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Changement de saison : corps donnez le signal votre

Pour aider votre corps faire la transition en douceur entre lt et lautomne, inspirez-vous des recettes quemployaient nos ans cette priode pour se fortifier . Leur secret : relancer lactivit de la flore intestinale, amliorer la digestion et renforcer les dfenses immunitaires. Vous complterez cette cure en ayant recours des plantes dont ils ne connaissaient pas encore les immenses ressources : les plantes adaptognes. Vous indiquerez ainsi votre organisme quil est temps pour lui dentamer sa mtamorphose.

Le changement de saison est une tape essentielle du mtabolisme. Les variations de tempratures, lensoleillement plus faible, lhumidit en hausse, des nuits et des journes plus fraches et sans doute plusieurs paramtres subtils et mal connus sont autant de signes que notre corps interprte comme des indicateurs chronobiologiques : il est temps pour lui dentamer sa mtamorphose. La modification est profonde. La respiration cellulaire se modifie, les besoins en eau diminuent, le transit se ralentit, les calories sont dsormais stockes en prvision dun plus grand besoin nergtique. Cest un autre tre qui nat. Dans nos socits industrielles, cet important moment de vie est bien souvent nglig. Tout contribue nous faire oublier le rythme de la nature : on allume llectricit plus tt, on relance la chaudire, on ferme ses fentres et le tour est jou, croit-on Les anciens, qui vivaient plus prs de la nature, ne se payaient pas de ces illusions l. Leur sagesse leur commandait dutiliser, au dbut du printemps et de lautomne, des simples quils appelaient les plantes dpuratives et fortifiantes. Ils disaient quelles nettoyaient le sang . Les tisanes de feuille de bouleau ou de pissenlit quemployaient nos grands-mres en sont les exemples

Lorganisme humain, comme celui des vgtaux, subit une transformation radicale au moment du passage de lt lautomne. Une cure dpurative laidera sadapter aux nouvelles conditions climatiques.

NaturaMundi - 2007

Lettre dinformation N8 - Octobre 2007

les plus prsents dans nos mmoires. Ces recettes, considres bien souvent de nos jours comme des manies vieillottes, cachaient en ralit une logique que les scientifiques redcouvrent aujourdhui. Lexprience de nos ans leur commandait demployer en automne des racines de plantes comme la chicore, le pissenlit, mais aussi langlique, laune ou encore le chiendent. Pourquoi ces plantes sontelles si bonnes au moment o lautomne arrive ? Cest que notre organisme, et notamment notre systme immunitaire, a besoin dune grande capacit de raction face aux agresseurs extrieurs : bactries, virus, microbes et autres germes. On sait aujourdhui que ces plantes riches en fibres favorisent le travail du foie, du pancras et surtout de lintestin. Or, on redcouvre aujourdhui lintrt de la flore intestinale dans la capacit de lorganisme lutter contre les maladies ou plus gnralement les agresseurs environnementaux.

Modifiez votre alimentation


Durant lt, votre organisme sest tourn naturellement vers les aliments riches en eau, les fruits plus particulirement. La chaleur ambiante la pouss rejeter les calories. Sans que vous en ayez toujours conscience, votre got vous a amen prfrer les aliments peu caloriques. Avec larrive de lautomne, cest tout le contraire qui devrait se produire. Pour vous alimenter, il suffit de vous laisser guider par les produits que la nature met votre disposition comme les fruits secs (noix, noisettes) ou les chtaignes. Vous aurez besoin dnergie sous forme de sucres lents : les fculents sont particulirement indiqus. Les choux, les courges, les endives, les betteraves. Regardez les jardins potagers autour de vous et piochez sans rserve. Attention toutefois ne pas vous laisser abuser par les rayons des supermarchs et mme des marchs qui proposent toute lanne des produits venus de ltranger, notamment des pays chauds o, bien entendu, les problmes de changement de saison ne se posent pas.

Concrtement, quand la saison automnale sannonce, que faire ?


De rcentes recherches ont montr que la stabilit de la flore intestinale tait le meilleur garant de la capacit du corps se dfendre. Parce que cette flore intestinale entretient dans notre intrieur une sorte de dialogue favorable notre systme immunitaire. Cest comme si lintestin tait une cour dentranement pour les petits soldats que sont nos leucocytes ou globules blancs. Image trs schmatique, certes, mais le principe est l : si tout va bien lintrieur, si je dispose dun bon entranement, je peux mieux faire face ce qui ne va pas, ou ce qui risque de ne pas aller, venant de lextrieur. Certains prfreront laisser les rythmes biologiques faire leur uvre sans sen proccuper davantage. Mais le nettoyage dautomne qui se prpare sera encore plus efficace et mieux support par votre organisme si
La tisane dpurative
En cure dautomne, elle prpare lorganisme bien vivre lhiver et prvenir les fragilits face au froid. Elle favorise llimination des toxines du sang. Cette tisane nest pas tonique de lintestin. Elle agit principalement sur la fonction hpatique et les reins, ainsi que sur la peau quelle embellit tout au long de la cure. Agrable boire, le paquet est prvu pour une cure renouvelable. Elle se complte parfaitement avec des glules de racine de bardane. Ingrdients : aubier de tilleul, romarin, bouleau (feuille), baies de genivre, menthe douce, prle, astragale (racine), chiendent (rhizome), fumeterre.

