Como DEJAR EL TABACO sin morirse por fumar

Enrique Benavent Valencia

1. Salir del Tabaco

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Enrique Benavent Valencia

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Cmo entramos en el mundo del tabaco Un genocidio legal Cuntas veces en la vida recordamos y maldecimos aquel da en que se nos ocurri poner
un cigarrillo en nuestra boca. De una manera tonta nos lo enchufamos y no solo nos cost adaptarnos a l debido al mal sabor que dejaba en la boca, la tos que nos hizo casi vomitar, sino que empezamos a comprarlo de forma regular y, despus, cuando quisimos prescindir de l en alguna ocasin no hubo manera de conseguirlo. No queremos que nuestros hijos empiecen, lo que quiere decir que si tuviramos la oportunidad de volver atrs con lo que sabemos, no volveramos a engancharnos a semejante porquera Qu tela de araa se fue tejiendo a nuestro alrededor para caer, de una forma tan sutil, en semejante trampa? Cmo nos esforzamos tanto por engancharnos a algo de lo que nos arrepentimos toda la vida? Qu hace tan difcil dejarlo? Y, despus de saber lo peligroso que es para la salud, por qu seguimos fumando? Si en las noticias viramos un accidente de avin de cualquier pas del mundo, en el que cada da ms de cien pasajeros murieran, nos plantearamos seriamente el usar ese medio de transporte; sin embargo, solo en Espaa, mueren anualmente mas de 50.000 personas, lo que equivale a mas de 110 personas al da a causa del tabaco; en el mundo 10 millones, o lo que es lo mismo, 27.400 personas al da, que es como si 136 aviones con 200 pasajeros cada uno se estrellaran diariamente, (no es esto un genocidio?); y escondemos la cabeza como que no queremos ver la realidad y nos resignamos a pensar que eso solo le ocurre a los dems (http://www.infobae.com/contenidos/324828-100936-0Diez-millones-muertes-anuales-el-tabaco). Y como no comprendemos por qu seguimos fumando, ni encontramos una explicacin razonable, nos engaamos a nosotros mismos diciendo que 'de algo hay que morir', o el tpico de 'fumo porque me gusta'. Por eso es necesario despertar de este letargo y desenmascarar a este genocida.

Una conspiracin
El incremento de precios de los aos 1982-1983 ocasion que dos millones de adultos dejaran de fumar y que 600.000 jvenes no empezaran a hacerlo...no podemos permitir que eso ocurra otra vez. (Philip Morris, 1987. )
Philip Morris cre un lobby en Espaa a principios de los aos 90 para bloquear cualquier medida restrictiva del Gobierno hacia el consumo y la publicidad del tabaco, tal como reflejan dos de los miles de documentos que la mayor tabacalera del mundo ha desclasificado a travs de Internet, una vez que los litigios que mantiene en Estados Unidos le han obligado a abrir sus archivos. Hasta 1993, Philip Morris Espaa estuvo participada en un 50% por el Estado a travs de Tabacalera. (El PAIS Domingo 23 enero 2000 - No 1360. http://www.cnpt.es/doc_pdf/pais2. Salir del Tabaco by @Omikron4

pm.pdf ) A) ESPACIOS LABORALES SIN HUMO A.1. La implicacin inmediata de las prohibiciones de fumar para nuestros negocios estn claras: si los consumidores tienen menos oportunidades de disfrutar de nuestros productos, los usarn menos frecuentemente y eso tendr un impacto en nuestra cuenta de resultados. (Phillip Morris, sin fecha.) A.2. Restricciones en el lugar de trabajo ms leves, como designar reas, tiene mucho menos impacto en las tasas de cesacin (que los lugares de trabajo totalmente libres de tabaco) y mucho ms pequeo impacto sobre el consumo. (Phillip Morris, 1992. ) B) ADICCIN A LA NICOTINA B.1. La nicotina es adictiva, estamos entonces, en el negocio de vender nicotina, una droga adictiva Cientfico de alto rango de Compaa Tabaquera, 1972. B.2. Fumar un cigarrillo para el principiante representa un acto simblico. Yo no soy el hijo de mam, soy fuerte, soy aventurero, no estoy anticuado... Conforme se debilita el simbolismo psicolgico, el efecto farmacolgico toma el control para mantener el hbito.... (Philip Morris, Vicepresidente para Investigacin y Desarrollo, Porqu se fuma, primer borrador, 1969. ) B.3. El cigarrillo no debe interpretarse como un producto sino como un sistema. El producto es la nicotina. Piense en la inhalacin de humo como el vehculo de la nicotina. (Addison Yeaman, Brown & Williamson, 1963. ) B.4. La gente fuma por diferentes razones. Pero la razn principal es introducir nicotina dentro de su organismo. La nicotina es un alcaloide derivado de la planta del tabaco. Es una sustancia nitrogenada fisiolgicamente activa similar a la quinina, la cocana, la atropina o la morfina (Cientfico de Philip Morris, sin fecha. 152) B.5. El cigarrillo es un sistema de administracin de una droga que tiene una ventaja muy, muy significativa para el pblico: la rapidez. Diez segundos despus de comenzar a fumar, la nicotina ya est disponible en el cerebro. Despus de esto, el cliente obtiene un impacto instantneo, dndole a entender que el cigarrillo es activo. El sabor, tambin es perceptible inmediatamente lo que se aade a la sensacin anterior. Otras drogas como el cannabis, las anfetaminas o el alcohol son ms lentas y su efecto ms dependiente del estado de nimo (Cientfico de alto rango industria tabaquera. Sin fecha. ) B.6. El asunto de la adiccin es el arma ms potente que la justicia puede utilizar en el asunto del cncer de pulmn/cigarrillos. No podremos defender que continuar fumando sea una libre eleccin si las personas fueran adictas a la nicotina (Tobacco Institute, 1980. ) C) TABAQUISMO PASIVO Y SISTEMAS DE VENTILACIN C.1. La duda es nuestro producto Si se vierten dudas sobre la solidez de las pruebas cientficas, la poblacin no sabr que creer. (Tobacco Industry Research Council,1969. ) C.2. La estrategia mundial de Philip Morris consiste en coordinar y en pagar a todos los cientficos internacionales que haga falta para mantener viva la controversia relativa al humo 3. Salir del Tabaco by @Omikron4

