Sciences

DOC
1 Pour rester en forme et en bonne sant, bien manger chaque jour est essentiel. 2 Mais bien manger ne veut pas dire qu'il faut manger beaucoup. Il faut simplement manger des

retenir
aliments varis et faire des repas quilibrs. 3 Les nutritionnistes recommandent aux enfants de faire 4 repas par jour : 1 petit djeuner, 1 djeuner, 1 goter et 1 dner.

Alimentation

La pyramide de la bonne alimentation

Cette pyramide reprsente le rgime Lipides, protines, glucides crtois (du nom des habitants d'une le Pour bien fonctionner, notre corps de Grce), traditionnel chez les populations a besoin de lipides, de glucides vivant autour de la Mditerrane. Ce rgime et de protines. Aucun aliment ne est reprsent sous la forme d'une pyramide, car les contient tous. C'est pour cette elle va des aliments qu'on doit manger le plus (pain, raison qu'il faut manger des fruits, lgumes...) jusqu' ceux qu'il faut manger moins aliments varis. On trouve des souvent (sucreries, viande...). glucides dans le pain, le riz, les ptes, les pommes de terre et tous les produits sucrs, Viande Quelques fois des protines dans les rouge par mois viandes, les ufs, les poissons, les produits laitiers, les lgumes Sucreries secs et des lipides dans les matires grasses (beurre, Poulet, Quelques fois huile...). ufs

Pour rester en bonne sant, il faut manger des fruits et des lgumes frais plusieurs fois par jour.

par semaine

Poisson Huile d'olive, olives Fromages, yaourt Lgumes et fruits secs Tous les jours

Pour les adultes : Vin rouge avec modration

Fruits Pain, crales, fculents

Lgumes frais

Midi et soir, le repas idal

Nutritionniste : spcialiste de lalimentation. Fculents : aliments comme les ptes, le riz, les pommes de terre.
page

Une crudit ou du potage

Un peu de viande, de poisson ou un uf

Un plat de lgumes cuits (une fois par jour)

plat de fculents (une fois par jour)

Ou un

Une part de fromage ou un produit laitier

Un fruit
cru ou cuit

Du pain et de l'eau

2 Mon Quotidien M ardi 19 octobre 2004 www.monquotidien.com

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