Descubre como controlar la ira

Ms que cualquier otra emocin, la ira puede tener un serio impacto en la salud a largo plazo, as como crear tensin sobre una base diaria. De inmediato me afecta fsica y emocionalmente. Un repentino arrebato de ira le saba de la energa para el resto del da y en horas de la noche. Tambin hay daos en las relaciones, sobre todo dentro del matrimonio y los nios que crecen en este ambiente. Los consejos que se indican a continuacin manejo de la ira, cuando se aplica, proporcionar asesoramiento para desactivar estas reacciones no deseadas. Ardiente ira es a menudo ms lento sutle. El resentimiento, la irritacin, la impaciencia, o la sensacin de inseguridad o la amargura pueden llevar a una persona con el tiempo. Niveles prolongados de este tipo de ira puede provocar presin arterial elevada, la amenaza de las enfermedades del corazn y otros trastornos de la ira. La ira es una de las emociones ms poderosas que usted puede experimentar. Mediante la implementacin de consejos de administracin en situaciones de disparo se puede controlar su ira. Consejo #1 La punta del manejo de la ira primero que usted puede seguir cuando se siente la emocin de la ira es tomar un tiempo fuera. Alejarse de una situacin o individuo en particular que est comenzando a molestarte a calmar su ira. Un tiempo de espera puede consistir en una caminata corta, va a otra habitacin o un pasillo de un respiro, o simplemente al respirar profundamente y contar hasta 10 en silencio antes de responder a la situacin. Consejo # 2 La punta del manejo de la ira segundo, que puede ayudar a controlar la poderosa emocin de la ira es la actividad fsica.

Esta punta de manejo de la ira es perfecto para cuando usted comienza a pensar en algo que los enojos. En vez de conseguir todos sus estados y correr el riesgo de entrar en una confrontacin con alguien tome algo de tiempo para hacer ejercicio. El ejercicio es una buena manera de liberar el estrs y la frustracin reprimida que son las races de la ira. Caminar a paso ligero, correr, una carrera larga, nadar, ir al gimnasio para una sesin de levantamiento de pesas, jugar al tenis o un partido de baloncesto puede ayudar a controlar la ira. Consejo # 3 La punta del manejo de la ira de terceros que usted puede seguir cuando se siente la emocin de la ira se tome unos minutos para calmarse. El aprendizaje de varias maneras que funcionan mejor para calmar o aliviar a ti mismo cuando te enojas es importante practicar correctamente este consejo. Cada individuo es diferente. Algunas personas prefieren visualizar una escena relajante o una frase en particular que ayuda al instante cambiar su mentalidad. Otros confan en tener una cancin favorita en calma o su reproductor de MP3 a mano, una aficin como la pintura, o la prctica de yoga o la meditacin para aliviar y calmar. Consejo # 4 La punta del manejo de la ira cuarto a seguir cuando se cay de la emocin de la ira es el uso de humor. El humor es un excelente mtodo para liberar la agresividad.

Basta con pensar en una broma divertida o imagina a s mismo o a otra persona en una situacin tonta para liberar la mente lejos de su ira.