séance d’essai
(Déduit si un abonnement est pris par la 10€
suite)

Abonnement mensuel au plateau

29,99€
musculation

Abonnement mensuel au plateau

34,99€
musculation + cours collectifs

OFFRE COUPLE : Abonnement mensuel au

24,99€/pers
plateau musculation

Avantages : gamme de tarifs restant dans la moyenne et donc accessible

Inconvénients : plus cher que certains concurrents « low cost », contrainte d’un seul lieu
d’adhésion contrairement aux grandes chaines.

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c) L’équipe

Gérant

MOURAD

Coach plateau Coach Boxe Thaï et

musculation de jungle gym

PIERRE JULIANO
ALEXANDRE

Coach plateau
Coach de Kick-Boxing
musculation
GUILLAUME ROXY

Coach plateau
Coach de kid boxing
musculation et de
et de MMA
cross training
IBRAHIM BABA

Coach plateau
musculation Coach de kick-boxing

EDDY MOHAMED

Coach de
renforcement
musculaire
FADI

Employée à temps Employée à temps Employé à temps

partiel partiel partiel
RAJA TIPHAINE AYOUB

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Mourad Roxy Juliano Mohamed

Eddy Pierre Alexandre Ibrahim Fadi

Baba

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d) Les rôles :

➢ Les professeurs de discipline et les coachs individuels sont indépendants à

l’entreprise :
- Ils viennent essentiellement pour prodiguer leurs cours ou effectuer des coachings
personnalisés

➢ Mourad le gérant :
- La gestion des plannings des employés, de l’équipe de nettoyage
- La gestion des stocks (réassort des machines…)
- Promotion de la salle (réseaux sociaux, partenariat avec des écoles, des athlètes
professionnels…)
- Créer un lien amical avec les clients
- Gestion comptable
- Recherche et développement

➢ Les employés :
- Accueil et conseil physique et téléphonique
- Vente de produits additionnels
- Contrôle du rangement et de la propreté des lieux
- Création du fichier clients et des cartes d’abonnements
- Encaissements

➢ Société NEOTIS qui s’occupe du ménage et de la désinfection des locaux tous les
jours de la semaine durant 4h.

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2. LES DOMAINES DE COMPETENCES DE LA STRUCTURE D’ACCUEIL

a) Les différents espaces

• Espace accueil téléphonique et

physique : c’est ici que nous
accueillons et conseillons les
clients. Il y a un distributeur de
barres protéinées et de boissons
réfrigérées

• Espace plateau musculation

• Espace machine à
cardio

14
 • Espace cardio training

• Espace fitness cours collectifs

• Salon repos : mise à disposition de

thé et café. Un distributeur qui propose
des boissons protéinées, vitaminées,
BCAA…

15
• Espace restauration fait maison

• Rayon de vente de produits de la marque

Addict Sport Nutrition (marque française)
spécifique à la musculation, perte de poids et
une gamme de vêtements bientôt en vente.

16
 • Deux vestiaires Homme et Femme

De plus, le parking, bien que partagé avec plusieurs sociétés, dans le parc du Mirail, possède une
cinquantaine de places permettant de se garer aisément ce qui est un avantage non-négligeable par
rapport à de nombreuses salles de sport en centre-ville.

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 b) Services proposés

- Libre accès au plateau musculation (espace étirements/poids libres/machines

guidées/machines cardio) durant les horaires d’ouverture
- Coachings personnalisés
- Cours collectifs : kick-boxing ; cross training ; boxe thaï ; body sculpt ; afro décalé ;
jungle gym ; kid boxing ; renforcement musculaire
- Espace salon détente/restauration
- Vente de compléments alimentaires
Avantages : salle moderne proposant un service complet, des machines de qualité avec une
restauration faite maison saine, présence humaine pour les cours collectifs (correction,
adaptation et motivation)
Ces cours ont été choisis par rapport à la demande des clients et également en vue de suivre
le mouvement de la mode comme les cours de cross training.
A l’origine beaucoup de cours de boxe ont été mis en place car il y a une forte présence de
boxeur à la salle.
Les cours sont jugés de qualité et très agréable part l’ensemble de la clientèle.

Inconvénients : le choix des cours collectifs est peu diversifié, la salle ne propose pas de cours
ciblé aux femmes type LIA, de Pilate, de step, de RPM ni d’activités incluant une piscine.
Des activités comme le step ou le LIA ne sont pas proposées car jugées « démodées » par le
gérant. Les activités comme le RPM sont trop coûteuses au vu du besoin en matériel.

18
19
c) Mes rôles et missions dans l’entreprise

➢ ACTUELS

• Accueil physique et téléphonique des clients :

- Fidéliser avec sympathie : une très bonne première impression, le sourire est de
rigueur, un accueil chaleureux est indispensable, la discussion avec les clients, ce qu’il
compte faire pour leur séance…, création d’un lien social
- Fournir des renseignements sur nos conditions d’accès, nos abonnements, nos tarifs,
nos différents cours collectifs, la présentation de nos coachs
- La visite des différents emplacements de la salle, présentation de l’espace dédié aux
cours collectifs, de l’espace cardio training et du plateau musculation
- Démonstration et explication des machines et/ou matériels : indication sur la bonne
posture à adopter, le but de l’exercice, le réglage optimal en fonction de la
morphologie
- Le rappel sur l’hygiène et la sécurité des machines et matériels : nettoyage avant et
après chaque utilisation avec du papier jetable ainsi qu’un produit prévu à cet effet,
l’installation de la serviette, la vérification de l’état du câble sur les machines à
poulie, la recommandation de parage lors de l’utilisation de charges lourdes
- Création et entretien du fichier client dans un ordinateur : coordonnées des clients et
mise à jour si besoin, anniversaire
- Encaissement : en CB, en espèces, la demande de RIB pour les abonnements
- Création et recharge des cartes d’abonnement et des cartes pour les distributeurs :
encodage des cartes avec prise de photos, recharge des cartes de boissons avec
matériel et logiciel spécifique.

