MANUAL PARA EL ENTRENADOR

CAPTULO

2
CONTENIDO Introduccin La adaptacin funcional Que se entrena? Evaluacin de la adaptacin funcional

SECCIN 2.1

FUNDAMENTOS FISIOLGICOS DE LA ADAPTACIN FUNCIONAL EN LA PREPARACIN GIMNSTICA

2.2 2.3 2.4

2.5

Caractersticas fisiolgicas de cada modalidad

2.6 2.7 2.8

Conclusiones Sugerencias didcticas Autoevaluacin

SICCED

Manual para el Entrenador de Gimnasia Tronco comn Nivel 1

24

Gimnasia 1 Tronco comn

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

FUNDAMENTOS FISIOLGICOS DE LA ADAPTACIN FUNCIONAL EN LA PREPARACIN GIMNSTICA.

OBJETIVO
Identificar los fundamentos fisiolgicos de la adaptacin funcional ejercida en el entrenamiento gimnstico.

INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente captulo, con la finalidad de que al trmino del mismo usted sea capaz de: Comprender los fundamentos de la adaptacin funcional del gimnasta. Identificar los objetivos que dan direccin al entrenamiento gimnstico. Distinguir pruebas que evalan el nivel de adaptacin funcional en el gimnasta. Reconocer las caractersticas fisiolgicas en cada modalidad gimnstica.

2.1 INTRODUCCIN
En el organismo humano interactan diversas funciones muy especficas al aplicar cargas de entrenamiento, son mecanismos con los que el propio cuerpo responde por lo general de manera autnoma (vegetativa) y que generan cambios funcionales en determinados rganos y sistemas, como una respuesta a estas cargas, el entrenador debe tener presente que se genera una adaptacin promovida por la accin ininterrumpida del proceso de entrenamiento. La adaptacin debe ser controlada por un sistema de evaluacin confiable para dar seguimiento detallado del proceso de preparacin del deportista, permitindonos conocer por este medio, los cambios adaptativos del organismo y determinar el nivel de rendimiento alcanzado en un momento en especfico.

Gimnasia 1 Tronco comn

25

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

2.2 FUNDAMENTOS FUNCIONAL.

FISIOLGICOS

DE

LA

ADAPTACIN

El estudio multilateral de las particularidades de la entrenabilidad del organismo del deportista en correspondencia con las tareas concretas que integran su proceso de preparacin, debe tener en cuenta los factores objetivos que aseguran el incremento progresivo de su maestra, entre los cuales la adaptacin funcional es elemento esencial, ya que explica la elevacin de las posibilidades funcionales de trabajo del organismo vivo. En este problema es necesario definir dos direcciones bsicas: una de ellas se relaciona con el estudio del perfeccionamiento morfolgico y funcional del organismo del deportista, considerando el alcance, ritmo y composicin de los cambios de adaptacin; la segunda, se relaciona con el estudio de las posibilidades del organismo para responder, con reacciones de adaptacin equilibradas, ante una serie de influencias propias del proceso de entrenamiento. En el primer caso, los resultados de las investigaciones (Alba, 1988; Astrand y Rogahl,1985; Bompa, 1993; Ehnls, Grosser y Zimmerman, 1990; Garca Manso, 1994; y otros trabajos) se relacionan con el conocimiento de las reservas generales del organismo y con la bsqueda de su empleo durante el proceso de preparacin del deportista, que se prolonga por aos. En el segundo, el problema radica en estudiar la capacidad de adaptacin del organismo, es decir, su potencialidad adaptativa, de la cual el organismo dispone en uno u otro periodo de tiempo y cuya envergadura determina el tope de las posibilidades para una actividad orgnica dada. Las investigaciones en esta direccin (Meerson,1981, Kutnesov, 1976; Pshnnikova, 1986; Plantonov, 1991; Volkov, 1990; Viru, 1981; Verjochanski, 1987; y otros estudios relacionados) constituyen la base objetiva para el perfeccionamiento de los principios de estructuracin del entrenamiento, la determinacin de su contenido, el volumen y la racional distribucin de las cargas. Los aspectos relacionados con los mecanismos de adaptacin que desarrolla el organismo ante las condiciones cambiantes del medio, son abordados por la biologa y, particularmente, por la fisiologa. En investigaciones diseadas en el mbito de laboratorios se han realizado muchos trabajos que permiten tener una representacin de las particularidades y manifestaciones concretas de estos mecanismos, en las condiciones especficas de la actividad deportiva del hombre. En los casos en que se tomen como referencia los indicadores de la capacidad de trabajo especial, de manera relativa, durante todos los aos de la preparacin a que se haya sometido al deportista, se puede observar que la conducta grfica de los mismos se manifiesta de manera exponencial y tiende a mantenerse dentro de determinados lmites. En otras palabras, cada ao la magnitud de la progresin de los incrementos resulta inferior a los del ao precedente.
Gimnasia 1 Tronco comn 26

