VISUALIZE O SEU CAMINHO PARA O SUCESSO

Por Antonio Azevedo

Ao que parece, hoje em dia muitos livros vêm com um capítulo obrigatório dedicado
à visualização. O assunto já não está circunscrito à area esotérica. "Visualize o bolo
crescendo... veja-o sair perfeito do forno", diz um livro de receitas que ganhei um
dia desses. (O mais acabado "exemplo de psicologia", acredito.).
O presente texto sobre visualização é diferente: ao invés de simplesmente abordar
os benefícios da visualização, recomendando-a, vou explicar por que ela não
funciona para muita gente. Você vai ter a verdadeira história, inclusive com as
falhas da visualização.
No entanto, como ela é a "quarta mola" da produtividade, conforme escrevi antes,
deve saber por que a recomendo, com seus defeitos e tudo. Existem, afinal de
contas, certas condições sob as quais a visualização pode ser bastante eficaz. Você
vai aprender que condições são estas e como pode fazê-las melhorar sua
produtividade todos os dias.
Não tire conclusões precipitadas de que a visualização não passa de teoria
metafísica, sem aplicação na prática, e que não traz qualquer benefício. Pode
parecer assim no início, quando estivermos comentando certos aspectos engraçados
que ela tem, mas tenha a certeza de que se não tivesse nenhum valor prático e
realista, não teria sido comentada neste livro. Com o desenvolver do capítulo,
entenderá como funciona e como fazê-la trabalhar para você.
O que a Visualização pode fazer por você
A visualização afeta sua produtividade de várias maneiras: pode lhe proporcionar a
orientação capaz de mantê-lo na trajetória de sua carreira e vida pessoal, pode
reforçar a autoconfiança e fortalecer sua fé em si mesmo e em suas habilidades,
pode aguçar sua perícia e elevar o nível de experiência. A visualização ajuda nas
suas realizações e melhora seu desempenho.
Tão logo esteja visualizando melhor, começa imediatamente a trabalhar para você.
As pequenas coisas que quer realizar a cada dia no trabalho e em casa podem
acontecer com maior facilidade e freqüência, e as mais grandiosas, como seus
sonhos, por exemplo, também podem vir a acontecer com maior facilidade e
freqüência, emboram demorem um pouco mais. Em suma, ela proporciona
incontáveis benefícios e não tem nenhuma contra-indicação.
O Conceito da Visualização
Você pode não estar bem familiarizado com o conceito da visualização, mas, ainda
que esteja, vamos repassá-lo como base para nossos comentários.
Visualizando algo, pensando e vendo na imaginação esta coisa, você consegue
trazer para a realidade tudo o que estiver objetivando. É este o conceito. Um
exemplo comum dos proponentes da visualização é "criar uma vaga para o carro",
visualizando uma área vazia no estacionamento lotado. Com certeza, quando você
se aproximar da área, alguém sai da vaga e é só você ocupá-la, como se já
estivesse tudo num roteiro. É esta a idéia por trás da visualização; você está
"escrevendo o roteiro", está imaginando algo com antecedência para mais tarde,
simplesmente, ver tudo sendo representado na vida real.
Nós vamos examiná-la por outro ângulo. Tudo o que existe hoje no mundo feito pelo
homem não foi criado por alguém? Sua casa, por exemplo. Pessoas contruíram-na
físicamente com serrotes, martelos, pregos etc, utilizaram vários materiais, como
madeira, carros, tijolos e plástico. EStes materiais foram todos fabricados. Sua casa
foi criada por algumas pessoas que fizeram as partes e outras que as juntaram.
Antes, porém, que os operários juntassem todas as partes, alguém desenhou a
planta, certo? A construção de fato não começou antes de existir a planta. Que dizer
que alguém, muito provavelmente um arquiteto, criou mentalmente sua casa e
preservou tal criação sob a forma de planta antes do construtor criá-la na realidade.
Observe qualquer coisa que existe na sua vida. Seu carro, televisor, camisa, jornal
ou seu jantar. Antes de alguém criar tudo isso na realidade, criou-as mentalmente.
As palavras também funcionam assim. Antes de qualquer filosofia, crença ou
sentimento se estabelecer, foi preciso alguém sonhar. Alguém em algum lugar criou
a coisa mentalmente para só depois se transformar em realidade. Tudo o que existe
atualmente já foi uma idéia. Você tem, portanto, a teoria de que "tudo é criado duas
vezes", primeiramente é criado em pensamento e, depois, na realidade.
Com isto, voltamos à visualização. Quando visualiza mentalmente algo que, no
momento, não faz parte da sua realidade, você ativa as forças necessárias para
transformá-lo em real. Seu pensamento ou visão é a semente, que cresce e torna-
se uma planta, que vive e respira. Assim também acontece com a sua visão.
Primeiro o pensamento, depois a realidade.
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Máxima 46: Tudo o que existe, já foi apenas uma idéia na mente de alguém.
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Nada vem a ser ou é criado em forma material, sem ter antes existido como idéia.
Visualizar coisas que não existem, materiais ou não, é, pois, de suma importância
para fazê-las acontecer na realidade. Noutras palavras, a visualização ajuda-o a
realizar; ela aumenta a produtividade.
Visualização funciona mesmo?
Se a visualização auxilia a realização de coisas e não tem nenhuma contra-
indicação, por que então as pessoas não visualizam o tempo todo? Ora, muita gente
que a experimentou diz que não funciona. Visualizam algo novo a se materializar
nas suas vidas, mas a coisa não acontece. Pode isto acontecer? Você pode visualizar
algo como tudo correndo bem na reunião de vendas de amanhã, uma promoção a
gerente distrital ou a capataz, um Lexus novo e pago na garagem, e nada disso
acontecer? A visualização pode desapontá-lo?
Mas, afinal, a visualização funciona ou não? Seguem dois argumentos defendidos
por quem diz que ela não passa de um truque de psicologia pop, que não tem real
poder de afetar as coisas. Para avaliar a validade de suas alegações, vejamos o que
eles pensam.
Visualize a bola sendo colocada de primeira em 18 buracos
Há alguns anos, alguém, num campo de golfe, contou a alguém mais o segredo de
como aumentou a sua produtividade no golfe: visualizar a bola indo para onde você
quer que ela vá. Os jogadores de golfe, que no mais são pessoas inteligentes, que
socialmente ocupam cargos de responsabilidade, geralmente se transformam em
pessoas altamente volúveis e irracionais quando se lhes apresenta a oportunidade
de adotar algum truque novo, capaz de aumentar-lhes o rendimento no jogo.
