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QUELQUES TEMOIGNAGES DAVENTURIERS


Ce coaching ma t vraiment d'une grande aide ! Je te remercie de l'aide que tu m'as accorde Christophe ! :) Hadel Encore merci d'avoir pris le temps de me conseiller, de surcrot si rapidement. Ce coaching m'a t trs utile, car il m'a permis de confirmer mes diffrentes intuitions. J'ai donc pris ma dcision, me focaliser professionnellement sur mes talents. Stphane Je te remercie pour ton aide personnelle et ton coute ! Je vais mettre en pratique ces conseils ! Je te souhaite un excellent weekend, bien amicalement ! Valerian Merci pour ce que vous faites, ma connaissance, cest une exprience assez unique sur le net. Vincent Il y a encore 2 semaines, jtais victime dune obsession amoureuse. J'ai enfin pris mes distances avec mon Ex depuis maintenant 15 Jours. Dornavant, j'attends qu'elle vienne moi ! Xavier Merci Christophe, en mouvrant un peu plus aux autres, jai pris conscience que jtais quelquun de fun. On me disait souvent que jtais souvent irritable et que je n'aimais pas avoir tort. Tout cela a chang ! Merci encore tu m'as beaucoup aid. Benoit 2

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Alors tout d'abord j'ai t surpris de voir que tes rponses n'taient pas un condens vulgaire de conseils classiques, ni un copier-coller de message que l'on envoi a des centaines de personnes ! Tu as tout compris ma situation et a me fais vraiment plaisir de lire tes conseils. Julien Je voulais te donner mon sentiment sur ces 5 mois passs tavoir comme coach. Ce fut compact et trs instructif. Tu as t un coach trs courageux (lancer un tel club avec des inconnus tait vraiment un challenge je trouve) et trs pote (jai toujours beaucoup apprci ton ct cool et serein). Merci encore ! Williams

Maintenant, cest votre tour de participer laventure de votre vie

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SUIVEZ LE GUIDE
Chapitre 1 : Un dveloppement personnel sucr et passionnant
Partie 1 : Une confiance bienvenue Partie 2 : La destination de votre aventure

Chapitre 2 : Les 9 croyances fatales de la confiance en soi Chapitre 3 : Trouver le bonheur


Partie 1 : Labsurdit du bonheur matriel Partie 2 : Lquation du bonheur dynamique Partie 3 : Trouver un sens sa vie Partie 4 : Trouver une vision intelligente

Chapitre 4 : Dvelopper une confiance rayonnante


Partie 1 : Les 3 piliers de la confiance en soi Partie 2 : Devenir audacieux pour gagner en opportunits Partie 3 : Aimez-vous pour une abondance de bien-tre Partie 4 : Affirmez-vous et forcez le respect Partie 5 : Les 5 strotypes de la confiance en soi 4

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Un dveloppement personnel sucr et passionnant

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UNE CONFIANCE BIENVENUE


aimerais pouvoir commencer ce livre en disant quil va faire de vous quelquun de grand, puissant, charismatique et heureux. Mais je ne le peux. Non, ce livre ne fera pas de vous quelquun de gnial. Et vous savez pourquoi ? Car il ne contient que des mots. Les mots ne peuvent pas changer dfinitivement une personne, ils peuvent inspirer et motiver, rien dautre. Vous le savez, ce nest pas parce quil y a crit dans un livre Il faut relativiser , que nous allons relativiser. Cest uniquement lorsque le message dans sa globalit nous inspire que nous aurons la volont de changer les choses. Le grand problme du dveloppement personnel : il est fade, peu inspir et sans saveur. Il est comparable un bol de flocons davoine sec : trs nourrissant mais pas trs ragoutant. On na pas envie de le manger moins de sy sentir oblig. Et cest ainsi que nous oublions de pratiquer et que la culpabilit finit par plomber notre motivation changer. Pourquoi ? Parce que le dveloppement personnel manque de sucre . Blogs, livres, coach et thrapeutes nous mitraillent de phrases cls relativise, personne na tort, ne sois pas triste, il y a pire ailleurs Les personnes timides et rserves appliquent ces conseils et deviennent de plus en plus fade. Le dveloppement personnel daujourdhui endort nos passions et entrave lexpression intgre de notre personnalit !

Le dveloppement personnel nous invite subir plutt que vivre


Cest un procs que je fais au dveloppement personnel, derrire ses vertus, se cache un regrettable oubli de soi. Le dveloppement 6

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personnel daujourdhui vous envahit lesprit de conseils impersonnels, censs vous permettre de mieux supporter la vie. Et dans quel but ? Aucun, si ce nest de mieux supporter son fardeau. Mais ne lui jetons pas tout de suite la pierre. Pour une personnalit trop orgueilleuse par exemple, les prcdentes citations lui permettront de sarrter en chemin, de voir la vie du bon ct et den profiter un peu plus. Oui, pour ce genre de personnalit, le dveloppement personnel est la meilleure chose qui puisse lui arriver.

Pour dvelopper une bonne confiance en vous, il faut dabord un objectif, une vritable vision !
Sans vision derrire le dveloppement personnel, il fera de vous une personnalit qui fuit la ralit, se retranche dans la scurit et vite tout conflit. Votre vie doit dabord tre nourrie dune mission qui va vous donner envie dagir et de gagner. Ce nest que de cette manire que vous pouvez persister et dvelopper vos comptences. Une fois votre vision ralise, il deviendra intressant darrondir les contours et de relativiser les blessures de lchec. Le dveloppement personnel Zen a pour fonction darrondir les contours dune personnalit tranchante. Mais si notre personnalit na pas encore de forme dfinie, quoi bon arrondir les contours dune forme qui nexiste pas encore ? Pour changer, il faut avoir le got de changer ! Amis aventuriers, que pensez-vous de pratiquer, ds maintenant, un dveloppement personnel passionnant et savoureux ! Martin : Ah, encore un qui pense avoir tout compris sur la vie et qui nous propose la pilule magique pour avoir confiance. Non, je nai pas de rponses toutes faites vos questions et votre recherche de confiance en soi. Dailleurs, personne et je dis bien

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personne, sur cette plante ne peut prtendre connatre la solution universelle dune bonne confiance en soi. Cest votre motivation et votre envie de gagner en comptence qui fera de vous quelquun de confiant. La seule et unique entit sur cette plante qui peut vous donner de la confiance en vous, cest VOUS !

Pas de confiance en vous si vous navez pas confiance en vous !


Citation pour le moins bizarre, et pourtant, dune valeur sans gale. Vous pensez obtenir de la confiance grce ce livre, grce un coach ou grce nimporte qui dautre que vous ? Cest bien dommage parce quavec un tel tat desprit, vous nobtiendrez rien. Vous avez dj en vous toutes les ressources ncessaires pour rvler votre confiance ; il vous suffit de les voir et dapprendre les dvelopper. Les comportements que vous dsirez intgrer dans votre personnalit, vous les avez dj appliqus au moins une fois dans votre vie. Ne me dites pas que vous navez jamais agi avec confiance ne serait-ce quune fois dans votre vie car je ne pourrais vous croire. Le contexte na pas dimportance, ce qui compte, cest que vous savez ce quest tre confiant parce que vous lavez dj vcu ! Et que pour rvler votre confiance, il ne reste plus qu dmultiplier cette exprience dans votre quotidien. Votre quotidien doit devenir la marche supplmentaire qui vous monte vers votre objectif. Et pour cela, il ny a pas de secret, il faut agir ! Donc, avant mme de poursuivre la lecture de ce livre, imprimez cette phrase quelque part dans votre cur :

Je suis le seul responsable de mes progrs et de mes changements

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LA DESTINATION DE
VOTRE AVENTURE

uisque vous tes en train de lire ce livre, vous venez probablement de Surhomme.fr et vous avez dcid de construire une bonne confiance en vous. La principale mission de ce livre est donc de vous guider vers les prises de conscience pas toujours faciles accepter mais qui vous feront prendre de la hauteur dans votre aventure. Il vous donnera les rponses aux questions essentielles pour vous permettre de dvorer la vie au quotidien. Ce livre, je lespre, vous inspirera un dveloppement personnel nouveau, sucr et passionnant ! Et quoi de plus ambitieux que de donner un got sucr la construction dune bonne confiance en soi ? Cest donc coup de prises de conscience et de rflexions claires que ce livre pourra vous aider. Voyons concrtement comment se construit lexprience de ce livre : Il permettra tout dabord de se dlester de nombreux mythes qui tournent autour de la confiance en soi. Pas de langue de bois, nous verrons vraiment ce quest la confiance en soi et ce quelle octroie celui qui la possde. Confiance en soi ne veut pas dire bonheur ni vie heureuse, et a, nous loublions trop souvent : la confiance nest pas une fin en soi. Bonheur et confiance en soi sont deux aspects de la vie aussi important lun que lautre. Cest pourquoi ce livre vous proposera une rflexion profonde sur notre socit afin de rpondre au comment construire sa confiance tout en traant un chemin vers un bonheur rellement atteignable par ltre humain. Cest dans cette partie que nous saupoudrerons notre vie de sucre !

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Aprs cela, ce livre vous proposera un schma global de la confiance en soi. Ce schma permettra une comprhension affute de ce quest la confiance et surtout comment la dvelopper au quotidien. Le tout, sous une forme ludique emprunte lunivers des jeux-vidos les plus passionnants ! Enfin, ce livre vous guidera pour que vous puissiez ds prsent construire les fondations solides dun vritable amourpropre. Cette tape vous guidera vers un tat desprit qui allgera les efforts ncessaires pour construire les fondations solides de votre confiance.

Alors, vous vous sentez dattaque pour une telle exprience ? Commenons par dtruire les mythes de la confiance !

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Chapitre 1 : 9 croyances fatales de la confiance en soi

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epuis notre tendre enfance, nous visualisons la confiance comme tant le Saint Graal, la fontaine de jouvence, le trsor des pirates des Carabes, Bref, le but ultime de lpanouissement et du bonheur. Navez-vous jamais regard un film qui met en vidence des personnes charismatique en vous disant : Ce que jaimerais lui ressembler Dans cette premire partie, vous allez peut-tre perdre vos rves et vos fantasmes denfants. Mais ce sera dans le but de vous faire gagner en plaisir dadulte ! Soyons courageux et prenons un peu de hauteur parce que nous allons dtruire les ides reues les plus dangereuses sur la confiance en soi.

1ER MYTHE : LA CONFIANCE EST UN DON

rchi-faux. La confiance en soi sacquiert uniquement par lexprience. Il nexiste pas une personne sur cette plante qui nait pas un jour construit la confiance quil a actuellement. Les personnes ayant une forte confiance en eux, ont t ds leur jeunesse confront des situations difficiles et ont appris les affronter en adulte. La confiance en soi est un tat desprit qui permet davoir un regard positif sur les vnements de la vie, sur ses comptences et ses qualits propres. Un tat desprit nest pas une comptence hrditaire, nous sommes bien daccord ?

La confiance est un tat desprit qui se construit uniquement par lexprience

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2EME MYTHE : JE NAI PAS LE POTENTIEL POUR


AVOIR CONFIANCE EN MOI

aux. Nous avons tous un potentiel dont nous n'avons mme pas conscience...Tout n'est que question de conditionnement la russite. Des centaines dexpriences ont t ralises dans le but de prouver le potentiel mconnu de ltre humain. Parmi toutes ces expriences, une dentre elle est particulirement rvlatrice. En Amrique, des statisticiens ont choisi une classe dlves au hasard. Ils ont choisi des professeurs au hasard. Il a t dit aux professeurs que la classe qui leur tait confie comportait uniquement des surdous. Il a t aussi dit aux lves que les professeurs, qui assuraient les cours, faisaient partie des plus comptents de leur poque. Voici les rsultats de cette exprience: La moyenne gnrale de cette classe exprimentale a connu une augmentation de 30% compar une classe dlves classiques. Comment est-ce possible ? Les professeurs, croyant tre promus un poste grandes responsabilits, ont augment la difficult des examens tout en gardant lesprit que les lves en taient capables. Les lves, de leur ct, ont donn, sans vraiment en tre conscient, une coute plus attentive. Impressionnant, nest-ce pas ?

Conclusion ? Si nous sommes conditionns la russite, nous avons bien plus de chance de russir.
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Nous avons tous en nous le potentiel de raliser de grandes choses, le truc, cest de croire en soi ! Et il ny a pas que cela. Les dernires dcouvertes en neuroscience prouvent quil est maintenant possible de devenir le propre matre de ses motions. Les comptences telles que la matrise de ses motions, le laisser-aller, laccs aux joies du moment prsent ne sont plus des comptences qui dpendent dune personnalit exceptionnelle. Elles sont maintenant accessibles pour le commun des mortels. Dailleurs, en jetant un il aux plus grandes personnalits qui symbolisent la confiance, nous remarquons quils nont pas toujours t aussi confiants quaujourdhui. Plusieurs formateurs et grands coaches amricains ont avou avoir vcu un enfer dans leurs jeunes annes. Cest notamment lexemple dAnthony Robbins, qui, 25 ans, tait obse, complex et fainant. Il y a aussi de nombreux sducteurs connus dans les mdias qui taient encore puceau lge de 25 ans. Cest le cas de Mystery. Il sagit dun des virtuoses de la sduction les plus connus du monde lheure actuelle. Une immense communaut le suit dans sa dmarche. Pourtant, saviez-vous quil avait une peur bleue des femmes jusqu lge de 21 ans ? Enfin, de nombreux hommes historiques taient physiquement repoussants mais rayonnaient de confiance. Talleyrand, qui a occup de nombreux postes politiques denvergure, tait moche petit et boiteux. Mais cela ne lempchait pas davoir de nombreuses femmes dans son lit. Bien sr, je ne vous dis pas que nous allons tous devenir des stars. Dailleurs, en avez-vous vraiment envie ? Par contre, le point commun de toutes ces personnalits, cest davoir transform un obstacle trs gnant (timidit, laideur, passivit,) en un vritable

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dfi stimulant. Plus que des personnalits, ces hommes sont devenus de vritable symboles qui permettent quiconque de croire en la russite. Les plus grandes russites de notre histoire sont bizarrement des hommes qui n'avaient pas forcment confiance en eux au dpart. Pourquoi? C'est simple. Plutt que de se morfondre dans la tristesse, ils ont dcid de prendre le contrle de leur vie. Cette soudaine prise de conscience leur a donn une rage de vaincre, une volont de rattraper le temps perdu et de se prouver que les ides reues taient fausses. Dans un premier temps, nhsitez pas utiliser cette rage pour changer les choses. De nombreuses personnalits historiques l'ont fait...Pourquoi pas vous ?

La colre et le dsir de revanche sont des nergies ngatives, pourtant, si vous dirigez cette nergie vers une vision, vous devenez un joueur de la vie !

Aujourdhui, de quel genre de russite avez-vous envie de devenir le symbole ? Prenez deux minutes et laissez aller votre imagination. Si vous ne trouvez pas de rponses prcises, pas dinquitude, nous y reviendrons au prochain chapitre de ce livre. .

