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Mikinosuke KAWAISHI en dmonstration avec Shozo AWAZU

le pratiquer, le comprendre,

se perfectionner en judo

SOMMAIRE
Quest ce que le Katame No Kata?

Illustrations et commentaires du guide

Gnralits sur le Katame No Kata

Le Katame No Kata crmonial et 1re srie

Le Katame No Kata 2e srie

15

Le Katame No Kata 3e srie et crmonial

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Tableau le Katame No Kata et son intrt pour la pratique du judo

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Conclusion

32

Lexique

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Planche Katame No Kata

34

Ont particip la ralisation de cet ouvrage:


Michel Algisi: 7e dan, cadre technique, responsable national des katas
Patrice Berthoux: 6e dan, cadre technique
Andr Boutin: 7e dan, cadre technique
Michle Lionnet: 6e dan, cadre technique, coordonnatrice de louvrage
Andr Parent: 6e dan, professeur de judo
et Jacques Le Berre: 9e dan
Ce document a t valid par la Direction Technique Nationale
et pour la Commission des Hauts Grads: Frdrico Sanchis.
Dj paru dans la collection guide du judoka:

Nage No Kata
2

Conception et ralisation
- Boulogne-Billancourt - FFJUDO Janvier 2009
Crdit photo : D. Boulanger - Kodokan.

PRFACE
Dans sa collection guide du judoka et suite au rel succs du premier
ouvrage portant sur ltude du Nage No Kata; la Fdration Franaise de
Judo vous propose son second volet technique et pdagogique consacr au
Katame No Kata.
Construit dans la mme logique que le numro prcdent sur le Nage No Kata,
ce document illustre la planche dj ralise sur le Katame No Kata.
Les principes de base du judo au sol y sont mis en vidence et sont complts
par des dtails techniques et des conseils pratiques.
La pratique du kata comprend plusieurs tapes pour un judoka: il sagit dans un
premier temps de le dcouvrir, puis de le comprendre et enfin den saisir la raison
dtre par le message quil vhicule.
Le but de ce guide est de vous aider dans ce parcours, pour parvenir votre
propre expression du judo.
Bonne lecture et surtout bon Kata!

La FFJudo

QUEST-CE QUE LE

KATAME NO KATA?
Cr en 1907 par Jigoro KANO, le Katame No Kata est le kata
des formes de contrle en Ne-waza (travail au sol).
Suite logique de la projection, il permet dapprendre ou de se
perfectionner dans les techniques de contrles dimmobilisation,
dtranglement ou de cl, et de mieux comprendre les principes
du combat au sol.
Il requiert un dynamisme dexcution rpondant aux
actions/ractions des deux partenaires.
Il forme avec le Nage no kata, le Randori No Kata.
Comme pour lensemble des katas, le Katame No Kata doit tre emprunt de
sincrit dans son excution.
Par une pratique rgulire, Tori et Uke pourront ainsi sexprimer et se perfectionner
en Ne Waza dans plusieurs domaines et notamment dans:
- lattitude, les postures, les saisies,
- les contrles,
- les appuis,
- les dfenses,
- la mobilit,
- lutilisation du poids de corps,
- les actions/ractions,
- les enchanements,
- la dynamique dexcution,
- ladaptabilit,
- lefficacit technique

Le kata signifie littralement forme, il est donc un systme formel


dexercices ordonns lavance o chaque judoka connat ce que
lautre va faire.
Mais attention, il nen est pas pour autant une quelconque mise en
scne, il est tout le contraire, puisquil sagit pour les deux judokas
Tori et Uke de dmontrer au travers de leur prestation, les principes
du judo.
Tori et Uke ont donc chacun un rle aussi important lun que lautre
pour mettre en avant les principes du kata.
4

ILLUSTRATIONS
& COMMENTAIRES

DU guide

Le Katame No Kata comporte quinze techniques rparties en trois


sries.
Chaque technique est ralise droite.
La premire srie concerne les immobilisations (Osae komi waza), la deuxime
srie, les techniques dtranglements (Shime waza), et la troisime srie les
techniques de cls (Kansetsu waza).
Les photos illustrent lenchanement des actions des deux partenaires. Elles
montrent le contrle initial de Tori, les dfenses de Uke, les ractions de Tori
jusquau contrle final de Tori.
Les commentaires mettent en vidence des principes
techniques fondamentaux qui peuvent tre abords au
travers de la srie ou de la technique concerne.
Des recommandations techniques sont apportes pour
permettre de mieux comprendre et de mieux effectuer
le kata.
Des flches illustrent les diffrentes actions de Uke. Des
conseils particuliers permettent dattirer lattention des
pratiquants sur des directions prendre, sur des points importants ou sur
des fautes viter.
Le tableau en fin douvrage fait ressortir le lien existant entre la pratique
du Katame No Kata et la possibilit denrichir son propre judo.
Tout au long de ce guide, des espaces rservs aux notes
personnelles permettent chacun de sapproprier le livret et de
lenrichir avec les conseils de son professeur.