Segundo consta, adotam de tudo, até as coisas mais desajeitadas ou menos práticas
que, segundo eles, possam poupar-lhes uma ou duas tacadas. Não demorou muito
para a visualização tornar-se procedimento de rotina até entre os que nem levam
muito a sério o esporte. Aproxime-se da bola, ponha-se em posição, visualize e dê a
tacada.
Por acaso toda esta visualização produziu uma nação de melhores jogadores de
golfe? A média de tentativas diminuiu notavelmente nestes últimos anos? Os clubes
de golfe precisaram baixar seus padrões para reagir à infiltração da visualização?
Para os céticos, a única coisa que a visualização fez, ao que se saiba, foi retardar os
jogos, pois em vez de ir direto à bola e dar a tacada, todo mundo vai e fica o tempo
que bem entende visualizando, enquanto os demais esperam.
Se a visualização funcionasse, com 18 tacadas você colocaria a bola em 18 buracos,
a não ser que de vez em quando a visualizasse indo parar perto do marco. E como
explicar uma péssima tacada quando o que visualizou foi outra coisa? Quem sabe
enquanto você visualizava a bola indo direto para o buraco, os outros três do seu
grupo a viam indo parar dentro do lago? Talvez as visualizações antagônicas acabem
pesando a favor da maioria; ou talvez simplesmente não funcione.
E o Lexus pago?
Um certo dia, Betsy telefonou-me toda eufórica. "Qualquer dia desses eu apareço
por aí para lhe mostrar meu Lexus novinho!" exclamou. "Então você está de carro
novo? Que beleza!", conclui.
"Bem", prosseguiu ela, "eu ainda não comprei. Mas ele vai estar aqui no dia
primeiro de novembro." "Então você fez uma encomenda especial?". "Não foi bem
isso", explicou ela. "Eu ainda não comprei o carro. Nem sei direito se vou realmente
comprá-lo, só sei que no dia primeiro de novembro vou ter o meu Lexus novinho e,
o que é melhor ainda, totalmente pago!". (Se você for visualizar um carro novo,
visualize-o já pago!).
Betsy não conseguia conter o entusiasmo, havia lido um desses capítulos sobre
visualização em algum livro e aderiu na mesma hora. "Visualizando um Lexus novo
e pago na minha garagem eu vou materializá-lo!", explicou ela. E tome de
visualizar! Nos três meses e meio que se seguiram (foi em meados de julho que
tudo começou), ela visualizou com toda a energia. Conforme o livro sugeria,
recortou fotos do carro e colou no espelho do banheiro e na porta da geladeira,
olhou muito para as fotos, inculcando-as na mente. Ela também fixou um prazo para
sua visão tornar-se realidade: 1 de novembro, três meses e meio pareciam tempo
suficiente para a mágica da visualização agir.
Ela também agiu. Afinal de contas, visualização não é só sonhar, desejar e esperar.
Incutir a imagem na mente é só uma parte, a outra parte-chave é agir no sentido de
realizar a visão. Todos os dias é preciso que você faça alguma coisa para a visão
tomar forma, e foi exatamente isto que ela fez. Mais de uma vez foi até a
revendedora e "ligou-se" no modelo de sua preferência, olhou, tocou, escutou,
cheirou, sentou, dirigiu, falou com donos de Lexus e disse para eles que também
teria um.
Acreditar também é uma parte-chave da visualização. Betsy aprendeu que não
basta visualizar e agir, tem que acreditar, de verdade, de todo o coração, que a
visão não só é possível e provável, mas que ela é inquestionavelmente verdadeira.
Não pode haver dúvida na sua mente, para a visão tornar-se realidade, você precisa
acreditar que ela já é realidade, embora ainda não se tenha materializado.
Betsy acreditou. Chegou até a dizer para todo o mundo que já tinha um Lexus novo
e pago, como se já tivesse mesmo. Não tenho a menor dúvida de que ela acreditou,
principalmente quando a vi sair de um shopping e, inconscientemente, enquanto
conversava comigo, dirigir-se por engano para um Lexus no estacionamento,
pensando que era o carro dela.
Não se preocupe com como é que uma visão vai se tornar realidade. Betsy sabia
muito bem que não podia arcar nem mesmo com a entrada, que dirá com o restante
do pagamento. Mas isso não tinha importância. Se fizer tudo o que tem de ser feito,
ou seja: visualizar com intensidade emocional pelo menos duas vezes por dia, agir
sempre e sinceramente acreditar que a visão existe, o "como" é coisa que vai cuidar
de si mesma. Algo, ou uma série de "algos" que concretize a visão vai acontecer.
Quem sabe ela ganharia algum concurso (participar deles era uma das providências
que ela estava tomando) ou na loteria estadual? Talvez morresse algum parente
distante e lhe deixasse um Lexus em testamento. Quem sabe ela encontrasse um
cavalheiro simpático e gentil que lhe desse um Lexus como presente de noivado?
Ela poderia também acordar algum dia e encontrar um na garagem sem qualquer
explicação de como ele foi parar lá. Não ria! A maneira poderia ser qualquer uma
em mil possibilidades, nenhuma das quais, enfim, importava.
Finalmente, veio o dia 1 de novembro, depois o dia 2, 3 e 4. Lá para o dia 10 de
novembro, liguei para Betsy para saber das novidades. "Eu ainda não estou com o
carro, mas sei que ele vai chegar em breve", disse ela com convicção, ainda que
notavelmente menos intensa do que antes.
Vieram então 1 de dezembro, 1 de janeiro e por fim 10 de novembro do ano
seguinte. Com dois anos e meio, desde que ela começara a visualizar um Lexus
pago, nada de Lexus pago ainda.
Visualizar funciona? A conclusão dela é bem clara. "A visualização é uma arapuca!".
Uma idéia estúpida para fazer gente crédula como eu cair numa conversa fiada. É
mais fácil ter um Lexus se eu mesma contruí-lo, porque, com certeza, eu não vou
conseguir nada com visualização", declarou ela.
Por que a Visualização não funciona para alguns
A razão pela qual certas pessoas não conseguem fazer a visualização funcionar para
elas é que querem que se façam coisas impossíveis. A visualização não é uma fada
pronta para satisfazer todas as suas vontades, não é uma varinha de condão que
produz automaticamente o que você pedir. Ela só é uma técnica mental simples, que
ajdua a sua produtividade, e o que pode fazer com grande impacto se for bem
utilizada.