ambiental de tabaco. (Nota de reunin informativa de varias tabaqueras en 1988. ) C.3. Si los nios no desean estar en una habitacin llena de humo, se irn. Cuando un accionista le pregunt a Charles Harper sobre los bebs que no pueden salir de la habitacin llena de humo, Harper le contest: Antes o despus aprenden a gatear. (Charles Harper, Presidente de RJ Reynolds. En una junta de accionistas. Fuente: USA Today, 17 de abril de 1988.) C.4. Hay que convencer a los propietarios de bares y restaurantes que las medidas de espacios libres de humo son un veneno. Entonces ser fcil venderles que los sistemas de ventilacin (acomodacin) son el antdoto. (Documentos Internos de Phillip Morris. ) D) PUBLICIDAD Y PATROCINIO D.1. El publicista, Ted Bates, explicaba ya en 1975 cmo dirigir la publicidad a los nios posicionando el producto como propio de adultos: En la mente del fumador joven el cigarrillo se halla en la misma categora que el vino, la cerveza, afeitarse, llevar un sujetador (o no llevarlo), exhibir su independencia y auto-afirmar su propia identidad. Entonces, la estrategia para ganarse a los jvenes para que empiecen a fumar, debe basarse en los siguientes parmetros: presentar los cigarrillos como una de las formas de iniciacin al mundo del adulto; presentar los cigarrillos como parte de una serie de productos y actividades que producen placer por vas ilcitas; aludir a la libertad del adolescente (contraviniendo las limitaciones legales vigentes) de fumar, beber vino, cerveza; o de realizar otras conductas consideradas de iniciacin a la vida adulta como por ejemplo, iniciar relaciones sexuales. Y las propias empresas tabacaleras expresaban, en sus documentos internos, la misma idea de forma contundente: D.2. ...La base de nuestro negocio son los estudiantes de secundaria. (Lorillard, 1978); La prdida de los adultos ms jvenes y de los adolescentes es lo ms importante a largo plazo, dado que se dificultara la capacidad de reemplazar mediante nuevos fumadores a los viejos (R.J. Reynolds, 1982). D.4. Los fumadores adultos ms jvenes han sido el factor crtico en el crecimiento y declive de cada una de las marcas y de las compaas (tabacaleras) en los ltimos 50 aos...si los adultos ms jvenes dejaran de fumar, la industria podra retroceder (R.J. Reynolds, 1984). D.5. Estbamos convirtiendo a los nios en nuestro objetivo, y yo dije en ese momento que lo que hacamos no era tico y probablemente era ilegal, pero me dijeron que eso era justamente la poltica de la compaa. Sullivan recuerda que alguien pregunt sobre el tipo de jvenes a los que la compaa se diriga estudiantes de secundaria, nios o incluso ms jvenes? La respuesta fue Tienen labios? Los necesitamos (Terence Sullivan, Responsable de Ventas de R.J, Reynolds). D.6. Estamos en el negocio del cigarrillo. No estamos en el negocio del deporte. Usamos el deporte para publicitar nuestros productos. Estamos entrando en un terreno en el que estamos comerciando con un evento (deportivo), midiendo ventas durante el evento y ventas despus del evento, y contemplando un incremento en nuestras ventas (RJ Reynolds, 1989). Tambin, en cuanto a las quejas de la hostelera en Espaa contra la Ley Anti-tabaco, slo hay que visitar su pgina para ver que uno de sus importantes patrocinadores, que adems de poner su logo al pie de la pgina, tambin tiene una pgina entera dedicada a ellos, es PHILIP MORRIS SPAIN. (http://www.fehr.es) 4. Salir del Tabaco by @Omikron4

E) CLUBES DE FUMADORES E.1. Los fumadores no son un componente que puede ser fcilmente recuperado. Estn a la defensiva, frecuentemente humillados, en cierto modo avergonzados. Pueden verse a s mismos comprometidos en un hbito que ellos desearan poder abandonar. Son un grupo pasivo expresando muy poco enfado o resentimiento. No hay signos de una determinacin significativa para hacer valer sus derechos. (J Reynolds, 1978). E.2. Primero debemos trabajar duro para conseguir fumadores que ayuden a la Industria. Si queremos tener xito en cambiar el clima de opinin, tenemos que conseguir que los fumadores estn de nuestro lado, o por lo menos, tener suficientes apoyos como para empezar a hacerse notar su voz. (Philip Morris, 1985). E.3. Resumiendo, entonces, sobre la utilizacin de nuestros aliados naturales (los fumadores). Nosotros hemos comenzado, hemos probado que se puede hacer; hemos visto que pueden ser una fuerza muy efectiva; y que intentaremos crear ms en el futuro (Philip Morris, 1985). E.4. Tratamos de mantener a Philip Morris fuera de los medios de comunicacin en temas como impuestos, prohibiciones de fumar y restricciones a la venta. En su lugar, nosotros proporcionaremos declaraciones a los medios, en apoyo de nuestras posiciones, utilizando terceras partes, quienes tienen ms credibilidad que nuestra compaa y, aparentemente, no tienen intereses creados. (Philip Morris, 1993). E.5. Los clubes por los derechos de los fumadores son un medio esencial para presentar puntos de vista a favor de soluciones razonables dado que: a) Los clubes no tienen un inters comercial y por lo tanto tienen mayor credibilidad que la industria del tabaco y b) son capaces de presentar su propia posicin como una amplia y discriminada minora de individuos que tienen sus propios derechos. El plan prev un apoyo continuado de Philip Morris/Industria a los clubes de fumadores de Italia, Espaa (Club de Fumadores por la Tolerancia), Francia, Holanda y Grecia para ayudarles a incrementar su nmero de miembros y su influencia (Phillip Morris. Asuntos Corporativos para Europa. Plan para las futuras restricciones del tabaco 1994-1996). F) IMPUESTOS Y PRECIOS DEL TABACO F.1. La forma ms segura de reducir el consumo es a travs del precio (Phillip Morris, 1983). F.2. De todos los asuntos, hay uno los impuestos que es el que ms nos alarma. Mientras las regulaciones de la publicidad y de los espacios sin humo reducen el volumen de venta, en nuestra experiencia los altos impuestos lo reducen mucho ms seriamente. Esta ha sido histricamente el rea en la que hemos destinado ms recursos y para el futuro que se vislumbra que lo seguir siendo ms que cualquier otra. (Phillip Morris, 1985). F.3. Un alto precio de los cigarrillos, ms que cualquier otro atributo, tiene el impacto ms evidente en la poblacin que deja de consumir tabaco. (Phillip Morris, 1993). En palabras de la Fiscala General de EE.UU. bajo el mandado del Presidente Clinton: La industria tabacalera sigue protagonizando la mayor y ms prolongada conspiracin civil en la historia de la humanidad. Es necesario saber como lleg a calar todo esto dentro de nuestra personalidad para dar por sentado que el tabaco debe formar parte de nuestro entorno y nuestra vida y, por supuesto, de nuestra cultura. 5. Salir del Tabaco by @Omikron4