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

Por otra parte, y no por ello menos importante, la capacidad de trabajo especial del deportista se asegura mediante todo un complejo de cambios funcionales en el organismo, el cual puede presentar una tendencia de desarrollo diametralmente opuesta a lo anterior. La observacin del nivel de la capacidad de trabajo especial de los deportistas durante el proceso de entrenamiento permite establecer, ante todo, la gran diversidad de manifestaciones funcionales expresadas por la conducta de los diferentes indicadores; incluso en los deportistas que se preparan bajo la direccin del mismo entrenador y segn un determinado sistema, tales diferencias resultan muy marcadas. Resulta lgico el inters que despiertan las condiciones objetivas que determinan la dinmica de los indicadores de la capacidad de trabajo del deportista durante los diferentes momentos del proceso de preparacin. El mismo est relacionado con el problema de la elaboracin de un modelo racional que permita pronosticar la conducta adaptativa del organismo del atleta durante el ciclo de preparacin, y con las exigencias para su aplicacin, en las condiciones reales de la prctica; con la definicin de las necesidades objetivas para determinado volumen de cargas y para la distribucin racional de stas en el tiempo. Esto indica que se requiere la comprensin de las posibilidades reales y el significado de la magnitud de los cambios funcionales del organismo bajo la accin ininterrumpida del proceso de entrenamiento y del tiempo indispensable para ello. La respuesta a la interrogante que se deriva de lo anterior debe buscarse en las reservas funcionales de adaptacin del organismo, en su magnitud y en la efectividad de los procedimientos prcticos para su empleo. Cuando dichos elementos son conocidos puede realizarse una valoracin cuantitativa y una caracterizacin cualitativa de la capacidad de un organismo determinado para asimilar el entrenamiento con todos los efectos que ello implica. Naturalmente a este punto se puede llegar mediante procedimientos metodolgicos diseados para la evaluacin de la capacidad de adaptacin funcional, que depende del nivel de entrenamiento del deportista, de la especialidad que se entrena, de la calificacin deportiva, del nivel alcanzado en la etapa de preparacin precedente y de muchos otros factores. Dicho de otra manera, para la determinacin de la capacidad de la adaptacin funcional y el nivel umbral de los estmulos generados por el proceso de entrenamiento en cada deportista, procede tener en cuenta las reacciones de adaptacin del organismo. En consecuencia, para lograr una adecuada orientacin perspectiva de carcter prctico en la solucin del cada vez ms importante problema de la programacin del entrenamiento que se encuentra ntimamente relacionada con la adecuada interpretacin de las reservas funcionales de adaptacin, resultan indispensables investigaciones especialmente orientadas a la bsqueda de respuestas concretas para las siguientes interrogantes:
Gimnasia 1 Tronco comn 27

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

Cul es el volumen ptimo y cuanto debe prolongarse la aplicacin de cargas de entrenamiento interrumpidas para agotar las posibilidades de generacin de reacciones de adaptacin del organismo? Cuantas de stas etapas, con sus correspondientes periodos de adaptacin, es necesario planificar de manera continua para lograr el agotamiento pleno de las reservas funcionales del organismo ante determinado nivel de exigencia del entrenamiento? Cuantas veces, dentro del ciclo anual, resulta permisible aplicar series de cargas concentradas con el objetivo de elevar la capacidad de trabajo especial del deportista? Es fcil apreciar que las tareas y exigencias que se plantean al trabajo de investigacin experimental y, que se desprenden de los aspectos antes sealados son muy complejas, nunca han sido despejadas plenamente ni resueltas en su totalidad. Sin embargo se sabe algo muy importante: el proceso de establecimiento de la maestra deportiva transita, necesariamente, por la adaptacin funcional que se integra por el sistema de interaccin interna y externa del organismo, que se modifica en determinada direccin como resultado de la actividad fsica del hombre. En el organismo, este sistema, con el ordenamiento objetivo que le resulta propio, est condicionado ante todo, por sus caractersticas biolgicas.

