ELIGE LA AUTOESTIMA

PLAN DE TRABAJO
MDULO: ELIGE LA AUTOESTIMA 5 OBJETIVOS DIDCTICOS Fecha de Inicio________________ Fecha de terminacin ______________ No. de sesiones ___ SESIN 1 TEMA: Bienvenido a la Autoestima. OBJETIVO: Que los participantes tengan una primera aproximacin al tema de la

autoestima y expresen sus expectativas.

FECHA DE LA CLASE:______________________________________________

SESIN 2 TEMA: Enemigos de la autoestima. OBJETIVO: Que los alumnos identifiquen la formacin de la autoestima como un

aprendizaje que siempre puede mejorar.

FECHA DE LA CLASE:______________________________________________

SESIN 3 TEMA Cmo identificar y vencer los enemigos de la autoestima? OBJETIVO: Que los alumnos identifiquen el valor racional del ser humano y lo

distingan del valor irracional establecido por frmulas y mediciones arbitrarias.

FECHA DE LA CLASE:______________________________________________

SESIN 4 TEMA: Desenmascarando las voces de la baja estima. OBJETIVO: Que los participantes detecten en s mismos la funcin limitada y FALTA aprendan a SESIN No. destructora del Yo crtico. Que TRABAJAR LAdesactivarlo4oportunamente y a

sustituirlo con formas saludables de autoevaluacin.

FECHA DE LA CLASE:______________________________________________

SESIN 5 TEMA: Nutre tu mente con mensajes de autoestima. OBJETIVO: Que los participantes identifiquen razonamientos mentales irracionales que

afectan directamente la autoestima, aprendan a combatirlos.

FECHA DE LA CLASE:______________________________________________ 1

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FICHA DIDACTICA No. 1

DATOS GENERALES Curso: Primero de Ciclo Comn Unidad de aprendizaje: Elige la Autoestima Tema: Autoestima Logro de aprendizaje: Que los participantes tengan una primera aproximacin al tema de la autoestima y expresen sus expectativas. CONTENIDOS Cmo definir la Autoestima? Autoestima, comportamiento y valores ACTIVIDADES: DE INICIACIN: El maestro da la bienvenida al mdulo de autoestima Invita a los alumnos a realizar una lluvia de ideas en torno a las preguntas: Qu es la autoestima? Por qu es importante? Qu consecuencias puede tener una persona con baja estima? DE DESARROLLO: Tomando como referencia las ideas de los alumnos, el maestro desarrolla las ideas ms relevantes del documento de apoyo. Invitar a los alumnos a autoevaluar individualmente su nivel de autoestima para identificar los mbitos en los que se necesita fortalecer la propia estima. Despus de responder el test pedirles que seleccionen marcando con un asteriscotres aspectos de su autoestima que les gustara fortalecer y mejorar. En parejas formadas por ellos, comparten los 3 aspectos que desean fortalecer y expresan los porqus y cmos. FINALIZACION: Se concluye la actividad escribiendo en la pizarra las siguientes frases, y pidiendo a algunos alumnos voluntarios que elijan una de ellas y la completen: Lo que aprend hoy me sirve para La autoestima es importante porque Puedo fortalecer mi autoestima si Resultados de la autoevaluacin.

RECURSOS

TIEMPO

Pizarra y marcadores para escribir preguntas e ideas de los alumnos en torno a las preguntas.

5 min.

Documento de apoyo: La autoestima. Cmo definirla? Fotocopias del ejercicio Cmo calificaras tu nivel de autoestima?

8 min

8 min

3 min

4 min

Pizarra y marcadores.

7 min

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DOCUMENTO DE APOYO: LA AUTOESTIMA

Una de las claves para que el individuo logre un desarrollo psicolgico saludable es tener una slida autoestima, trmino con el que respondemos a las preguntas me gusta cmo soy?, merezco lo mejor? Imagina por un momento que todas tus actividades las emprende con autoconfianza, con seguridad, con un sentido de gusto personal por ser quien eres y por hacer lo que haces. Que si cometes un error, aprendes de l exclusivamente, entiendes tus sentimientos, aceptas tus limitaciones sin ningn auto-reproche, das lo mejor de ti en cada circunstancia y la crtica la recibes slo para descubrir como puedes ser mejor, sin sentirte mal por ello. Imagina que identificas tus necesidades y sabes luchar para satisfacerlas, que seas capaz de establecer relaciones interpersonales armoniosas y enriquecedoras. Que disfrutas y tu corazn se alegra por lo que haces bien. Podra parecer un sueo lograr todo esto y, sin embargo, no lo es en absoluto. Alcanzarlo requiere autoestima, sentimiento que juega con un rol vital en cada una de las cualidades de reaccin recin sealadas. Con este proceso de hora gua aprenders a tener consciencia de tu propia autoestima, a hacerla fuerte y slida para con ella obtener lo mejor de cada circunstancia que te toque vivir. Tu puedes rechazar el color de tu camisa o la forma de una mesa o el tamao de un automvil pero si rechazas partes de tu propio ser en cualquier nivel, las consecuencias sern diferentes y peligrosas y quiz te acompaen toda la vida, imponiendo serias limitaciones a tus aspiraciones, al desarrollo de tu potencial, al cumplimiento de tu misin en esta vida: dejar lo mejor de ti, tu sello personal. En cambio, si t sientes que mereces el resultado ptimo para ti en cada caso, y luchas por ello, seguramente lo obtendrs. Imagina que tienes algo extremadamente valioso para ti: Cmo lo cuidaras?, te ocuparas de protegerlo? Ahora bien, existe alguien ms valioso para ti que t mismo? Acaso no eres t el o la principal punto de partida de todo lo dems?

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CMO DEFINIR LA AUTOESTIMA?

Autoestima es la reaccin que t tienes de valoracin de ti mismo y que te permite aprender positivamente de los errores o adversidades y cultivar con sencillez tus xitos. Es una forma de pensar, de sentir y actuar que implica que t aceptas, respetas, confas y crees en ti mismo. Es la reputacin que tienes contigo mismo. Es la valoracin que haces de ti mismo ante experiencias favorables y desfavorables. Como estas definiciones implican, una autoestima slida contribuye de manera importante a que t te sientas libre, a que seas t mismo, a que decidas tomar riesgos, a que experimentes seguridad y autoconfianza, a que aprendas a los dems y te relaciones satisfactoriamente.

