Taekwondo y las Ciencias Aplicadas

En este artculo intentaremos dar una idea de las diferentes preparaciones a las que debe exponerse un competidor que desea llegar a destacarse en la elite mundial.

Resumen . En este artculo intentaremos dar una idea de las diferentes preparaciones a las que debe exponerse un competidor que desea llegar a destacarse en la elite mundial. Son muchos los entrenadores que aseguran la necesidad de un equipo interdisciplinario para lograr una buena performance en sus atletas pero cuntos realmente tienen la seguridad en ellos mismos como para poder delegar en manos de otros profesionales las tareas especficas de diferentes reas? El error ms frecuente que observamos, es el del entrenador ocupndose de varios aspectos de la preparacin de un competidor: tcnico, tctico, fsico, psicolgico y en muchos casos, hasta juegan a ser mdicos administrndoles a sus dirigidos diferentes frmacos. Muchas de estas personas alegan problemas presupuestarios para poder armar un equipo de trabajo, pero la realidad en una gran cantidad de casos, habla del gran temor que tienen estos entrenadores a perder protagonismo. Cuando un entrenador asume el rol de Director Tcnico formando un equipo de trabajo, est muy lejos de perder protagonismo, pero a su vez, est ms cerca de lograr los objetivos. Como dice Robertson Davies Al final, los movimientos de un grupo dependen de la calidad y del compromiso de los individuos que lo forman. . Palabras claves . Taekwondo. Alto Rendimiento. Multidisciplinario. Interdisciplinario. Preparacin Fsica. Preparacin Tcnica. Preparacin Tctica. Preparacin Psicolgica. Preparacin Biolgica. Preparacin Terica. Farmacologa. Nutricin. . Introduccin . Hablar de alto rendimiento en estos das parece algo muy comn pero cuntos entrenadores conocen realmente lo que significa este trmino y como trabajarlo? Antes de ponernos hablar de alto rendimiento en el taekwondo, debemos conocer perfectamente en qu lugar nos encontramos hoy, nuestro deporte no escapa del estado actual de lo que es la elite deportiva mundial. Tomando las palabras del profesor Yury Verkhoshansky, las cuales son perfectamente aplicables a nuestra especialidad, en este momento nos enfrentamos a diferentes realidades como son: * El gran aumento del nivel de los resultados deportivos. * Una mayor igualdad en las competencias entre un gran nmero de atletas. * Imposibilidad de seguir incrementando la especificidad. * Imposibilidad de seguir aumentando los ya elevadsimos volmenes de entrenamiento. * Solucin de diferentes problemas metodolgicos del entrenamiento. Era muy comn ver que el profesor de taekwondo se ocupaba de todo lo referente al entrenamiento del deportista y en muchos casos eso bastaba y hasta daba resultado, actualmente los niveles de entrenamiento tan elevados, originaron que los planteamientos metodolgicos tengan que ser resueltos mediante un trabajo interdisciplinario y cientfico del entrenador con otros expertos de la ciencia de la actividad fsica y la medicina, teniendo cada uno de ellos gran responsabilidad sobre el resultado final de cada atleta. . La preparacin del deportista