2.3 QU SE ENTRENA? (Como objetivo del entrenamiento).

En la teora y metodologa del entrenamiento deportivo se define ste como un proceso pedaggico especializado, cuyo objetivo consiste en el logro de elevados resultados competitivos. Para ello, dentro del proceso de entrenamiento, se trabaja en la creacin y perfeccionamiento de hbitos motores (tcnica) y en el desarrollo de las cualidades biolgicas (fuerza, rapidez, resistencia y flexibilidad), que determinan la capacidad de trabajo. Muchas son las referencias bibliogrficas que sustentan cmo se entrena. Es muy amplia la experiencia mundial en este sentido y no constituye novedad, incluso, hablar de tendencias y hasta de escuelas, en funcin de los resultados deportivos ms o menos sobresalientes en determinado deporte. Sin embargo la precisin necesaria para el entrenador deportivo, la respuesta clara y objetiva que fundamenta cientficamente el QUE SE ENTRENA?, es poco frecuente en la literatura especializada. Es indispensable sealar que el entrenamiento deportivo es, en esencia, una agresin a la estabilidad o equilibrio del funcionamiento orgnico (homeostasis). Es decir, la aplicacin de cargas de entrenamiento busca, ante todo, la modificacin del estado
Gimnasia 1 Tronco comn 28

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

funcional, provocando una alteracin de la homeostasis que propicie, de manera gradual, una reaccin cada vez ms adecuada a las exigencias del trabajo. Esto quiere decir que el entrenamiento deportivo se proyecta para generar la adaptacin del organismo al trabajo fsico. Para lograr este fin se parte de situaciones plenamente conocidas, pero poco relacionadas. La realizacin de un trabajo fsico cualquiera genera reacciones prcticamente inmediatas en el comportamiento funcional, tanto de carcter somtico como vegetativo, del organismo. La sistemtica presencia de dichas modificaciones, como consecuencia de la repeticin del trabajo fsico, conduce a la aparicin de un estado ms favorable para el cumplimiento de las tareas motoras que deben realizarse, lo que se conoce como efecto acumulativo o adaptacin a largo plazo. La aparicin de dicho estado implica una mejora de la capacidad de trabajo del deportista. Su desarrollo como proceso puede ejemplificarse de la manera siguiente: Trabajo fsico Adaptacin inmediata Efecto acumulativo Capacidad de trabajo

La capacidad de trabajo es el punto de referencia principal dentro del proceso de entrenamiento, por ello la necesidad de subrayar que ella no es solo una expresin del desarrollo de la fuerza, la rapidez, la resistencia y la flexibilidad como cualidades biolgicas presentes en determinada persona que resulta entrenada, sino que tambin depende, y en grado muy significativo, de otros elementos como el dominio de la tcnica, la tctica y del nivel alcanzado en la preparacin psicolgica del sujeto en cuestin. Por la razn apuntada vale interpretar la capacidad de trabajo como una manifestacin de la combinacin de los factores que la condicionan y constituyen los elementos que definen el nivel de entrenamiento de cada deportista.

CAPACIDAD DE TRABAJO

CUALIDADES BIOLGICAS

FACTORES DE RENDIMIENTO

NIVEL DE ENTRENAMIENTO Para valorar el grado o nivel de entrenamiento, as como las variaciones funcionales que ocurren en el organismo como consecuencia de la actividad fsica, en general se investigan en los deportistas tres manifestaciones diferentes del estado funcional: en
Gimnasia 1 Tronco comn 29

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

condiciones de reposo fisiolgico, el originado como respuesta a una carga fsica estndar y las reacciones orgnicas ante esfuerzos de carcter mximo.