• Observations des différents cours collectifs :

- Être à l’écoute des consignes annoncées

- Observation du comportement et réactions des clients face aux cours
- Questionnement du professeur quant à sa mise en application de ses cours, la
musique choisie, les chorégraphies, les exercices choisis, les cycles d’entrainements,
son parcours scolaire, ses différentes formations, retour d’expérience
- Être à l’écoute des retours de client, les difficultés, incompréhensions
- Avec l’autorisation du professeur, la correction de la posture des différents
participants, l’encouragement de ceux-ci

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• Observation des coachings individuels :

- Observation des bilans des pratiquants : questionnements sur la mise en application

du programme, objectifs, habitudes de vie, forme, motivation, satisfaction client
- Ecoute des consignes données lors d’un exercice, le placement la mise en sécurité,
indication sur la bonne posture à adopter, le but de l’exercice, le réglage optimal en
fonction de la morphologie
- Questionnement auprès du coach sur la programmation, les exercices choisis, le
volume, la fréquence de l’entrainement, les techniques d’intensification, son lien
avec le pratiquant, ses ressentis, retour d’expérience
- Exercices donnés par le coach à faire bien souvent par écrit

• L’application des cours collectifs :

- Pratique des cours en vue de se mettre à la place des pratiquants, comprendre leur
ressenti, leurs difficultés, les adaptations possibles
- Assimilation des bonnes postures à avoir
- Appréhension du métier de coach par l’application de plusieurs cours dans une
même journée, renforcement mental et physique

• Vente de produits additionnels :

- Conseils et vente de produits en fonction de la recherche de besoin

21
➢ FUTURS

• Accompagnement du coach dans les cours collectifs :

- Acquérir le discours à avoir, le volume de la voix, la présentation du cours, les
consignes précises et pratiques
- Echauffement général et spécifique pour garantir l’intégrité physique des pratiquants
- Corps de la séance, compréhension de la mise en place des exercices, de l’intensité
- Retour au calme, avec bien souvent un changement de musique, une voix plus douce
et plus lente
- Mise en confiance de la place sur scène

• Conception d’un cours collectif

- Mise en pratique d’un cours choisi par rapport aux préférences et aux demandes du
gérant
- Mise en place d’un échauffement général et spécifique
- Création d’un corps de séance, avec adaptation en fonction du niveau des
pratiquants
- Mise en place d’un retour au calme
- Être à l’écoute des retours de clients afin d’améliorer le coaching, le cours, la mise en
avant, la confiance

• Coachings individuels
- Mise en place d’un bilan durant la première rencontre, afin d’obtenir toutes les
informations nécessaires au coaching, puis un bilan mensuel
- Création d’une planification d’entrainement en fonction des objectifs, du matériel à
disposition, des capacités du pratiquant
- Suivi des séances du coaché en présentiel afin de corriger les positions pendant
l’exercice, éventuellement chronométrer les temps de repos et suivre ses
performances
- Echange avec le client afin de recueillir ses difficultés, sa motivation, ses ressentis, lui
prodiguer des conseils pour son hygiène de vie.

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3. ANALYSE DE LA STRUCTURE D’ACCUEIL

a) La zone de chalandise

(trajet en voiture)

10 min
20 min
30 min

3km
8km
12km

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(trajet 30 min en transport en commun)

Nous pouvons observer que la ville d’ARTIGUES PRES BORDEAUX se trouve dans la
périphérie de Bordeaux ce qui apporte un avantage considérable en ce qui concerne la
densité de population. De ce fait nous avons une très bonne facilité d’accès grâce
notamment aux différentes voies rapides et secondaires.
Qui dit agglomération implique également une forte présence de la concurrence, on compte
près de 7 salles de sport à moins de 5km. Il faut donc savoir se différencier.
Nous avons 2 lignes de bus (27 et 64), cependant le tram est assez loin.
Et pour les plus courageux la ville d’ARTIGUES PRES BORDEAUX et ses alentours offres de
belles pistes cyclables sécuritaires

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 b) La concurrence

Pour la petite histoire, à l’époque en 2016 sous le nom de GIGAGYM, la salle de sport a perdu la moitié de ses adhérents, lors de l’apparition de
BASICFIT. En effet GIGAGYM proposait à l’époque des tarifs assez élevés (des prix allants de 34€ à 44€ mensuel) avec un matériel défraichi ce
qui, face à BASICFIT séduisant avec ses bas prix et son matériel neuf n’a pas fait le poids.
Mourad a donc fait le pari en reprenant cette salle de reconquérir la clientèle perdue 5 ans auparavant. Il a su regagner la confiance des clients
en changeant le nom de l’enseigne, en investissant dans des travaux de rénovation mais aussi en agrandissant la salle, et en abaissant les tarifs
pour rester concurrentiel.

CONCURRENCE DIRECTE
Nom et Typologie Type de Horaires et Tarifs Services Points positifs Points négatifs
concurrence proposés
Directe : Horaires : Lundi et Mardi : Piscine Séance d’essai Tarifs onéreux
Aqualigne propose de 09H00-14H00, 16H30- Cours collectifs offerte. Fermé en début
exactement les 21H00 | Mercredi : de Studio vélo Cours collectifs d’après midi
75 Rue Edouard Herriot, mêmes services que 10H00-14H00, 16H30- Espace détente très variés Salle de sport qui
33310 Lormont nous, des cours 21H00 | Jeudi : de 09H00- Plateau priorise l’option
collectifs ainsi qu’un 14H00, 17H00-21H00 | musculation cours collectifs
plateau de Vendredi : 09H00-14H00, avec un espace
musculation 15H30-20H00 | Samedi : assez réduit de
de 09H00 à 13H30 musculation.
49,90 cours co et plateau
59,90 option avec piscine
29,90 pour les étudiants

