Como tener un abdomen marcado

3 alimentos supuestamente sanos que deberias dejar de comer (si quieres tener un abdomen marcado)
by Mike Geary, Certified Personal Trainer, Certified Nutrition Specialist Author of the best-seller: The Truth About Six Pack Abs Hace poco le una estatistica en un libro de nutricion y estoy seguro que te va a impresionar su contenido Antes de decirte esta estatstica hay que incluir este dato importante Segn un buen y renombrado autor de libros de nutricin, Michael Pollan y su increble libro En defensa de la comida (In defense of food), la humanidad ha consuimido histricamente un aproximado de 80,000 diferentes especies de plantas comestibles, animales, hongos y aproximadamente 3,000 de esos alimentos forman parte de la mayor parte de la dieta de la raza humana. Ahora si preparate para la estadstica impresionante Actualmente, un adulto promedio proveniente de pases latinoamericanos que puede elegir su propia comida (lease situacin econmica estable) consume aproximadamente 67% de su ingesta tital de caloras de nicamente 3 alimentos: MAIZ, SOYA, Y TRIGO (y sus derivados. Que seria considerado una cantidad razonablemente sana de de maz, soya y trigo en la dieta humana? Basado en los ltimos 10 mil aos de historia de la humanidad, lo que la dieta natural de nuestros antepasados era (lo que indicando que est programado para procesar nuestro sistema digestivo), esto estara probablemente en el rango aproximado de 1% a 5% mximo las caloras totales de maz, soya y trigo. Teniendo en cuenta que los humanos modernos se estn comiendo un 67% de sus caloras totales de maz, soya, trigo ... se puede ver por qu tenemos enormes problemas en nuestra salud y nuestro peso! No es una sorpresa que tengamos tantas intolerancias y alergias, especialmente a la soya y el trigo (y la intolerancia al gluten)... el sistema digestivo humano simplemente nunca evolucion para consumir estas sustancias en cantidades tan grandes. Tenga en cuenta que estos niveles tan altos de maz, soya y trigo en la dieta del hombre moderno es un fenmeno relativamente nuevo que se origin gracias a la industria de miles de millones de dlares que hay detrs de en la economa del maz, la soya y el trigo. Realmente se ha tratado todo acerca del dinero... NO por

Como tener un abdomen marcado nuestra salud! Al mencionar "derivados" de maz, soya y trigo, me refiero a los aditivos alimentarios tales como: jarabe de maz alto en fructosa (JMAF) aceite de maz aceite de soya (hidrogenado o refinado) protena de soya harina de trigo refinada Cientos de otros aditivos alimentarios como la maltodextrina, el maz o almidn de trigo, lecitina de soya, mono y diglicridos, etc, etc Esto no me sorprende ... considera la cantidad de refrescos u otras bebidas azucaradas (con un montn de JMAF) que la persona promedio toma diariamente ... este es muchsimas caloras de slo un derivado del maz, nico. Incluso los adobos, aderezos para ensaladas, salsa de tomate, pan, y 100 de otros alimentos que contienen un montn de JMAF que engordan la panza. Piensa tambin en todos los alimentos procesados que son fritos ya sea en aceite de maz o de soya ... e incluso si los alimentos no se fren en estos aceites, estos aceites son utilizados como aditivos en casi todos los alimentos procesados ... papas fritas, dulces, pasteles, aderezos para ensaladas, salsas de tomate, tortillas de maiz, frituras de maz, pollo empanizado, etc, etc. Estoy hablando de UNA GRAN CANTIDAD DE CALORAS de estos otros dos derivados de maz y de soya ... AMBOS EXTREMADAMENTE MALOS PARA LA SALUD! Adems de eso, piensa en cuantos panes, cereales, pastas, magdalenas, y otros productos altamente procesados de trigo que la mayora de la gente consume todos los das. Una vez ms, son caloras EXTREMADAMENTE MALOS PARA LA SALUD que producen picos de azcar en sangre, son pobres en nutrientes, y hasta la mitad de la poblacin tiene algn grado de intolerancia. La cosa se pone an peor! No solamente estamos comiendo el 67% del total de caloras a partir de maz, soya y trigo... pero debido a las economas que participan (especficamente con el maz y la soya barata) tambin estamos alimentando la mayora de nuestros animales de granja de maz y ltimamente hasta de soya... amplificando la cantidad de maz y soya que pasa a travs de la cadena alimenticia y (desde un punto de vista bioqumico) acaba en nuestros cuerpos. Probablemente los 2 peores ejemplos de esta mala fragrante gestin de nuestro suministro de alimentos es la forma en que las fbricas de pollos y vacas de cra son alimentadas. Las vacas son alimentadas principalmente de maz en las granjas de engorde de fbrica, a pesar de que sus sistemas digestivos solo deberan de comer pasto y otros follajes. Esto hace que las vacas enfermas (hmm... E-coli?), altera la proporcin de omega-6 y omega-3 de las grasas a

Como tener un abdomen marcado niveles poco saludables, y tambin disminuye las grasas saludables CLA que ocurriran naturalmente en el ganado alimentado con pastos. Todos estos problemas desapareceran si alimentaran a las vacas con lo que naturalmente deberan ser alimentadas: hierva.

