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En moyenne, le nouveau-n dort de 16 17 heures par jour, l'enfant de 3 ans 12 heures, celui de 6 ans 10 heures et l'adolescent de 12 ans, 9 heures.

. Le sommeil est un besoin qui varie d'un enfant l'autre, parfois d'un jour l'autre. Le meilleur repre d'un bon sommeil, c'est un enfant en forme dans la journe.

Un enfant qui ne dort pas assez est difficile rveiller le matin, fatigu, somnolent et irritable. Il fait des fautes inhabituelles l'cole et n'est pas attentif. Le cerveau a besoin de sommeil.

Le sommeil est constructif.


Le corps rcupre, regonfle ses batteries et se rgnre. Dormir aide grandir, mmoriser ce qu'on apprend et dvelopper le cerveau.

Le rveil du bon pied

Le rveil ne doit pas tre brutal mais progressif. Favorisez si possible le rveil spontan de votre enfant en laissant parvenir les bruits assourdis de la maison et pntrer la lumire dans la chambre. Un bon moyen est aussi de le coucher et de le rveiller presque toujours la mme heure.

z aussi Prvoye prendre s de le temp djeuner un petit let ! comp

Sendormir
Ne laissez pas passer les signes de l'endormissement : quand votre enfant bille, se frotte les yeux, pleurniche sans motif, il a besoin de dormir. Prparez son sommeil par des jeux calmes, ventuellement un bain, un petit rituel : une histoire lue, raconte, chante, un clin, etc. Adoucissez la sparation du coucher en rduisant pour un temps le bruit de la maison. Acceptez ce qui apaise l'enfant comme le pouce, u lit le nounours, la veilleuse, le drap suc ou la ttine. de mise a Ensuite, laissez-le s'endormir seul.

Le sommeil
dans la journe
q

Une sieste est souvent ncessaire pour compl ter la nuit de l'enfant.

La nuit
Rf. 413-07463-DE - Illustrations : milienne - Maquette : Scriptoria

punition. tif op sda Pas de sir dical. m sans avis

Pas

Jusqu' 6 mois, l'enfant a souvent besoin de trois siestes : une en fin de matine
et deux dans l'aprs-midi ; de 9 12 mois, la sieste de fin d'aprs-midi est inutile et de 15 18 mois, il ne fait souvent plus qu'une sieste, en dbut d'aprs-midi.

Une chambre calme autant que possible, une temprature modre (de 18 20 C) favorisent une bonne nuit. L'enfant construit son sommeil de nuit progressivement. Ses rythmes ne sont pas ceux de l'adulte. L'une des particularits du sommeil du petit enfant est la prsence de micro-veils physiologiques d'une dure de 1 10 minutes aprs chaque cycle de sommeil. Ainsi, un nourrisson de moins d'1 an peut rveiller ses parents huit fois par nuit. Pendant ces micro-veils, il pleure, grogne, puis se rendort seul. Si vous intervenez par des bercements ou un biberon, votre enfant aura besoin de vous pour se rendormir chaque fois. Des difficults transitoires peuvent apparatre : endormissements difficiles, rveils ou terreurs nocturnes, insomnies, pipis au lit... Il faut les comprendre, les accepter et ne pas trop s'en inquiter. Essayez d'viter ce qui peut les favoriser dans la vie de votre enfant et au moment de l'endormissement (environnement agit, tension excessive avant le coucher, etc.).

partir de 2 ans, il existe une relation inverse entre temps de sommeil de jour
et temps de sommeil nocturne. Plus l'enfant dort pendant la journe, moins il dort la nuit. Une sieste de 2 2 heures 30 maximum est alors recommande.