Autoestima, comportamiento y valores

La autoestima es una HABILIDAD en la que t eres el actor principal, es un concepto interno en el que t decides, es una responsabilidad en la que t tienes la ltima palabra. Y t puedes favorecerla de mltiples maneras, bien sea trabajando en tus conceptos mentales errneos o autodestructivos, o haciendo algo en concreto para mejorar tu vida, por ejemplo: Aprendiendo habilidades Mejorando en tu trabajo o estudio Siendo productivo (sera un tanto difcil que mejoraras tu autoestima si te mantienes improductivo y sin hacer nada til), Buscando buenas relaciones interpersonales (el desarrollo de tu autoestima se dificultara si te mantienes en un plano agresivo e irrespetuoso hacia los dems), Siendo congruente, ntegro (sera complicado conquistar una slida autoestima si no respetas valores bsicos individuales y colectivos, si no actas con honestidad y buena fe, si recurres, por ejemplo, al abuso, al egosmo, a la explotacin, a la violencia, el engao, etctera).

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EJERCICIO: CMO CALIFICARAS TU NIVEL DE AUTOESTIMA?

Contesta slo s o no a cada pregunta, basndote en tu realidad. Si cumples parcialmente con uno de los planteamientos, orienta tu respuesta a la letra B, luego, luego explicar por qu. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. Me siento atractivo(a) (no necesariamente en el aspecto fsico sino en general). a. Si b. No Creo que tengo una personalidad interesante. a. S b. No Tengo mucha seguridad en m misma(o). a. Si b. No Mi relacin con los dems es generalmente satisfactoria. a. Si b. No Sinceramente pienso que puedo ser tan bueno como el mejor en mi actividad. a. Si b. No Me siento cmodo respecto a mi imagen fsica. a. Si b. No Siento que doy buena impresin en general. a. Si b. No Si alguien me elogia lo acepto con gusto y me alegro en el fondo. a. Si b. No Me es fcil relacionarme con personas atractivas del sexo opuesto. a. Si b. No Puedo tratar con extraos con toda seguridad en m mismo(a). a. Si b. No Siento que realmente soy mi mejor amigo(a). a. Si b. No Si volviese a nacer sera exactamente como he sido hasta ahora. a. Si b. No Admito mis errores y no me hiere que me critiquen por ellos. a. Si b. No Siento que nadie es ms que yo como persona. a. Si b. No Casi siempre tengo una actitud amigable con los dems, los acepto sin juzgarlos. a. Si b. No ANLISIS DE LOS RESULTADOS Siento que tengo control de mi vida. Cualquier pregunta respondida con la a. Si b. No opcin B puede indicar un rea de Realizo mis metas con facilidad. oportunidad de revisar el concepto de a. Si b. No autoestima. S cules son mis principales virtudes. a. Si b. No No existen trminos medios para las Me gusta lo que hago. respuestas pues el hecho de que haya a. Si b. No alguna falla en los comportamientos Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo mismo(a). descritos quiere decir que a. Si b. No probablemente exista un factor Cuido activamente mi salud. negativo para la autoestima. a. Si b. No Puedo ser creativo sin dificultad alguna. A mayor cantidad de letras B elegidas, a. Si b. No ms urgente ser procurar superarte en Me considero muy optimista. esta rea. a. Si b. No Doy lo mejor de m mismo. a. Si b. No Siento merecer, como todos los seres humanos, lo mejor posible para satisfacer mis necesidades . a. Si b. No

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FICHA DIDACTICA No. 2

DATOS GENERALES Curso: Primero de Ciclo Comn Unidad de aprendizaje: Elige la Autoestima Tema: Enemigos de la autoestima Logro de aprendizaje: Que los alumnos identifiquen la formacin de la autoestima como un aprendizaje que siempre puede mejorar. CONTENIDOS Cmo se forma una baja o un alta autoestima. ACTIVIDADES DE INICIACIN: Relato de la Historia del Valor del Billete. Puede ser leda o bien contada, es preferible relatarla y hasta dramatizarla. DE DESARROLLO: El maestro explica cmo se forma una baja o una alta autoestima dependiendo de lo que aprendemos. El maestro pregunta a los alumnos si les gustara experimentar los ms agradables sentimientos, generados por la alta autoestima y el reconocimiento de su valor personal. Los alumnos hacen el ejercicio titulado: Tengo un valor muy grande FINALIZACION: Los participantes comparten sus respuestas y sacan conclusiones sobre cmo se sintieron al pensar as. Reportan los sentimientos experimentados por la alta autoestima y el reconocimiento del sentido de su propio valor. Fotocopias del ejercicio Tengo un valor muy grande 15 min RECURSOS Historia del Billete de Lps. 500.00 TIEMPO 5 min

Documento de apoyo Cmo recuperar la confianza en nosotros mismo?

10 min

5 min

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HISTORIA DEL BILLETE DE LPS. 500.00 Alfredo, con el rostro abatido de pesar, se rene con su amiga Marisa, el recreo a compartir la merienda. Deprimido, descarg en ella sus angustias... que las clases, que el dinero, que la relacin con sus padres, que los problemas econmicos, que sus errores y fracasos... Todo pareca estar mal en su vida. Marisa introdujo la mano en su bolsa, sac un billete de Lps. 500.00 y le dijo: - Alfredo Quieres este billete? Alfredo, un poco confundido al principio, inmediatamente le dijo: - Claro Marisa... son Lps. 500.00 Quin no los querra? Entonces Marisa tom el billete en uno de sus puos y lo arrug hasta hacerlo una pequea bola. Mostrando la estrujada pelotita a Alfredo, volvi a preguntarle: - Y ahora Igual lo quieres? - Marisa, no s qu pretendes con esto, pero siguen siendo 500 lempiras, claro que lo tomar si me lo entregas. Entonces Marisa desdobl el billete, lo tir al piso y lo restreg con su pie en el suelo, levantndolo luego sucio y marcado. - Lo sigues queriendo? - Mira Marisa, sigo sin entender lo que pretendes, pero ese es un billete de 500 lempiras y mientras no lo rompas, conserva su valor. - Entonces Alfredo, debes saber que aunque a veces algo no salga como quieres, aunque la vida te arrugue o pisotee, sigues siendo tan valioso como siempre lo has sido. Lo que debes preguntarte es cunto vales en realidad, y no lo golpeado que puedas estar en un momento determinado. Alfredo se qued mirando a Marisa sin atinar con palabra alguna, mientras el impacto del mensaje penetraba en su cerebro. Reflexionemos: Cul es el mensaje de la historia? Cuntas veces dudamos de nuestro propio valor?

