Suplemento a CORRICOLARI N291

N 14 / NOVIEMBRE 2011

Entrevista con Javier Gmez Noya

Puertas Abiertas C.A.R. Madrid/ P. 10

El calendario ms completo/ P 16 .

Trail en Lanzarote / P.33

Noticias de montaa/ P .39

Entrena para el Cross

IV Carrera Popular
Villa de Casabermeja

Alimentacin: aceite de oliva/ P .47 Soja y corredor / P 49 .

EDITORIAL
Estamos en pleno otoo, una buena estacin para practicar el deporte que ms nos gusta, por eso, desde este nmero especial que siempre supone la edicin del Corricolari es Correr Plus, seguimos poniendo a vuestra disposicin un ejemplar con noticias, pero que nos ha salido muy potente de triatln. Hacemos un repaso a la trayectora de nuestro campen Javier Gmez Noya, y sacamos a la luz una entrevista muy interesante acerca de los gustos, preferencias e inquietudes del deportista gallego. Tambin recomendamos para todos los que estn en Madrid el fin de semana del 19 y 20 de noviembre, una propuesta ms que interesante de triatln, unas jornadas de puertas abiertas del Centro de Alto Rendimiento de la capital, en las que se impartirn charlas, una de ellas a cargo de nuestro experto en la materia Sergio De Torres, procedente del Centro Nacional de Tecnificacin Deportiva CAEP de Soria. La cita ser en la Facultad de INEF, y desde Corricolari, tan magno evento tiene todo nuestro apoyo. Adems, como siempre, y en nuestro afn por seguir mes a mes completando el calendario nacional ms elaborado de carreras , seguimos recomendando pruebas de diversa ndole para futuras participaciones vuestras, ya que nos gustara que el auge de las carreras populares no cesara. Estamos abiertos a todas vuestras impresiones, resmenes y apreciaciones de carreras, por eso en parte naci esta edicin Plus, que busca ser un punto de unin entre todos los aficionados a este deporte, que ya es una actitud de vida para miles de corredores. Recuperamos algunos artculos de archivo tambin, en esta ocasin ms en la lnea de alimentacin, ya que en estos tiempos que corren en los que se impone la comida rpida y los hbitos no se cuidan tanto, es bueno recuperar esa parte indispensable para todo corredor. Es nuestra obligacin mostrarlo, ya que si por algo se hace esta revista desde hace 25 aos, es por vosotros, los corredores.

EDITA: OUTSIDE Comunicacin Integral, S.L. c/ Saavedra Fajardo, 5 y 7 planta calle. Madrid, tel.:902171515. Si llama desde Madrid: 915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. www.corricolari.es. E-mail: outside@corricolari.es. CONSEJERA: Paloma Fernandez G. DIRECTORA EJECUTIVA: Lola Pealv er. DIRECTOR EDITORIAL: Isaas Diaz Pea. SUBDIRECTOR: J os e Ignacio Fernndez. DIRECTOR DE ARTE: Juan de la Mata. DISEO: Estudio grfico Juan de la Mata. M Jess Merinero (maquetacin) ASESORAMIENTO Y PLANIFICACIN: Ignacio Romo. REDACCIN: David Ramiro, Sergio Amadoz. COLABORADORES: Ignacio Romo, Juan Mora, Pedro Gale, Antxon Blanco, David G de Navarrete, ngel Gonzalez, Jess Castell, Ernesto Daz, Miguel Caselles, Juan Antonio Alegre, Chema Fernandez, Toni Lastra, Nieves Palacios, David Llopis, Sergio de Torres, Alejandra Rodriguez , Antonio Abad. FOTOGRAFA: Jos A. Migulez , F rancis co Gonzlez, Victoria Snchez . PUBLICIDAD: Pilar Fernandez Matas. VENTAJAS TARJETA: Teresa Montero ADMINISTRACIN: Mercedes San Martn. INFORMTICA: Gonzlo Crdenas.

TRIATLN
Gmez Noya: "Pienso en marcarme objetivos
cortos y mantenerlos a distancia cercana"
Entrevista: Carlos Gil
Por la maana nos hemos visto tras bastante tiempo. Pese a ello, enseguida conecto con l. Durante aos hemos sido compaeros de seleccin. Yo era un triatleta normal. l el mejor. Ahora sigue siendo de los mejores. En unos segundos de conversacin, ya hablamos de triatln. La temporada, el futuro, etc. Pero que nadie se llame a engao, Javi es una persona tremendamente madura, consciente de lo que hace y de lo que le rodea. No es de aquellos que slo habla de triatln. Lo comprobaremos ms tarde donde no dejar de responder ni una sola pregunta. Para l va a ser un da duro. Viene de estar dos semanas en Hawai y San francisco. Y aterriz hace unas horas con un jet lag inhumano. Hoy recibir multitud de peticiones de fotos ("Todo el mundo tiene hoy un mvil con cmara de fotos", me dice). No tiene un no para nadie. No solo porque sea parte de su trabajo, sino porque "No tengo huevos a decirle a nadie que no. No puedo hacerlo", dice convencido. Enseguida le dejo, puesto que las peticiones de fotos con l son continuas. Quedamos para vernos por la tarde en el ensimo hotel en el que est alojado estos ltimos das. Por all aparece relajado, con aspecto cansado, con unos gramos de ms, pues est en poca de descanso. En ese momento iniciamos la entrevista. 1. Cuntos das al ao pasas fuera de casa? (Sonre) Uf! Nunca los he contado, y mira que lo he pensado veces. No lo se exactamente, pero son muchos, ms de la mitad del ao seguro. 2. Qu has dejado de hacer o qu echas de menos por ser triatleta profesional? He perdido muchos amigos, de la infancia, de la escuela, etc. Por la vida que llevo el contacto con ellos ha ido disminuyendo mucho y claro, al final cada uno hace su vida. Adems, el ritmo de vida que yo llevo no permite mucho mantener estos lazos. Es ms, alguna vez me he sentido y me siento fuera de lugar cuando estoy con ellos, o con personas que llevan una vida ms normal. Ellos hablan de situaciones normales, de sus preocupaciones. Pero stas no tienen nada que ver con mis inquietudes diarias. Y eso te hace estar a veces fuera de juego. Incluso muchas veces me dicen que sirvo como ejemplo a la juventud de hoy. Pero yo me pregunto: Qu clase de ejemplo voy a ser yo para nadie, si los problemas de la mayora no tienen nada que ver con los mos? Sinceramente, hay distancia entre mis inquietudes y problemas, y los de la mayora. 3. En tu da a da, Cul es tu equipo de trabajo? Cuntas personas te rodean? Mi entrenador Omar, mi ostepata (que paga de su bolsillo, religiosamente cada semana), mi mnager Javier Thellaker, mi novia Ricarda Lisk, que tambin es triatleta profesional, Nicols Bayn, amigo cardilogo y compaero de entrenos y poco ms. Es un entorno reducido, la verdad. 4. Qu crees que es lo ms importante en el entrenamiento de triatln? No pasarse. Hay tendencia a entrenar de ms y acabar pasndose tanto en volumen como en intensidad. Si miras todos los aos hay muchas lesiones. Y si hay lesiones es porque algo has hecho mal. A mi mismo me pas en 2008 antes de los JJOO. La gente aumenta la calidad manteniendo volmenes elevadsimos. 5. Cules son tus marcas en 5km, 10km y media maratn? No he corrido nunca para hacer marca, es decir, nunca lo he probado. Como referencia si te puedo decir que en 3000m hice 8'23'' en una carrera tctica en una prueba de liga de clubs que gan al sprint (sonre por aquellos que dicen que no tiene sprint) En 5km hice 13'58'' (14'01'' oficial) en ruta en el campeonato gallego de 2010, que tambin gan. Y en 10km no tengo registro de referencia pero andar por el orden de 28'40'' - 28'50''. Media mara-

tn no tengo ni idea. 6. Dime un entreno de carrera que tengas de referencia? 4x2km recuperando 2' a ritmo de 5'40''. Cuando lo hago con buenas sensaciones me indica que ando ms o menos bien de forma. 7. Qu haces ahora que no hacas antes respecto a tu mtodo de entrenamiento? En las sesiones duras no me fundo tanto como antes, no me exprimo al lmite sin necesidad. Hay veces que he de hacerlo para entrar en los tiempos que he de hacer, pero si algn da puedo un poco ms, ese gas extra me lo guardo para la competicin. Antes no lo haca y llegaba a casa temblando, incluso segn cmo me costaba dormir de lo destrozado que estaba. Ahora me lo guardo para la competicin, seguramente porque tengo ms confianza y no me he de demostrar que puedo hacerlo. Siento que lo tengo dentro, pero en vez de sacarlo, me lo guardo para el da D. 8. Qu diferencias notas respecto a otros triatletas profesionales de otros pases? En otros pases la gente lucha ms por ser profesional, se lo cree ms y acaban siendo ms profesionales. Viajan mucho ms buscando grupos de entreno, entrenadores de prestigio, gente con quien mejorar, sin echar en falta tanto el estar en casa. Viajan por el mundo buscando los mejores o lo que ms les conviene para evolucionar y mejorar. Eso aqu cuesta ms. Muchos buscan a grandes entrenadores como Brett Sutton o Darren Smith, que tienen estructuras montadas independientemente de federaciones y dems. Simplemente

acogen a atletas que creen ptimos, les hacen programaciones para sus objetivos y a partir de ah trabajan juntos: en concentraciones, etc. 9. Por qu crees que puedes ser campen olmpico? Porque si tengo un da bueno y me he podido entrenar al 100% puedo ser el ms rpido corriendo. Adems creo que tengo experiencia y madurez para

afrontar esa carrera. (en su cara no muestra una muesca de duda, pero tampoco transmite obsesin por ganar los JJOO. Comunica que est convencido de poder ganar pero que puede ser que no lo haga). 10. Qu cambiaras en la organizacin de los triatlones de series mundiales? Los circuitos de bici. Apenas hay circuitos duros. La mayora son

TRIATLN
el mismo formato: 8 vueltas (en total son 40km de ciclismo) ms o menos tcnicas y llanas. Al final todas las carreras se acaban resolviendo de forma muy similar. Las series mundiales han de simular todo tipo de circuitos: llanos, duros, tcnicos, etc. para que durante el ao haya cabida para todos los tipos de triatletas y los grandes ciclistas tambin tengan su oportunidad. Si no, el que lo ve por la tele, una vez hemos salido del agua ya le puede dar con el mando del video hacia adelante, hasta que empiece la carrera a pie. No puede ser que corramos en Kitzbuhel, en plenos alpes austracos donde hay tantsimos puertos, y nos hagan correr en un circuito llano. 11. Cuando vas a tope y ves que estn a punto de dejarte, que te sacan unos metros, que la victoria se te va, Qu no piensas? No pienso que est fracasando, desde luego. Que te ganen es parte del juego. Pienso en que no se vayan en exceso, en marcarme objetivos cortos como mantenerlos a una distancia cercana, en seguir en la lucha y darlo todo, para poder pelear con todo por ganar. Pero que te ganen es parte de esto, y desde luego si alguien ms fuerte que t lo hace no es un fracaso. S lo es abandonarte y dejar de luchar, pero lo otro no lo es. 12. Cmo te ves de aqu a diez aos? Ligado al mundo del triatln en particular y del deporte en general. No s exactamente en qu puesto o haciendo qu, pero unido a este mundo que me apasiona. Sinceramente creo que puedo aportar mucho en el futuro por todos los aos que llevo en esto, y desde luego no me desagrada la idea de entrenar a gente. Y no solo yo, si no todos los triatletas que durante aos han estado ah. A veces ese bagaje impagable se desaprovecha. 13. Si llegas a entrenar a gente en el futuro, eres consciente que posiblemente tu papel de protagonista actual, pase a ser el de actor secundario? Se que llegar el da en el que yo pasar a un segundo plano, donde los protagonistas sern otros, y estoy preparado para ello. De hecho no necesito ser protagonista para sentirme bien. Lgicamente me gusta que me reconozcan mi trabajo, pero nada ms. No necesito dosis extra de protagonismo y cuando llegue el momento, si entreno a otras personas, ellos sern los protagonistas y yo pasar a un segundo plano con toda la normalidad del mundo. Respeto profundamente todas las actitudes. Por ejemplo, McCormack es una persona ms meditica, ms protagonista. Craig Alexander es ms introvertido, ms familiar. Me identifico ms con este ltimo, pero respeto todo. Cada uno es como es. Lo que est claro es que cuando esto acabe tendr una situacin que me permitir mirar las diferentes opciones que se me planteen con calma, con tranquilidad. Eso me da tranquilidad ahora, pues se que podr evaluar durante un tiempo lo que me compense o lo que me interese, formarme si lo creo necesario y luego decidir. No tendr la urgencia de al da siguiente encontrar un trabajo, por suerte. 14. Qu opinas de la crisis que vivimos actualmente? Pues que los errores de los poderosos, los banqueros, los polticos, los ricos, etc. los estn pagando gente que no tiene nada que ver con ello. No son ellos los que han generado esta situacin, y sin embargo son las vctimas y los que pagan por ello. Es tremendamente injusto que la poblacin acabe pagando los errores y mala gestin de esta gente.