Muitas coisas a visualização não pode fazer. As pessoas que dão testemunhos de
maus resultados parecem não ter consciência das limitações. Aqui estão quatro das
limitações da visualização: compreendê-las vai preparar para saber o que ela pode
fazer, e isto virá em seguida.
- A visualização não altera as leis conhecidas da física. Você está num
engarrafamento medonho, visualiza seu carro levitando e indo por cima de todos,
como o de George Jetson. A visualização vai se transformar em realidade? Sinto
muito.
É claro, há um argumento em favor da validade de uma visualização desse tipo. Se,
afinal de contas, os irmão Wright não tivessem imaginado a si mesmos voando e
acreditado que poderiam fazê-lo, quando todo o mundo considerava impossível voar,
não teriam inventado o avião. (*) Se você visualizar um carro voando pelo ar e
dedicar a sua vida a transformar esta visão em realidade, pode muito bem inventar
um carro voador. Mas, enquanto você ou qualquer outra pessoa não fizer
exatamente isto, seu carro não vai escapar de nenhum engarrafamento, pode
visualizar com a força que quiser.
(*) Nota do tradutor: A Europa Continental em peso reconhece o brasileiro Alberto
Santos Dumont como o inventor do avião, mas não os EUA. Para eles cabe aos
irmãos Wright o alegado privilégio.
Você também não vai conseguir saltar com um pulo só prédios muito altos, parar
uma locomotiva ou fazer balas de metralhadora ricochetearem em seu corpo. Talvez
algum dia alguém invente uma forma de fazer tudo isto. Este alguém pode ser você
ou não, mas enquanto isto não acontecer, não é com visualização que poderá
conseguir hoje mesmo essas coisas.
- A visualização não muda as possibilidades matemáticas. Digamos que haja 500
pessoas na sala, ou melhor, 501, contando comigo, que estou em pé diante de você,
e das outras 499 pessoas sentadas no auditório. Anuncio que há uma etiqueta
especial colada sob uma das cadeiras, o que significa que seu ocupante ganhou um
livro (o que realmente faço em meus seminários). Quais são suas chances de
ganhar o livro?
Uma em 500, logicamente. Mas se você estiver visualizando-se intensamente como
o ganhador? E se imaginar-se vindo à frente para receber o livro? A visualização
aumenta suas chances de ganhar? Não. Também não ocorre de alguém mais estar
visualizando-se como ganhador e tal visualização reduzir suas chances a zero. A
visualização não altera as possibilidades.
Pense nisto desta maneira. Quando a loteria estadual faz um determinado sorteio,
ela sabe quais as chances de alguém ganhar. Chega até a imprimir as
probabilidades no próprio bilhete para que o apostador também fique sabendo. A
loteria leva em conta a visualização quando divulga as chances? O bilhete diz: "As
chances são de 1 para 7 milhões, a não ser que você esteja visualizando". Nesse
caso, você garantidamente vai ganhar e todos os demais compradores de bilhetes
serão perdedores certos? Claro que não. A visualização não afeta as probabilidades.
Não é a mesma coisa que dizer que com ou sem visualização você não pode
melhorar as chances de sucesso. Você poderia comprar dois bilhetes, dobrando
assim suas chances de ganhar; assim mesmo as probabilidades continuam as
mesmas: uma para sete milhões, mas comprando dois bilhetes você acrescentou
suas chances para duas para 7 milhões. É por isso que os jogadores de golfe não
conseguem ir marcando logo uma sucessão de pontos colocando a bola no buraco
logo na primeira tentativa; as chances de colocação com uma só tacada são bem
remotas e consegui-lo em sucessão são microscópicamente pequenas. A
visualização não altera estas probabilidades.
- A visualização não substitui o esforço. Há que ache que visualização e esforço
sejam inversamente proporcionais. Se passarem boa parte do tempo visualizando,
poderiam passar menos tempo agindo, raciocinam. Elas percebem o fenômeno
como um atalho interessante para o sucesso. São do tipo que conseguem imaginar
Ed McMahon tocando sua campainha com um cheque de 10 milhões de dólares na
mão e sentarem-se o dia inteiro esperando que isto aconteça. Claro que não
acontece. Por acaso é coincidência o fato de que cada pessoa que atribui seu
sucesso à visualização também dar igual crédito a um tremendo esforço? Já
conversei com centenas de pessoas que fazem sucesso em todos os setores, no
mundo inteiro, e todas têm pelo menos uma coisa em comum, repetem sempre as
mesmas palavras: "Não é fácil".
- A visualização não dita o quando. A visualização não oferece resposta a nenhum
"quando" (se você já conseguiu se curar de alguma doença, nem vai fazer esse tipo
de pergunta). Foi aí que Betsy errou. ela marcou um prazo para concretizar seu
Lexus. Alguns proponentes da visualização recomendam que use prazos para
pressionar seu subconsciente a agir mais rápido. Eles não compreendem a Máxima
29. São as grandes forças do universo que ditam quando algo vai acontecer; você
não pode controlá-las.
Algumas visões se materializam rapidamente, outras demoram um pouco mais.
Ainda cursando o ginasial, Emmitt Smith assistiu ao Super Bowl XXI, em janeiro de
1987. Ele passou, a partir de então, a visualizar-se jogando no Super Bowl e chegou
a espalhar que ainda participaria. Seis anos depois, lá estava ele jogando no Super
Bowl XXVII, pelo Dallas Cowboys. A visão tornou-se realidade, mas levou seis anos.
Não é como se duas semanas depois que começou a visualizar ele fosse
misteriosamente retirado da escola e convocado para o Super Bowl. Certas visões
levam tempo para materializar-se.
Se Betsy continuasse a visualizar o seu Lexus pago na garagem, ele acabaria lá,
sem dúvida. Fixar, porém, um prazo, ditar quando ele deveria estar lá, é
contraprodutivo.
Como funciona a Visualização
Apesar de tudo, a visualização realmente funciona. "Como ela funciona?", você
pergunta. Vamos descobrir o que dá potência à visualização.
A visualização é um bem fundado princípio científico que realmente pode melhorar o
seu desempenho, fazer realizações acontecerem, e suas expectativas se
materializarem. Na verdade, ela não é tão esotérica, nem misteriosa quanto parece.