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DOCUMENTO DE APOYO: CMO RECUPERAR LA CONFIANZA EN NOSOTROS MISMOS?

Todos nos debemos aun aprendizaje. Imagina que tienes cuatro aos de edad, que entras a la cocina y descubres un plato de tu comida favorita. Rpidamente, lo comes sin dejar nada, pues no sabes que no slo es para ti, sino tambin para tus hermanas. De pronto tu mam entra y te dice: Muchacho tragn, ya nos dejaste sin comer, Vete de aqu, irresponsable!. Si en tu infancia te regaaron de esta forma continuamente, por cosas diferentes, t, equivocadamente, vas aprendiendo a pensar que tu accin negativa en realidad significa que t ests mal, que eres tonto (a) y que mereces lo peor. Y tal aprendizaje provoca que, ya en los momentos actuales, cuando te equivocas o alguien te rechaza, o no te hace caso, te sientas tentado a pensar cosas como: Soy desagradable, torpe, descuidado, caigo mal, todo es por mi culpa, soy mala hija o mal hijo, ingrata (o) Y repites en tu mente los mensajes reprobatorios, a manera de auto-regao. Pensar que tu valor como persona es menor por los comentarios negativo de los dems est muy lejos de la realidad. Por mucho que te regaen, por mucho que te ignoren en un momento dado, por mucho que te digan No hagas esto o te reprueben, tu sigues siendo un ser humano importante y con posibilidades. Ahora bien, si realmente cometiste un error, es de sabios corregir y entrar al crculo virtuoso de la autoestima. Una falla representa slo eso, no es seal de que debas autoatacarte pensando lo peor de ti y reprobndote severamente. Los adultos tus paps, maestros, tos, hermanos y aun tus compaeros, aprendieron a expresar lo que no les gusta en forma de regao, de indiferencia, amenazas, etc. Pero, tras toda reclamacin lo que en realidad existe es la peticin de que actes de una mejor manera, y no una seal de que seas un sujeto que no vale. Si t le preguntas a cualquier padre o madre, una vez que se ha calmado, si realmente quera decir a su hija o a su hijo que es una persona despreciable, si desea hacer honor a la verdad, seguramente te dir que no. Ms bien, su reaccin del momento es la que l o ella aprendi, lo que le ensearon a travs de la educacin recibida. La buena noticia es que, independientemente de lo que te haya pasado, t puedes construir una slida y alta autoestima para el resto de tu vida. La necesidad de ser tu mejor amigo (a) y de sentirte bien por ser quien eres perdura toda la vida, as que manos a la obra.

Reflexiona: Si un da aprendiste algo negativo, esto quiere decir que hoy puedes aprender algo positivo. Y maana y muchos das ms.

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EJERCICIO: YO SOY IMPORTANTE Y VALIOSO

Escribe una razn por la cual creas que las siguientes frases son verdaderas. Empieza siempre con la palabra Claro! Ejemplo: Soy una persona con valor, existo y ocupo un lugar insustituible en la vida. R (Razn): Claro! Porque s tengo un lugar que si yo no

ocupara estara vaco, soy humano, soy lo mejor que existe en este planeta.
1. Trato de salir adelante, como lo hace todo el mundo R:

____________________________________________________________________. 2. Hago lo mejor que puedo, dadas las circunstancias. R: ______________________________________________________________________. 3. Soy un ser humano imperfecto, como todos los dems. R: ______________________________________________________________________. 4. Merezco ser respetado, as como los dems merecen que yo los respete. R: ______________________________________________________________________. 5. A pesar de que lo que cualquier persona opine de m, yo soy una persona digna y con valor. R: ______________________________________________________________________. 6. En esta vida yo tengo mi sello personal y puedo dar lo mejor de m. R: ______________________________________________________________________. 7. Si alguien no me hace caso, est en su derecho, pero eso no me hace menos a m. R:__________________________________________________________________ ___________________________________________________________________. 8. Yo puedo hacer una diferencia importante en los dems. R: ___________________________________________________________________. La persona que duda de su valor es como un hombre que se enlista en las filas del enemigo y carga las armas contra s mismo Alejandro Dumas
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FICHA DIDACTICA No. 3

DATOS GENERALES Curso: Primero de Ciclo Comn Unidad de aprendizaje: Elige la Autoestima Tema: Cmo identificar y vencer los enemigos de la autoestima? Logro de aprendizaje: Que los alumnos identifiquen el valor racional del ser humano y lo distingan del valor irracional establecido por frmulas y mediciones arbitrarias. CONTENIDOS La comparacin con los dems y la medicin del valor. ACTIVIDADES DE INICIACIN: Anlisis de la frase: Si soy lo que tengo y lo que tengo lo pierdo, entonces Quin soy? Erick Fromm Copiar la frase en la pizarra y pedir opiniones a los alumnos con el objetivo de llevarles a tomar conciencia de cmo nuestros pensamientos afecta nuestra autoestima. DE DESARROLLO: El maestro explica las frmulas de valor irracional expuestas en el documento de apoyo. Pone ejemplos de cmo las falsas creencias o supuestos irracionales se convierten, si lo permitimos, en enemigos de la autoestima. Los alumnos analizan las 10 situaciones de peligro a partir de ejemplos de la propia vida. Los alumnos resuelven el ejercicio en parejas o tros. RECURSOS Pizarra y marcadores. TIEMPO 4 min.

Documento de apoyo Cmo identificar y vencer los enemigos de la autoestima?

5 min

De manera voluntaria, los alumnos comparten o dramatizan sus ejemplos. FINALIZACION: Se lee el declogo del Valor y luego se pega una copia en un lugar visible del aula. De manera individual los alumnos realizan el ejercicio titulado: Declaracin de tu valor. Si algunos lo desean pueden leer sus declaraciones en voz alta.

Fotocopias del ejercicio Los pensamientos equivocados, debilitan mi autoestima.

10 min

8 min

Hoja del declogo.