Jusqu' 4 ans, la sieste est un besoin physiologique. q De 4 6 ans, certains en ont besoin, d'autres pas. Proposez-la avec conviction, mais ne
q

l'imposez pas. Dans tous les cas, la dure de la sieste dpend du besoin de rcupration. L'idal est de laisser l'enfant se rveiller tout seul ou de l'aider par des bruits ambiants lgers.
q

partir de 6 ans, les enfants ont plus besoin de temps libre actif que de sieste.
Si un enfant de plus de 6 ans recommence faire la sieste tous les jours, ce n'est pas normal. Il faut alors s'assurer que son temps de sommeil est suffisant et de qualit pour qu'il puisse rcuprer de sa fatigue journalire.

Conseils aux parents de jeunes enfants (0-6 ans)

Limitez le temps pass devant un cran (films, tl, ordinateurs, jeux vido trop tardifs ou violents, etc.).

DES QUESTIONS
que vous vous posez peut-tre sur le sommeil de votre enfant

Pouce, ttine ou pas ?


Sucer son pouce est un comportement d'autosatisfaction qui permet l'enfant de s'apaiser. Cette pratique facilite la transition de la veille au sommeil. De plus, s'il souffre de rgurgitations, le fait de tter et de saliver limitera l'irritation de son sophage et le soulagera. Laissez-le faire ! La ttine a le mme rle et peut tre propose au moment de l'endormissement jusqu' 6 mois. partir de cet ge, aidez votre enfant s'en passer ou la grer seul.

Jusqu quel ge les

Les missions d'urine involontaires et inconscientes dpendent de la maturation de la commande de la vessie. Cette fonction n'est sont-ils normaux ? pas immdiate et elle est acquise un ge diffrent selon l'enfant. On ne parle donc pas d'nursie avant lge de 5 ans. Si le problme persiste au-del de 6 ans, une ducation spcifique faite sous le contrle d'un mdecin peut tre ncessaire.

pipis au lit

Quelle est sa

dure idale de sommeil ?

Chambre, part ou commune ?


Faire dormir l'enfant dans la chambre des parents (mais pas dans leur lit) peut tre pratique jusqu' 6 mois, surtout pour les mamans qui allaitent. Puis chacun doit, si possible, retrouver son espace. partir de 6 mois, votre rle est de lui apprendre s'endormir seul.

de s'endormir le soir ? Oui, si elle est trop tardive


et trop longue ; mais une sieste faite par un enfant qui en a besoin, en tout dbut d'aprs-midi, et qui ne se prolonge pas trop, a un effet bnfique sur son humeur et son comportement. Elle vite un tat d'irritabilit ou une fatigue excessive en fin d'aprs-midi qui peut amener une opposition au coucher. Elle lui permettra de s'endormir, parfois un peu plus tard, mais plus calmement le soir.

La sieste, peut-elle l'empcher

En principe, si votre enfant fait pipi la nuit, il ne faut pas le rveiller. Demandez-lui d'aller aux toilettes avant de se coucher, ne l'empchez pas de boire le soir, mais vitez les excs de liquide aprs le dner. Apprenez-lui ds lge de 5 ou 6 mois dissocier comportement alimentaire et sommeil : pas de biberon d'eau, de lait, de soda au lit. Rgularisez ses heures de lever et de coucher et ne le privez pas de sommeil.

Les besoins de sommeil sont trs variables d'un enfant l'autre, avec des carts importants (jusqu' 3 heures) entre grands et petits dormeurs. La meilleure faon de savoir si votre enfant a suffisamment dormi est d'observer comment il se comporte dans la journe. Si, aprs une nuit que vous estimez trop courte ou aprs la suppression de la sieste, il reste calme, attentif, de bonne humeur entre 16 et 20 heures, c'est qu'il a sans doute assez dormi. En revanche, s'il est agit, irritable ou qu'il ne tolre pas la moindre frustration, c'est probablement qu'il manque de sommeil.

Comment savoir si Si votre enfant s'endort seul, avec des horaires son sommeil est de de sommeil rguliers et adapts son ge, s'il se rveille

bonne qualit ?

de bonne humeur et prt attaquer une nouvelle journe, son sommeil a t de bonne qualit.