GNRALITS SUR LE

KATAME NO KATA
Les rles de Tori et de Uke
aucun moment Uke ne doit aider ou anticiper laction de Tori.
Sur chaque contrle de Tori, Uke effectue sa dfense le plus sincrement possible pour
tenter de mettre fin au contrle ou retourner la situation son profit.
Tori doit sadapter en permanence aux ractions de Uke pour obtenir un contrle
technique final juste et efficace.
Tori ne lche son contrle quaprs labandon de Uke.

Les saisies
Respectant les principes du Ne Waza, les saisies (Kumi Kata) sont varies et appropries
aux intentions techniques des deux partenaires. Les saisies sadaptent galement
aux situations mises en place: Uke allong sur le dos/Tori ct ou derrire Uke, Uke
assis/Tori derrire Uke, Uke et Tori face face.

Les dplacements genoux de Tori et de Uke


Ces dplacements sont utiliss chaque fois que Tori doit se rapprocher de Uke.
Ils seffectuent en posture haute, le genou droit relev 90, le genou gauche au sol,
orteils accrochs au tapis. Cette position appele Kyoshi doit tre stable.
On retrouve deux positions pour Tori :

- la position loigne: Toma (Tori ouvre, puis avance de deux pas)


- la position rapproche: Chikama (Tori ouvre puis effectue un pas dajustement)
Lorsque Tori doit sloigner de Uke, il procde de la mme faon en sens inverse.

Les dplacements debout de Tori


Ils seffectuent en marche normale (Ayumi Ashi) en dmarrant du pied gauche.
Ils sont utiliss lorsque Tori doit changer daxe pour lexcution de la technique suivante
ou en fin de srie.

Les replacements
Avant chaque technique, Tori, en position Kyoshi (Chikama), effectue un pas dajustement
par rapport Uke, afin de trouver la bonne distance et tre efficace dans son contrle.
Aprs chaque contrle final de Tori et abandon de Uke, Tori sans prendre appui sur Uke,
reprend la position.
Tori aide Uke rajuster sa position par rapport au Joseki et par rapport au centre du tapis.
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rmonial
de dbut

Principe

CRMONIAL de dbut

Se concentrer, se prparer au kata, se synchroniser avec


son partenaire, tre lcoute de lautre

Comment faire?
Les deux excutants se placent devant le Joseki, Tori la droite, Uke la gauche, lintrieur
des 6 mtres de la surface de tapis.
Ils saluent la place dhonneur en Ritsurei (salut debout) les mains glissant sur les cuisses en
direction des genoux. Ils se positionnent ensuite genoux en descendant la jambe gauche
puis la jambe droite, se saluent en Zarei ( genoux) fessiers aux talons, puis se relvent
jambe droite puis jambe gauche.
Ils ouvrent le kata en avanant la jambe gauche puis la jambe droite.
Tori et Uke se placent en position Kyoshi (position un genou relev, un genou au sol). la main
gauche le long du corps, la main droite sur le genou (paume sur la face interne de la cuisse).
Leur position doit tre quilibre.

Conseil

Notes personnelles

Le judogi et la ceinture doivent tre correctement ajusts. Tori et Uke veillent ce que
lenvironnement soit propice une bonne prestation: surface disponible, distance entre Tori et
Uke, obstacles ventuels

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lacement
initial

le Placement initial

Comment faire?
Pour se centrer par rapport la surface de tapis, Uke avance dun pas, puis reprend la
posture Kyoshi. Il pose sa main droite au sol, pivote en glissant sa jambe droite sous lui
pour se placer sur le dos.
Sa jambe gauche est lgrement replie (pointe de pied gauche sous le talon dAchille
droit) menton coll la poitrine.
La position de Uke est ainsi stabilise.
Tori se relve jambe droite puis jambe gauche, et vient se placer sur le ct de Uke une
distance de 1 mtre 20.
Il se place ainsi en position Kyoshi distance (Toma). Il savance par deux dplacements,
reprend un court instant la position Kyoshi rapproche (Chikama).
Tori effectue ensuite un pas dajustement vers Uke.

Conseil
Uke doit maintenir une posture stable.

Notes personnelles

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OSAE
KOMI
WAZA

OSAE KOMI WAZA

Principe gnral

Les diffrentes phases de contrles et de dfenses


enchanes sont mises en vidence dans cinq
immobilisations diffrentes.

