6-dniowa dieta sokowa prof.

Tombaka - wzmocni ciao i umys

Twrca tej kuracji, prof. Micha Tombak, jest jednym z najbardziej znanych na wiecie specjalistw od rosyjskiej filozofii leczenia naturalnego. zaleca ona przeprowadzanie intensywnych terapii z wykorzystaniem naturalnych substancji. Podczas diety prof. Tombaka codziennie rano pijesz wod wymieszan z tzw. sol gorzk (siarczan magnezu), delikatnym rodkiem przeczyszczajcym, stosowanym w medycynie. Wedug prof. Tombaka roztwr ten przyciga wszelkie toksyny zatruwajce organizm. Pomaga te transportowa je do jelit i sprzyja ich usuwaniu. Picie sonej wody moe jednak prowadzi do odwodnienia. Utrat pynw rekompensujesz wic, pijc 4 litry specjalnej mieszanki sokw z owocw cytrusowych. Dodatkowo dostarczasz w ten sposb organizmowi witaminy i skadniki mineralne. Prof. Tombak poleca terapi osobom, ktre yj w stresie, czuj si zmczone bez powodu, czsto boli je gowa, miewaj dokuczliwe zaparcia. Dieta przynosi ulg cierpicym z powodu wrzodw odka i dwunastnicy, hemoroidw. Przez pierwsze 3 dni terapii jej twrca zaleca pukanie jelita. Moesz robi sobie lewatyw. Prof. Tombak jest jednak zwolennikiem zabiegw pukania jelita grubego, przeprowadzanych w orodkach medycyny naturalnej. Pozwalaj one usun zogi z fragmentw jelita niedostpnych dla lewatywy. Wedug prof. Tombaka moc oczyszczajc maj tylko wieo wycinite soki. Twoje menu Dzie 1.-3. - sona woda i mieszanka sokw Rano wypij na czczo szklank ciepej wody z yk gorzkiej soli stoowej. Zaraz po wypiciu roztworu soli ciepo si ubierz. Przygotuj mieszank sokw: wycinij 900 ml (ok. 3,5 szklanki) soku z grejpfrutw. Dodaj 900 ml soku ze wieych pomaraczy, 200 ml (niepena szklanka) soku z cytryn i 2 l wody. Co 30 minut wypijaj po 100 ml mieszanki (niepene p szklanki), dopki si nie skoczy. Gdy pojawi si uczucie godu, mona je pomaracze lub grejpfruty. Przed snem koniecznie wypij napar z zi przeczyszczajcych. Dzie 4.-5. - wprowadzamy nowe owoce i warzywa Obowizuj zalecenia z poprzednich dni, ale zagodzone. Zamiast mieszanki sokw wolno pi sok z jabek i marchwi (proporcje dowolne). Jako przegryzka (tylko gdy odczuwasz gd) mog suy warzywa i owoce. Dzie 6. - nowe produkty Zalecenia, jak w dniach 4.-5. Do diety moesz jednak wprowadzi w minimalnych ilociach kasz, jajka i ryby.

Rewolucja w kuchni 6-dniowa dieta to tylko wstp. By kuracja miaa sens, po jej zakoczeniu powinna zmieni nawyki ywieniowe. Przynajmniej na 2 miesice naley wyczy z jadospisu produkty zawierajce biay cukier i bia mk, konfitury, sodycze, przetwory konserwowane. Warto ograniczy spoycie tustych i smaonych potraw. W bardzo maych ilociach mona je maso, ser, ryby, jajka, miso. Z mleka najlepiej zrezygnowa. Z nabiau dozwolony jest biay tusty ser (do 50 g dziennie) oraz zsiade mleko (nie wicej ni szklanka dziennie). Podstaw poywienia maj stanowi saatki, kasze, warzywa, owoce i wieo wycinite soki. Prof. Tombak nie zaleca take czenia w czasie posiku pokarmw biakowych z wglowodanowymi. Wicej na ten temat: Micha Tombak: "Jak y dugo i zdrowo", "Uleczy nieuleczalne", "Droga do zdrowia". Informacje na temat wczasw zdrowotnych prowadzonych przez prof. Tombaka: www.drnatura.pl/turnusy_z_tombakiem

