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A Roda dos Alimentos (Tenha uma alimentao saudvel coma uma alimento de cada grupo, em cada refeio).
Lista de Substituies
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Existem vrias basear-se em uma ou criar uma personalizada (melhor); o tamanho das pores variam entre elas.
Exs.: Faculdade de Medicina do Tringulo Mineiro (2006); Universidade Federal do Rio de Janeiro.
Exemplo:
Grupo 6 Leguminosas 1 eqivalente corresponde a quantidade ao lado de cada alimento
Feijo 50g concha mdia Lentilha 50g concha mdia Gro de bico 50g 1 colher de servir
cheia
Guia Alimentar para a Populao Brasileira 2006 (MS) orientaes alimentares (tipos de alimentos e quantidades), lquidos e de estilo de vida atravs das Diretrizes, a partir de 2 anos de idade.
Copiar no pandrive.
- Inclui Os Dez passos p/ a Alimentao Saudvel para crianas < 2 anos, Pirmide de Alimentos Infantil e Dietas para os grupos de idade de 6 a 11 meses e 12 a 23 meses.
VDEOS NUTRIAMIGOS
Passo 1 Faa pelo menos 3 refeies e 2 lanches sudveis por dia. C/ intervalo de no mximo 3h00.
Passo 4 - Coma feijo (leguminosa) com arroz (ou outro cereal) todos os dias ou
Passo 5 Consuma diariamente 3 pores de leite e seus derivados e 1 poro de carnes, aves, peixes ou ovos (variar as carnes e sempre cortes magros).
Passo 6 Consuma, no mximo, 1 poro (invivel) p/ dia de leos vegetais, azeite, manteiga ou margarina (creme vegetal o melhor).
Passo 7 - Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos (c/ cobertura), biscoitos (amanteigados e c/ cobertura), doces e recheados, sobremesa e outras guloseimas.
Passo 8 Diminua a quantidade de sal na comida. Quanto? 5 a 6g/adulto (1g=1 colh. caf rasa ou 1 tampa de caneta Bic).
Excurso.
Publicao de trabalhos. No esquecer Ciclo de Estudos URI/FW.
Diretrizes do Guia
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- Ler e comentar.
Atividade individual
baseada nas pores da Pirmide Alimentar brasileira e no Guia Alimentar p/ a Populao Brasileira sem VET.
Consulta: 1
Data: Outubro/2011
JANTAR (18hs)
CEIA (20:30)
Leite desnatado (1 copo = 300 ml) c/ Achocolatado light (2,5 colhs. sobremesa niveladas) Bolo simples (1,5 fatia fina = 75g)
Organize uma Lista de Recomendaes Gerais baseado nas Diretrizes do Guia Alimentar e nos 10 Passos do Ms.
Atividade individual.