Comment faire?
Tori effectue les deux familles de contrle: les Kesa et les Shiho, et leurs volutions
possibles en fonction des dfenses de Uke.
Uke par ses tentatives de dgagement montre une logique de dfense enchane dans
trois directions diffrentes.
Tori rplique par des contrles adapts la raction de Uke et bloque sa mobilit.
la troisime tentative de dfense, ne pouvant mettre fin au contrle de Tori, Uke
abandonne conventionnellement en frappant deux fois sur Tori.

Conseil
Entre chaque tentative de sortie, Uke ne se replace pas sur le dos, il utilise les ractions
de Tori pour enchaner ses dfenses.
Il cherche mettre en avant selon le cas: la mobilit, la prise de distance, la recherche
dappui, les leviers, les reptations pour tenter de sortir du contrle des immobilisations
et retourner la situation son profit.
Tori contrle les tentatives de sortie en utilisant selon le cas: le poids de corps, les contre
appuis, le centre de gravit, la mobilit

Notes personnelles

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OSAE
KOMI
WAZA

1re technique

KUSURE GESA KATAME


Variante du contrle, latero costal
Comment faire?
Tori saisit le bras de Uke main gauche en supination,
main droite en pronation*, enveloppe ce bras et assure la
technique de contrle Kusure gesa gatame. Le contrle de
Uke seffectue flanc contre flanc. Tori est stable sur ses
appuis.
*Note: Dans la position de dpart Uke allong, la saisie du bras de Uke pour
contrler ou pour dgager le bras de Uke est toujours la mme, lexception
de Kata Gatame o la saisie est inverse.

1re Tentative de dgagement:


Uke en se mettant sur le ct joint ses deux mains
et tente de renverser Tori par une action sur le coude
(tentative de Ude gatame).
Tori contrle en mettant sa jambe gauche en opposition.

2e Tentative de dgagement:
Par lespace cr, Uke essaie dintercaler son genou droit
pour attraper la jambe de Tori, ou pour reprendre linitiative
(se repositionner face Uke).
Tori bloque la tentative de dgagement en sasseyant.

Notes
personnelles

3e Tentative de dgagement:
Uke saisit Tori bras-le-corps et tente de ponter sur son
paule gauche pour renverser Tori.
Tori pose sa main droite sur le tapis pour sopposer au
renversement.
Aprs une troisime tentative, Uke abandonne en frappant
deux fois de la main sur Tori.
Tori relche son contrle, replace le bras droit de Uke et
laide se repositionner.
Il recule et reprend la posture Kyoshi rapproche.

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OSAE
KOMI
WAZA

2e technique

KATA GATAME

Contrle avec la tte et le bras


Comment faire?

Tori saisit le bras de Uke main gauche en pronation,


main droite en supination et assure la technique de
contrle Kata gatame.
Uke est contrl du haut du corps par les bras et la tte de
Tori, la mobilit de son bassin est rduite par le contrle du
genou droit de Tori. Il sagit dun contrle en triangle.

1re Tentative de dgagement:


En se dcalant, Uke tente de repousser la tte de Tori
laide de son coude droit pour le glisser sous lui et se
tourner.
Tori abaisse sa tte et resserre son contrle.

2e Tentative de dgagement:
Uke essaie alors dintercaler son genou droit.
Tori bloque la tentative de dgagement en sasseyant.

Notes personnelles

3e Tentative de dgagement:
Uke se dcale et tente de se dgager en faisant une
roulade arrire sur lpaule gauche.
Tori fait contre poids en reprenant sa position initiale et
redresse la tte de uke.
Aprs la troisime tentative, Uke abandonne en frappant
deux fois de la main sur Tori.
Tori relche son contrle, aide Uke se replacer, et prend
la posture Kyoshi. Il recule de deux pas et regagne sa
place initiale selon le mode dfini (gnralits page 6).
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OSAE
KOMI
WAZA

3e technique

KAMI SHIHO GATAME

Contrle arrire sternal par la ceinture


Comment faire?
Tori assure la technique de contrle Kami shiho gatame.
Orteils allongs, Tori contrle la poitrine de Uke en abaissant
son centre de gravit, il ferme le contrle des bras (pouces
dans la ceinture), la tte maintenant labdomen de Uke.

1re Tentative de dgagement:


Uke tente une raction gauche-droite en bloquant les appuis
de Tori: sa main droite contrle le genou de Tori, son bras
gauche contrle son haut du corps en travers des paules.
Conseil: pour une plus grande efficacit, Uke conserve lappui de
ses pieds au sol.

Tori soppose et contrle en tendant sa jambe droite


2e Tentative de dgagement:
Uke glisse alors le bras gauche sous le visage de Tori et
tente dengager sa jambe droite pour accrocher la jambe
tendue de Tori.
Dans un geste de levier, Tori ramne Uke sur le dos et
dans laxe avec son bras droit.
Conseil: A ce moment, Tori na pas encore fix Uke sur le dos, ce qui
permet Uke denchaner sa troisime tentative de sortie.