Micha Tombak radzi

Fot. Maciej Kaczanowski

Jak je, by y dugo i zdrowo? Mniej je, bo wychodzi na to, e przy pomocy yki i widelca kopiemy sobie grb-twierdzi prof. Micha Tombak. Dieta rozdzielna to jego zdaniem najrozsdniejszy sposb zdrowego jedzenia.

Wedug prof. Michaa Tombaka istnieje pi gwnych przyczyn, ktre niszcz zdrowie czowieka -zaniedbany krgosup -nieprawidowe oddychanie -brak wewntrznej higieny ciaa -nieprawidowe odywianie -brak umiejtnoci szczliwego ycia Jeeli dodamy do tego coraz powszechniejsze przekonanie wspczesnych onkologw, e rak jest zemst natury za nieprawidowo spoywane posiki to warto zastanowi si, co zmieni w naszych posikach, by y dugo i zdrowo. Bdy przeciw naturze -Panie profesorze. Na czym polega podstawowy bd, jaki popeniamy na co dzie, jedzc niadania czy obiady? -Nasze posiki moemy podzieli na cztery grupy: biaka ( miso, ryby, jaja), wglowodany ( chleb, mid, cukierki, ziemniaki), tuszcze ( maso, olej, smalec) i pokarmy rolinne ( warzywa, owoce, soki). Cay

problem polega na tym, e wglowodany zaczynamy trawi ju w ustach, biaka w odku, potrawy rolinne w jelicie cienkim. -Co si stanie, gdy na obiad zjemy miso z ziemniakami? -Zaczniemy mie kopoty z trawieniem. Na strawienie ziemniaka trzeba godziny, na strawienie misa od 3 do 7 godzin. Organizm niepotrzebnie traci energi na trawienie rnych pokarmw w rnym czasie, a przecie mgby ten czas wykorzysta na inne czynnoci yciowe lub walk z chorobami. -Wemy na przykad kanapk, ktra kady z nas zjada na niadanie: biay chleb posmarowany masem, na to wdlina. Co w tym zego? -To, e chleb naley do wglowodanw, maso do tuszczw, a wdliny do grupy biaek. Poczenie tych produktw do ciki orzech do zgryzienia dla naszego systemu trawienia. W odku i dwunastnicy musz wytworzy si rne soki trawienne, oddzielne dla biaka i wglowodanw. Maso hamuje ich dziaanie. Nie jestem przeciwnikiem kanapek, ale przyrzdzajmy je w zgodzie z prawidowymi zasadami czenia pokarmw. -Przecie nie kady z nas musi by wegetarianinem? -Ale ja do tego nie namawiam. Namawiam do przestrzegania umiaru w jedzeniu. Najwaniejsze pytanie dla czowieka, ktry wchodzi w XXI wiek brzmi: co czowiek powinien je i jak powinien je? Umiejtno prawidowego odywiania to wielka sztuka. Polega na prawidowym komponowaniu czyli czeniu pokarmw. Co to jest dieta rozdzielna? Zasady diety rozdzielnej zostay opracowane przez dr Haya jeszcze w latach trzydziestych. Opiera si ona na trzech reguach, ktre mona okreli filarami zdrowia: -naley spoywa osobno produkty biakowe, osobno wglowodanow -Je wycznie naturalne i penowartociowe produkty spoywcze -utrzymywa rwnowag kwasowo-zasadow w organizmie Wedug dr Haya ze zestawianie produktw spoywczych prowadzi do nadmiernego obcienia trzustki, co powoduje opnienia i zaburzenia trawienia. Nieprawidowo zestawione poywienie obcia take wtrob, ktra przetwarza, rozkada, magazynuje i przekazuje dalej skadniki naszego pokarmu. Co mona czy? Najkrcej: biaka z tuszczami, a tuszcze z wglowodanami. Oto prawidowe poczenia pokarmw. Miso zielone warzywa Chleb, ziemniaki zielone warzywa Zielone warzywa wszystkie biaka Orzechy zielone warzywa, kwane owoce Jaja zielone warzywa Tuszcze zwierzce wszystkie roliny zboowe Roliny zboowe zielone warzywa Roliny strczkowe zielone warzywa Owoce niekwane kwane mleko, jogurt Kwane owoce orzechy, kwane mleko, inne kwane owoce Najgorsze poczenia Polegaj na jednoczesnym spoywaniu biaka z wglowodanami i s niebezpieczne dla zdrowia. Oto one. Miso Pieczywo, kasze, ziemniaki, cukier, mid Chleb wszystkie biaka, owoce, cukry Zielone warzywa mleko Jaja mleko, skrobia, sodycze, kwane produkty Tuszcze zwierzce wszystkie biaka Roliny zboowe wszystkie biaka, sodycze, mleko Jak je, czyli kawa na aw Powysze wyliczenia mog wydawa si skomplikowane, std podajemy przykady prawidowo skomponowanych posikw. -Stek z gotowanymi warzywami -Ryba z marchewk -Jaja sadzone z saatk warzywn -Ser ty z pomidorem, papryk i kiszonym ogrkiem - Szynka ze szparagami -Chleb z saatk warzywn