La Trampa
Los adultos, especialmente los familiares.- Lo primero que llama la atencin a un joven es que los adultos fuman. Piensan que algn disfrute deben tener cuando la mayora de los que conoce, incluidos familiares suyos, fuman. Y sin embargo piensan: me quieren privar a m de lo que ellos hacen que, adems, si le preguntas a cada uno de ellos cuando empez a fumar te dice: yo empec bastante joven. Esta es la mayor causa de que los jvenes empiecen a fumar. Es la etapa en la que piensan que lo nico que les separa de los adultos es el tabaco y, por supuesto, ellos quieren ser adultos; as que lucharn contra las adversidades que les impidan serlo, en las que el primer impedimento ser la experiencia desagradable de vencer al mal sabor y el mal olor de los cigarrillos, que no les produzca mareos o vmitos ni dolor de cabeza y esperar no toser durante las caladas como ellos, o solo toser de manera circunstancial o por las maanas o por la noche. De esta forma piensan que ya han vencido uno de los obstculos para ser adultos, ya han dominado al cigarrillo, y ya, en poco tiempo eso pareceran, adultos, gracias a unos dientes amarillos y mas arrugas en el cuerpo. Casi todos empezamos a fumar de jvenes. Cuando empezamos, por lo mal que nos sienta y lo mal que saben pensamos que lo dejaremos cuando queramos, ignorando que, adems de la nicotina, contamos con un entorno que nos pondr las cosas muy difciles para dejar de fumar y que se esforzar en que desistamos de nuestra actitud de llegar a ser no fumadores. Entre ellos nos encontramos con aquellos que se convierten, de forma involuntaria, en cmplices de la industria tabaquera, los amigos y conocidos. Los Amigos o Conocidos.- Siempre estn ah para demostrar que son amigos, invitndote al enorme placer del cigarrillo. Piensan que si ellos no lo pueden dejar t tampoco debes hacerlo; as la desgracia compartida parece que es mas llevadera. Y si les comunicas que ya no necesitas el cigarrillo, este podra ser el desarrollo de la conversacin. -Yo: No gracias, ya no necesito los cigarrillos. Lo dej. -El amigo: Y por qu lo has dejado? -Yo: Simplemente, me he dado cuenta de que no los necesito. -El amigo: Anda, no digas tonteras, uno no te har dao. -Yo: No, de verdad, que no los necesito, por eso lo he dejado. -El amigo: Buaf! Eso es muy difcil. Cunto tiempo llevas sin fumar? -Yo: Equis semanas. -El amigo: Es muy poco. T volvers, ya lo vers. Como si los que llevan 30 y tantos aos nunca hubieran pasado por la etapa de Equis semanas. Los fumadores piensan como se indica en un articulo de una pgina de expertos psiclogos (http://www.psicologia-online.com/colaboradores/jc/tabaco.html): El fumador puede ver a los no fumadores como capaces de tranquilos disfrutes, no se aplica a s mismo ya esa posibilidad, aspirando a sabrselas arreglar perfectamente, sino que ms bien tiende a confundir el periodo de acostumbramiento a una nueva situacin con una cadena perpetua. Y esta misma situacin la aplica a cualquier fumador o no-fumador. Y Sin darse cuenta estas vctimas se convierten en colaboradores de las empresas del tabaco y se unen a otros medios que 6. Salir del Tabaco by @Omikron4

dificultan el dejar de fumar, como la televisin y el cine. La Televisin y El Cine.- Actualmente en Espaa, las televisiones de cobertura nacional, emiten series de tiempos en las que los cigarrillos formaban parte de la vida como si stos fueran necesarios. Series de la guerra civil, de la transicin espaola, series de principio de siglo se convierten en un terreno para promocionar el fumar como algo necesario. Tambin la ley del tabaco permite la emisin de pelculas o series en las que los protagonistas fuman. Podemos recordar anuncios en los que si no fumas no puedes ser cowboy o aventurero. Cmo ser un tipo duro si no eres capaz de soportar en tus pulmones el humo de una cosa tan agradable? Cmo puedes ser un aventurero si despus de finalizar el da de aventura no te relajas con un pitillo pensando en la aventura que acabas de correr? -Una actriz muy conocida de una tambin conocida pelcula en la que es jefa y duea de una empresa parece que apunta a ser ms efectiva su estrategia de venta abrindose de piernas sin bragas y con un cigarrillo en la mano. Parece que no hubiera tenido la misma fuerza o convencimiento sobre sus comerciales si no enarbolara en su mano un cigarrillo. O aquella tambin conocida pelcula acerca de unos fantasmas en las que uno de ellos que parece que sea el que tiene asignada una de las mquinas de metro, rompe una expendedora automtica de cigarrillos de la estacin y cuando caen las cajetillas se pone de rodillas implorando con desesperacin tener la capacidad de poder enchufarse un solo cigarrillo. Tambin escenas en las que el polica protagonista est en su mesa de despacho, con una mano aplastando su barbilla y mandbula, con los dedos enroscados, tiene el cigarrillo en la mano y parece que sin l no tendr la concentracin necesaria para deducir o llegar a conclusiones fiables e inequvocas de la identidad del asesino. Escenas en las que dos jvenes que terminan de conocerse o ya se conocen cierto tiempo terminan en la cama y despus de las relaciones sexuales comparten un cigarrillo como culminacin perfecta de una relacin intima, como si fuera la firma necesaria de un certificado oficial, en su caso el orgasmo del orgasmo. -Todas esas escenas, aunque no creamos, van haciendo mella en nuestro inconsciente y van transformando esas situaciones en pensamientos que afectan a nuestra forma de ver las cosas.. 1. La escena del cowboy nos transmite la idea de que no se puede ser cowboy macho y duro si no te enchufas un cigarrillo y por ende, te falta masculinidad. 2. El otro del aventurero te transmite la idea de que no habrs disfrutado enteramente de la aventura si no te relajas y te enchufas un cigarrillo al final de la misma, un regalo para el cuerpo, solo de esta forma el disfrute ser pleno. 3. El de la seora sin bragas intenta transmitirnos la idea de que esta jefa adems de femenina, por eso va sin bragas, es tambin una comercial agresiva, por eso lleva el cigarrillo. Nos quiere hacer pensar que si no 7. Salir del Tabaco by @Omikron4

llevara el cigarrillo, esta ejecutiva no sera tan convincente. 4. El fantasma de la estacin de metro de la pelcula de fantasmas transmite la idea de que hasta despus de muerto, si estas vivo en espritu, desears los cigarrillos porque son parte de la vida humana en todas sus formas, como si la nicotina tuviera efecto en su cuerpo espiritual. Y, como el fumador, de verdad desea el cigarrillo, adems estando l en el cine que no puede, se solidariza con el fantasma y deseara que en ese momento, tanto el fantasma como l, pudieran disfrutar del singular, necesario y placentero privilegio de fumar. 5. La escena del polica en su mesa de despacho investigando un crimen nos transmite la idea de que el cigarrillo es absolutamente necesario para tener la concentracin requerida para el estudio y la investigacin. 6. La escena de los jvenes despus de una relacin intima nos quiere transmitir la idea de la completa relajacin gracias al cigarrillo. -Toda esta informacin la capta el cerebro y, aunque de forma consciente no le damos importancia, la va cocinando afectando a nuestra forma de ver las cosas, haciendo que nuestros pensamientos encajen con esas formas de pensar, relacionando tambin nuestras situaciones con las que se nos presentan en esos medios. -Esta es la manera sutil de casi obligar a la gente a ver el cigarrillo como imprescindible en la vida de uno, porque todas estas situaciones se van introduciendo en nuestro inconsciente, mxime viniendo de personas que consideramos famosas, importantes, elegantes, adineradas y con clase y, en algunos casos, iconos sexuales. Si no fumas no eres normal porque no se concibe una vida sin el cigarrillo o el puro o la pipa. Y las empresas tabaqueras se encargarn de que eso contine siendo as, gastando un dineral en publicidad, sino directa, encubierta. Y es que los clientes de las tabaqueras se van muriendo, eso s, abrazados al causante de su desgracia, el cigarrillo, que en vez de culparlo lo consideran su gran amigo, que les ayud en sus ltimos momentos a sobrellevar la dura situacin de enfrentarse a la muerte. Por lo tanto, estas empresas, centran su objetivo en otras vctimas, los jvenes. Buscan en los jvenes a los clientes que sustituirn las bajas producidas por el tabaco, en forma de cncer de pulmn, enfisemas pulmonares, cncer de estmago, gangrena, cncer de laringe, etc,, y tambin por aquellos que dejaron de ser clientes cuando se convirtieron en no fumadores. Por qu los jvenes? Primeramente por su mente ms moldeable, tambin por las ganas del joven de ser y parecer adulto y porque, una vez cazados, se convierten en clientes de larga duracin. Tambin porque la mayora de los adultos, o son ya clientes o nunca fueron, o son ya no fumadores y son ms difciles de convencer. -Estas trampas podran asemejarse a una orqudea o cualquier otra planta que mediante mecanismos de su composicin biolgica atrae insectos para su polinizacin, pero parecera otra forma de darle al tabaco protagonismo que no merece. Por lo tanto, las nicas plantas con las que se pueden hacer paralelismos, entre el tabaco y su entorno son las plantas carnvoras, pues el final del insecto no es polinizar sino morir. As, una planta carnvora utiliza sus armas en forma de olores de nctar apetecible con el fin de atraer a sus vctimas, y una vez atradas ya no podrn salir de la planta, se convertirn en alimento para la misma. Todos los escenarios explicados anteriormente, los adultos, familiares, amigos, conocidos, la televisin y el cine son los olores de nctar exquisito 8. Salir del Tabaco by @Omikron4