15. Participaras en poltica si te lo propusieran? Parece ser que Marta Domnguez estar en las listas del PP para el senado. Tengo un sentido de la responsabilidad elevado. Por lo tanto, rotundamente no. Creo que para participar en ese tipo de responsabilidades has de tener una preparacin, que yo, a da de hoy no tengo. Pienso que el hecho de ser un buen deportista o ser famoso, no te habilita para ejercer esas responsabilidades. No s exactamente qu puede aportar Marta Domnguez a la ciudadana, pero yo desde luego me lo pregunto, y no veo que pueda servir en este tipo de cargos al ciudadano. As que no me veo ejerciendo en la poltica. 16. Un chico/a est destacando en el triatln y est valorando la posibilidad de intentar ser profesional, Qu le aconsejaras? Que lo intente, sin duda. Esta vida te ensea que hay que arriesgar, e intentar perseguir lo que anhelas con todas tus fuer-

zas. Sin duda, al principio le dira que lo compaginase con sus estudios, puesto que inicialmente es factible. Desde luego no es aconsejable arriesgarlo todo a una carta tan complicada como el llegar a ser profesional en el triatln. Eso s, que no deje de intentarlo. Repito, esta vida te ensea que hay que arriesgar. 17. Has pensado alguna vez en dejar el triatln? De momento nunca se me ha pasado por la cabeza por temas deportivos: rendimiento, viajes, entrenos, etc. Esto me encanta y es mi pasin. S es cierto que cuando tuve el problema de la retirada de licencia por mis supuestos problemas de corazn, se me pas por la cabeza y no por temas de salud, sino por el trato que recib por parte de algunos. Aquello fue una persecucin personal. (Javi, tiene una anomala cardiaca que controla peridicamente cada 6 meses. Desde que le fue detectada, la controla minuciosamente. Los resultados siempre han sido positivos y est controlado por prestigiosos cardilogos, que le afirman sin ningn tipo de duda que su salud por el momento no corre peligro. Su evolucin es buena y parece que en el futuro no habr novedades) 18. En aquellos momentos de 2005 en que te quitaron la licencia para competir por tu anomala cardiaca, Quin te apoy y quin te dio la espalda? Repito: aquello fue una persecucin por parte de algunos que no se qu razones tenan, ni me interesan. Me apoy la Federacin Gallega de Triatln, mis padres y Nicols Bayn, cardilogo, tria-

tleta y por encima de todo, amigo. Jams olvidar lo que hicieron por m. Me dieron la espalda la Federacin Espaola de triatln y el Consejo Superior de Deportes. Algunos me trataron por loco, como si estuviese jugando con mi salud, cuando yo siempre he tenido claro que eso est por encima de todo. Hubo una autntica persecucin. Hago revisiones peridicas cada seis meses y todo est perfectamente. Desde hace once aos vivo con esto y tengo perfectamente asumido, que si algn da esto evoluciona a peor por lo que sea, pues lo dejara y punto. Si seis meses antes de los JJOO me dicen que algo ha cambiado y mi salud corre el ms mnimo riesgo, lo dejara al da siguiente. Sera un palo, lgico, pero saldra adelante. Por eso aquello me doli. No guardo rencor a nadie, pero cada cual actu como actu. 19. Qu has estudiado? Tengo la carrera de INEF a medias. Me gustara acabarla, pero sinceramente cuanto ms tiempo pasa, ms cuesta arriba se me hace retomarla. Tambin te digo que aunque me gustara acabarla, el 80% del contenido que aprenda no me va a servir para aplicarlo, puesto que no es lo suficientemente profundo como para sacarle el partido necesario para lo que pretendo. En el futuro, si me dedico a entrenar, ya me preocupar yo de buscar la informacin por mi cuenta. De hecho, soy intelectualmente inquieto en este sentido y me gusta leer cosas de entrenamiento en altura, etc., para ir formndome. Como te he dicho, cuando esto acabe, en mi transicin hacia una vida "normal", podr dedicar un

tiempo para ver hacia dnde voy. Y si he de emplear tiempo en formarme en algo que me interese, as lo har. 20. Te gusta el ftbol? Qu opinas del Bara actual y lo que est haciendo? Me gusta, pero no especialmente, aunque s veo algn partido. El Bara? Uf!. Lo que est haciendo es increble, da gusto verlo jugar, y me encanta lo que transmite, desde Guardiola hasta el ltimo jugador. Es toda una filosofa, no es slo ganar. Es cmo lo hacen. Siguen su filosofa y su forma de hacer pase lo que pase y eso es lo que ms me llama la atencin. Desde luego, son un ejemplo a seguir para todos. Ayer (Bara 3 - Racing 0) estuve en el Camp Nou invitado y fue increble. Juegan extraordinariamente bien. Yo como no soy forofo y lo veo desde la distancia, lo veo ms objetivamente que un aficionado de otro equipo. Y sinceramente, prefiero ver jugar a Bara antes que a otro equipo. Han hecho historia y van a marcar una poca. 21. Qu crees que es prescindible en la sociedad de hoy en da? Tanto acceso a todo. Creo que estamos sobresaturados de tanta informacin que finalmente no acabamos procesando e interiorizando casi nada. Sinceramente, veo poca profundidad en las cosas. Y creo que eso es negativo. 22. Crees que el triatleta es egosta y hace llevaderas sus carencias sociales con el triatln? Un poco s. Somos muy individualistas. En general cada uno

mira lo suyo sin preocuparse en exceso por los dems. 23. Te ves con hijos en el futuro? S, desde luego. No ahora de forma inmediata, pero si ms adelante. 24.Se ha perdido la esencia del triatln para dar paso al negocio? No lo creo. Ha crecido mucho y eso ha hecho que empresas importantes inviertan en nuestro deporte. No veo nada malo en que una empresa organice un evento alrededor del triatln que sea un extraordinario negocio para ellos. No olvidemos que al final, son ellos los que

estn invirtiendo en nuestro deporte para hacerlo grande. Eso, adems, no es incompatible con los pilares bsicos que sustentan este deporte: deportividad, esfuerzo individual, superacin, etc. Es simplemente una evolucin de nuestro deporte, que es buena para todos. Acabamos la entrevista y nos dirigimos hacia el coche. De camino me pregunta por mi faceta como padre y si creo que es posible compaginar el serlo con el entrenar al nivel que l lo hace. Le respondo que s, que es cuestin de organizarse y adaptarse. Hablamos de otros triatletas profesionales que lo

son y rinden a gran nivel. Seal que ha reflexionado sobre ello. Finamente nos despedimos. Se le ve una persona centrada, consciente de lo que tiene y lo que le rodea. Es valiente y no ha dejado de contestar nada de lo que le quera preguntar. Sin dar rodeos, sin tpicos. l est en todo lo alto, pero su visin de las cosas es muy amplia. Un deportista, un triatleta de dimensiones estratosfricas.

Barcelona, a 16 de Octubre de 2011 www.carlos-gil.blogspot.com www.atletisme.com

JORNADAS DE PUERTAS ABIERTAS C.A.R. MADRID

Sbado 26 de Noviembre de 2011
LUGAR: Facultad Ciencias Actividad Fsica y Deporte (INEF
HORARIO: 10:00 a 19:00 Horas
DIRIGIDO. o Tcnicos de clubes de Triatln con deportistas en categoras cadetes y junior. o Directores tcnicos de FFAA
MADRID). C/Martn Fierro s/n. Madrid

Queridos Amig@s
Queremos invitaros a las Jornadas que desde el PNTD se realizarn el prximo, 26 de noviembre de 2011, coincidiendo con el desarrollo de la ltima Concentracin Nacional del Plan Nacional de Tecnificacin Deportiva 2011 en el CAR de Madrid con la asistencia de todos los deportistas cadetes y junior becados en los Centros Nacionales de Tecnificacin; Blume de Barcelona, CAEP de Soria y CAR de Madrid. El objetivo de las jornadas es presentar los modelos organizados de trabajo dirigidos al alto rendimiento en categoras cadete y junior y establecer pautas de trabajo y coordinacin con los clubes. Hemos diseado un programa novedoso en el que podremos escuchar y participar de los modelos de organizacin que tienen clubes destacados por su alto nmero de deportistas jvenes, tambin de los Centros Nacionales y Autonmicos de Tecnificacin Deportiva y asistir a un entrenamiento de natacin en la piscina del Centro de Alto Rendimiento de Madrid con los deportistas becados por la FETRI en el CAR de Madrid y en los Centros Nacionales de Tecnificacin. A continuacin os adjuntamos el Programa y los Horarios que se llevarn a cabo en estas Jornadas. Se necesita CONFIRMACIN DE ASISTENCIA a las Jornada, a travs del MODELO ADJUNTO, que deber remitirse ANTES de las 14:00 del Lunes 14 de noviembre de 2011, bien enviando por fax o mail a la secretara del PNTD. Secretara del PNTD MABEL LUIS Tf.-FAX: 924 840748 (De Lunes a Viernes de 9 a 14 Horas) email tecnificacion@triatlon.org

Madrid

25 de octubre de 2011

Pedro Pulido Santana Responsable del PNTD Federacin Espaola de Triatln

PROGRAMA DE LAS JORNADAS TCNICAS DE ENTREANORES

Dirigida a: - Tcnicos de clubes de Triatln con deportistas en categoras cadetes y junior. - Directores tcnicos de FFAA.

Horarios:
10:00 h. Presentacin y acreditaciones 10:30 h. Anlisis deportivo nacional e internacional categoras Cadete y Junior Juan Rodrguez Biehn. Director Tcnico 11:00 h. Programa Nacional de Tecnificacin Deportiva. Pedro Pulido Santana. Coordinador PNTD. 11:30 h. Centro Nacional de Tecnificacin Deportiva Blume Barcelona. Albert Parreo. Tcnico Triatln Blume Barcelona 11:45 h. Centro Nacional de Tecnificacin Deportiva CAEP Soria. Sergio de Torres. Tcnico Triatln CAEP Soria. 12:00 a 12:45 h. Centros de Tecnificacin Autonmicos. 12:45 a 13:30 h. Las categoras cadete y junior en los clubes de Triatln. 13:30 h. Mesa Redonda. Necesidades, presente y futuro de los cadetes y junior. Modera: Joan Mayol. Adjunto Direccin Tcnica Triatln Olmpico. 14:00- 16:00 Comida 16:00 h. Sesin puertas abiertas CAR Triatln Madrid. Se visitar las instalaciones de Triatln en el CAR de Madrid. 17:00 h. Sesin entrenamiento Natacin PTND y CAR abierta para todos los asistentes.

INSCRIPCIN JORNADAS TCNICAS PNTD 2011

LUGAR: Faculta Ciencias Actividad Fsica y Deporte (INEF Madrid) C/ Martn Fierro, s/n. Ciudad Universitaria FECHA: Sbado 26 de Noviembre de 2011 HORARIO: De 10:00 a 17:00 Horas

DATOS DEL TCNICO/A ASISTENTE

Apellido 1 N.I.F CP
Federacin Autonmica
Director Tcnico

Apellidos 2 Domicilio Provincia Tlf Mvil

Nombre

Fecha de Nacimiento Localidad

Correo electrnico

Marcar con una X segn proceda

Tcnico Programa Transicin Tcnico Programa Autonmico Entrenador/a Club

Club al que pertenece

En ____________________, a________de __________de 2.011 FIRMA

Jos Almagro y Natalia Raa, campeones de la Copa Comunidad de Madrid de Duatln 2011
Ya se ha publicado el ranking oficial de la Copa Comunidad 2011 correspondiente a la disciplina de Duatln, dnde Jos Almagro, del club Run2Chema Triatln se ha alzado con el primer puesto con un total de 303 puntos, seguido del triatleta del Club Tri-val Triatln Valdemoro Fernando Domnguez con 299 puntos y finalmente en tercera posicin Nereo del Nero Montes del club Duatln Team Palazuelos con un total de 293 Puntos. En categora femenina las tres primeras clasificadas pertenecen al Club Diablillos de Rivas, dnde Natalia Raa se ha proclamado Campeona con un total de 299 puntos, seguida en segunda posicin de Mara Jos Encinas con una puntuacin de 295 punto, ocupando el tercer puesto Adriana Charry con 294 puntos. El circuito del ao 2011 ha estado formado por el Duatln de Tres Cantos, el Duatln de Rivas, el Duatln Villa de Madrid y por ltimo el Duatln Pinar de San Jos. El campen del ranking se determina sumando las tres mejores puntuaciones entre las cuatro pruebas que componen la copa Duatln, descartando el peor resultado para obtener la puntuacin final. En cuanto al ranking de clubes, el Club Diablillos de Rivas se ha proclamado campen de la copa Comunidad 2011 con un total de 3291 puntos, seguido del Ecosport de Alcobendas con 2626 puntos y en tercera posicin el Marlins Triatln con una puntuacin final de 2568 puntos. Las pruebas puntuables para determinar el campen de la Copa Comunidad de clubes en el ao 2011 han sido por el Duatln de Tres Cantos, el Duatln de Rivas, el Duatln Villa de Madrid y el duatln Pinar de San Jos.