-kasza z gulaszem warzywnym -ziemniaki z warzywami z wody -ry z warzywami -makaron z warzywami w sosie pomidorowym Ile naley je? Kiedy zapytaem prof. Tombaka, ile naley je z wdzikiem odpar, e im mniej, tym lepiej. Od umiarkowanego jedzenia jeszcze nikt nie umar, ludzie choruj i umieraj z przejedzenia. U wikszoci z nas odek rozcignity jest do nienaturalnych rozmiarw, jemy 5 do 10 razy wicej, ni potrzebuje tego nasz organizm. Ten organizm usiuje y wedug zakodowanych praw natury, my na okrgo uczymy go obarstwa i lenistwa. -Jak przerwa ten bdny krg? -Zrezygnowa ze stereotypu, e dobry obiad polega na tym, eby na talerzu by kawa tustej opatki, ogromna ilo ziemniakw i surwka. Ile przyjemniej zje kawaek gotowanego kurczaka, troch brukselki, marchewki i kiszony ogrek. -Czy lepiej zrobi to zdecydowanie i nagle? -Wszystkim czytelnikom moich ksiek zalecam stopniowe przechodzenie na diet rozdzieln. Zacznijcie od codziennego wypicia dwch szklanek naturalnego soku dziennie. Do obiadw dodawajcie coraz wicej warzyw i saatek. W cigu trzech miesicy odchodcie od duej iloci mis. Kady posiek poprzedzajcie sokiem. Zacznijcie na niadania spoywa warzywa i owoce, na obiad surwki, saatki, kasze z masem lub gotowane warzywa. Na kolacj surwki, biay ser, ryby, jaja. Jeli w cigu dnia odczuwacie gd, jedzcie suszone owoce zim, latem czerenie, truskawki, liwki, arbuzy, gruszki. Kiedy takie jedzenie bdzie wam coraz bardziej smakowa, zaczniecie wraca do zdrowia. Czy istnieje dieta cud? Lepiej by szczupym ni otyym. Tylko dlaczego droga do tego jest tak trudna i rzadko skuteczna. Odmawiamy sobie posikw i przyjemnoci, zrzucamy po par kilo, jestemy wci godni i ze zoci zaczynamy znowu je? -Wszystkie diety odchudzajce s trudne do przestrzegania. Dlatego na rynku pojawiy si rnorodne preparaty farmaceutyczne, ktre zamiast nas maj zrzuci zbdne kilogramy. Po dwch, trzech miesicach ich stosowania wracamy do nadwagi, nie zdajc sobie sprawy ze szkd, jakie poniosy wtroba, trzustka czy odek. -A co z modnymi sposobami, polegajcymi na czeniu diety 1000 kalorii i wicze na siowni? -Jak pisz w swojej ksice, taka metoda przypomina bicie batem ledwo ywego od cikiej pracy konia, ktry ju nie ma si, a cigle go bij. Nie byo i nie ma diet cud. -To co zostaje puszystym? -Otyo to nie tylko niezgrabna figura, to cika choroba, ktr trzeba leczy dugo i cierpliwie. Najwaniejsze, by zrozumie, e prawdziw przyczyn nadwagi i otyoci s nasze ze przyzwyczajenia, naogi i bdy w komponowaniu pokarmw. -Jakie? -Przyzwyczajenie do szybkiego jedzenia, przyzwyczajenie do picia podczas posikw, przyzwyczajenie do jedzenia produktw mcznych i sodyczy, przyzwyczajenie do wadliwego czenia pokarmw, przyzwyczajenie do leenia po jedzeniu, przyzwyczajenie do siedzcego trybu ycia, przyzwyczajenie do jedzenia podczas ogldania telewizji i jedzenia w stanach podenerwowania, przyzwyczajenie do jedzenia przed snem lub w nocy, przyzwyczajenie do jedzenia produktw rafinowanych, z puszki, konserwowanych, wdzonych. Prosz zobaczy, ile razy uylimy sowa: przyzwyczajenie! Czy mona odbudowa prawidowe trawienie? Mona i w tym celu prof. Micha Tombak zaleca przeprowadzenie kuracji imbirowej, wywodzcej si ze tradycji medycyny tybetaskiej. Kuracja jest prosta i zaleca si j szczeglnie osobom starszym. W nieduym naczyniu naley rozetrze 4 yki stoowe sproszkowanego imbiru i zmiesza je ze 150 g przetopionego masa. Po uzyskaniu jednolitej masy naczynie przykrywamy i odstawiamy w chodne miejsce. Mieszank naley spoywa przed niadaniem przez dziesi dni w nastpujcej iloci. Pierwszy dzie: p yeczki od herbaty Drugi dzie: 1 yeczka Trzeci dzie: 1,5 yeczki Czwarty dzie: 2 yeczki Pity dzie: 2,5 yeczki Szsty dzie: 2,5 yeczki Sidmy dzie: 2 yeczki smy dzie: 1,5 yeczki Dziewity dzie: 1 yeczka Dziesity dzie: 0,5 yeczki