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3EME MYTHE : POUR AVOIR CONFIANCE EN MOI, JE DOIS CHANGER DE VIE

aux. Il est vrai que certaines personnes construisent leur confiance partir dune nouvelle activit telle quun nouveau travail ou aborder des inconnues dans la rue, mais ce nest pas pour autant une condition obligatoire ! Il nest pas obligatoire de devenir une rock star, un dieu de la drague ou le crateur du nouveau Windows pour devenir confiant. Loin de l ! Posez-vous maintenant la question. Souhaitez-vous avoir confiance pour mieux apprcier votre vie actuelle ou parce que vous avez un dsir brulant de changer de vie ? Pour lanecdote, lpoque o je posais les fondations de ma future confiance en moi, jai rencontr un jeune homme qui avait de prime abord le mme objectif que moi : Je dteste mon travail, je veux avoir suffisamment confiance en moi pour me lancer dans la cration dune entreprise et ainsi ne plus subir les colres de mon suprieur Avec un minimum dintuition, il aurait pu prendre conscience quil voulait changer de travail non pas parce quil avait la vision de devenir entrepreneur, mais simplement parce quil dtestait sa relation avec son suprieur. Il y a un an de cela, je lai rencontr une fois de plus. Curieux, je lui ai demand sil tait parvenu crer son entreprise et quelle ne fut pas ma surprise quand il ma dit : 16

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Alors non, je nai pas chang de travail. A lpoque, je me voilais la face. Parce que javais peur daffronter la colre de mon suprieur, je pensais que lunique solution tait de ne plus avoir de suprieur. Depuis, jai juste appris maffirmer un peu plus et bizarrement mon suprieur a apprci mon franc-parler Depuis, je ne quitterai ma boite pour rien au monde .

Il nest pas ncessaire de faire un reset de sa vie actuelle pour lapprcier.


Dans bien des cas, un soupon dassurance et damour-propre peuvent changer notre apprciation de la vie du tout au tout. Maintenant, accordez-vous deux minutes. Pensez-vous quun changement dactivit soit ncessaire pour apprcier votre vie? Prenez un papier et un crayon et crivez vos premires rflexions.

Si vous tes indcis, pas dinquitude. Dans la partie suivante, je vous aiderai trouver votre choix idal.

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4EME MYTHE : NE PAS AVOIR CONFIANCE EN SOI, CEST UNE HONTE !

aux. De nombreuses personnes vivent trs bien sans pour autant avoir une excellente confiance en eux. Simplement, ils ont acquis le niveau de confiance et destime ncessaire pour se sentir bien dans leurs baskets au quotidien. tre trs ambitieux peut se rvler trs utile, mais elle vous rendra plus heureux uniquement si laccomplissement fait partie de vos valeurs.

Le seul et vritable enjeu de la confiance en soi est de se sentir bien dans ses baskets au quotidien.

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5EME MYTHE : JE NAI PAS CONFIANCE EN MOI, JE NAI PAS DE CHANCE !


Faux. Et pourquoi cela ? Parce que la nature humaine ne fonctionne pas en suivant une logique binaire. Il y a toujours de lamour dans la haine Il y a toujours du vice dans la perfection Il y a toujours du bon dans le cur dun tyran Cest exactement pareil pour la chance. Il y a toujours de la chance dans la malchance. Et vice-versa. En ce qui nous concerne, je peux dire sans hsiter que cest une vritable chance de travailler sa confiance pour accomplir une vision personnelle. Les personnes qui ne rencontrent aucun obstacle durant leur jeunesse saccommodent de la facilit. Avec le temps, elles finissent par subir leur vie ou pire, nourrissent lamertume et les regrets de leur pass florissant. Connaissez-vous ltoile dchue ? On nomme toile dchue , lensemble des hommes et des femmes qui ont t reconnus dans leur jeunesse pour quelque chose qui ne dpendait pas deux : leur beaut, leur voix ou toute autre chose. Durant ladolescence, ces futures toiles dchues ont connu la joie dtre regardes, envies et jalouses. Le problme nest pas tant dtre regard, envi et jalous, non ! Le problme est quelles navaient rien faire pour obtenir ce succs. Leur succs tait passif .

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Malheureusement, un jour arrivent o elles prennent conscience que leur beaut a vieillie. Elles ne sont plus les cratures de rve quelles taient auparavant. Bizarrement, les autres ne leur donnent plus autant dattention quavant. Cest ainsi quelles deviennent une toile dchue . Certaines dentre elles finiront par accepter cette ide et se bougeront les fesses pour reconqurir leur d. Dautres non.

Toute russite ou capacit non mrite ne dure quun temps.


Percevez-vous votre chance dans la malchance de ne pas encore avoir suffisamment confiance en vous ? Vous allez apprendre et vous battre pour gagner votre d ! Et si un jour vous veniez perdre, ce que vous aurez acquis, vous saurez comment faire pour le reconqurir ! Mais cette fois-l, vous aurez une vritable assurance en vos capacits ritrer cette russite ! Voici un premier exercice raliser : Dresser une liste de vos 5 forces. Je vous recommande fortement de demander 5 autres personnes de trouver vos 5 qualits1 selon elles. De prfrence, choisissez-les dans votre cercle social ou familial. Enfin dans votre journal ou sur papier, crivez vos 5 forces.

1 Le livre Strenghts Finder 2.0 propose un test complet pour dfinir vos 5 forces actuelles. Prendre conscience de ses 5 forces peut vous permettre dacclrer votre progression.

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6EME MYTHE : LA CONFIANCE EN SOI EST LA


QUALITE LA PLUS IMPORTANTE

moiti faux (ou moiti vrai). La confiance en soi est diffrente de la bienveillance, lhonntet ou la persvrance et il serait idiot de dire quil est plus important dtre confiant que dtre honnte ou persvrant. Par contre, la confiance en soi est la qualit qui mettra en valeur toutes vos autres qualits. Cest parce que vous aurez confiance en vous que vous aurez une bonne estime de vos qualits internes et que vous saurez les mettre en valeur avec assurance en socit. Vos russites, vos accomplissements auront beaucoup plus de valeur vos yeux et vous naurez plus de complexe vous montrer tel que vous tes auprs des autres. Comme le dit CoolPua, le coach qui ma form il y a plusieurs annes de cela :

Sur un chque, la confiance en soi est le 1 devant tous les zros qui le suivent

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7EME MYTHE : LA CONFIANCE EN SOI RESOUT


TOUS LES PROBLEMES

aux. Contrairement ce que beaucoup prtendent, la confiance en soi ne rsoudra pas tous vos problmes quotidiens. La confiance en soi, elle seule, ne vous permettra pas de devenir une rock-Star, sduire les plus belles femmes, forcer ladmiration de vos entourage. Je vais tre franc avec vous : Toutes ces visions sont celles de Monsieur Tout-le-monde ! Monsieur Tout-le-monde veut devenir clbre, riche et plaire aux jolies filles. Il pense dailleurs quavec une bonne confiance en soi, il pourra devenir clbre, riche et beau. Avec un tel objectif, Monsieur Tout-le-monde se donne toutes les chances de ne jamais se lancer. Il se trouve toujours des visions peu concrtes et dont le parcours de ralisation ne le motive pas vraiment Seul le rsultat lintresse ! Parce quil est dans le fantasme et non dans laction, Monsieur Tout-le-monde ne ralise jamais ses visions2. Une des principales raisons pour laquelle Monsieur Tout-lemonde ne ralise pas ses rves est qu'il rve d'exceller partout. Il est au centre d'une chane de montagnes quil souhaite toutes escalader en mme temps. Il ne comprend pas que pour escalader une montagne et arriver son sommet, il lui faut en choisir une par laquelle commencer son voyage. En sobstinant vouloir les escalader toutes en mme temps, il nira jamais nulle part.

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2 Pas d'inquitude, avec un soupon de rflexion, vous deviendrez diffrent de Monsieur tout le monde ;-)

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Pour construire sa confiance, il est indispensable de se concentrer sur une seule vision la fois

Dans l'histoire de l'humanit, chaque personne qui a t reconnue pour son talent n'a jamais excell partout. A-t-on demand : 1. Brad Pitt de participer au concours des dicos dor? 2. Bill Gates dtre un bon acteur de Sitcom? 3. Einstein de participer au concours de la plus belle grimace ? Quest-ce qui a cr lidentit de ces 3 personnalits? Les domaines o ils taient les plus forts mais aussi, par consquent, les plus mauvais. La leon retenir est que pour russir sa vie, il faut tout d'abord choisir une direction et sy tenir. Ce qui fera de vous quelquun de confiant, cest en premier lieu votre vision intelligente. Je nomme vision intelligente une vision dans laquelle le parcours de progression est aussi passionnant pour vous que le rsultat. Attention cependant, je nai pas dit quil tait dbile de sinvestir dans la sduction, la musique ou dans tout autre activit valorise par notre socit. Par contre, il est idiot de vouloir devenir une Rock-Star uniquement pour la clbrit et la richesse que confre ce statut. Raliser une vision demande du temps. Certes, si vous tes motiv, vous progresserez rapidement mais il serait dommage de perdre 6 mois de votre vie tenter de raliser une vision qui n'est finalement pas la vtre ! Votre vie sur cette terre est limite dans le temps. N'hsitez donc pas accorder un peu de temps dfinir votre vraie vision. Vous en gagnerez infiniment plus par la suite. 23

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8EME MYTHE : IMPOSSIBLE DE CONSTRUIRE SA


CONFIANCE SI LE SUCCES NE CROISE PAS MA ROUTE

aux. Il est vrai que la russite entraine la russite. Mais il serait dommage de penser que lchec entraine lchec. Peut-tre que lchec a aujourdhui un impact ngatif sur votre estime Si cest le cas, cela tombe trs bien, puisque cest exactement sur ce que nous allons travailler dans la 2me partie du chapitre 2.

Les checs ne dtruisent pas notre estime personnelle, cest limportance que nous leur accordons

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9EME MYTHE : GRACE A LA CONFIANCE, JE


POURRAI ME COMPORTER COMME JE LE VEUX !

aux. Dans linconscient collectif, nous imaginons les personnes confiantes comme imbues delles-mmes, orgueilleuses et bagarreuses. Mais rflchissons un peuA part dans les sitcoms amricaines, est-ce que nous apprcions vraiment la compagnie de ce genre de personnalit ? Faisons un test ! Pour quelles raisons apprciez-vous vos amis ? Peut-tre est-ce leur empathie, leur crativit, leur humour ou mme leur assurance Mais vous napprciez pas vos amis uniquement parce quils sont de mauvaise foi, orgueilleux et ne pensent qu eux. Vos qualits et vos comptences actuelles sont au moins aussi importantes que votre confiance en vous. Votre confiance donne de la valeur vos comptences actuelles. Si vous ngligez vos qualits et comptences actuelles au dtriment dune bonne confiance en soi, vous perdrez tous les zros derrire le 1 que reprsente votre confiance. Si vous dsirez devenir orgueilleux et imbus de vous-mme, ce livre ne sera pas la rponse votre recherche. Quand bien mme nous apprendrons dvelopper des comptences telles que laffirmation de ses valeurs, la pro activit et lassertivit, cela ne signifie pas que vous vous comporterez comme le hros de Californication. Noublions pas une chose, le cinma, les sries TV mettent en scne des personnages strotyps qui nexistent pas dans notre monde. Mme dans les reportages ddis aux personnalits confiantes, les ralisateurs omettent de dire toute la vrit.

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Confiance en soi nimplique pas non plus de ne jamais tre remis en question ou de se comporter comme un malpropre. Les personnes qui ont une solide confiance en eux partagent un profond respect pour autrui. Et cest justement cet aspect-l qui fait votre force aujourdhui. Puisque vous navez pas encore une grande confiance en vous, vous avez fort probablement dvelopp des comptences et des qualits trs intressantes. Peut-tre de lempathie, de lhonntet, un vritable sens de lcoute, Avec un peu plus de confiance pour les mettre en valeur, ce sont ces qualits humaines qui feront de vous quelquun dapprci par les autres. Et petit petit, vous rayonnerez de confiance. Percevrez-vous un homme comme tant charismatique si celui-ci vous manque de respect ? Srement pas !

Vos qualits actuelles sont les piliers de votre charisme La confiance ne fera que mettre en valeur votre personnalit !

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RESUME DU CHAPITRE

oil, nous avons dtruit tous les mythes qui tournent autour de la confiance en soi. Si laventure vous motive toujours autant, vous tes les bienvenus dans notre communaut ! Pour rappel, voici les 9 prises de consciences qui rsument ce premier chapitre : 1. La confiance est un tat desprit qui se construit uniquement par lexprience. 2. Nous avons tous en nous le potentiel de raliser de grandes choses. 3. La colre et le dsir de revanche sont des nergies ngatives. Pourtant, si vous dirigez cette nergie vers une vision, vous devenez ce quon appelle un joueur de la vie ! 4. Il nest pas ncessaire de faire un reset de sa vie actuelle pour lapprcier. 5. Le principal enjeu de la confiance en soi : Se sentir bien dans ses baskets au quotidien. 6. Toute russite ou capacit non mrite ne dure quun temps. 7. Sur un chque, la confiance en soi est le 1 devant tous les zros qui le suivent. 8. Pour construire sa confiance, il est indispensable de se concentrer sur une seule vision la fois. 9. Ce ne sont pas les checs qui dtruisent notre estime personnelle, cest limportance que nous leur accordons. Maintenant, nous allons passer aux choses srieuses Une aventure sans carte ni objectif nen serait pas une. Cest justement ce que vous allez faire maintenant : Dcouvrir votre aventure par une rflexion sur votre bonheur. Alors, tes-vous prt ? Tant mieux, parce quensuite, il sera difficile de faire marche-arrire.

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CHAPITRE 2 : TROUVER LE BONHEUR

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LABSURDITE
DU BONHEUR MATERIEL

tteindre le bonheur, quoi de plus motivant ? Consciemment ou inconsciemment, depuis lge de la raison, nous pensons tous agir pour le mieux. Jetez un il attentif sur votre pass : avez-vous, ne serait-ce quune fois, agit dans le but dtre plus malheureux ? Thoriquement, non. Nous agissons tous avec la croyance que nos dcisions et nos actions vont amliorer notre qualit de vie ou allger notre souffrance. Martin : Jai un contre-exemple vident Les personnes qui se suicident ! Eh bien, voil un bel exemple Martin ! Pourtant, penses-tu quelles font ce choix pour tre encore plus malheureuses ? Bien au contraire, elles agissent ainsi car leur souffrance intrieure leur est devenue insupportable. Plutt que daffronter leur problme, elles prfrent cder devant le dfi de la vie en allgeant leurs souffrances une bonne fois pour toute. Martin : Jen ai une autre, les personnes qui sinfligent volontairement des souffrances physiques et psychologiques! Bien trouv ! Cependant, encore une fois, cest une motivation positive qui se cache derrire ces comportements. Certains pratiquent le masochisme pour devenir plus rsistant la douleur et ainsi relativiser leur petit problme quotidien. Dautres personnes, comme Gandhi, ont volontairement fait la grve de la faim dans le but de faire passer un message. Bien videmment, je ne vous recommande pas ce genre de pratique.

