20 de diciembre de 2011 Peso: kg Primera meta: (-10 kg) Meta: 68 kg Faltan: kg

Dieta Tratamiento integral. DESAYUNO 1: Fitness con leche light, medio pltano y jugo de naranja (5 veces a la semana) DESAYUNO 2: Huevos al gusto, 1 rebanada de pan integral y jugo de naranja o papaya (2 veces a la semana) COMIDA: Consom de lo que quiera con verduras o verduras al vapor, ensalada verde con aderezo light y guisados de cualquier tipo de carne (no empanizado, no capeado, no moles, no a la crema) CENA 1: Cualquier fruta con queso cottage o yogurt natural. CENA 2: Rebanadas de jamn con queso. NO: Frijoles, arroz, elote, chcharo, lentejas, papas, gelatina, habas, pan, tortilla, galletas. ENTRE COMIDAS: Verduras (zanahoria, pepino, jcama).

27 de diciembre de 2011

Dieta. DESAYUNO 1: Licuado de mango, pltano o fresa, 5 galletas integrales, queso panela o Oaxaca, caf o t. DESAYUNO 2: Meln con papaya y yogurt natural, huevos al gusto, una rebanada de pan integral, caf o t. COMIDA: Ensalada de verduras o sopa de verduras, guisado de cualquier tipo de carne (no capeado, no empanizado, no mole, no a la crema) CENA 1: Ensalada del chef o de surimi. CENA 2: Atn a la mexicana. CENA 3: Carnes fras de pavo y quesos. CENA 4: Repetir la comida. NO: Frijoles, arroz, elote, lentejas, chcharo, papas, gelatina, habas, pan, tortilla, galletas, no harinas ni frutas despus de las 11 am. ENTRE COMIDAS: Carnes fras de pavo y quesos.

26 de abril de 2011 Peso: 90.400 kg Prdida en 2 semanas: 4 kg Meta: 68 kg Faltan: 22.400 kg de 26.400 kg

Dieta para reduccin y colesterol alto. DESAYUNO 1: Jugo de naranja y coctel de frutas (cualquiera) con yogurt light o queso o gelatina light, caf o t. (Por 3 das) DESAYUNO 2: Jugo de naranja y un sndwich de queso, ensalada jamn y salchicha de pavo con pan integral, se le puede poner mayonesa light. (Por 4 das) COMIDA: Ensalada o verduras al gusto, puede agregar queso panela. Guisado de cualquier tipo de carne, pescado o pollo. (No moles, no empanizado, no capeado, no a la crema) CENA 1: Ensalada de verduras con queso panela o Oaxaca. CENA 2: Coctel de frutas con yogurt light o en licuado con leche light. CENA 3: Quesos y carnes fras de pavo. (Cualquier queso menos crema) NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, chcharo, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Frutas, no combinadas con las comidas.

3 de mayo de 2011 Peso: 89 kg Prdida en 1 semana: 1.400 kg Prdida en 3 semanas: 5.400 kg Meta: 68 kg Faltan: 21 kg de 26.400 kg

Dieta. DESAYUNO 1: Fitness con leche light y manzanas con yogurt light. (Por 2 das) DESAYUNO 2: Huevos con verduras (poco aceite) y jugo de naranja. (Por 2 das) DESAYUNO 3: Coctel de frutas con queso panela y caf, t o leche light. (Por 3 das) COMIDA: Consom de res, pollo, pescado, etc. con verduras y sin grasa. Guisado de cualquier tipo de carne, pescado o mariscos. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA 1: Queso fundido con verduras y caf, t o leche light. CENA 2: Sopa de verduras con queso panela y caf, t o leche light. TOMAR: Agua de limn, Jamaica, tamarindo o naranja endulzada con azcar light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Verduras con limn y sal.