Notes personnelles

3e Tentative de dgagement:
Uke prend appui sur Tori pour sloigner et tenter de
revenir en position suprieure.
Tori bloque la mobilit de Uke, en assurant ses appuis
sur lui et au sol.
Aprs la troisime tentative, Uke abandonne en frappant
deux fois de la main sur Tori.
Tori prend la position Kyoshi, recule de deux pas et vient se
positionner sur le ct de Uke selon le mode dfini.
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OSAE
KOMI
WAZA

4e technique

YOKO SHIHO GATAME


Contrle latro sternal

Comment faire?
Aprs avoir dgag le bras droit de Uke sur le ct, Tori
assure la technique de contrle Yoko shiho gatame.
Orteils allongs, Tori contrle labdomen de Uke en
abaissant son centre de gravit, il positionne un genou
dans laisselle, lautre contre la hanche. Laction de ses
bras assure le contrle (le pouce de la main gauche dans
le col, le pouce de la main droite dans la ceinture).
1re Tentative de dgagement:
- Uke repousse le haut du corps de tori et tente dengager
Sankaku jime.
- Tori resserre son contrle et remonte la tte vers le thorax.
Conseil: pour pouvoir enchaner ses tentatives de sortie, Uke ds
la premire tentative, doit crer de la distance par rapport Tori en
reculant son bassin, et doit engager son coude sous le ventre de Tori.

2e Tentative de dgagement:
Uke essaie alors dengager son genou droit sous le ventre de
Tori pour accrocher une jambe ou reprendre linitiative.
Tori neutralise laction en avanant son genou droit dans
laine de uke puis en ramenant sa jambe gauche.

Notes personnelles

3e Tentative de dgagement:
En essayant daligner les deux corps, Uke tente de ponter
sur son paule gauche pour renverser Tori.
Tori soppose et contrle en sallongeant et en
descendant son centre de gravit.
Aprs la troisime tentative, Uke abandonne en frappant
deux fois de la main sur Tori.
Tori relche son contrle, aide Uke se replacer, prend la
posture Kyoshi, recule deux pas et regagne sa place initiale
selon le mode dfini.
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OSAE
KOMI
WAZA

5e technique

KUSURE KAMI
SHIHO GATAME

Variante du contrle arrire sternal par la ceinture


Comment faire?
Tori assure la technique de contrle Kuzure kami shiho gatame.
Orteils allongs, Tori contrle en diagonale la poitrine de
Uke en abaissant son centre de gravit. Il ferme le contrle
des bras (les quatre doigts de la main droite dans le col,
le pouce de la main gauche dans la ceinture), les genoux
stabilisent la position de contrle.
1re Tentative de dgagement:
Uke prend appui de la main gauche sur lpaule droite, se
positionne sur le flan pour rentrer son bras droit.
Conseil: Uke effectue un ciseau de jambe pour pouvoir se
positionner sur le flan et dgager son bras droit.

Dans un geste de levier, Tori ramne Uke sur le dos et dans


laxe avec son bras droit.
Conseil: A ce moment, Tori na pas encore fix Uke sur le dos, ce qui
permet Uke denchaner sa seconde tentative de sortie.

2e Tentative de dgagement: ce moment,


Uke repousse des deux mains lpaule droite pour prendre
appui avec son genou gauche afin de reprendre linitiative.
Tori rajuste sa position, assure le contrle en
repoussant avec la poitrine.

3e Tentative de dgagement: Dans ce temps,


Uke en pontant, essaie de renverser Tori sur la gauche.
Tori met sa jambe gauche en opposition.
Aprs la troisime tentative, Uke abandonne en frappant
deux fois de la main sur Tori.
Conseil: Les actions ractions de Uke et Tori senchanent rapidement.

Tori reste alors derrire Uke, laide se replacer, reprend la position


Kyoshi, recule de deux pas selon le mode dfini.

Notes
personnelles

Uke se redresse, Tori et Uke sont en position Kyoshi et ils rajustent leurs
judogi, la premire srie tant termine.

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SHIME
WAZA

SHIME WAZA

Principe gnral

Les diffrentes phases de contrles et de dfenses


en tranglements sont mises en vidence dans cinq
situations diffrentes.

Comment faire?
Aprs un Kumi kata pr-install, Tori tente un tranglement de face ou un tranglement en
position arrire.
Uke par sa tentative de dgagement montre une logique de dfense effectue ds
linstallation du Kumi kata de Tori
Tori rplique par un contrle adapt la raction de Uke.
Selon le cas, ltranglement seffectue par un rapprochement du corps, par un
loignement, ou par une action associe.
Tori cherche lefficacit sans toutefois provoquer une action traumatisante pour Uke.
tant alors parfaitement contrl, Uke abandonne conventionnellement en frappant deux
fois sur Tori.