A visualização é tão somente um método de programar o subconsciente, para que
este aja conforme a cena gravada, dirigindo os seus pensamentos, palavras e ações
de acordo com o seu objetivo. É assim que ela funciona:
- A visualização sensibiliza o seu subconsciente. A visualização sensibiliza o seu
subconsciente para detectar tudo o que possa ajudar a transformar sua visão em
realidade. Lembre-se: seu subconsciente está recebendo continuamente, pelos cinco
sentidos, uma quantidade infinita de informações, e ele precisa classificar tudo para
definir o que é e o que não é relevante. Quando uma visão forte está embutida em
sua mente, tudo o que pode dar apoio àquela visão torna-se relevante e é
aproveitada. Sem a visão instalada, seu subconsciente não teria sido alertado para
reconhecer algo como relevante, e nem ordenar suas ações para tirar proveito da
mesma.
À guisa de ilustração, quantos carros Taurus de cor cinza você viu na estrada na
semana que passou? Talvez não faça a mínima idéia. Você não prestou atenção
porque não esperava a pergunta. Se, porém, eu lhe prometesse a recompensa de
100 dólares em dinheiro para contar os Tauros de cor cinza que visse por acaso na
próxima semana, o que aconteceria? Consciente e deliberadamente, você
observaria. Mais que provavelmente, porém, sua mente divagaria, a maior parte do
tempo que passasse dirigindo, você estaria pensando em qualquer outra coisa,
menos em Taurus cinza. Não obstante, assim que avistasse um deles, seu
subconsciente interpretaria a visão como relevante e alertaria sua mente
consciente. "Mais um", diria você a si mesmo, incluindo-o na contagem.
Vá em frente e faça a experiência. Compre um Taurus de cor cinza e veja quantos
Taurus de cor cinza vai passar a perceber na estrada. Depois de comprar o seu, você
vai ver muito mais deles. Por que isto? Ou você é tão famoso e considerado na
comunidade, que muita gente vai sentir-se compelido a competir com você
(possível), ou sua compra sensibilizou o seu subconsciente a observar estes carros
agora (provável).
Por que as emissoras de rádio tocam demais aquela canção que você detesta? É só
ligar o rádio que lá vem ela. Na verdade, ela não está sendo mais tocada do que as
outras. Mas, por causa da sua ojeriza, seu subconsciente ficou sensibilizado a ela,
dando a impressão de que é muito mais tocada do que as outras, às quais seu
subconsciente não está sensibilizado.
Quando sua mente subconsciente está programada com uma visão, deslinda
qualquer quantidade relevante de informações dentre as milhões de informações
que recebe diariamente e sobre as quais atua. Com o passar do tempo, suas
palavras e ações modelam o seu futuro e as coisas que lhe acontecem alinham-se
com sua visão.
Ao montar um quebra-cabeça, você precisa olhar constantemente para a figura
completa na caixa para saber onde vai encaixar uma das peças, certo? Ao visualizar,
está fornecendo a figura completa para o seu subconsciente, está mandando- achar
todas as peças relevantes que, depois de montadas, correspondem ao quadro
visualizado. O quebra-cabeça é montado, formando, no final, uma figura idêntica
àquela para a qual você ficou olhando o tempo todo.
- A visualização reforça a convicção. Se você não acredita que algo vai acontecer,
está aumentando grandemente as chances de aquilo não acontecer mesmo. Para
fazer a visualização funcionar, você precisa acreditar piamente que sua visão vai
tornar-se realidade ou, a mais forte convicção possível: que sua visão já é realidade.
Como então estabelecer, fortalecer e conservar convicções? Visualizando.
É como numa cadeia alimentar. A convicção alimenta a visão, que por sua vez
alimenta a convicção. Você não tem dificuldade para acreditar em algo que existiu
no passado, tem? Digamos que tenha um amigo especial que já não está mais
presente em sua vida; uma pessoa com quem trabalhou há muitos anos, em outro
emprego. Você acredita que esta pessoa existiu porque ele ou ela já esteve com
você e agora é uma forte lembrança.
Imagine agora outro amigo existindo em sua vida, alguém igualmente especial, mas
que você ainda não encontrou. Uma vez que ainda não o encontrou, ele ou ela não
passa de uma idéia, uma imagem criada pela sua mente. Agora, compare o nível de
credibilidade da existência de cada pessoa, a da memória e a da imaginação. Em
qual das duas é mais fácil acreditar? Qual das fontes, memória ou imaginação,
produz nível mais forte de convicção? Se for como a maioria das pessoas, você vai
achar prontamente que a memória é muito mais acreditável; quase sempre acredita
mais em uma recordação do que numa coisa imaginada.
Você pode, contudo, tornar uma visão tão forte como uma lembrança. Alguma coisa
acontece na sua vida e você lembra, é como se cria uma recordação. Primeiramente
o fato, depois a memória. com a visualização inverte-se a ordem. Uma visão,
fortemente implantada no armazenamento cerebral, é uma lembrança invertida.
Visualizando, primeiramente você cria a memória, e o fato acontece mais tarde: a
visão aloja-se na mesma parte do seu cérebro onde alojou-se uma lembrança, e
pode ter o mesmo nível de credibilidade.
- A visualização cria confiança. Vai desempenhar melhor se tive confiança na sua
capacidade de ter sucesso. E a maneira de adquirir confiança é através da
experiência. As duas maneiras de adquirir experiência são agir e visualizar-se
agindo. Em outras palavras, suas visões são pseudoexperiências.
Os pilotos de avião treinam em simuladores de vôo; eles podem adquirir nestes a
mesma experiência que em vôos reais, sem os perigos destes. Provavelmente
cometerão menos erros em vôos reais se adquirirem experiência prévia em
simulados. A visualização funciona da mesma maneira: quando visualiza a si próprio
fazendo algo, está simulando mentalmente a realidade. Da mesma forma que o
piloto no simulador, você está adquirindo experiência; ela cria confiança, faz com
que se desempenhe melhor.
Com os computadores de "realidade virtual", você agora já pode colocar um
capacete e entrar num mundo completamente diferente. A realidade virtual está
sendo aplicada para reabilitar pessoas que sofreram lesões cerebrais, pois se
simulam habilidades elas estão melhor habilitadas para fazer o mesmo na vida real.
Você pode usar o seu cérebro exatamente da mesma maneira que um programa de
computador de realidade virtual. Pode programar o seu subconsciente da maneira
que quiser, visualizando experiências e, ao fazê-lo, está adquirindo valiosa
experiência e confiança, além de melhorar seu desempenho na realidade.
