CARACTERISTICAS DE LA CODEPENDENCIA Sr concdeme la fuerza para cambiar las cosas que puedo cambiar, valor para cambiar las

que s puedo cambiar, la paz para aceptar las que no puedo cambiar y la sabidura para distinguir la diferencia INTRODUCCIN:
Muchas personas establecen relaciones llamadas ni contigo ni sin ti, personas que no son felices ni con pareja ni sin ella, entran en un crculo vicioso de codependencia. La palabra asusta a muchas personas, pues la relacionan con adicciones y ellos suponen que no las tienen, pero se puede ser adicto o dependiente casi a cualquier cosa, incluido el amor. Estas personas inventan cualquier excusa para no salir de la relacin que los agobia ya que temen enfrentarse a los cambios que esto implica, reciben mal trato de parte de sus parejas y sin embargo, continan con la relacin.

QUINES SON CODEPENDIENTES?

Son codependientes aquellas personas que han vivido con alcohlicos, drogadictos, jugadores, comedores compulsivos, fanticos del trabajo, del sexo, criminales, neurticos o personas violentas durante algn tiempo prolongado. Se dice que la CODEPENDENCIA ES UNA MANERA DE SATISFACER LAS NECESIDADES QUE NO SATISFACE LAS NECESIDADES. Se hacen cosas incorrectas por los motivos correctos. Se puede cambiar? Se aprenden conductas ms sanas? Quiz no aprendan LA TOTAL SALUD MENTAL, ESPIRITUAL Y EMOCIONAL, pero si conductas ms sanas, pueden aprender a hacer las cosas de otra manera. SE PUEDE CAMBIAR. La mayora de la gente quiere estar sana y vivir sus vidas lo mejor posible. Pero no saben actuar de otra manera, no saben que hacer. La mayora de los codependientes han estado ocupados respondiendo a los problemas de otras personas y no han tenido tiempo para ocuparse de sus propios problemas.

EL PRIMER PASO HACIA EL CAMBIO ES TOMAR CONCIENCIA. EL SEGUNDO ES LA ACEPTACIN.

CARACTERSTICAS:
BAJA AUTOESTIMA los codependientes tienden a: Buscar desesperadamente amor y aprobacin Culparse y criticarse por todo, an por su manera de pensar, de sentir, de verse, de actuar y de comportarse Rechazar cumplidos o halagos y deprimirse por la falta de ellos (privacin de caricias) Sentirse diferentes del resto del mundo Temer al rechazo Victimizarse Les cuesta trabajo tomar decisiones Esperar la perfeccin de s mismos y se culpabilizan y avergenzan de ser lo que son Consideran que sus vidas no valen la pena por eso tratan de ayudr a otros a vivir su vida y obtienen sentimientos artificiales de autoestima ayudando a los dems Desean que otros los estimen y los amen Se conforman con sentir que los necesitan

REPRESIN muchos codependientes: Empujan sus pensamientos y sentimientos fuera de su conciencia a causa del miedo y la culpa Se atemorizan de ser como son

OBSESIN los codependientes tienden a: Sentirse muy ansiosos por los problemas y por la gente Pensar y hablar mucho acerca de otras personas Vigilar a la gente Tratar de sorprender a la gente en malas acciones

Sentirse incapaz de dejar de hablar, de pensar y de preocuparse acerca de otras personas o de problemas Abandonar su rutina por estar tan afectados por alguien o por algo Enfocar toda su energa en otras personas y problemas

CONTROL muchos codependientes: Han vivido en situaciones y con personas que estaban fuera de control causando a los codependientes penas y desengaos Tienen miedo de permitir que los dems sean como son y no dejan que las cosas sucedan de manera natural No pueden manejar el miedo que experimentan frente a la prdida de control. Piensan que ellos saben cmo deben ser las cosas y cmo debe comprtarse la gente Tratan de controlar los sucesos y a la gente por medio de su desamaro, de sentimientos de culpa, de coercin, amenazas, manipulacin, dominio o de dar consejos sin ser solicitados Aunque eventualmente fracasan en sus intentos, intentan provocar la ira de los dems, sienten frustracin y enojo; se sienten controlados por los eventos y por las personas

NEGACIN los codependientes tienden a: Ignorar o mimizar los problemas Fantasear sobre cmo las cosas mejorarn mgicamente Confundirse, deprimirse o enfermarse. Acudir con doctores o tomar tranquilizantes Volverse fanticos del trabajo Gastar dinero en forma compulsiva, comer en exceso Negar lo que sucede Creer en mentiras y mentirse as mismo Sentir que se estn volviendo locos

DEPENDENCIA muchos codependientes: No se sienten felices, contentos ni en paz consigo mismos Buscan la felicidad fuera de s mismos Se apegan a cualquier cosa o persona que ellos piensen que les pueda brindar felicidad y se sienten amenazados por la prdida de aquellos A menudo buscan amor de gente que es incapaz de amar

Creen que los dems nunca estn cuando ellos los necesitan Relacionan el amor con el dolor Ms que amar a las personas, las necesitan No se toman el tiempo para juzgar si otras personas les convienen Tampoco investigan si ellos aman a otras personas o si estas les caen bien Centran sus vidas alrededor de otras personas Concentran todos sus sentimientos de bienestar de sus relaciones en los dems. Pirden inters en sus propias vidas cuando aman Se sienten atrapados en las relaciones