S'il ne , que faire ? Il est bon d'instituer un rituel du coucher avec


l'enfant, comme raconter une histoire ou parler, dire bonne nuit, demain matin , mais il faut viter de rester dans sa chambre jusqu' ce qu'il s'endorme. Si l'opposition est trop forte, reprez l'heure d'endormissement et faites, dans un premier temps, concider l'heure du coucher avec celle-ci. Les jours suivants, essayez de le coucher une heure plus normale, plus compatible avec ses besoins de sommeil.

s'endort pas

Votre bb pleure... que faire ? Le mdicament pour dormir,


interdire absolument ? Faut-il le coucher
Contre-indiqu avant 1 an, il est souvent inutile et inefficace chez l'enfant plus grand et doit, dans tous les cas, n'tre utilis qu'exceptionnellement sur des priodes brves (moins de dix jours) et sur prescription mdicale. Attendez un peu. Certains veils, tout fait normaux, peuvent se manifester ainsi. Le bb se rendort rapidement. Si les pleurs persistent, assurez-vous qu'il n'a pas d'inconfort et qu'il peut se rendormir par luimme. vitez de le sortir de son berceau. Entre 3 et 6 mois, un enfant n'a plus besoin de nourriture la nuit et il doit s'habituer ne plus tre aliment pendant ce temps. Vous devez viter de rpondre systmatiquement ses appels nocturnes par des interventions alimentaires, sauf indication mdicale.

Comment concilier son sommeil avec les

ses besoins de sommeil. rythmes En respectant coucher et surtout de leverAssurez des horaires de rguliers. scolaires ? Ne le couchez pas trop tard, ne le rveillez pas au dernier moment, permettez-lui de prendre son petit djeuner tranquillement. La sieste est pratiquement un besoin physiologique jusqu' 4 ans.

heure fixe ?

La rgularit des heures de coucher et de lever est importante pour l'quilibre de votre enfant. Dterminez son heure spontane d'endormissement et adaptez ainsi l'heure du coucher, en tenant compte de son ge et de ses besoins de sommeil dans la journe. Il est possible de maintenir des horaires rguliers, sans variations trop importantes, tout en conservant une certaine flexibilit les soirs de fte, de runions familiales, etc.

Il crie la nuit... faut-il le rveiller ?


Votre enfant peut avoir des terreurs nocturnes ou faire des cauchemars. Les terreurs surviennent en premire partie de nuit et peuvent tre impressionnantes : l'enfant hurle, transpire, a l'air terroris. Il n'est pas rveill. Ne le rveillez pas, intervenez le moins possible. Si un cauchemar le rveille, c'est en seconde partie de nuit. Parfaitement conscient mais trs apeur, l'enfant est alors capable de raconter son cauchemar. Rassurez-le, restez auprs de lui tant qu'il n'a pas retrouv son calme et laissez-le se rendormir seul.

L'alimentation
peut-elle influencer son sommeil ?
Parfois, des difficults de sommeil peuvent tre dues une alimentation insuffisante ou mal quilibre. 6 mois, un nourrisson en bonne sant n'a pas besoin d'tre nourri la nuit. Un biberon pris pour s'endormir ou propos chaque rveil nocturne va rendre l'enfant incapable de s'endormir sans. Il faut donc lui apprendre trs tt dissocier comportement alimentaire et comportement de sommeil.

Le est-il normal chez un enfant ?

ronflement chronique

Si votre enfant est enrhum, il peut lui arriver de ronfler. Si vous remarquez qu'il ronfle toutes les nuits, parlez-en votre mdecin : votre enfant a peut-tre de trop grosses amygdales et vgtations les tissus qui protgent des infections ORL qui peuvent entraner des difficults pour respirer la nuit et mme provoquer des micro-veils et empcher une bonne rcupration.