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Decanato de Investigacin, Extensin de Post Grado San Flix Estado Bolvar

Anlisis de un Artculo Cientfico (La Supercompensacin Deportiva)

Facilitador: Psic. Arqumedes Serrano.

Participante: Pedro Ramn Mata CI: 5.337.901

Ciudad Guayana, Abril de 2011.

La Supercompensacin Deportiva
La aplicacin de cargas de entrenamiento, provoca cierto stress en el deportista con una magnitud y direccin directamente relacionadas con el tipo de ejercicio, su volumen e intensidad. El entrenamiento produce un desequilibrio interno o prdida de la homeostasis que conduce a una serie de procesos que conlleva a la supercompensacin deportiva. En este artculo se comentarn las diferentes alternativas de este proceso ejemplificando con casos reales de jugadores de voleibol Gimnasia y Esgrima. Pertenecientes al seleccionado Nacional de Argentina. El fenmeno de la mejora deportiva est relacionado directamente con las leyes de la supercompensacin y stas con la aplicacin de cargas de entrenamiento y la recuperacin. La carga y la recuperacin deben constituir las dos caras de una misma moneda y saberlas combinar constituye la verdadera ciencia del entrenamiento. Esta frase tan simple encierra toda la complejidad del proceso de entrenamiento e involucra todos los aspectos pedaggicos, metodolgicos y fisiolgicos de la planificacin del entrenamiento deportivo desde la unidad ms pequea (sesin) hasta la ms grande (ciclo plurianual u Olmpico). Los efectos que una carga de trabajo produce en el organismo, la lucha del mismo por adaptarse y las consecuencias positivas o negativas del proceso deben verse desde el corto plazo inmediato (al finalizar una repeticin, serie, sesin, microciclo, o mesociclo) hasta el largo plazo (mesociclo, macrociclo, o distintas etapas del ciclo anual). Los estmulos o unidades de ejercicios pueden ser considerados como cargas y la aplicacin de los mismos produce verdaderos procesos de destruccin, desgaste o demolicin. Es por esta causa que la aplicacin de una carga debe ser seguida por la recuperacin, el esfuerzo debe ser compensado con el descanso. Porque el organismo por s solo estar capacitado en dicho

lapso para restituir todas las prdidas sufridas a travs del desgaste de su funcionamiento. Al aplicarse una carga de entrenamiento se produce una fase de disminucin del rendimiento, seguida por una fase de recuperacin y otra de supercompensacin. El ejemplo prctico, el efecto que producen diferentes entradas en calor sobre la saltabilidad. Se evalu el salto con contramovimiento luego de 5 minutos de elongacin y al finalizar 20 minutos de entrada en calor especfica en la Divisin de Honor de Voleibol Femenino del Club de Gimnasia y Esgrima La Plata 2. Los ejemplos corresponden a: a. b. c. d. Entrada en calor tradicional: incluy trote, diversos Entrada en calor con pesas: ejercicios de envin, arranque Entrada en calor con saltos de bajo y alto impacto. Entrada en calor con pesas y saltos a modo de

desplazamientos, sprints y saltos. y sentadilla.

transferencia. Los cuales se darn de la manera esperada si acertamos con los ejercicios y mtodos de trabajo. Un ejemplo en el que no se observan mejoras en la saltabilidad luego de una entrada en calor con facilitacin neuromuscular propioceptiva (F.N.P.) que inclua contracciones isomtricas durante 6 segundos seguidas por 30 segundos de elongacin. El deportista mejorar con el transcurrir del tiempo nicamente si las cargas de trabajo que se aplican durante todo el perodo estn bien planificadas. La aplicacin de estas puede conducir a un descenso en el rendimiento del atleta de manera pronunciada. Puede ocurrir que el entrenador decida entrenar una o varias cualidades fsicas con un volumen y / o intensidad tan elevados que producirn un stress muy importante en el atleta cuya consecuencia ser una disminucin o estancamiento importante en sus

marcas. Lejos de ser un error de planificacin, lo que el entrenador est buscando es conseguir una supercompensacin ms importante.