3 min

5 min

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DOCUMENTO DE APOYO: LA COMPARACIN Y LA MEDICIN DEL VALOR SON ENEMIGOS DE LA AUTOESTIMA CMO IDENTIFICARLOS Y CMO VENCERLOS? Solemos relacionar el valor de las personas con lo que stas tienen o lo que hacen. Pero esta posicin es totalmente equivocada; al ser humano no se le define de acuerdo con la categora de pertenencia, pues eso es precisamente: un ser y no un objeto. Esta falsa creencia nos lleva a las siguientes conclusiones, equivocadas tambin, desde luego: 1. El que tengas mejor ropa o casa, mayor atractivo fsico, juegos ms interesantes, mejores conocimientos = ms valor como persona. Acaso los seres humanos pueden ser de primera y de segunda clase? Claro que no! 2. si cometes errores o no tienes muchas cosas o actas en forma incompetente o te toca perder = tu valor como persona baja. El valor del ser humano no baja ni sube de acuerdo con sus experiencias o pertenencias; sencillamente, el valor es el mismo para todos.

CUNDO ACTA ESTE ENEMIGO NMERO 1 DE LA AUTOESTIMA? (En este momento se puede invitar a los alumnos a trabajar con el ejercicio de anlisis titulado Los pensamientos equivocados debilitan mi autoestima) Cuando t: 1. Te comparas con los dems. 2. Te sientes menos porque tienes menos cosas. 3. Quieres ganar sin importarte si agredes a alguien. 4. Te preocupa demasiado lo que los dems dicen de ti. 5. Presumes. 6. Humillas a quienes no tienen las mismas ventajas que t tienes. 7. Envidias. 8. Te portas en forma egosta, es decir; quieres todo para ti. 9. Te preocupas por tener muchas cosas y no puedes ser feliz sin ellas. 10. Eres feliz slo cuando haces o logras tener algo y no eres feliz con lo que tienes o haces el da de hoy.

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10 PENSAMIENTOS Y ACTITUDES ADECUADOS A UN BUEN

CONCEPTO DE VALOR RESPECTO A TU PERSONA
1. No compararte con nadie sino tratar de ser mejor t; los dems y sus acciones pueden funcionar como referencia de habilidades pero no como seal de que t valgas ms o menos que ellos por lo mismo. Por ejemplo, t puedes saber que los campeones olmpicos corren 100 metros en menos de diez segundos pero hasta ah, el hecho no tiene nada que ver contigo, si t no puedes hacerlo no por eso vales menos como persona. 2. Disfrutar lo que tienes. Aunque busques tener ms, no amargarte pensando qu te falta, ni definir tu valor por ello. 3. Querer ganar y competir con firmeza, pero con juego limpio. 4. Escuchar a los dems, pero si alguien no te acepta, no pensar que ello te convierte en un gusano. 5. Ser como eres, sin necesidad de demostrar lo que no eres. 6. Respetar a cada ser humano por igual. 7. Ser agradecido(a) con lo que tienes y reconocer las virtudes de los dems. 8. Servir a los dems. 9. Ser feliz cada da con lo que tienes. 10. Ser feliz a cada momento con lo que haces o tienes, aqu, ahora, el da de hoy, no condicionar tu felicidad a lograr o poseer algo.

Una posicin equivocada respeto al valor de tu persona, puede generar comportamientos que van en contra de la fraternidad, de la sana convivencia, incluso de tu salud fsica, emocional y mental. Y este enfoque irracional es hacer del tener un dios a quien servir. En cambio, la posicin racional de ser te lleva a valores ms fundamentales: a cuidar tu vida, a sentirte feliz, a servir a los dems, a solucionar problemas para mejorar el mundo y no para colgarte medallas que digan yo lo hice. Ya no te preocupes por medir el valor de los dems ni permitas que sean ellos quienes definan cunto vales t. Todos somos seres humanos dignos, con valor.

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EJERCICIO: LOS PENSAMIENTOS EQUIVOCADOS DEBILITAN MI AUTOESTIMA

Por cada uno de los siguientes casos, escribe en la otra cara de la hoja un ejemplo de la vida real relacionado contigo. La tarea se puede realizar en parejas o tros para que, en colaboracin, cada uno escriba uno o dos casos, con sus propias vivencias. Despus de un tiempo, se puede exponer o dramatizar algunos ejemplos. Ejemplo: 1. Te comparas con los dems. Mis tos fueron de visita a la casa y dieron que mi hermana est muy guapa, yo me sent mal porque no dijeron eso de m, y ahora pienso que no voy a tener suerte con los chicos.

2. Te sientes menos porque tienes menos cosas. 3. Quieres ganar sin importarte si agredes a alguien. 4. Te preocupa demasiado lo que los dems dicen de ti. 5. Presumes. 6. Humillas a otras personas que no tienen las mismas ventajas que t. 7. Envidias. 8. Quieres todo para ti mismo (a) 9. Te preocupas por tener muchas cosas y no puedes ser feliz sin ellas. 10. Eres feliz cuando logras tener o hacer algo y no con lo que tienes o haces el da de hoy.

DECLARACIN DE TU VALOR
Realiza una declaracin firme en la cual, a pesar de tus errores y limitaciones, te aceptes a ti mismo (a) y reconozcas que tienes valor. Hazlo en forma breve, por escrito, o exponla verbalmente ante tu grupo, con la gua de tu maestro (a).

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FICHA DIDACTICA No. 5

DATOS GENERALES Curso: Primero de Ciclo Comn Unidad de aprendizaje: Elige la Autoestima Tema: Alimntate de autoestima Logro de aprendizaje: Que los participantes puedan practicar mensajes de autoestima, autogenerando ideas que les hagan sentirse bien y ser mejores ante los problemas. CONTENIDOS Nutre tu mente con mensajes de autoestima ACTIVIDADES De iniciacin: Escribir en la pizarra la frase: La mente es un tanto parecida a un jardn. Si no se le cultiva y alimenta, las malas hierbas tomarn su lugar. Comentarla con el grupo. El maestro explica la importancia de nutrir nuestra mente con mensajes positivos. Otras actividades de iniciacin: - Opcin A: Narrar la historia de los sapitos. - Opcin B: Ver el Video sobre la Autoestima DE DESARROLLO: Se invita a los alumnos a leer en voz alta al unsono cada una de las frases de la hoja de trabajo, experimentando la sensacin al hacerlo. Los alumnos debern marcar con una X las frases que les produzcan mayor sensacin de bienestar. Tomando como ejemplo las frases de la hoja de apoyo, en parejas o tros, los alumnos generan frases sobre la autoestima y el valor de uno mismo, que les hagan sentirse bien y ser mejores para encarar problemas. FINALIZACION Se invita a los alumnos a leer en voz alta las frases escritas ellos. Cada alumno elabora un plan de accin para el uso frecuente de mensajes positivos. PLAN GRUPAL: CELEBRACION DEL MES DE LA AUTOESTIMA Organizar a los alumnos de tal manera que durante un mes se escriban en la pizarra cada una de las frases del ejercicio. RECURSOS TIEMPO