COMUNICACIN DEBIL los codependientes a menudo: No dicen lo que sienten, no sienten lo que dicen, no saben lo que sienten Piden lo que desean y necesitan de manera indirecta, por ejemplo suspirando No estn seguros de saber cul es el camino correcto Hablan demasiado a fin de no comunicar lo importante Evitan hablar sobre s mismos, de sus problemas, de sus sentimientos y pensamientos Dicen que tienen la culpa de todo o bien, dicen no tener la culpa de nada Creen que sus opiniones no importan Mienten para protegerse a s mismos Se les dificulta expresar sus emociones de manera honesta, abierta y apropiada Creen que la mayor parte de lo que tienen que decir es irrelevante Comienzan a hablar con cinismo, de manera autodegradante u hostil

LIMITES DEBILES los codependientes a menudo: Dicen no tolerar ciertas conductas en los dems y poco a poco incrementan su tolerancia hasta que permiten y hacen cosas que haban dicho que jams haran Permiten que otros los lastimen y se preguntan por qu se sienten lastimados Se quejan, culpan y tratan de controlar el tiempo que siguen actuando igual Finalmente se enojan y se vuelven completamente intolerantes

FALTA DE CONFIANZA: No tienen confianza en s mismos, no confan en sus sentimientos No confan en sus decisiones, no confan en los dems Tratan de confiar en gente poco digna de confianza Piensan que dios los ha abandonado, pierden la fe y la confianza en Dios

IRA:
Se sienten muy asustados, heridos y enojados. Viven con gente atemorizada, herida y llena de ira. Tienen miedo de su propia ira y de la ira de otras personas Piensan que otras personas los hacen sentirse enojados Se sienten controlados por el enojo de otras personas Lloran mucho, se deprimen, comen en exceso, se enferman, hacen cosas malvadas y sucias para vengarse, actan de manera hostil o tienen estallidos violentos Sienten cantidades crecientes de ira, resentimiento y amargura Se sienten ms seguros con su ira que con sus sentimientos heridos

PROBLEMAS SEXUALES: Tienen relaciones sexuales cuando preferiran que los abrazaran, los protegieran y los hicieran sentir amados. No disfrutan del sexo porque estn muy enojados con la pareja, tienen miedo de perder el control. Se alejan emocionalmente de la pareja, reducen al sexo a un acto tcnico. Pierden inters por el sexo Inventan razones para abstenerse de el Fantasean o tiene un romance extramarital

LA CODEPENDENCIA ES PROGRESIVA: En las etapas tardas de la codependencia, los codependientes pueden: Sentirse aletargados Deprimirse, retirarse y aislarse Experimentar una prdida total de la rutina diaria y de la estructura

Abusan de sus hijos o son negligentes con ellos y con otras responsabilidades Estn desesperados Planean escapar de una relacin que sienten como una trampa para ellos Piensan en el suicidio Son violentos Sufren enfermedades emocionales, mentales o fsicas de gravedad Experimentan trastornos en la alimentacin (comer en exceso o demasiado poco) Se vuelven adictos al alcohol y otras drogas

En sntesis, la codependencia es una dependencia de los dems, de sus estados de nimo, de su conducta, de su enfermedad o bienestar y de su amor. Es una dependencia paradjica, parece que los dems dependen de los codependientes pero en realidad ellos son los dependientes. Parecen fuertes pero se sienten desamparados. Parecen controladores pero en realidad ellos son los controlados por ellos mismos, a veces por una enfermedad tal como el alcoholismo. LA RECUPERACIN La recuperacin es divertida y sencilla. No es facl, pero si es sencilla, se basa en la premisa que han olvidado o que nunca aprendieron: CADA PERSONA ES RESPONSABLE DE SI MISMA. Implica aprender una conducta a la que se dedicaran: cuidar de s mismos. REGLAS BSICAS DEL CUIDADO DE TI MISMO Desapego. El desapego no es la separacin de la persona que te importa, si no de la agona, del desenvolvimiento. Despegarse significa que les permites a los dems ser como son, les das libertad de ser responsables y de madurar y te das la misma libertad, vives tu propia vida al mximo de tu capacidad. Luchas por discernir que es lo que puedes cambiar y que no. Significa vivir el momento presente, vivir en el aqu y el ahora. Dejar de reaccionar. Reaccionar significa actuar de manera impulsiva sin reflexin para ello: No debes tener miedo a la gente, es como t. No debes dejar tu poder para pensar y sentir, NO tomemos las cosas tan a pecho (a ti, a los eventos y a las otras personas) Jams debes tomar la conducta de otra persona como el reflejo de t autoestima. NO tomes el rechazo como reflejo de t

autoestima. NO tomes las cosas de manera tan personal, tampoco te aflijas por pequeeces. Librate. No intentes controlar algo que no puedes: LA VIDA MISMA, NO juegues a la vctima, eres libre y sabes tomar decisiones.

No dependencia significa: Vivir tu propia vida. Tienes la responsabilidad de identificar tus necesidades y satisfacerlas. Tienes la responsabilidad de solucionar tus problemas o de aprender a vivir con aquellos que no puedes resolver. Eres responsable de las elecciones que haces, de lo que das y de lo que recibes, de fijar metas y de cumplirlas, de disfrutar la vida de la cantidad de placer que encuentras, de amar a alguien y de la manera en que expresas ese amor, de lo que haces a los dems y de lo que permites que otros hagan. Ten un romance contigo misma Aprende el arte de la aceptacin el cual tiene 5 etapas: Negacin Ira Regateo Depresin Aceptacin Siente tus propios sentimientos Asume la responsabilidad de tu yo emocional Fjate metas Mejora tu comunicacin Pon limites Cuida tu fsico No beses sapos esperando prncipes Deja de tratar de confiar en quin no confas Aprende a ver a la gente con claridad APRENDE A VIVIR Y A AMAR