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Si vous le voulez bien, prenons maintenant un exemple plus commun. Prenons le personnage de Didier qui incarne un citoyen tout ce quil y a de plus normal : Didier a 45 ans. Il est technicien sur une chane de production. Didier dteste profondment son mtier : lambiance froide et monotone, la peur de son chef tyrannique, la rptitivit de sa tche Tout dans son mtier le rebute. Pourtant, Didier, au fond de lui, a la certitude quil agit pour le mieux. Il a besoin dun salaire pour nourrir sa petite famille et il est convaincu quil ne peut aspirer mieux que son travail actuel. Il aimerait changer dentreprise mais avec la priode de crise, il prendrait alors le risque de se retrouver au chmage et dtre le responsable dune vie de prcarit pour sa femme et ses 3 enfants. Il pense donc agir pour le mieux en faisant le sacrifice de sa vie professionnelle. Mais a, Didier le garde pour lui. Il nen parlera jamais sa femme quil souhaite protger de cette peur dune vie prcaire. Aujourdhui, ce que Didier ne sait pas, cest que sa femme, Catherine, aspire, elle aussi, travailler. Elle a dailleurs une amie qui peut la pistonner pour un boulot de comptable dans une petite entreprise. Mais elle a la certitude que son mari prendrait trs mal la chose. Elle sait trs bien que son mari aime tre celui qui fait vivre la famille. Par amour pour son mari, elle ne lui dira jamais quelle souhaite contribuer aussi au budget familial. Voyez-vous le gchis de cette situation ? Nous avons l deux personnes qui ne sont pas panouies dans leur vie professionnelle. Et parce quils ont deux visions de la ralit diffrente, ils pensent tous deux agir pour le mieux. Ils sont convaincus que leur manire dagir et de penser est la meilleure.

Consciemment ou non, nous pensons toujours agir au mieux pour notre bonheur.

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Conclusion ? Ce nest pas parce que nous pensons agir pour le mieux que nous agissons vraiment pour le mieux. Je peux vous certifier que la grande majorit des hommes de notre socit y compris ceux qui pratiquent le dveloppement personnel, natteindront jamais le bonheur tel quils le souhaitent. Alors non, ce nest pas par manque dintelligence ou de persistance. En ralit, 3 raisons empchent une majorit des gens de connatre le bonheur : La premire raison, et la plus importante, est que la majorit des gens ont une mauvaise conception de ce quest vraiment le bonheur accessible lhomme. La deuxime raison est issue de notre ducationLe conditionnement social empche quiconque daller lessentiel pour atteindre le bonheur. Reprenons le cas de Didier, sans en tre vraiment conscient, Didier est un peu macho. Lide ne lui est jamais venue que sa femme pouvait tre motive travailler. Cette croyance empchera lui et sa femme de vivre une vie plus panouissante pendant plusieurs annes. La troisime raison est une confusion entre bonheur et loisir. Nous associons souvent les moments de bonheur des moments de loisirs cause dune regrettable erreur de langage. Une majorit de personnes conoit laccs aux loisirs comme tant le seul et unique moyen de vivre un moment heureux. Pour partir dans la bonne direction, nous allons commencer par dlester ces 3 boulets qui empchent la majorit des gens de connaitre le bonheur !

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RAISON N1 : UNE MAUVAISE CONCEPTION DU BONHEUR


Saviez-vous quune tude a t ralise pour connaitre les conceptions du bonheur dans notre population ? Les rponses furent tonnantes. Dans lordre, voici les 3 conceptions les plus frquentes du bonheur : 1. Le bonheur, cest tre jeune, beau et riche. 2. Le bonheur, cest ne plus avoir dennuis. 3. Le bonheur vient qui sait attendre Ah, Limaginaire collectif fait trs fort. La psychologie de comptoir comporte des raccourcis et des erreurs... Mais alors l, cest un sans-faute ! Ces 3 dfinitions sont totalement vides de sens et ne vous permettront jamais de connatre le bonheur. Do viennent ces croyances ? Dans limaginaire collectif, nous pensons tous que le bonheur est un tat statique de plnitude et de satisfaction intrieure. Plus communment, nous appelons cela le bonheur parfait . Si vous avez dj lu certains de mes articles, vous comprenez que derrire le mot parfait se cache un concept que ltre humain ne peut et ne pourra jamais atteindre. La solution du bonheur nest pas dattendre un gnie de la lampe qui accorderait richesse, charisme et sant. Quand bien mme vous auriez tout cela, vous redeviendrez malheureux peu de temps aprs, car vous naurez pas construit votre bonheur. Prenons lexemple de ceux qui gagnent au Loto. Pensez-vous que ces millionnaires instantans connaissent un bonheur perptuel ? En ralit, ils profitent dune euphorie de quelques mois mais finissent plus malheureux quavant. Ils subissent une situation porteuse daucun sens pour leur vie.

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Regardez les stars du cinma qui sont mondialement reconnues pour leur beaut et qui mnent une vie de dbauche pour oublier le vide de leur existence. Pensez-vous quelles sont plus heureuses que vous et moi ? Oublions donc que gagner au Loto, la jeunesse ternelle ou la beaut parfaite vous permettront datteindre le bonheur, cest tout simplement faux. Dans notre qute de ce bonheur parfait, nous recherchons en ralit le bonheur statique ou plutt devrions-nous dire ltat de bonheur sans rien avoir faire dautre que de le vivre3 . A votre avis, do vient cette dfinition du bonheur errone ? Ce nest pas un hasard si la majorit des gens partagent cette conception errone du bonheur : nous lavons tous appris du conditionnement social qui, nous empche datteindre le vrai bonheur.

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Si mon pharmacien me proposait une pilule pour ressentir le bonheur ternel sans rien avoir faire, je lachterai tout de suite. Mais, soyons raliste, cette pilule magique nexiste pas

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RAISON NUMERO 2 : LE CONDITIONNEMENT SOCIAL


Depuis notre plus tendre enfance, nous sommes conditionns percevoir la vie comme un conte de fe. Nous visualisons la qute du bonheur comme un long chemin parsem dembches qui aboutit au bonheur parfait. Cela ne vous rappelle rien ? La fameuse tirade Ils furent heureux et eurent beaucoup denfants. Nous sommes une gnration conditionne croire aux contes de fes. Inconsciemment, nous reproduisons ce schma dans notre vie de tous les jours : Combien dlves de grandes coles sinvestissent corps et me dans leurs examens en esprant vivre une vie professionnelle sans galre ? Combien de personnes, malheureuses en amour, pensent quun jour le destin leur fera rencontrer llu de leur cur Combien de personnes pensent quen souffrant, le destin finira par les rcompenser ?

Quelque part au fond de nous, il y a cette petite voix qui croit dur comme fer que notre vie est une sorte de conte de fe. Nous pensons tous un jour tre rcompens de nos souffrances et mriter enfin de vivre le bonheur parfait. Bien sr, cette vision de la vie comme un conte de fe nest pas sans consquence. Navez-vous jamais remarqu que les gens projettent toujours une vie heureuse dans un futur lointain ? La plupart des tudiants vivent un enfer supporter des matires inadaptes dans lespoir davoir une vie professionnelle heureuse.

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La plupart des salaris vivent un enfer au travail dans lespoir de vivre une retraite heureuse.

Sans nous en rendre compte, le conditionnement social nous force considrer notre vie comme un Walt Disney : Je vais souffrir pendant un moment mais aprs jaurai le droit au bonheur parfait . Ce nest pas tonnant si la plupart des gens se plaignent dtre malheureux. Ils souffrent en attendant que le destin fasse deux des personnes panouies. Que devons-nous dduire de tout cela ? Les obstacles apparaissent comme les responsables de nos souffrances quotidiennes. Leur absence totale semble tre la seule alternative pour tre heureux. Pourtant, ce nest pas en supprimant les choses qui nous agacent aujourdhui que nous serons heureux demain. Imaginez que votre quotidien ne prsente plus aucun obstacle. Tout vous est acquis. Vous navez plus besoin de serrer les dents ou de faire preuve dexpertise nulle part. Aucune de vos capacits ne sont requises Il ny a plus aucun obstacle. AlorsHeureux ? Bien sr que non. Lhumain est ainsi fait que si rien nest concevoir, amliorer ou crer, il va se mettre dtruire et semer le chaos. Tout a dans un unique but de pouvoir nouveau reconstruire. Regardez les stars qui ont atteint le stade ultime de la reconnaissance et de la clbrit. Ils nont plus rien prouver et pourtant, le dsordre total rgne dans leur vie affective et personnelle.

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RAPPORT DEXPERIENCE :
Dans les annes 80, plusieurs tudes amricaines amenrent les psychosociologues interviewer des individus rpondant deux critres. Ils devaient tre dsigns par dautres et se reconnatre eux-mmes comme des gens heureux. 1200 personnes furent recenses. A lanalyse des rponses de ces 1200 personnes, 5 critres apparurent constamment : 1. 2. Tous ces gens avaient pris la dcision dtre heureux ici et maintenant Le deuxime critre fut pour le moins tonnant : tous pratiquaient la musique sans pour autant tre une pratique professionnelle. Tous avaient une facult dadaptation trs dveloppe. Que ce soit pour les revers de fortune, les pertes dtres chers, Tous savaient o ils allaient dormir et o ils allaient manger. Ils vivaient tous un amour rciproque, sans pour autant tre obligatoirement en couple.

3.

4. 5.

Vivre le bonheur nest jamais une exprience qui se vit posteriori, mais uniquement pendant laction. Si vous vous investissez dans un projet difficile et que vous y parveniez, vous serez satisfait, enthousiaste et heureux. Mais cela ne durera que quelques jours voir quelques semaines avant de ressentir le dsir de vous lancer dans un nouveau projet. Supprimer vos obstacles pour vivre le bonheur est un mythe que notre socit tente de nous faire ingurgiter pour nous transformer en moutons de panurge.

Ce nest pas en supprimant les obstacles que vous serez heureux mais en utilisant vos capacits pour les affronter !

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En ralit, supprimer un obstacle vous permet davoir accs ce quil y a derrire. Mais si ce quil y a derrire cet obstacle ne vous stimule pas plus que a, vous aurez fait fausse route. Pensez-vous que les personnes qui sont stimules par leur travail sont ainsi parce que leur fonction est simple et sans obstacle ? Bien sr que non, leur travail est pour eux loccasion de se dpasser et dexprimer une expertise quils ont aiguise pendant de nombreuses annes ! Les experts en sduction4 ne peroivent pas aujourdhui la sduction comme une activit facile et sans obstacle. Cette activit est toujours aussi difficile pour eux mais leur comprhension affute de la sduction leur permet dapprcier le processus de sduction en lui-mme. Les obstacles deviennent alors pour eux une opportunit de se surpasser une fois de plus. Ce quil faut retenir, cest que les obstacles donnent du piment votre vie. Nous sommes dautant plus satisfaits dune russite quand celle-ci a t parseme dembuches et dobstacles. Russir djouer un obstacle difficile sur laboutissement de notre vision, cest mobiliser nos ressources internes et externes pour le surpasser. Cest exprimer notre plein potentiel .

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Je prends la sduction comme exemple car il concerne une bonne partie dentre nous, mais il est tout fait applicable pour nimporte quels hobbies ou passions

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RESUME DE LA PARTIE

otre socit nous fait croire que notre bonheur, cest le clich du long fleuve tranquille sans obstacles. Mais ne blmons pas inutilement notre socit consommatrice actuelle. Il suffit de comprendre les rgles de cette socit et les consquences sur notre comportement. Ainsi, nous pourrons enfin contrler notre propre destin. Nous utiliserons ses rgles pour servir notre propre bonheur, un bonheur qui nest pas parfait mais qui nous est largement accessible.

Consciemment ou non, nous pensons toujours agir au mieux pour notre bonheur.

Ce nest pas en supprimant les obstacles que vous serez heureux mais en utilisant vos capacits pour les affronter !

Maintenant que nous avons dtruit les mythes autour du bonheur parfait , il est temps de placer de bonnes bases. Restez concentr car nous allons dfinir lquation du bonheur dynamique ou plutt devrais-je dire, le bonheur rellement atteignable pour nous, tre humain.

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LEQUATION DU
BONHEUR DYNAMIQUE

ous sommes conscients qu'il est impossible de connatre le bonheur uniquement par la richesse, la beaut et lintelligence. Ltre humain ne peut connaitre le bonheur perptuel mais il lui est tout fait possible de connatre des moments de bonheur condition de remplir certains critres. Lobjectif, pour chacun dentre nous, sera donc de dmultiplier ces moments de bonheur au quotidien. Pour y arriver, il suffit de crer un modle de vie et de dvelopper un tat desprit qui favorisera la dmultiplication de ces moments de bonheur. Dans toute activit, lorsque nous exprimons notre plein potentiel dans le but de raliser une vision personnelle, nous vivons lexprience du bonheur dynamique. De manire simplifie, voici lquation du bonheur dynamique5 :

Le bonheur dynamique = exprimer son plein potentiel + ralisation d'une vision qui nous est propre

Prenons lexemple dun sportif professionnel. Ses capacits sont mobilises dans la pratique de son sport. Et parce quil ralise sa vision de devenir un champion , il lui est donc possible de connatre le bonheur dynamique dans la pratique de son sport favori. Fouillez dans votre mmoire, avez-vous dj vcu un tat denthousiasme et de motivation intense dans une activit ? 39
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Cette quation est de Mihaly Csikszentmihalyi, psychologue humaniste Hongrois, auteur de Vivre, la psychologie du bonheur. Jen ai rdiger une chronique complte que vous pouvez lire en cliquant ici

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Thoriquement, vous avez dj d vivre ce genre dexprience si vous pratiquez un sport ou une passion. Si oui, vous avez vcu un moment de bonheur dynamique. Il y a fort parier que vous tiez immergs dans laction et que le dfi de lactivit tait la hauteur de votre niveau jusqu oublier lensemble de vos petits problmes du quotidien pour vouer corps et me lactivit en ellemme. Cependant, connatre le bonheur dynamique dans une seule activit ne sera pas suffisant. Rappelons-nous, notre premier objectif est de dmultiplier les moments de bonheur dans nimporte quelle activit. Car, certes, notre sportif connatra des moments de bonheur dans la pratique de son sport, mais connaitra-t-il le bonheur dynamique dans sa relation avec ses amis ? Dans sa relation avec sa femme ? Rien nest moins sr. Picasso, par exemple, dcrivait lexprience de peindre une toile dune manire proche de la conception du bonheur dynamique, mais une fois le pinceau dpos, il avait, selon son entourage, un caractre irrit et amer. Ne vous limitez pas une seule activit source de bonheur dynamique. Ce bonheur doit sadditionner et se dmultiplier. Plus nous accumulons des moments de bonheur dans notre quotidien, plus nous serons heureux. Beaucoup de personnes font l'erreur de croire que le bonheur est quivalent au plaisir. Ce qui est tout simplement faux. Le plaisir est en gnral instantan et nimplique aucune ralisation de soi. Par exemple, quand vous regardez une srie que vous apprciez, vous vous faites plaisir mais vous ne vous ralisez pas. Contrairement l'exprience du bonheur dans laquelle il y a un vritable dpassement de soi. Nous sommes des hommes, nous avons soif de russite, daccomplissement de soi et aussi de conqutes amoureuses, professionnelles et personnelles. Une vie de plaisir passif ne peut tre

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panouissante, nous avons besoin dobstacles, qui seront pour nous loccasion de prouver notre valeur et notre expertise. Voici une petite histoire pour lillustrer par un cas concret :

SCENARIO 1
Jean est un fan inconditionnel de moto. Il connait tout sur les motos. Il aimerait dailleurs acheter un trs beau modle. Etant tudiant, il ne peut mettre suffisamment dargent de ct. Pour y parvenir, il sest donc lanc dans la cration dun blog dans lequel il parle de sa passion. Ce n'est pas tous les jours faciles, mais force de persvrance, son blog connat un certain succs auprs des fans. Par un systme daffiliation son blog, Jean va finalement gagner de l'argent avec celui-ci. Au bout de deux ans, Jean finit par avoir assez d'argent pour se procurer la moto de ses rves. Quelle joie et surtout, quel bonheur !