. Para (Matveev 1983) de quien reproducen muy bien sus conceptos los autores (Feriche Fernndezy Beln Delgado 2003), la preparacin del deportista es un proceso multifactico que utiliza racionalmente los factores externos que influyen sobre el logro deportivo para modificar los factores internos que condicionan este. * Factores Internos: Se refiere puntualmente al talento natural que posee el atleta * Factores Externos: Son los medios, mtodos y condiciones que influyen de manera directa en el desarrollo de las capacidades del individuo. Lograr modificar los factores internos podra ejemplificarse de la siguiente manera: * Un taekwondista de gran capacidad tctica, no pude lograr el triunfo por falencias fsicas. * Un taekwondista con excelente estado fsico, tcnico y tctico no logra la victoria por falencias psicolgicas. * Un taekwondista fuerte psicolgicamente no logra la victoria por falencias tcnico tcticas. Podramos dar infinidad de variantes de posibles causas de bajo rendimiento, debido a esto, en la actualidad podemos decir que la preparacin del deportista se compone de un conjunto de seis tipos de preparaciones, definindolas de la siguiente manera: * Preparacin Fsica * Preparacin Tcnica * Preparacin Tctica * Preparacin Psicolgica * Preparacin Biolgica * Preparacin Terica . Preparacin Fsica . En este punto no abordaremos el cmo debe ser la preparacin fsica de un taekwondista, solo trataremos de orientar al lector sobre el funcionamiento global de esta especialidad. Segn Vladimir Platonov (2001), es la aplicacin de un conjunto de ejercicios corporales dirigidos racionalmente a desarrollar y perfeccionar las cualidades perceptivo-motrices de la persona para obtener un mayor rendimiento fsico. No es una simple imitacin de los ejercicios ejemplificados por el preparador, ni tampoco la realizacin de un plan trazado empricamente. Es un complejsimo problema que reclama el juicio ms racional apoyado en los principios aprobados por la investigacin en el campo de las actividades fsico-deportivas. Una ejercitacin consciente y voluntaria con objetivos bien definidos. Como parte del proceso de Entrenamiento Deportivo, la preparacin fsica debe responder a las necesidades de la modalidad deportiva que se practica. En el caso del taekwondo debemos comprender lo importante de conocer perfectamente el deporte al que nos estamos dedicando (actividad por round, por lucha, tiempo activo, pasivo, etc.). Debemos tener muy claro que segn pasa el tiempo, la preparacin se altera por diferentes factores externos que debemos conocer muy bien (diferentes rivales, diferentes categoras, diferentes instancias de una competencia, diferencias en el reglamento, etc.). Al tener muy claro lo antes mencionado, podemos empezar a planear un entrenamiento fsico, ya que sabemos que el taekwondo no debe ser entrenado como otro tipo de disciplinas, cosa que hasta no hace mucho tiempo se realizaba. La preparacin del entrenamiento contemporneo se apoya en la Teora de los sistemas y Las leyes biolgicas de la adaptacin. Segn Verkhoshansky, Aroseiev Vorobiew, Teschine, Navarro, Bondarchuk, SeiruLo y Viru, la preparacin est regida por los principios de: * Predominio de la preparacin fsica especfica. * Especificidad de la carga de entrenamiento.

* Concentracin de cargas de una misma orientacin funcional durante periodos limitados. * Individualizacin de las cargas. * Separacin cronolgica de cargas nos conciliables. * Asociacin de cargas de distinta orientacin. Por otra parte, cuando se realiza el trabajo de preparacin fsica hay que tener en cuenta una serie de consideraciones para no cometer errores importantes como lo son la necesidad de conocer el nivel inicial de condicin fsica para aplicar las cargas correspondientes a ese nivel. Es necesario prevenir lesiones, cuidando mucho la entrada en calor de cada sesin y no apresurarse en el trabajo del componente fsico orgnico. Tambin es muy importante utilizar ejercicios compensatorios para el desarrollo armnico del atleta, como tambin efectuar una correcta aplicacin de los principios del entrenamiento, cuidando la adecuada aplicacin de las cargas y los periodos de recuperacin. . Preparacin Tcnica . Esta preparacin se fundamenta en el conjunto de medios que permiten el dominio de la ejecucin ptima de un gesto motor. . La tcnica se basa en leyes biomecnicas que indican como debe ser realizado un gesto para obtener el mximo rendimiento. La aplicacin de estas leyes esta en funcin de condicionantes individuales de cada sujeto, como puede ser por ejemplo un defecto estructural o morfolgico que impida una correcta ejecucin de la cadena cintica de movimientos necesaria para la realizacin de un gesto. Tampoco ser igual la preparacin tcnica de un atleta de categora FIN con la de uno de la categora HEAVY. La asimilacin y automatizacin del estereotipo o modelo gestual son, por tanto, premisas fundamentales en este tipo de preparacin. La puesta en prctica de los principios metodolgicos, se fundamentan esencialmente a travs de mtodos de enseanza, el nivel profesional del entrenador determinar la seleccin y aplicacin de los mtodos, permitiendo relacionarlos, integrarlos y saber hasta que momento aplicarlos. Existen diferentes mtodos para la enseanza de la tcnica como pueden ser los mtodos sensoperceptuales, visual directo, visual indirecto, auditivos, propioceptivos, mtodos verbales, de descripcin, voces de orden, mtodos prcticos, de repeticin, etc. El taekwondo no escapa de la realidad deportiva actual, donde la ciencia genera revolucionarias mejoras a travs del anlisis del movimiento, haciendo posible que una tcnica sea altamente efectiva, variando la forma de ejecucin de la misma. Cuanto mas amplio sea el arsenal tcnico que posea un competidor, ms amplio ser el esquema tctico que podamos desarrollar posteriormente. . Preparacin Tctica . La tctica se define como la aplicacin de la tcnica en el momento oportuno, lugar adecuado y en la forma precisa. . Para generar un desarrollo adecuado de la tctica en un atleta, es necesario el trabajo en diferentes etapas, en una etapa se trabajara sobre la tctica simple, enseando los medios tcnicos adecuados para determinada situacin en el combate. En otra etapa de aprendizaje se aunaran diferentes medios ya asimilados, con lo cual se intentar conseguir mejorar la inteligencia motriz del individuo, generando la interaccin conciente y voluntaria sobre todo en lo que respecta a la adecuada toma de decisiones. El espaol ngel Alonso (dos veces campen del mundo y hoy entrenador), asegura que no debemos olvidarnos que a la hora de plantear un entrenamiento tctico debemos tener controles de calidad de dicha prctica que estn intrnsicamente unidos a factores psicolgicos: atencin y capacidad de asimilacin; influyendo tambin su capacidad tcnica y fsica. El competidor que

