El Método Sedona

por Hale Dwoskin

http://www.sedona.com/html/sample-of-process.aspx

Para soltar emociones o sentimientos atascados

(Las páginas avanzan solas.)

Hay tres formas de abordar el proceso de
liberación, y todas llevan al mismo
resultado: liberar tu capacidad natural de
soltar de inmediato cualquier emoción no
deseada y dejar que se derroche parte de
la energía reprimida de tu subconsciente.
La primera manera es decidir liberarse de un
sentimiento no deseado.

La segunda, aceptar el sentimiento y dejar

que la emoción simplemente exista.

La tercera es sumergirse en el propio

núcleo de la emoción.

[En esta presentación nos concentraremos

en la primera y segunda manera.]
PRIMER PASO
Concéntrate en una cuestión
sobre la que te gustaría
sentirte mejor, y luego
permítete sentir lo que
sientas en ese momento.
SEGUNDO PASO
Hazte una de las siguientes preguntas:

• ¿Podría soltar este sentimiento?

.
• ¿Podría permitir que este sentimiento
...estuviera aquí?

• ¿Podría aceptar este sentimiento como

… un sentimiento?
Estas preguntas no te plantean otra cosa más que si es posible
emprender esta acción. «Sí» y «no» son, ambas, respuestas
aceptables. Muchas veces soltarás aunque digas «no».
Responde lo mejor que sepas la pregunta que hayas escogido
con un mínimo de reflexión, evitando darle vueltas o entrar en
un debate interno sobre las ventajas de esa acción o sus
consecuencias.
TERCER PASO
Cualquiera que sea la pregunta
con la que empezaste, hazte
ahora esta sencilla pregunta:

¿Lo haría?

En otras palabras: ¿estoy

dispuesto a soltar?
Si la respuesta es «no», o si no estás
seguro, pregúntate:

¿Preferiría tener este sentimiento, o

quisiera ser libre?

Aunque la respuesta siga siendo «no»,

ve al Paso 4.
CUARTO PASO
Hazte esta sencilla pregunta:

¿Cuándo?
 QUINTO PASO

Repite los cuatro pasos anteriores tantas

veces como sea necesario, hasta que te
sientas libre de ese sentimiento concreto.
Es probable que te encuentres con que,
en cada fase del proceso, vas soltando un
poco más. Al principio, los resultados
quizá sean muy sutiles. Pero si eres
constante, enseguida habrá más
resultados y más evidentes. Tal vez veas
que existen diversas capas de
sentimientos sobre un determinado tema.

Pero lo que sueltes soltado está.

Nota para el segundo paso: “Es posible que hayas
observado que cuando te centraste en tus
sentimientos en el Paso 2 del proceso de liberación, los
soltaste. Simplemente se desvanecieron. Como
empleamos tanto tiempo en resistir y reprimir nuestros
sentimientos, en vez de dejarlos que fluyan con
libertad en nosotros, aceptar o dejar que exista un
sentimiento muchas veces es lo único que se necesita

para permitir que se suelte.”

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Todo el texto es de Hale Dwoskin, presentado por “Pilar del mar”

(¡Recomiendo altamente este proceso!)

El libro está disponible en Amazon:

http://www.amazon.com/Metodo-Sedona-Method-Bienestar-Well-Being/dp/8478084762/ref=pd_bxgy_b_img_a/104-4900894-2681517