SCENARIO 2
Jean est un fan inconditionnel de moto. Il aimerait en acheter une. Et a, le pre de Jean l'a bien compris. Et cest pour cette raison quil a dcid de lui en offrir une pour son anniversaire. Jean n'a jamais t aussi joyeux. Ce cadeau lui fait normment plaisir. C'est avec enchantement quil chevauche la moto et par faire un tour. Dans le scnario 1, Jean a vcu une vritable aventure. A chaque rdaction darticles, il tait totalement concentr et utilisait tout son savoir sur les motos. Dans ces moments de souffrances (perte de motivation, culpabilit, manque de confiance,), Jean se remmorait sa vision qui donnait un sens ces moments difficiles. La ralisation de Jean est unique. Personne ne pourra faire exactement la mme chose. Et la ralisation de ce blog lui a permis de sauto-raliser. Dans ce scnario, Jean a vcu dans lensemble 2 ans

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de bonheur. Aujourdhui, chaque fois quil chevauche sa moto, il se rappelle avec fiert de tout ce quil a accompli pour lobtenir. Dans le scnario 2, Le bonheur de Jean sera de bien plus courte dure. Une fois lenchantement retomb, Jean sera juste content davoir une belle moto. Malheureusement, avoir une moto nimplique pas de sauto-raliser dans sa passion. Jean devra donc trouver un moyen de saccomplir, sinon cest le mme quotidien monotone qui lattend avec une jolie moto en plus !

Exprimer notre plein potentiel permet laccs au bonheur dynamique. Elle implique une utilisation pousse de nos comptences personnelles.

Rappelez-vous, le rsultat lui seul est insuffisant pour connatre le bonheur. Les obstacles deviennent alors pour vous la possibilit de prouver votre valeur, que ce soit vous-mme ou votre entourage mais aussi de construire votre propre confiance en vous ! Ce qui diffrencie un moment de plaisir dun moment de bonheur ne dpend pas de lactivit choisie, mais de notre faon de considrer lactivit. Choisissons lactivit de prparer un gteau au chocolat . Pour un tudiant, se prparer un gteau au chocolat sera juste loccasion de se faire plaisir. Alors que, pour un chef cuisinier, raliser un gteau au chocolat pourra tre loccasion de se raliser dune manire qui lui est propre : en dosant de manire parfaite ses ingrdients afin dobtenir une saveur et un moelleux bien prcis. dans sa rapidit le prparer quil se ralisera. en enseignant lart de le prparer dautres personnes.

RESUME DE LA PARTIE

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Le bonheur parfait est un mythe inatteignable. Par contre, il est possible de vivre des moments de bonheur dans une activit en remplissant 2 critres. Pour tre heureux, il suffit daddit et dmultiplier ces moments de bonheur au quotidien. Attention, le bonheur nest pas quivalent au seul plaisir qui nimplique aucune ralisation de soi.

Le bonheur dynamique = exprimer son plein potentiel + ralisation d'une vision qui nous est propre

Exprimer notre plein potentiel permet laccs au bonheur dynamique. Elle implique une utilisation pousse de nos comptences personnelles.

Chacun dentre nous possde une manire prcise dexprimer son plein potentiel. Mme deux chefs cuisiniers sexprimeront dune manire propre. Cest votre manire de vivre une activit qui vous permettra de connatre le bonheur dans celle-ci. Les critres du bonheur dynamique ne dpendent pas du succs, de la richesse ou de lintelligence. Votre bonheur est sous votre contrle !

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EXERCICES DAPPLICATION
Nous sommes maintenant conscients que le bonheur est dynamique. Mais comment faire pour le vivre au quotidien ? Ces exercices vous permettront damorcer votre rponse personnelle.

TEST N1 :
Si je vous dis confiance en vous , quelles sont les premires images qui vous viennent lesprit ? Ecrivez les images, sons, ou penses qui vous viennent lesprit :

TEST N2 :
Voici les 4 domaines de vie qui rgissent votre ralit. Sur chacun des domaines de vie ci-dessous, notez sur 10 votre niveau de satisfaction. 0 signifiant insatisfaction totale et 10 satisfaction totale. Votre carrire professionnelle : Votre relation au cercle social : Votre vie affective : Votre relation au loisir : /10 /10 /10 /10

TEST N3 :
Choisissez le domaine de vie dans lequel vous souhaitez ralisez une vision (soulignez-le) : Votre carrire professionnelle | Votre cercle social | Votre vie affective | Vos loisirs. Excellent ! On se retrouve dans la partie suivante pour dfinir concrtement votre vision personnelle.

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TROUVER UN SENS A SA VIE

u dbut de mon aventure, jai perdu de nombreux mois tenter de construire une bonne confiance en moi sans autre but que la confiance en soi. Ma motivation fonctionnait par cycle. Un jour, jtais prt retourner la plante pour avoir confiance en moi, et le lendemain, ma motivation retombait et je me laissais vivre. A cette poque, jenchainais les livres de dveloppement personnel. A chaque nouvelle lecture, je me remotivais, et, une semaine plus tard, joubliais mon objectif. Cette motivation cyclique en dent de scie est devenue pnible. Un jour, on se fait des films en se disant que tout va changer, et quelques jours aprs, on culpabilise de son manque de motivation. Ds que jai trouv ma vritable vision, construire ma confiance, cest devenu une aventure palpitante.

La meilleure manire de construire sa confiance, cest de passer par la ralisation dune vision qui vous fera connatre le bonheur !

La construction dune bonne confiance en soi naura rien de motivant sans autre objectif quavoir confiance en vous. Voyez par vous-mme Lisez les 2 visions suivantes et dites-moi celle qui vous parle le plus :

AVENTURIER N1 :
Je veux devenir un expert dans ma passion, partager mon exprience avec dautres experts et vivre des moments inoubliablesCest sur cette passion que je construirai ma confiance en moi ! 45

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AVENTURIER N2 :
Je veux avoir confiance en moi pour ne plus tre mal dans ma peau ! Quen pensez-vous ? La confiance en soi juste pour avoir confiance en soi nest pas une finalit suffisamment motivante sur le moyen et le long terme. Elle ne sert qu valoriser vos qualits et ainsi exprimer vos comptences en toute confiance sur un domaine de vie dans lequel vous dsirez changer les choses. Lors de ltape prcdente, vous avez pu prendre conscience du pilier de vie que vous souhaitez amliorer. Vous avez trouv la direction. Il ne vous reste plus qu trouver votre chemin par lequel vous connaitrez le bonheur de progresser. Malheureusement, votre vision, je ne peux la trouver votre place. Cest une dcision que vous allez devoir prendre seul. Par contre, ce que nous pouvons faire, cest vous guider vers le meilleur choix. Derrire le concept de raliser une vision qui nous est propre se cache tout simplement se raliser. Ce qui est tout simplement le besoin ultime sur lchelle des besoins humains. Il se trouve notamment au sommet de la pyramide de Maslow.
Ralisation de soi

Estime

Appartenance et amour

Scurit

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Besoins physiologiques

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Mais concrtement, que faire pour sauto-raliser ? Simplement, donner une signification supplmentaire notre vie autre quexister, survivre et se reproduire . De manire gnrale, nous nous ralisons dans une quelconque activit quand lexpression de nos comptences implique deux ingrdients : Lappartenance un groupe dexperts Lexpression dun caractre unique lintrieur de ce groupe Cette expertise nimplique pas obligatoirement dtre reconnu par une majorit de la population mais par contre il est indispensable dtre reconnu en tant quexpert par dautres experts. Cest trs thorique tout a, une petite mise en situation, a vous dit ? Imaginez un ingnieur sons et lumires responsable de la gestion de lclairage et du son lors de grandes occasions telles que la remise des oscars. La majorit des spectateurs ne reconnaitra certainement pas le talent de notre ingnieur, leur esprit tant occup couter les nomins. Cependant, ce spectacle visuel et sonore attirera lil dautres experts de ce domaine. Si notre ingnieur reoit, quelques jours plus tard, les flicitations ces experts, il sera au comble du bonheur et encore plus motiv se dpasser la prochaine fois. Cette petite anecdote doit certainement vous mettre la puce loreille : Il est contre-productif de vouloir impressionner la galerie de votre expertise. La population globale ne peut quapprcier la partie merge de liceberg, et nous ne pouvons pas leur reprocher car ils ne sont pas des experts dans votre domaine : Pouvons-nous reprocher un adolescent de 14 ans, fan de jeux vido, de ne pas tenir compte de lexpertise et du temps ncessaire la cration dun jeux-vido de qualit correcte? Pouvons-nous reprocher un lecteur de roman Harlequin, de ne pas apprcier sa juste valeur luvre complexe dun auteur ?

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Prenons conscience dune chose. Quel que soit le domaine que vous choisissez pour dfinir votre vision, sachez quil nest pas important dtre reconnu par la masse mais plutt par dautres experts de ce domaine. Le choix de votre vision doit vous permettre dappartenir un groupe dexpert tout en y exprimant un caractre unique. Par exemple, si la ralisation de votre vision est davoir le choix de votre partenaire en amour, vous appartiendrez alors au groupe des experts en sduction. Lexpression de votre caractre unique passera par votre manire unique daborder les demoiselles ou encore votre manire unique de les faire rire, etc Pour sauto-raliser, un individu doit choisir une vision dans laquelle il aimerait tre reconnu par dautres experts de ce domaine La reconnaissance de la masse ne lintressant que modrment.

On sen fout de lavis de la masse. Ce qui compte, cest votre bonheur, bien vous !

Alors, pour quelle expertise aimeriez-vous tre reconnu par dautres experts ? Cela va vous paratre vident, mais plus votre vision demandera un niveau dexpertise lev, plus la ralisation de cette vision prendra du temps. Imaginons deux apprentis sducteurs qui ont un niveau quivalent mais une vision diffrente :

APPRENTI SEDUCTEUR N1 :
Le premier apprenti sducteur a pour vision de partager ses expriences avec dautres sducteurs comptents. On peut imaginer que la ralisation de sa vision passera par une pratique assidue de la sduction tout en recherchant des personnes qui pratiquent la mme activit. Cet apprenti sducteur construira sa confiance en dpassant ses peurs face aux demoiselles.

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APPRENTI SEDUCTEUR N2 :
La vision de notre deuxime apprenti sducteur est trs diffrente. Il souhaite devenir coach en sduction. Le groupe dexpert par lequel il dsire tre reconnu nest pas les sducteurs mais plutt les coachs en sduction. Il a donc la volont de partager ses expriences de coaching avec dautres coachs. Le niveau dexpertise atteindre est donc suprieur. Bien videmment, la ralisation de sa vision demandera plus de temps que le premier. Cet apprenti sducteur pourra vraiment construire sa confiance seulement en conseillant ou en coachant les dbutants de sa passion. Comprenez par-l que raliser une vision prend du temps (Attention, je parle de vision, pas de confiance en soi). Plus vous tes ambitieux, plus le niveau dexpertise requis dans un domaine sera important. Il serait fort dommage de perdre un an ou plus dans une vision qui nest finalement pas la vtre.

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RESUME DE LA PARTIE
Le choix dune vision ne se fait pas dun claquement de doigt. Raliser une vision, cest vouloir appartenir un groupe dexperts tout en exprimant votre personnalit unique. Le choix de votre vision donnera un sens votre vie autre que survivre et vous permettra de donner un sens votre souffrance dans les moments de difficults.

La meilleure manire de construire sa confiance, cest de passer par la ralisation dune vision qui vous fera connatre le bonheur !

On sen fout de lavis de la masse. Ce qui compte, cest votre bonheur, bien vous !

EXERCICE DAPPLICATION
Grce la partie prcdente, vous connaissez le domaine de vie dans lequel vous souhaitez raliser une vision. Maintenant, prenez quelques minutes et rflchissez : Par quel groupe dexperts6 souhaitez-vous tre reconnu dans ce domaine de vie en particulier ? Avec quel groupe dexpert aimeriez-vous partager vos anecdotes, vos expriences et vos petites histoires ? 50
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Si vous poursuivez dj une vision depuis quelques temps et que votre objectif est uniquement de vous sentir mieux, le groupe dexperts peut-tre vos collgues de travail ou les personnes avec qui vous partagez une passion.

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TROUVER UNE VISION


INTELLIGENTE
Toujours en train de lire ? Le moins que lon puisse dire, cest que vous tes motiv ! Cest cool a, puisque vous allez maintenant mettre le doigt sur votre vision, votre qute, votre objectif de vie, Peu importe comment vous lappellerez. Limportant est que votre vision soit stimulante, ralisable et quelle vous permette de construire votre confiance en vous. Cest grce votre vision que vous conserverez votre nergie et votre motivation pour les prochains mois. Et surtout vous : Gagnerez du temps en vous concentrant sur ce qui vous motive Maitriserez lart dapprendre apprendre Vous pouvez considrer votre vision raliser comme une qute accomplir. Le concept est simple : Au moment o vous lisez ces lignes, vous tes dans votre tat actuel ou plutt votre moi actuel . Appelons le point A, votre point de dpart. Vous dsirez parvenir un tat dsir . Appelons le point B, le point o vous aurez ralis votre vision. Entre ce point B et ce point A, il y a ce qui sappelle un parcours dexpriences ncessaires qui reprsente lensemble des pripties pour atteindre votre qute. Ce que nous pouvons appeler votre aventure. En ce moment mme, vous avez grosso modo une ide de votre vision. Vous connaissez : Le domaine de vie o vous dsirez vous amliorer Lactivit dans laquelle vous dsirez vous investir Le groupe dexperts auquel vous dsirez appartenir 51

Aventure

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EXERCICE, CHOISIR SA VISION :


Nous sommes en 2073. Malheureusement, vous tes dcd il y a peine quelques semaines. Lors de votre crmonie funraire, le matre de crmonie prononce un discours sur votre vie. Il tait quelquun dimportant nos yeux, un ami, un tre cher dont la rsilience et la persvrance taient un exemple pour son entourage. Pour ceux qui ne le connaissaient pas, sachez quun jour, notre ami a eu un dclic. Il a fait table rase de son pass et a dcid de raliser son objectif ! Il sest relev et dcider de raliser une vision personnelle :.. Et cest partir de ce jour quil a fait tout le ncessaire pour raliser sa vision. A force de persvrance il y est parvenu. Rendons hommage cet homme et puisse son courage dteindre sur nous !