2.4 LA EVALUACIN DE LA ADAPTACIN FUNCIONAL.

La adaptacin biolgica a regmenes de trabajo cada vez ms agresivos debe ser la tnica que identifique a todo proceso de preparacin deportiva, cuando en su desarrollo se respeten y cumplan tanto los principios generales del entrenamiento, como se tengan en cuenta las particularidades del organismo que debe asimilarlo. Diversos y complejos han sido los esfuerzos para disear un sistema de evaluacin que permita seguir, con un alto grado de confiabilidad, la marcha del proceso de entrenamiento comprendiendo, dentro de l, los indicadores de adaptacin funcional del organismo que se entrena. La participacin de diversas ciencias, aplicando y adecuando sus mtodos de investigacin y anlisis, ha permitido disponer de un amplio arsenal de recursos de evaluacin que, en condiciones de laboratorio, permiten obtener la ms variada y fidedigna informacin. Queda claro entonces que todo el desarrollo del deporte esta relacionado con la intencin de crear un sistema metodolgico para seguir detalladamente el proceso de preparacin del deportista. Estos esfuerzos, iniciados con la elemental clasificacin y formulacin parcial de los principios metodolgicos, progresivamente se han ido acercando a una sistematizacin mucho ms precisa, acumulando elementos empricos y cientficos y, de manera paralela, desarrollando su generalizacin terica. En este sentido, han sido altamente productivas las ltimas dcadas, que se han caracterizado por proyectar la posibilidad de fundamentar una teora general de planificacin del entrenamiento o se han dirigido a perfeccionar cada uno de los elementos que la integran (tcnico, tctico, fsico, psicolgico, etc.); al perfeccionamiento de los sistemas de preparacin de los jvenes deportistas y a los de alta calificacin; tambin a los sistemas de preparacin de los deportes colectivos e individuales, agrupando las particularidades del rgimen de trabajo del organismo del atleta. La profundizacin de las investigaciones cientficas en el deporte, el fortalecimiento de la relacin entre las ciencias aplicadas y la prctica deportiva, tpico de los ltimos tiempos, permitir eliminar las insuficiencias que an existen. La prctica deportiva, en esencia, representa un experimento pedaggico de grandes proporciones en el transcurso del cual se crean, comprueban y valoran las ms diversas variantes de estructuracin del entrenamiento. La generalizacin de la experiencia prctica, la profundizacin en el estudio de formas racionales de
Gimnasia 1 Tronco comn 30

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

estructuracin del entrenamiento, el contenido, el volumen y la distribucin de las cargas de entrenamiento en una u otra etapa de tiempo, sobresalen en su calidad de fuentes fundamentales de la teora y metodologa del entrenamiento. La principal cualidad de estas fuentes radica en que ellas encierran la representacin total del proceso de entrenamiento, interrelacionando sus particularidades de unidad y tiempo. A partir de investigaciones experimentales, muchas disciplinas han descubierto y explicado las particularidades del comportamiento del organismo humano en las condiciones especficas de la prctica deportiva, los mecanismos que aseguran la adaptacin a ella, fundamentando la validez o no de medios y mtodos para lograr el perfeccionamiento funcional. Los resultados de dichas investigaciones constituyen la base cientfica de los cada vez ms complejos mtodos de estructuracin del entrenamiento. An sin poner en duda el incuestionable valor de estas fuentes no es posible constituir con ellas una teora cientfica para la concepcin y estructuracin del entrenamiento, interviniendo slo como condicionantes para su elaboracin. El problema radica en que parte del material emprico o bien no es adecuado para el anlisis cientfico (porque no rene los requisitos indispensables de confianza) o simplemente no existe. Las investigaciones experimentales, por su parte, interpretando desde uno u otro ngulo la integridad o la profundidad de determinado aspecto de la prctica deportiva, no relacionados entre s, recomienda caminos metodolgicos diferentes y establecen conclusiones arbitrarias, por lo que, en primer lugar no satisfacen el carcter multilateral y complejo que resulta propio del entrenamiento como proceso abarcador y, en segundo lugar, no explican las leyes especficas del proceso de establecimiento de la maestra deportiva, es decir, resulta pequea su contribucin al conocimiento del comportamiento en el tiempo de dicho proceso y de las causas que condicionan su desarrollo. En las ltimas dcadas se ha conformado una nueva direccin metodolgica para la bsqueda cientfica en el deporte, que incorpora las ms variadas observaciones realizadas en la prctica deportiva e investigaciones cientficas fundamentales. Esta orientacin, hacia la profundizacin y aplicacin del estudio de las leyes generales que rigen el proceso de entrenamiento del deportista ampla las condiciones concretas de la actividad deportiva y el conocimiento de las leyes especificas del proceso de establecimiento de la maestra deportiva. De lo sealado antes, se desprende que el proceso de entrenamiento es, y seguir siendo, un rea del saber humano que reclama la mayor atencin por parte de cientficos y profesionales de las ms diversas ramas del conocimiento. La aplicacin de la ciencia y la tecnologa, como instrumentos para el perfeccionamiento del estado funcional del deportista y para la definicin de acciones tcnicas de mayor eficiencia, constituyen el soporte fundamental para elevar los resultados competitivos, ya hoy en da asombrosos.
Gimnasia 1 Tronco comn 31