L inuline : laliment de la flore intestinale


Laune est une des plantes de la pharmacope les plus riches en fibres indigestes pour nous mais source de nourriture pour notre flore saprophyte. Cette plante contient une fibre Linuline, ne pas confondre avec linsuappele linuline line (!), est une chane de sucres qui fait (voir encadr). partie des fructo-oligo-saccharides et qui Laune tait dj ressemblerait un mariage entre lamicultive, comme don et la cellulose. Son nom vient de Inula en latin, qui dplante mdicisigne une centaine despces botaniques nale, lpoque trs proches. On rencontre cette fibre romaine o lon dans les racines de toutes les Astraces faisait confire de (marguerite, chardon, camomille et bien petits morceaux sr aune). Elle joue un rle bien pardans du sucre ticulier : nous ne la digrons pas, mais afin de faciliter elle sert de nourriture notre flore inla digestion. Detestinale. Cest donc laliment idal pour puis toujours, renforcer notre bonne flore.

Laune

vous donnez vous-mme le signal votre corps. La mthode la plus simple est sans doute dadopter la tisane dpurative. Mais dautres conseils peuvent vous tre utiles. Certains sont dicts par la logique, dautres par les plus rcentes dcouvertes en matire de phytothrapie. NaturaMundi - 2007 Lettre dinformation N8 - Octobre 2007

les anciens la considrent comme une des plantes les plus prcieuses sans nous expliquer davantage son secret ou ses trsors. Elle tait employe aussi bien dans le traitement des toux que pour promouvoir et rgulariser le flux menstruel et, bien entendu, comme plante fortifiante. Difficile trouver dans la nature, on peut se procurer des glules de racine daune (1 glule par jour pendant une quinzaine de jours fera le plus grand bien votre flore intestinale). Vous pouvez galement rgnrer, si besoin est, la flore intestinale par la prise de pro-biotiques.

cures de 7 10 jours renouveler le mois suivant). Enfin, si pendant lt, vous avez t victime de gastroentrites dues une eau impure, des fruits mal lavs ou quelques amibes qui trainaient par-ci par-l, recourez
Fibres naturelles ou fibres de synthse ? Les fibres, cest bien connu, favorisent le transit intestinal. Mais leurs effets ne sarrtent pas l : on sait depuis 1971 quil existe un lien troit entre la consommation des fibres et lincidence du cancer colorectal, mme si la seule prsence des fibres ne semble pas toujours tout expliquer. Il faut dire que le sujet est complexe car le terme fibre dsigne au niveau biochimique des structures molculaires souvent trs diverses et aux effets multiples. On sait que certaines dentre elles augmentent en priorit le volume fcal ou jouent le rle de pigeurs de toxines ; dautres agissent comme reminralisants du fait de leur importante teneur en minraux et oligo-lments ou encore diminuent le cholestrol et prviennent les maladies coronariennes. En France, ces molcules peuvent tre utilises sous lappellation de fibres alimentaires et des industriels, grce de nouvelles technologies fabriquent et proposent la vente des fructo-oligo-saccharides obtenus partir du saccharose, qui nest autre que le sucre blanc. Bienvenue dans un monde (quon nous dit) meilleur !

Aidez votre organisme sadapter


La notion de plante adaptogne est une notion rcente en phytothrapie. Une plante adaptogne est simplement une plante qui permet lorganisme daugmenter sa capacit de rsistance au stress, quil soit psychique, physique, infectieux, mtabolique ou neuroendocrinien, tout en respectant notre quilibre interne. Elle nagit donc que lorsque le corps en a besoin. Dans la gamme des plantes adaptognes maintenant disponibles, certaines ciblent leur action sur la flore intestinale ou sur un soutien du mtabolisme face larrive de la mauvaise saison. La palme revient lastragale qui favorise la capacit de lutte contre le froid. Cest une plante automnale souveraine. La griffe du chat qui nous vient du Brsil, fortifie la flore intestinale et les capacits de dfense du corps tout en agissant sur des troubles auto-immuns, notamment les maladies inflammatoires lies la sphre digestive (candidoses, recto-colites, maladie de Crohn, diarrhes chroniques).
Lastragale

vite une cure de baies de myrtilles sches qui renforceront votre flore en supprimant ces foyers indsirables et en stoppant la diarrhe en quelques heures. 50 g de ces fruits schs consomms sur 2 jours seront suffisants. La myrtille mrit en juillet, on la sche en aot et on la consomme pour une urgence pendant toute la nouvelle saison dautomne ou dhiver. L aussi la nature est bien faite !

Jean-Franois ASTIER Naturopathe et phytothrapeute.

Renforcez vos dfenses immunitaires


Utilisez en parallle dautres fortifiants immunitaires qui vont activer les capacits de dfense de votre organisme de faon durable. On conseillera ainsi la prise dune teinture dchinaca la personne sujette aux rhumes (en NaturaMundi - 2007 Lettre dinformation N8 - Octobre 2007