DE LA BONNE FORMULATION DUNE VISION


Pas de phrase en ngation comme je ne veux plus tre timide avec mes collgues. Pourquoi? Ce nest pas parce que vous savez ce que vous ne voulez pas, que vous savez ce que vous voulez ! Cela reviendrait prendre un taxi et dire au chauffeur: Je ne veux surtout pas aller Paris . Que fera le chauffeur ? Il ne bougera pas ou ira nimporte o. Pas dobjectif en termes de causes et consquences. Evitez les Avoir plus daffirmation pour mieux sduire et ainsi devenir attirant . Dans le cas cit prcdemment, lobjectif pourrait tre je veux avoir le choix de lamour de ma vie ou encore je veux partager des expriences mmorables avec des demoiselles. Etant donn que lobjectif de ce club est davoir confiance en soi, nul

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besoin de dire je veux avoir confiance dans la formulation de votre vision. Votre vision constitue votre moi suprieur . Evitez donc les objectifs qui ne dpendent pas de vous directement. Je veux tre embauch Dcathlon pour exprimer ma passion du sport ne dpend pas de vous. Par contre Etre au meilleur de ma forme le jour de lentretien chez Dcathlon ne dpend que de vous. Mes flicitations, vous avez mis le doigt sur votre vision, vous avez trouv votre point B. Mais Quel est le parcours de votre aventure ? Prenons quelques minutes pour tracer laventure qui vous attend !

REALISER UN PLAN DACTION :


Un plan daction est important si vous voulez avoir une chance de progresser dans votre vision. Sans plan daction concret, vous agirez de manire alatoire et vous perdrez du temps dans des futilits. La question de base se poser est : Dans la ralisation de votre vision, comment saurez-vous que vous tes sur la bonne voie? Visualisez votre vision ralise. A partir de l, visualisez lenvers le trajet parcourir reculons. Sur la premire ligne de lexercice ci-dessous, crivez la vision que vous souhaitez atteindre. Prenons lexemple de Jean qui voulait partager sa passion des motos. Lobjectif de Jean tait donc de vivre de sa passion des motos. Jean se pose la question suivante : Quel est ltape prcdente avant que je puisse vivre de ma passion des motos ? Sur la ligne juste endessous, Jean crit : Avoir un fort audimat qui apprciera mes conseils sur un blog que jaurais cr. Pour connaitre ltape prcdente, Jean se repose la question : Quelle est ltape prcdente celle au-dessus? Ecrire des articles 53

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intressants, proposer des articles invits sur dautres blogs partageant la mme passion afin de me faire connatre. Quelle est ltape prcdente ? Disposer du temps ncessaire pour crire de nombreux articles. Quelle est ltape prcdente ? Organiser de suite mon emploi du temps. Ecrivez sur la premire ligne votre vision ralise puis descendez de ligne en ligne pour complter au fur et mesure votre plan : Votre vision Quelle est ltape prcdente ? Etape prcdente ? Etape prcdente ? Etape prcdente ? Etape prcdente ? Etape prcdente ? Tant que vous navez pas une action concrte que vous pouvez raliser ds maintenant, poursuivez la dmarche. 54

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RESUME DU CHAPITRE
Bravo, vous avez trouv votre vision ! Le terrain est prt, il ne reste plus qu passer laction tout en construisant votre confiance.

EXERCICE DAPPLICATION :
La notion du bonheur dynamique est trs importante. Pour vivre un quotidien plus lger, gardez en tte cette notion. Dans le but de structurer votre rflexion, relevez le dfi dexpliquer deux amis lerreur de la qute du bonheur statique. Si vous parvenez expliquer quelquun dautre lerreur de la qute du bonheur, cela signifie que vous maitrisez cette notion. A lheure actuelle, peuttre que ce concept vous parait flou ou un peu trop abstrait. Pas dinquitude, cette notion, au fur et mesure de notre avance deviendra de plus en plus concrte. Si vous prfrez garder pour vous le fait que vous ralisez un autocoaching (je peux le comprendre), vous ntes pas oblig de dire que vous suivez un livre de coaching, vous pouvez parler du concept du bonheur en justifiant que vous avez lu un article sur Internet. Et maintenant, quallons-nous faire ? Nous pourrions trs bien nous sparer ici. Il y a de fortes chances que vous parveniez construire une confiance solide grce votre vision. Mais lobjectif de ce livre est de vous faire gagner le maximum de temps dans la construction de votre confiance. Nous allons donc quitter lunivers du bonheur pour entrer dans la sphre, tant attendue, de la confiance en soi. Et nous allons de suite commencer par comprendre comment construire une confiance en soi le plus rapidement possible ! 55

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CHAPITRE 4 :
DEVELOPPER UNE CONFIANCE RAYONNANTE

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tant un ancien gros joueur de jeux-vido, jai souvent reproch au dveloppement personnel de ne pas tre aussi passionnant quune partie de Zelda, de Final Fantasy ou de Warcraft 3. Pourquoi prenons-nous plus de plaisir faire voluer un personnage dans un jeu plutt que dvoluer dans notre ralit propre ? Il est difficile de voir ou de palper notre progression au quotidien. Ce nest que sur le moyen terme que nous pouvons savoir si nous avons gagn en confiance ces derniers mois. Si la construction dune bonne confiance en soi permettait un rtro feedback sur le court terme, il serait bien plus immersif. La confiance en soi est une boite noire trs contradictoire. Se risquer lire tous les ouvrages sur la confiance en soi, cest ouvrir les portes une confusion totale. Notre personnalit et nos objectifs impliquent une vision unique de ce quest la confiance en soi. Pour lun, gagner en confiance se fera en affirmant son point de vue alors que pour un autre, il se sentira confiant en vitant de saffirmer7. Si la construction de notre confiance en soi tait un chemin trac bien dfini, il serait bien plus motivant. Une grande majorit douvrages - malheureusement les plus connus - prnent la thorie de prfrence la pratique. Beaucoup de personnes accumulent des tonnes de connaissances thoriques sur la confiance en soi sans vraiment avoir envie dagir. Si les livres inspiraient le passage laction, la construction dune bonne confiance en soi serait bien plus palpitante. Pour prendre plaisir construire notre confiance en soi, lexprience doit tre plus immersive, plus motivante et plus palpitante. Un pari impossible ? 57
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: Prenez lexemple dune personnalit orgueilleuse et ractive lopposition. En laissant aller son dsir davoir toujours raison, il gagnera en srnit et en bien-tre.

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Dvelopper sa confiance est une activit comme une autre. Le bonheur dynamique est indpendant de lactivit choisie et ne dpend que de notre perception. Il est donc possible de transformer lactivit de gagner en confiance en une activit passionnante. Cest ma vision personnelle. Cest ce qui ma pouss me lever tt tous les matins, parcourir des dizaines douvrages sur la confiance en soi et obtenir le statut de coach il y a quelques annes ! Amis aventuriers, la prochaine page, vous allez dcouvrir un modle de la confiance en soi. Ce modle permettra de vous clarifier lesprit pour comprendre comment tracer votre chemin vers la confiance. Mais surtout, il a pour priorit de vous inspirer un processus de changement nouveau et plus passionnant ! Grce ce modle, vous pourrez : Percevoir la confiance en soi dans votre environnement. Dvelopper une confiance en soi adapte votre situation. Et surtout, vous amuser un peu plus ! Vous doutez peut-tre de lefficacit de cette approche au moment o vous lisez ces lignes. Mais laissez ce nouveau concept le bnfice du doute. Et si, aprs quelques pages, vous ntes toujours pas convaincu de cette approche, vous aurez le droit de me reprocher de ntre quun grand rveur Commenons !

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LES 3 PILIERS
DE LA CONFIANCE

ous tes actuellement au commencement dune nouvelle aventure. Votre entourage ne le peroit pas encore, mais votre cur est happ par une soif daventures et dexpriences nouvelles. Vous tes conscient dune chose : Cest lexprience et le passage laction qui crera votre confiance. La confiance en soi permet de croire en sa russite quel que soit lobstacle. Elle donne un regard positif sur les challenges de la vie et aussi la possibilit de garder le contrle lors de situations difficiles. Mais trve de dfinition sommaire, concrtement, notre confiance en soi sappuie sur 3 piliers : Audace Amour de soi Affirmation de soi Dans cette partie, nous passerons au crible chacun de ces 3 piliers de la confiance : 1. Nous les dfinirons : Que peuvent-ils vous apporter dans votre manire de vivre? 2. Nous les schmatiserons : Quel est votre niveau actuel et aussi le niveau des personnes que vous frquentez ? 3. Nous prsenterons leur ennemi jur : Les ractions et les comportements empchent le dveloppement de chacun de ces 3 piliers. 4. Et enfin, suite la description de ces 3 piliers, nous dcouvrirons 5 strotypes de la confiance en soi afin de mieux vous valuer.

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La meilleure manire de considrer ces 3 piliers est de les percevoir comme 3 jauges remplir dexpriences que vous vivez au quotidien. Si vous vivez une journe tranquille chez vous regarder des sries, aucune de vos jauges naugmentera. Par contre, si vous vivez une journe riche en obstacles et en prises de conscience quelles quelles soient, une, deux ou trois de vos jauges de confiance augmenteront significativement. Simple, nest-ce pas ? Et pourtant, vous navez encore rien vu !

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DEVENIR AUDACIEUX
ET GAGNER EN OPPORTUNITES
COMPRENDRE LAUDACE
L'audace est grosso modo ce que lon peut appeler les Corones. Cest ce qui vous donne le courage daffronter vos peurs, les situations nouvelles et inconnues. Petite mise en situation : Vous vous retrouvez au beau milieu dune soire o vous ne connaissez personne. Dans cette situation vous pourrez jauger votre niveau daudace. Si vous agissez, en engageant la discussion par exemple, votre niveau daudace est suprieur au stress que provoque la situation. Par contre, si vous dcidez de rester dans votre coin ou de retourner chez vous, votre niveau daudace est infrieur au stress provoqu par lenvironnement extrieur. Laudace, cest capacit transformer vos peurs en challenges excitants ou transformer des situations inconnues en opportunits. Plus votre niveau daudace est lev, plus vous dveloppez des comptences telles que la spontanit, la curiosit, la chance de rencontrer des opportunits. Bonne nouvelle, cette composante est la plus facile amliorer ! En moins d'un mois, vous pouvez avoir une audace faire plir votre cercle damis : oser aborder cette jolie fille qui traverse la rue, demander une augmentation votre chef et tenter toute sorte de nouvelles expriences. Par contre, ce pilier est aussi le plus volatile ; laudace se conserve mal dans le temps. Il suffit de ne plus agir avec audace pendant une bonne semaine pour que redescendre votre niveau daudace initial. A moins bien sr de devenir une personnalit naturellement audacieuse.

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Ce qu'il faut retenir est que cette composante est volatile si elle n'est pas accompagne d'un vritable amour de soi. Si vous passez laction sans tre laise, votre audace ne sera que succession de comportements impulsifs.

LAUDACE SUR UN DIAGRAMME


Laudace est le premier pilier dvelopper pour construire votre confiance. Car ce nest quen passant laction que vous pourrez dvelopper des comptences telles que lamour de soi et laffirmation de soi. Plus vous avez daudace, plus vos possibilits daction sont vastes. Sur le diagramme, votre niveau daudace dfinit votre champ dactions et dopportunits . Ce champ daction est dlimit par les actions que vous ne pouvez pas tenter par peur ou apprhension. Petite mise en situation : Eric, mme sil na pas entirement confiance en lui, tente parfois des choses qui le surprennent lui-mme. Quand il entend sa musique favorite en boite par exemple, il ne tient plus en place et il lui arrive de demander le numro dune fille seule. Le fait de demander un numro une fille en boite fait donc partie de son champ daction. Franois, un ami dEric, lui a un jour suggr : Mec, plutt de demander son numro, tu devrais danser avec la demoiselle et lui proposer de passer la nuit chez toi . Eric se rvolte car ce nest vraiment pas son genre. En ralit, Eric ne peut concevoir cette action car elle se trouve lextrieur de son champ daction. Il nest pas encore assez audacieux pour le faire. 62

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Champ d action d Eric

LENNEMI DE LAUDACE : LANXIETE ET LENNUI


A votre avis, qui sont les ennemis jurs de laudace ? Quelles sont les ractions internes qui nuisent un comportement audacieux ? Le premier, vous laurez devin, est lexcs de stress. Le deuxime, un peu moins vident, est lennui. Lexcs de stress et lennui sont deux opposs qui aboutissent au mme rsultat : La non-action. Le stress nous inhibe et entrave notre concentration. Nous sommes parfois dans limpossibilit dagir. Lactivit est trop difficile ou encore inconnue pour nous. A linverse, quand lennui nous envahit, nous navons pas envie de passer laction La fatigue, le manque de motivation et la routine sont les principaux symptmes de lennui. Lactivit est devenue trop facile ou routinire pour nous. Activit Activit stressante ennuyante 63

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Si lexcs de stress et lennui sont deux opposs, il existe donc un juste milieu. Et ce juste milieu est ce qui vous donnera envie de passer laction : Lexcitation ! Lorsquun challenge vous semble difficile mais loin dtre insurmontable, ce challenge vous pousse utiliser toutes vos comptences pour russir : Ce challenge devient excitant ! Petite mise en situation : Vous tes un apprenti sducteur qui a lhabitude daborder des filles en boite de nuit. Un jour, alors que vous tes en train de travailler la bibliothque, vous remarquez face vous une jolie fille en train de lire un livre. Belle opportunit ! Pour lengager dans une discussion, vous allez devoir la faire dcrocher de son livre. Un dfi assez difficile puisque vous avez uniquement lhabitude daborder en milieu festif Par chance, au regard de vos comptences actuelles, ce dfi nest pas impossible. Votre concentration et votre comptence vont tre mise lpreuve mais vous restez serein au fond Nul doute que ce challenge se promet dtre trs excitant pour vous ! Excitation/plaisir l action

Activit ennuyante

Activit stressante 64

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Pour devenir naturellement audacieux, il est important que vos activits soient le plus stimulantes possible. Martin : Comment faire alors pour transformer une activit stressante ou ennuyante en une activit stimulante ? Cest ce que nous allons voir tout de suite !