Historia de los sapitos. Video: La Autoestima (Gerardo Paz) Disponible en youtube

10 min

Fotocopia del ejercicio Ideas para la autoestima a cada participante

5 min

5 min

5 min 3 min

El maestro gua se encargar de monitorear el desarrollo del plan grupal.

5 min

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LA CARRERA DE LOS SAPITOS Era una vez una carrera.de sapos. El objetivo era llegar a lo alto de una gran torre. Haba en el lugar una gran multitud. Mucha gente para vibrar y gritar por ellos. Comenz la competencia. Pero como la multitud no crea que pudieran alcanzar la cima de aquella torre, lo que ms se escuchaba era: Qu pena!! Esos sapos no lo van a conseguirLos sapos comenzaron a desistir. Pero haba uno que persista y continuaba subiendo en busca de la cima. La multitud continuaba gritando: Que pena!! No lo va a conseguir!! Y los sapitos estaban dndose por vencidos, salvo por aquel sapito que segua y segua tranquilo, ahora cada vez con ms fuerza. Ya llegando al final de la competencia, todos desistieron, menos aquel sapito que curiosamente, en contra de todos, segua. Pudo llegar a la cima con todo su esfuerzo. Los otros queran saber qu le haba pasado. Un sapito le fue a preguntar cmo l haba conseguido concluir la prueba. Y descubrieron que era sordo! No permitas que personas con psimos hbitos de ser negativos, derrumben las mejores y las ms sabias esperanzas de tu corazn. Recuerda siempre el poder que tienen las palabras que escuchas o lo que veas. Por lo tanto, Preocpate siempre por ser POSITIVO! MORALEJA: S siempre sordo cuando alguien te dice que no puedes realizar tus sueos.

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EJERCICIO: IDEAS PARA LA AUTOESTIMA

Es de gran importancia que cuentes con ideas por considerar, las cuales fortalezcan tu autoestima y fomenten el sentimiento agradable respecto a lo que t eres. Tales creencias deben satisfacerte y generar rpidamente en ti un buen estado de nimo. A continuacin una lista de ideas que quiz te parezcan interesantes. Elige las que ms te gusten marcndolas con una X. En ocasiones, slo en algunas ocasiones me equivoco. Soy un ser humano valioso, a pesar de mis limitaciones. Puedo hacer el bien, soy bueno. Puedo seguir haciendo las cosas buenas que s hacer, soy til. Un error no es la ltima oportunidad, tengo vida por delante y puedo rectificar. Me puedo aceptar como soy. Puedo quererme a m mismo y sentirme feliz de ser quien soy. Soy imperfecto y tengo la oportunidad de crecer. Puedo imprimir a esta vida mi sello nico y valioso Puedo amar y cuidar la vida. Merezco lo mejor, como todo ser humano. Puedo responder a los retos. Yo puedo hacer una diferencia positiva cada da. Puedo ser feliz con lo que tengo. Puedo borrar mis errores y escribir mis aciertos. Puedo estar en paz conmigo mismo. Soy un ser humano que merece respeto. Me gusta como soy, aun cuando tenga cosas por mejorar. Puedo dar cosas valiosas a los dems. Puedo mejorar siempre.

Piensa t en otras ideas para la autoestima que se acomoden a tu estilo particular:

Elabora un plan personal para el uso frecuente de estos mensajes, tenindolos en cuenta constantemente como una opcin de pensamiento. Por ejemplo: leerlos pausadamente y en voz alta cada determinado tiempo, elaborar una lista con frases selectas y colocarla en un lugar visible, grabarlas en cd y escucharlas con frecuencia, elegir una frase diariamente y pensar en ella a lo largo del da, etc.

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FICHA DIDACTICA No. 2

DATOS GENERALES Curso: Primero de Ciclo Comn Unidad de aprendizaje: Domina la Autoestima Tema: Autoestima y valor de la persona Logro de aprendizaje: Que los participantes realicen un diagnostico que les permita detectar reas de oportunidad para mejorar su autoestima. CONTENIDOS Autoestima y valor de la persona. RECURSOS ACTIVIDADES: El maestro pide a los participantes de manera individual que contesten el cuestionario Orgenes de tu valor. Cada participante detecte sus reas de mejora de autoestima DE DESARROLLO: En pequeos grupos, hablan de las reas de autoestima que merecen considerarse FINALIZACION: Cada participante detecta sus reas de mejora de autoestima TIEMPO

Material del maestro 10 min

fotocopia del cuestionario para los participantes

20 min

5 min

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AUTOESTIMA Y VALOR DE LA PERSONA

El valor de la persona es singular e independiente de sus creencias. El ser humano tiene valor por el simple hecho de serlo y de existir, de ocupar un lugar nico en el mundo, con su sello personal irrepetible e insustituible. Alguien con baja autoestima tiene un escaso grado de aceptacin y gusto por ser l mismo, quizs por pensar que su valor como persona es menor; pero esta distorsin aprendida no cambia su verdadero valor como individuo. Por el contrario, quien tiene una alta autoestima refleja un buen nivel de aceptacin personal y agrado de s y, aunque esto no aumente su valor como ser, s lo ayuda a vivir con ms autoconfianza y autorespeto. El valor de un ser humano no se mide por lo que sea o tenga; si as fuera, se justificara que una persona valiera ms y automticamente tuviese ms derechos que aquellos menos valiosos; al referirnos en una tabla de valores, unos quedaran en ventajas y otros en desventajas. Y recuerda ningn ser humano tiene la facultad de definir los valores universales por los dems.