Conseil
Uke nattend pas linstallation de ltranglement pour dfendre.
Il cherche neutraliser laction de Tori, en mettant en avant selon le cas: la prise de
distance, la recherche dappui, le dsaxement, la mobilit
Tori contrle les tentatives de dfense en utilisant selon le cas: le poids de corps, les
leviers, lutilisation combine des bras et des jambes, la mobilit
Les actions de Tori et Uke sont logiques, enchanes et continues, sans brusquerie.

Notes personnelles

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1re technique

KATA JUJI JIME

SHIME
WAZA

tranglement facial mixte crois

Uke reprend la position allonge.


Pour se rapprocher de Uke, Tori procde de la mme faon que dans la
premire srie.

Comment faire?

Aprs avoir dgag le bras droit de Uke sur le ct, Tori se


place cheval sur uke, genou droit lev.

La saisie des mains de Tori est inverse: doigts de la main


gauche lintrieur, doigts de main droite lextrieur.
Conseil: Tori ne doit pas engager trop bas le contrle de sa main
gauche (supination)
Lors de ltranglement, le poignet de Tori doit rester ferme (sans
flexion), la main dans le prolongement du poignet.

Par une action nergique des deux mains, il cre une


ouverture pour ajuster son action dtranglement.
Suite la tentative de Tori, Uke empche laction dtrangler soit
en abaissant les bras de Tori, soit en les repoussant.

Notes
personnelles

Tori excute ltranglement en posant son genou droit et en


abaissant son centre de gravit.
Il place sa tte du ct droit de uke.
Sans relcher la dfense, Uke abandonne en frappant des pieds
sur le tapis.
Tori relche son contrle, prend la posture Kyoshi, recule de deux
pas et regagne sa place initiale selon le mode dfini.

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2e technique

SHIME
WAZA

HADAKA JIME

tranglement arrire par lavant-bras


Comment faire?
Uke est assis, en position stable, les jambes lgrement
replies (gros orteil gauche sous le talon dAchille droit).
Tori en contact derrire uke, son genou droit est relev,
face interne contre le flanc droit de Uke.

linstallation du kumi kata, Uke dfend en saisissant


lavant-bras de tori deux mains avec une action
descendante, et oriente sa tte vers la droite.

Tori excute ltranglement en reculant son genou


gauche, le genou droit vient se placer la hauteur de
lomoplate droite de Uke afin de contrler son dsquilibre
et maintenir le contact en dpit de la rsistance de Uke.
Sans relcher la dfense, Uke abandonne en frappant des
pieds sur le tapis.
Tori relche son contrle, et prend la posture Kyoshi
derrire Uke.
Conseil: Pour quil soit efficace, ltranglement seffectue avec un
contact profil droit de la tte de Tori contre profil gauche de Uke.
La nuque de Uke est contrle par la pointe de lpaule droite de Tori.

Notes personnelles

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3e technique

SHIME
WAZA

OKURI ERI JIME

tranglement arrire par le revers


Comment faire?
Uke est assis, en position stable, les jambes lgrement
replies (pouce sous le talon dAchille).
Tori en contact derrire uke, son genou droit est relev, face
interne contre le flanc droit de Uke.

linstallation du Kumi kata, Uke dfend en saisissant


lavant-bras et le bras de Tori avec une action descendante,
et oriente sa tte vers la droite.

Tori excute ltranglement en reculant son genou


gauche, le genou droit vient se placer la hauteur de
lomoplate droite de Uke afin de contrler son dsquilibre
et maintenir le contact en dpit de la rsistance de Uke.
Sans relcher la dfense, Uke abandonne en frappant des
pieds sur le tapis.
Tori relche son contrle, et prend la posture Kyoshi
derrire Uke.
Conseil: Lors du contrle final, Tori tire sa main droite vers lui et sa
main gauche vers le bas.

Notes personnelles

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4e technique

SHIME
WAZA

KATA HA JIME

tranglement arrire par le revers et lavant-bras


Comment faire?
Uke est assis, en position stable, les jambes lgrement
replies (orteil gauche sous le talon dAchille droit).
Tori en contact derrire uke, son genou droit est relev,
face interne contre le flanc droit de Uke.

Tori installe le contrle de sa main droite, puis avec une


grande action circulaire, tente de placer le contrle de son
bras gauche derrire la nuque de Uke.
Uke dfend en voulant joindre ses deux mains pour
abaisser son bras gauche.

Avec un lger dcalage du genou, Tori effectue une rotation


sur sa droite, glisse son avant-bras gauche derrire la nuque
de uke et excute son tranglement en se redressant.
Sans relcher la dfense, Uke abandonne en frappant des
pieds sur le tapis.
Tori relche son contrle, et prend la posture Kyoshi
derrire Uke, il recule de deux pas et vient se positionner
sur le ct de Uke selon le mode dfini.
Conseil: Lors du contrle final, Tori tire de sa main droite sur le col
de Uke, et engage son avant-bras gauche derrire la nuque de Uke.