CALENDARIO LA SELECCIN DE LAS

MEJORES CARRERAS
C arreras con descuento a los suscriptores de corricol ari .

10 KM JEAN BOUIN. BARCELONA. El 20 de noviembre. Distancia: 10 km. XIX CURSA DE MUNTANYA DEL FARELL. El 27 de noviembre. Distancia: 13,250 km. MITJA MARAT CIUTAT DE MATAR. El 4 de diciembre. Distancia: 21,097 km. XXXII MEDIO MARATN DE L'ESPIRALL. VILLAFRANCA DEL PENEDS. El 11 de diciembre. Distancia: 21 km. Precio: 14 - 15 euros. Inscripcin en www.avvespirall.cat. XX CORRER PER CORRER. MANLLEU. El 11 de diciembre a las 10. Distancia: 10 km. Gratis. Inscripcin en www.olimpicmanlleu.com. XXIII MITJA MARAT 'CIUTAT DE VILANOVA' GP DIPUTACIN BARCELONA. El 18 de di-

ciembre. Distancia: 21,097 km. III ECO TIJMA MARAT OSON@ CORRE - CIUTAT DE VIC. El 18 de diciembre. Distancia: 21,097 km. CURSA ATLTICA RIU RIPOLL. El 26 de diciembre. Distancia: 10 km. CURSA DELS NASSOS. BARCELONA. El 31 de diciembre. Distancia: 10 km.

>A Corua
MEDIO MARATN VOLTA RA DE BETANZOS. El 27 de noviembre a las 11. Distancia: 21,097 km. Precio: 8 euros. Inscripcin en www.championchipnorte.com.

chip). Inscripciones en www.mitjasantapola.com

>Almera
XV MEDIA MARATON BAJO ALMANZORA. El 27 de noviembre a las 10:30. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: 10 la inscripcin anticipada y 12 el da de la prueba. CARRERA URBANA VLEZ RUBIO. El 27 de noviembre a las 10. Distancia: 9 km. Precio: 5 (federados) y 7 euros (no federados). Hasta el 24 de noviembre. IV SAN SILVESTRE DE ALMERIA. El 25 de diciembre a las 19. Distancia: 6 km. Inscripcin: www.aqueatacamos.com.

>Albacete
III CARRERA POPULAR DE YESTE. El 20 de noviembre. Distancia: 11 km. ltima prueba del Circuito de Carreras Populares de la Diputacin de Albacete. Ms informacin en www.dipualba.es/carreraspopulares.

>Burgos
XXXIV CROSS EL CRUCERO. BURGOS. El 11 de diciembre. Distancia: desde 500 m. a 10 km. Gratis. Inscripcin en www.tragaleguas.net.

>Alicante
XXVIII MEDIO MARATN INTERNACIONAL DE BENIDORM. El 26 de noviembre a las 18. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.benidormmaraton.es . XIV CROSS SUBIDA CABEZO NEGRO DE ALBATERA. El 8 de diciembre a las 10:30. Distancia 12 km. Salida desde la Plaza de Espaa de Albatera. Precio 6 euros. Ms informacin en www.clubatletismoalbatera.com. SAN SILVESTRE INTERNACIONAL CREVILLENTINA. El 31 de diciembre. Inscripcin: 14 euros (hasta el 25 de diciembre) y 20 euros (hasta el 28 diciembre). Para los locales, la inscripcin ser en todo el periodo de 12 euros. MEDIO MARATN INTERNACIONAL DE SANTA POLA. El 22 de enero. Precio: hasta el 30 de noviembre 12 euros (con chip) y 14 euros (sin chip). Hasta el 31 de diciembre 14 euros (con chip) y 16 euros (sin

>Cceres
XXVIII TROFEO DIPUTACIN PROVINCIAL

>Asturias
CARRERA POPULAR VILLA DE GIJN. El 20 de noviembre. CROSS DE TINEO - MEMORIAL JUAN CARLOS FERNNDEZ. El 20 de noviembre. Inscripcin: Club Atletismo Tineo.

>Badajoz
I MEDIO MARATN PABLO VILLALOBOS. ALMENDRALEJO. El 4 de diciembre a las 10:30. Distancia: 19 km. Precio: 12 euros (hasta 28 noviembre) y 15 euros (hasta 1 diciembre) (www.mediomaratonalmendralejo.blogspot.com). Inscripciones de forma personal en el Polideportivo Municipal .

>Barcelona
CROSS LA MUNTANYETA SANT BOI. El 20 de noviembre. Distancia: 8 km.

DE CAMPO A TRAVS. CCERES. El 19 de noviembre. Ms informacin en www.atletismoextremadura.es. CO - XIII MEDIO MARATN DE MONTAA 'VILLA DE JARANDILLA'. El 27 de noviembre. Distancia: 21,097 km. Precio: 12 euros (8 euros socios CORRICOLARI). A partir del 18 de noviembre el precio ser de 15 euros. Los socios de Corricolari tendrn un descuento de 4 euros. II CARRERA POR MONTAA "SUBIDA A LOS CAMPANARIOS". CASAS DEL MONTE. El 27 de noviembre a las 11. Distancia: 15 kilmetros. Precio Inscripcin: 7 federados/12 no federados. Descuento de 1 euro a los socios de CORRICOLARI. Inscripciones en dindeportiva@mancomunidadvalledelambroz.es I JORNADA DE LA LIGA DE EXTREMADURA DE CAMPO A TRAVS. TORREJONCILLO. El 27 de noviembre. Pruebas para todas las categoras. Inscripciones en secretaria@atletismo-ext.com. CARRERA DE MONTAA VALCORCHERO. El 17 de diciembre. Inscripciones en carreras@fexme.com hasta cuatro das antes de la prueba. III MEDIO MARATN VALDEHNCAR. NAVALMORAL DE LA MATA. El 18 de diciembre. Precio: 12 euros (hasta el 10 de diciembre, despus 15 euros). Los socios de

CORRICOLARI tendrn un descuento de 2 euros. Ms informacin www.mediamaratonvaldehuncar-navalmoral.blogspot.com/

Distancia: 11 km. XXVII MEDIO MARATN DE CRDOBA. El 27 de noviembre. Distancia: 21,097 km. Inscripciones en www.mediamaratoncordoba.co m. Precio hasta el 10 de noviembre: 11,70 euros. Hasta el 17 de noviembre: 20 euros. XXIII SUBIDA A LAS ERMITAS-CARRERA DE LA CONSTITUCIN. CRDOBA. El 11 de diciembre. Distancia: 15 km. XXX CROSS DE NAVIDAD DE FTIMA. CRDOBA. El 18 de diciembre. Distancia: 10,250 km. XXIX SAN SILVESTRE CORDOBESA. El 31 de diciembre. Distancia: 9 km.

>Cdiz
III CARRERA DEL ESTRECHO 'MEMORIAL PEPE SERRANO'. TARIFA. El 4 de diciembre a las 11. Distancia: 6,4 km. Precio: 3 euros. Inscripcin: www.carreraspopularescadiz.site50.net.

>Castelln
I SAN SILVESTRE DE MONTAA SOT DE FERRER. El 24 de diciembre. Distancia: 12,5 km. Precio: 12 euros (hasta 21 diciembre). Inscripcin en www.42ypico.es.

>Ciudad Real
VIII MEDIO MARATN RURAL. El 20 de noviembre. Inscripcin: 12 euros. XXIII MEMORIAL GALO SNCHEZ BERMEJO. El 11 de diciembre. Inscripcin: 10 euros.

> Granada
I PRUEBA DE FONDO VILLA DE SALAR. El 27 de noviembre a las 11. Distancia: 10 km. Precio: 5 euros (hasta el 20 de noviembre). Inscripcin en www.dorsalchip.es

>Guipzcoa >Crdoba
XXII CARRERA POPULAR CAADA REAL SORIANA. CRDOBA. El 20 de noviembre. XXIV MARATN INTERNACIONAL DE SAN SEBASTIAN. El 27 de noviembre. Distancia: 42,195 km. Inscrip-

CALENDARIO
LA SELECCI DE LAS N MEJOR CARR ES ERAS

cin: www.maratondonostia.com.

euros para socios de CORRICOLARI.

nino). Prueba abierta a corredores no universitarios. CROSS DE LA UNIVERSIDAD SAN PABLO CEU - CAMPUS DE MONTEPRNCIPE. El 26 de Noviembre. Distancias de 6.600 metros (Masculino) - 3.300 metros (Femenino) ). Prueba abierta a corredores no universitarios. XXXI TROFEO JOS CANO - CANILLEJAS. El 27 de noviembre. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.trofeojosecano.com. V CARRERA POPULAR CIUDAD DE ARGANDA 'MEMORIAL JOS DIAZ ESPADA' TROFEO AHORRA MS. El 27 de noviembre. Distancia: 10 km. Precio: 9 euros. Inscripciones en www.deporticket.com. Inscripciones presenciales en CORRICOLARI (c/ Saavedra Fajardo, 5 y 7). 1 euro de descuento a socios de CORRICOLARI. CARRERA PONLE FRENO MADRID. El 27 de noviembre a las 9. Distancia: 5 y 10 km. Inscripcin: www.carreraponlefreno.co m. XLVII TROFEO CANGURO DE CAMPO A TRAVS. MADRID. CASA DE CAMPO. El 27

>Huelva
TRAVESIA MARISMAS DEL ODIEL. El 19 de noviembre. Inscripciones en www.atletismohuelva.com . Gratis. XII CROSS DEL AGUA. GALAROZA. El 6 de diciembre. XXVIII CARRERA POPULAR FIN DE AO. MOGUER. El 17 de diciembre.

>Len
VII SUBIDA A DRAGONTE. El 27 de noviembre. Prueba correspondiente a la Copa Diputacin de Carreras Pedestres de Len. DRAGOMAN 2011. VILLAFRANCA DEL BIERZO. El 27 de noviembre a las 11. Inscripcin: www.dragoman.es. Habr carrera y caminada. El sbado 26 se celebrar la Dragonkids. III CROSS ALPINO LA PEA DEL TREN. TORNEROS DE LA VALDERA. El 4 de diciembre a las 11. Distancia: 19,6 km. Precio: 12 euros (federados FEDME) y 18 euros (no federados). Inscripciones en www.clubdeportivocastrocontriog.com y www.lapeadeltren.com.

de noviembre a partir de las 11.45 horas. Prueba absoluta y de veteranos masculinos a las 13 horas sobre 8 km. Inscripciones 5 euros para los nacidos en 1992 y posteriores. Pueden realizarse en Running Company, Paseo Infanta Isabel, 21 desde el 28 de octubre. CROSS DE LA UNIVERSIDAD ALFONSO X. VILLANUEVA DE LA CAADA. El 3 de Diciembre. Distancias de 6.425 metros (Masculino) - 3.100 metros (Femenino). Prueba abierta a corredores no universitarios. I CARRERA DE MONTAA Y MARCHA SENDERISTA 'CERRO MARMOTA'. COLMENAR VIEJO. El 4 de diciembre. Distancia: 25 km. Inscripcin: www.atletismocolmenarviejo.com. V CROSS INFANTIL DE ATLETISMO. LEGANS. El 4 de diciembre a partir de las 10:30. Salida y meta en polideportivo Europa. Gratis. Inscripcin en www.maratonianosdeleganes.com. Cross para las categoras menores. I MARCHA - CARRERA SOLIDARIA DE COLMENAR VIEJO. El 4 de diciembre. Organizan el Servicio Municipal de De-

>Illes Balears
IV MEDIA MARATON DE MONTAA ISLA DE IBIZA. El 27 de noviembre a las 10. Distancia: 21,097 km. Precio: 20 euros (hasta el 25 de noviembre). Inscripcin en http://ibizabtt.com/media_maraton/index.htm. XXVIII MARATN INTERNACIONAL DE CALVI. MALLORCA. El 11 de diciembre. Distancia: 42,195 km. Precio maratn (50 euros hasta el 30 de noviembre), medio maratn (25 euros hasta el 30 noviembre) y 10 km (15 euros). Ms informacin en www.maratondecalvia.com.