tiene la capacidad de percibir la situacin tctica que se va a dar frente a l (tanto en el esquema de ataque como de contraataque) y utiliza otra accin tctica para anular dichas situaciones, est utilizando la estrategia o sea procesos de pensamientos y no solo pelea por instinto, el control de la distancia es importantsimo para nuestro deporte y para ello debemos tener buenos desplazamientos y tiempos acertados de ataque. Es muy importante aprender a soportar la presin durante el desarrollo del combate, aguantando la tensin que nuestro rival ejerce, entrando casi en un estado de trance, donde no existe ms que el otro competidor hasta encontrar el instante perfecto, donde a travs de un gesto sumamente explosivo se realiza la ejecucin de determinada accin. Todo ello debe estar reforzado con el control de la ansiedad competitiva, es decir los niveles de tensin no deben estar ni altos ni bajos, sino en el nivel justo. (Ruiz Prez y Arruga 2005) Denominan al pensamiento tctico como un pensamiento operativo que facilita la posibilidad de producir actuaciones tcticas llenas de sentido, rpidas y dirigidas a conseguir algn objetivo. En muchos casos la tctica est sumamente ligada a la preparacin psicolgica y eso lo demuestran las fallas a la hora de la toma de decisiones que pueden ser por: * Anlisis insuficiente de la situacin, falta de informacin y no disponer de datos suficientes. * Indecisin por exceso de perfeccionamiento. Meticulosidad. * Precipitacin. * Impulsividad. * Indefinicin. Falta de objetivos. * No contemplar las posibles alternativas. * Basarse unicamente en la percepcin. * Preferencias al decidir. * Sobrecargarse. Evidentemente la informacin que nosotros tengamos de nuestro deporte y principalmente de nuestros rivales ser fundamental a la hora de la preparacin tctica. Cuando este conocimiento tiene como misin permitir que el deportista responda de forma eficaz ante las diferentes situaciones o problemas que emergen en la dinmica deportiva, lo denominamos conocimiento tctico, que es una base de datos necesaria para poder decidir de forma adaptable en el deporte. . Preparacin Psicolgica . En los ltimos tiempos esta preparacin ha ido adquiriendo ms importancia, sobre todo en el campo del entrenamiento de elite. . Generalizando, la preparacin psicolgica intenta procurar el funcionamiento global adecuado del individuo, como as tambin mejorar el estado previo a la competicin. Segn (Susan Jackson 2002) en su libro Fluir en el Deporte, es muy difcil que el cuerpo de su mximo rendimiento cuando la mente no est centrada. En ese mismo libro se puede leer una frase del entrenador de baloncesto John Wooden que dice:No permitas que lo que no puedas hacer interfiera con lo que si puedes hacer. Es realmente increble pensar que un deporte de combate como el nuestro se pueda dejar de lado esta preparacin, es por eso que queremos hacer hincapi en la importancia del rea psicolgica en el taekwondo de alto rendimiento. El trabajo en esta rea genera beneficios en la performance del atleta como son: * Procesos de sensacin. * Percepcin. * Procesamiento de informacin. * Toma de dediciones. * Capacidad Volitiva. Es muy importante que todo competidor logre alcanzar el conocimiento de sus propias posibilidades y de esta manera saber aceptar el fracaso como as tambin el xito. De nada servir tener muy buenas preparaciones en las diferentes especialidades, si nuestro competidor no sabe controlar una situacin de stress o pnico.

