PERMETROS DA CINTURA E DA ANCA

A medio dos permetros da cintura e da anca tm tambm sido usados como ajuda no diagnstico da obesidade. O excesso de tecido adiposo na regio do tronco um importante factor de risco de Doenas Cardiovasculares, e afecta significativamente a Tenso Arterial, entre outros. A medio do permetro da cintura outro marcador alternativo da gordura visceral. Nos indivduos do sexo feminino, permetros da cintura superiores a 80 cm so considerados como um factor de risco acrescido de complicaes metablicas e acima dos 88 cm como um factor de risco elevado; nos indivduos do sexo masculino esses valores so 94 e 102 respectivamente. O Rcio cintura/anca deve ser inferior a 0,85 na mulher e inferior a 1 no homem. Permetro da cintura Normal Risco aumentado Risco muito aumentado Homem At 94 cm > 94 cm > 102 cm Mulher At 80 cm > 80 cm > 88 cm

Tipos de obesidade
Obesidade Ginide o tipo morfolgico caracterstico das mulheres obesas, onde a distribuio da gordura se faz preferencialmente na metade inferior do corpo, glteos e coxas Obesidade Andride mais usual nos homens obesos, onde a distribuio da gordura se acumula sobretudo na metade superior do corpo (regio abdominal)

Problemas
-Problemas mecnicos (excesso de peso) - Problemas psicolgicos

- Problemas cardiovasculares - Tendncia para diabetes - Hipertenso - Arteriosclerose - Nveis elevados de colesterol - Nveis elevados de triglicerdeos

Benefcios de comer devagar:

As pessoas que comem mais lentamente tendem a comer menos e, consequentemente, a pesar menos. Isto ocorre porque a sensao de saciedade, assim como todas as outras sensaes e sentimentos, vem do crebro. Aps a ingesto, o alimento passa pelo estmago e vai para o intestino. No momento em que as necessidades alimentares so satisfeitas, o intestino envia ao crebro uma mensagem indicando que hora de parar de comer. Alguns especialistas alegam que esta mensagem pode demorar at 20 minutos para chegar ao crebro e, por este motivo, recomendam que uma refeio dure pelo menos 30 minutos. Portanto, quem come muito rpido, pode acabar por comer mais do que o necessrio!

Dezembro 2011

Notcias do Nosso Centro Vivafit Matosinhos

EXPERINCIAS E TESTEMUNHOS DE SCIAS

Teresa Pereira
Perdeu 8,1Kg, 37cm e 10,9% de massa gorda

Durante estes 3 anos muita coisa mudou em mim, comeo por agradecer a todo o staff deste ginsio pelos bons momentos que me tem proporcionado e ainda continuam a proporcionar nas minhas idas ao ginsio, um local onde me sinto muito bem. OBRIGADA. A nvel do exerccio fsico: No circuito ( e apesar de as monitoras serem muito exigentes), fazemos exerccio sempre com um sorriso nos lbios, porque elas assim o proporcionam! Nas aulas de grupo (bem estas eu adoro), as instrutoras so ptimas profissionais. E para terminar, o Vivafit contribuiu para aumentar e muito a minha autoestima, contribuiu tambm para o meu bem-estar fsico. No Vivafit sou feliz Obrigada por serem como so. Parabns Vivafit Matosinhos

A Home Instead e o Vivafit juntam-se para ajudar o Natal dos idosos carenciados na nossa comunidade. Esta uma campanha de solidariedade para a recolha de bens de primeira necessidade e higiene pessoal, a distribuir pelos idosos apoiados pelos servios de aco social na nossa comunidade local. Se quiser participar nesta campanha entre em contacto connosco ou dirija-se a um Vivafit

Vivafit Matosinhos R. Dr. Afonso Cordeiro, 123 (Junto ao Caf Lua) 22 937 22 26 91 877 83 06 matosinhos@vivafit.pt