>Madrid
CROSS DE LA UNIVERSIDAD ANTONIO DE NEBRIJA-CAMPUS DE LA BERZOSA. TORRELODONES. El 19 de Noviembre. Distancias de 6.607 metros (Masculino) - 4.468 metros (Feme-

>Las Palmas
LANZAROTE INTERNATIONAL RUNNING CHALLENGE. El 27 de noviembre. Inscripcin: www.clublasanta.com. Recorrido: 1 carrera: Clsica de Lanzarote (10 km carretera) 2 carrera: Ridge Run (13 km) 3 carrera: Beach Race (5 km playa) 4 carrera: La vuelta del Tinajo (21 km).

>Lanzarote
TEGUISE MARATHON LANZAROTE. El 4 de diciembre. Inscripcin: www.lanzaroteinternationalmarathon.com. Distancias de Maratn, Medio y 10 km. Descuento de 2

portes, el Club Atletismo Colmenar y la Asociacin "Pablo Ugarte". Ms informacin en www.atletismocolmenarviejo.com. X CROSS POPULAR PINAR DE LA ELIPA. El 4 de diciembre a las 10. Todas las categoras de 600 m. a 6 km. Inscripciones gratis en la AA.VV La Nueva Elipa (c/ Santa Felicidad, 29) o en la salida en el Pinar de La Elipa, situado en la confluencia de las calles Jos Luis de Arrese y Flix Rodrguez de la Fuente. Ms informacin en los telfonos 914054728 y 655380797. TROFEO AKILES. MADRID. CASA DE CAMPO. El 11 de diciembre. Ms informacin en www.akiles.com. Inscripciones en www. ticketsport.es. IV CROSS DE PATONES. El 17 de diciembre. Limitado a 300 corredores. Inscripciones 12 euros. Ms informacin crosspatones@patones.net. CROSS DE LA UNIVERSIDAD AUTONMACAMPUS DE CANTOBLANCO. El 17 de diciembre. Distancias de 6.300 metros (Masculino) - 3.800 metros (Femenino). Prueba abierta a corredores no universitarios. XXVIIII CARRERA POPULAR DE ARANJUEZ. El 18 de diciembre a las 12. Inscripciones desde el 24 de octubre al 14 de noviembre o hasta agotar los 4.500 dorsales. Inscripciones en www.timerunners.com y en Atmsfera Sport de Aranjuez. Precio 13 euros. El dorsal y chip hay que recogerlo el viernes 16 de diciembre de 16 a 222.30 y el sbado 17 de diciembre de 10.30 a 22 horas en el Hipermercado ELeclerc de Aranjuez, Paseo del Deleite. Distancia: 10 km. Ms informacin en www.marathonaranjuez.c om. CARRERA POPULAR

PARACUELLOS DEL JARAMA. El 18 de diciembre. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.atletismoparacuellos.com. Limitada a 1500 dorsales. XXVIII MEDIO MARATON DE VILLAVERDE. El 18 de diciembre a las 10. Distancia: 21,097 km. Precio: 10 euros (www.deporticket.com). Inscripciones en Running Company, CORRICOLARI -c/ Saavedra Fajardo, 5 y 7-, Bikila, Marathinez y Deportes Moya). XXIX CROSS DE INVIERNO CIUDAD DE LOS POETAS. El 18 de diciembre a las 10. Distancia: De 2,9 km a 6 km. Gratis. Inscripcin en www.adcpoetas.com. CARRERA DE PERALES DE TAJUA. El 24 de diciembre. Prueba del I CIRCUITO LAS VEGAS. Ms informacin en www.ateliertime.com. CARRERA SOLIDARIA ENTRE CULTURAS. MADRID. El 22 de enero de 2012. Inscripciones en www.correporunacausa.o rg. Distancia: 10 km (10 euros), 5 km (6 euros) y 750 m (3 euros). CO- CORRER POR LA UNIVERSITARIA- MEDIO MARATN UNIVERSITARIO. MADRID. El 11 de marzo. Organiza Corricolari es Correr: www.corricolari.es.

>Mlaga
V CARRERA URBANA VILLANUEVA DEL TRABUCO 1 NOCTURNA. El 19 de noviembre a las 19. Distancia: 8,5 km. Inscripcin: 5 euros. 2 INFERNO TRAIL. TOLOX. El 27 de noviembre. Distancia: 40 km. Inscripcin: www.infernotrail.es. II MARATN CIUDAD DE MLAGA. El 6 de di-

CALENDARIO LASELECC IN D LAS E

MEJO RES C RERAS AR

ciembre a las 9, desde el estadio Ciudad de Mlaga. Distancia: 42,195 km. Inscripcin: www.malagadeporteyeventos.com. Precio: 35 euros (hasta el 18 de noviembre). Inscripcin: /www.maratonmalaga.com. VIII CARRERA POPULAR VILLADE FARAJN. El 6 de diciembre a las 9. Precio: 8 euros (por correo carrerafarajan@gmail.com).

II JORNADA LIGA DE CROSS DE CABRERIZOS. MORISCOS. El 27 de noviembre a las 10:30. Distancia: 9,5 km. Precio: 10 euros. Inscripcin en www.atletasveteranossalamanca.com. La inscripcin debe hacerse ingresando los 10 euros en la cuenta bancaria: 2104 0010 71 0000082701. III JORNADA DE LA LIGA DE CROSS DE CABRERIZOS. El 11 de diciembre a las 10:30h. Distancia: 10 km. Precio: 10 euros. Inscripcin en www.atletasveteranossalamanca.com. La inscripcin debe hacerse ingresando los 10 euros en la cuenta bancaria: 2104 0010 71 0000082701.

>Murcia
XXII MEDIA MARATON CIUDAD DE CIEZA. El 4 de diciembre a las 10:30. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: 12 euros (hasta 1 de diciembre) . Inscripcin en www.carreraspopulares.com. VII MEDIO MARATN "VILLA DE TORRE PACHECO". El 11 de diciembre a las 10. Distancia: 21,097 km. Precio: 15 euros (sin chip) y 14 euros (con chip). Inscripcin en(www.chiplevante.com. III CROSS POPULAR EL PALMAR MEMORIAL REMIGIO LPEZ. EL PALMAR. El 18 de diciembre a las 11:30. Distancia: 6.180 m.. Inscripcin: 7 euros (gratuita para los nios) hasta el 15 de diciembre y 10 fuera del plazo. (http://atletismopalmar.blogspot.com).

>Sevilla
XVI MEMORIAL MIGUEL NGEL GMEZ CAMPUZANO. MAIRENA DE ALCOR. El 27 de noviembre a las 10. Distancia: 7,4 km. Inscripcin: 3 euros. XV CARRERA POPULAR ALCALA PANADERA. ALCAL DE GUADAIRA. El 27 de noviembre a las 10. Distancia: 15 km. Precio: 8 hasta el 24 de noviembre. Inscripcin en http://alcalapanadera.tripod.com. VI CARRERA DE NAVIDAD. SEVILLA. El 18 de diciembre. Inscripcin: www.imd.sevilla.org. MEDIO MARATN SEVILLA-LOS PALACIOS. El 18 de diciembre. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.mediamaratonlospalacios.com.

>Navarra
CROSS VUELTA AL PLANTO. SAN ADRIN. El 27 de noviembre. Salida y meta en la Plaza Vera Magalln. Distancia de 5 km para los mayores. Premios en metlico para los primeros.

>Salamanca

>Tarragona

XX MITJA MARAT CIUTAT DE TARRAGONA. El 27 de noviembre. Distancia: 21,097 km.

de Prncipe Felipe los das 25 y 26 de Noviembre. II VOLTA A PEU DE LES FALLES DE VALENCIA. El 27 de noviembre. Distancia: 6,140 km. Precio: 2 euros. Inscripcin en www.deportevalencia.com. Plazo de inscripcin: 24 noviembre. 10 KM DIVINA PASTORA. VALENCIA. El 27 de noviembre a las 9. Distancia 10 km. Salida del puente de Monteolivete. Precio 10 euros (hasta el 10 de noviembre) y 18 euros (fuera de plazo). Ms informacin en www.maratondivinapastoravalencia.com. I SPRINT VERTICAL 'MASSIS DEL TORO'. SIMAT DE LA VALLDIGNA. El 4 de diciembre. Distancia: 1,460 km. XI VOLTA PIE SOLDARIA 'ES POSIBLE'. VALENCIA. El 11 de diciembre. Distancia: 7,4 km. Precio: 2 euros. Inscripcin en www.deportevalencia.com. Plazo de inscripcin: 8 diciembre. XXXVIII SAN SILVESTRE POPULAR VALENCIANA. El 30 de diciembre.

VI DESCENSO INTERNACIONAL RIA DE NERVION. BILBAO. El 20 de noviembre. Inscripcin: www.eventosbhm.com. XXIII CARRERA INTERNACIONAL EN RUTA "DESDE SANTURCE A BILBAO". El 27 de noviembre a las 11. Distancia: 16.350 metros. Inscripcin: www.carreraspopulares.com. XVI CARRERA POR LA SALUD. BILBAO. El 4 de diciembre. Inscripcin: www.eventosbhm.com. XVII CARRERA LAS ARENAS A BILBAO. El 11 de diciembre. Inscripcin: www.eventosbhm.com. II MARCHA RESERVA DE LA BIOSFERA DE URDABAI. BILBAO. El 18 de diciembre. Inscripcin: www.eventosbhm.com.

>Tenerife
MEDIO MARATN CIUDAD DE TACORONTE. El 26 de noviembre a las 8:30. Distancia: 21,097 km. Salida y meta en Carretera General del Norte- La Estacin.

>Toledo
SAN SILVESTRE TOLEDADANA. El 31 de diciembre. Precio: 8 euros (hasta el 15 de diciembre), 10 euros (hasta el 15 diciciembre) y 20 euros (hasta el 26 diciembre). Web: www.sansilvestretoledana.es.

>Zaragoza
VI CARRERA DE MONTAA MULARROYA. LA ALMUNIDA DE DOA GODINA. El 27 de noviembre a las 11. Distancia: 14,2 km. Precio: 7 hasta el 24 de noviembre. Inscripcin en http://atletismolaalmunia.blogspot.com.

>Valencia
XXXI MARATON DIVINA PASTORA VALENCIA. El 27 de noviembre a las 9 horas.Distancia: 42,195 km. Inscripcin: www.maratondivinapastoravalencia.com. Prueba tambin de 10 k para que puedas disfrutar y vivr el ambiente del maratn. Inscripciones para el maratn: hasta el 7 de noviembre, 50 Euros. Fuera de plazo, 65 Euros (en caso de haber plazas disponibles). FERIA DEL CORREDOR- EXPO DEPORTE VALENCIA se celebrara en la Ciudad de las Artes y de las Ciencias, en el museo

>Valladolid
XXIX CARRERA DEL PAVO. LAGUNA DE DUERO. El 24 de diciembre.

>Extranjero
XXVI MARATN DE LISBOA. El 4 de diciembre. Distancia: 42,195 km. Inscripcin: www.lisbonmarathon.es.

>Vizcaya

CARRERAS
GENTES Y COSAS
[Re-corriendo Espaa]

El C.D. Media Legua entrega 3.400 a la Asociacin de Alzheimer de Baena

Eloy Ortiz gana el concurso de fotografa de la carrera 2 Leguas Ciudad de Baena El 18 de septiembre se disput la tercera edicin de la carrera 2 Leguas Ciudad de Baena - V Carrera Popular Da del Alzheimer. Fue un da solidario y divertido. Se bata un rcord en participacin. La organizacin estaba ms que satisfecha, al igual que todos los atletas que disputaron la prueba. La alegra de los organizadores, el Club Deportivo Media Legua, aumentaba das despus, una vez que terminaban de hacer las cuentas. Estas daban como resultado una recaudacin de 3.400 euros. "Esto ha sido posible gracias a todos y cada uno de los participantes en esta edicin de la 2 Leguas Ciudad de Baena" comentaba el presidente del club, Jess Morales, aunque sealaba que "poda haber sido mayor si no llega a ser por los gastos que no se han podido sufragar con las aportaciones de los diferentes patrocinadores". Estos 3.400 euros estn ya en las arcas de la Asociacin de Familiares de Enfermos de Alzheimer Jess Nazareno de Baena. Raimundo Muoz, su presidente, sealaba emocionado que "nunca esperaba yo esta cantidad", de la que deca que "se pasaba de rbita". En su agradecimiento al C.D. Media Legua, Raimundo Muoz deseaba que "la carrera siga creciendo y que vengan aqu gente de toda Espaa a correr y nosotros tengamos nuestro centro de da". La recaudacin de este ao ha superado en ms del doble a la obtenida en la edicin de 2010 gracias la Fiesta Pro Carrera 2 Leguas Ciudad de Baena, organizada por el club Media Legua, y a la iniciativa Kilmetro Solidario, que ha consistido en que cada uno de los 11 kilmetros de la carrera ha estado patrocinado. Concurso de fotografa 2 Leguas Ciudad de Baena Eloy Ortiz ha sido el ganador del concurso de fotografa de la carrera baenense con la instantnea "En camino". Al igual que los ganadores de las pruebas de atletismo, el premio para el ganador del concurso no es dinero, sino un trofeo de la carrera, una lata de aceite y su fotografa enmarcada. A esta edicin del concurso se han presentado 19 fotografas de 9 autores diferentes.