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 Directe : Horaires : Libre accès de Cours collectifs Séance d’essai Image d’une
Orange bleue 6h à 23h 7jours/7 YAKO et le plateau offerte grande chaîne qui
propose exactement Tarifs : 19,90€/mois de musculation Grande déplait à une
les mêmes services pendant 3 mois puis amplitude certaine clientèle.
que nous, des cours 26,90€ engagement horaire. Enseigne
Salle de sport Bordeaux collectifs ainsi qu’un 27mois report de 90 Tarifs très vieillissante qui ne
Bastide plateau de jours accessibles. cherche pas à se
296 avenue Thiers musculation 29,90€ pendant 12 mois Forte présence moderniser.
33100 Bordeaux report de 30 jours sur le marché.
Enorme pouvoir
de
communication.
Directe : Lun au vend 9h15 à 21h Cours collectifs et Choix très Fermé le
Aquafit propose Sam 10h à 16h les cours les Mills diversifiés. dimanche
exactement les Fermé le dimanche Grande
mêmes services que Plateau amplitude
nous, des cours musculation horaire.
collectifs ainsi qu’un Piscine
plateau de Aquagym et
14 Av. Descartes, 33370
musculation aquabike
Artigues-près-Bordeaux

26
 CONCURRENCE INDIRECTE
Nom et Typologie Type de Horaires et Tarifs Services Points positifs Points négatifs
concurrence proposés
Avenue et parc d’activités Concurrence Lun au vend de 10h à Plateau matériel de Service très à la Fermé le samedi
DECARTES entrée 3 bat G indirecte 13h30 et de 15h30 à CrossFit à mode. après-midi et le
33370 Artigues près 20h30 disposition dimanche
Bordeaux Sam 9h30 à 11h45 Cours collectifs type Tarifs très
55€ à 65€/mois WOD, endurance, onéreux
spécifique
haltérophilie,
spécifique force,
spécifique
renforcement
Directe : 9,90€/mois pdt 3 mois Plateau machine Très grande Pas de poids libre,
Cours collectifs et puis 29,99/mois cardio et machines amplitude que des machines
plateau musculation Offre family guidées horaire guidées
9,90€/mois pdt 3 mois Cours collectifs sur Accès aux 270 Pas de coach pour
puis 19,99€/mois dès 2 grand écran salles keep cool les cours collectifs
inscriptions ou + Coachings
23 Av. Georges Sans engagement personnalisés
Clemenceau, 33150 Cenon Du lundi au dimanche de
6h à 23h

27
 Directe : Lun au vend de Cours collectifs GRX Grande amplitude Image d’une
Basic fit propose exactement les 6h00 à 22h30 Virtual : diffusion des horaire. grande chaîne qui
mêmes services que nous, des Sam et dim de 9h à cours sur un grand Tarifs très accessibles. déplait à une
cours collectifs ainsi qu’un 19h écran. Forte présence sur le certaine clientèle.
3 Av. Christophe plateau de musculation Cours Collectifs GRX marché.
Colomb, 33370 19,99€/mois/pers On-Demand : cours Enorme pouvoir de
Artigues-près- 29,99€/mois /par disponibles sur une communication.
Bordeaux couple application. Possibilité d’aller dans
Plateau musculation toutes les salles de
France.

28
 c) Analyse croisée

Nous sommes entourés par deux grandes franchises qui sont Basic fit, qui ne convient pas aux clients qui
recherchent un accompagnement personnalisé et un environement plus intimiste.
Deux salles à proximité proposent un service très complet avec un espace musculation, un espace cours
collectifs et une piscine avec cours collectifs cependant ces deux salles sont plus chères.
Une autre salle ne propose que des appareils de musculation avec des machines guidées ce qui restreint
la pratique, et égalemment une offre de cours collectifs sur écran, donc pas de correction posturale et pas
de personnalisation.
Enfin une dernière salle propose exclusivement la pratique du crossfit et donc elle est destinée aux
pratiquants ayant la connaissance et un intérêt dans ce domaine.
Nous pouvons considérer que BODY STAFF GYM a un bon rapport qualité et prix aussi bien pour le
matériel, l’accueil, que l’offre proposée vis à vis de la concurrence.
Beaucoup de clients ont aussi adopté cette salle car ils ont de la famille ou des amis qui y sont inscrits en
plus du fait que la direction est très joviale et sympathique.

29
 d) MOFF
FORCES
- Salle unique et indépendante
- Convivialité / équipe souriante et
accueillante
- Equipements reconnus comme qualitatifs
par nos clients et présents en quantité pour
limiter l’attente
- Salle moderne/ décoration urbaine au
goût du jour
- très belle surface de 2000m2
- bonne réputation de notre service
(nouveaux clients par le bouche à oreille)
- Coachs intervenants compétents et
reconnus
- Accès très facile et rapide en voiture
- Grand parking à disposition
- Bonne communication (réseaux sociaux,
site internet, panneau affichage)
- Dans les prix du marché, bon rapport
qualité prix
OPPORTUNITES
- Le marché progresse, des
innovations matérielles, des cours à
l’extérieur suite au covid
- Beaucoup d’entreprise à proximité
FAIBLESSES
- Salle unique et indépendante
- Manque de rigueur dans le suivi
clientèle
- Peu de débutants et de femmes
- Ne dispose pas de piscine
- Manque de visibilité directe
- Certains équipements vieillissants
- Amplitude horaire le weekend
- Peu de choix de cours collectifs
comparé à nos concurrents
notamment dédiés aux femmes
- Problèmes informatiques
- Site internet, nom des panneaux à
l’entrée du parc, nom des panneaux
d’affichage sortie de secours pas à
jour ce qui traduit un manque de
moyen et de rigueur
- Trop peu de clients ayant un
abonnement pour les cours
collectifs
MENACES
- Fuite de la clientèle, et notamment
féminine, vers un concurrent au vu
des services proposés
- Domaine assez saturé
- Le retour des restrictions dû au
COVID 19
- Grandes chaines low cost
- Pouvoir d’achat en baisse
30
FORCES
- Salle unique et indépendante : ceci attire énormément les clients qui souhaitent se différencier
des autres, ne pas faire partie de cette image « low cost » de certains grands groupes
- Convivialité / équipe souriante et accueillante : Mourad insiste sur le fait que l’on doit accueillir
chaque client de façon agréable et souriante, lui apporter toute notre considération
- Equipements reconnus comme qualitatif auprès de nos clients et présent en quantité, pour
limiter l’attente des clients : petit à petit le matériel est renouvelé pour des équipements neufs et
performants (10 nouvelles machines achetées en 2021)
- Salle moderne/ décoration urbaine au goût du jour : l’accent a été placé sur la décoration afin
d’attirer notre clientèle, car oui nous achetons d’abord avec les yeux. Et même si nous pouvons
croire que cette décoration fait assez « jeune » elle plait aussi aux personnes plus âgées qui ont
envie de se moderniser
- Bonne réputation de notre service : ce qui nous amène beaucoup de clients avec le « bouche à
oreille » (des amies, collègues, famille)
- Avec notre accès très rapide au grand axe routier et des transports en commun comme le bus
pour venir à la salle, ainsi qu’un grand parking à l’arrivée, l’accès est facilité
- L’entreprise est présente sur les réseaux sociaux, sur internet via le site internet, elle est apparue
dans le journal sud d’ouest. On peut constater qu’elle mise sur plusieurs voies de communication
Annexe n°1
FAIBLESSES
- Cette salle ne bénéficie pas de la popularité des grandes chaines, si elle disposait de plusieurs
salles en France elle pourrait donner la possibilité aux clients de retrouver sa qualité de service
partout
- J’ai pu constater un manque de gestion du fichier client, historique de vente, le minimum des
informations est rentré, le moyen par lequel nous avons été connu n’est pas renseigné toutes ces
informations sont primordiales pour un bon suivi, un ciblage de la communication…
- Comme nous allons le constater il y a peu de femmes et de débutants ce qui réduit notre pouvoir
d’exercice, en effet si nous avions plus de débutants, les coachs de la salle auraient plus de de
possibilité de travailler et donc par la même occasion d’attirer du monde.
- Contrairement à deux de nos concurrents ( Aquafit à Artigues et Aqualigne à Lormont) nous
n’avons pas de piscine
OPPORTUNITES
- La progression du marché nous offre l’opportunité de nous actualiser aux nouvelles modes
- Nous avons la possibilité d’attirer une nouvelle clientèle féminine et les tranches d’âge plus
jeunes et plus âgées, avec pourquoi pas une offre étudiante et la mise en place de plus de cours
collectifs
- Le partenariat avec des entreprises, le référencement sur le site de compléments alimentaires
pourrait nous faire gagner de la visibilité
MENACES
- Nous sommes menacés par la fuite de la clientèle féminine qui pourrait trouver qu’il y a
beaucoup d’hommes et se sentir mal à l’aise, ou bien pour trouver des tarifs encore plus bas et
des cours collectifs plus adaptés ailleurs
- Au vu de la situation sanitaire nous pouvons craindre un reconfinement et donc une fermeture
des salles de sport

