10 tips para una vida saludable versin 1 Siempre come desayuno

El desayuno es considerado por muchos la comida ms importante del da. Con las carreras matutinas que casi todos padecemos es difcil a veces alimentarnos bien. Una taza de caf con pan no es un buen desayuno. El desayuno debe proporcionarnos energa y vitalidad. Debe incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa. Un buen desayuno te ayudara a concentrarte mejor durante el da. Leer desayuno para adelgazar

Muvete.
La importancia del ejercicio fsico nos es recordada constantemente, pero con tanto que hacer no es fcil hacer ejercicio. Uno de los ejercicios ms completos es caminar. Al caminar movemos todos los msculos y nos relajamos. Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte, dormir bien, y tener msculos firmes. Si no puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir, caminar es una opcin fcil y efectiva. Si prefieres algo ms extico baila (con pareja o sin pareja), monta bicicleta, juega al voleibol, nada o practica yoga con un video.

Toma un bao energizante

A veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma ms fcil de cuidarte la piel es durante el bao. Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabn de esta forma estars exfoliando tu cuerpo, activando la circulacin y dndote un masaje ligero. Siempre aplcate crema despus del bao especialmente en reas propensas a la sequedad como las piernas.

Estrate
Trata de estirarte durante el da. Ya sea durante tu caminata, o por las maanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento eliminaran estrs muscular y te energizaran. Sencillamente prate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.

Duerme
La falta de sueo es catastrfica para la salud y belleza. Trata siempre de dormir las horas necesarias.

Aguas, Aguas
El agua es el lquido vital. Alimenta la piel y tus rganos internos. Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo as te ser ms fcil tomarla.

Asegrate de ingerir las vitaminas necesarias

Si no te es posible asegrate toma una cpsula de multivitaminas al da.

Sonre

La sonrisa es la expresin de la felicidad interna (aunque tambin la hay fingida). Trata de tomar un problema a la vez. Cuando sientas que el estrs te agobia respira profundo, recuerda que es ms fcil cometer errores cuando se tiene estrs y confusin.

Mustrale tu mejor cara a la vida

Cada da haz algo para crear un mundo mejor. No tienes que hacerte voluntaria e irte al frica a alimentar a los ms pobres. Con actividades pequeas como sonrerle a un desconocido o dando el paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energa estas contribuyendo a crear un mundo mejor.

Medita una hora

La comunin con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espritu y nos ayuda a conocernos mejor. Con 5 minutos al da notaras una gran diferencia por mes

10 tips para una vida saludable versin 2 Dicen que una onza de prevencin es mejor que una libra de medicina. En el sistema mtrico un gramo de prevencin es mejor que un kilo de medicina. Para tener una vida sana y bella solo hay que cambiar algunos hbitos que suman un gramo. Los siguientes consejos son fciles si se van implementando uno a uno:

1- Come ms vegetales (los vegetales harinosos no los cuentes ejemplo: papas, pltanos, yuca etc.). 2- Toma ms agua. Trata de tomar por lo menos 6 vasos al da 3- Haz ejercicio. Leer la importancia del ejercicio. Sin ejercicio te pondrs flcida, las pompis (nalgas) se consumen y se caen, la cintura se pierde, el estomago crece y las piernas se ponen flcidas. 4- Combate el estrs. Hay muchas formas para bajar el estrs la ms importante es saber que no se puede controlar todo en la vida. 5- Usa protector solar sobre todo si vives en un clima caliente. El sol envejece y puede causar cncer en la piel. 6- Disminuye el consumo de sal y azcar. Ambos son inflamatorios para el cuerpo. 7- Come variedad. La mayora de las personas tienden a comer casi siempre los mismos alimentos esto puede crear deficiencias y acumulacin de toxinas. 8- Se positiva. Hay varios estudios que demuestran que las personas positivas son ms felices y sanas que las personas negativas. 9- Hazte un examen mdico anual, sobre todo si en tu familia hay cncer en la mama o tero o problemas de diabetes, corazn o hipertensin. 10- Se feliz. Busca la felicidad no te consumas en problemas chicos o situaciones innecesarias. La depresin y otras condiciones similares causan debilitamiento de nuestro sistema inmunolgico. Perdona y no guardes resentimientos que ambos causan problemas de salud y destruyen la belleza.

