Los 10 pasos de Louise Hay para el desarrollo personal.

1- NO TE CRITIQUES. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te aceptas, tus cambios son positivos. Las crticas nunca cambian nada. Acptate exactamente como eres ahora. 2- NO TE DES MIEDO A TI MISMO. Deja de asustarte con tus propios pensamientos. Esa es una manera terrible de vivir. Busca una imagen mental que te guste y sustituye tu pensamiento aterrador por una imagen de placer. 3- S AMABLE Y PACIENTE CONTIGO MISMO. S delicado y amable contigo mismo. Ten paciencia mientras aprendes nuevas formas de pensar y cambias viejos hbitos de conducta. Trtate como si fueras alguien a quien realmente quieres. 4- S AMABLE CON TU MENTE. El odio hacia uno mismo es slo odio a los propios pensamientos. No te odies ni te hagas dao por tener esos pensamientos, mate a ti mismo cambindolos suavemente. 5- ELGIATE. La crtica destruye el espritu y la energa interna. El elogio y la valoracin lo construyen. Elgiate todo lo que puedas. Reconoce lo que ests haciendo bien en cada pequea cosa. 6- DATE APOYO. Encuentra formas de apoyarte a ti mismo. Busca amigos y permite que te ayuden. Ser fuerte es saber pedir ayuda cuando se necesita. Aprende a pedir para que los dems puedan aprender. 7- AMA TU NEGATIVIDAD. Reconoce que la has creado para cubrir una necesidad. Ahora ests encontrando nuevas y positivas manera de cubrir estas necesidades. Por lo tanto, puedes dejar marchar, con amor, tus viejos patrones negativos. 8- CUIDA TU CUERPO. Aprende sobre nutricin. Qu clase de alimentos necesita tu cuerpo para tener el mximo de energa y vitalidad? Aprende sobre ejercicio. Qu clase de ejercicio puedes disfrutar? Ofrcete tiempo para descansar, aprende a relajarte fsica y mentalmente. Ama el templo en el que vives. 9- UTILIZA EL ESPEJO. Mira a menudo al interior de tus ojos. Expresa tu creciente sentimiento de amor haca ti mismo mirndote en el espejo. Habla a tus padres mirndote en el espejo. Perdnales tambin. Al menos una vez al da d: Te quiero, te quiero tal como eres. 10- MATE, HAZLO AHORA. No esperes a que las cosas te vayan mejor, te encuentres bien, tengas pareja, trabajo o hayas adelgazado. Empieza ahora y hazlo lo mejor que puedas.

Y dnde est su autoestima?

Por Manuel Rodriguez Saldivar

La autoestima se define para decirlo en forma sencilla como el amor, el valor o el cario que tiene usted por usted mismo. Si se subestima o si pierde la estima debe tomar conciencia de ello, porque en su cometido es necesario que goce sino de alta cuando menos de una buena autoestima. No se sienta menos!, si le dicen en su cara que es un intil, todava falta que usted se lo crea, pudiera ser una percepcin expresada a la ligera, por supuesto errnea, que lo haga sentir el ser mas vil que hay sobre la tierra. Si se lo dijeron delante de otros compaeros lo mas probable es que usted se sienta muy mal por ese incidente. Pero no se clave en ello, siempre debe de analizar las cosas concienzudamente, platquelo con un amigo positivo, a lo mejor est usted en un trabajo equivocado, ejerciendo en lo que nunca ha tenido habilidad alguna, o simplemente esta haciendo algo que no le gusta. Entonces no quiere decir que sea verdad que usted sea un intil. Adems, hay que tomar las cosas de quien vienen primeramente, y luego hay personas exaltadas que luego se arrepiente de lo que le han dicho a alguien. Tomar con calma las cosas, creer que uno es capaz de hacer lo que se nos pide como el mejor, pedir ayuda a alguien, no ahogarse en un vaso de agua, no encerrarse en su propio mundo y decaer, levantarse despus de cada maremoto de situaciones negativas, ES DE PERSONAS DE ALTA AUTOESTIMA. Tengo un amigo que es lder nato, altamente efectivo, que goza de cabal salud mental, su autoestima es buena, resuelve los problemas de su gente en forma inmediata, alegre y dicharachero. En una conversacin que tuve con l en los das festivos de diciembre aprovechando que me tena en frente me consult, dijo yo siempre procuro estar de buen humor, me gusta lo que hago, la gente me pide ayuda cuando algo se le atora, siempre estoy dispuesto a ayudar al compaero, pero cuando yo tengo problemas no s como hacerle. Me pidi que le diera una tcnica que le ayudara en esos casos, por lo cual le recomend: Cuando tengas algn tipo de problema sal de tu propio mundo, la solucin esta afuera, encuentra un amigo positivo, alguien con mas experiencia que t, si esto no te resulta, prueba salir t de ti mismo, mira tu problema desde diferentes ngulos, quiz 1