31
- Le pouvoir d’achat étant en baisse au vu des augmentations multiples, même si le sport est une
priorité pour certain, il se peut qu’à l’avenir des personnes optent pour un home gym afin de
supprimer leurs mensualités
- Ce domaine professionnel est saturé, par exemple il y a à moins de 5 km autour de nous 7 salles
de sport, parmi eux les leaders du marché BASIC FIT

Forces
Menaces
- La fuite des clients peut être évitée par notre accueil chaleureux et authentique
- Le domaine est assez saturé mais nous pouvons y faire face grâce à notre qualité de service et
nos forces (taille du local, parking, machines et matériels, nos tarifs attractifs, coachs compétents,
ambitions du gérant)
- Nous ferons face aux grandes chaines low cost grâce à notre personnalité unique et au fait qu’il y
a beaucoup de clients qui ne souhaitent pas faire partie de cette image considérée comme
« cheap » Opportunités

Faiblesses

- Une formation en gestion/management pourrait améliorer la gestion et l’organisation de

l’administration. La mise à jour du contenu informatique sur le site internet, mais aussi dans le
fichier client, nous permettrait de donner cette impression de prendre soin de notre clientèle, via
l’envoi d’emailing ciblé, une attention pour leur anniversaire... Nous aurions les informations à
jour sur le site internet que ce soit des profs pour ceux qui ont besoin de visualiser, se faire une
idée ou encore le planning de cours collectifs. Il peut être intéressant aussi de mettre à jour le
blog afin de stimuler la venue des clients plutôt que cette dernière publication qui date de
septembre 2019 Annexe n°2
- Nous manquons de visibilité sur le pas de porte cependant nous pourrions organiser un
partenariat avec la mairie et/ou les écoles aux alentours afin de nous aider à nous faire connaitre

Forces
Faiblesses

- Comme nous le savons les cours collectifs séduisent généralement plus les femmes et les
débutants, les développer, en se renseignant sur les désirs des clients potentiels ou même au sein
de notre clientèle permettrait d’attirer ces femmes et ces débutants. L’accent peut aussi être
porté sur les horaires, organiser des cours plus tôt est une possibilité au vu de ce que propose la
concurrence Annexe n°3

32
 4. Analyse de la clientèle

a) Clientèle actuelle

Nombre d’adhérent total → 1154

214

940

Hommes Femmes

Tranche d'âge
16
37

230
272

599

16 à 18 ans 19 à 25 ans 26 à 40 ans 41 à 65ans 65 ans et +

33
 ABONNEMENTS

Abonnement plateau musculation 1052

Abonnement plateau + cours collectifs 54

Accès offert/ Professionnels 48

0 200 400 600 800 1000 1200

Provenance de la clientèle :

75% 18% 7%

34
D’après les statistiques, nous pouvons en déduire que le client type est un homme entre 26
à 40 ans ayant un abonnement pour le plateau musculation et d’après mes observations,
cette personne habiterait dans les 5 à 10km autour de la salle et travaillerait dans le secteur
du BTP.
Encore une fois, en ce qui concerne la demande de coaching individuel, et au vu du constat
du fait qu’une très grande majorité de notre clientèle ne prend pas l’accès aux cours
collectifs, nous pouvons donc considérer que cette clientèle pense être autonome.
Depuis le confinement et l’arrivée des cours collectifs en 2020 il y a eu une recrudescence de
débutants mais aussi de femmes malgré tout.

35
 a) La fréquentation

J’ai pu recueillir des statistiques concernant les passages, ces chiffres n’étant pas tout à fait juste à la vue du nombre de personnes qui oublient
leur carte d’adhérent. Cependant j’ai pu observer que ces chiffres sont très réalistes.
Etant donné que la salle a subi le confinement en début d’année 2021 je n’ai pas trouvé cela représentatif de mettre en avant le taux de
fréquentation depuis le début d’année, j’ai donc fait cette analyse sur tout le mois d’octobre. Annexe n°4

Nous pouvons constater que le pic de fréquentation se fait aux alentours de 18h et plus particulièrement le mercredi c’est quelque chose à
retenir si nous voulons mettre en avant un nouveau produit ou une prestation mais aussi une animation.