Notes personnelles

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5e technique

SHIME
WAZA

GYAKU-JUJI-JIME

tranglement facial crois en supination


Comment faire?
Uke se positionne sur le dos.
Aprs avoir dgag le bras droit de Uke sur le ct, Tori se place
cheval sur uke, genou droit lev.

linstallation du Kumi kata (doigts


lintrieur), Uke dfend en poussant sur les
coudes (action croise), et fait basculer Tori
sur la droite.

Tori excute ltranglement en rapprochant Uke vers lui et en


contrlant les hanches de Uke.
Uke reste en position stable, sans relcher la dfense, il
abandonne en frappant des pieds sur le tapis.

Tori relche son contrle, prend la posture Kyoshi, recule de deux pas et
regagne sa place initiale selon le mode dfini.
La deuxime srie tant termine, Tori et Uke se retrouvent en position
Kyoshi et rajustent leurs judogi.

Notes personnelles

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KANSETSUWAZA

KANSETSU-WAZA

Principe gnral

Les diffrentes phases de contrles et de dfenses


en cls sont mises en vidence dans cinq situations
diffrentes.

Comment faire?
Aprs un Kumi kata pr-install ou provoqu par Uke, Tori tente une cl sur bras tendu ou
flchi, ainsi quune cl de jambe (en rfrence aux techniques originelles du judo).
Uke par sa tentative de dgagement montre une logique de dfense effectue ds que
Tori porte sa technique.
Tori rplique par un contrle adapt la raction de Uke.
Il cherche lefficacit sans toutefois provoquer une action traumatisante pour Uke.
tant alors parfaitement contrl, Uke abandonne conventionnellement en frappant deux
fois sur Tori.

Conseil
Uke nattend pas linstallation complte de la cl pour dfendre.
Il cherche neutraliser laction de Tori, en mettant en avant selon le cas: la recherche
dappui au sol ou sur le partenaire, le dsaxement, la mobilit
Il contrarie galement laction initiale de Tori sur son bras par une tentative de flexion,
dextension ou de rotation.
Tori contrle les tentatives de dfense en utilisant selon le cas: les appuis, le poids de
corps, les leviers, lutilisation combine des bras et des jambes, la mobilit
Les actions de Tori et Uke sont logiques, enchanes et continues.

Notes personnelles

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1re technique

UDE - GARAMI

KANSETSUWAZA

Cl de bras en torsion fflchie

Uke reprend la position allonge.


Pour se rapprocher de Uke, Tori procde de la mme faon que dans les
deux premires sries.

Comment faire?
Tori se positionne perpendiculairement uke pour
raliser sa technique, il dgage le bras droit de Uke sur le
ct, et sincline vers lui pour provoquer une raction.
En se tournant lgrement vers Tori, Uke de son bras
gauche tente de prendre un kumi kata la hauteur du
revers droit de Tori.
De sa main gauche, Tori saisit le poignet de Uke, sa main
droite passant par-dessous. Puis il descend sur ses appuis
pour contrler Uke avec sa poitrine.
Uke tente dchapper la cl en voulant tendre son bras.

Tori renforce son contrle, en accentuant le contact sur Tori et


au niveau de la flexion du bras. Il excute ude garami.
Uke abandonne en frappant deux fois sur Tori.
Tori relche son contrle, et reprend la posture Kyoshi.
Conseil: Pour que la cl soit efficace, Tori effectue une rotation du poignet.
Son coude gauche reste en contact avec le sol contre le ct gauche du
visage de Uke, il utilise le principe du levier pour excuter la technique.

Notes personnelles

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2e technique

KANSETSUWAZA

UDE-HISHIGI JUJI-GATAME

cl de bras en hyper extension par le pubis


Comment faire?
Tori se positionne perpendiculairement Uke pour
raliser sa technique et sincline vers lui pour provoquer
une raction.
De son bras droit, Uke tente de prendre un kumi kata la
hauteur du revers gauche de Tori.

Tori contrle des deux mains le bras de Uke la hauteur


du poignet, il le tire vers le haut, et engage Juji gatame.

Uke tente dviter la cl en tournant son corps vers la


gauche pour revenir dans le mme axe que Tori.
Par sa mobilit, Tori fait en sorte de conserver sa position
perpendiculaire par rapport Uke, Il renforce son contrle
et excute Juji gatame.
Uke abandonne en frappant deux fois sur Tori.
Tori relche son contrle, et reprend la posture Kyoshi.

Conseil: Dans lexcution de la cl, Tori engage son pied droit sous
lomoplate de Uke, il doit veiller un bon contrle des jambes en
serrant les genoux.
Laction de la cl se fait dans le sens du petit doigt de Uke.

