LA MSICA EN EL AERBIC

Lourdes Olveira Nuevas Tendencias del Mercado del

MSICA: La msica dentro de las clases colectivas de aerbic, no slo acta como acompaamiento, sino que es el factor principal de la clase. La finalidad de la msica en una clase colectiva es la de proporcionar una secuencia lgica para los ejercicios. El tipo de msica que seleccione el profesor afectar directamente en el nimo del alumno. Es importante que la msica que se seleccione sea fsica y mentalmente motivadora y se adece en velocidad al nivel de la clase. Por tanto:

ELEMENTOS QUE INFLUYEN EN LA SELECCIN MUSICAL

Los factores que determinan que una msica sea vlida para nuestra sesin:

Ritmo y tiempo: Estimulan el movimiento Dinmica de la cancin: Estimula el nimo y la predisposicin al movimiento. Meloda y letra: Estmulo psicolgico y emocional. Composicin demogrfica del aula. Tendremos en cuenta qu tipo de alumnos asisten a la sesin. Velocidad media en beats.

Para elegir la velocidad de la msica debers considerar:

1) El nivel de condicin fsica en el que se encuentran los

alumnos y el nivel de aerbic que poseen (coordinativo) 2) El tipo de actividad que se vaya a realizar: aerbic, step, hip, hop Los movimientos que se vayan a usar (con mayor o menor implicacin motriz). La dificultad coordinativa de la coreografa. Si se va a usar material que aumente la intensidad del trabajo HAY QUE TENER EN CUENTA QUE: La msica debe permitirte realizar tus ejercicios con un rango total de movimiento. Nunca trabajaremos a velocidad mxima ya que nos llevara a posibles lesiones y a una incorrecta ejecucin de los movimientos. El margen adecuado de la

VELOCIDAD DE LA MSICA DURANTE LAS PARTES DE UNA SESIN DE AERBIC

CALENTAMIENTO FASE CARDIOVASCULAR FASE DE ACONDICIONAMIENTO MUSCULAR VUELTA A LA CALMA
130-138 BPM 140-160 BPM 120-135 BMP

Msica relajante

VELOCIDAD MUSICAL RECOMENDADA EN BASE AL TIPO ACTIVIDAD DE ACTIVIDAD bpm

Aerbic bajo impacto Aerbic alto impacto Step Aerobox Aquagym Actividades dirigidas de tonificacin Aerbic latino Hip-hop 130 a 148 (bpm) 148 a 160 bpm 125 a 135 por minuto. (140 bpm para gente con habilidad). 130 bpm 120 bpm 110 a 135 bpm 130-145 bpm 100-120 bpm

ELEMENTOS BSICOS

BEATS: Del ingls pulsacin o latido. Son aquellos golpes musicales que se suceden de forma regular y continua y que conforman el ritmo. Estos elementos normalmente van marcados por algn instrumento de sonido grave o instrumentos de percusin. Pero no siempre es as, existiendo casos incluso donde el beat no es perceptible (cancin a capella). Los beats nos sirven de base para la realizacin de frases musicales. TIEMPO MUSICAL o velocidad de la msica: Es la cantidad de beats que un tema tiene en un minuto (BPM). Es un factor determinante de la intensidad de la sesin. A mayor velocidad

Frase musical: Agrupacin de sonidos o notas musicales con un principio y con un final. La frase musical se compone en una estructura cuadrada para nuestras sesiones de 8 tiempos musicales Secuencia Musical: Agrupacin de sonidos o notas musicales con un principio y un final. La secuencia musical se compone de dos frases musicales. 16 tiempos musicales. Bloque o SERIE musical : La unin de cuatro frases musicales contiguas donde la primera de ellas comienza por un Master beat. ste es el primer tiempo de la primera frase de un bloque musical. Todas las series musicales se inician en el Master Beat SEGMENTO: 2 bloques musicales. Para coreografas simtricas.

Nuevas tendencias del mercado Ficha de clase. Actividades : Alumno

N Sesin Fecha Objetivos
Familiarizacin

Descripcin:
1)

Escuchar distintos tipos de msica y procurar seguir con el pie el pulso de las mismas Seguir los beats con palmas. Seguir los beats palmada 8 veces silencio 8 veces Palmada 1 beat cada frase/serie Palmada Master beat Desplazamientos frase s frase no. Desplazamiento bloque s bloque no.

2)

3)

con la msica. Deteccin de Beats. Deteccin de Master Beats. Frases Musicales Bloques o series

4)

5)

6)

7)

REPRESENTACIN GRFICA DE UNA COREOGRAFA

PASO BSICO GRAPEVINE GRAPEVINE KICKS KICKS 2*UVE DRCHA 2* SQUAT

DIRECCIN

D-I flechas

D-I

BRAZOS

TRCEPS dibujo IDEM.

ORIENTACIN

OF

OF

RITMO

RN

RN