36
 b) Les besoins de la clientèle

Le but maintenant est de faire une recherche de besoin auprès de notre clientèle existante mais aussi de
notre clientèle potentielle.
➢ Questionnaire
J’ai donc créé un questionnaire afin de recueillir différentes informations

37
 • Les deux premières questions sont essentiellement générales.
• La question sur l’abonnement permet de savoir si nous avons touché des personnes extérieures à
la salle avec ce questionnaire.
• Les objectifs permettent de cibler les potentielles qualités à mettre en avant lors de la conception
de l’animation afin de séduire les clients.
• Quel(s) cours les intéresse pour mettre celui-ci en place :
- Le cours de TRX est une idée suite à un précédant questionnaire
- Le travail de mobilité, prise de conscience, l’équilibre et la coordination est une idée de moi-
même après l’observation des pratiquants lors des cours collectifs, et des différentes difficultés
qu’ils ont pu rencontrer, mais également dans l’idée que ce cours peut potentiellement intéresser
plus les femmes
• Et enfin les questions sur les disponibilités afin d’avoir un maximum de personne sur l’animation.

Pour remplir ce questionnaire j’ai interrogé directement les clients de la salle afin d’avoir leurs
impressions. Je me suis aussi déplacée chez les différents commerçants de la ville d’Artigues-Près-
Bordeaux
J’ai également mis ce questionnaire sous forme numérique grâce à Google Forms afin de toucher une
clientèle qui utilise les réseaux sociaux mais aussi les personnes à l’extérieur de la salle.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe6wTMp2hSzpJh8yx38wM1c2hLkk207BaO_E97RH
pta2eyFbw/viewform?usp=sf_link

38
 ➢ Les résultats

Genre Age Abonnements

16/18 ans 19/25 ans Plateau musculation

26/40 ans 41/65 ans
Femme Homme Autres Plateau musculation + cours
66 ans et +
collectifs

Objectifs Cours collectifs

Santé Remise en forme

Esthétique Perte de poids
Cours de TRX Mobilité/Equilibre/Coordination
Qualités physiques Compétiteurs/Athlètes

9h30 à 10h30 11h30 à 12h30 13h30 à 14h30 18h à 19h 20h à 21h
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE

Plus de 50% des réponses Entre 20 et 30% des réponses Moins de 10% des réponses

39
 ➢ Compte rendu de l’opération
J’ai eu un total de 169 réponses : 47 réponses sur GOOGLE Forms, 109 réponses sur place et 13 réponses
revenant des commerces.
D’après les résultats, je peux constater que la majorité des personnes font du sport essentiellement pour
la santé et le développement des qualités physiques.
Un grand nombre de personne est plutôt intéressé par un cours de de mobilité, coordination et
d’équilibre.
Au vu des réponses les créneaux horaires à privilégier sont en semaine de 18h à 19h et le weekend de
9h30 à 10h30.

Conclusion

D’après ces résultats et en accord avec le gérant de la salle je veux mettre en

place au planning un cours de mobilité, souplesse, équilibre et proprioception.
Le but premier est d’augmenter le nombre d’abonnement en cours collectifs.
Pour cela l’idée est de séduire notre clientèle actuelle, une clientèle qui est très
attirée par les sports de combat, pour qui cette typologie de cours serait très
utile. Cela apportera de la nouveauté et un cours plus doux au planning de la
salle de sport.
Mais aussi d’attirer une nouvelle clientèle, plus féminine afin d’augmenter
notre nombre d’adhérent en cours collectifs et mais aussi de fidéliser les clients
actuels notamment les hommes qui sont très portés sur les sports de combat
et pour qui cela serait véritablement complémentaire.
La clientèle type ciblée est une femme, ayant des horaires plutôt classiques de
bureau et donc disponible autour de 18h et d’un âge entre 26 et 40 ce qui
permettrait de créer du lien avec les pratiquants de la salle.
Ce type de cours est totalement dans mon domaine de compétence avec
quelques recherches sur le sujet je vais pouvoir facilement m’être en place
cette animation.

ACCROITRE NOTRE POURCENTAGE

D’ABONNEMENT POUR LES COURS COLLECTIFS
40
 II. DOSSIER D’ANIMATION

1. LA MISE EN ŒUVRE DU PROJET D’ANIMATION

a. Conception du projet

L’idée de ce cours est de renforcer le corps autrement que par la musculation et de travailler des qualités
physiques oubliées.
J’ai créé mes cours à l’aide de mes recherches personnelles sur internet, grâce aux cours de l’école mais
aussi à l’aide de la compréhension de la morphologie et mon côté créatif.
L’idée est de créer 4 cours avec des thématiques différentes afin d’inciter les adhérents à revenir par
curiosité.

Hanches Epaules, coudes et poignets

Pied et cheville Dos

41
 b. Méthodologie

➢ QUOI ?
L’entreprise compte 54 adhérents en cours collectifs, le but premier étant d’augmenter ce chiffre par
l’ajout d’une animation qui stimulera les clients à faire évoluer leurs abonnements pour plus cher.
Dans un second temps il serait idéal que cette animation attire une nouvelle clientèle extérieure.
Je veux organiser un cours collectif sur le thème du travail de mobilité, de la souplesse, la coordination et
l’équilibre.
Utilisation de moins de matériel possible disponible dans la salle de cours collectifs
Nom : j’ai décidé d’appeler BODY HEALTH car je souhaite attirer les pratiquants sur le domaine de la santé
et éveiller leur curiosité
➢ QUI ?
Moi-même : je vais créer le cours, l’animer, en faire sa promotion. Organiser le lieu, rassembler le
matériel.
Ayoub : un collègue a créé le flyer dans son intégralité
Les différents coachs de la salle : je leur demanderais de partager mon évènement sur les réseaux sociaux
pour qu’un maximum de personnes y participe
Pratiquants : adhérents et non adhérents, de tout sexe et tout âge