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

Sin embargo, los profesionales que desarrollan su actividad en la base, es decir, aquellos que no cuentan con el soporte de equipamiento y mano de obra especializada para desarrollar las tareas de evaluacin del estado funcional del deportista, requieren de instrumentos sencillos que le permitan, en la prctica, controlar y evaluar de manera sistemtica la marcha de la adaptacin funcional de los deportistas a su cuidado. Esto quiere decir, que si bien la ciencia trabaja en la profundizacin del conocimiento sobre las normas, principios, regularidades y leyes que rigen el entrenamiento como un proceso, tambin tienen que entregar a los entrenadores los medios que le permitan cumplir con el objetivo arriba sealado. De hecho, muchos relevantes cientficos y destacadas instituciones han dedicado sus esfuerzos a la elaboracin de pruebas de fcil aplicacin que, con un nivel de seguridad aceptable, brindan importante informacin sobre la marcha del proceso de entrenamiento y posibilitan evaluar el nivel de adaptacin funcional del organismo que se entrena. A continuacin se presentan un grupo de pruebas, diseadas para conocer la dinmica de diversos indicadores fisiolgicos de los deportistas. Su caracterstica principal, y por ello se seleccionaron, es su carcter no invasivo, es decir, que se realizan sin necesidad de introducir elementos extraos (sondas, agujas, lancetas, etc.) en el organismo del atleta. Esto, adems de ser un elemento favorable para su aceptacin por el sujeto que debe someterse a la prueba, elimina las dificultades tecnolgicas que deben cumplirse ante evaluaciones funcionales de mayor complejidad y permite lograr niveles altos de seguridad higinica y, como ventaja principal, pueden ser aplicadas por el propio entrenador. Pruebas de terreno para evaluar el nivel de adaptacin funcional del deportista. Denominacin : Prueba de los 12 minutos o test de Cooper. Objetivo : Evaluacin de las posibilidades aerbias de los deportistas. Forma de aplicacin: Recorrer la mxima distancia posible durante un tiempo de 12 minutos. Forma de evaluacin: Conocida la cantidad de metros recorridos durante los 12 minutos de carrera y considerando que el trabajo se realiza con una carga constante, que pueda producir el agotamiento en este tiempo, correlacionada con el consumo de oxigeno, se aplica la siguiente forma: VO2(ml/kg/min)= 22.351 x distancia (Km) 11.2888 Otro criterio es el de Holwald, que propone la siguiente ecuacin: VO2 (Ml/kg/min) = distancia x 0.02 5,4 Por su parte el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda: VO2 (ml/kg/min) = (0.2 x V) + 3.5
Gimnasia 1 Tronco comn 32