Tal como dice (Terry Orlick 2004), obtener los mejores resultados exige centrarse en lo que se est haciendo para finalmente lograr los objetivos, lo importante es estar totalmente centrado con actitud positiva para superar las dificultades con un plan de accin preparado previamente. Esto demuestra que la preparacin psicolgica esta estrechamente ligada a la preparacin tctica, ya que no sera posible una adecuada accin tcnica sin una buena preparacin psicolgica, reafirmando que la psicologa en el taekwondo como en cualquier deporte, se entrena y se planifica al igual que cualquier msculo del cuerpo. Cabe aclarar que este tipo de preparacin no solo debe ser aplicada al atleta, sino tambin al entrenador o al cuerpo tcnico completo, ya que por desconocimiento en esta rea, los entrenadores muchas veces cometemos errores que perjudican al rendimiento final. Una frase muy comn de un entrenador hacia un atleta es: Debes tener ms confianza en ti mismocuando realmente esa frase no sirve para que el competidor se sienta ms seguro. Cuando los entrenadores actan y reaccionan de manera que demuestran que creen en ellos, la confianza aumenta. Ante la crtica y los comentarios negativos, se socava la confianza, mientras que cuando se centra en los aspectos positivos el efecto es justo el contrario. Incluso los mejores deportistas que se sienten muy seguros en si mismos, sacan mucho provecho de la retroalimentacin positiva, del apoyo y del hecho de saber que hay alguien que los respeta y confa en ellos. . Preparacin Biolgica . Esta preparacin hace referencia al conjunto de medios que se utilizan para conseguir que el organismo, a nivel somtico, se encuentre en las condiciones ptimas de rendimiento. De forma generalizada, una persona sana tiene suficientes recursos para disponer de la energa necesaria y hallarse en un estado de correcto funcionamiento corporal para desarrollar una actividad fsica. . Si el trabajo se incrementa en gran medida, las fuentes energticas y el funcionamiento corporal se deterioran, necesitndose un periodo de recuperacin adecuado. La preparacin biolgica ayuda, entre otras funciones, a que esta recuperacin se produzca de manera adecuada y ms rpidamente, lo que permitir entrenar antes y consiguientemente ms. Entre los elementos que constituyen la preparacin biolgica se encuentran: * A Medidas higinicas y regenerativas. * B Alimentacin. * C Farmacologa. A Medidas higinicas y regenerativas Son medidas fundamentales que deben ser tenidas en cuenta en el entrenamiento, ya que de ellas va a depender en gran medida el estado de salud de la persona y la prevencin de lesiones. Entre estas medidas se destacan: Sueo, aseo corporal, cuidado de postura, masaje, hidroterapia, electroterapia y otras medidas regenerativas que permitan una recuperacin mejor en aquellos casos en que puede ser necesario o conveniente. B Alimentacin Como lo venimos diciendo, uno de los factores del xito deportivo es el maximizar el potencial gentico a travs de la mejora en las diferentes reas de entrenamiento (fsico, tcnico, tctico, mental, etc.). Para esto es necesario el desarrollo de las cualidades fsicas (fuerza, potencia, velocidad, resistencia) y las habilidades neuromusculares especficas del taekwondo. Ambos tipos de condicin fsica estn influidos por la alimentacin. Esta es una de las reas ms estudiada en los ltimos tiempos. La optimizacin y recuperacin de las fuentes energticas, as como la mejora del metabolismo energtico, estn en estrecha relacin con la alimentacin realizada, adems de que la misma va a permitir al deportista mantener o modificar una composicin corporal que le es necesaria, dentro de ciertos lmites condicionados por la gentica. C Farmacologa