Como exatamente você melhora o seu desempenho? Desenvolver a confiança é só
uma parte, porém há mais. A visualização lhe oferece um roteiro a seguir. É como
os atores no palco, que representam de acordo com o texto. E se não houvesse um
roteiro? Eles ficariam ali sem saber o que dizer ou fazer. Quando você visualiza
alguma coisa antecipadamente, está criando o roteiro. Na hora de encená-lo, você
fala e se movimenta dirigidamente, com confiança e sem hesitação. Depois que
experimentar, vai achar muito surpreendente.
- A visualização complementa o seu ser. É verdade que você é a soma de todas as
suas experiências passadas? Muita gente acha que sim, porque parece lógico. No
entanto isto é falso. Suas experiências passadas constituem apenas metade do seu
ser.
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Máxima 47:
Você é a soma de suas experiências passadas mais as suas visões de
futuro.
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A verdade é que você é a soma de suas experiências passadas mais as suas visões
do futuro. E suas visões do futuro podem inclusive ser o fator dominante nessa
equação.
Quando está dirigindo, olha para a frente, pelo pára-brisa, observando a estrada e o
trânsito, e está esperando que certas coisas aconteçam no percurso. Espera estar
mais à frente daqui a cinco segundos, ou décimos de segundo; espera que os outros
carros permaneçam do lado da pista onde estão, parem na hora de parar, e viajem a
velocidades razoáveis; espera que os sinais mudem de vermelho para verde, e de
verde para amarelo. Tudo o que vocêw faz (acelerar, frear, virar etc) baseia-se em
grande parte no que você vê adiante.
Dá para imaginar-se dirigindo com a atenção focalizada na janela traseira, pelo
retrovisor, e não no pára-brisa? Pergunta boba, eu sei, mas muita gente por aí
passa a vida olhando para trás. São pessoas de visão retrospectiva, que imaginam
um futuro correspondente ao passado. Em outras palavras, para estes não há
diferença entre o futuro e o passado e não é de se admirar que entra dia e sai dia,
entram anos e saem anos, eles estejam vivendo a mesmíssima vida e nada muda,
porque suas visões não fazem as coisas mudarem.
Por outro lado, as pessoas que visualizam com êxito optam por visões bastante
diferentes do seu passado. É assim que prosperam. É assim que realizam coisas e
se tornam pessoas cada vez mais produtivas. Quem são eles hoje e todos os dias, e
em quem se metamorfoseiam lentamente, é a soma de suas experiências passadas
mais suas visões do futuro.
Larry passou a maior parte de sua vida sem dinheiro. Tem um cargo de
responsabilidade e ganha um salário decente mas, ao que parece, está sempre sem
dinheiro. Por ter sido sempre assim, ele não espera ser nada mais do que um duro.
Suas visões de futuro espelham seu passado. Certa vez ele herdou 220 mil dólares,
uma quantia respeitável que, se fosse bem investida poderia ter-lhe rendido muito
mais. Mas a visão de Larry, inculcada no subconsciente, deu rumo diferente ao seu
comportamento e dentro de um ano ele havia estourado todo o dinheiro e continuou
fiel à sua visão de um duro.
Melissa era tão dura quanto Larry. Aliás, seu caso era mais grave ainda do que não
ter dinheiro: devia 48 mil dólares. Mas esperava acabar ficando abastada,
imaginava-se vivendo em riqueza todos os dias. Sua visão do futuro era muito
diferente de seu passado ou de seu presente. Com o passar dos anos, Melissa
livrou-se das dívidas, economizou e investiu. Três anos atrás ela vendeu suas cotas
numa cadeia de lojas de roupas infantis por 1,2 milhão.
Se não está visualizando um futuro diferente, não está provendo aquela parte da
equação com o que é preciso para criá-lo no presente e no futuro. Quanto a isto,
seu cérebro optará por visões em posição de repouso para preencher aquela parte
da equação. Estas visões vão basear-se apenas no seu passado, já que não
alimentou o cérebro com dados de futuro. Dê ao seu cérebro todas as coisas boas,
sólidas, fortes, diferentes e estimulantes que ele precisa, para criar o seu ser. Com o
passar do tempo, você se tornará a pessoa das suas visões.
A Visão da Carreira
Vamos começar aplicando o que sabemos sobre visualização ao seu desempenho.
Primeiramente, veremos como pode usá-la para realizar algumas das suas principais
expectativas de carreira.
Você está na melhor posição possível de sua carreira? Se não está, pode usar a
visualização para ajudá-lo a progredir na direção desejada. A maioria das pessoas
acha que os ramos de espetáculos e esportes são dois dos mais difíceis para se
chegar ao sucesso, com chances microscópicas de se conseguir. Seguem alguns
exemplos de pessoas que, através de fortes visões de carreira, transformaram-se
em pessoas de desempenho extraordinário com prósperas carreiras em ambos os
setores.
Richard Marx via-se como um músico e cantor de sucesso desde menino e foi a
única coisa na vida que ele já se imaginou fazendo. Em sua mente nunca houve
qualquer dúvida quanto a chegar lá. Quando você não tem dúvidas sobre seu
destino, fazer qualquer coisa que for necessária para ajudá-lo a acontecer não
parece um empreendimento tão titânico. Com 18 anos de idade, Richard Marx
deixou a casa dos pais, em Chicago, e foi para Los Angeles, onde arranjou emprego
como músico de estúdio, fazendo acompanhamento para Lionel Ritchie, entre vários
outros. Depois, abriu o seu próprio negócio no ramo e gravou um compacto simples
que fez sucesso em seguida álbuns que também fizeram sucesso. Tudo isso estaria
de acordo com sua visão, mas não digo que tenha sido nem rápido nem fácil tudo
isso acontecer. Custou-lhe muito trabalho. Mas isso é parte da visualização.
Com Bill Cosby aconteceu a mesma coisa. Ainda jovem começou a visualizar-se
como um comediante de sucesso. Na época ainda não havia humoristas negros
bem-sucedidos que lhe servissem de modelo, sua visão era pioneira. Muita gente,
inclusive seus pais, desencorajaram Bill a dedicar-se a um empreendimento visto
como de alto risco e com chances mínimas de sucesso. Mas, quando a visão é forte
e segura, não parece tão arriscada para o visionário.
