A torna lpsei 1.

Ez a gyakorlat a feszes llat segti el: itt a sznk melletti rncot takarjuk le a tenyernk lvel, kzben gy kell mosolyogni, hogy kkemnyre fesztsk s flfel kunkortsuk a szjzugot. Ezt 10 msodpercig megfesztve tartjuk, elengedjk, majd jra megfesztjk. Ezt a gyakorlatot pihens nlkl 3-szor rdemes megcsinlni. Majd a szjzugot jra megfesztjk, s flfel emelgetjk kb. 20-szor. Fontos, hogy kilaztsuk az izmokat gy, hogy flfjjuk az orckat. 2. A kvetkez gyakorlat a toka eltntetsre szolgl: a kzfejnket az llunk al tesszk, finoman megnyomjuk a tokt flfel, aztn ersen s lassan, hosszan visszanyomjuk izommal! 10-szer megismteljk a gyakorlatot a toknk jobb oldaln, majd ugyanezt a msik oldalon is megtesszk. Ez a gyakorlat nagyon ignybe veszi az llkapcsot, vatosan szabad vele dolgozni. 3. A rnctalan s csillog szemekrt vgezzk a kvetkez gyakorlatot: Puhn letakarjuk tenyernkkel a szem krli brt, majd lassan sszehzzuk a szemet, gyelve arra, hogy ki ne cssszon a br a tenyr all. Ekkor remegni kezd a szemizom, gy tartjuk, megfesztve kb. 10 msodpercig, majd gyorsan ellaztjuk. Pihens nlkl rdemes a gyakorlatot 3-szor megismtelni. Majd laztskppen ktszer jobbra, ktszer balra nznk, aztn ktszer fl, s ktszer le, vgl a szemnkkel krznk. 4. Az als szemhj edzsre, a karikk eltntetsre tgra nyitott szemmel nznk elre, majd lassan flemeljk az als szemhjt, s gonoszul" nznk. gy tartjuk flhzva, amg 10-ig szmolunk, utna megprbljuk gyors egymsutnban 15-szor a fels szemhjunkig emelni az alst. Sosem szabad a felst leengedni! Pihens nlkl meg ismteljk a gyakorlatot 2-szer, majd ferdn fl s lenznk 3-szor s ellenttes irnyba is 3-szor. Ezek a gyakorlatok csak zeltk, prbra, vagy legfeljebb tzoltsra" valk, nem ptoljk a jl felptett arctorna edzseket, amelyek minden izmot megmozgatnak, teht harmonikusan fejlesztik az arcot!