Notes personnelles

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3e technique

KANSETSUWAZA

UDE-HISHIGI UDE-GATAME

Luxation en hyper extension par les mains


Comment faire?
Tori se positionne perpendiculairement Uke pour raliser sa
technique, il dgage le bras droit de Uke sur le ct, et sincline
vers lui pour provoquer une raction.
En se tournant vers Tori, Uke tente avec sa main gauche, de
prendre un kumi kata haut.

Tori se redresse, il installe son genou hauteur de


la poitrine de Uke et dbute son contrle de la cl en
positionnant sa main droite sur le coude de Uke.
Uke poursuit son action initiale.
Conseil: La tte de Tori joue un rle important dans le contrle de la
main de Uke.

En conservant ses contrles de dpart, Tori exerce une


pression supplmentaire sur le coude de Uke (main droite suivie
de la main gauche) associe un tassement vertical du bras, et
excute Ude gatame.
Uke abandonne en frappant deux fois de la main sur Tori.
Tori relche son contrle, prend la posture Kyoshi, recule de deux
pas et regagne sa place initiale selon le mode dfini.
Conseil: Pour accentuer le contrle final de la cl, Tori dans une
posture stable, effectue une lgre rotation du haut du corps vers la
gauche.

Notes personnelles

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4e technique

KANSETSUWAZA

UDE-HISHIGI HIZA-GATAME
Cl de bras par le genou

Comment faire?
Aprs deux dplacements genoux de Tori, Tori et Uke
sont en position haute rapproche de face.
Ils se saisissent en Kumi kata fondamental droit.

Tori enroule par lextrieur le bras droit de Uke,

Tori positionne son pied droit en contrle dans laine


gauche de Uke, et applique Hiza gatame.
Uke tente de dfendre en cherchant rduire la distance
entre Tori et lui, afin de pouvoir dgager son bras.
Conseil: Dans sa tentative de dfense, Uke doit veiller ne pas
scrouler, il doit conserver une posture stable.

Tori rajuste la distance et sa position, en contrlant le


bassin de Uke avec les deux pieds de chaque ct.
Le contrle final seffectue laide de laction de son
genou gauche contre le coude droit de Uke.
Uke abandonne en frappant de sa main libre sur le tapis.

Notes personnelles

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5e technique

ASHI GARAMI

KANSETSUWAZA

Cl de jambe

Comment faire?
Tori et Uke se relvent et se
font face en posture droite Migi
shizentai.
Tori tente Tomoe nage.

Uke ragit en ramenant Tori sous lui. Il abaisse son


centre de gravit et tourne son bassin vers lintrieur pour
viter une relance de Tori sur Tomoe Nage.

Sans changement de Kumi kata, Tori enroule la jambe


avance de Uke et place son pied droit sur la cuisse gauche
de Uke pour carter les appuis.
Uke tente de tourner son corps vers la gauche pour viter la cl.
Tori poursuit son action et excute Ashi garami.
Uke abandonne.

Tori et Uke se replacent genoux en position haute.


Tori recule de deux pas, Uke recule dun pas.
Les deux partenaires effectuant le dernier pas ensemble.

Notes personnelles

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ermeture
du kata

CRMONIAL de f in
Principe

Retrouver son calme, ajuster son judogi et sa ceinture,


terminer lactivit
Comment faire?
La troisime srie tant termine, Tori et Uke se
retrouvent leur place initiale en position Kyoshi, ils
rajustent leurs judogi.

Ils se relvent, et ferment le kata en reculant la jambe


droite puis la jambe gauche.
Ils se positionnent genoux en descendant la jambe
gauche puis la jambe droite, se saluent en Zarei, puis se
relvent jambe droite puis jambe gauche.

Ils se tournent vers le Joseki et le saluent en Ritsurei.


Conseil: Le judogi et la ceinture doivent tre correctement ajusts,
Tori et Uke doivent se retrouver leur place initiale.

Notes personnelles

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ableau
ableau

Le Katame No Kata et son

Autour des trois familles techniques de contrles, le Katame No Kata applique les principes
essentiels du judo: adaptation, meilleur emploi de lnergie, entraide mutuelle.
Ce tableau met en vidence quelques-uns des principes techniques du judo au sol tudis
travers le Katame No Kata.

Principes techniques du Katame No Kata


et du Judo au sol

Techniques
de contrle

Positionnement

Contrle

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Disposer dune varit technique dans les contrles en


immobilisation et dans les contrles avec abandon du
partenaire: cls, tranglements.

Pour Tori, tre en position fondamentale, ou adapter sa


position la solution technique voulue.

Pour Tori, rechercher en permanence le contrle.

intrt pour la pratique du judo


Avec quelques exemples types, il montre galement comment la pratique du Katame No
Kata aide enrichir son judo personnel.
Chacun selon son niveau a la possibilit dapprofondir le lien permanent entre le Katame
No Kata et sa pratique du judo au quotidien.