Um garoto criado em Minnesota, Jack Morris assistia aos Minnesota Twins pela
televisão; e o que assistia era um pouco diferente do que a maioria dos outros
meninos via. Jack via-se jogando no Twins, . Em sua mente ele participava do time,
era o starting pitcher, ele estava lá, na televisão. Com o passar dos anos, ele fez de
tudo para concretizar seu sonho. No primeiro jogo do campeonato mundial de 1991,
adivinhe quem foi o starting pitcher do Minnesota Twins, transmitido pela televisão
para o mundo inteiro? Essa foi fácil! Jack Morris visualizou isto durante anos, até
que realmente aconteceu.
Qualquer um de nós pode fazer o mesmo? Visualizar só não garante o sucesso, é
óbvio, mas com toda a certeza ajuda. A idéia é você ver-se na carreira e na posição
pretendida. Em um seminário do qual participei faz alguns anos, subi ao palco
durante o intervalo do almoço, quando não havia mais ninguém na sala. De pé, no
lugar do conferencista, olhei para o auditório. Visualizei-me falando para todas
aquelas pessoas que tinham vindo ao seminário. Um ano mais tarde estava eu
falando para umas 50 pessoas. Em três anos eu falava para centenas, exatamente
conforme visualizara.
Agora chegou a sua vez. Pense no que gostaria de estar fazendo e na posição que
gostaria de ocupar e crie uma visão de carreira e repasse-a mentalmente todos os
dias. Lembre-se: você também tem que agir para sua visão de carreira dar certo. O
ato de visualizar sensibiliza o seu subconsciente, reforça a sua convicção, fortalece
sua confiança e complementa o seu ser. Tudo isso facilita bastante o agir.
A Visão do Desempenho Diário
A visualização tem o poder de melhorar o seu desempenho todos os dias, tanto no
trabalho como em casa. Você pode melhorar seu desempenho e sua produtividade
em relação a qualquer evento ou tarefa, visualizando-a com antecedência. As visões
de desempenho diário são sensíveis ao tempo, ou seja, elas referem-se a algum
evento ou tarefa que vai ocorrer em um dado momento específico e sabido, ao
contrário das visualizações de carreira, que se materializam em momento futuro
indefinido.
Pessoalmente uso e abuso das visões de desempenho diário. Por exemplo, antes de
encontrar-me com um cliente, visualizo alguns detalhes do encontro: vejo-me de
pé, falando e escrevendo em um quadro-negro, vejo os outros sentados à mesa,
olhando para mim, e os clientes felizes, aceitando minhas recomendações. Venho
fazendo isto rotineiramente, há anos, antes de cada reunião que participo e, com
raras exceções, as reuniões de verdade acabam saindo exatamente conforme
visualizadas.
Tome, por exemplo, alguma coisa que sabe que vai acontecer na próxima semana, e
visualize. Veja-se desempenhando; veja-se em muito boa forma, fazendo tudo com
precisão e fineza; pode até visualizar fatos comuns, de rotina. O que vai fazer no
trabalho amanhã? Na véspera, visualize-se fazendo isto. Veja-se fazendo as coisas
com detalhes. Visualize a maneira como vai sentar-se e ficar de pé, como
movimentar-se, o que dizer e também as suas expressões faciais. Visualize os
outros concordando, cooperando e dando assistência.
Algumas visões podem levar de 10 a 15 minutos, ou mais, dependendo de se você
está decidindo sobre como proceder. Os fatos mais comuns e rotineiros, no entanto,
podem ser visualizados em cerca de trinta segundos a um minuto. Antes de entrar
naquela sala de reuniões, dar aquele telefonema importante, encontrar-se com um
novo cliente, ou sentar-se em seu local de trabalho para iniciar outro projeto, tire
um minuto e visualize a coisa acontecendo como gostaria que acontecesse. Fazendo
assim, estará escrevendo o roteiro para o seu subconsciente seguir quando mais
tarde ele estiver conduzindo seu procedimento durante o evento real.
Vai ficar surpreso com a rapidez e o impacto com que as visões de desempenho
diário podem afetar seu desempenho e sua produtividade global. Em vez de
continuar a falar sobre as maravilhas da visualização, gostaria que as descobrisse
por si mesmo. Depois de completar este capítulo, vá em frente e visualize alguma
coisa que vai acontecer amanhã. Se não for um fato rotineiro, visualize-o uma vez
na véspera e torne a visualizá-lo pela manhã. Amanhã à noite, você vai agradecer o
que a visualização fez por você!
A Visualização funciona na média
Há mais alguns ângulos da visualização que devemos comentar antes de pô-la em
prática. O primeiro tem a ver com a questão de credibilidade. Você pode confiar nela
para fazer as coisas acontecerem da maneira como as visualizou?
Vamos responder com um exemplo. Você é um profissional de vendas a caminho de
um encontro com um possível cliente. Antes do enconro, tira um minuto para fechar
os olhos e visualizar como vai ser. Imagina um cliente bem-humorado, e você na
melhor forma e ele assinando o contrato. A visão lhe alegra e dá segurança nos seus
atos. Sua visão fará a venda acontecer?
Sim e não. Visualizar um grande encontro lhe dará todas as vantagens: um roteiro
para o seu subconsciente seguir enquanto guia suas ações durante o encontro de
verdade, uma forte certeza do resultado e um alto nível de confiança. Portanto, suas
visões estão efetivamente fazendo o que é para fazer. Mas se você não estiver
vendendo uma vacina garantida contra o câncer ou algum produto rejuvenescedor
que seja realmente tiro e queda, ele poderá dizer um não. Ou até mesmo "de jeito
nenhum". Ele também pode faltar e o encontro acabar nem sequer acontecendo.
Coisas assim acontecem. Será que elas acontecem só com quem não visualiza?
Não existe meio em suas vidas de você garantir como as pessoas vão agir; suas
visões não podem fazer as coisas acontecerem exatamente como você quer que
aconteçam. Às vezes, apesar de ter uma grande visão do cliente cheio de euforia
comprando o seu produto, ele poderá expulsá-do escritório. Mas a sua visão pode
fazer você, apesar de tudo, ter melhor desempenho e, portanto, aumentar a sua
média de sucesso. Noutras palavras, a visualização funciona dentro da média.
A chave para torná-la eficaz, entretanto, é não abandoná-la a cada vez que uma
situação não der certo em relação às coisas que você visualizou não estarem saindo
conformes; você poderá ficar decepcionado de vez em quando. Em alguns casos
será necessário fazer várias tentativas para produzir o resultado visualizado.
Acontecem coisas que jamais imaginaria que fossem possíveis, coisas
diametralmente opostas às suas visões. Mas, tudo bem. Mantenha suas visões
ativadas e, na média, elas trabalharão por você.