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

Denominacin : Test de la Universidad de Montreal. Objetivo : Evaluar las capacidades aerbicas. Forma de aplicacin: Se inicia la carrera a una velocidad de 8k/h; aumentando la velocidad cada 2 minutos, hasta el agotamiento. Los ritmos de la carrera son prefijados y emitidos por seales acsticas. Forma de evaluacin: Para la evaluacin del mximo consumo de oxigeno se aplica la siguiente ecuacin: VO2max(ml/kg/min) = 22.859 + (1.91 xV) (0.8664 x E) + (0.0667 x VxE) Donde : V = velocidad mxima (km/h) y E = edad en aos. Denominacin: Prueba de Rockport. Objetivo: evaluar el mximo consumo de oxigeno en personas con bajo nivel de capacidad de trabajo. Forma de aplicacin: Recorrer (caminando)1 609 metros, controlndose la frecuencia cardiaca al finalizar. Forma de evaluacin: El nivel del mximo consumo de oxigeno se determina mediante la siguiente ecuacin: VO2max (ml/kg/min) = 132.6 (0.17xPC)-(0,39x E) + (6.31x S)-(3.27 x T)(0.156xFC). Donde PC = Peso corporal; E = edad en aos; S = sexo (mujeres: 0; hombres: 1); T = tiempo empleado en la prueba en minutos y fracciones; FC = frecuencia cardiaca (pulsaciones / minuto). Denominacin: Prueba de George - Fisher. Objetivo: Determinar el mximo consumo de oxgeno. Forma de aplicacin: Correr 2 400 metros controlados el pulso a los 10 segundos de finalizado el esfuerzo y el tiempo empleado en recorrer la distancia. Forma de evaluacin: el valor mximo del consumo de oxigeno se determina aplicando la siguiente ecuacin: VO2 max (ml/kg/min) = 100.5 + (8.344 x S) (0.163 x PC)- (1.438 x T)-(0.9128 x FC) Donde: PC = peso corporal; S = sexo (0:mujeres, 1 hombre); T =tiempo de prueba en minutos y segundos; FC = frecuencia cardiaca en latidos por minuto.

Gimnasia 1 Tronco comn

33

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

Denominacin : Frmula de Karvonen Objetivo : Determinar la frecuencia cardiaca ptima. Forma de aplicacin: Medir la frecuencia cardiaca en condiciones de reposo relativo y al finalizar trabajo determinado. Forma de evaluacin: Para determinar la frecuencia cardiaca optima se aplica la siguiente ecuacin: FCE = FCB (FCMx-FCB) x % intensidad Donde: FCE = Frecuencia cardiaca optima; FCB = frecuencia cardiaca en reposo relativo; FCMx = frecuencia cardiaca mxima. Denominacin: Test de Conconi. Objetivo: Determinar el umbral del metabolismo anaerobio a travs de la frecuencia cardiaca. Forma de aplicacin: Carrera de intensidad progresiva con control de la frecuencia cardiaca en funcin de la velocidad. Forma de evaluacin: Se considera que la frecuencia cardiaca no presenta un comportamiento lineal en relacin con la intensidad del trabajo sino que, en un momento determinado, sufre una deflexin que marca el punto en que aparece el umbral anaerobio. El autor de la prueba propone que se realice en una pista de 400 metros, incremento la velocidad cada 200 metros, hasta el agotamiento. En los captulos correspondientes a la tcnica, se abordarn las pruebas de capacidades fsicas especficas, por grupo muscular, tipo de contraccin, etc., en dependencia de las necesidades de desarrollo de la capacidad a entrenar.

2.5 CARACTERSTICAS FISIOLGICAS DE CADA MODALIDAD.

Para Zimkin y Farfel, 1975, A los movimientos de estructura no cclico estereotipada les es propia una estricta estandarizacin de su forma, la cual se caracteriza por la coordinacin motora de las extremidades y del tronco. La gimnasia pertenece al grupo de deportes de movimientos de estructura combinada, en los que se revelan las diferentes facultades motoras del gimnasta. Los elementos en la gimnasia son calificados de acuerdo con la calidad y perfeccionamiento tcnico en su ejecucin, requieren de una gran fuerza en todas sus manifestaciones, rapidez y precisin espacial, estas calificaciones le plantean al gimnasta un gran control de sus movimientos, dosificar con exactitud la fuerza y rapidez de las contracciones musculares,, para asegurar la coordinacin de los movimientos de las partes del cuerpo en el espacio tridimensional en que se desenvuelve. Para la