le ests dando una dimencin que no tiene. Aplica esto cuando te encuentra de capa cada, cuando sientas que no vales nada, cuando sientas que nadie te quiere, cuando sientas que no sirvas para nada, cuando veas que no avanzas nada desde hace mucho tiempo, hzlo. Luego de haber hablado me manifest su agradecimiento, la idea que le haba dado le haba parecido buena. Lo mismo que le dije a mi amigo quize ponerlo en un artculo para todos ustedes los amables lectores, que siempre estn pendientes de mi trabajo, y que tanto me han expresado su gusto por l. Desde mi juventud tengo aficin por los temas de superacion personal, de los cuales me confieso un apasionado, ya que fue ese tipo de literatura la que me ayud a superar la timidez, el miedo al pblico, al hablar fludamente con otras personas, la baja autoestima, entre muchas otras cosas, por lo cual doy testimonio de que lo que hago ayuda efectivamente a las personas de una u otra manera, ah estan los agradecimientos, ah estn las personas que se benefician con esta deliciosa lectura, no son pagadas por m para que hablen bonito de mi trabajao, el cual hago con la mejor de las intenciones, con toda la honestidas y con mucho amor. Por eso me duele mucho cuando alguien que no tiene el valor civil de tan siquiera poner su nombre o direccin de correo, haga crticas tan cidas, tan llenas de insatifaccin, de carenciasde todo tipo, y de infelicidad. Pero eso no me va a parar, ni una ni mil crticas de esas, que si yo fuera otro me bajaran el nimo, me quitaran mi autoestima, me hicieran sentir muy mal, eso nadie me lo puede quitar, a solo que yo decida que me lo quiten. Por lo pronto aqu estoy otra vez, con nuevos bros, ms motivado, con nuevas expectativas, nuevas metas, y con el gusto de siempre estar con ustedes compartiendo lo mejor de mis experiencias, crenme que estoy ms fuerte, estoy ms sano, renovado, corregido y aumentado, con el nimo que ustedes se sientan igual que yo, porque hay muchos motivos por los cuales estar bien. Echenle ganas!, que ningn sunami les baje el autoestima, estn fuertes como aquel rbol que no cae, que se dobla, pero no cae, a pesar de las tormentas, SIGAN DE PIE!. Puede que la estima propia baje porque no olvidamos de nosotros, siempre estamos proveyendo para nuestros seres ms queridos, lo cual es algo ya de por s automotivante, me refiero a que cuando usted logre algn resultado que vaya caminando en sus objetivos, que avance pues, se tiene que consentir, FESTEJESE!, chese porras por sus logros por pequeos que estos sean, agasjese, que le preparen una fiesta, salga a comer a un restaurant de lujo, vaya de viaje, que se yo, algn lujo que pocas veces se puede dar, es que se lo merece!, QUIERASE MUCHO!, pero demustreselo, hubo una vez un cmico llamado Paco Stanley, al cual le conoc el himno a la humildad, nada mas bello que dedicrnoslo de vez en cuando, cntelo para usted, decia: Que bonito soy, que bonito soy, como me quiero haaa, haaa, jams me podr olvidar haaa!, que le pareci? De primero puede parecerle ridculo pero estoy seguro que cuando se acostumbre a decirlo en el espejo le parecer algo efectivo para mantener el autoestima alta. COSAS QUE PUEDEN SERVIRLE A AUMENTAR SU AUTOESTIMA 1. A pesar de los detractores que tiene la literatura de este tipo, sgala usted leyendo, a fin de cuentas siempre va a ver vboras en busca de vctimas a quien echar su veneno, si las hubo en el paraso, no va a ver en nuestro tiempo, tan lleno de maldad por doquier?, nadamas pngase el escudo protector para que no le haga ningn dao, el escudo de la buena lectura como esta. 2. Acptese como es, est contento como Dios lo ha hecho, cada persona tiene su muy particular atractivo, su personalidad, su belleza, la voz, las bubis, las pompis, la inteligencia, su forma de tratar a la gente, su forma de ser, por mencionar solo algunas, al fin y al cabo la atraccin se puede dar hasta con los ojos cerrados, o a primera vista!. Entonces quirase mucho, tenga buen humor, acepte de buena gana el rol que desempea, desde todos los frentes se pueden hacer cosas maravillosas. 3. Tenga a su lado a alguien que lo quiera, que le diga cosas bonitas, tiernas, dulces, romanticas, que le diga cuanto lo quiere, lo necesita, le interesa, lo ama, detrs de cada hombre hay una gran mujer, por cierto no porque est detrs es menos valiosa. 4. Cuando camine, camine seguro de s mismo, como quin va a recibir un premio, Camine erguido, saque el pecho, la frente en alto, orgulloso de ser usted , sus Ropas deben lucir esplendorosas, asi como su calzado. No viva pendiente del los chismes que se hacen de usted, muchas veces se hacen por envidia, o por otro tipo de sentimientos negativos, entonces no se les debe de dar ningn valor, use las afirmaciones que ya en otras ocasiones le he recomendado, tales como: Que bien me veo hoy!, Como me siento bien!, Que atractivo soy, entre otras muchas que puede utilizar. 2