Repres dans le Katame No


Kata, exemples types
 tudier les techniques dimmobilisations en
kesa gatame (Kusure kesa gatame) et en
shiho gatame (Kami shiho gatame).

 tudier les contrles avec abandon:


tranglements respiratoires (hadaka jime)
et sanguins (Gyaku juji jime), cls en torsion
(Ude garami), en hyper extension (Juji
gatame).
la suite dune projection:

S e positionner directement sur Uke pour


limmobiliser par le ct (Kata gatame) ou
par-derrire (Kusure kami shiho gatame),

S e tenir derrire Uke pour placer un


tranglement (Kata ha jime), ou cheval
(Kata juji jime),

S e placer face Uke pour effectuer une cl


(Hiza gatame), ou sur le ct (Jugi gatame).

F ace aux tentatives successives de sorties


dimmobilisation de Uke: adapter de
manire opportune les contrles sur le
partenaire (changement des contrles sur
Kusure kesa gatame).

S ur un tranglement: placer son contrle


initial et le resserrer ou lajuster suite une
tentative de dfense de Uke (Gyaku juji jime).

Notes personnelles
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29

ableau
ableau

Le Katame No Kata et son

Principes techniques du Katame No Kata


et du Judo au sol

Appuis

Dgagements

Inter action entre


les partenaires

30

Pour Tori, savoir transfrer et rpartir ses appuis (au sol


ou sur son partenaire).

Pour Tori, tre en position fondamentale, ou adapter sa


position la solution technique voulue.

Enchaner les actions de contrle et de dfense de


manire sincre et logique.
tre dans une dynamique dactions /ractions en fonction
des intentions des deux partenaires.

intrt pour la pratique du judo

Repres dans le Katame No


Kata, exemples types
D escendre ses appuis au sol sur une
immobilisation (3 tentative de sortie de
Yoko Shiho Gatame).
e

p rendre appui au sol et sur le partenaire


pour effectuer un tranglement (Gyaku juji
jime).

P rendre appui sur le partenaire pour


effectuer une cl (Ude Gatame).

U tiliser le principe de la langouste pour


sortir dimmobilisation (Kusure kesa
gatame, Yoko shiho gatame).

S upprimer les appuis de Tori pour dfendre


sur un tranglement (Gyaku juji jime).

S e dsaxer pour dfendre sur une cl

Notes personnelles
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(Juji Gatame).

A pporter en permanence des solutions


techniques en attaque comme en dfense
sur lensemble des techniques du kata.

M
 ettre en vidence les actions/ractions
de Tori et de Uke sur lensemble des
techniques du kata.

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CONCLUSION
Outil de stabilit et de permanence, le Kata est un lien entre tous les judokas,
permettant de transmettre de gnration en gnration la technique, lesprit et les
principes du judo.
Pratiqu sincrement, le Katame No Kata doit permettre chaque judoka dacqurir
les bases techniques fondamentales indispensables la construction dun judo
personnel et complet, et de pouvoir le mettre en application en randori puis en
comptition.
Le Katame No Kata possde une grande valeur pdagogique et le pratiquer
rgulirement est un moyen sr de progresser dans le domaine du Ne Waza.

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LEXIQUE DES TERMES JAPONAIS EMPLOYS


DANS LE GUIDE DU KATAME NO KATA

AYUMI ASHI

MARCHE NORMALE

DOJO

SALLE DE JUDO

CHIKAMA

POSTURE RAPPROCHE (30cm), UN GENOU


RELEV, UN GENOU AU SOL

JOSEKI

PLACE DHONNEUR

JUDO

VOIE DE LA SOUPLESSE

KANSETSU WAZA

CLE

KATA

MODLE, FORME

KATAME (GATAME) WAZA

CONTRLE

KESA

TRAVERS

KUMI KATA

SAISIE

KYOSHI

POSITION UN GENOU RELEV, UN GENOU AU SOL

MIGI SHIZEN TAI

POSTURE NATURELLE DROITE

NE WAZA

TECHNIQUES AU SOL

OSAE KOMI WAZA

IMMOBILISATION

RITSUREI

SALUT DEBOUT

SHIZEN TAI

POSTURE NATURELLE

SHIME (JIME)

TRANGLEMENT

SHIHO

QUATRE POINTS

TORI

CELUI QUI EXCUTE LA TECHNIQUE

TOMA

POSTURE DISTANCE (1m20), UN GENOU


RELEV, UN GENOU AU SOL

UKE

CELUI QUI SUBIT LA TECHNIQUE

ZAREI

SALUT A GENOUX

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Livret / 2009

21-25, avenue de la Porte de Chtillon 75680 Paris cedex 14


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