TRANSFORMER LE STRESS EN EXCITATION


Nous stressons excessivement quand une activit ou un challenge semble trop difficile. Nous avons tout simplement peur ! Gnralement, nous ressentons de la peur pour une activit que nous navons pas encore vcue ou qui reprsente un mauvais souvenir (Echec, honte,). Dans les deux cas, cette activit peut devenir une source de peurs multiples : peur de le faire, peur de mal le faire, peur des consquences. 90% de vos peurs sont irrationnelles et non justifies. Pensez-vous quen abordant courtoisement une inconnue, elle va vous bombarder de son spray au poivre ? Pensez-vous vraiment quen prenant la parole en public, tout le monde se mettra rire de vous ? La ralit montre quil nen est rien. Pourtant, inconsciemment, ce genre de peur reste scotch lesprit comme un chewing-gum dans les cheveux. Vous avez beau essayer de ne pas y prter attention, votre peur revient toujours la charge. Le rflexe typique quand nous avons peur est de fuir. Prenez une des dernires opportunits que vous regrettez de ne pas avoir saisi. Lorsquelle sest prsente, vous lavez probablement interprte ngativement au lieu daffronter cette situation nouvelle : De toute faon, elle maurait dit non, Je ne suis pas encore assez comptent pour ce genre de situation, etc

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Pourtant, les personnes qui parviennent accepter linconnu ne sont pas rares. Elles savent comment transformer leur peur en une vritable excitation de passer laction.Comment font-elles ? Elles sont conscientes que vivre dans la peur est essentiel la vie.

Vivre dans la peur est essentiel une vie stimulante et au dveloppement de soi

Une fois cette ide accepte, il ne reste plus qu passer laction. Malheureusement, devant un nouveau comportement, il est frquent que le stress soit beaucoup trop lev pour ressentir tout de suite lexcitation. Il est donc ncessaire de commencer par minimiser limpact de ce stress. Et pour y parvenir, la mthodologie est assez simple : Etape 1 : Agir au moins une fois pour djouer ses craintes irrationnelles et autres formes de scnarii catastrophes. Par exemple, dans les communauts de sduction, de nombreux apprentis sducteurs adoptent la technique des 3 secondes pour viter lapparition de la peur. Cette technique est assez simple : Pour une activit nouvelle, ne prenez pas le temps de rflchir ce que vous allez faire, lancez-vous ds quune opportunit se prsente et agissez dans les 3 secondes. Cette technique est trs efficace pour un premier passage laction. En agissant instantanment, la peur na pas le temps de vous paralyser8 . Etape 2 : Dcomposer ses peurs et sentrainer en se mettant progressivement en difficult. Une fois dbarrass de vos craintes irrationnelles, il ne restera plus que les craintes rationnelles. Pour la suite, il nest plus ncessaire dutiliser la technique des 3 secondes. Par contre, il est possible que le dfi soit toujours stressant pour
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Bien sr, utilisez cette technique pour des activits sans risque pour votre vie ou votre sant. Par exemple, je ne recommande pas le saut lastique sur un coup de tte sans prparation.

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vous. Utilisez alors lastuce de dcomposer votre peur en plusieurs peurs plus petites, que vous pourrez surmonter sparment. Prenons un exemple concret : Peur daborder une fille dans la rue = Peur daborder un inconnu + Peur de draguer une fille. Ce dfi est plus stressant car compos de deux dfis plus petits. Avant daborder une demoiselle dans la rue pour la draguer, entrainez-vous progressivement : Aborder des gens dans la rue pour un simple renseignement ou pour un conseil Flirter avec des demoiselles de votre cercle social Si vous parvenez surpasser ces deux peurs, nul doute que le dfi initial sera beaucoup moins stressant. Etape 3 : Affronter sa peur une bonne fois pour toute ! Une fois que votre entrainement progressif termin, il ne vous restera plus qu affronter votre peur initiale ! Martin : Comment faire quand nous sommes de nature anxieuse ? Et pour un challenge qui ne se prsentera quune seule fois ? Si, aprs application des 3 tapes, lactivit gnrent toujours un grand stress en vous, il existe un outil trs pratique : Lchelle de Stress. Cet outil permet de rajuster votre niveau des dfis trop difficile. Dans le smianire Rayonner sa Confiance , nous construirons ensemble une chelle de stress adapte votre activit ! Noubliez pas de vous y inscrire gratuitement ici http://www.rayonner-confiance.com/seminaire. Maintenant, concentrons-nous sur le deuxime ennemi de laudace, lennui !

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DEJOUER LENNUI ET LA ROUTINE


Nous sommes ennuys quand le challenge, semble trop facile ou routinier. Imaginez une activit dans laquelle vous commencez tre comptent. Il est possible que vous renonciez passer laction car le processus daction commence srieusement vous ennuyer. Martin : Pourquoi, au fur et mesure que le temps passe, notre engouement pour une activit diminue ? Pour gagner en comptence dans une activit, il va falloir surmonter nos peurs, gagner en assurance, et apprendre de nos premiers essais. Cela ne peut se faire que par laction. Il nest pas toujours simple de conserver ltat dexcitation que nous avions au dpart. Certes, il y a toujours la motivation de devenir comptent et expert dans une activit. Mais, pour peu que nous soyons dans une mauvaise passe, cet aspect de votre motivation ne sera pas suffisant. Beaucoup de personnes font lerreur de croire quen luttant contre lennui, elles parviendront un jour apprcier leur activit. GROSSE ERREUR ! Si vous vous obligez agir malgr votre manque de motivation, vous associerez votre activit une lutte contre vous-mme. Ce qui, nous sommes daccord, est loin dtre excitant. Et cest ainsi quun jour, on renonce pratiquer une activit qui pourrait pourtant changer notre vie ! Par contre, si le fait de penser votre prochaine exprience vous stimule, vous avez de fortes chances de progresser bien plus rapidement. Face lennui, voici la dmarche raliser :

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Etape 1 : Prendre conscience de son tat dennui et en comprendre les causes : Est-ce d un tat de fatigue ou un manque de motivation ? Les 2 ? Etape 2 : Faire le ncessaire pour reprendre got lactivit ! Concrtement, lorsque lennui sinstalle, donnez-vous une pause de 20 minutes pour vous conditionner tranquillement repasser laction.

EN CAS DE FATIGUE
Bien sr, si vous tes vraiment fatigu suite une journe bien remplie, ne vous forcez pas, reposez-vous. Par contre, il arrive de se sentir fatigu lissue dune journe tranquille . Quand nous ne faisons pas grand-chose, notre cerveau passe en mode conomie dnergie et le rythme de notre corps ralentit. Nos penses conditionnent notre corps et notre corps conditionne nos penses. Si vous vous sentez un peu mou et passif, la solution tombe delle-mme : Agitez-vous, dansez comme un fou sur une de vos musiques favorites. Votre rythme cardiaque sacclrera et votre cerveau suivra le mme rythme. Si bien quau bout dun moment, vous vous sentirez bien plus en forme.

EN CAS DE FAIBLE MOTIVATION


En gnral, nous sommes peu motivs car dconnects de notre objectif. Vous avez probablement vcu une journe ennuyante et en avez totalement oubli votre objectif personnel. Ce nest pas grave, utilisez 20 minutes pour vous reconnecter grce la visualisation cratrice.

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Projetez-vous dans lavenir, imaginez-vous avoir accompli votre objectif quotidien avec la fiert davoir respect vos engagements. Ou encore, imaginez-vous deux jours plus tard en train de raconter vos amis les dfis que vous avez affronts. Voil, maintenant, vous navez plus aucune excuse pour ne pas vous motiver dans le respect de vous-mme ! Martin : Et dans le cas o je manque de motivation par rapport un projet, comment faire pour dpasser ce stade de lennui ? Si les prcdentes astuces ne suffisent pas vous remotiver, votre activit est probablement trop routinire votre got. Dans le sminaire, Rayonner sa confiance je proposerai un outil spcifique pour les grosses crises dennui. Noubliez pas de vous y inscrire gratuitement ici http://www.rayonner-confiance.com/seminaire

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AIMEZ-VOUS POUR
UNE ABONDANCE DE BIEN-ETRE
COMPRENDRE LAMOUR DE SOI
Considrons que vous avez un bon niveau daudace, vous saisissez les opportunits, vous affrontez vos peurs et vous dpassez le stade de lennui. Bref, vous passez laction ! A votre avis, que vous manque-t-il pour avoir confiance en vous ? Oui, cest a, du bien-tre pendant laction ou plutt pourrionsnous dire tre bien dans ses baskets. Eh oui, si vous passez laction mais que la moindre opposition des femmes cre en vous un torrent de colre ou de frustration, votre aventure de sducteur ne risque pas dtre trs agrable vivre. Pour rpondre cet impratif, lamour de soi est en ralit la capacit devenir sa propre source de bien-tre. Si votre cur est rempli de bien-tre, toutes les petites blessures psychologiques du quotidien nauront que peu deffet sur vous. Pour bien comprendre, imaginez que tout vous russit, les femmes sont vos pieds, votre boss vous donne une augmentation et vos proches vous admirent. Et un jour, vous abordez une femme qui vous dit daller vous faire voir. Comment ragiriez-vous ? Avec tout le bien-tre que vous avez accumulez, il y a fort parier que sa remarque vous passe au-dessus de la tte.

Le bien-tre est le meilleur bouclier face aux blessures psychologiques du quotidien

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Quand nous sommes remplis de bien-tre, les insultes, les checs et lopposition ne nous affectent pas. Nous sommes sereins et en totale maitrise de nos motions. Par contre, sans bien-tre au quotidien, vous pouvez avoir toute la meilleure volont du monde et vivre un enfer car la moindre petite agression nous affectera, que ce soit une femme qui repousse vos avances, votre suprieur qui critique votre travail, un mauvais rsultat. Avec un amour de soi fort, vous devenez votre propre source de bien-tre. Vous dveloppez ainsi de lindpendance aux rsultats et lenvironnement extrieur ! Et cest ainsi quil devient plus simple de maitriser vos motions et de garder le contrle quel que soit le contexte ou lenvironnement. Petite mise en situation : Eric se balade tranquillement dans la rue et un homme titubant linsulte. Nayant pas un bon amour de soi, Eric se vexe et se remet en question. Lenvie lui prend de rpondre voire de se battre pour se sentir mieux. Si Eric se sentait vraiment bien dans sa peau, il naurait mme pas tenu compte de cette remarque. Il serait dit : Il est compltement bourr. Pourquoi prendre mal la remarque dune personne qui nest mme plus consciente de ce qui lui arrive ?? Peut-tre quEric aurait mme plaisant de la remarque de notre alcoolique mais son incapacit gnrer du bien-tre au fond de lui le rend ractif aux petites agressions du quotidien. En rsum, tre sa propre source bien-tre, cest savoir relativiser, se nourrir de penses positives pour maitriser ses motions et se relever de nos checs. 72

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LAMOUR DE SOI SUR LE DIAGRAMME


Lamour de soi, composante essentielle pour une satisfaction sur le long terme, reprsente elle seule la composante du bien-tre et dune croyance positive en ses capacits. Elle est indispensable pour lapprentissage de toutes comptences sociales. Avoir un bon amour de soi, cest permettre la possibilit de saimer durant laction, ou plutt, apprcier le passage laction. Mais attention, un amour de soi sans audace ou sans vision prcise peut avoir pour consquence une certaine passivit voire un manque dambition. De nombreux franais sont dprims et se tournent vers la mode du bouddhisme et de la spiritualit: Une relle invitation au bien tre sans action . Si vous tes uniquement dans loptique dun bien-tre intrieur, alors pourquoi pas ! Par contre, si vous avez la volont de vivre une grande aventure, raliser quelque chose de grand, veillez bien dvelopper votre audace au pralable. Sur le diagramme, lamour de soi constitue le noyau de confiance dans lequel nous estimons pouvoir russir. Plus votre amour de soi est grand, plus vous aurez de facilit vous adapter dans nimporte quel environnement, ce qui implique un passage laction serein et rflchi. Bien sr, lchec peut arriver dans ce noyau de confiance mais il ne remettra pas en question notre capacit dy parvenir la prochaine tentative. Exemple : Eric est maladroit en sduction mais il est devenu un expert Warcraft III. A loccasion dune partie en rseau avec des amis, il est convaincu quil a toutes ses chances de gagner. Il a confiance en sa stratgie et nhsite pas recadrer son alli qui fait nimporte quoi. Mme face une situation difficile, Eric est serein et nabandonne pas si facilement

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Eric a donc un savoir-faire Warcraft III qui fait partie de son noyau de confiance.

Noyau de confiance d Eric

FAILLES ET PENSEES LIMITANTES


Lamour de soi connait deux ennemis jurs : Nos penses destructrices. Ces penses limitantes empchent de croire en votre russite et vous rendent peu persistants face aux obstacles. Nos failles. Les failles nous rendent dpendant aux sources de bien-tre extrieur : lapprobation et lamour des autres, les rsultats de notre travail. Victimes de nos failles, il nous est impossible de gnrer du bien-tre nous-mmes. Notre srnit et notre vcu du quotidien dpend uniquement des rsultats extrieurs. Pour dvelopper votre amour de soi, vous avez le choix : Djouer vos penses limitantes et ainsi se sentir plus lger dans laction. Ou dvelopper de lindpendance par rapport vos failles et ainsi devenir maitre de votre bien-tre propre. 74

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DEJOUER LES MECANISMES DAUTODESTRUCTION


Ces petites penses ngatives ne viennent pas par hasard. Elles surviennent quand nous sommes face un challenge ou un obstacle. Prenons le cas dEric. Sil avait foi en lui, ces penses ngatives napparaitraient pas, ou du moins, elles apparaitraient sans quEric leur attribue de limportance. Malheureusement, Eric na pas encore foi en lui, il va prendre pour argent comptant ces penses ngatives et amplifier limpact de ses petits problmes du quotidien. Eric a dj essay de stopper laccumulation de ces mcanismes dautodestruction, mais sans rsultat. En ralit, en interdisant lapparition de ces penses, Eric ne fait que leur donner plus dimportance. Pour djouer ces mcanismes dautodestruction, il va falloir tre un peu plus subtil et agir avec mthode : 1re tape : Identifier le mensonge dune pense limitante. Lobjectif prioritaire est donner un nom notre mcanisme dautodestruction. Les mcanismes dautodestruction diffrent selon le contexte, notre personnalit et la situation. Voici quelques exemples de mcanismes dautodestruction : Interprtation abusive : Interprter ngativement les ractions des autres sans vraiment avoir une preuve de leur relle signification. Gnralisation abusive : Penser que nous sommes toujours la victime de situations dsagrables Cest toujours moi que cela arrive Transformation de lor en plomb : Minimiser nos russites et maximiser nos checs

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2me tape : La remettre en question Une fois vos mcanismes autodestruction identifis, djouez-les par une pense plus raliste. A chaque mcanisme, une contrepense existe. 3me tape : Acqurir un nouvel automatisme En remplaant vos penses autodestructrices par des penses plus ralistes, vous gagnerez en persistance et en patience face votre vision. Et en poursuivant la ralisation de votre vision, vous dvelopperez la foi dans votre russite ! Martin : Pourrais-tu nous montrer comment faire prcisment pour djouer un mcanisme dautodestruction ? Cet article vous propose une approche simple pour djouer ces mcanismes dautodestruction. Cependant, il existe une approche plus rapide pour djouer ces mcanismes dautodestruction. Nous en parlerons lors du sminaire Rayonner sa confiance. Noubliez pas de vous y inscrire gratuitement ici http://www.rayonner-confiance.com/seminaire