que desprenden las plantas carnvoras, que en este caso son las empresas tabaqueras. Te presentan el tabaco como algo deseable, necesario, imprescindible, placentero, relajante, atractivo, agresivo, convincente, masculino, femenino, etc y las vctimas, el equivalente a los insectos, somos todos, pero especialmente, los jvenes. Una vez se les presenta semejante escenario, tal como al insecto los olores del nctar de la planta carnvora, es difcil resistirse. Y una vez en la planta el insecto ya no controla la situacin, la controla la planta y en su paralelismo, el joven ya no controla su situacin sino la planta, el tabaco, ayudada por la nicotina y por los escenarios antes mencionados que se encargaran de que no olvide que ya es un feliz fumador. Cuando se da cuenta el insecto que esta atrapado? Cuando intenta salir Cuando se da cuenta el joven que esta atrapado en el tabaco? Cuando intenta dejarlo. -Dentro del cliz de la planta carnvora, su estructura, con pelillos que marcan una sola direccin harn que la vctima vaya en esa direccin, la que le marcan los pelillos, y los jugos apetecibles se pegarn a las patas y las alas del insecto haciendo que pesen ms y ms impidiendo que la vctima salga de ella aunque tenga alas. Todos los escenarios antes mencionados no solo cumplen con la funcin del olor exquisito del nctar de la planta carnvora que atrae a sus vctimas, sino que, una vez en el interior del mundo de los fumadores, stos se encargaran de que parezca una misin suicida salir del tabaco, y lo que es peor, harn que el que sali fuera, por fuerza de voluntad, est toda la vida deseando con anhelo degustar ese placer, adems le har pensar que se estar perdiendo lo mas maravilloso de esta vida, y como en el caso de la pelcula de fantasmas si te lo pierdes ahora no podrs tenerlo en la otra vida. Toda esta inundacin de informacin va calando en nuestro inconsciente haciendo del dejar de fumar una utopa, algo inalcanzable, hasta llegar al convencimiento de que, como no hay salida, a uno le gusta fumar, poniendo toda clase de razones para fumar que en realidad son excusas para no dejarlo por cobarda, por pnico a quedarse si el apoyo, sin el amiguito, el cigarrillo y son sus esclavos, si no lo paran, de por vida. Aqu empec a comprender un anuncio de televisin cuyo principal mensaje era el siguiente: Hay que aprender para desaprender. Que trataba de comunicar el creador de ese anuncio? En otro relacionado explica: Cuando aprendes eres los dems, si desaprendes eres t mismo. Y esa es la idea principal para dejar el tabaco, a saber, eliminar toda la informacin aprendida con referencia al tabaco (desaprender), y quedar cara a cara solo con el cigarrillo o cualquier otro derivado del tabaco. Consideraremos la definicin de desaprender porque tiene otros significados que aplican de fondo en el tema que estamos tratando. Desaprender es el proceso por medio del cual se trata de olvidar o descartar conocimiento acumulado aprendido con anterioridad, pero inservible en la actualidad. Todos tenemos algo que desaprender; entre esas cosas podemos mencionar hbitos, dependencias y prejuicios. Un ejemplo: En el pasado aprendimos que si un nio tenia fiebre lo mejor para l seria 1) taparlo y que cogiera temperatura, que sudara, hasta que la fiebre se fuera. Despus aprendimos que eso podra agravar la situacin del nio y que haba que 2) destaparlo para bajar la temperatura. Desaprender quiere decir que nos adaptamos al nuevo conocimiento, desechando el que 9. Salir del Tabaco by @Omikron4

ya no sirve, y destapamos al nio. 'Desaprendemos' la primera opcin. Desaprender puede verse como una actitud que busca deshacerse de aquellas cosas que impiden el desarrollo y evolucin personal por medio del aprendizaje. Desaprender es casi como tener una segunda oportunidad, ya que al desaprender nos estamos abriendo a la posibilidad de vivir experiencias y entrar en contacto con cosas que de otra manera no nos permitiramos. Desaprender no puede tener lugar a menos que las personas acepten que hay actitudes, conocimientos y destrezas que deben modificar. Y por supuesto, lo contrario de desaprender sera quedarse estancado en el conocimiento presente, sin alternativas que lo mejoren, dando lugar al prejuicio. Por eso vamos a analizar las razones, que han aprendido los fumadores para seguir fumando, para permanecer, en esa crcel, en ese corredor de la muerte. Vamos a desaprender para 'modificar' la conducta con respecto al cigarrillo. Veremos que esas razones, en realidad, no existen, son una ilusin.