9 de mayo de 2011 Peso: 87.800 kg Prdida en 1 semana: 1.200 kg Prdida en 4 semanas: 6.600 kg Meta: 68 kg Faltan: 19.800 kg de 26.400 kg

Dieta de desintoxicacin. 1 da completo slo comer frutas y verduras. (El 5 da) DESAYUNO 1: Coctel de frutas con queso panela o gelatina light. (Por 2 das) DESAYUNO 2: Fitness con leche light y fruta. (Por 2 das) DESAYUNO 3: Sndwich con pan integral de atn, jamn o queso con verduras y mayonesa light. (Por 2 das) COMIDA: Ensalada, sopa o crema de verduras, guisado de cualquier tipo de carne. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA 1: Coctel de frutas con queso panela y caf con leche light o leche light sola. CENA 2: Ensalada del chef con aderezo light y caf con leche light o leche light sola. CENA 3: Rebanadas de jamn con queso y caf con leche light o leche light sola. CENA 4: Repetir comida y caf con leche light o leche light sola. TOMAR: Agua de limn, Jamaica, pia, tamarindo o naranja endulzada con azcar light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Frutas, verduras o queso panela.

16 de mayo de 2011 Peso: 85.800 kg Prdida en 1 semana: 2 kg Prdida en 5 semanas: 8.600 kg Meta: 68 kg Faltan: 17.800 kg de 26.400 kg

Dieta. DESAYUNO 1: Cualquier tipo de carne a la mexicana y jugo de naranja, toronja o zanahoria. DESAYUNO 2: Quesos y carnes fras de pavo y jugo de naranja, toronja o zanahoria. DESAYUNO 3: Fitness con leche light y media manzana y jugo de naranja, toronja o zanahoria. DESAYUNO 4: 2 quesadillas con maz o harina y jugo de naranja, toronja o zanahoria. COMIDA: Crema de championes, espinaca y apio o consom de verduras, guisado de cualquier tipo de carne. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA 1: Licuado de frutas con leche light. CENA 2: Coctel de frutas con queso panela y caf o t. CENA 3: Quesos y canes fras de pavo. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Carnes fras de pavo con frutas o verduras.

26 de mayo de 2011 Peso: 85 kg Prdida en 1 semana: 800 g Prdida en 6 semanas: 9.400 kg Meta: 68 kg Faltan: 17 kg de 26.400 kg

Dieta proteica media. DESAYUNO 1: Huevos al gusto con verduras, una rebanada de pan integral, jugo de naranja con papaya y caf o t con azcar light. DESAYUNO 2: Queso de cualquier tipo, una rebanada de pan integral, jugo de naranja con papaya y caf o t con azcar light. DESAYUNO 3: Carnes fras de pavo, una rebanada de pan integral, jugo de naranja con papaya y caf o t con azcar light. COMIDA: Ensalada verde con aderezo light o sopa de verduras o plato de hongos o crema de calabazas, zanahoria o espinaca, guisado de cualquier tipo de carne. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA 1: Jamn de pavo con queso y un vaso de leche light. CENA 2: Ensalada del chef y un vaso de leche light. CENA 3: Repetir la comida y un vaso de leche light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Verduras crudas con limn.

2 de junio de 2011 PRIMERA META LOGRADA: 84.400 = -10 KG Peso 84. 400 kg Prdida en una semana: 600 g Prdida en 7 semanas: 10 kg Meta: 68 kg Segunda meta: 79.400 kg (-5 kg = -15 kg) Faltan: 16.400 kg de 26.400 kg

Dieta. DESAYUNO 1: Fitness con leche light y manzanas con yogurt light. (Por 2 das) DESAYUNO 2: Huevos con verduras (poco aceite) y jugo de naranja. (Por 2 das) DESAYUNO 3: Coctel de frutas con queso panela y caf, t o leche light. (Por 3 das) COMIDA: Consom de res, pollo, pescado, etc. con verduras y sin grasa. Guisado de cualquier tipo de carne, pescado o mariscos. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA 1: Queso fundido con verduras y caf, t o leche light. CENA 2: Sopa de verduras con queso panela y caf, t o leche light. TOMAR: Agua de limn, Jamaica, tamarindo o naranja endulzada con azcar light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Verduras con limn y sal.

7 de junio de 2011 Peso: 84.100 kg Prdida en una semana: 300 g Prdida en 8 semanas: 10.300k g Meta: 68 kg Faltan: 16.100 kg de 26.400 kg

Dieta movilizacin de grasas. DESAYUNO: Huevos con jamn o queso y verduras, caf o t. COMIDA: Ensalada o sopa de verduras, consom de lo que guste (pollo, pescado, camarn res), Guisado de cualquier tipo de carne, pescado o mariscos. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA 1: Ensalada del chef y caf o t. CENA 2: Repetir la comida y caf o t. CENA 3: Jamn de pavo con queso y caf o t. TOMAR: Agua de limn, Jamaica, tamarindo o naranja endulzada con azcar light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Verduras y quesos y carnes fras.