IV CARRERA POPULAR VILLA DE CASABERMEJA

Gran xito de participacin y organizacin Por Juan Jess Lozano
La participacin en la carrera competitiva super a todas las ediciones anteriores con 103 participantes, as como en la Mini-carrera, donde la participacin tambin super todas las expectativas con familias enteras participando en esta gran fiesta del atletismo, con un total de 251 participantes. Destacar la participacin de atletas de toda la provincia de Mlaga as como de todas las provincias andaluzas. Destacar la presencia de un participante del Club Atletismo Sabadell, Jordi Villalva Vera, que termin en tercera posicin en la Carrera Pequea. La participacin total ascendi a 354 participantes. Se han repartido un total de 124 trofeos para los vencedores, medallas y diplomas personalizados para todos los llegados. A la finalizacin de la prueba se realiz una pequea competicin para los ms pequeos (0 a 5 aos) donde se repartieron chucheras para todos los pequeos. Todos los participantes y acompaantes pudieron disfrutar de un almuerzo tpico de Casabermeja totalmente gratuito (Migas). HISTORIA DEL ATLETISMO EN CASABERMEJA Las personas clave para el Atletismo en Casabermeja son Juan Snchez Alcntara (Presidente de la Asociacin Deportiva "El Lugar"), Antonio Artacho Fernndez (Ex Concejal de Deportes del Excmo. Ayto. de Casabermeja), Josefa Luque Prez (Concejala de Deportes del Exmo. Ayto. de Casabermeja) y Juan Jess Lozano Muoz (Presidente del Club Atletismo Casabermeja). El Atletismo en Casabermeja se resume en varios intentos de realizar competiciones por parte del Presidente de la Asociacin Deportiva "El Lugar" Juan Snchez Alcntara y Juan Jess Lozano Muoz; todos ellos sin xito, pues tan solo se consigui crear una competicin en la Feria de Casabermeja del ao 1998 con la participacin de 9 atletas, por lo que no se volvieron a realizar este tipo de competiciones. La tradicin en Casabermeja del Atletismo siempre se ha limitado a participaciones de atletas locales en distintas competiciones por la provincia, tales como la Carrera Urbana Ciudad de Mlaga (la denominada Carrera del "Corte Ingls"), Carrera de Nerja, etc... El comienzo de la "nueva era" del Atletismo en Casabermeja, con gente participativa y con aficin al atletismo, se genera con el nacimiento del Club Atletismo Casabermeja en el ao 2.007.

CARRERAS
GENTES Y COSAS
[Re-corriendo Espaa]
Creacin de la Carrera Popular Villa de Casabermeja El Club Atletismo Casabermeja crea la Carrera Popular Villa de Casabermeja (Subida a la Ermita de Casabermeja) en el ao 2.008, por medio de su presidente y fundador, Juan Jess Lozano Muoz. La carrera es "un poco especial" porque adems de tener trofeos y dinero en metlico para los vencedores, se entregan medallas personalizadas al cruzar la lnea de Meta y diplomas para todos los participantes que completen el recorrido, ofreciendo al final de la misma la correspondiente Ceremonia de Entrega de Premios, sorteos y la popular comida para participantes y acompaantes. Dicha carrera se cre para fomentar la participacin familiar, algo inusual en competiciones atlticas ya que est diseada tanto para atletas que vengan a competir como para cualquier tipo de persona (bebs o personas mayores) que quieran participar y echar un buen da de campo en un lugar entraable. Nuestra Carrera se basa en los siguientes aspectos: COMPETITIVA: Con premios en Metlico y trofeos para los vencedor@s. PARTICIPATIVA: Con medallas, diplomas y sorteos para tod@s los que lleguen a Meta. Fomentamos la participacin de familias (desde bebs hasta todas las edades). Pueden realizar el recorrido caminando y disfrutando de maravillosas vistas de Casabermeja. SOLIDARIA: Colaboramos con ONGs y Asociaciones Benficas.

VENCEDORES Y TIEMPOS CARRERA DE 6 KM

1 - Mario Garca Moreno (Club Atletismo Mlaga) - 22:02 2 - Dario Carrera Barrionuevo (Club Atletismo Cartama) - 22:55 3 - David Jess Luque Daz (Club Los Diablillos) - 23:26 1 - Rosa Mara Gonzlez Expsito (Club Atletismo Cartama) - 30:32 2 - Mara Jos Barrionuevo Negrete (Club Atletismo Cartama) - 32:39 3 - Carmen Velasco Casado (Club Atletismo Gedysa Antequera) - 33:46

VENCEDORES Y TIEMPOS CARRERA DE 2,4 KM

1 - Juan Manuel Jimnez Garca (Club Atletismo Gedysa Antequera) - 10:12 2 - Rafael Merino Luque (Club Ogesport Porcuna Jaen) - 10:29 3 - Jordi Villalba Vera (Club Atletismo Sabadell) - 11:18 1 - Mararena Prez Snchez (Club Atletismo Marbella) - 14:11 2 - Remedios Macias Matas (Club Atletismo Casabermeja) - 15:59 3 - Adamina Bardn Jimnez (Club Atletismo Casabermeja) - 17:29

VENCEDORES Y TIEMPOS MINI-CARRERA DE 2,4 KM

1 - Sergio Garca Moreno (Club Atletismo Mlaga) - 07:06 2 - Francisco Nuez Moreno (Independiente) - 07:18 3 - Antonio Jos Ruiz Daz (Unin Atltica Benalmdena) - 07:28 1 - Clara Durn Vargas (Club Atletismo Casabermeja) - 09:03 2 - Marta Len Segovia (Club Atletismo Cartama) - 09:05 3 - Mara Dolores Jimnez Cuesta (Club de Montaa Chiclana) - 09:32

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GENTES Y COSAS
[Re-corriendo Espaa]

Un Trail vertical en la isla de Lanzarote?

Esta es la pregunta que se hacan los participantes de esta primera edicin de la Hara Extreme en Lanzarote al finalizar la prueba, y es que, aunque la isla es conocida mas por sus playas y volcanes que por sus fuertes desniveles, el recorrido de la prueba dej al desnudo la parte ms bella y salvaje de Lanzarote. 4 horas y 35 minutos fue el tiempo que tard en recorrer los 50 km de distancia de que constaba el recorrido el primer clasificado, David Lpez Castn, campen de Espaa de carreras por montaa y vigente campen de la Transalpine Run. A slo dos minutos de distancia y tras una gran remontada, el joven alemn del equipo salomon, Philippe Roiter y complet el podio, el grancanario Carlos Garca, adelantando a un deshidratado Pablo Vega (uno de los favoritos, campen en 2010 de los 100 km Madrid-Segovia) y demostrando el alto nivel competitivo que se viene forjando en las islas desde hace ya algn tiempo. La corredora vasca Leire Iruretagoyena destacada durante la primera parte de la carrera, mantuvo, ms tarde una feroz lucha por la primera posicin con la grancanaria y ltima ganadora de la K42 Shara, Esther Fernndez. Esta pugna se mantuvo hasta cerca de meta y se decidi finalmente por Esther Fernndez que cruz el arco con un tiempo de 5 horas y 59 minutos y poco ms tarde llegaba Leire, una hora ms tarde llegaba la que iba a ocupar el tercer escaln del podio, Begoa Lpez del equipo Arista. En la modalidad de Medium de 22 km la victoria fue de forma contundente para Cristofer Clemente seguido de Jachinso Hernndez y Peter Rowel. En la categora femenina, fue Marta Curbelo la primera en atravesar la meta seguida de M Elena Fernndez y M Goretti Prez Todos los corredores coincidieron en resaltar la belleza del recorrido y las partes ms tcnicas situadas en el malpas de las Siete Leguas y la subida vertical al mirador de Guinate "nunca antes haba realizado una subida tan vertical y tcnica" repetan los corredores al cruzar la meta. Sin duda una prueba que se va a recordar por el cario trasmitido por los habitantes del municipio de Hara y las impresionantes vistas desde sus acantilados.

Modalidad Medium
1 Cristofer Clemente Mora 2Jachinso Hernndez 3Peter Rowel 1Marta Curbelo 2MElena Fernndez. 3M Goretti Prez

Modalidad Ultra.
1David Lpez 2 Philip Reiter 3Carlos Garca 1 Esther Fernndez 2Leire Iruretagoyena 3Begoa Lpez

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Fotos: Carlos Daz Recio

Clemente Alonso se impone en el Challenge Barcelona-Maresme

Clemente Alonso sigue demostrando que 2011 est siendo sin duda su mejor temporada como profesional. A su victoria en el triatln de Zarautz o su segundo lugar en el Ironman de Zurich, el salmantino afincado en Gran Canaria sum la victoria en el Challenge Barcelona-Maresme estableciendo, adems, una nueva mejor marca de la prueba. Clemente logr completar los 3,8 de nado, los 180 km de bicicleta y la maratn en un tiempo de 8.15:25, mejorando en 12 segundos la marca establecida por Marcel Zamora, tambin atleta ASICS, en la edicin de 2009. Clemente aventaj en Calella en ms de tres minutos al segundo clasificado, el alemn Per Bittner (8.18:53) y obtuvo una holgada diferencia respecto al tercero, el croata Dejan Patrcevic (8.23:10). "Es sin lugar a dudas una de las victorias ms importantes de mi carrera dada tanto la calidad de los competidores que aqu estaban como el reto que para m ha significado ir en cabeza desde el inicio de la prueba" comentaba Clemente tras la finalizacin. "He visto que en la fase a nado nadie tiraba del grupo y me he decidido a hacerlo yo, porque en este tipo de carreras no hay que desaprovechar ninguna ventaja" reflexionaba tras confesar el riesgo que tom en el tramo de bicicleta. "Decid ir a tope para sacar ventaja a mis rivales y luego en la carrera a pie sufr como nunca lo hice en mi vida. Cuando corres, no corres lo que eres si no con lo que te queda despus de completar el tramo a nado y bici" matiza. A pesar de que sus rivales fueron recortando ventaja, Clemente supo dosificar bien para mantenerse con ventaja suficiente hasta cruzar lnea de meta. "Es la primera vez en toda mi carrera que estoy en cabeza durante tantos kilmetros. Suelo ser ms del tipo de corredor que va avanzando y va dando caza a sus rivales, y esto ha sido nuevo para m y ms duro psicolgicamente". La DS Racer 8 en sus pies Clemente Alonso complet la maratn final de la carrera calzando unas DS Racer 8 de ASICS en sus pies, quitndose el par apenas unos metros antes de cruzar la lnea de meta y levantando las zapatillas al entrar. La DS Racer 8 es un modelo de zapatilla ligera ideal para todos aquellos corredores de poco peso, de pisada pronadora, y con un buen nivel de tcnica. Se trata de un modelo de tan slo 219 gramos de peso pensando para este tipo de atletas que buscan obtener en carreras urbanas de larga distancia excelentes resultados. PVP: 129 euros.