DEJOUER SES FAILLES


Quelle que soit notre personnalit et notre pass, nous avons tous des failles, comparables des drogues inconscientes. La qute de la grosse voiture, du statut social, de la femme bibelot, Autant dexemples de besoins impossibles assouvir autrement que par lextrieur. Et donc impossible contrler. Evidemment, nous serons satisfaits si notre environnement nous donne ce quoi nous sommes dpendants. Si un jour, Megan Fox tombe les bras de notre ami Eric, il sera au comble du bonheur. Il 76

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aura limpression de saimer et de rayonner de confiance. Mais si jamais, un jour, elle le laisse tomber ? Lorsque lenvironnement ne rpond pas notre besoin obsessionnel, nous devenons vulnrables et stresss. Progressivement, notre bonne humeur retombera jusqu atteindre son extrme oppos : La mauvaise humeur. Alors quil est tout fait possible de devenir sa propre source de bien-tre, nos failles nous portent croire que notre bien-tre dpend uniquement de lextrieur ! Si nous faisions lexprience de classer tous ces besoins obsessionnels qui dtruisent lestime de chacun, nous pourrions les regrouper en 5 catgories : Le besoin obsessionnel dapprobation des autres. Nous avons tous besoin de lapprobation des autres pour lgitimer nos actions. Malheureusement, une dpendance lapprobation implique un perptuel besoin dtre cout et de se sentir appuy. On nest jamais sr de nos dcisions. Le besoin maladif de se sentir aimer. Le besoin damour est certainement lun des domaines de vie qui peut impliquer le plus de remise en question et cest dautant plus vrai pour le jeune homme clibataire qui na pas encore trouv lamour de sa vie. Nous devenons possessifs et jaloux : Tout le contraire dun comportement attirant auprs des femmes. Le perfectionnisme qui manifeste notre envie de projeter une image parfaite. Cette dpendance implique dans la plupart des situations une grande perte de temps et damour-propre : seule la perfection est accepte. Ce besoin de paratre parfait nous paralyse et nous loigne dun comportement audacieux. Le complexe de lutilit et de la responsabilit. Mon voisin a une entreprise de 35 salaris et moi, jai une entreprise avec seulement 20 salaris, cela prouve que je suis moins performant que lui . Au-del des chefs dentreprise, ce complexe concerne toutes les personnes qui se comparent sans cesse aux autres.

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Il a un meilleur diplme que le mien, il est donc meilleur que moi , trop vouloir faire de la comptition avec autrui, nous empruntons un chemin sans issue o confiance et bonheur seront absents. Le complexe du mrite. Qui ne sest jamais senti plus mritant par rapport aux autres ? Pourtant, se sentir mritant est lun des prtextes les plus efficaces pour viter tout passage laction de remise en question. Ces 5 failles sont comme le chocolat pour tout chocolatomane. Une dose lui donnera de la bonne humeur, mais en cas de privation temporaire, cest la mauvaise humeur assure. Bien sr, il arrive que lenvironnement soit bon prince avec nous et quil nous donne ce quoi nous sommes dpendants. Malheureusement, ce nest pas notre confiance qui augmente, mais notre orgueil. Pour notre orgueil, ce qui compte, ce sont les rsultats, les possessions matrielles, la grosse voiture et le gros chque. Cest pourquoi djouer ses failles passe par la dcouverte dun tat desprit pour favoriser la maitrise de ses motions.

DISCERNER LES FAILLES DUN AMOUR DE SOI


Selon vous, que traduisent chacune des propositions suivantes : un amour de soi fort ou une raction de nos failles ? 12 Depuis lachat de sa Ferrari, Pierre a lair davoir plus confiance en lui . Il a fallu plusieurs annes Jrme pour payer sa moto, mais il avait la conviction quil parviendrait rassembler largent . Fabrice a rcemment sduit un top-modle. Depuis, il est toujours de bonne humeur .

3-

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4-

Julien a subi une rupture avec sa copine. Cest une tape difficile, mais au fond, il sait que leur relation ne pouvait plus durer .
Rponses : 1 et 3 : Raction dego | 2 et 4 : Amour de soi

Lamour de soi augmente quand nous relevons les dfis du quotidien. Le rsultat importe peu finalement. L'go, quant lui, se moque bien du courage ou des progrs internes raliss. Si vous avez bon toutes les propositions, vous pouvez passer la suite. Si ce nest pas le cas, sachez quil est important pour la suite de bien discerner raction dgo et estime de soi. Martin : Comment faire pour djouer ses failles ? Sur Surhomme.fr, jai ralis un projet Bonne humeur o vous trouverez plusieurs pistes pour djouer vos failles. Lors du sminaire Rayonner sa confiance, je vous proposerai un rsum complet de ltat desprit avoir pour devenir sa propre source de bien-tre. Noubliez pas de vous y inscrire gratuitement ici http://www.rayonner-confiance.com/seminaire

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AFFIRMEZ-VOUS
ET FORCEZ LE RESPECT
COMPRENDRE LAFFIRMATION DE SOI.
Un bon niveau daudace et damour de soi suffisent spanouir au quotidien. Mais qui dit Rayonner de confiance, dit Rayonner auprs des autres. Avec une bonne audace et un amour de soi, vous allez tre dtermin, confiant et vous percevrez la vie comme tant un dfi, une aventure vritablement stimulante. Mais Comment communiquer cet tat desprit auprs des autres ? Comment ne pas se laisser influencer ? Cest ici que laffirmation de soi devient intressante. Elle permet de vous exprimer en respectant vos valeurs et vos convictions. Avec une affirmation de soi forte, vous posez une limite entre ce qui est constructif et destructif pour vous. Vous ne vous laissez plus influencer par des ides ou des environnements destructeurs. VOUS devenez lentit influente de votre environnement ! Selon le contexte, laffirmation de soi reprsente bien plus quexprimer ses ides. En ralit, il existe deux types daffirmation de soi bien diffrentes : 1. Laffirmation de soi interne qui implique de respecter ses engagements face aux nombreuses tentations du quotidien Petite mise en situation : Un fumeur prend la dcision darrter la cigarette. Avec une affirmation de soi interne forte, il ne se laissera pas tenter par les bars tabac ou par la vue dun ami qui fume une cigarette. A linverse, une affirmation interne faible, le rendra vul-

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nrable de fausses excuses du genre Cest la dernire, demain jarrte !. En dautres termes, laffirmation de soi interne nourrit notre motivation et notre mental pour ne pas se laisser influencer par lenvironnement extrieur. 2. Laffirmation de soi externe qui implique de communiquer et daffirmer nos valeurs en socit. Quelquun qui a une faible affirmation de soi externe prfrera ne pas simposer en socit. En cas de conflit dide, il laissera la parole un opposant ayant une plus forte affirmation que lui. Si vous ragissez pour dfendre votre point de vue, vous vous affirmez par rapport vos convictions. Cependant, ne tombons pas dans le pige de penser quune forte affirmation de soi implique obligatoirement une bonne affirmation de soi. Il y a une diffrence entre saffirmer et bien saffirmer. Comme le dit Tyler Durden, un des grands sducteurs amricains : Les gens ractifs et imbus deux-mmes ne sont pas attirants Face l'opposition, l'homme peut ragir de 3 manires : Par la colre : Une envie immdiate de reprendre le contrle des choses par la violence verbale ou physique. Lexpression immdiate de notre colre est comparable au caprice de lenfant qui veut satisfaire son dsir immdiatement. Par la rtention : Ne rien dire et refuser lexpression de notre personnalit. Par un comportement dit assertif : Se faire entendre dune faon autre que par la violence. Nous respectons lautre et menons un dialogue constructif. Evidemment, lassertivit est lunique manire mature et intgre de saffirmer. Elle pose les fondations ncessaires lexpression de votre charisme et suppose de savoir maitriser vos motions.

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Par exemple, vouloir saffirmer sans violence lorsque votre colre intrieure vous donne des envies de meurtre relve du combat perdu davance. Cest ici que la maitrise de soi prend toute son importance. Communiquer de manire charismatique ne peut se faire quavec un amour de soi fort. Votre matrise de soi est intimement lie votre bien-tre intrieur. Bien dans vos baskets, lopposition et le rejet vous blessent plus. Une fois que vous parviendrez maitriser vos motions, il ne vous restera plus qu communiquer votre autorit sans violence Une affirmation de soi forte sans amour de soi implique un temprament colrique, susceptible et ractif. Une bonne affirmation de soi est avant tout lart de communiquer notre confiance sans pour autant recourir la colre. Retenez que laffirmation de soi sacquiert en tolrant le rejet et lopposition. Prenez plaisir accueillir vos contradicteurs qui offrent loccasion de samuser un peu . Cest une chose qui a tendance soublier mais dans notre nature dhomme, nous avons une grande soif de conqute. Notre socit moderne a trop souvent tendance nous faire oublier que notre soif de conqute est ancre dans notre nature. Le conditionnement social nous pousse fuir toute source de chaos potentiel. Mais aujourdhui, nous sommes capables de prendre le contrle de notre destine. Notre esprit clair nous permet de discerner les situations que nous souhaitons vivre de celles que nous souhaitons viter. Nous pouvons nous accorder le luxe dtre nousmmes en toutes situations.

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LAFFIRMATION DE SOI SUR LE DIAGRAMME


Sur le diagramme votre affirmation de soi dfinit un cercle dintgrit. Avec une bonne affirmation de soi, votre cercle dintgrit pose les frontires entre ce qui est constructif pour vous et ce qui est destructif. Sans une bonne affirmation de soi, de nombreux trous affaiblissent votre cercle dintgrit, et lenvironnement peut facilement vous influencer vers des choix destructifs pour votre vision. Reprenons le cas dEric. Demander le numro dune inconnue est dans son champ daction. De sortie dans son bar prfr, Eric croise Catherine au bar, discute avec elle et lui demande son numro. Elle le regarde avec un sourire et lui dit : Catherine : Je ne sais pas trop cest une bonne ide tu crois ? Eric : EuhNon Je disais a pour rire, haha ! Eric se laisse influencer par le comportement hsitant de son interlocutrice et ne saffirme pas par rapport elle. Pour ruiner ses dernires chances de russite, Eric ne prend mme pas la peine daffirmer son dsir dchanger leurs numros : il ne lassume pas. Dommage Si Eric avait t un peu plus intgr, il aurait trs facilement obtenu son numro.

83 Noyau de confiance d Eric Cercle d intgrit

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LOUBLI DE SOI : LENNEMI DE LAFFIRMATION

Combien de fois se dit-on au quotidien : Ah Jaurai du lui dire le fond de ma pense ! ou Pourquoi je ne me suis pas mis au travail ds le matin ?!. Ces petites phrases symbolisent un oubli de soi. Mais pourquoi diable avons-nous cette tendance nous oublier au quotidien ? Tout simplement parce que : Se laisser aller, dconnecter son cerveau est trs confortable. Nous avons peur de dplaire en nous montrant sous notre vraie nature : une peur dtre soi. Lorsquil se caractrise par un manque daffirmation de soi interne, loubli de soi sexprime au sein du mal le plus rpandu de notre gnration : la procrastination. Son mode opratoire est diabolique : Toujours remettre plus tard ce que nous pouvons faire maintenant. Selon notre force de caractre, se mettre au travail sera plus ou moins difficile. Pour certains, une petite technique suffira pour se remotiver et retourner la plante. Cette simple astuce djouera toute envie de remettre plus tard vos activits importantes : Djouer la procrastination sans prise de tte. Pour dautres, la procrastination est devenue une mauvaise habitude et un travail de dcouverte sur soi sera ncessaire pour en comprendre la cause. La procrastination a toujours la mme consquence : remettre plus tard , par contre ses causes varient dune personnalit une autre. Dans tous les cas, elle agit sous forme de dialogue intrieur, comme les processus de penses ngatives. En gnral, cela vient du fait quune partie de notre personnalit naime pas le changement dactivit et exprime son mcontentement. Certains parlent mme d inertie psychologique. Pour laffirmation de soi externe, loubli de soi trouve sa source dans la peur de dplaire ou de dranger. Pourtant, il est important

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de prendre conscience que faire preuve dintgrit nest pas synonyme de dplaire, bien au contraire. Pour lillustrer, choisissez une de vos passions : un sport, un hobby, une science, Imaginez-vous en pleine discussion avec quelquun qui manifeste son intrt pour votre passion. Quel genre dinterlocuteur prfriez-vous avoir en face de vous ? Un admirateur bat, qui, quoi que vous disiez, rpte des remarques comme : Hm Intressant, je suis entirement daccord, cest vrai, oui , bien sr !, exact , etc Ou un interlocuteur critique et constructif. Son coute active ne lui fait pas oublier son sens critique, et vous permet dapprofondir votre raisonnement. Que votre auditeur ait raison ou tort na pas rellement dimportance. Plus votre interlocuteur saura vous mettre en difficult, plus vous prendrez plaisir le convaincre. Bien sr, tout le monde ne prend pas la peine dcouter avant de dire ce quil pense, certains feront preuve de mauvaise foi. Votre intgrit vous fera prendre rapidement conscience des comportements destructeurs de vos interlocuteurs. Vous aurez alors le choix de les remettre leur place ou de consacrer votre attention une personne plus aligne avec vos valeurs et critres Martin : Merci pour ces conseils, mais je dois tavouer que jai beaucoup de difficults maffirmer en socit, cest presque maladif Laffirmation de soi dpend de notre tat desprit. La personne timide de nature a limpression que saffirmer implique dranger. Lors du sminaire Rayonner sa confiance, je vous proposerai un rsum complet de ltat desprit pour saffirmer sans complexe. Noubliez pas de vous y inscrire gratuitement ici http://www.rayonner-confiance.com/seminaire.

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RESUME DES 3 PILIERS DE LA CONFIANCE

otre confiance en soi est la comptence fondamentale qui valorisera votre personnalit. Elle vous donne la sensation davoir le contrle sur vous, une croyance positive sur vos capacits ainsi que la possibilit de tenter de nouvelles choses. Audace : Dfinit votre champ daction .Plus vous avez de laudace, plus votre champ daction augmente Permet de passer plus souvent laction en transformant votre stress en excitation Permet une ouverture sur le monde extrieur et ainsi de saisir les opportunits qui vous entourent Amour de soi : Dfinit un noyau de confiance dans lequel vous avez une totale maitrise de vos motions et la possibilit dexprimer votre plein potentiel Permet davoir la foi en votre capacit raliser vos visions Permet dtre votre propre source de bien-tre Affirmation de soi : Dfinit un cercle dintgrit qui vous permet de discerner les situations constructives et destructives. Permet de dire non et de maitriser les situations dopposition Permet de tenir ses engagements et de devenir sa propre source de motivation

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SYNTHESE DES CAS


Laddition dune forte audace et de laffirmation de soi sont la base dun esprit conqurant. Augmentez ces deux piliers de la confiance, cest ouvrir une porte vers les opportunits de votre lenvironnement extrieur. Partant de cette synthse, il devient beaucoup plus simple de comprendre pourquoi la construction dune bonne confiance en soi commence par un dveloppement de laudace. Elle vous permettra dagrandir votre champ daction suffisamment pour vous atteler la ralisation de votre vision. Une fois atteint le niveau daudace requis, il ne vous restera plus qu gagner en expertise dans votre nouveau champ daction. Pour gagner en comptence et en confiance dans votre nouveau champ daction, devenir sa propre source de bien-tre et maitriser ses motions sera trs utile. Ainsi, le passage laction deviendra un vritable plaisir. Avec une totale maitrise de vous-mme, vous aurez lopportunit de dmultiplier les moments de bonheur au quotidien. Vous aurez alors ltat desprit de lhomme chanceux.