14 de junio de 2011 Peso: 83.800 kg Prdida en una semana: 300 g Prdida en 9 semanas: 10.600 kg Meta: 68 kg Faltan: 15.800 kg de 26.400 kg

Dieta. DESAYUNO 1: Cualquier tipo de carne a la mexicana, jugo de naranja, toronja o zanahoria y caf o t. DESAYUNO 2: Queso panela y carnes fras de pavo jugo de naranja, toronja o zanahoria y caf o t. DESAYUNO 3: Fitness con leche light y media manzana, jugo de naranja, toronja o zanahoria y caf o t. COMIDA: Crema de championes, espinaca o apio o consom de verduras. Guisado de cualquier tipo de carne, pescado o mariscos. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA 1: Licuado de frutas naturales con leche light y caf o t. CENA 2: Coctel de frutas con queso panela y caf o t. TOMAR: Agua de limn, Jamaica, tamarindo o naranja endulzada con azcar light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Verduras y carnes fras de pavo.

21 de junio de 2011 Peso: 85 kg Ganancia de la semana: 1.200 kg Prdida en 10 semanas: 9.400 kg Meta: 68 kg Faltan: 17 kg de 26.400 kg

Dieta de transicin. 1 da completo slo comer frutas y verduras. DESAYUNO 1: Jugo de naranja o toronja, 1 rebanada de pan integral y huevos al gusto y caf o t. DESAYUNO 2: Fitness con leche light. COMIDA: Ensalada o sopa de verduras. Guisado de cualquier tipo de carne, pescado o mariscos. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA 1: Jamn de pavo y queso panela light o repetir la comida. CENA 2: Fruta con yogurt natural o queso panela light o con leche light y caf o t. TOMAR: Agua de limn, Jamaica, tamarindo o naranja endulzada con azcar light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Verduras con limn.

28 de junio de 2011 Peso: 83.200 kg Prdida de la semana: 1.800 k g Prdida en 11 semanas: 11.200 kg Meta: 68 kg Faltan: 15.200 kg de 26.400 kg

Dieta. DESAYUNO: Coctel de frutas con yogurt o con leche light y caf o t. COMIDA: Sopa de verduras o ensalada verde con aderezo light. Guisado de cualquier tipo de carne, pescado o mariscos. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA: Ensalada al gusto con frutas o verduras y caf, t o leche light. TOMAR: Agua de limn, Jamaica, tamarindo o naranja endulzada con azcar light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Verduras con queso panela light.

5 de julio de 2011 Peso: 82.100 kg Prdida de la semana: 1.100 kg Prdida en 12 semanas: 12.300 kg Meta: 68 kg Faltan: 14.100 kg de 26.400 kg

Dieta para reduccin y colesterol alto. DESAYUNO 1: Jugo de naranja y coctel de frutas (cualquiera) con yogurt light o queso o gelatina light, caf o t. (Por 3 das) DESAYUNO 2: Jugo de naranja y un sndwich de queso, ensalada jamn y salchicha de pavo con pan integral, se le puede poner mayonesa light. (Por 4 das) COMIDA: Ensalada o verduras al gusto, puede agregar queso panela. Guisado de cualquier tipo de carne, pescado o pollo. (No moles, no empanizado, no capeado, no a la crema) CENA 1: Ensalada de verduras con queso panela o oaxaca light. CENA 2: Coctel de frutas con yogurt light o en licuado con leche light. CENA 3: Queso panela o Oaxaca light y carnes fras de pavo. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, chcharo, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Verduras.

12 de julio de 2011 Peso: 82.600 kg Ganancia de la semana: 500 g Prdida en 13 semanas: 11.800 kg Meta: 68 kg Faltan: 14.600 kg de 26.400 kg

Dieta para escaln metablico. DESAYUNO 1: Licuado; un pedazo de pepino, media rebanada de pia, media manzana, jugo de 2 naranjas, jugo de 1 limn y apio o nopal (5 veces). DESAYUNO 2: Fruta con yogurt natural light (2 veces). COMIDA: Ensalada o verduras al gusto. Guisado de cualquier tipo de carne, pescado o pollo. (No moles, no empanizado, no capeado, no a la crema) CENA 1: Fruta con queso panela light o yogurt natural light. CENA 2: Licuado de leche light con fruta y azcar light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, chcharo, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Verduras.