NUNCA TE COMPARES
Un camino equivocado para lograr la autoestima es compararnos con los dems, buscando quin tiene ms o hace ms que el otro; as caemos en una especie de juego de mediciones arbitrarias que entraa el peligro de afectar la autoestima, la cual puede subir cuando nos comparamos a nuestro favor y bajar cuando lo hacemos en nuestra contra y encontramos que otros tienen o hacen ms que nosotros; sin duda, un callejn sin salida, una frgil base de valor, nos olvidamos de la misin mas importante de servir, no escuchamos y actuamos sin cuestionar, pisando a los dems para llegar ms alto. Nos aferramos a las cosas y a la imagen como si nos las furamos a llevar a la otra vida; promovemos, no el trabajo en equipo sino el individualismo, el juego del yo: yo lo hice; gracias a mi gestin; yo soy el mejor; yo s trabajo, no como los dems; yo soy inteligente; yo s se, t no; yo, yo, yo. Y si nos topamos con alguien que tiene mucho de lo que nosotros valoramos? As podemos caer en la creacin de dolos, en el servilismo o en ceder nuestra libertad a sus decisiones. Error de nuevo: en lugar de hablar de un nosotros, se compite, no se coopera. Si uno se deja guiar por la frmula valgo por lo que tengo o hago, la meta vital se convierte en cmo tener ms estatus, sin importar lo que tenga que pagar por ello en lo econmico, lo fsico, lo familiar o con otros desequilibrios. Al descubrir que el valor de un ser humano se puede apoyar en una frmula falsa como la anterior, el objetivo vital se vuelve muy diferente: Cmo puedo ser ms feliz en cada instante y a partir de aqu, de ahora, con lo que tengo y soy hasta este momento? Cmo puedo preservar mi vida y la vida del ambiente al mximo? Cmo puedo servir mejor a los dems?

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ELIGE LA AUTOESTIMA
Cmo puedo dejar lo mejor de m mismo en mi paso por la vida?

Este enfoque se vuelca sobre la aceptacin incondicional de ti mismo, la autoestima plena y la solucin de problemas en una relacin yo-nosotros. En l no hay cabida para las comparaciones, la prepotencia, la soberbia o la auto-humillacin, no hay medidas arbitrarias; hay plenitud de sentido; si se cierta, nos alegramos; si se falla, se aprende del error. La fraternidad cobra sentido pleno al no evaluarnos sino entendernos, comprensin que se vuelve crucial si deseamos entablar relaciones humanas enriquecedoras y construir continuamente algo mejor, amando la vida y todo lo que existe en el universo.

NUESTROS PENSAMIENTOS AFECTAN NUESTRA AUTOESTIMA ENFOQUE IRRACIONAL EFECTO NEGATIVO

Se compara con los dems. Es individualista. Hablar del yo y colgarse medallas es crucial.

ENFOQUE RACIONAL EFECTO POSITIVO

Se acepta como es y busca mejorar. Trabajar en equipo. Le importan los logros en la medida de solucionar ms problemas, ser ms feliz y servir a ms gente. Usa el poder para beneficio colectivo, mantiene la sencillez. Su meta vital es cmo ser ms feliz y solucionar ms problemas. Su prioridad es la salud y conservarla. Busca ser feliz en cada momento en un eterno hoy. Aprende y valora a cualquier ser.

Cuando tiene poder pierde su equilibrio intelectual y emocional. Su meta vital es cmo tener ms. Subordina la salud al tener. Se sirve de los dems para llegar.

Castiga o menosprecia a quienes tienen menor estatus. Se castiga por sus errores y hace lo mismo con los dems. Es muy importante lo que se tiene.

Se acepta y es emptico hacia los dems. Lo que se tiene est para disfrutarse y servir. Los errores son anotados como oportunidad para mejorar. Aprende lo que puede ensear la crtica y la agradece

Esconde errores, lo maquilla o los niega. Reprime la crtica

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ELIGE LA AUTOESTIMA Le da miedo perder imagen y equivocarse. Le importar conservar la vida y adquirir ms habilidades aprendiendo.

Ejercicio practica para el participante Orgenes de tu valor

Desde pequeos se nos fue enseando, implcita o explcitamente, la regla de que tu valor como persona depende de tus acciones o pertenencias. Sucedi lo mismo contigo? Contesta las siguientes preguntas y lo sabrs. 1. Cuando era nia(o), por cules de mis acciones me valoraban los adultos? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 2. Cuando era nia(o), Qu acciones mas reprobaban los adultos, hacindome sentir que estaba mal? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 3. Cuando era adolescente, Qu elementos de la conducta eran valorados por mi grupo de amigos? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 4. Cuando era adolescente, Qu elementos de la conducta eran reprobados por mi grupo de amigos? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 5. Describe una situacin en la que te compares con los dems y sientas que pierdes valor. ____________________________________________________________

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____________________________________________________________ ____________________________________________________________

Conclusin. Qu aprend al hacer este ejercicio? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

FICHA DIDACTICA No. 3

DATOS GENERALES Curso: Primero de Ciclo Comn Unidad de aprendizaje: Domina la Autoestima Tema: Autoestima Logro de aprendizaje: Que los participantes identifiquen el hecho de cometer errores como experiencias del ser humano y desarrollen su capacidad de aprendizaje y asimilacin en situaciones de esta ndole CONTENIDOS Cometer errores: Perdida de valor? RECURSOS ACTIVIDADES El maestro pide que, en pequeos grupos, lean el inicio de la seccin Cometer errores: Perdida de valores? Comparten el hecho de que cometer errores no disminuye el valor de las personas. DE DESARROLLO: Individualmente hacen los ejercicios de: Yo tambin cometo errores. FINALIZACION Se hacen comentarios adecuados sobre cinco grandes personajes y sus errores TIEMPO 10 min Gua para el maestro y fotocopia de ejercicios para los alumnos

5 min

10 min

5 min
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Compartir ideas sobre el hecho de que cometer errores no disminuye el valor de la persona.

COMETER ERRORES: PRDIDA DE VALOR?