Gimnasia 1 Tronco comn

34

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

realizacin de muchos elementos, es preciso poder controlar sus movimientos en una posicin sin apoyo (durante las fases de vuelo). GIMNASIA ARTSTICA.- Este deporte es considerado como uno de los ms completos ya que su prctica propicia el desarrollo armnico de casi todos los msculos del cuerpo. La realizacin de ejercicios en aparatos provoca el incremento de la fuerza de los msculos de las extremidades superiores y del tronco; en los saltos y ejercicios sobre el tapiz influye en la fuerza rapidez de los msculos de las extremidades inferiores y se logra aumentar la elasticidad; se perfecciona el funcionamiento del aparato vestibular en la regulacin del equilibrio, etc. La ejecucin precisa de estos movimientos implica un exacto control de las acciones motrices durante la realizacin de los diferentes desplazamientos del cuerpo en el espacio, no solo cuando la posicin del cuerpo es la habitual, sino tambin, en aquellos casos donde se ocupe una posicin de apoyo invertido e incluso, cuando los movimientos se realizan sin apoyo. Desde el punto de vista energtico la gimnasia artstica reclama menor gasto que otros deportes de carcter cclico, lo que est determinado por el hecho de que en la realizacin de su prctica existen pausas, esfuerzos estticos, restricciones de la respiracin, etc., por lo que el nivel del consumo mximo de oxgeno es inferior a los que presentan los atletas durante la prctica de otros deportes. Las rutinas que se estructuran para cada modalidad competitiva en sus diferentes aparatos, tienen una duracin de 30 a 90 segundos, por lo que los mecanismos anaerobios lactcidos predominan en la solucin energtica de las acciones motrices y especficamente en salto el predominio es de carcter anaerbico alactcido. La actividad respiratoria en este deporte no es uniforme y se condiciona por los retardos respiratorios, lo que disminuye el alcance de la ventilacin pulmonar. GIMNASIA RTMICA.- La compleja coordinacin de los movimientos propios de este deporte exige, ante todo, un riguroso y exacto control de los movimientos, especialmente lo relacionado con la precisin espacial cuando se trabaja con implementos. Las gimnastas de elevada calificacin deportiva, que han logrado la perfeccin en el dominio del hbito motor pueden llegar a tal grado de maestra que algunos movimientos precisos pueden realizarlos, sin el control visual. Del desarrollo de la elasticidad depende el grado de flexibilidad, que expresa la potencial amplitud de los movimientos, elemento esencial en la prctica de este deporte, tanto de brazos y piernas como de tronco. De ello se desprende que la elongacin de los planos musculares no ocurre de manera pasiva, sino bajo la activa participacin de los msculos antagonistas.
Gimnasia 1 Tronco comn 35