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Las razones que se dan para seguir fumando -Me gusta el sabor y el aroma (olor.) Si te acuerdas del primer cigarrillo te dars cuenta que no es cierto, que algo falla en ese razonamiento. Tu primer cigarrillo era vomitivo y asqueroso, te mareaba y te dej un sabor horrible en la boca. Una de las cosas por las que la gente quiere dejar de fumar es porque el fumador huele que apesta a cenicero vaciado sin lavar. Yo personalmente tengo una variedad de hierbas condimentadoras para las comidas, me gusta el sabor que dejan en la comida y el olor que desprende, pero no me las fumo. -Necesito tener algo en las manos. -Necesito ponerme algo en la boca. Si es tu caso, no lo enciendas. Te ahorrars un buen dinerillo. -Necesito un cigarrillo para relajarme. Segn Psicologa on-line, relaja, pero apenas: El tabaco tiene un poder relajante, no muy potente sea dicho de paso, porque tal vez se requeriran algunas cajetillas enteras para calmar un buen disgusto. Esta propiedad es ms descubierta empricamente, por experiencia acumulada, que porque fuera un tipo de relajante tan afamado como la tila para estos fines. La motivacin para fumar es difcil, por lo tanto, que fuera expresamente esa, sino que ms bien la explicacin 'oficial' es "fumo porque me gusta''. Esta es una inconsciencia muy similar a la de un alcohlico que nos intentara convencer de que beba para ser sociable, para no parecer agarrado ante los amigos que le invitan a una copa, o porque en la vida hay que darse alguna alegra de vez en cuando. Incluso mdicos aconsejaban el cigarrillo como un medio para la relajacin, ni se imaginaban lo daino que era el tabaco. Tus niveles de nicotina han bajado y el cerebro te pide ms, y como la nicotina es un estimulante, el corazn late ms rpido cuando fumas. Por ser un estimulante el cigarrillo no puede relajarte, solo parece que relaja porque calma el mono producido por la falta de la nicotina. -Si no fumo engordar. Si dejas de fumar por fuerza de voluntad, debido a que el sndrome de abstinencia es parecido al hambre sustituirs el tabaco por comida; eso es un grave error. Psicologa on-line dice: Un hbito -costumbre, impulso- tiene un aspecto interno que es como un hambre muy aguda que tuviramos, y alcanzando esa categora de necesidad primaria logra que la corteza superior del cerebro, donde planificamos acciones inteligentes, preste todos los recursos para satisfacer y calmar la sed de fumar (conseguir nicotina y sustancias que se confunden con nutrientes esenciales). No debes dejar de fumar por fuerza de voluntad, sino desenmascarando al tabaco y rechazndolo por lo que verdaderamente es: un veneno maloliente, repugnante y asqueroso y un asesino. Las enfermedades relacionadas con el tabaco, como el cncer de pulmn y otras adelgazan, pero no es una buena idea adelgazar de esa forma. -Necesito un cigarrillo para concentrarme. Ciertamente, cuando necesitas la concentracin, te acomodas ajustando la temperatura del lugar donde ests para que nada moleste, tal vez te pongas en un sof si es cuestin de lectura o 11. Salir del Tabaco by @Omikron4

estudio o si tienes que hacer algn trabajo buscas la silla mas cmoda. Puesto que buscas un entorno sin molestias y fumas, tambin necesitas alejar la molestia de la retirada de la nicotina, el mono. Como fumador que necesita concentracin para el estudio o la investigacin, de seguro necesitars un cigarrillo debido a que cuando lo apagas, la retirada de la nicotina de tu cuerpo te pide ms y por eso comienza un estado de ansiedad y, debido a esto, falta de concentracin. No te ayuda la nicotina a concentrarte. Es la falta de ella por la adiccin la que te provoca esa desconcentracin. -Es elegante y glamuroso. Hubo un tiempo en que se consider as, pero si has visto desfiles de moda te dars cuenta que un cigarrillo en las manos de l@s modelos no le dara mas glamour, elegancia o belleza al desfile, porque la elegancia esta en la ropa, la belleza en l@s modelos. Hoy se ve como realmente es... un veneno, un hierbajo sucio y asqueroso que te destruye y, encima, muy caro. -No me importa porque me lo puedo permitir. Pues muy bien por ti, porque mejor lo das para obras sociales, ya que un fumador de una cajetilla de tabaco por da, al precio de hoy, se habr gastado unos 50.000 en el transcurso de su vida y, si no muere antes por cualquier tipo de accidente, de seguro morir por el tabaco. Los alquitranes cancergenos que entran a los pulmones estn asfaltando la autova hacia un nico destino, la muerte. Y es una gran estupidez invertir en algo que hace que ests aletargado, que te cueste respirar, que no te encuentres cmodo cuando tienes que subir unas escaleras y cuando hagas algn esfuerzo casi te ahogues, que tosas por las maanas y que a cambio te de... NADA. -Es tan slo un hbito Cambiamos de hbitos muchas veces en la vida, especialmente cuando nos vamos de vacaciones o viajamos a cualquier parte del mundo, o simplemente nos mudamos de domicilio y, aunque cuesta acostumbrase, no resulta en nada traumtico. Por qu el tabaco s? Por qu cuando no tienes entras en un estado de pnico y eres capaz de dejar una tertulia o reunin importante o de amigos para buscar y encontrar tabaco? Porque no es un hbito, es una drogadiccin. -Otras razones Cualquier razn que te puedas imaginar con respecto al tabaco tiene la misma explicacin, a saber, que la falta de nicotina te crea cualquier necesidad imaginable para que la dosis de droga quede satisfecha con un cigarrillo. Por tanto, no hablamos de razones sino de excusas para seguir fumando por la falta de una explicacin razonable. Al fumador le han sido embotados los sentidos, principalmente el del olfato y el gusto. Y de ah que sea necesario conocer cmo acta la nicotina para darse cuenta que lo que mas afecta al fumador que lo intenta dejar no son los efectos de la retirada de la nicotina como muchos piensan, de hecho la retirada de la nicotina tiene unos efectos de poca trascendencia dentro del cerebro del fumador, sino el entorno que los escenarios que estamos comentando, como son los adultos, la televisin, el cine, etc., tambin la repeticin cada vez mayor de situaciones en las que el cigarrillo pone su firma, como al ponerse al telfono o despus de una comida, en los momentos de descanso, etc, han creado durante el transcurso de nuestra vida de fumadores para hacernos pensar que si dejas de fumar no tendrs apoyo en los momentos de angustia, no te podrs concentrar en los momentos que mas lo necesites y cuando ests nervioso no 12. Salir del Tabaco by @Omikron4

podrs calmarte, no sers un hombre duro, masculino, macho, y en el caso de las mujeres, no sers sofisticada ni parecers convincente, y lo que es peor, tu vida ser como algo montono en la que faltar algo que deseas con anhelo. Ya no disfrutars de las fiestas, ni de las comidas, ni de los momentos sociales de tertulia con el mismo sabor que cuando eras fumador. S, todo esto te ests perdiendo. Todo esto es lo que las compaas tabaqueras se han esforzado en plasmar en tu mente y han utilizado todos los medios a su alcance para conseguirlo, pagando grandes sumas de dinero al cine y otros medios, entre los que se incluye el deporte y han tenido un xito enorme. As que, no solo somos vctimas de las compaas tabaqueras, sino tambin de sus socios colaboradores, entre los que se encuentran asociaciones deportivas y muchos de los gobiernos, que ingresan grandes cantidades de dinero en impuestos a costa de los pobres fumadores que se resignan cada vez que sube el tabaco y pagan un dineral por el privilegio de destruir de forma sistemtica su cuerpo, porque la mezcla del oxigeno con el monxido de carbono en los pulmones resulta en la carboxihemoglobina que no puede oxigenar los tejidos. Al no poder oxigenar los tejidos este compuesto y ser la nicotina vasoconstrictora, el cuerpo debe producir ms glbulos rojos, resultando en sangre mas espesa, que debe pasar a travs de canales mas estrechos. Entonces, lo que me hace casi imposible dejar de fumar, no es la nicotina?. La nicotina ayuda, pero no es el principal obstculo. Y como entonces me resulta tan difcil dejar de fumar? Toda la informacin que acabas de leer y que hemos estado recibiendo como un goteo constante durante nuestra vida es la causante de que hayas aprendido a fumar y de que te resulte casi imposible dejarlo, y que, aumentada por la nicotina, te hace entrar en un estado de pnico cuando te vas a quedar sin tabaco. Tambin, cada situacin en la vida a la que incluimos un cigarrillo, como una llamada telefnica, despus de las comidas, durante una fiesta, despus de un caf, una copa, etc.; como las situaciones aumentan, los cigarrillos que se combinan con esas situaciones tambin aumentan, convirtindose en un comportamiento habitual. La nicotina hace el papel de la sal en las comidas, la firma de un certificado oficial, la guinda del pastel, el ingrediente necesario para que dejar de fumar parezca una escalada a una montaa escarpada. Y cada una de estas situaciones deja grabado en nuestra mente la firma de la nicotina, con el consiguiente recuerdo para cuando esa situacin vuelva a repetirse. Sin embargo, el efecto de la adiccin a la nicotina es de los llamados benignos, como la cafena o la tena, por sus efectos casi imperceptibles sobre el comportamiento humano en el momento de la retirada, del sndrome de abstinencia, del mono. Por eso, una vez desaprendido todo lo relacionado con el tabaco nos quedaremos cara a cara con la nicotina, que es lo siguiente que vamos a considerar. Notars que es un enemigo muy pequeo. Cul es el efecto de la nicotina en las personas? Es difcil desprenderse de ella (desintoxicarse)?