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GENTES Y COSAS
[Re-corriendo Espaa]

IV Memorial Nacional 331 "Villa de Encinas Reales" (Crdoba)

Por Pedro Merinas
Un total de 340 corredores y corredoras completaron la decena de carreras del IV Memorial Nacional 331, organizada por el consistorio de encinarealeo conjuntamente con el club de atletismo los diablillos. La prueba absoluta fue a partir de las 10 de la maana, con una buena participacin y un total de 168 corredores, de los que 19 eran mujeres. Fueron cuatro vueltas de unos 2000 m. para completar los 8 kilmetros de carrera, con difcil circuito de subida y bajada; donde a pesar de ello la salida fue muy rpida con un tro tirando fuerte del pelotn de la carrera, formado por Rafael Burgueo Mengibar (C.A. Los Diablillos, dorsal n 2), el sevillano Fernando Pinilla Glvez (C.A. San Pedro, dorsal n 85) y el murciano Cristbal Garca Guilln (Club Atletismo Lucena, dorsal 141). Los tres pasaron con unos 50 m de ventaja sobre el grueso del pelotn , en el que iba el a priori mximo favorito, el montillano Juan Moreno Repiso (dorsal 231), aunque este declar antes de la salida, que esta prueba no la tena programada, pero que iba a realizar un fuerte entrenamiento. Ya en la segunda vuelta, Moreno alcanz la cabeza y tir del tro en plena subida, imprimiendo un fuerte ritmo hasta dejar descolgado primero a Pinilla y ms tarde a Burgueo; para ya pasar slo con el murciano por el penltimo giro. Al final y cumplido su objetivo, Moreno se dej llevar en el ltimo kilmetro de carrera y Garca consigui unos metros de ventaja, que le permitieron ganar la prueba con 27:31, entrando el montillano segundo con 27:49 y Burgueo, que fue segundo el pasado ao, ocup en esta ocasin la tercera plaza con 27:59. luto femenino con 36:38. Por carreras, vencieron en Juvenil (4.800 m.) Antonio Gmez (17:14) y Alejandra Ros (22:25), en Cadete (3.200 m.) Jess Prez (10:40) y Mara Narbona (14:54), en Infantil (2.000 m.) Luis J. Marina (7:19) y Marta Rojano (7:36), en Alevn (1.200 m.) Jos M. Romero (4:29) y Ana Lpez (4:44), en Discapacitados (400 m.) Francisco Molinero (1:02) y Carmen M Torralbo (1:45), en Benjamn (400 m.) Agustn Barrera (1:20) y Laura Aguilera (1:27), en Prebenjamn (200 m.) Alejandro Gallardo (0:39) y Kyara M Caro (0:51) y por ltimo Chupetes (100 m.) Abel Prez (0:21) y Noem Moreno (0:18).

Menos lucha hubo en la prueba femenina, donde M Jimnez Guardeo (C.A. Los Califas), ya pas destacada por la primera vuelta y fue aumentando su ventaja para ganar cmoda y holgadamente con 31:24. Tampoco variaron los siguientes puestos desde la salida, con M Carmen Ruiz Mesa (C.A. Virgen de Beln) en segundo lugar con 35:26 y Sigrid Averland (E.A. Miguel Rios) completando el podio abso-

XXXII Carrera Pedestre "Ciudad de Corella"

El pasado mes de septiembre la ciudad de Corella, en la Ribera de Navarra, alberg la trigsimo segunda edicin de su tradicional Carrera Pedestre. La prueba, integrante del Circuito Oficial de la Federacin Navarra de Atletismo de Carreras Populares, es una de las ms antiguas de la Comunidad Foral. De hecho, aunque consta clara documentacin de todas las ediciones anteriores, existen incluso ciertas referencias documentales que situaran pruebas atlticas populares en Corella incluso bastantes aos antes. Corella, de aproximadamente 8.000 habitantes, dio la bienvenida a cerca de 400 participantes procedentes de toda la geografa de la Comunidad Foral as como de La Rioja, Aragn y Pas Vasco. La maana, muy soleada, hizo sin duda de acicate para atraer a los participantes ms dudosos a la prueba. sta fue organizada por el Club Atletismo Corella y el M.I. Ayuntamiento de Corella contando con la colaboracin de ms de treinta voluntarios y el patrocinio de distintos empresarios locales (Don ngel, Supermercados Pangn, Hotel el Villar Corella), de la Revista Corricolari Es Correr, as como dos entidades pblicas (la Mancomunidad Deportiva "Ebro" y el Gobierno de Navarra).

CARRERAS
GENTES Y COSAS
[Re-corriendo Espaa]

xito en la XI Charca Grande Gran Premio Panzamelba

Por Nacho Campos La carrera popular Charca Grande11 "Gran Premio Panzamelba", que este ao celebraba su once edicin, se volvi a superar con un rcord de participacin de 260 atletas entrados en meta. La prueba, organizada por el Club Atletismo Totana-JC Palets, cont con la colaboracin de la Concejala de Deportes y Turismo del Ayuntamiento de Totana. Adems este ao la carrera tuvo un carcter solidario al colaborar con la Asociacin Espaola Contra el Cncer, junta local de Aledo. Las instalaciones del Polideportivo Municipal "6 de Diciembre" se fueron llenando de atletas venidos desde todos los puntos de la regin y provincias limtrofes dispuestos a superar el ya conocido duro recorrido de 8 kilmetros. Poco despus de las 19:30 se dio la salida de la prueba, en la que desde el primer momento tom la cabeza de carrera el atleta de Club Mandarache de Cartagena Ral Guevara Castellar, siendo el primer atleta en pasar por el punto intermedio y a la postre ganador de la carrera con un espectacular crono de 26:45. Le sigui el atleta del Runtritn Alberto Gonzlez Conesa, casi un minuto ms tarde, parando el crono en 27:31. El tercer cajn del podium lo ocup el atleta totanero Andrs Martnez Lpez, con otro gran crono de 27:55. En cuanto a fminas la ganadora absoluta fue la atleta Mercedes Merino Garca, con un tiempo de 34:02, seguida por Donna Maria Evans, que par el crono en 35:21 y Ana Beln Rojo Cnovas, con 39:02. El ganador y ganadora de la prueba recibieron adems del tradicional trofeo galgo, otro trofeo de cermica donado por la Asociacin Espaola contra el Cncer, as como una comida en el Hotel Playasol de Bolnuevo y unas gafas de sol y runner set gentileza de Mormaii y ptica Santa Eulalia. As recibieron trofeo los tres primeros de cada categora y los diez primeros locales, el Club ms numeroso con un nfora de Artesana Tierra de Alfar y el que le da nombre a la prueba, el Gran Premio Panzamelba, que lo recibi el atleta que entr en el puesto 258 de la general, Joaqun Campos Blanes, recibiendo una gran cesta de productos tradicionales de Totana, un Pavo gentileza de Crnicas Fuertes, unas garrafas de leche el Torrejn y unos embutidos de Hermanos Celestino. La entrega de trofeos fue llevada a cabo por el presidente del Club Atletismo Totana Jos Espejo, la Alcaldesa de Totana doa Isabel Mara Snchez Ruiz y el Primer teniente alcalde, don Jos David Amors. Antes de la entrega de trofeos, la directiva del Club JC Palets recibi de manos del presidente de la Junta de Aledo de la Asociacin contra el Cncer, Don Antonio Cnovas, un cuadro del artista Corts Abelln y otro lienzo del artista Alfonso Gallego. Todos los atletas recibieron una bolsa del corredor con pimentn con denominacin de origen, una suscripcin anual a la revista online Corricolari camiseta tcnica y muchos ms obsequios, reponiendo fuerzas con el avituallamiento gentileza de Aquadeus, Hero, Coca Cola, Red Bull, Panadera la Ribera y Corredura de Seguros Cndido Snchez.

NOTICIAS
Laura Orgu, Campeona de Europa de Kilmetro Vertical
La atleta del Salomon Santiveri pulveriz el rcord de la prueba y se impuso a rivales de la talla de Oihana Kortazar y Corinne Favre
La poblacin alicantina de Finestrat acogi el 5 de noviembre el Campeonato de Europa de Kilmetro Vertical ISF. El sbado se celebr la cuarta edicin del Kilmetro Vertical Puig Campana con un desnivel de algo ms de 1.000 metros en unos 3.500 metros de longitud que culminan en la rocosa cima del Puig Campana de 1.406 metros de altura, una prueba explosiva que en categora femenina se adjudic Laura Orgu. La atleta del Salomon Santiveri Outdoor Team se impuso a rivales de la talla de Oihana Kortazar y Corinne Favre en esta cuarta edicin del Kilmetro Vertical del Puig Campana. La victoria en categora masculina fue para el italiano Urban Zemmer. Orgu mejor el rcord de la prueba en cinco minutos tras dominar el ascenso, y todo ello con un excepcional crono de 44'01''. A casi 3 minutos, se clasificaba segunda Oihana Kortazar, y tras ella, la francesa Corinne Favre, a 15'' de Oihana. Orgu pulveriz el antiguo rcord femenino (49'29'') que ostentaba Mnica Ardid desde el 2009. Con esta victoria Orgu amplia su palmars en trail running, aunque su deporte principal es el esqu de fondo. De hecho, como fondista participa en pruebas de la Copa del Mundo, Campeonato europeo y nacional. Ha participado en dos ocasiones en las Olimpiadas de invierno: Torino 2006 y Vancouver 2010.

Foto: Jordi Canyameres-Salomon

Kilian Jornet se impone en Malasia y firma un pleno en el reto 'Cinco carreras, cinco continentes'
Kilian Jornet ha despedido la temporada de trail running de la mejor de las maneras, con una victoria en la Mt Kinabalu International Climbathon, donde dio lo mejor de s mismo para poder superar al Italiano Marco di Gasperi. Kilian recuper los cuatro minutos que le sacaba el italiano en una brillante bajada, la segunda mas rpida de la historia de la competicin. Jornet cruz la meta con un tiempo de 2h37:04 seguido de De Gasperi y Luis Alberto Hernando. La carrera puso fin a la temporada de Trail Running, una temporada que para Kilian "ha sido muy especial, dura y llena de emociones muy distintas. 15 carreras, 751km, 45.000m de desnivel y 77h con un dorsal. 5 continentes. Pero ha sido mucho ms que esto. Los nmeros no pueden representar nada de las emociones que he sentido. Han sido bonitos viajes y carreras para descubrir, para divertirse. Australia, Grecia, California, Ultra Trail Mont Blanc, Sudfrica. Han sido momentos duros, muy duros, donde por intentar estar presente en todas partes perd la montaa y con ella las ganas de correr, de competir. Y luego, han sido semanas de placer en la montaa, para volver a Malasia, con la ilusin renovada". Con la victoria en Malasia, Kilian concluye de la mejor forma posible el proyecto 'Cinco carreras cinco continentes'. El proyecto comenz en mayo en Australia con la victoria en la The North Face 100 K, le sigui la victoria WS 100 en EEUU, en Europa con el triunfo en el TNF Ultra Trail del Mont Blanc, donde se convirti en el primer atleta capaz de sumar tres victorias, y la primera posicin en la Table Mountains Sudafricana. Y finalmente Malasia, con la victoria conseguida en Mt Kinabalu International Climbathon. El atleta del Salomon Santiveri se tomar unas merecidas vacaciones antes de empezar a preparar la temporada de esqu de montaa con un desafo en el horizonte: los Campeonatos de Europa de Esqu de Montaa

Doble triunfo de Asics en la Carrera de la Mujer de Barcelona

Tras su paso por seis ciudades de la geografa espaola, la Carrera de la Mujer lleg el pasado domingo da 6 de noviembre a la ciudad de Barcelona, donde de nuevo volvi a disfrutar de un rotundo xito de participacin a pesar de la insistente aunque no muy fuerte lluvia que estuvo presente durante toda la jornada matinal. Un total de 12.000 corredoras de todos los niveles y condicin se lanzaron a completar los 6 km de los que este ao constaba la prueba, que, adems, estrenaba recorrido teniendo su inicio en la amplia avenida de Mara Cristina. Todas ellas fueron obsequiadas en el momento de su inscripcin con una camiseta ASICS que este ao eligi como distintivo su apuesta por el color rosa para aumentar as su compromiso solidario con la Asociacin Espaola contra el Cncer (AECC) a beneficio de la cual se destinan parte de los ingresos recaudados por las inscripciones, en concreto a la lucha contra el cncer de mama. El montante entregado por los organizadores a la AECC fue en esta ocasin de 50.000 euros. Tras un reido sprint con la segunda y tercera clasificadas, la atleta catalana e integrante del equipo ASICS Mary Carmen Gonzlez gan por segunda vez consecutiva la competicin. Mary Carmen, especialista en pruebas de menor distancia como los 800 metros, entr la primera en la recta final de la carrera pero en los ltimos metros a punto estuvo de ser alcanzada por la segunda clasificada, la veterana Encarna Nuez. La marchadora Maria Vasco complet el tro del pdium. Mary Carmen Gonzlez eligi para la disputa de la prueba la coleccin de textil AYAMI que ASICS ha creado para todo tipo de corredora. AYAMI es la unin de efectividad y diseo, algo que la propia palabra AYAMI ana en japons. AYAMI expresa de forma conjunta feminidad, colorido y belleza. La coleccin invita, adems, a que cada corredora combine las piezas que mejor se adaptan a su estilo para que su look resulte nico y transmita su manera de entender y vivir la actividad fsica.