Co dalej? No wanie, co dalej? -Po kuracji naley zacz prawidowo czy produkty, rezygnowa z pokarmw konserwowanych i przetworzonych, oraz stopniowo obcia organizm wysikiem fizycznym. Mam tu na myli spacery, ktre powinny osign od 5 do 10 km dziennie. -Co wtedy? -W cigu szeciu miesicy schudniecie Pastwo od 10 do 20 kg, tuszcz zamieni si w minie, skra bdzie gadka i bez zmarszczek, znikn podbrdek i obwisy brzuch, a z otyego Smakosza zostanie tylko nazwisko...

Dieta kontra nowotwory! Czy profilaktyka raka za pomoc zdrowego odywiania jest moliwa? Zasada jest prosta tumaczy Micha Tombak. Po pierwsze, pokarm nie moe zawiera substancji rakotwrczych. Po drugie, w jedzeniu powinny znajdowa si substancje, ktre chroni przed rakiem. -Nadmiar tuszczu i misa sprzyja przemianie zdrowych komrek w rakowe. Szczeglnym zagroeniem s produkty wdzone, takie jak kiebasy, szynki, poldwice, boczki, ryby wdzone na zimno. Przypominam, e w 50 g kiebasy wdzonej znajduje si nieraz taka sama ilo substancji rakotwrczych, jak w dymie z paczki papierosw, lub powietrzu, ktre mieszkaniec duego miasta wdycha w cigu 4 dni. -Czy istnieje jaka specjalna dieta przeciwrakowa? -Tak: mniej je. Zwikszy spoycie marchwi, czerwonej papryki, pietruszki, szpinaku i brokuw. W zimie naley je wicej kiszonej kapusty i owocw cytrusowych. Niedocenione kasze, roliny strczkowe oraz buraki, ktre zawieraj duo selenu. Chciabym podkreli, e adna dieta nie daje penej obrony przed rakiem, ale za jej pomoc moemy w duym stopniu si przed nim zabezpieczy. Bo wychodzi na to, e przy pomocy widelca i yki kopiemy sobie grb.

Pytanie to zadaje wiele matek, gdy ich dzieci kocz czwarty miesic ycia. Spory udzia w tym ma mnogo przeznaczonych dla dzieci produktw, z ktrych pierwsze przeznaczone s wanie "od 5 miesica ycia". Jednak i w tym wypadku waniejsze jest obserwowanie dziecka - nie kalendarza. Karmione piersi niemowl samo daje znaki gotowoci do spoywania innych pokarmw poza mlekiem matki - czas, kiedy to nastpuje, zaley od wielu czynnikw. Wczeniej ukad pokarmowy dziecka nie jest jeszcze przystosowany do trawienia innego rodzaju poywienia.
reklama

Instytut Matki i Dziecka sugeruje obecnie, e pokarm matki moe stanowi wyczne poywienie niemowlcia co najmniej do ukoczenia 6 miesica ycia.