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LA NICOTINA
La nicotina es un compuesto orgnico, un alcaloide encontrado en la planta del tabaco (Nicotiana Tabacum), con alta concentracin en sus hojas. Constituye cerca del 5% del peso de la planta. La nicotina debe su nombre a Jean Nicot, quien introdujo el tabaco en Francia en 1560. Se sintetiza en las zonas de mayor actividad de las races de las plantas del tabaco, trasportada por la savia a las hojas verdes. El depsito se realiza en forma de sales de cidos orgnicos. Es un potente veneno e incluso se usa en mltiples insecticidas (fumigantes para invernaderos). En bajas concentraciones, la sustancia es un estimulante y es uno de los principales factores de adiccin al tabaco. Al inhalar el humo, el fumador promedio ingiere 0,8 mg de nicotina por cigarrillo. La molcula alcanza pronto el cerebro del fumador. Al inhalar, el humo hace llegar la nicotina a los pulmones, con las partculas de alquitrn asociadas; de ah, pasa a la sangre. De entre diez a sesenta segundos despus, la nicotina atraviesa la barrera hematoenceflica y penetra en el cerebro. []. Imita al neurotransmisor acetilcolina, que suele acoplarse a esas protenas canaliculares y, de ese modo, cuida de que las neuronas liberen abundante dopamina. La consecuencia de lo anterior a largo plazo es que las clulas adaptan su bioqumica, y esto ocurre en dos fases: primero crecen los receptores de nicotina, por lo que aumenta la secrecin de dopamina; sin embargo, con el tiempo las neuronas reaccionan de forma menos inmediata a la nicotina, por lo que las necesidades de ingerir ms cantidad aumentan. Para entendernos, la nicotina aumenta el nivel de la acetilcolina ms de la cuenta y como es un neurotransmisor hace que la va dopamincea aumente de tamao para recibir toda la informacin de la acetilcolina. Es como si una tenia o solitaria alargara la va dopamincea y hubiera okupado nuestro cerebro (la 'k' de okupado es intencionada) en espera de alimento. Puesto que no es algo que pertenezca al cuerpo en aproximadamente media hora, el cerebro ha eliminado ms de la mitad de esta acetilcolina extraa al cuerpo y una nueva extensin en la va dopamincea, los receptores nicotnicos, como una tenia o solitaria, comienza a reclamar su alimento (la informacin de la acetilcolina). Afortunadamente esa retirada de la nicotina no es nada traumtica. Cmo puedes decir eso si la mayora lo encuentra traumtico? -Me explico: La mayora de los fumadores ya est sufriendo la retirada de la nicotina cada vez que apaga un cigarrillo. Debido a que la nicotina es un agente extrao, el cerebro comienza a eliminarla del cuerpo, lo que provoca el sndrome de abstinencia y eso es debido al aumento de tamao de los receptores nicotnicos esperando informacin procedente de la acetilcolina. Los fumadores siempre sienten ese sndrome. Es una sensacin muy leve, parecida a los momentos ansiosos de la vida. Es cuando la mente subconsciente normalmente te enva el mensaje, quiero otro cigarrillo. Entonces te fumas otro pitillo y te sientes aliviado porque otra vez los niveles de nicotina estn altos, por lo tanto los fumadores vivirn sin darse cuenta de que son drogadictos, porque sufren el mono de la nicotina todos los das de su vida y para nada altera su ritmo de vida. Consideraremos el sndrome de abstinencia o el mono en el siguiente apartado para descubrir tambin el poco efecto que tiene sobre los fumadores, aunque no por ello menos importante.

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El Mono de la Nicotina -Los sntomas del mono son como inseguridad, como si te faltara algo en las manos, como si faltara algo en general y te hace un poco ms irritable, pero son sntomas muy leves. Son tan leves o tienen tan pocos efectos sobre el fumador que cuando se mentaliza, subir al metro, o visitar a alguien en el hospital, viajar en avin, no representa ninguna irregularidad o alteracin en su vida. Puede pasar horas sin que le afecte en absoluto. Tampoco es capaz de despertarle por la noche, lo que quiere decir que el fumador que deja de serlo no experimenta ningn dao fsico, y si se mentaliza, tampoco psicolgico. Muchas veces est fumando y se va a encender otro, lo que quiere decir que no disfruta del cigarrillo y que la droga nunca va a menos sino a ms y que solo disfrutas de los cigarrillos cuando ests un largo tiempo sin fumar y esto se debe a que es mas efectivo el sndrome de abstinencia o mono. -Yo vivo en una zona donde las campanas de la iglesia, sobre todo los fines de semana, suenan en las horas marcadas para las misas y por Dios! Son inaguantables! pero cuando paran siento una paz y un placer que me agrada. Quiere esto decir que cuando el ordenador de la campana o el sacerdote detuvo las campanas me transmitieron placer o relajacin? Pues no. Las campanas me estaban provocando una molestia y cuando pararon sent la tranquilidad que proviene de eliminar la molestia. Y ni el ordenador ni el cura tienen ningn mrito, ellos provocaron la molestia. El tema del cigarrillo y la nicotina me recuerdan un chiste en el que Un hombre acude a una zapatera y pide unos zapatos dos nmeros inferior al que el usa habitualmente. La dependienta de la zapatera al observar que esos zapatos no se ajustarn a sus pies, le indica que esos zapatos no son de su nmero. l le contesta a la dependienta que no le importa, que se los lleva. Al tiempo se cruzan por la calle la dependienta y el cliente de los zapatos pequeos y ste iba andando cual bailarina de ballet con las puntas de los pies y con cara de dolor agudo e insoportable. As que la dependienta le dice que ya le avis que ese no era su nmero as que el cliente le contesta: Mire usted, mi esposa me ha abandonado, mi hija se dedica a la prostitucin y mis hijos me han dicho que no me quieren, as que el nico consuelo que me queda en esta vida es cuando llego a casa el quitarme los zapatos -Eso es lo que hace un fumador cuando enciende un cigarrillo; se provoca la molestia que calmar el siguiente cigarrillo. La solucin es retirar la molestia para que nunca haya que calmarla, retirar el cigarrillo de la vida de uno para que jams haya que calmar el mono o sndrome de abstinencia, porque el fumador, cada vez que enciende un cigarrillo solo busca la paz, la relajacin, la concentracin, la comida completa, las relaciones intimas completas, las situaciones especiales, la madurez, la masculinidad, la feminidad, etc. que un no fumador/a ha disfrutado siempre. Solo intenta igualar, o alcanzar el bienestar de cuando era no fumador, , tal como dice en su presentacin publicitaria una clnica de Valencia con referencia al tabaquismo: Las endorfinas son pequeas protenas que actan como analgsicos endgenos, tienen un 15. Salir del Tabaco by @Omikron4