Clasificacin y tiempos de las 3 primeras clasificadas: 1. Mary Carmen Gonzlez (23:36 min) 2. Encarna Nnez (23:38 min) 3. Maria Vasco (23:39 min)

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Por Jess Castell Entrenador Nacional de Atletismo

cross
pruebas de asfalto o pista. ecordad que iniciamos lo que definamos como preparacin invernal, que abarcar los meses de diciembre, enero y febrero. En esta poca aumentaremos ligeramente la intensidad del trabajo, buscando la puesta a punto. Es un buen momento para participar en algn cross. El otoo, y sobre todo el invierno, son pocas para las carreras de cross. Son estas pruebas, tambin llamadas de campo a travs, parte esencial de la preparacin invernal de muchos corredores de fondo e incluso de medio fondo. Hay atletas que consideran un objetivo prioritario dentro de su planificacin anual este tipo de carreras, habiendo quin las utiliza como preparacin de cara a la temporada de primavera y verano, ya sea para

El

MIGULEZ

Para todos los gustos

Es corriente ver en estas pruebas compitiendo juntos a especialistas de 1.500, de 5.000, de 10.000 m y de maratn, que deciden orientar hacia ellas su preparacin invernal. Seguro que si no habis participado en alguna prueba de cross, s que por lo menos habris presenciado alguna en directo o por televisin. Esta disciplina del atletismo, que tiene sus orgenes en Gran Bretaa y cuenta en nuestro pas con gran tradicin, tiene infinidad de pruebas y grandes nombres, que tanto en el pasado como en el presente, han convertido a Espaa en una potencia mundial de esta especialidad.

Podramos pensar que una prueba de cross o campo a travs se desarrolla exclusivamente en medios naturales, es decir en el campo, pero nada ms lejos de la realidad, si algo caracteriza a este tipo de carreras, es la variedad en los circuitos. Se pueden celebrar efectivamente en el campo a las afueras de ciudades y pueblos, pero tambin en parques urbanos, hipdromos, en los alrededores de polideportivos, e incluso en yacimientos arqueolgicos de la poca de los romanos, como ocurre en Sevilla con el cross de Itlica. S es una caracterstica general de estas pruebas de campo a travs, el huir del asfalto, buscando superficies ms naturales. Las distancias sobre las que se desarrollan, para las categoras de senior, suelen oscilar entre los 8 kilmetros de principio de tem-

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He es
El cross de Itlica, una de las carreras con ms solera del calendario.

porada y los 12 del final para los hombres, siendo para mujeres de entre 5 y 8 kilmetros. Actualmente se ha incorporado el llamado cross corto que se desarrolla en ambas categoras sobre unos 4 kilmetros, pero slo suele disputarse en campeonatos oficiales, ya sean autonmicos, nacionales o mundiales. Las distancias para veteranos suelen ser de unos 6 km para los hombres y 4 para las mujeres. Es normal que estas carreras se desarrollen dando varias vueltas a un circuito, fundamentalmente para aumentar su vistosidad, incluyendo, si el terreno lo permite, subidas, bajadas, curvas cerradas, terrenos irregulares que las convierten en muy diferentes a las clsicas de asfalto que estamos acostumbrados a correr. Existe como antes seal, un

amplio calendario de cross en todas las regiones de Espaa, tanto de pruebas de carcter internacional, como nacional y autonmico, permitindonos acercarnos a esta especialidad que aunque dura, es realmente atractiva y entretenida adems de ser un medio ideal de preparacin para otros objetivos como puede ser el maratn. La variedad que permite la organizacin de estas carreras, hace que nos encontremos con circuitos duros, suaves, lentos, rpidos, embarrados, secos, con hierba, con cuestas, sin ellas y con infinidad de elementos que convierten a cada prueba en una experiencia diferente y nos hacen encararla de una forma u otra. Es importante tener en cuenta que para participar en la mayora de las pruebas de campo a travs, es necesario contar con licencia federativa,

sobre todo en las organizadas por las federaciones autonmicas o nacional. Por las caractersticas de este tipo de competiciones, siempre se ha dicho que los corredores fuertes se adaptan mejor a ellas. Esto puede ser cierto hasta cierto punto, sobre todo si la dureza del circuito es alta. Se ha dado el caso de atletas especialistas en campo a travs que no vean reflejados sus buenos resultados en la pista o en la carretera. Lo cierto es que aunque lgicamente haya especialistas, cualquier corredor de fondo o incluso de medio fondo que est realizando una buena preparacin invernal con el volumen adecuado, sin olvidar el trabajo de fuerza, podr defenderse perfectamente en cualquier prueba de cross.

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Por qu conviene el cross?

Es lo mismo que preguntarnos por qu es bueno para un corredor de fondo realizar pruebas de campo a travs en invierno. Lo es por muchas razones. Supone un trabajo ideal. Al combinar el aspecto puramente fisiolgico de mejora de las capacidades aerbicas y anaerbicas, con el trabajo de fortalecimiento que incluya la dificultad del circuito. El hecho de desarrollarse por terrenos naturales, ya sea tierra, barro, hierba, etc. hace que eliminemos en gran medida, el trauma que para msculos, tendones y articulaciones, suponen las carreras por el duro asfalto, lo que nos permite competir con menos riesgo de lesin por sobrecarga. Endurecimiento mental. Sobre todo para los que no estamos acostumbrados a los constantes cambios de ritmo, de direccin, subidas y bajadas cuando adems nos sustituyen el seguro asfalto por el inestable barro.

Entrenamiento mes de diciembre

SEMANA SIN COMPETICIN SEMANA CON COMPETICIN

Primer da

10 km suave + 6 km suave-medio + F.G.

10 km suave + 6 km suave-medio + F.G. DESCANSO 4 km suave + 3 x 2.000 m R.: 3 + 2 km suave DESCANSO 14 km suave + F.G. DESCANSO COMPETICIN

Segundo da DESCANSO Tercer da 4 km suave + 2 x 4.000 m R.: 3 + 2 km suave DESCANSO 20 km suave + F.G. DESCANSO 4 km suave + 6 x 1.000 m R.: 1 30 + 2 km suave

Cuarto da Quinto da Sexto da Sptimo da

suave: Carrera continua suave. Trabajo aerbico suave, utilizado para calentamientos, primeras partes de los rodajes, rodajes regenerativos y rodajes largos (ms de una hora). suave-medio: Trabajo aerbico medio, rodajes de hasta una hora. R: Recuperacin. F.G.: Trabajo de fortalecimiento general (recordad nuestro nmero del mes de julio). -Para la definicin de los ritmos de entrenamiento de cada uno, recordad nuestros nmeros de mayo y junio. -No olvidis el calentamiento y enfriamiento (estiramientos) de nuestro nmero de junio en la seccin de noveles.

Una estrategia
Es muy frecuente en estas carreras que la salida se realice de forma explosiva a una altsima velocidad sobre todo para llegar bien colocado cuando el circuito pierde la anchura de la salida y se estrecha. Esto suele ser para muchos corredores que se dejan llevar por esta dinmica un grave error, ya que hay que considerar que estamos ante pruebas en general de una duracin de ms de 30 y que si quemamos gran parte de nuestra energa por una salida excesivamente rpida, lo vamos a pagar. Seguro que tendremos tiempo para adelantar posiciones situndonos en nuestra posicin natural, si afrontamos la prueba con paciencia. Hemos de considerar que si el circuito es medianamente duro, no vamos a tener tiempo de recuperar, por lo que podemos sufrir ms de la cuenta. Dada la variedad que suelen presentar los circuitos en cuanto al terreno, es fundamental la eleccin del calzado
MIGULEZ

En el cross podemos encontrarnos circuitos difciles, como los embarrados.

que elijamos. Normalmente si el terreno es lo suficientemente blando, est embarrado o es de hierba, se suelen utilizar zapatillas de clavos, pero si el terreno es de tierra dura, tambin se utilizan zapatillas de carretera o de entrenamiento ligeras, ya que la utilizacin de clavos puede causar sobrecar-

gas no deseadas, sobre todo si no estas muy acostumbrados a utilizarlas. Slo me queda animaros a que participis en estos meses invernales en alguna prueba de cross como alternativa a las carreras de asfalto; seguro que ser una experiencia altamente positiva.

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Fritos, con aceite

de oliva, por favor
Jos Manuel Olmedo Licenciado en Farmacia y Experto en Alimentacin

uando hablamos de fritos rpidamente pensamos en la freidora de nuestra casa y en el aceite. Habr quien no tenga freidora y fra sus alimentos en un perol o sartn con una pelcula de aceite, pero en definitiva nos estamos refiriendo a un proceso de coccin que sufre el alimento al introducirse en un medio graso a alta temperatura. Una de la diferencias de la freidoras respecto a la sartn o perol, es que dispone de un termostato que nos regula la temperatura y nos ayuda a controlar una elaboracin adecuada.

Temperatura del aceite

La temperatura del aceite la debemos adaptar al tipo de alimento que introduzcamos para frer. Esta temperatura puede oscilar

entre 135-140 C y 180 C. La primera temperatura se utiliza normalmente para productos vegetales ricos en agua o pescados que por espesor necesitan coccin en su interior. Cuanto ms baja sea la temperatura, mayor penetracin del aceite en el alimento. Debemos intentar que el aceite no est excesivamente caliente, esto es posible identificarlo por la aparicin de humos, y as evitaremos que se dore o queme el alimento ms de lo aconsejado por el exterior, haciendo que ste se encuentre crudo en su interior. En este caso no slo ser poco comestible, sino que higinicamente no sera garantizable su consumo al no haber alcanzado 70 C en el interior del mismo, aparte que evitaremos salpicones innecesarios y posibles manchas que una vez ms preguntaremos cmo se quitan. La fritura se caracteriza porque se forma una costra alrededor del alimento, que impide el intercambio con el interior.

Tipo de aceite
Desde un punto de vista saludable, as como por su aroma, sabor, y por tratarse de uno de los alimentos bsicos en la dieta mediterrnea, qu duda cabe de que el mejor aceite es el de oliva. Su composicin en cidos grasos monoinsaturados, concretamente en cido olico, as como en tocoferol y compuestos fenlicos minoritarios (sustancias antioxidantes) lo hacen un alimento ideal no slo para su consumo en crudo, sino para su utilizacin como medio graso para la coccin. No obstante, es necesario indicar que es el alimento en s el que en la fritura debe mantener su sabor caracterstico, y que el aroma se pierde despus de la primera fritura. Aunque personalmente considere el aceite de oliva el ms indicado para la fritura desde un punto de vista de salud, todo depender del paladar del consumidor y del bolsillo de ste. Pero no estara de ms citar otros aceites, entre ellos el de girasol con alto contenido en cido olico, que lo hace tambin indicado para la

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fritura, as como el aceite de orujo (tambin procedente de la aceituna). La grasa que proporcionar al alimento depender de la composicin y superficie del alimento, y aunque resulte un poco pesao, debemos seguir insistiendo en la importancia de la lectura del etiquetado nutricional. ste nos proporcionar informacin exacta de la composicin del alimento y conoceremos si lleva o no grasa aadida (vegetal o animal). Entre stos nos podemos encontrar muchos alimentos precocinados, cada da ms consumidos en casa por su tiempo y comodidad de preparacin, y que en una dieta equilibrada debemos controlar su consumo.

est hmedo en su superficie y que el aceite no contenga agua, nos evitaremos de nuevo salpicaduras innecesarias. Para no tener ms tiempo de la cuenta el alimento en la fritura, se debe intentar no echar excesiva cantidad de alimento, que seguramente disminuir la temperatura del aceite y har que el alimento se empape un poco ms de grasa. Lo indicado son alimentos de tamao pequeo, poco gruesos, e

veces (cuantas ms veces aumentemos y disminuyamos la temperatura ms rpidamente se estropea nuestro aceite).

Conclusin
Desde un punto de vista diettico y cuando queremos que un individuo pierda peso y con ello grasa, no agua, uno de los consejos ms habituales es eliminar los fritos, no slo los que ela-

Es importante atender a la calidad del aceite y cuidar la temperatura a la que fremos.

Forma de preparacin
Para la preparacin podemos utilizar alimentos crudos que permitan su fritura por sus propiedades culinarias. Las patatas fritas creo que seran un buen ejemplo, o alimentos que deben recubrirse con una capa (bien de harina, huevo, leche, sal comn, pan rallado, etc.) que dificulta tanto la entrada de grasa en el interior como la regulacin de la coccin interna. Es importante que el alimento no
QU HACER PARA FREIR CON EL MISMO ACEITE HASTA 15 VECES

intentar tiempos de fritura cortos.