Nuestros pollos son alimentados con una dieta de puro maz y soya y los guardan en corrales tan densamente poblados y apretados que viven en condiciones terribles... cuando el hecho es que un pollo debera estar destinado a caminar por la tierra libremente y comer una mezcla de pastos, insectos, gusanos, semillas, etc. Cuando los pollos se mantienen en el interior en espacios reducidos y alimentados slo con granos, se produce en carne muy poco saludable para que tu la comas. Nuestro suministro de alimentos se ha vuelto tan malo que incluso la alimentacin de nuestros salmones y otros peces de cultivo son a base de maz y soya... otra vez a causa de la super economa en cuestin. Esto es tn ridculo, teniendo en cuenta que los peces deberan mantener una dieta variada de peces ms pequeos, gusanos, insectos, etc. Una vez ms esto hace que los peces de criadero no sean saludables en trminos de nutricin en comparacin con sus parientes en mar abierto. As que incluso cuando estas comiendo pollo, carne y pescado, bsicamente realmente estas siendo alimentado de MAS maz y soya... teniendo en cuenta que las vacas, pollos y peces de cultivo se alimentaban principalmente de soya y maz. Por lo que es en realidad PEOR que slo el 67% o no?

TITLE: Por qu es tan poco saludable consumir dos tercios de las caloras a partir de maz, soya y trigo?
Bueno, en esta seccin podra abarcar todo un libro, as que para mantener este corto, slo voy a tirar algunas razones al azar... Distorsiona la relacin de cidos grasos omega-6 y omega-3 grasas en nuestra dieta, tan alta como 30:1, cuando una relacin de 1:1 a 2:1 se considera saludable. Problemas con la intolerancia al gluten (en relacin con el consumo de trigo fuerte) Problemas con el aumento de peso, cambios de azcar en la sangre, y la sensibilidad a la insulina (y la progresin de la diabetes), debido al exceso de maz refinado y harinas de trigo, as como el jarabe de maz alto en fructosa (JMAF) en la dieta. La Soya y el maz son los cultivos ms genticamente modificados (que adems permite que ms pesticidas y herbicidas sean utilizados , que son por lo general "xenoestrgenos") Muchos de los residuos de plaguicidas y herbicidas en estos cultivos son los xenoestrgenos, que puede aumentar la la grasa del vientre. Los productos de soya y sus derivados contienen un doble golpe de los xenoestrgenos, as como los fitoestrgenos ... una vez ms la creacin de un ambiente en su cuerpo para almacenar grasa, efectos cancergenos, e incluso las tetillas de hombre para algunos hombres en casos graves.

Como tener un abdomen marcado La alimentacin de maz y soya a los animales reduce los beneficios de salud y nutricional de los productos de origen animal y la lista podra seguir y seguir y seguir ... Entonces, cmo evitar todo esto abrumadora cantidad de maz, soya y trigo en nuestro suministro de alimentos, y finalmente tomar el control de tu peso y tu salud? 1. No compre alimentos procesados! Todo comienza con su disciplina en el carrito de compras ... elegir slo alimentos de UN ingrediente como frutas, verduras, frijoles, huevos, nueces, semillas y carnes de pastoreo o los animales sueltos que se alimentan correctamente. Slo recurre a la comida chatarra o alimentos procesados 1 da a la semana como tu "da trampa", pero de sta manera... slo los encuentras de esa manera, los alimentos procesados no estn en su casa para tentarte. 2. Obten la mayora de tus carbohidratos de frutas y verduras en lugar de granos. 3. Evite comprar aderezos para ensaladas en la tienda, ya que casi siempre contienen aceite de soya y fructosa (en lugar de eso, aprende a prepararlos, es muy sencillo buscando en youtube) 4. Asegrate de que la salsa de tomate no tenga el JMAF y el aceite de soya ... Busca las salsas hechas con aceite de olivo. Recuerda que debes evitar el aceite de canola que tambin es poco saludable! 5. Si te gusta el guacamole (una de los snacks mas saludables en el planeta!), Intente hacer palitos de verdura con guacamole en lugar de organismos genticamente modificados, empapado en aceite que se venden bajo el nombre de papas fritas. 6. Si te gusta el hummus, intenta comer palitos de verdura con hummus en lugar de con papitas. 7. Reduce la cantidad de cereal, pan y pasta que consumes normalmente e inclyelos nicamente en tu da de trampa y enfcate ms en los alimentos de UN ingrediente que se menciona en el apartado 1 anterior. Podra seguir con ms ejemplos, pero creo que es bueno por ahora. As que con todo esto dicho ... Mi dieta perfecta? Bueno, no por supuesto que no! Nadie es perfecto, y yo puedo caer en la tentacin de vez en cuando como todo el mundo. Sin embargo, me gustara que mi estimacin de consumo de maz / soya / trigo es de slo 2.4% de mi ingesta total de caloras en comparacin con el 67% para la persona promedio. La forma en que puedo lograr esto es simplemente por no tener cualquier tipo o derivado de maz, o trigo en mi casa,as que no estoy tentado por ella. Por lo tanto, al menos 6 das / semana, que casi no como maz / soya / trigo, a excepcin de una pieza ocasional de pan tostado de grano brotado un par de veces a la semana (que es una opcin mejor que el tpico "grano entero" el pan). Yo, sin embargo, cuando salgo a cenar me veo a veces comiendo pan, pasta, e incluso chips de maz, etc. Yo veo esto como mi trampa de comidas y trato de hacer esto no ms de una vez por semana. Aunque ya elimin por completo los refrescos y los alimentos fritos, porque en serio ... son demasiado MALVADOS!

Como tener un abdomen marcado Por favor comparta este artculo con tus amigos y familiares en el correo electrnico, Facebook, Twitter, blogs, foros, etc .. esta es una de las principales razones que estamos tan poco saludables y el tenemos sobrepeso como una sociedad ... 67% de las caloras de los alimentos de slo 3 alimentos (y sus derivados) es una estadstica terrible! No caigas ante el bombardeo de publicidad en la industria del maz, trigo y soya! Tome control de tu propia salud en lugar de dejar que las grandes empresas asuman el control de su salud. Si te ha gustado este artculo, por favor, comparte con tus amigos: