20/4/2010

AdaptaesBioenergticas
A atividade enzimtica da fonte energtica de ATPCP aumenta com treinamento de fora.

FisiologiadaMusculao
RespostasMetablicas

Costill et al. (1979)

Estudo isocintico e avaliao das enzimas associadas ao sistema ATPCP. Perna treinada com sries de 30 segundos, 12% de aumento de atividade. Perna treinada com sries de 6 segundos, alteraes insignificantes. Atividade da PFK aumentou de 7 a 18% em ambas as pernas.

AdaptaesBioenergticas
Enzimas aerbia:
no apresentaram alteraes em sua atividade com treinos de alta intensidade (Tesch, 1992). se apresentam mais baixas em praticantes de treinamento de fora em comparao com indivduos no treinados (EssenGustavsson, 1989).

AdaptaesBioenergticas
Fisiculturistas (Tesch, 1992):
Treinamento de alto volume, curtos perodos de repouso entre sries e exerccios, carga moderada. Maior atividade da citrato sintase em fibras do tipo II.

Aumentos na atividade associadas ao metabolismo aerbio parecem ser dependentes da durao do treinamento

Praticantes de treinamento de fora que treinam com cargas maiores e maiores perodos de repouso.

AdaptaesBioenergticas
O tipo de completamente: treinamento influncia

AtividadeReflexiva
Comparar a utilizao de substratos nos diferentes tipos de treinamento. 1. 1 2. 3. 4. 5. 3 sries75% 1RM1min intervalo sries 75% 1RM 1min intervalo. 3 sries75% 1RM30seg intervalo. 3 sries90% 1RM5min intervalo. 3 sries50% 1RM1min intervalo. 3 sries20% 1RM1min intervalo.

Utilizao dos diferentes substratos energticos. Adaptaes metablicas metablicas. Atividade enzimtica das diferentes vias.

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8 sries 10 rep leg press horizontal 2 min intervalo (75% 1RM) 8 sries 10 rep extenso do joelho 2 min intervalo (75% 1RM)

LimiardeLactato Musculao
A irrigao sangunea intramuscular experimenta uma restrio alm de 15% da fora mxima do msculo em questo, para sucumbir alm dos 50% da fora mxima.
Vias de mobilizao e metabolismo dos cidos graxos.

Abaixo de um intensidade de carga de 15% da fora mxima do msculo, a resistncia independente da fora esttica mxima. A resistncia muscular localizada anaerbia dinmica aumenta com a fora esttica mxima.

(De Agostini et al. 2004)

(Hollmann &Hettinger,2005)

LimiardeLactato Musculao
Acima de 15% da fora esttica mxima, a presso intramuscular leva a uma compresso dos capilares. Dificuldade na irrigao sangunea. Processos fornecedores de energia dependem cada vez mais do metabolismo anaerbio.
(Hollmann &Hettinger,2005)

LimiardeLactato Musculao

(Hollmann &Hettinger,2005)

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LimiardeLactato Musculao

LimiardeLactato Musculao

LimiardeLactato Musculao
Ahlborg et al.(1972) Resistncialocalizadaanaerbiamxima.
33% 72% e 98% (fora esttica mxima) 33%,72%e98%(foraestticamxima).
produtosdomet.glicoltico. [ATPePCr].

LimiardeLactato Musculao
Hollmann et al.(1965) Nveisdelactato mximode13mmol/l. Dependente:
Duraodacarga. Intensidadedacarga. Grandezadogrupodemsculosempregado.

15%(foraestticamxima).
Alteraesinexistentesna[lactato epiruvato].

Valoresmaisaltosemintensidadedesolicitao de50%daforaestticamxima.

CINTICA DO CONSUMO DE OXIGNIO DURANTE E APS O EXERCCIO

EFEITO DA INTENSIDADE
DOIS TREINOS DE MESMO VOLUME
ALTA INTENSIDADE BAIXA INTENSIDADE

2 sries 9 exerccios 85% de 1 RM 8 repeties 2m (perodo de repouso) tempo total: 23m tempo de exerccio: 6.9m

2 sries 9 exerccios 45% de 1RM 15 repeties 2m (perodo de repouso) tempo total: 26m tempo de exerccio: 8.3m

Maior EPOC em alta intensidade de 0 20 m, de 45 60 m e de 105 120m.

Thorton e Potteiger, 2002.

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A INTENSIDADE PARECE SER O MAIOR DETERMINANTE DO EPOC

DURAO DO EPOC E EXERCCIOS RESISTIDOS

ESTUDO
Melby et al 1993

EXERCCIOS
6 sries de 10 exerccios, membros inferiores e superiores ~812 reps, p p , 70% of 1RM, 90 min

DURAO
15 h

Dolezal et al 8 sries leg press, 6 RM, 3 minutos de repouso 2000 Schuenke et al. 2002 circuito, 4 voltas, 3 exerccios, membros inferiores e superiores, 8-12 repeties, 2 minutos de repouso

48 h

38 h

DURAO DO EPOC E EXERCCIOS RESISTIDOS

A somatria de treinos pode produzir longos perodos de EPOC durante a semana levando a um gasto calrico considervel.
BRETT A. DOLEZAL, JEFFREY A. POTTEIGER, DENNIS J. JACOBSEN, and STEPHEN H. BENEDICT MEDICINE & SCIENCE IN SPORTS & EXERCISE - 1999

Metodologia
Voluntrios Treinados x N-treinados
TMB (Kcal)

2400 2300 145 Kcal = 16g GORD 2200 2100 2000 1900 1800

2 dias aps a avaliao da TMB foi TMB, realizado um exerccio para induzir a MLM. Leg-Press, 8 x 6RM

Basal

Ps-24h No-Treinados

Ps-48h Treinados

Ps-72h

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Treinados

No-Treinados

DISCUSSO
MLM pode elevar o EPOC. Aumentada sntese protica pode ser responsvel pela maior parte do EPOC EPOC, apesar disto ainda no ter sido bem determinado. O gasto calrico do anabolismo protico chega em torno de 20% da TMB.

1200 1000

[CK U.L -1 K]

800 600 400 200

Basal

Ps-24h

Ps-48h

Ps-72h

CONCLUSO
Baseado na diferena entre as TMB de Treinados e N-treinados e na incidncia da MLM conclui se que a MLM eleva a MLM, conclui-se taxa metablica do ps exerccio.

PROBLEMA!
A MLM necessria para elevar o EPOC no permite grandes redues no peso corporal.

% Gordura ou Peso Corporal?