Duracin del aceite

Cunto tiempo debe durar el aceite de fritura? Aunque existen mtodos colorimtricos para conocer su grado de descomposicin (Fritest, Oxifrit, etc.), donde se valora el contenido de compuestos polares (debe ser menor del 25% segn indica la legislacin) producido por la oxidacin del aceite durante la fritura, no siempre se dispone de ellos. Nosotros en ese caso debemos valorar el aumento de la viscosidad del aceite en fro, el oscurecimiento del mismo, posible olor en la fritura (entre otros por la formacin de acrolena), y el humear a bajas temperaturas. Lo aconsejado es utilizar el mismo aceite de fritura un mximo de 15

Que no queden restos de alimentos en el aceite; debemos filtrarlo con asiduidad (sobre todo despus de cubrirlos con capas de harina, etc.). Utilizar un aceite de calidad rico en monoinsaturados, como el aceite de oliva. Adems de tener unas propiedades saludables, es aconsejado para la fritura. Enfriar el aceite utilizado lo ms rpidamente posible; hay freidoras que lo hacen o, si no disponemos de stas, y se trata de un perol, ponerlo sobre agua fra. Tapar el aceite una vez utilizado, para evitar la accin del oxgeno y de la luz.

boramos en casa, sino tambin los tpicos snaks que, si observramos la cantidad de grasa que nos aportan, seguramente controlaramos ms su consumicin. Con esta recomendacin disminuimos el consumo de las grasas aportadas por estos alimentos, pero qu duda cabe de que el sabor de una fritura hecha en casa, con un aceite de calidad, aparte del contenido calrico que representa, resulta muy agradable a nuestro paladar, ofrecindonos un sabor crujiente, manteniendo todos sus nutrientes por la costra superficial formada, y siendo interiormente cocido por la temperatura del vapor de agua del alimento. Por ello en nuestra dieta, si no existen problemas de peso, debe estar representada. Ya por ltimo, me gustara agradecer a mi amiga ngeles, del Instituto de la Grasa, su colaboracin.

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La y el CORREDOR
Por Ignacio Romo

soja
La gran juda

una dieta la de los vegetarianosmuy escasa en aminocidos.

na encuesta llevada a cabo este otoo entre corredores de fondo estadounidenses revel un dato sorprendente. El 52 por ciento de ellos consuma de forma habitual productos y suplementos de soja. En unos casos se trataba de consumidores de soja en ensaladas y platos cocinados, pero la mayora ingera suplementos y productos de soja manufacturados. Por ltimo, para una minora, la de los corredores estrictamente vegetarianos, la soja no era sino una forma de asegurar una cierta ingesta de protenas en

La soja es una leguminosa, curiosamente apodada en China como tautau o la gran juda. Su nombre cientfico es Glycine max y la altura de la planta no suele llegar a un metro. La semilla suele contener un 35 por ciento de protenas y un 20 por ciento de aceite. Es muy rica en dos de los llamados aminocidos esenciales (que no pueden ser sintetizados por el ser humano y por tanto deben ser ingeridos), en concreto, lisina y cistina. Los expertos en nutricin han pues-

to de moda la soja en los ltimos aos. Pero en realidad, sus efectos beneficiosos para la salud se conocen desde hace mucho. En concreto, los bajos ndices de prevalencia de enfermedades coronarias, cncer de prstata y cncer de mama que se dan en China y Japn han sido siempre atribudos al alto consumo de soja de
CONSEJOS PARA EL CONSUMO CORRECTO DE SOJA
Sustituye, dentro de lo posible, parte de la ingesta diaria de leche de vaca por leche de soja. Entre horas, si tienes hambre, come alguna barra de soja. Utiliza el tofu como ingrediente fcil de combinar cuando vayas a cocinar.

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estos paises. En realidad los vegetarianos siempre han buscado en la soja la llamada carne vegetal, es decir, un sustituto a los alimentos crnicos. La industria de la alimentacin ha trabajado en los ltimos aos con ahnco para conferir a los concentrados de soja una apariencia similar a la carne para aumentar su apetencia y facilitar su digestin

Es recomendable

al menos 25 gramos de protena de

tomar

Qu es el tofu?
Hace aos se le lleg a llamar la carne misteriosa, pero en realidad no es otra cosa que un preparado de protenas de soja, con una textura fibrosa que en efecto hace recordar en cierto modo a la carne. En otras palabras, se trataba de una forma de proporcionar a los vegetarianos un alimento que simulara no slo por su contenido proteico, sino tambin por su propia imagen las propiedades de la carne sin quebrantar la prohibicin de comer carne impuesta por el cdigo vegetariano. El tofu se elabora a partir del lquido lechoso que se extrae cuando la juda es prensada. Es cremoso y carece de sabor. Se vende en tres formatos: sedoso, slido y suave. El tofu slido es el ms rico en calcio y protenas. En muchos casos, el tofu se comercializa en envases con agua. Si se va a conservar durante varios das es conveniente mantenerlo en la nevera y cambiarle el agua a diario.

soja al da

daidzena y la genistena protegen las paredes arteriales de la formacin de depsitos de colesterol. La genistena tambin posee efectos antiagregantes y por tanto previene el infarto. La soja parece ser un alimento con una accin real de disminuir las cifras de colesterol total en sangre. En realidad, parece interrumpir toda la cadena que conduce a la formacin de placas en las paredes de las arterias, es decir, contribuye a la prevencin de la ateroesclerosis (formacin de placas de ateroma que pueden termiPREPARADOS DE SOJA EN EL MERCADO

nar desencadenando una trombosis). La soja es rica en cido linoleico, una grasa poliinstaurada, que ha demostrado ser muy eficaz a la hora de controlar las cifras de colesterol. Y no hay que olvidar otra poderosa razn a la hora de evaluar los beneficios de la accin de la soja sobre la prevencin de enfermedades cardiovasculares. El hecho de consumir soja ya est sustituyendo y por tanto evitando una ingesta excesiva a las protenas y grasas de origen animal. As ya se previene una posible hipercolesterolemia (niveles elevados de colesterol en la sangre). La cocina asitica viene utilizando desde hace siglos de forma profusa esta planta leguminosa pero en Espaa an no se usa demasiado. Los expertos recomiendan raciones diarias de soja para la prevencin de enfermedades.

Menopausia
La cada de la produccin estrognica durante la menopausia es atenuada por las isoflavonas de soja. Estas sustancias pueden aportar una cierta sustitucin a los estrgenos, al tiempo que atenan los temidos sofocos de la mujer menopusica. Adems, las isoflavonas de soja parecen prevenir de forma eficaz la prdida de masa sea que conduce a la osteoporosis.

Cncer
Los estudios clnicos que han investigado la soja de cara a la prevencin del cncer indican que la genestena, uno de los fitoqumicos que componen la soja, puede suprimir el crecimiento de clulas tumorales. El cncer de mama, el de colon y el de prstata parecen los que ms se pueden prevenir a travs de la ingesta de soja. No se debe olvidar que la soja posee isoflavonas, que imitan aunque de forma suave la accin de los estrgenos (las hormonas sexuales femeninas). Adems los estrgenos vegetales que posee la soja pueden alargar el ciclo menstrual en dos o tres das.

Enfermedades de corazn
Entre las mltiples acciones positivas para la salud que se atribuyen a la soja destaca la prevencin de enfermedades cardiovasculares. Si se sustituye la ingesta de protena animal por 25 o 50 gramos de soja al da, los niveles de colesterol pueden disminuir hasta en un 24 por ciento. Y cuanto mayores sean los niveles iniciales de colesterol, mayor es la disminucin. Esta accin positiva de la soja sobre el colesterol proviene de unas sustancias fitoqumicas denominadas isoflavonas. En concreto, la

Judas de soja: sabor ligeramente mantecoso. Se comen en ensaladas, guisos y sopas. Harina de soja: hecha de judas de soja trituradas. Se recomienda la que no posee grasa, porque es ms rica en protenas. Miso: crema elaborada a partir de las judas de soja, una vez fermentadas. Natto: preparacin similar al miso, con una fragancia ms fuerte y una textura como de queso. Se utiliza para untar en rebanadas y tambin en sopas. Leche de soja: bebida hecha a base de agua y judas de soja. Es un sustituto de la leche de vaca y en muchos casos se consume con calcio aadido.

ESCAPARATE
Libro

Liu Xiaobo - No tengo enemigos, no conozco el odio

El libro recoge los ensayos de Xiaobo escritos a lo largo de dos dcadas, en los que reivindica la libertad de pensamiento, el derecho a ser crtico y la necesidad de preservar la dignidad del ser humano. Adems, el autor propone una lcida y crtica mirada sobre la compleja realidad de China y sus ensayos abordan diferentes temas como el problema del Tibet, la esclavitud infantil o la masacre de la plaza de Tian'anmen. Uno de los captulos, titulado 'El sndrome de la medalla de oro en la estrategia olmpica del PCCH', tiene que ver mucho con el atletismo en particular, y con el deporte en general. Es el referente al uso de los Juegos Olmpicos por el poder como arma de propaganda y manipulacin. En l cuenta en parte como el acontecimiento deportivo fue utilizado por el rgimen chino para intentar dar a conocer los valores que se imprimen en la sociedad y como se utilizaron sus frutos en forma de resultados para explicar las 'bondades' del pas. Se habla del atleta Liu Xiang, especialista en 110 metros vallas, cuyo xito en las Olimpiadas de Atenas 2004 con el oro era esperado por el rgimen pero una lesin le impidi participar. El hroe nacional del deporte, la persona sobre la que estaban puestas todas las miradas, se caa de la lucha por el metal. Caa el mito, y cayeron parte de las ilusiones de los gobernantes. Esas Olimpiadas de 2008, celebradas en Pekn, acabaran con el pas asitico como primero en el medallero, algo con lo que se soaba y reto ante el que no se poda fallar. En general, el libro es un compendio de ensayos y narraciones que muestran la cara menos conocida del pas, y en el que tambin tienen cabida el deporte y el atletismo. El libro se cierra con una serie de poemas con los que el autor muestra su lado ms personal y emana una sensibilidad especial haca algunos problemas. Una propuesta ms que interesante de lectura para este mes de noviembre. PVP: 18 euros RBA Libros / Temas de Actualidad. www.sellorba.com

Liu Xiaobo (Changchun, 28 diciembre 1955). Intelectual

chino y activista a favor de los Derechos Humanos en su pas. En junio de 2009 fue arrestado bajo sospecha de incitar a la subversin contra el poder del Estado, y posteriormente procesado y condenado a 11 aos de crcel. Liu fue uno de los firmantes de la famosa Carta 08, en la que 303 intelectuales pidieron mediante un manifiesto la reforma poltica y la democratizacin de la Repblica Popular de China. En 2010 recibi el Premio Nobel de la Paz.

Millariega publica el libro Historias de la maratn, los 100 km y otras largas distancias
Ya est en la calle el libro del ultrafondista de La Fresneda Jos Manuel Garca-Millariega, despus de ms de dos aos trabajando sobre la historia de las grandes distancias, desde el origen de los tiempos y las apasionantes primeras maratones olmpicas (hasta Tokyo 1964). Ya est en la calle el libro del ultrafondista de La Fresneda Jos Manuel Garca-Millariega, despus de ms de dos aos trabajando sobre la historia de las grandes distancias, desde el origen de los tiempos y las apasionantes primeras maratones olmpicas (hasta Tokyo 1964). Millariega encadena hbilmente estos pasajes atlticos con historias de corredores y corredoras de todo el mundo de maratn y grandes distancias, que cuentan todos los aspectos de sus entrenamientos, comidas, bebidas, satisfacciones y frustraciones, haciendo mucho hincapi en los aspectos psicolgicos y en el contexto en que se mueven todos los atletas que intervienen. Adems, entre estos pasajes, el autor intercala sus experiencias personales, opiniones, creencias y algunos consejos deportivos. Todo un conglomerado de vivencias en un texto de 620 pginas con muchas fotos de un incalculable valor histrico, cuya lectura resulta muy fcil, pues se pasa de unos captulos a otros casi por inercia. El libro 'Historias de la maratn, los 100 km. y otras largas distancias' (en el que colaboran adems relevantes personajes del deporte de Espaa y de todo el mundo) ha tenido unas excepcionales crticas en todos los mbitos, como obra metdica, analtica, de contenido social, expositiva y bien estructurada. Quienes estn interesados en este apasionante volumen (distinto a una gran parte de los textos existentes en el mercado) pueden pedirlo a Cajastur (entidad que lo edit) a travs de su Obra Social y Cultura (osyc@cajastur.es), que lo facilitar sin fines comerciales al simblico precio de 15 euros, al objeto de que el estupendo libro tenga la mxima difusin, dado su inters social.

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