efecto sedante y producen una sensacin general de bienestar y placer. Al fumar, esta produccin natural se inhibe y la persona pasa a depender de una sustancia externa, la nicotina, que consigue producir, artificialmente, ese bienestar que, de forma natural, tendra que proporcionarle su propio organismo. En Psicologa on-line podemos leer: En la medida en la que los rituales tranquilizadores forman parte del hbito de fumar, y las sustancias generan adiccin, llega un momento en el que la ansiedad ya est provocada por el hecho de echar de menos fumar, y esta ansiedad se calma, en un crculo inacabable, fumando de nuevo, cosa que afianza la necesidad de nicotina. En este momento el fumar, llamado a la guerra santa contra la ansiedad, y como toda guerra santa, crea ms guerra que paz, ms angustia que calma. La parte ltima de esta cita, crea mas guerra que paz, ms angustia que calma, indica que el fumador no logra alcanzar la paz y el bienestar que tuvo antes de ser fumador, aadindose a esto los daos provocados en el cuerpo y la salud, adems de la autoestima. Cmo pierde uno la autoestima por fumar? Leemos de la misma publicacin: El sistema de valores que regulan qu es ms importante para nosotros (descanso, higiene, comodidad, seguridad, economa) se ven alterados cuando el hbito de fumar se instala. Si el fumador se queda sin tabaco puede se capaz -por ms tmido y discreto que fuera antes- pedir la limosna de un cigarrillo al primero que pase, aunque fuera el compaero de trabajo al que tenemos mana. Si son lastres de la madrugada, no se podra uno vestir e ir unos kilmetros ms all en busca de una gasolinera o bar abiertos a esas horas? Y si fuera el caso, no se podra coger una colilla que hemos tirado a la basura o del suelo y, limpindola un poco, aprovecharla? Esas situaciones las hemos vivido todos los fumadores. El no fumador ya disfruta de ese bienestar sin entrar en esa 'guerra santa contra la ansiedad' destruyendo sistemticamente su cuerpo y sus pulmones y arterias y pagar un dineral por ese privilegio, tampoco rebaja su dignidad para conseguir su dosis; no la necesita. Lo nico que calmar la molestia para siempre es dejar de fumar. Lo nico que terminar con el mono, con el sndrome de abstinencia, es salir de este 'circulo inacabable', eliminar el tabaco de tu vida. En la misma publicacin de psicologa leemos acerca de lo doloroso del mono de la nicotina: [argumento] "No es humano que si uno sufre de una manera insoportable por no fumar tengamos que ser tan crueles.'' [respuesta] El sufrimiento del deseo insatisfecho es horrible, cuando realmente es menor que un golpecito en el codo. O como podemos leer en otra publicacin: se puede decir que es posible que los sntomas de la retirada de la nicotina sean en realidad psicosomticos. Con esto quiero decir que la ansiedad, las ganas, la tristeza y el mal humor son estados de la mente. Una persona que sufre el mono no siente los dolores musculares de un toxicmano o los escalofros de un alcohlico. Parece que "el mono" del tabaco tiene que ver ms con los factores mentales que los efectos fisiolgicos de la retirada de la nicotina.

16. Salir del Tabaco

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Tienes que desaprender todo lo relacionado con el tabaco, llegando a la conclusin correcta de que todo ello, simplemente forma parte de una conspiracin para que las cuentas de las empresas tabaqueras sigan dando buenos resultados, sin importarles las consecuencias sobre la salud y la vida de las personas. Que han utilizado el cine y la televisin y cualquier medio de publicidad para hacerte aprender acerca de ese hierbajo venenoso y maloliente como parte necesaria de la cultura, para que en tu imaginacin no exista un entorno sin el cigarrillo, hacindote pensar que si te lo pierdes estars desendolo de por vida, y por lo tanto, sufriendo. Que toda esa publicidad va dirigida a los jvenes para reemplazar las bajas producidas por su veneno en los clientes mas viejos. Sera estpido, despus de haber aprendido todo lo que tiene que ver con el tabaco, seguir dndole al cigarrillo la importancia que no tiene, y el mrito que no tiene, sabiendo que no hace nada de lo que se espera de l, y que adems es una bomba de relojera en la que no sabes cuando comenzar la cuenta atrs que ya no podrs detener. Si te ha quedado claro que el cigarrillo o cualquier derivado del tabaco, no hacen nada por ti, que las razones que se dan son ilusorias, fruto de la publicidad de las empresas del tabaco, y que los efectos del mono de la nicotina son leves, ests preparad@ para seguir con las instrucciones para dejar de fumar. Pasamos a la siguiente pgina para seguir con las instrucciones.

17. Salir del Tabaco

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COMO SALIR SIN MORIRSE POR FUMAR

Si despus de todo lo considerado aun ves el cigarrillo como un amigo, un estimulante, un relajante, un apoyo, tu xito para dejar de fumar esta condenado al fracaso, y para nada te sirvi leer este folleto, porque, aun dejando de fumar, sers un fumador toda tu vida, y pensars que te ests privando de algo por motivos de salud, como cualquier diabtico debe abstenerse de ciertos alimentos por causa de su enfermedad. Necesitars de tu fuerza de voluntad porque te estars diciendo a ti mismo que te estas privando de algo bueno y tu sufrimiento ser largo. Nunca te desaparecer el mono representado, en este caso, por la dependencia psicolgica. Despierta! No te dejes engaar por los colores llamativos de las cajetillas. Ve el tabaco como lo que realmente es: UNA BASURA, UN VENENO, PORQUERA QUE TE DESTRUYE SISTEMATICAMENTE LA SALUD HASTA MATARTE, QUE APESTA, TE MANCHA LOS DIENTES, LOS DEDOS, TE LLENA LOS PULMONES DE ALQUITRANES CANCERIGENOS Y TE CUESTA UN DINERAL, Y EL FUMAR UNA DROGADICCIN, por lo que el que fuma es un drogadicto, o dicho de otra forma, un toxicmano que solo busca el bienestar del que ya disfrutaba cuando era no fumador. Y que recibes a cambio?, NADA, ni siquiera un ligero subidn. Si lo ves as los leves efectos del mono por la retirada de la nicotina, te parecern como un olor a victoria sobre un asesino. Animo, vas a matar a esa solitaria que okup tu cerebro! Como dice una publicacin: El poder del hbito de fumar desaparece no dndole el alimento que lo engorda. Muere de inanicin en un tiempo similar al de morir de hambre. No dndole nada, como en una huelga radical, se achica y disminuye. Pero mientras que sin nutrientes realmente agonizamos, sin tabaco, sin embargo, renacemos, y no es un ir hacia la muerte sino un venir a una nueva vida.