➢ OÙ ?
Lieu de l’animation : dans la salle de cours collectifs
Les affiches seront affichées dans des endroits stratégiques de la salle
Les flyers seront déposés dans les villes voisines d’Artigues-Près-Bordeaux

➢ QUAND ?
L’affiche et les flyers seront créés au plus tard 2 semaines avant le début de l’animation
L’animation commencera le 22/02/22, tous les mardis de 18h à 19h.
Le questionnaire de satisfaction sera envoyé 2 jours après l’animation

➢ COMBIEN ?
Temps :
- Je prévois de faire cette animation durant 6 semaines
- La séance va durer 1h
Argent : l’objectif est de dépenser à hauteur d’un tarif mensuel pour les cours collectifs, soit 34,99€
Humain : les cours collectifs les plus côtoyés rassemblent une quinzaine de personnes maximum, ce sont
les cours de boxe, de 20 à 21h. Au vu du nombre de participants présents sur ces créneaux horaires et du
nombre de réponses au questionnaire, je prévois 8 participants.

42
Affiches → 4
Flyers→ 40
Matériels : il me faut 8 exemplaires de tapis, des bâtons et des haltères de 1,25 kg à 5 kg.

➢ COMMENT ?
Création des cours : grâce à des recherches personnelles
Communication :
la communication externe → je vais moi-même déposer des flyers dans les villes voisines
la communication interne → je vais faire du bouche à oreille dans l’entreprise et également partager les
informations sur les réseaux sociaux

➢ POURQUOI ?
Afin de répondre aux besoins des clients car ils sont en grande majorité attirés par ce cours. Au vu de mes
observations, bon nombre de clients ont besoin d’un travail de mobilité

43
 c. Rétroplanning

12/01 17/01 20/01 1/02 3/02 5/02 8/02 9/02 10/02 16/02 22/02
•Acceptatio •Recherche •Choix du •Conception •Validation •Impression •Conception •Diffusion •Distributio •Vérification •Mise en
n du projet du lieu le creneau de l'affiche du flyer par et des cours, de n des flyers du matériel oeuvre
par le plus horaire le gérant affichage choix du l'informati à
gérant de approprié matériel et on sur les l'extérieur
l'entreprise de la réseaux de
musique sociaux l'entreprise
(instagram, • MOI
• MOI • MOI • AYOUB • MOI • MOI
• MOI Facebook) • MOI
• MOURAD MÊME MÊME • MOURAD MÊME MÊME MÊME
MÊME MÊME
• NAJIB

44
 d. Communication

➢ INTERNE
J’ai imprimé 4 affiches que j’ai placé à des endroits stratégiques (sur la porte menant aux cours collectifs,
au pied des escaliers, sur le frigo de notre partenaire TRAIT’HOUSE, au niveau d’un endroit de passage
près des charges libres)

45
J’ai également fait une communication auprès des réseaux sociaux des partages en story grâce également
au soutient de mes collègues, j’ai également demandé à Najib (la personne qui gère le compte de Body
Staff Gym) de créer une publication sur Facebook et Instagram pour avoir de la visibilité permanente.

Publication Instagram

Story Instagram

46
Publication Facebook Affiche

J’ai pu aussi communiquer auprès des clients directement pour attirer leur curiosité et ainsi inciter à ce
qu’ils fassent venir leurs proches→ premier cours gratuit.

47
 ➢ EXTERNE
L’impression des flyers et des affiches a été faite directement à la salle de sport avec le matériel que nous
avions déjà donc des feuilles et de l’encre d’impression.
J’ai distribué des flyers de l’animation, pour attirer des personnes de l’extérieur. J’ai choisi
essentiellement les lieux qui peuvent rassembler les femmes comme les instituts de beauté et les salons
de coiffure, sans oublier les lieux de forts passages comme les boulangeries situées essentiellement dans
la ville d’Artigues-près-Bordeaux et Cenon.

J’ai aussi décidé de l’afficher dans l’ascenseur de mon lieu de vie qui est situé à 6 min de la salle de sport
en voiture, car c’est un grand bâtiment il y a donc beaucoup de passage.

48
 e. Budget prévisionnel

RECETTES DEPENSES
REELS
Impression des flyers et des 1,33€
affiches
Abonnement 4 ,16€
TOTAL 4,16€ 1,33€

VALORISATION
Bénévolat moi-même 6 cours + 175€
création des cours + prospection
auprès des clients
Bénévolat moi-même 6 cours + 175€
création des cours + prospection
auprès des clients
Bénévolat création flyers 30€
Bénévolat création flyers 30€
Frais kilométrique distributions 5€
des flyers
Frais kilométrique distributions 5€
des flyers
Location du matériel 200€
Location du matériel 200€
TOTAL VALORISATION 410€ 410€

RESULTAT 2,83€

49
 2. LE PROJET

a. Déroulement

J’ai créé 4 séances différentes pour un travail de mobilité complet du corps entier :
- Les pieds et la cheville Annexe n°5
- Les poignets, les coudes, les épaules et la nuque
- Le dos
- Les hanches
A chaque début de cours je demande aux participants de remplir une feuille de présence ou ils me notent
leur nom, prénom et adresse mail afin que je puisse leur envoyer le questionnaire de satisfaction par la
suite. Puis je fais une présentation du cours qui va suivre et les objectifs de la séance.
Le cours se déroulant de façon classique je montre les mouvements, je donne les consignes puis je les
regarde exécuter les mouvements tout en apportant des corrections ou des évolutions.
A la fin du cours je les remercie de leur présence et leur annonce le thème du cours de la semaine
prochaine afin de les motiver à revenir. Je leur rappelle également que le premier cours est gratuit et
donc qu’ils n’hésitent pas à faire venir leurs proches.

b. Participation

Fréquentation des cours

6

Il y a eu au total 7 participants différents. Une moyenne de 3,5 participants, l’objectif de 8 n’est donc pas
atteint. Pour ce qui est de la fréquentation il n’y a pas eu de nouveaux clients mais seulement des
personnes déjà adhérentes.