La utilizacin de frmacos con fines de regeneracin de salud y no con fines de dopaje, es una prctica necesaria para permitir conseguir el grado de equilibrio u homeostasis necesario para la prctica fsica deportiva. Esto es mucho ms evidente en nios que en adultos, en los cuales debe primar la salud sobre la consecucin del rendimiento fsico. En el deporte de elite a veces nos encontramos con la paradoja que enfrentan muchos atletas que desean ganar a cualquier precio, aceptando sin conocimiento de causa, el consumir frmacos y otras sustancias prohibidas por la W.A.D.A. (World Anti-Doping Agency), que an siendo dainas para su salud y poniendo en riesgo su futuro deportivo, permiten aumentar su rendimiento. En este mbito la preparacin biolgica se encuentra al filo de la navaja y se requieren conocimientos tremendamente especficos para entrar en su aplicacin prctica. . Preparacin Terica . Cuanto mayor sea el conocimiento que tengamos sobre nuestro deporte, mejor podremos entender y consecuentemente explicar los efectos originados por el mismo sobre el organismo y mejor podremos desarrollar los programas de entrenamiento. . El mejor conocimiento del taekwondo posibilitar una mejor ejecucin, derivando en un beneficio mayor durante el entrenamiento. En cierta manera, el atleta va adquiriendo la capacidad de autoentrenarse, posibilitando un mejor control del proceso de mejora funcional. Sin dudas el mejor conocimiento de la teora y la prctica del entrenamiento se convierte en un factor motivacional para entrenar ms y mejor. Cuando la persona conoce el porque de lo que est haciendo y como debe hacerlo, se siente ms involucrado en su propio proceso de entrenamiento, lo cual aumenta la satisfaccin por la labor realizada, permitiendo crear un hbito de prctica adecuado que posibilitar la consecucin de un elevado rendimiento deportivo. En un deporte como el taekwondo, que se encuentra en constante evolucin y cambio, no podemos dejar nada librado al azar, el permanente estudio terico nos permitir tambin saber cuando alterar o variar las diferentes preparaciones de nuestros atletas, ya que el ms mnimo cambio, por ejemplo en el reglamento o esquema tctico utilizado por futuros rivales, podra alterar tambin nuestra manera de plantear un nuevo entrenamiento. Como vimos en la preparacin tctica la informacin es un arma muy importante. Muchas veces la falta de datos sobre un oponente genera incertidumbre, lo que puede llevar a muchos atletas a no actuar con potencia o decisin. Trabajar en la teora buscando seales o las zonas ms ricas en informaciones sobre diferentes situaciones y aprender sobre las preferencias o costumbres de nuestros rivales, facilita la posibilidad de disminuir la incertidumbre espacio temporal y de los acontecimientos que pueden suceder. . . Conclusin . Dialogando con el Dr. Piero Galilea del Departamento de Fisiologa en el CAR de Barcelona, me haca saber que no todos los deportes estn an totalmente abiertos a trabajar con especialistas en diferentes reas, siendo a su entender el ftbol quien mejor tiene incorporado las ciencias aplicadas al deporte y de hecho el alto grado de profesionalidad que este deporte tiene, demanda que as sea. Personalmente estoy convencido que en el taekwondo ya existen varios seleccionados que trabajan de esta manera y de hecho sus resultados estn a la vista. No solo con buenos recursos tcnicos o tcticos se puede ganar un mundial, una copa del mundo o un juego olmpico, hoy en da, como ya lo dijo Verkhoshansky, los niveles aumentaron y ubicaron a un grupo bastante grande de atletas en un nivel muy parejo, pero a su vez, muy distante de aquellos que an no entendieron que la ciencia y el taekwondo como deporte, no pueden ir por caminos separados. .

. . Bibliografa . * Anselmi, H. (2002). Manual de Fuerza Potencia y acondicionamiento fsico. Argentina. * Aranda, C. (2007) Las Fibras Musculares en el Taekwondo * Bosco, C. (2000) La Fuerza Muscular Aspectos Metodolgicos. INDE, Espaa. * Centro de Tecnificacin Deportiva de Carranque, Mlaga. Espaa. * Departamento de Fisiologa C.A.R. Sant Cugat del Valls, Barcelona. Espaa. * Erdocian, L. (2004) Planificacin del Entrenamiento Deportivo. Esc. de Preparacin Fsica, Argentina. * Fernndez-Castanys, F. Delgado Fernndez B. (2003) La Preparacin Biolgica en la Formacin Integral del Deportista. Editorial Paidotribo, Espaa. * Jackson, S. A. Csikszentmihalyi, M. (2002) Fluir en el Deporte. Editorial Paidotribo, Espaa. * Kuhn, C. Swartzwelder, S. Wilkie, W. (2006) Anabolizantes, Estimulantes y Calmantes en la Prctica Deportiva. Editorial Paidotribo. Espaa. * Onzari, M. (2004) Fundamentos de Nutricin en el Deporte. Editorial El Ateneo. Argentina. * Orlick, T. (2004) Entrenamiento Mental. Editorial Paidotribo, Espaa. * Platonov, V (2001) La Preparacin Fsica. Editorial Paidotribo, Espaa. * Ruiz Prez, L. M. Arruza Gabilondo, J. (2005) El Proceso de Toma de Decisiones en el Deporte. Editorial PAIDOS. Barcelona. Espaa. * Verkhoshansky, Y. (2004) Sper Entrenamiento. Editorial Paidotribo, Espaa.

Fuente: por mastaekwondo.com