19 de julio de 2011 Peso: 80.500 kg Prdida de la semana: 2.100 k g Prdida en 14 semanas: 13.900 kg Meta: 68 kg Faltan: 12.500 kg de 26.400 kg

Dieta. DESAYUNO 1: Jugo de frutas combinadas ms una barra de all bran. DESAYUNO 2: Fruta con yogurt natural light y jugo de naranja. DESAYUNO 3: Guisado de cualquier tipo con una tortilla de maz. DESAYUNO 4: Fitness con leche light y medio pltano. DESAYUNO 5: Homelet de verduras y una rebanada de pan integral. DESAYUNO 6: Jugo de frutas y agregar una zanahoria y un nopal. COMIDA: Ensalada o verduras al gusto. Cualquier tipo de carne, pescado o pollo a la plancha. (No moles, no empanizado, no capeado, no a la crema) CENA 1: Jugo de frutas natural o light y carnes fras. CENA 2: manzana o papaya con queso panela light. CENA 3: Yogurt y gelatina light. CENA 4: Ensalada con queso panela light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, chcharo, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Jugos de verduras o frutas.

26 de julio de 2011 SEGUNDA META LOGRADA: 79.000 = -15.400 KG Peso 79.000 kg Prdida en una semana: 1.400 kg Prdida en 15 semanas: 15.400 kg Meta: 68 kg Tercera meta: 74.400 kg (-4.600 kg = -20 kg) Faltan: 11.000 kg de 26.400 kg

Dieta. DESAYUNO: Coctel de frutas con yogurt light o leche light o queso panela light o gelatina light, jugo de naranja, toronja o mandarina y caf o t. COMIDA: Sopa de verduras o ensalada verde con aderezo light. Guisado de cualquier tipo de carne, pescado o mariscos. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA 1: Coctel de frutas con gelatina light y caf o t. CENA 2: Repetir comida. CENA 3: Carnes fras de pavo con queso panela light y caf o t. TOMAR: Agua de limn, Jamaica, tamarindo o naranja endulzada con azcar light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Verduras con queso panela light o jamn de pavo.

2 de agosto de 2011 Peso 78.200 kg Prdida en una semana: 800 g Prdida en 16 semanas: 16.200 kg Meta: 68 kg Faltan: 10.200 kg de 26.400 kg

Dieta. DESAYUNO 1: Jugo o fruta, chilaquiles con 2 tortillas con huevo o pollo y caf o t. (3 veces). DESAYUNO 2: Fruta con yogurt natural light o queso panela light o gelatina light y caf o t. (4 veces). COMIDA: Ensalada o verduras al gusto. Guisado de cualquier tipo de carne, pescado o pollo. (No moles, no empanizado, no capeado, no a la crema) CENA 1: Ensalada sin aderezo y caf o t. CENA 2: Quesos y carnes fras de pavo y caf o t. TOMAR: Agua de limn, Jamaica, tamarindo o naranja endulzada con azcar light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, chcharo, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Frutas de cualquier tipo una hora antes o una hora despus de los alimentos.

11 de agosto de 2011 Peso 79.800 kg Ganancia en una semana: 1.600 g Prdida en 17 semanas: 14.600 kg Meta: 68 kg Faltan: 11.800 kg de 26.400 kg

Dieta de desintoxicacin completa DA 1: Fruta con yogurt light o queso panela light como desayuno, el resto del da cualquier fruta en la cantidad deseada con limn, sal, chile o azcar light. DA 2: Fruta con yogurt light o queso panela light como desayuno, el resto del da cualquier verdura cocida, cruda o guisada. DA 3: Fruta con yogurt light o queso panela light como desayuno, el resto del da cualquier fruta y verdura en combinacin bajo los mismos trminos de los das anteriores. DA 4: Fruta con yogurt light o queso panela light como desayuno, el resto del da fitness con leche light durante todo el da a la hora que dese. DA 5: Fruta con yogurt light o queso panela light como desayuno, el resto del da cualquier tipo de carne con verduras. DA 6: Fruta con yogurt light o queso panela light como desayuno, el resto del da cualquier fruta y verdura en combinacin bajo los mismos trminos de los das anteriores. DA 7: Fruta con yogurt light o queso panela light como desayuno, el resto del da cualquiera de las opciones anteriores sin hacer combinaciones. TOMAR: Agua de limn, Jamaica, tamarindo o naranja endulzada con azcar light. (De 2 a 3 litros) NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, chcharo, tortilla, galletas ni light ni integrales.