50
 c. Pédagogie mis en œuvre

Le but de ces cours est avant tout de travailler des qualités physiques que nous ne prenons pas le temps
de travailler il est donc important de s’attarder à expliquer les raisons de ces mouvements et en quoi ils
peuvent nous servir dans la vie quotidienne comme dans notre pratique sportive.
L’approche est faite de manière ludique pour que les adhérents puissent tisser des liens entre eux mais
aussi pour que la séance soit attrayante.
L’idée est de commencer par des mouvements de petite amplitude ou mono-articulaire pour aller vers
des exercices qui sollicite plus de masse musculaire ou d’articulations. Dans la même logique les exercices
commencent debout pour finir assis ou allongé.
Je commence par des défis de mobilité, pour qu’à la fin du cours ils puissent réessayer afin de s’apercevoir
d’une potentielle évolution ou un confort supplémentaire dans le test.

d. Faits notables

Le 1er mars il y a eu un gros incendie à Artigues ce qui a bloqué une bonne partie de la ville, ce qui a eu un
impact sur la fréquentation de ce cours, j’ai moi-même été en retard au cours.

3. EVALUATION DU PROJET

a. Bilan financier

Recettes→ nous avons eu des nouvelles adhésions à notre club, plus exactement 10 nouveaux adhérents,
cependant les cours mis en place ne sont pas à l’origine de ces ventes.
Nous pouvons considérer un bilan en déficit de 34,99€ cependant ce cours à fidélisé notre clientèle et j’ai
pu moi-même créer des liens avec certains adhérents. Je considère donc que cette animation a rencontré
un succès plus modeste que prévu.

b. Outils et Evaluation

➢ Création d’un questionnaire sur google form

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeqk-
SUorw96bXoTN6LaDX8jKGjOkyOZGv6kar8bszZWq_O-
A/viewform?usp=pp_url&entry.1954457636=Oui&entry.316315339=Oui&entry.1929260883=Oui&
entry.2091992445=Oui

Ce questionnaire a été envoyé aux participants 2 jours après l’animation afin de recueillir des avis
objectifs sur leurs ressentis et savoir s’ils désirent faire de nouveau un cours.

51
 ➢ Résultats du questionnaire

0
Avez-vous apprécié le Avez-vous trouvé la Le créneau horaire vous Souhaitez_vous revenir au
cours? pédagogie du cours convient-il? prochain cours?
pertinente?

Oui Non

c. Bilan professionnel

➢ Bilan à court terme

Malgré l’essai des séances sur un proche j’ai pu constater quelques soucis de gestion face au groupe et un
léger manque d’adaptation, des réajustements ont donc été nécessaires. Les clients ont été ravi de cette
nouvelle pratique.
D’autre part mon tuteur a eu la curiosité d’essayer le premier cours et a pu apprendre beaucoup de
choses, il a été satisfait de mon travail.
L’une de mes appréhensions était que le cours soit un peu ennuyeux cependant les adhérents n’ont pas
vu le temps passé ce qui m’a rassuré dans ma pratique.
La question reste de savoir si le fait de travailler par groupe d’articulations soit judicieux.
La conception des séances n’était pas de tout repos pour les organiser seulement avec le matériel mis à
disposition, je n’ai pas eu l’autorisation du gérant pour acheter de nouveau matériel.

➢ Bilan à moyen terme

Pour le deuxième cours il y avait moins de monde car une bonne partie de la ville était bloquée suite à un
incendie d’une usine de produits chimiques.
Je me suis moi-même senti beaucoup plus à l’aise avec mon cours et j’ai appris aussi à donner plus de
qualité que de quantité.
Annexe n°6

52
 ➢ Bilan à long terme
Ce cours plait, mais d’après le gérant, ce cours n’attire pas assez de client nous ne l’ajouterons donc pas
au planning.
Ce qui est dommage c’est que le gérant voit ses préférences, comme les sports de combat comme
quelque chose d’universel, ce qui se ressent dans le type de clientèle que nous accueillons. Il faut dire que
l’ambiance Boxe est très présente au sein de la salle ce qui fait fuir définitivement les femmes et les
personnes âgées.
Les personnes qui sont venues aux cours étaient déjà adhérentes, je peux donc considérer que cette
animation a permis leur fidélisation.

POURQUOI ?

Pourquoi selon moi cette animation n’a pas fonctionné comme elle aurait dû :
- L’affiche n’était peut-être pas assez en adéquation avec le thème du cours, il est possible qu’une
personne en représentation d’un mouvement aurait été plus « parlant »
- La qualité des flyers, n’a pas donné envie aux personnes de venir
- La communication extérieure aurait pu être plus importante
- Malgré les réponses au questionnaires certains adhérents m’ont dit ne pas pouvoir venir car le
cours était trop tôt
- L’identité de BODYSTAFFGYM est très présente et les adhérents ne sont pas encore ouverts à ce
type de cours plus doux et relaxant.

d. Bilan personnel

Après cette expérience j’ai réalisé une réelle préférence pour ce type de cours, l’envie de transmettre
mon savoir pour améliorer le quotidien et la santé des personnes, m’anime malgré des débuts hésitants.
Je pense par la suite me diriger vers l’enseignement de cours collectifs dans le domaine du yoga ou du
pilâtes.

53
III. ANNEXES

Annexe n°1

54
Annexe n° 2

55
Annexe n°3

56
Annexe n°4

57
Annexe n°5

Séance PIEDS ET CHEVILLES

NOM PHOTOS EXECUTION
Conscientisation Debout, pieds nus, prendre conscience
de ses appuis au des appuis au sol, balancer le corps
sol pieds nus d’avant en arrière puis d’un côté à
l’autre en ayant les yeux fermés

Rouler les pieds Rouler le pieds sur le bâton pour

sur un bâton réveiller toutes les sensations du pieds
et écraser le pieds comme pour
séparer chaque phalange

Etirement de En flexion plantaire, le dessus des

chaque face du orteils au sol appuyer sur chaque orteil,
pied, flexion en pronation laisser le poids du corps
plantaire, d’étendre les muscles, la même chose
pronation et en supination
supination

Monter pointe Méthode de CRE jambe tendue pour

de pied et étirer étirer les gastrocnémiens puis jambe
jambes tendues fléchie pour étirer le soléaire
et jambes
fléchies