Es normal que experimente perodos en que sienta que anda bajo de estima, pero ya le he dado estos tips que espero como siempre, con toda la buena intencin del mundo, le puedan ayudar en algn momento, luego escrbame y cunteme como le fue, siempre estoy disponible cuando hay una mano pidiendo ayuda.

Fortalece tu autoestima y triunfars en tu trabajo

Bertha Sola

Con frecuencia observamos o conocemos a personas que son altamente calificadas para desempear un puesto sobresaliente en una empresa, gente que ha invertido en educacin, verdaderas promesas para una firma; sin embargo, an con toda esa preparacin no pueden obtener el empleo de sus sueos y por el contrario sus fortalezas se ven desperdiciadas en trabajos poco interesantes o remunerados y constantemente se preguntan por qu me sucede esto? No se trata de tener mala o buena suerte como podra pensarse, sino de poseer una sana autoestima, el psiclogo Nathaniel Branden en su libro El respeto hacia uno mismo plantea que si bien, la autoestima afecta todos los aspectos de nuestra existencia, hay dos con los que se relaciona muy especialmente y estos son el trabajo y el amor, ya que a travs de ellos mostramos el nivel de seguridad y sentido personal que tenemos. En otras palabras, el sentido o escenario que le des a tu vida depender de las creencias y valores que tienes de ti mismo, es decir, si crees que eres inteligente o competente actuars como tal y as te relacionars, por lo tanto mientras ms elevada tengas tu autoestima ms probabilidades tendrs de conseguir el trabajo que buscas y podrs sentir satisfaccin y plenitud profesional. Por otro lado, si vives con una baja autoestima, te tomar ms tiempo obtener el empleo deseado o definitivamente jams podrs tenerlo, ya sea por la inseguridad que muestras desde antes de buscar trabajo pensando que no eres lo suficientemente bueno para ese puesto, que no tienes las habilidades o capacidades necesarias y como resultado terminars boicoteando la entrevista de trabajo y probablemente provoques las siguientes situaciones: No preparar la entrevista de trabajo Llegar tarde a la entrevista de trabajo Olvidar el currculum vitae en la casa, auto u oficina Anotar mal la direccin del lugar en donde te harn la entrevista No escuchar con atencin las preguntas que te hacen y por lo tanto responder incorrectamente.

Como puedes ver este tema es de gran relevancia ya que la alta o baja autoestima influye en tu xito profesional. Sin embargo, el tema de la autoestima en el trabajo no slo aparece en el proceso de bsqueda, tambin cuando ests dentro de la empresa ya que influye en el desarrollo y xito de la misma, para este efecto existen ciertas actividades que pueden ayudarte a elevar la autoestima propia y la de tu equipo de trabajo y aqu te decimos cules son: 1. Reconoce el trabajo propio y el de los dems: es muy importante que, dependiendo del trabajo que desempees, aprendas a reconocer los logros y xitos ya sea propios o del grupo. 2. Evita la rutina, busca la creatividad y la forma de motivar a tu gente o a ti mismo. 3. Respeta tiempos: es necesario aprender a respetar tu tiempo y el de los otros, procurando responder a las necesidades de la gente con la que ests laborando. 4. S disciplinado y perseverante. 5. Evita la regla del todo o nada: si tienes 10 cosas por hacer jerarquiza tus actividades entendiendo que posiblemente no realizars las 10 actividades el mismo da, pero al final de ste reconoce tu trabajo y no sientas que no hiciste nada por no haber realizado todo. 6. Confa en tus habilidades y capacidades en el momento de ofrecer soluciones al interior de la empresa. 3

7. Confa en tu capacidad de tomar decisiones. 8. Trata de incluir talleres, conferencias, seminarios o boletines con informacin de autoestima, recuerda que sta incide directamente en tu persona y por ende en los mbitos en los que te desenvuelves. 9. Establece metas que ayuden a tu crecimiento y al de la empresa e invita a tus compaeros a participar en ellas. Recuerda que la sana autoestima puede hacer que las personas tengan confianza en s mismas, se sientan importantes, tengan poder de decisin y puedan visualizar su futuro. En palabras del autor Mauro Rodrguez - El hombre tiene la capacidad para elegir la actitud personal ante cualquier reto, o un conjunto de circunstancias y as decidir su propio camino.