Pour dvelopper votre intgrit et ne plus vous laisser influencer facilement, il ne restera plus qu dvelopper votre affirmation de soi. Vous naurez plus la crainte de dplaire aux autres et affirmerez vos convictions sans craindre lopposition. Pour dvelopper votre intgrit et ne plus vous laisser influencer facilement, il ne restera plus qu dvelopper votre affirmation de soi. Vous naurez plus la crainte de dplaire aux autres et affirmerez vos convictions sans craindre lopposition. Et cest alors que vous rayonnerez de confiance ! 87

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LES 5 STEREOTYPES
DE LA CONFIANCE EN SOI

orts de notre dfinition de la confiance en soi, nous allons illustrer cette notion avec les 5 strotypes les plus courants dans notre socit. Je vais vous exposer ci-aprs une liste de 5 personnalits typiques rencontres dans la socit. Essayez de vous identifier dans un de ces 5 cas si possible Bien sr, ces personnalits sont exagres (quoi que). Chacun de ces strotypes seront illustrs avec un diagramme associ. Cette partie sera loccasion de construire un nouveau filtre de ralit : vous pourrez savoir o vous vous situez parmi ces strotypes et percevoir les personnes qui ont vraiment confiance en elles. Distinguer les personnes ayant une bonne confiance en soi vous donne la possibilit de prendre exemple sur elles.

Lgendes des 3 piliers de la confiance : AF : Affirmation de soi forte AU : Audace forte AM : Amour de soi forte af : affirmation de soi faible au : audace faible am : amour de soi faible 88

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1ERE PERSONNALITE : AF-AU-AM

Amour de soi
Noyau de confiance Cercle d intgrit Ce premier strotype est lidal de la confiance. Il saffirme intelligemment et sait relever les dfis du quotidien. Cest bien sr un idal, les personnes si confiantes sont encore trop rares ! Grce sa forte audace, il saisit les opportunits qui lentourent, cest avant tout un homme daction. Avec son norme champ daction, nous pouvons dire sans hsitation quil est ouvert sur le monde. Il a une forte assurance mais sait se remettre en question. Il considre la vie comme une chance mme si elle nest pas de tout repos. Il a une vision forte raliser mais il prend le temps de sarrter en chemin. Ce cas illustre lhomme dont ltat desprit dautoralisation est quasi permanent. Laventure Rayonner sa confiance a prcisment pour but de vous faire vivre cet idal en sappuyant sur vos forces actuelles. Pour cela, il ne vous reste qu dcouvrir le strotype qui vous correspond dans les pages suivantes.

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2EME PERSONNALITE : AF-AU-AM

Amour de soi
Noyau de confiance Cercle d intgrit Du premier coup dil, il pourrait sapparenter un strotype parfait, mais ce nest pas le cas. Il sagit dun strotype que vous avez dj d voir lpoque du lyce ou du collge. Rappelez-vous, lancien leader de votre Lyce, celui pour qui les filles craquaient et que tous les garons de son ge enviaient en secret. Quelle chance, me direz-vous Pourtant, quelque chose clochait chez lui Un petit quelque chose qui nous empche de dire quil tait vraiment charismatique. Son manque douverture ! Il aimait trop son petit royaume pour prendre le risque de souvrir de nouvelles rencontres, de nouvelles cultures ou de nouvelles ides. Son orgueil prenait une place importante dans sa vie. Il nhsitait pas exclure toute force dopposition mme constructive. Malheureusement, les armes pour faire rgner sa loi sont la hauteur de sa purilit : cynisme, menace physique ou ignorance volontaire. A lextrieur de son cercle damis, il est peu apprci mais reste lobjet de fantasme des moins confiants : Ce que jaimerais tre intgre comme lui , Jaimerais avoir son assurance . Si seulement ce tyran du lyce prenait conscience que son go surdi90

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mensionn lempche de souvrir et donc de rayonner. Pas facile de prendre des risques lextrieur de son petit monde qui le considre comme parfait. Que ferions-nous sa place ? Cela dpend Si son amour propre est fort et inconditionnel, il saura souvrir et sadapter. Par contre, si son amour propre se nourrit principalement de ses succs, ses rsultats, son statut ou le milieu do il vient, il aura trop peur dentreprendre de nouvelles choses hors de son champ daction Lchec laffectera intensment et cela remettrait en question son titre de leader. Lego est, rappelons-le, une fausse estime de soi. Contrairement lamour de soi, lego puise son nergie dans des faits rationnels et des rsultats concrets. Par exemple, aprs avoir embrass une jolie fille, votre ego augmente et construit lillusion de votre confiance. En ralit, ce nest que de lorgueil qui sinstalle en vous. Ce leader temporaire perdra son aura face lchec ou lopposition Peut-tre quand il entrera la facult, quand il naura plus dargent ou quil perdra un autre atout qui le rendait si populaire. A linverse, une relle estime base sur son identit lui permettrait de changer compltement la donne. Au lieu de dpendre de son environnement, il sadapterait la plupart des situations et avec le temps, il conquerra un nouveau cercle social ! Pour distinguer un faux leader dun vrai leader, observer simplement sa capacit garder le contrle de ses motions face un vnement inattendu. Est-il plutt curieux et excit lide de ce nouveau dfi ou a-t-il tendance privilgier la fuite ? De cette manire, vous pourrez discerner les personnalits confiantes des grandes gueules. Servez-vous de cette connaissance pour ne plus vous laisser impressionner. Face ce genre de strotype, jouez la carte de la fausse navet ou laisser-aller. Pour se faire, il suffit dappliquer quelques techniques simples mettre en pratique. Je vous les rvlerai lors du sminaire accessible ici : http://www.rayonner-confiance.com/seminaire ! 91

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3EME PERSONNALITE : AF-AU-AM

Amour de soi

Noyau de confiance Cercle d intgrit Ce strotype reprsente un cas un peu particulier. Il est un battant, un vritable conqurant. Courageux, tmraire et persistant, cest 3 qualits lui reviennent de plein droit ! Malheureusement, cela en devient parfois maladif. Il a limpression que le destin joue contre lui, quil na pas eut de chance durant son enfance Et aujourdhui, il veut prendre sa revanche car il est dcid encaisser et avoir mal ! A moins de travailler ou daccomplir des choses, il est incapable de gnrer son propre bien-tre ou de prendre du bon temps. Ce strotype est, victime de plusieurs failles : Dpendance lapprobation : Il a constamment besoin des flicitations des autres pour se sentir bien dans sa peau. Perfectionnisme : Son besoin maladif de ralisation ne se satisfait que de la perfection. Il se fixe des objectifs qui sont soit trs difficiles 2h de sport par jour, mme si je me sens pas bien ou qui ne dpendent pas en totalit de lui Mon audimat a intrt mapplaudir lors de mon sminaire.

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Dpendance laccomplissement : Il a sans cesse besoin de franchir ses limites sinon cest la culpabilit et limpression davoir perdu son temps qui le guette. Il fait des efforts, encore et encore Si le rsultat de ses efforts nest pas la hauteur de ses esprances, il entame un nouveau cycle de dprime. Par contre, si ses tentatives sont couronnes de succs, une satisfaction temporaire lui donnera limpression dtre devenu quelquun de grand, de saimer et de rayonner de confiance jusquau jour o il essuiera un nouvel chec qui le fera retomber au plus bas. Autre consquence de son manque damour de soi : il est incapable de maitriser ses motions. Ractif au possible, il nhsitera pas user et abuser de la violence verbale pour affirmer sa place en socit, de montrer qui est lhomme . Ne pas accepter ses ides revient ne pas laccepter lui. Les vnements extrieurs ont un fort impact sur ses tats dmes. Si la journe commence bien alors il sera tout sourire pour le reste de la journe. Dans le cas contraire, il sera ngatif, de mauvaise foi voir mme colrique. Ce strotype exprime un grand paradoxe. Il affirme avec violence des ides et des valeurs qui ne sont pas forcment les siennes. Dailleurs il ne sait pas vraiment qui il est exactement. Il pense ne pas tre introverti sans tre extravertiIl na pas dambitions prcises mais il tient faire quelque chose de sa vie Autant dincertitudes sur son identit qui lobligent se faire remarquer le plus souvent possible. Il devrait prendre le temps de connatre ses vraies valeurs et d'accepter le fait qu'il ne peut pas toujours tre au meilleur de sa forme. Il est impossible dtre au top de sa forme 7 jours sur 7. Quand vous vivez un moment de faiblesse, acceptez-le, et surtout ne culpabilisez pas. La culpabilit est lennemi jur de la motivation. Lors du sminaire Rayonner sa confiance, nous verrons ensemble comment sortir du cercle vicieux de la culpabilit.

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4EME PERSONNALITE : AF-AU-AM

Amour de soi
Noyau de confiance Cercle d intgrit Un homme qui fait peu parler de lui et peu vantard. Strotype peu rpandu, il aime dcouvrir de nouveaux horizons, souvrir sur le monde et dire oui aux opportunits. Il a une qute, il sait ce quil veut et il y arrivera tt ou tard, car il croit en lui. La vie est une chance, Il ny pas dchecs, il ny a que des occasion dapprendre, Quoiquil arrive, je madapterai Autant petites phrases qui rsument son tat desprit. Quoiquil arrive et quel que soit le rsultat de ses tentatives, il ne va pas remettre en question sa valeur humaine Il a fait de son mieux. Il est dailleurs quelquun de trs agrable vivre en communaut mais ne sera probablement jamais un leader. On peut le reprer son self control qui lui permet dignorer toutes remarques destructives et autres injures. Bien sr, il ressent 94

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des motions, parfois ngatives, mais il se connat bien et sait ragir avec une grande intelligence motionnelle. De nombreuses femmes de son entourage aimeraient tre son ami voir son amant Sans en tre forcment conscient, il a de nombreuses opportunits autour de lui. La plupart de ses copines aimeraient tre plus que de simples amis. Le problme est quil nest pas forcment quelquun qui marque les esprits. Il est de compagnie trs agrable, plus on le connait, plus on lapprcie. Dommage quil ne simpose pas un peu plus puisque cest le genre de personne qui pourrait rayonner de confiance . Si vous tes remplis de bien-tre comme ce strotype, il ne manque pas grand-chose pour gagner en affirmation. Comme nous lavons vu pour le pilier de laffirmation de soi, cest en affirmant son point de vue que nous gagnons en valeur aux yeux des autres. Tout est une question dtat desprit. Je vous donne rendez-vous ici : http://www.rayonner-confiance.com/seminaire pour en discuter !

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5EME PERSONNALITE : AS-AU-AS

Amour de soi

Noyau de confiance Cercle d intgrit Ce strotype est peu prs similaire au 3me, mais en pire Peu confiant et indcis, il a un environnement social quil a du mal conqurir. Il est pourtant quelquun daimable et gentil et un jour, on lui annonce quil existe une solution miracle tous ses problmes : le dveloppement personnel ! Nous retrouvons ce strotype chez la plupart des nouveaux adeptes du dveloppement personnel. Avant de sinvestir dans cette aventure, leur confiance ntait pas trs leve. Ils ont su utiliser le dveloppement personnel comme tremplin de motivation pour affronter leurs peurs. Exemple de pense : Est-ce que je vais dans la bonne direction ? Ne devrais-je pas dabord savoir rgler mes problmes dans ma bande damis ? Me faire respecter dans ma salle de classe ? Maffirmer dans mon travail ? Non il vaut mieux que je continue sur ma nouvelle voie, cest le seul moyen pour moi de me croire au-dessus de tous ces

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gens qui me considrent comme infrieur Mais enfinQuest ce qui ne va pas avec moi ??? Motiv changer les choses, ils se lancent avec la meilleure motivation du monde. Nayant rien perdre, ils foncent tte baisse et accomplissent des exploits dont ils se pensaient incapables : Aborder un top modle Dire ses 4 vrits son suprieur hirarchique Prendre impulsivement la parole en public Cette tape leur permet daugmenter leur audace et leur donnera un souffle de libert. A la cl, ils se retrouvent avec un champ daction encore plus grand maitriser sans pour autant amliorer le faible amour propre de leurs dbuts. Alors quils ntaient dj pas en confiance dans leur petit environnement dorigine, laugmentation de leur champ daction va alors les pousser agir sans rflchir. Ce strotype oublie gnralement limportance dune vision pour construire sa comptence. Il finit rapidement par se perdre dans sa propre qute de changement. Sans progrs dans son projet, cest la dprime qui le guette La motivation et la foi dans le dveloppement personnel diminuant avec le temps, il va se reprocher de procrastiner, dtre trop gentil, de ne pas avoir assez tap du poing. Il va senfermer dans un tas de croyances sur son incapacit et par consquent tre encore moins libre quavant. Au moins avant, il navait pas autant de croyances ngatives sur lui. Comme le 3e strotype, il va considrer la vie comme une lutte Mais cette lutte risque de rapidement le dpasser

Sur-jouer ne sert rien.


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Augmenter son amour de soi, dvelopper son affirmation et devenir audacieux peuvent se faire en une semaine. Il est ncessaire de consolider les bases avant de vouloir en mettre plein la vue son entourage. Vouloir en mettre plein la vue est le meilleur moyen de tomber de trs haut ! La leon tirer est que tout dveloppement personnel qui se fait de faon alatoire donne des rsultats alatoires. Trop nombreuses sont les personnes qui se lancent tte baisse sans rflchir. Un travail pralable est ncessaire avant de passer laction. Savoir o nous voulons aller, savoir ce qui nous manque pour y arriver est un stade obligatoire la ralisation de tout grand projet. Ne loublions pas, le dveloppement personnel est une discipline qui alterne travail thorique et travail pratique. Nous sommes tous passs par cette tape. En effet, il est difficile dtre raisonnable lors de la dcouverte dune nouvelle discipline. Semblable des adolescents qui rentrent pour la premire fois dans une salle de musculation, nous voulons tout essayer, montrer que nous pouvons soulever trs lourd. Mais cest seulement quand nous acceptons que pour dvelopper une forte musculature il faut du temps, que nous devenons plus raisonnables et rflchis. Sil y a plus de 6 mois que vous tes dans cet tat desprit, ragissez ! Engagez-vous sur une stratgie de progression ralisable et raliste. Pour se faire, un outil comme lchelle de stress est idal pour trouver des dfis adapts votre niveau et votre objectif. Jespre donc vous voir parmi nous lors du sminaire Rayonner sa confiance. Et noubliez pas de rservez gratuitement votre place ici : http://www.rayonner-confiance.com/seminaire 98

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