10 tips para una vida saludable versin 3

Todos queremos una vida sana, todos sin excepcin alguna y para obtener esto tenemos que cuidarnos pero por ms que intentemos no podemos resistirnos. Les dejar estos 10 tips no muy difciles y sobre todo 'poderosos': 1. Beber 8 vasos de agua al da. Todos hemos odo de esto pero es realmente cierto? Pues s, al expulsar orina eliminamos grasa y eliminaramos mucho ms si nos tomramos grandes cantidades de agua al da por una semana, mes, etc. No estoy diciendo que adelgaza o que te har ver ms delgado/a todo depende de lo que estemos haciendo mientras realizamos este tratamiento por as decirlo. 2. Alimentarnos en forma equilibrada, privilegiando as el consumo de frutas y verduras. No estoy diciendo que no podamos comer una hamburguesa o comer comida rpida de vez en cuando. Pero casi el 75% de nuestra salud la decidimos con lo que comemos. Entonces, tenemos que comer ms frutas y verduras y menos carnes fras y alimentos con mucha grasa. 3. No debemos saltearnos ninguna de las comidas. Es muy importante desayunar con cereales, frutas y lcteos. Investigaciones cientficas demuestran que los cereales, frutas y los lcteos poseen grandes nutrientes entre los cuales encontramos protenas, vitaminas etc. Excelente opcin para desayunar. 4. En la medida de lo posible debemos intentar dormir ocho horas diarias. Durante mucho tiempo se ha dicho que el cuerpo, as como la mente, necesita de 8 horas mnimas de sueo a diario para reponer energas, descansar adecuadamente, e incrementar la productividad. 5. Usar ropa cmoda y fresca. S que est de moda en las mujeres pantalones sordomudos, o sea que se les pueden leer los labios pero esto es malo tambin. Es malo porque es muy incomodo, realza los rollitos de los costados y marca e irrita la piel. Adems bloquea mucho la sangre y hace que traspires. 6. Realizar actividad fsica. Siempre es un buen momento para comenzar con las caminatas y andar en bicicleta. Probablemente habrs odo incontables veces que hacer ejercicio es "bueno para ti" pero sabas que, de hecho, tambin puede ayudarte a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio puede aumentar tus niveles de energa e incluso ayudarte a encontrarte mejor desde el punto de vista emocional. 7. Utilizar cremas hidratantes y protectores solares con pantalla fsica y qumica. No debemos olvidarnos que debemos aplicar el bloqueador de 20 a 30 minutos antes de exponernos al sol. Evitar la exposicin solar entre las 10:00 y las 17:00hs. Nos preocupamos mucho por el aspecto de nuestra cara y de nuestra piel en general. Siempre buscamos nuevas cremas hidratantes o rejuvenecedoras que nos hagan ver mejor, pero generalmente nos olvidamos de algo bsico para nosotros y es cuidarnos de los rayos ultravioletas del sol. Todos estamos de acuerdo que una piel bronceada es ms bonita, lo que pasa es que ese bronceado tambin tiene sus riesgos y sus efectos secundarios a largo plazo. Dejando de un lado los peores efectos secundarios (por ejemplo, el cncer de piel) . 8. Protegernos usando sombreros y lentes de sol con proteccin. El sol es malo para la vista. Proteja sus ojos. No porque la luz le moleste y est ms cmodo, no porque se vea ms guapo sino por su propio bien. 9. La higiene en la manipulacin de alimentos y utensilios es la principal medida de prevencin de enfermedades infecciosas. Un delicioso pastel de chocolate, una roca de buena suerte o una ranita amistosa son slo algunos de los regalos que a los nios les encanta traer de vuelta casa a su Mam y a su Pap. Sabe que detrs de estos adorables regalos - y muchos otros - pueden estar al acecho millones de grmenes?

Puede que los nios no escuchen cuando les dice que se laven las manos antes de las comidas pero es un mensaje que vale la pena repetir. Lavarse las manos es sin duda la mejor manera de evitar la propagacin de grmenes y de proteger a sus hijos(as) de enfermedades. 10. Debemos tener un botiqun de primeros auxilios que contenga termmetro, agua oxigenada, gasas, leukoplast, iodofon, antialrgicos, analgsicos, antipirticos, curitas, pomada con antibiticos, pomada para quemaduras. Un buen botiqun de primeros auxilios, guardado en un lugar de fcil acceso, es una necesidad en todos los hogares. Tenerlo todo preparado con antelacin le ayudar a afrontar cualquier urgencia mdica sin perder tiempo. Debe tener un botiqun de primeros auxilios en casa y en cada coche. Asegrese tambin de llevarlo consigo cuando vaya de vacaciones con su familia.