O Plano Alternativo
Vamos retomar um exemplo de vendas. Você visualizou uma cliente bem-humorada,
de água na boca para sua proposta e assinando o contrato, mas o encontro real em
nada coincide com a visão. A cliente acaba de chegar do Fórum, de onde saiu
perdendo na partilha para o ex-marido, que ela detesta, e está de péssimo humor, e
só lhe concede oito minutos em vez de trinta, não presta muita atenção e acaba
simplesmente dizendo não, não há como fazê-la comprar. Faça-se as pergunas
abaixo:
1. Quais foram as suas expressões faciais, comportamento e palavras depois que
ficou claro que o encontro não estava saindo de acordo com a sua visão? Você
revelou-se meio desapontado, desanimado, frustrado ou furioso?
2. Você desempenhou bem, ou o golpe imprevisto abalou-o a ponto de fazê-lo
desempenhar abaixo de sua capacidade?
3. O encontro foi um sucesso ou não?
Se você só tinha uma visão, somente uma cena positiva para o encontro, e esta não
aconteceu, é muito provável que tenha se sentido desapontado ou furioso; sua
perplexidade pode ter sido tamanha que nem soube o que dizer ou fazer e,
portanto, teve um mau desempenho e pode ter deixado o prédio com a impressão
de nada estar mais longe do sucesso do que este encontro.
Ou poderia ter uma visão alternativa implantada que cuidou de vocêm em tais
circunstâncias. Você pode, por exemplo, ter se visualizado reagindo de uma ceta
maneira se qualquer coisa fizesse o plano inicial falhar,; pode ter se visto calmo e
senhor de si, controlando-se com graça e estilo e pode ter se visto realmente
sorrindo e irradiando mais simpatia ainda, ao lidar com uma cliente mal-humorada.
Uma visão alternativa é meramente o reconhecimento de que suas visões podem de
vez em quando não funcionar. A visão alternativa lhe dá força para fazer uma
situação adversa também trabalhar a seu favor. Em outras palavras, você estará
preparado parar sair--se extremamente bem, aconeça o que acontecer.
Digamos que você vá pedir aumento ao seu supervisor e sua visão onde ele dá total
assentimento e aprovação não acontece. O que fará agora? Sem uma visão
alternativa, estará deixando por conta dos comandos instalados, que foram
entrando aleatóriamente no seu subconsciente por anos a fio. E o comando do seu
comportamento poderia ser o de ficar surpreso com a reação. Sem pensar, você
poderia sentir-se desanimado ou até furioso, e poderá dizer coisas dos quais se
arrependerá mais tarde.
Com uma visão alternativa, porém, poderá muito bem fortalecer sua posição após
uma resposta negativa da parte do seu supervisor. Lembre-se: você pode controlar
em grande parte o que acontece na sua vida, mas quando é algo que está fora do
seu controle. Pode não conseguir o aumento hoje mas, se tiver total autocontrole
depois da recusa inicial, estará reforçando sua posição e terá uma chance bem
melhor de mais tarde conseguir o aumento.
Conheço um jogador de golfe que visualiza uma cena alternativa. Ele imagina sua
bola numa posição difícil, na areia ou atrás de uma árvore, e vê-se cheio de calma e
confiança ao sair com perícia da situação. Embora passe a maior parte do tempo
visualizando o plano principal (uma grande tacada), a visão alternativa está
implantada em seu cérebro, pronta para dirigir seu comportamento sempre que for
necessário. Com certeza, quando se encontra em uma situação difícil, seu plano
alternativo entra em ação e o orienta. A diferença de outros jogadores, que jogam o
taco longe, dizem palavrões e têm um desempenho ainda pior depois de uma
tacada ruim, ele se recupera com elegância e joga uma grande partida, no geral.
Não se trata de Pensamento Negativo
Uma visão alternativa não é pensamento negativo, se fizer a coisa de maneira
correta. Com uma boa visão alternativa você se sente numa situação difícil, mas não
se vê falhando, e sim dominando a situação com graça e elegância. Como James
Bond, você enfrenta desafios específicos à medida que cumpre sua missão, mas
sempre consegue manejar cada um deles.
Uma visão negativa representa a situação sempre dando errado, não importa o que
você fizer. Uma visão alternativa representa você se saindo bem, embora o sucesso
seja de um tipo diferente do da visualização principal. Uma boa visão alternativa
pode fortalecer sua posição e aumentar as possibilidades de realizar o plano
principal no futuro.
A Visão do Processo
Geralmente visualizamos o resultado final de qualquer ocorrência desejável. Por
exemplo, você pode imaginar-se subindo ao palanque e fazendo uma apresentação
brilhante para o seu grupo de trabalho no período em que a empresa entra em
recesso. Mas, que tal visualizar-se fazendo todos os preparativos necessários à
apresentação? Por que não só fazendo uma excelente apresentação, mas também
sentado à mesa da sua copa preparando o discurso?
Imaginar o resultado final é muito bom, mas não tem toda a força que poderia ter
com um pouquinho de ajuda. Você pode querer criar outra visão, visão de processo,
que dá força à visão primária. Ela é como um foguete propulsor que põe em órbita
sua cota de recompensas e representa o processo de concretização da visão do
resultado final.
Houve um tempo em que este livro não passava de uma criação da minha mente.
Para torná-lo uma realidade, comecei visualizando o resultado final, ou o livro todo
escrito. Vi-o. Vi o design da capa e vi-o nas estantes das livrarias, vi pessoas lendo-
o com extremado interesse e animação - pelo que eu saiba, posso ter visualizado
você lendo este livro. Senti toda a emoção e o prazer que me dava chegar até às
pessoas e ajudá-las com o que escrevi. Visualizei o produto final como uma forma
de inspirar-me a criar o material e escrever o livro.
Mas isto não bastava. Afinal, tenho uma infinidade de outras coisas para fazer além
de ficar várias horas e dias escrevendo. Criei uma visão de processo para
suplementar minha visão básica. Visualizei-me no meu computador criando o
manuscrito e acrescentei uma emoção positiva à cena: divertimento. Tornei o
processo divertido em minha mente. Com essa visão eu tinha muito mais disposição
e capacidade para passar horas a fio, doa após dia, escrevendo no meu computador.
Afinal, eu estava fazendo o que escolhi, trabalhar estava em harmonia com o que eu
queria.