A oto sygnay wskazujce, e maluch dors ju do rozszerzenia diety: zwikszona liczba karmie niezwizana z zbkowaniem lub chorob, zainteresowanie jedzeniem spoywanym przez innych czonkw rodziny, umiejtno siedzenia, zdolno do brania jedzenia w rce i wkadania do buzi.

W praktyce wyglda to nastpujco. Podczas wsplnego posiku dziecko siedzi u kogo na kolanach lub w wysokim krzeseku. ledzi oczami ksy poywienia znikajce w ustach domownikw i wyranie domaga si wasnej "porcji".

Niekiedy maluchowi udaje si wzi odrobin jedzenia z Twojego talerza, woy do ust i

cieszy nowym smakiem. Jednak pniej dziecko cierpi na zaparcie i bl brzucha, a w stolcu znajduje si niestrawiona resztka nowego pokarmu. Jeli tak si stanie, odczekaj jeszcze kilka tygodni.

Pamitaj, e Twoje mleko pozostaje idealnym poywieniem dziecka, a jego ukad pokarmowy musi dojrze do nowych potraw. Naturaln rzecz jest pragnienie jak najszybszego wprowadzenia nowych posikw, co wikszo osb kojarzy z kolejnym osigniciem w yciu dziecka. Czsto namawiaj do tego przyjaciele i krewni. Niektre dzieci w wieku 6 miesicy nie potrafi jeszcze dobrze poyka innych produktw - wypychaj je jzykiem. Inne cierpi na alergi lub po prostu konsekwentnie odmawiaj nowych pokarmw jeszcze przez kilka tygodni. Uspokj si i nie karm dziecka "na si". Spjrz na dziecko. Jeli jest zadowolone, aktywne, najedzone, zdrowe i prawidowo ronie, oznacza to, e i na tym etapie rozwoju Twoje mleko w peni zaspokaja jego potrzeby. W jaki sposb wprowadza stae pokarmy? Przed podaniem dziecku nowego pokarmu, przystaw je najpierw do piersi i tym samym zakocz posiek. Pamitaj, e w pierwsze miesice to jedynie zaznajomienie malucha z nowymi smakami i konsystencj - upynie sporo czasu, zanim dziecko bdzie w stanie zje tyle zupki, aby si ni nasyci. Najlepiej zacz od owocw lub warzyw - tartego jabka lub papki z gotowanej marchwi i ziemniaka (mona doda odrobin oleju). Wprowadzajc nowe potrawy, podawaj tylko jeden nowy pokarm i odczekaj kilka dni przed nastpnym - pozwoli to szybko zareagowa na ewentualne objawy nietolerancji (wysypka, czerwone plamy, biegunka). Szczeglnie czsto taka reakcja wystpuje po spoyciu mleka krowiego, jajek (zwaszcza biaek), owocw cytrusowych, orzechw i produktw zawierajcych gluten (np. pszennego pieczywa lub kaszy manny).