19 de agosto de 2011 Peso 77.200kg Prdida en una semana: 2.600 kg Prdida en 18 semanas: 17.200 kg Meta: 68 kg Faltan: 9.200 kg de 26.400 kg

Dieta. DESAYUNO 1: Fitness con leche light y manzanas con yogurt light. (Por 2 das) DESAYUNO 2: Huevos con verduras (poco aceite) y jugo de naranja. (Por 2 das) DESAYUNO 3: Coctel de frutas con queso panela y caf, t o leche light. (Por 3 das) COMIDA: Consom de res, pollo, pescado, etc. con verduras y sin grasa. Guisado de cualquier tipo de carne, pescado o mariscos. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA 1: Queso fundido con verduras y caf, t o leche light. CENA 2: Sopa de verduras con queso panela y caf, t o leche light. TOMAR: Agua de limn, Jamaica, tamarindo o naranja endulzada con azcar light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Verduras con limn y sal.

25 de agosto de 2011 Peso 76.700kg Prdida en una semana: 500 g Prdida en 19 semanas: 17.700 kg Meta: 68 kg Faltan: 8.700 kg de 26.400 kg

Dieta. DESAYUNO 1: Licuado de mango, pltano o fresa, 5 galletas integrales, queso panela o Oaxaca, caf o t. DESAYUNO 2: Meln con papaya y yogurt natural, huevos al gusto, una rebanada de pan integral, caf o t. COMIDA: Ensalada de verduras o sopa de verduras, guisado de cualquier tipo de carne (no capeado, no empanizado, no mole no a la crema) CENA 1: Ensalada del chef o de surimi. CENA 2: Atn a la mexicana. CENA 3:.Carnes fras de pavo y quesos. CENA 4: Repetir la comida. NO: Frijoles, arroz, elote, lentejas, chcharo, papas, gelatina, habas, pan, tortilla, galletas, no harinas ni frutas despus de las 11 am. ENTRE COMIDAS: Carnes fras de pavo y quesos.

1 de septiembre de 2011 Peso: 77.700 kg Ganancia de la semana: 1 kg Prdida en 20 semanas: 16.700 kg Meta: 68 kg Faltan: 9.700 kg de 26.400 kg

Dieta. 1 da completo slo comer frutas y verduras. (El 5 da) DESAYUNO 1: Coctel de frutas con queso panela o gelatina light y jugo. (Por 2 das) DESAYUNO 2: Fitness con leche light, fruta y jugo. (Por 2 das) DESAYUNO 3: Sndwich con pan integral de atn, jamn o queso con verduras y mayonesa light y jugo. (Por 2 das) COMIDA: Ensalada, sopa o crema de verduras, guisado de cualquier tipo de carne. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA 1: Coctel de frutas con queso panela y caf con leche light o leche light sola. CENA 2: Ensalada del chef con aderezo light y caf con leche light o leche light sola. CENA 3: Rebanadas de jamn con queso y caf con leche light o leche light sola. CENA 4: Repetir comida pia, tamarindo o naranja endulzada con azcar light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Frutas, verduras o queso panela. y caf con leche light o leche light sola. TOMAR: Agua de limn, Jamaica,

7 de septiembre de 2011 Peso: 76.900 kg Prdida de la semana: 800g Prdida en 21 semanas: 17.500 kg Meta: 68 kg Faltan: 8.900 kg de 26.400 kg

Dieta. DA DE DESINTOXICACIN: martes 13 de septiembre. (El 5 da) DESAYUNO: Licuado; un pedazo de papaya licuado en de jugo de zanahoria y 3/3 de naranja. Frutas con yogurt light o queso panela light. COMIDA: Consom de res, pollo, pescado, etc. con verduras y sin grasa. Guisado de cualquier tipo de carne, pescado o mariscos. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA 1: Verduras con queso CENA 2: Licuado de frutas con leche light, caf o t. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Frutas, verduras o queso panela. y caf con leche light o leche light sola. TOMAR: Agua de limn, Jamaica,