Es casi inevitable, por el entrenamiento educativo que tuvimos, sentirse mal ante los errores y pagar una especie de autocastigo mental por cometerlos (por cierto, se trata de un doble pago: la consecuencia del error y la reprobacin severa del juez interior). Sin embargo, dado que esta reaccin constituye una distorsin de la cultura y no tiene por qu ser as, podemos trabajar en una nueva habilidad, que nos permita una mayor libertad y una mayor capacidad de aprendizaje y asimilacin de este tipo de experiencias. Que nos permita disfrutar un proceso de mejora continua, de aproximaciones sucesivas hacia la meta, en ves de vivir con angustia, de aprendizaje o sentir que nuestra autoestima disminuye cada vez que comprobamos que somos seres humanos imperfectos.

Cuando en la escuela pasabas al pizarrn y cometas un error, por ejemplo, en la suma o multiplicacin aritmtica y todo el saln te abucheaba por ello, difcilmente contabas con los recursos de reflexin necesarios para no creer que lo hecho significaba que eras un tonto absoluto. Pero ya como adolescente, si podemos interiorizar y dominar nuevos esquemas de referencias que evoquen lo mejor de tu condicin humana.
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Ejercicio prctico para el participante Yo tambin cometo errores

1. Escribe una lista de cinco errores principales. Mis grandes errores han sido: _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ 2. Ahora, analiza cada error, reviviendo uno por uno y contestando las siguientes preguntas: En el momento de cometer el error, Conocas en toda su dimensin las consecuencias para ti y para los dems? Buscabas un resultado deseable actuando de esa manera? Pensabas que era la mejor alternativa? Qu necesidades y creencias tenas en ese momento preciso? Dadas las consideraciones anteriores, podras exigirte haber actuado en forma diferente? Hay algo que puedas hacer actualmente para capitalizar con provecho el error cometido?
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3. Compartan sus conclusiones en el grupo general.

FICHA DIDACTICA No. 4

DATOS GENERALES Curso: Primero de Ciclo Comn Unidad de aprendizaje: Domina la Autoestima Tema: Autoestima Logro de aprendizaje: Que los participantes detecten en s mismos la funcin limitada y destructora del Yo crtico. Que aprendan a desactivarlo oportunamente y a sustituirlo con formas saludables de autoevaluacin. CONTENIDOS Truco mental No. 1 contra la Autoestima RECURSOS ACTIVIDADES El maestro pide a los participantes que lean la gua. De manera individual, realizan ejercicio: Desenmascara al juez. DE DESARROLLO: Hacen el ejercicio individualmente: Desenmascara al juez. FINALIZACION Hacen comentarios para la reflexin TIEMPO

15 min

15 min

5 min

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Truco Mental Nmero 1 contra la autoestima El juez!

Como ya mencionamos, la capacidad de juzgarnos proviene de los adultos que nos educaron y con el tiempo se convierte en una voz interna que nos acompaa a todos lados y nos califica, critica, condena, acusa, compara, recrimina, devala, desconfa, dictamina su sentencia inequvoca, exige, etiqueta, desalienta, exagera, limitando el sentido de la propia estimacin. Ante este juez que, por cierto, tiene un catlogo de formas para criticarte y hacerte sentir mal, muchas veces nos encontramos desamparados, ya que le creemos automticamente y por aos le hemos dado la razn. No vemos cun destructivo es su poder y cun distorsionados e incorrectos son sus juiciosEs preciso eliminarlo! Cmo descubrir al juez y desactivarlo? Tu juez es un mtodo de evaluacin. Las voces que de nio te calificaron eran una evaluacin de tu comportamiento. Los adultos que en muchos casos intervinieron, lo hicieron como una forma de ayudarte a aprender, de advertirte y cuidarte. De la misma manera, tu voz interna evaluativa (el juez) te califica y tacha con arbitrariedad, con el fin de que aprendas, corrijas, prevengas o adviertas. Sin embargo, los elementos son falsos y estn pobremente planteados, ms dificultades o torpezas que los problemas por facilitar. Una forma uncial para descubrir al juez es darnos cuenta de sus diagnsticos tan lejanos de la realidad, aun cuando nos quiera avisar algo. Veamos un ejemplo: Entras a una fiesta y descubres que tus amigos no estn. Aunque si hay grupos de gente conocida, tu voz crtica dice: No creo que les intereses; de hecho, t no sabes platicar, ellos estn demasiados callados y t eres aburrido, sera un milagro que te hicieran caso. Ser mejor irse de aqu.
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Cules son tus sentimientos?: Tensin, derrota anticipada, falta de concentracin en la platica, nula creatividad sobre los temas de conversacin, escape. En qu te ayud el juez? Tal vez te inmuniz ante un posible rechazo para evitar que te doliera tanto, pero al mismo tiempo obstaculizo un buen resultado y un intercambio que pudo ser muy interesante y valioso. El juez crtico debe eliminarse y sustituirse por formas de evaluacin saludables

Ejercicio prctico para el participante Desenmascara al juez!

Es importante que identifiques conscientemente cundo el juez crtico entra en operacin, de forma sutil o vigorosa; para ellos son bsicos dos ejercicios. Ejercicio 1 a) Elabora una lista de situaciones problemticas para ti y revive en cada una la dificultad, detectando qu te dices a ti mismo respecto del problema, cules son tus creencias, tus pensamientos. El juez ama las adversidades o limitaciones, las cuales aprovecha para hacerse presente. Es un momento favorito para dictaminar. Ejemplos: Situaciones problemticos Fallas en los estudios juez critico * Eres un zngano, tu hermano s cumple y t no.

Tienes pleitos frecuentes Con la novia

* Soy egosta, no la hago feliz

b) Detecta todas las evaluaciones posibles de tu juez. Identifcalo como un buen detective. Situaciones problemticas juez crtico 1. _______________________ ______________________ 2. _______________________ 3. _______________________ 4. _______________________ 5. _______________________ ______________________ ______________________ ______________________ ______________________

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Comentarios para la reflexin. A los 18 aos de edad, el joven promedio ya ha recibido ms de mil comentarios devaluatorios sobre su persona
Citado en Hal Urban A los 18 aos, ya recibiste miles de mensajes sobre violencia, condena y crimen A los 18 aos, ya estuviste ms de 14 mil horas sentado aprendiendo en la escuela, pero tal vez repruebes en el examen sobre perdonarte y perdonar.