Quando você criar uma visão de base ou do trabalho pronto, pergunte-se se uma
visão de processo também ajuda. Vezes há em que você não sabe que processos
estavam em jogo para a visão final tornar-se realidade, mas tudo bem, no fim das
contas acabará ficando claro o que é preciso fazer para transformar a sua visão em
realidade. Quando isto acontecer, visualize o processo produtivo para aviar as
coisas.
Como Visualizar o sucesso e fazê-lo acontecer
- Primeiro Passo: Crie uma visão de carreira em sua mente. Você é o roteirista, pode
fazer as coisas acontecerem em sua mente como bem entender. Crie uma cena
onde está fazendo o que deseja fazer, na posição em que deseja estar. Dê a
expressão das emoções ao seu próprio rosto no desenrolar da cena e veja-se
reagindo cm emoções positivas enquanto tudo acontece. Veja os outros também
demonstrando certas emoções. A vida transpira movimento, portanto você quer que
a sua visão seja como um filme, e não como umas poucas fotografias. Deixe a cena
passar pela sua imaginação. (Embora pensemos em visões como quadros mentais,
não tem que ser assim necessariamente. Às vezes simplesmente pensar a respeito
de alguma coisa, sem dar a ela configuração de imagem, pode ser uma forma de
visão igualmente eficaz).
- Segundo Passo: Repita duas vezes por dia a visão de carreira. Reserve algum
tempo para o exercício da visualização. Se não restringir o tempo diário a qualque
coisa entre 30 segundos a dez minutos, acabará esquecendo de praticar. O levantar-
se e o deitar-se são momentos bastante oportunos, vá repetindo pelo menos duas
vezes ao dia, até a visão concretizar-se.
- Terceiro Passo: Saiba que a sua visão de carreira ainda acontecerá. Fatalmente
acontecerá e, por isso você acredita piamente na visão. No enanto, não sabe
quando exatamente vai acontecer. Isso absolutamente não lhe diz respeito. Você
sabe que o destino administra a sua própria agenda e que as grades forças do
universo vão estar em seu benefício se você deixar que a natureza se encarregue do
"quando". Não fixe prazos para quando uma visão de carreira deve tornar-se
realidade.
- Quarto Passo: Crie visões de desempenho diário. Escolha uma determinada tarefa
ou fato que você saiba que está para acontecer brevemente, e visualize-se
desempenhando na sua melhor forma. Veja-se produzindo os resultados que deseja,
repasse a visão uma hora antes de ter iniciado a tarefa ou o fato, ou então pela
manhã, no dia.
- Quinto Passo: Crie uma visão alternativa. Visualize as coisas não acontecendo de
acordo com o seu plano preferencial e veja-se mesmo assim reagindo com a devida
compostura e auto-confiança. Não tente inventar um motivo para que tal coisa
aconteça. Simplesmente veja-a acontecendo e você agindo com fineza, apesar de
tudo. Ponha um sorriso nos lábios. Escolha uma ou duas emoções positivas para
sentir na hora, caso esta cena venha a acontecer.
- Sexto Passo: Crie uma visão de processo. Veja-se tomando as providências
cabíveis para sua visão preferencial acontecer. Acrescente uma emoção positiva ao
processo, e sinta a mesma em sua mente ao imaginar-se em ação.
Livro:
Como liberar sua Produtividade:
50 Poderosas Técnicas de Produtividade
Richard Ott e Martin Snead - 3. tiragem
IBPI Press - Rua do Mercado, 34/1501 - Centro - 20010-120 - Rio de Janeiro - RJ
Controle da obesidade
Por Antonio Azevedo
Uso de técnicas de Visualização Criativa para reeducação do metabolismo
O hipotálamo é o principal mecanismo cerebral responsável pelo controle da
homeostase biológica, fome, sede, sexo, temperatura corporal. O nosso mecanismo
de controle do metabolismo basal pode aumentar ou diminuir em 30% o nosso
gasto calórico, sem nem notarmos. Metabolismo de alta queima de gorduras e
glicose é um metabolismo de pessoa magra. Controlando este sistema podemos
emagrecer rápidamente, sem drogas ou grandes sacrifícios alimentares. O
hipotálamo também controla, junto com o sistema límbico, a secreção da adeno-
hipófise e esta controla todo o sistema endócrino, secretando hormônios que
alteram todo o nosso metabolismo.
Possuimos um neurocircuito no hipotálamo que é responsável pelo nosso centro da
fome e o nosso centro da sede (hipotálamo lateral) e um outro que é o centro da
saciedade (núcleo ventromedial). O exercício a seguir visa regular o controle
inconsciente destes centros, e de outros que colaboram neste processo, auxiliando
no controle do peso. Será utilizado um copo d'água. O processo não é de
energização da água e sim de reprogramação do inconsciente, usando como âncora
fisiológica o estímulo que a água faz rápidamente no hipotálamo. O centro da sede,
no hipotálamo, é muito próximo ao centro da fome.
Sempre antes de ingerir qualquer tipo de alimento, seja refeição normal, seja uma
pequena bala, pegue um copo dágua. Segure-o nas mãos. Então, de olhos abertos
ou fechados, concentre a atenção em uma pequena área, um pouco acima dos
olhos. Esta área é o hipotálamo.
Visualize o centro da saciedade no meio do hipotálamo, sendo estimulado. É o
controle deste centro com o da fome que dá o apetite normal. Visualize, um pouco à
direita deste, o centro da fome. Veja-o e sinta-o separando a fome normal da
anormal, se comunicando melhor, através das palavras neuroquímicas dos
neurotransmissores, com o centro da saciedade. Separando a fome normal da
anormal.
Após, imagine o hipotálamo enviando mensagens para o sistema endócrino. Pense
em uma área um pouco acima do centro da saciedade. O centro endócrino regula o
metabolismo. Imagine tendo um metabolismo de um corpo magro, queimando mais
gorduras e calorias apenas pelo fato de viver.Imagine também que há um aumento
de ativação de endorfinas. O corpo sente bem-estar e disposição sem o estímulo de
comida. As áreas de recompensa no
hipotálamo e no sistema límbico são bem maiores do que as áreas de punição.
Ative-as.
E pense agora na área pré-frontal. Imagine sendo uma pessoa que tem atitudes e
comportamentos de acordo com essa nova ativação de endorfinas e metabolismo
basal maior. E com menos apetite. Sinta-se esta pessoa. Por momentos, assuma
esta modelagem como já tendo o corpo desejado.
Após, beba a água. Repita por vários meses a técnica, até o desencadear da
transformação metabólica. Esta leva dois a três meses para fazer efeito total. Mas
os efeitos são permanentes.