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

El gasto energtico que se registra en deportistas de alto rendimiento es relativamente alto. La frecuencia de trabajo cardiaco, durante la realizacin de una combinacin de gimnasia rtmica, se localiza cerca de las 180 pulsaciones y la deuda de oxgeno es superior a los cuatro litros, lo que permite indicar que, desde el punto de vista funcional, los cambios que se registran son similares a los que caracterizan a la gimnasia artstica. GIMNASIA AERBICA DEPORTIVA.- En esta modalidad, las rutinas deben demostrar un alto perfeccionamiento tcnico al ejecutar cada elemento y sus combinaciones de manera continua y a una gran intensidad, as como, la interpretacin debe seguir los patrones marcados por la msica seleccionada para tal efecto. La duracin de las rutinas de competencia es de 100 a 110 segundos, donde la frecuencia cardiaca se localiza entre 170 y 190 pulsaciones por minuto, por lo que el trabajo efectuado por el gimnasta se localiza en la zona de potencia submxima, los mecanismos energticos que predominan son de carcter anaerbico lactcido, basados en una gran capacidad y potencia aerbica. Las capacidades coordinativas especiales ms significativas en esta modalidad son: ritmo, ubicacin en el tiempo y el espacio, acoplamiento, diferenciacin y equilibrio. Durante la ejecucin de las rutinas se debe demostrar un perfecto dominio de la postura y una correcta alineacin de su esquema corporal. El desarrollo de la facultad para la coordinacin compleja de los movimientos de todos los segmentos corporales es un factor muy importante en este deporte. La ejecucin de los elementos contenidos en una rutina requieren de: un desarrollo especfico de la flexibilidad activa y pasiva; de manifestaciones de fuerza resistencia, fuerza explosiva, en diferentes situaciones de contraccin muscular (isomtrica, pliomtrica, auxotnica, etc.), en la mayora de los grupos musculares; y una gran resistencia aerbica, tanto local como general. GIMNASIA DE TRAMPOLN.- De acuerdo a lo mencionado por Farfel, el preciso control de los movimientos en los saltos en la cama elstica, est relacionado con dos de sus fases en cada salto: la fase de apoyo y la fase de vuelo. Estas dos fases se distinguen de los dems saltos acrobticos por su duracin. Gracias a las propiedades elsticas de la cama, el aterrizaje sobre la misma no es brusco, la extensin de la cama elstica en este momento requiere de una forma esencial de tensiones amortiguadoras de los msculos de las extremidades inferiores. El gimnasta debe tener la facultad de sentir con precisin el incremento de la resistencia elstica de la cama, para poder sincronizar el mximo esfuerzo de impulso de los msculos con el mayor esfuerzo del rebote del aparato. En esto se encierra la diferencia principal de la fase de apoyo al realizar saltos en la cama con respecto a los saltos comunes realizados sobre un apoyo duro.

Gimnasia 1 Tronco comn

36

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

La fase de vuelo durante los saltos en la cama tiene mucha ms duracin que durante los saltos habituales. Esta fase depende, naturalmente, de la altura del salto y llega alcanzar dos segundos con una altura aproximada de 3.5 metros. Los cambios complejos de la posicin del cuerpo en la fase de vuelo y la necesidad de un aterrizaje en un sector determinado de la cama elstica, exigen de una excelente orientacin del ejecutante en espacio y tiempo. Las aceleraciones lineales y giratorias que surgen durante los saltos, ejercen un fuerte efecto sobre el sistema otoltico y los canales semicirculares del aparato vestibular ante estos estmulos, y por otra parte, suministran una informacin precisa de todos los cambios de la posicin del cuerpo en el espacio. Esto ltimo es particularmente significativo debido a que, cuando se producen los giros rpidos del cuerpo, la orientacin visual en el espacio se dificulta grandemente. En los saltos acrobticos, en saltos en los aparatos de la gimnasia artstica, en los clavados y en el patinaje artstico, el sentido del tiempo tiene una importancia primordial. En las competencias se efectan, generalmente unos 10 saltos, lo que ocupa de 15 a 18 segundos. Por lo tanto, el trabajo realizado por el gimnasta se encuentra en la zona de patencia mxima, mientras energticamente ste se caracteriza por las reacciones anaerbicas de carcter alactcido.

HASTA AQU CORRESPONDE LO QUE HAY QUE REVISAR DEL CAPTULO 2, FALTA: CONCLUSIONES, SUGERENCIAS DIDCTICAS Y AUTOEVALUACIN.

1.3

CONCLUSIONES

Proveer al entrenador de los fundamentos fisiolgicos de la adaptacin funcional del proceso de preparacin, es una premisa que se considera importante, puesto que las particularidades que interactan en el organismo del gimnasta, al aplicar cargas de entrenamiento, debern estar acordes y en correspondencia a la capacidad de los procesos funcionales del propio organismo, y a la adaptacin lograda paulatinamente por el cumplimiento de los objetivos que se plantean en cada etapa, esto por medio de un sistema de avaluacin de la adaptacin funcional del organismo que se entrena. FALTA TERMINAR CONCLUSIONES.

RESUMEN

Gimnasia 1 Tronco comn

37

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

Es esencial que usted como entrenador conozca las caractersticas que distinguen a la Gimnasia como un deporte de arte competitivo, altamente coordinativo y que busca mejorar el resultado individual de cada gimnasta. Cambiar, pero bajo este modelo

1.5 SUGERENCIAS DIDCTICAS

1.6 AUTOEVALUACIN

Gimnasia 1 Tronco comn

38