FICHA DIDACTICA No. 5

DATOS GENERALES Curso: Primero de Ciclo Comn Unidad de aprendizaje: Domina la Autoestima Tema: Autoestima Logro de aprendizaje: Que los participantes identifiquen razonamientos mentales irracionales que afectan directamente la autoestima, aprendan a combatirlos. CONTENIDOS Nutre tu mente con mensajes de autoestima RECURSOS ACTIVIDADES El maestro comenta la lectura. Realizan ejercicio que ayuda a identificarlas en uno mismo DE DESARROLLO: De manera individual hacen el ejercicio individualmente Material para el maestro. TIEMPO

15 min

Fotocopia del ejercicio a cada participante

15 min
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ELIGE LA AUTOESTIMA

FINALIZACION Hacen comentarios de las ideas para el bienestar y la autoestima, Sobre tu valor como ser humano, la compasin y la empata

5 min

Nutre tu mente con mensajes de autoestima.

Una manera til, adicional, de fortalecer la autoestima es promover el agrado por nosotros mismos a travs de la repeticin de frases que, siendo realistas, nos hagan sentir bien. Recuerda: la salud va de la mano con la emocin de bienestar. La nutricin de la mente es de vital importancia; pero en ocasiones no cuidamos la calidad de lo que nuestro pensamiento consume, nos dejamos un tanto a la deriva. Solemos tolerar un autentico bombardeo de ideas, no muy alentadoras ni saludables, transmitidas a travs de los distintos medios de comunicacin o de la pltica y nuestras vivencia, llegando a permitir que lo nico que capture nuestra atencin sea lo negativo el rencor la queja. Ideas para el bienestar y la autoestima. Si llego a reaccionar inconvenientemente, pero slo en ocasiones. Tengo limitaciones pero eso no paraliza mis fuerzas. Puedo repetir mis actos convenientes mis virtudes. Una limitacin no quiere decir la ltima oportunidad.

Sobre tu valor como ser humano, la compasin y la empata. Ser humano significa poseer el mximo valor en la tierra. Soy un ser humano y ocupo un lugar nico en este lugar. Puedo buscar el bien.
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ELIGE LA AUTOESTIMA

Soy valioso. Puedo tener amor hacia m mismo. Mi sello personal es nico, valioso y complemento del resto del universo. Puedo dar lo mejor de m sin un juez. Me acepto sin juicio alguno. Busco honestamente lo mejor para m; lo merezco como todo ser humano. Puedo olvidarme del yo y pensar en un nosotros. Puedo dejar lo mejor de m en mi paso por la vida y cada minuto cuenta y puedo aprovecharlo. Hoy puedo hacer una valiosa y singular diferencia. Eternamente me acompao con mi mxima humanidad. Ser imperfecto tiene un sentido y un valor. Mis necesidades y deseos tienen tanto valor como los de otros seres humanos. Puedo generar calidez y respeto hacia m mismo(a). Puedo aprender, desaprender, ganar conciencia, corregir; mi misin es aumentar mi capacidad para solucionar problemas. Puedo perdonarme y perdonar. Hago lo mejor que puedo con las circunstancias integrales que tengo. El xito consiste en vivir feliz y dar lo mejor de m en cada momento, justo aqu y ahora. Yo decido aceptarme a m mismo y tener autoestima. Las leyes del proceso para entenderme a m mismo, mis necesidades, pensamientos y sentimientos son las mismas que se aplican para las dems. Puedo planear las consecuencias de mis actos y hacerme responsables de ellos. Puedo hacer algo productivo el da de hoy. Nadie es ms o menos valioso que nadie. T das lo mejor de ti de acuerdo con tus necesidades y limitaciones. Puedo entenderte, eres un ser humano como yo. Que puedo hacer por mi bien o el de otros el da de hoy. Debo hacer esto porque quiero. Puedo aspirar a los ms altos valores humanos de fraternidad, justicia, respeto y amor. La crtica es bienvenida, puedo entender cmo otros ven su realidad y aprender cuando est de acuerdo. La crtica no tiene poder sobre mi autoestima, ni sobre mi sentido de valor. Puedo verme a m mismo con compasin. Puedo ver con empata a los dems. Puedo dar un pequeo paso hacia mi meta el da de hoy. Ser productivo es la muestra de que puedo dejar mi huella. Puedo verme a m misma haciendo algo til el da de hoy. Tengo valor por ser; mi oportunidad es enriquecer mis virtudes. Mi corazn se viste de alegra cuando tengo aciertos. Puedo cuidarme a m mismo. Cuando alguien me rechaza o me critica, se refiere a sus expectativas no cumplidas y no a mi valor como persona. Merezco disfrutar lo que tengo o hago. El rencor enferma, prefiero la salud del amor.
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ELIGE LA AUTOESTIMA

Yo puedo generar los ms nobles sentimientos de los dems hacia m; puedo agradar. Puedo decidir ir al encuentro de mis necesidades sin pisotear a otros. Los lpices tienen borrador porque somos humanos. Soy libre de cometer errores y elijo ser responsable. Hoy puedo avanzar en mi aceptacin incondicional. Si alguien se empea en sealarme que soy inferior a l o ella, puedo entender su necesidad de sentirse superior, pero mi valor no disminuye un pice por esa opinin. Muchos se han acostumbrado a medir su valor equivocadamente y a compararse. Colgarme medallas de superioridad no me proporciona habilidad para solucionar problemas, ni me hace superior. Puedo cerrar los ojos, ver en un hermoso video mis aciertos y disfrutarlos. Amo la vida, me respeto ntegramente, respeto la vida que me rodea.

Y ANTE TODO, MEREZCO SENTIRME BIEN CONMIGO MISMA(O)!

Ejercicio prctico para el participante Aceptacin.

Aun sabiendo que lo sucedido (o no sucedido) no es lo ideal, Puedo aceptarlo como algo ya pasado, como una reaccin humana para intentar satisfacer mis necesidades y salir adelante como lo hace todo el mundo? Si ( ) no ( )

Perdn
Puedo perdonarme o debo pagar por ello el resto de mi vida? Si ( ) no ( )

Puedo dejarlo ir o debo rumiar mi error incesantemente?

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ELIGE LA AUTOESTIMA

Si (

no (

Solucin de calidad de vida

Qu puedo hacer para mi bien y el de los dems, dada esta problemtica? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

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ELIGE LA AUTOESTIMA

Material para la hora gua I curso de ciclo comn. Profesora: Wendy Meja

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ELIGE LA AUTOESTIMA

Material para la hora gua I curso de ciclo comn. Profesora: Nancy Reyes

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