58
Posture de la Pieds largeur de hanche monter sur
chaise pointe de pieds en étirant les bras vers
le ciel, puis fléchir les genoux et les
hanches pour finir en posture de la
chaise

Petits sauts avec Pieds largeur de hanche, faire des

atterrissage sur petits sauts sur place et atterrir sur un
un pieds, pied
devant, derrière
et sur les côtés

Posture de Debout, Pieds largeur de hanche

l’arbre positionner un pied contre le genou de
l’autre jambe. Joindre les mains au-
dessus de la tête, si possible fermer un
œil ou les deux yeux

Sur une jambe Debout, Pieds largeur de hanche, se

en équilibre, se mettre sur un pied le genou
déséquilibrer légèrement fléchi, l’autre jambe sert à
avec l’autre se déséquilibrer en la balançant la
jambe jambe devant derrière et sur les côtés

Guerrier n°1 Se placer à l’avant du tapis debout,

Pieds largeur de hanche faire une
extension de hanche avec une jambe
loin vers l’arrière, ouvrir le pied de
cette même jambe à 45°, fléchir la
jambe avant pour amener le genou au-
dessus de la cheville, joindre les mains
et tendre les bras vers le ciel, regard au
loin en direction de la jambe fléchie

59
Guerrier n°2 Se placer à l’avant du tapis debout,
Pieds largeur de hanche faire une
extension de hanche avec une jambe
loin vers l’arrière, ouvrir le pied de
cette même jambe à 90°, fléchir la
jambe avant pour amener le genou au-
dessus de la cheville, tendre les bras à
parallèle au sol, regard au loin en
direction de la jambe fléchie
Guerrier n°3 Se placer à l’avant du tapis debout,
Pieds largeur de hanche faire une
extension de hanche avec une jambe
loin vers l’arrière, ouvrir le pied de
cette même jambe à 45°, fléchir la
jambe avant pour amener le genou au-
dessus de la cheville, prendre appui sur
la jambe avant pour amener le poids
du corps sur celle-ci. Tendre les bras
loin devant et la jambe loin derrière de
façon parallèle au sol
Squat en Debout les pieds plus large que les
isométrie hanches, faire une flexion de genoux et
monter sur une de hanches. S’arrêter au-dessus des
pointe de pied genoux. Rester en isométrie en bas du
mouvement et monter sur une pointe
de pied puis l’autre.

Chien tête en En position de planche sur les pieds, les

bas, tendre une mains en dessous des épaules, monter
jambe puis les coccyx au plafond en poussant sur
l’autre les mains, tendre les bras au maximum
et enfoncer les aisselles vers le sol. Les
jambes peuvent être légèrement
fléchies, puis enfoncer un talon vers le
sol puis l’autre.
Mobilité de Se mettre à genoux, avancer un pied
cheville avec et vers l’avant en fente, avancer le genou
sans poids en direction des orteils de cette même
jambe le plus loin possible en ne
décollant pas le talon du sol. S’aider
d’un poids de 5 kg ou plus positionné
sur le genou pour aller plus loin dans le
travail

60
Tendre la jambe Se mettre à genoux, tendre une jambe
vers l’avant, devant soit, garder les hanches
étirement de fermées. Pousser les fesses vers
chaine l’arrière et le buste vers l’avant les
postérieure épaules face au sol, les mains sur les
hanches, l’étirement doit se faire sentir
sur tout l’arrière de la jambe.
Assis entre les Se mettre à genoux, écarter les
talons s’allonger chevilles sur chaque côté des hanches
sur les coudes pour pouvoir s’asseoir entre les talons,
ou sur le dos puis poser les coudes à l’arrière et si
possible s’allonger au sol

Renforcement Debout, la pointe des pieds sur le step,

des mollets avec en équilibre avec le poids dans les
poids et step mains descendre les talons vers le sol
en retenant la descente, puis faire une
flexion plantaire

Dorsiflexion Debout, pieds largeur de hanche, le

active poids sur les talons faire une
dorsiflexion active

61
Traversé barre Debout, prendre la barre avec les
au-dessus de la mains et tendre les bras au-dessus de
tête la tête. Faire une flexion de hanche et
de genou avec une jambe, faire un
grand pas vers l’avant et se
réceptionner sur cette même jambe.
De façon simultanée faire une flexion
de hanche et de genoux de l’autre
jambe. Au final il n’y a qu’un seul pied
au sol à chaque fois.

Marche sur les En dorsiflexion, le poids du corps sur

talons les talons faire un aller-retour en
gardant l’équilibre

Marche sur Sur la pointe des pieds, faire un aller-

pointe de pieds retour en gardant l’équilibre

Marche en Sur la partie latérale des pieds, faire un

supination aller-retour en gardant l’équilibre

Marche en Sur la partie médiale des pieds, faire un

pronation aller-retour en gardant l’équilibre

62
Glisser circulaire Debout faire une adduction avec une
monter pointe jambe puis une flexion vers l’avant et
de pieds enfin une abduction, le tout pointe de
pied au sol, afin de produire un
mouvement circulaire devant soi. A la
fin du mouvement monter pointe de
pieds sur cette même jambe et faire la
même chose de l’autre côté

Etirement Face au mur, faire une extension de

contre le mur hanche avec une jambe, prendre appui
sur le mur avec les mains puis appuyer
pour enfoncer le talon de la jambe
arrière dans le sol

63
Annexe n°6

64
65
 II. SOURCES

https://www.google.com/maps
https://www.oalley.fr/app/map/33x8v
https://www.insee.fr/fr/statistiques/2011101?geo=COM-33013
http://www.owlapps.net/application-geomarketing
https://www.facebook.com/BodyStaffGym/
https://www.instagram.com/?hl=fr
https://www.lorangebleue.fr/storage/39.jpg
https://www.basic-fit.com/fr-fr/salles-de-
sport/bordeaux?gclid=Cj0KCQiAzMGNBhCyARIsANpUkzO5M0RfBrcX9jZjNC9odMWNa-C-J4d5L26i-
IAvJ8gOtzVbctttw7QaAmVlEALw_wcB
https://www.aqualigne.com/
http://www.aquafit33.fr/
http://www.crossfitbordeaux.com/

66