15 de septiembre de 2011 Peso: 76.900 kg Prdida de la semana: 0 Prdida en 22 semanas: 17.500 kg Meta: 68 kg Faltan: 8.900 kg de 26.400 kg Dieta de desintoxicacin completa DA 1: Fruta con yogurt light o queso panela light como desayuno, el resto del da cualquier fruta en la cantidad deseada con limn, sal, chile o azcar light. DA 2: Fruta con yogurt light o queso panela light como desayuno, el resto del da cualquier verdura cocida, cruda o guisada. DA 3: Fruta con yogurt light o queso panela light como desayuno, el resto del da cualquier fruta y verdura en combinacin bajo los mismos trminos de los das anteriores. DA 4: Fruta con yogurt light o queso panela light como desayuno, el resto del da fitness con leche light durante todo el da a la hora que dese. DA 5: Fruta con yogurt light o queso panela light como desayuno, el resto del da cualquier tipo de carne con verduras. DA 6: Fruta con yogurt light o queso panela light como desayuno, el resto del da cualquier fruta y verdura en combinacin bajo los mismos trminos de los das anteriores. DA 7: Fruta con yogurt light o queso panela light como desayuno, el resto del da cualquiera de las opciones anteriores sin hacer combinaciones. TOMAR: Agua de limn, Jamaica, tamarindo o naranja endulzada con azcar light. (De 2 a 3 litros) NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, chcharo, tortilla, galletas ni light ni integrales.

Semana 23 (del 22 al 29 de septiembre) sin nutrilogo, me cuid bien. 29 de septiembre de 2011 Peso: 75.700 kg Prdida de 2 semanas: 1.200 kg Prdida en 24 semanas: 18.700 kg Meta: 68 kg Faltan: 7.700 kg de 26.400 kg Dieta de movilizacin lpida. DESAYUNO: Jugo de naranja con papaya y medio nopal, fruta al gusto y caf o t. COMIDA: Sopa de verduras, ensalada verde con queso panela o Oaxaca light y guisado de cualquier tipo de carne, pescado o mariscos. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA 1: Atn con ensalada y caf o t. CENA 2: Carnes fras de pavo con queso panela light y caf o t. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, chcharo, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Verdura con queso panela light.

6 de octubre de 2011 Peso: 77.700 kg Ganancia de la semana: 2 kg Prdida en 25 semanas: 16.700 kg Meta: 68 kg Faltan: 9.700 kg de 26.400 kg Dieta. DA DE DESINTOXICACIN: martes 11 de octubre. (El 5 da) DESAYUNO: Licuado de pia, papaya, apio, perejil (slo un poco) y toronja. COMIDA: Sopa de verduras o consom de pollo, pescado, res o carne. Ensalada con aderezo light y guisado de cualquier tipo de carne, pescado o mariscos. (No mole, no capeado, no empanizado, no a la crema) CENA 1: Salchichas de pavo con queso panela light. CENA 2: Licuado de frutas con leche light. CENA 3: Manzana, meln y sanda con yogurt light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, chcharo, tortilla, galletas ni light ni integrales.

13 de octubre de 2011 Peso: 77.500 kg Prdida de la semana: 200 g Prdida en 26 semanas: 16.900 kg Meta: 68 kg Faltan: 9.500 kg de 26.400 kg Dieta para escaln metablico. DESAYUNO 1: Licuado; un pedazo de pepino, media rebanada de pia, media manzana, jugo de 2 naranjas, jugo de 1 limn y apio o nopal (5 veces). DESAYUNO 2: Fruta con yogurt natural light (2 veces). COMIDA: Ensalada o verduras al gusto. Guisado de cualquier tipo de carne, pescado o pollo. (No moles, no empanizado, no capeado, no a la crema) CENA 1: Fruta con queso panela light o yogurt natural light. CENA 2: Licuado de leche light con fruta y azcar light. NO: Papa, elote, aguacate, chcharos, arroz, frijoles, lentejas, chcharo, tortilla, galletas ni light ni integrales. ENTRE COMIDAS: Verduras.