Las instrucciones
1. Promtete a ti mismo, que jams volvers a ponerte un cigarrillo o cualquier derivado del tabaco en la boca. 2. No disminuyas el consumo de cigarrillos; si lo haces an los apreciars ms y estars deseando el momento en el que toca el siguiente. 3. No recurras a parches o chicles con nicotina que lo nico que hacen es alargar la agona de querer dejar de fumar y al sustituirlo ests diciendo que ests sacrificando algo, dndole un protagonismo y valor al cigarrillo que no merece. Acaso una gripe, cuando se cura, necesita de algn sustitutivo? 4. No utilices chicles normales ni nada que te haga pensar que tienes que rellenar con algo la falta del cigarrillo, ni empieces a comer ms por ello. Es normal que al principio comas un poco ms porque las comidas son mas apetitosas al recuperar el sentido del gusto, pero no dejes que la comida ocupe el lugar del cigarrillo. 5. No te pierdas tus reuniones sociales ni tus tertulias aunque estn llenas de fumadores. Si hay fumadores, obsrvalos detenidamente y ve como no disfrutan de los cigarrillos; fuman porque 18. Salir del Tabaco by @Omikron4

lo tienen que hacer, no porque lo hayan elegido, y siente lstima por ellos. Recuerda que nadie puede obligarte a fumar excepto t mismo. 6. Convncete de que has tomado la decisin correcta. Mtetelo en la cabeza, el tabaco no hace nada por ti. Lo nico que tuvo alguna vez a favor fue la aceptacin social que ya no tiene. Adems provoca las molestias que harn que tu quieras calmar con otro cigarrillo. Es el cigarrillo el que provoca tu inestabilidad y lo que hace tan difcil dejarlo es la repeticin de situaciones con el cigarrillo y la mentalizacin que las empresas tabaqueras han creado a travs de los medios para que nunca dejes de ser su cliente. Cuando elimines los sntomas casi imperceptibles de la nicotina el recuerdo de las situaciones con cigarrillo y los efectos del entorno creado y mantenido por las tabaqueras desaparecern ms o menos a las tres semanas de haber abandonado la adiccin a la nicotina, porque el proceso del abandono del tabaco y sus efecto, sus beneficios, son estos: -A los pocos minutos la presin sangunea vuelva a la normalidad. -En pocas horas desaparece la nicotina del cuerpo devolviendo al que termina de dejar el tabaco, de forma completa el olfato y el gusto que tena antes de ser fumador. Descubrirs que las cosas no huelen como creas y que el sabor de las comidas es diferente, mas apetitoso. -A los 4 das de dejar de fumar no queda nicotina en tu cuerpo. La vida media de la nicotina oscila entre 1 y 3 horas dependiendo de tu organismo. Esto quiere decir que una vez que hayas dejado de fumar hacen falta slo de 3 a 5 das para que toda la sustancia salga de tu organismo. Despus de unos 4 das no habr nada de nicotina en tu sangre. Estars limpio. -Como las situaciones que hacan especiales a los cigarrillos se grabaron en tu cerebro de forma muy marcada, recordars el cigarrillo cada vez que vivas las mismas situaciones. Esto es normal y es el sntoma inequvoco de que ests eliminando a ese okupa que se meti en tu cerebro cuando le obligaste a agrandar los receptores nicotnicos de la acetilcolina con tu primer cigarrillo que saba a demonios. A las tres semanas aproximadamente, cuando vivas esas mismas situaciones ya no pensars en el cigarrillo que acompaaba a esa situacin. Ya eres un no fumador, y podrs disfrutar de aquellas mismas situaciones de forma completa y satisfactoria sin necesidad de enchufarte nada en la boca. Las relaciones sociales sern ms agradables, las comidas, mejores y los momentos de relajacin completos, y por supuesto, ms concentracin cuando la necesites porque ya no necesitars la nicotina que te desconcentraba. 7. Nunca intentes demostrar con un cigarrillo que ya eres un no fumador pensando que, como el sabor es asqueroso, ya no te gustar; recuerda que as entraste y lo que 19. Salir del Tabaco by @Omikron4

es peor, eso vuelve a poner los receptores nicotni-cos del mismo tamao que cuando lo dejaste y necesitar el mismo tiempo para vol-ver a su tamao natural. 8. Si alguna vez tienes la tentacin de probar un cigarrillo de nuevo, pregntate si quieres ser de nuevo un fumador, un drogadicto, si quieres gastarte un dineral para destruir de forma sistemtica tu cuerpo, embozar tu arterias y meter sustancias cancergenas en tus pulmones. Si quieres experimentar esas sombras negras que acechan, en las que no sabes qu cigarrillo ser el detonante o percutor que disparar el cncer de pulmn, el enfisema pul-monar, o el cncer de laringe o de boca, etc. y pregntate si quieres de nuevo ser cliente de estos conspiradores que juegan y comercian con tu salud y tu vida y la del mundo y te cobran un dineral por ello y que a cambio no recibes nada, ni tan siquiera un ligero subidn.

Cuando dejes de fumar, en lugar de pensar que quieres pero no puedes piensa que puedes pero no quieres, y mira con lstima al fumador que solo busca en el cigarrillo la paz, tranquilidad, relajacin y concentracin que t ya disfrutas como no fumador. SI LO HAS CONSEGUIDO, ENHORABUENA, YA ERES UN FELIZ NO-FUMADOR Y TE HABRAS LIBRADO DE LOS EFECTOS DE LA PUBLICIDAD DE LAS EMPRESAS TABAQUERAS Y DE LOS IMPUESTOS FORZOSOS QUE PAGA EL FUMADOR AL GOBIERNO. TAMBIEN TE ESTARAS LIBRANDO DEL RECHAZO SOCIAL QUE AHORA SE EXTIENDE HACIA LOS FUMADORES. Y TODO ESTO POR RECIBIR QUE..? POR RECIBIR NADA. La advertencia que aparece en las cajetillas libra a las compaas del tabaco de la responsabilidad de los efectos del tabaco en el fumador y evita el pago de indeminizaciones millonarias a sus vctimas alegando que ya estaban avisados.

SE INTELIGENTE, NO DEJES QUE TU FORMA DE PENSAR SEA LA QUE DESEAN LOS QUE SE TOMAN TU SALUD Y TU VIDA COMO UN SECTOR MS DE NEGOCIO DONDE COMERCIAR.!
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Descubriste al/los asesino/s genocidas? No, no es el tabaco, ni la nicotina, igual que una bala no es la que asesina a la vctima.. De la misma manera que quien dispara un arma hacia una vctima es el/la asesin@, quien comercia con su equivalente, el tabaco y produce unos diez millones de muertos al ao es el genocida. Los del rgimen nazi fueron acusados y condenados por genocidio por seis millones de judos. Quines son estos que causan mas muertos y no se les juzga? Has acertado!!. Son las compaas del negocio del tabaco y sus armas son todos los medios a su alcance para que t veas ese genocidio o asesinatos en masa, como algo legal, como algo muy normal.

Este folleto ha sido escrito por Omikron4 despus de entender completamente el libro de Alen Carr 'Es fcil dejar de fumar si sabes como' y como un intento de sintetizar el espritu del mismo para intentar llegar a ms personas con el nico objetivo de ayudarles a dejar de fumar. Si consigues dejar de fumar a travs de esta publicacin hzmelo saber a omikron62@hotmail.com

21. Salir del Tabaco

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22. Salir del Tabaco

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