El trabajo y la autoestima.
Por Vernica Corba.

Autoestima es el grado de autovaloracin que pone en juego el concepto que cada uno tiene de s mismo. Solemos hablar con cierta frivolidad acerca del tema, pero pocos saben sobre las causas o las consecuencias de tal valoracin. Los nios nacen y van creciendo vindose a s mismos y a los dems como lo ms perfecto y maravilloso. Ellos no encuentran defectos en las personas a las que aman ni creen que an deben ser mejores que otro beb y superarse. Entonces la sobrevaloracin o subestimacin del propio yo sobreviene despus, habiendo pasado tiempo e influencia suficientes como para sentirnos feos, intiles y fracasados, o equilibrados, comprensivos y valientes. Enumerar las posibles causas es tarea sencilla; su correspondiente explicacin requiere un poco ms de tiempo. Pero veamos: qu amenaza la autoestima? S, tambin en este caso, la influencia de nuestros padres. En realidad nos constituimos de acuerdo a cmo nos ven los dems, poca importancia tiene cmo somos realmente. Importa si nos han demostrado cun importantes somos para ellos y cmo se comunicaban con nosotros siendo pequeos. Los nios tienden a entender los mensajes literalmente. No capturan el contenido simblico de determinadas frases ni, claro est, las metforas. Quien bien te quiere te har llorar, puede destinarnos a una relacin de pareja en la que una de las partes hace llorar y la otra... se siente amada! El aspecto fsico de un nio es, frecuentemente, un factor que produce mayor o menor aceptacin en su medio. Muchos de ellos, siendo feos cuando nios (vctimas de las tpicas bromas escolares, nada inocentes), pueden transformarse en personas sumamente agradables de aspecto, pero que sienten y accionan como lo que fueron algn da. Por otra parte, la vida misma nos pone a prueba permanentemente: el xito profesional, la carrera, el empleo, la falta de trabajo, son factores que hacen fluctuar los valores de estimacin, al igual que el enamoramiento (en lo personal y afectivo) y los objetivos cumplidos (en lo laboral y profesional). Estos otorgan gran satisfaccin y aumentan el grado de estimacin. Todos, sin excepcin, pasamos por momentos de baja autoestima sin transformarse por ello en una caracterstica crnica de nuestra personalidad. Desafortunadamente muchas personas en el mundo estn pasando por un momento de baja autovaloracin a causa de la falta de trabajo. Ninguna explicacin racional relacionada con estudios sociolgicos y econmicos que lo marcan como tendencia mundial parecen aliviar la sensacin de sentirse ser poco. Es una rara enfermedad que slo sana al estar ocupados. Y es lgico. Conseguir un trabajo, por lo menos en los primeros das, nos hace sentir valorados y reconocidos, lo que en s no tiene que ver con lo que realmente somos pero, de todas maneras, as parece funcionar. El sentimiento de saber que alguien nos necesita es enormemente reconfortante y capaz de sanar rpidamente cualquier depresin aguda. Es mucho ms efectivo que cualquier medicacin. Ya dentro de un empleo, esta responsabilidad se la cedemos a todos los pilares de la motivacin (reconocimiento, capacitacin, atencin, correccin de errores, etc.) que son los que mantienen la autoestima elevada. Pero lo ms increble es la influencia que esto tiene sobre la vida personal. Porque todos los aspectos de nuestras vidas parecen converger en el punto de la carencia afectiva (o cmo nos ensearon a querernos a nosotros mismos). Es as como, mgicamente, tuvimos un buen da de trabajo y sentimos la inmensa felicidad de llegar a casa e invitar a nuestra pareja a cenar afuera, llevamos regalos a nuestros hijos o minimizamos cualquier problema domstico. Porque nada parece tan grave cuando nos sentimos bien. Ocupados o desocupados, satisfechos o no con nuestro empleo, debemos aprender a buscar los soportes de nuestro amor propio tambin fuera de nuestra ocupacin, examinando la posibilidad de desarrollar actividades en principio no rentadas que nos demuestren que estamos ms all de la mirada y del juicio de los dems. Esperar que los otros aprueben lo que hacemos (que es lo que somos) puede llevarnos una vida o gran parte de ella. Y este es un precio muy alto porque, en definitiva, todo lo que tenemos es a nosotros mismos.