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PROGRAMME

DE 2 ème et 1er KYU

U.V. 1 EPREUVE SUR CIBLE: KIHON (en sautillant, avec déplacements)

TSUKI WAZA LIBRE (cf: liste ci-dessous) :

20 secondes

KELI WAZA LIBRE (cf: liste ci-dessous) :

20 secondes

TSUKI KELI WAZA (cf: liste ci-dessous) :

20 secondes

TECHNIQUES DE POINGS (tsuki waza) :

Bras avant + bras arrière (gyaku) Déplacement simple + sauté (tobi)

TCHOKU ZUKI HALAI MAWASHI ZUKI AGUE MAWASHI ZUKI SOTO HALAI UTCHI

TECHNIQUES DE PIEDS (kéli waza) :

Pied arrière + pied avant (maé) Pas croisé (sulikomi) et glissé (suli)

MAE GELI MAE GELI KEKOMI MAE GELI FULI MAWASHI GELI MAWASHI GELI FULI YOKO GELI KEKOMI OTOSHI GELI FULI OTOSHI GEU KEKOMI USHILO GELI FULl USHILO GUELI KEKOMI AGUE HIZA GELI KESA HIZA GELI HALAI HIZA GELI HIZA GELI

U.V. 2

EPREUVE

HAPPOKEN 2

KATA

U.V. 3 EPREUVE ATTAQUE / DEFENSE: KUMITE

ATTAQUANT

ILIMI - TCHOKU ZUKI JYODAN ILIMI TCHOKU ZUKI JYODAN ILIMI - GYAKU HALAI MAWASHI ZUKI JYODAN MAE GUELI SULIKOMI MAE MAWASHI GUELI

DEFENSEUR

ESQUIVES STATIQUES (jyo taï sabaki)

SUKUMI

+ ATEMI LIBRE (CF KIHON)

KOGULI

+ ATEMI LIBRE (CF KIHON)

ULA KOGULI

+ ATEMI LIBRE (CF KIHON)

HIKI

+ ATEMI LIBRE (CF KIHON)

HILAKI

+ ATEMI LIBRE (CF KIHON)

ULA HILAKI

+ ATEMI LIBRE (CF KIHON)

NAGASHI

+ ATEMI LIBRE (CF KIHON)

O NAGASHI

+ ATEMI LIBRE (CF KIHON)

BLOCAGES (uké waza):

HALAI UKE SOTO HALAI UKE OTOSHI UKE SUNE UKE SOTO SUNE UKE

+ ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON)

Tête (jyodan), corps (tchudan), jambes (guédan)

BOUCLIERS (até waza)

JYODAN ATE GYAKU JYODAN ATE TCHUDAN ATE GYAKU TCHUDAN ATE

MOLOTTE ATE JYODAN + ATEMI LIBRE (CF KIHON)

MOLOTTE ATE TCHUDAN

+ ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON)

+ ATEMI LIBRE (CF KIHON)

TECHNIQUES DE POINGS (tsuki waza):

TECHNIQUES DE PIEDS (kéli waza) :

cf. liste « KIHON »

cf. liste « KIHON »

PROGRAMME IMPOSE AVEC PARTENAIRE

ATTAQUANT (MUNE OSHI) 1 DEFENSE FORME CIRCULAIRE

PARMI :

TECHNIQUES DE PROJECTIONS (nagué waza)

ASHIKAKE MAE ASHI KAKE UDE KAKE KOSHI NAGUE

UDE KAKE KOSHI NAGUE MAKIKOMI*

HALAI ASHI SUTEMI KAKAE DO GAESHI DO GAESHI SUTEMI

*MAKI KOMI = enroulée à genoux

TECHNIQUES DE CLES

(kansetsu waza)

HALAI HIJI KUDAKI

UDE GALAMI HIJI GAESHI NEJI KOTE GAESHI HALAI TENBIN

TECHNIQUES D'IMMOBILISATIONS (osaé waza)

KATA OSAE

KESA OSAE

YOKO OSAE

TECHNIQUES DE CLES AU SOL ( katamé waza)

KOTE OLI GATAME HIJI GATAME (allongé) HIJI GATAME (debout)

EPREUVE TECHNIQUE AVEC ARME: TAMBO

ATTAQUANT / DEFENSEUR

SOTO HALAI UTCHI JYODAN HALAI UTCHI JYODAN SOTO OTOSHI GUESA UTCHI JYODAN AGUE GUESA UTCHI GUEDAN SOTO AGUE GUESA UTCHI OTOSHI GUESA UTCHI JYODAN SOTO ZUKI TCHUDAN OTOSHIZUKI TCHUDAN

SOTO HALAI UKE + UTCHI LIBRE HALAI UKE + UTCHI LIBRE SOTO AGUE UKE + UTCHI LIBRE OTOSHI UKE + UTCHI LIBRE SOTO OTOSHI UKE + UTCHI LIBRE AGUE UKE + UTCHI LIBRE

SOTO HALAI UKE GUEDAN + UTCHI LIBRE

HALAI UKE GUEDAN + UTCHI LIBRE

1

EPREUVE COMBAT: LANDOLI

1

TAMBO / TAMBO SUDE LANDOLI EMONO SUDE LANDOLI

KYOEI LANDOLI (démonstratif avec tout type de technique)

EPREUVE KATA IMPOSE

1

TANTO HAPPO : à mains nues. développement de l'ondulation à l'aide de mouvements de grande amplitude. des deux bras pour chaque mouvement est indispensable. APPLICATIONS : au moins une utilisation du 1er mouvement pour chaque famille de technique:

atémi, kansetsu, nagué.