Kiedy wprowadza jakie pokarmy? Lekarze zalecaj obecnie nastpujcy rozkad posikw w 1 roku ycia dziecka (oczywicie ponisze wskazwki naley traktowa w sposb orientacyjny, kierujc si przede wszystkim preferencjami dziecka):

7 miesic Jedno karmienie piersi stopniowo zastpujemy zup jarzynow (przed i po podajc pier), pocztkowo ugotowan z marchewki i ziemniaka, zagszczon kleikiem ryowym i ewentualnie okraszon odrobin oleju. Zup miksujemy i podajemy yeczk.

8 miesic Do zupy jarzynowej dodajemy drobno pokrojone miso (ugotowane osobno) kurczaka, indyka lub krlika. Wprowadzamy owoce - najlepiej zacz od jabek, oraz ewentualnie soki (z jabek, dyni, marchwi, czarnych jagd, porzeczek).

9 miesic

Niemowl ma ju kilka zbw, dlatego zamiast miksowa, wystarczy rozdrabnia warzywa na tarce o duych oczkach albo rozgniata widelcem. Zamiast misa, zup mona wzbogaci tkiem (powinno by zawsze zagotowane). Wprowadzamy kaszk na wodzie lub kisiel z owocami.

10 - 12 miesic W czwartym kwartale ycia nastpuje dalsze urozmaicenie diety, ktra powoli zaczyna upodabnia si do diety dorosych. Wyodrbniaj si posiki - trzy obfitsze (niadanie, obiad, kolacja) i dwa lejsze, przewanie owocowe (drugie niadanie i podwieczorek). Jeli maluch nie zdradza objaww alergii, mona wprowadzi gluten (w postaci pieczywa i kaszki pszennej), a take krowie mleko (w postaci twaroku, jogurtu, masa).

Jeli dziecko nadal chtnie ssie pier, nie ma potrzeby wprowadzania mieszanek mlecznych. W tym okresie mona take ju podawa dziecku "prawdziwy", dwudaniowy obiad - rzadsz zup i drugie danie (jarzyny i miso). Mona te poda inne rodzaje misa, take ryby.

Podstawow zasad w diecie niemowlcia - podobnie jak dorosego - jest rozmaito i rwnowaga produktw, ktre powinny by podawane w postaci najbardziej zblionej do naturalnej. Nie jest konieczne zatem kupowanie reklamowanych gotowych da "soiczkowych" (cho wiele mam bardzo je sobie chwali, poniewa daj gwarancj jakoci i oszczdzaj czas), jednak w przypadku przygotowywania posikw w domu naley zwraca uwag na pochodzenie produktw (jeli nie mamy zaprzyjanionego gospodarstwa, mona zaopatrywa si w sklepach ze zdrow ywnoci). mgr Ewa Ressel

Oce:
Aktualnie 61 1 2 3 4 5

2.6 (max 5), gosw: 116 ||wicej

Powizane strony:
Jak czsto powinno si karmi? Pozycje podczas karmienia piersi W jakim wieku dziecko zaczyna przesypia cae noce? Kiedy rozpocz karmienie piersi ? Jak odciga pokarm z piersi? Jeste tym, co jesz - HIPOKRATES

Komentarze:

Spotkaam si ju gdzie z opini, e gluten