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Les chakras

Exercices pratiques Les Chakras sont des centres d'nergie partir desquels la lumire blanche, source de toute vie, est diffuse dans le corps. La lumire blanche, compose des 7 couleurs (violet, indigo, bleu, vert, jaune, orange, rouge) permet de maintenir en nous l'harmonie. Les Chakras jouent un rle primordial dans cet quilibre en diffusant une partie de cette lumire aux organes qu'ils commandent. Si ces Chakras sont ferms ou abms, le corps devient malade car l'nergie circule de faon ingale, partielle voire nulle. La litho-thrapie utilise l'nergie naturelle des pierres qui, applique sur l'organe malade ou le Chakra correspondant, permet la r-harmonisation de lensemble du corps et des nergies.

1 CHAKRA - MULADHARA - (Chakra racine).

Position entre le sexe et l'anus Cest le chakra de lunion de lesprit et de la matire. Cest dans ce chakra que se vit la polarit primordiale (positif/ngatif). Il permet dveiller en nous le feu, le Soi conscient qui affirme le "JE" (lindividualit). Racine ou fondation, terre, le toucher, couleur rouge et noir Mantra Lam. Savoir, volont et action. Armes : Cdre et Girofle. - Pierres rouges ou marrons rouges : Agate rouge, bois silicifi, corail, cornaline, crocote, grenats pyropes et almandins, rhodolites et hessonite, hliotrope, hmatite, jaspe rouge, oeil de fer, pierre de soleil, rubis, rutile, spinelle rouge, zircon hyacinthe. - Pierres brun fonc noir : Morion, obsidienne, onyx noir, quartz fum, tourmaline noire, tectites noires. veiller Muladhara sur le corps Assis dans une position confortable, relaxez le corps avant de vous concentrer sur la base de la colonne vertbrale, le Muladhara chakra. Visualisez ce chakra comme un vortex d'nergie rouge. Essayer de vous rendre compte si ce courant d'nergie est rgulier ou heurt. Dans ce dernier cas, il s'agit d'une nergie stagnante accumule, qu'il faut dbloquer. Vous concentrant sur les pieds, inspirez la lumire rouge clair de la terre travers les plantes de vos pieds, la faisant monter sur vos jambes et pntrer dans le chakra racine. En expirant, imaginez ce ruisseau rouge d'nergie tourbillonner depuis ce chakra jusqu' votre aura et revenir dans la terre. Continuez cet exercice de 5 10 minutes. Ensuite, concentrez vous de nouveau sur le chakra et percevez tout changement.

veillez le sur les mains et les pieds (lment terre)

Trouvez le point du chakra sur la main ou sur le pied ( droite). Sil vous est plus facile de travailler avec les mains, chaque main sera traite sparment, tout comme les pieds. Exercez une pression douce sur ce point de la main ou du pieds droit, puis massez le sans appuyer, en tournant le pouce dans le sens des aiguilles dune montre. Si vous ressentez une douleur, cest le signe dnergie stagnante. Appuyez doucement jusqu ce quelle sestompe. Si elle persiste, ninsistez pas. En travaillant sur ce point, visualisez une lumire rouge allant de la plante du pied ou de la main vers le chakra racine. Rptez sur lautre main ou pied. lment terre Quand on travaille avec les chakras, il est important de rester ancr, soit en jardinant, soit en effectuant des exercices spcifiques, comme celui prsent ici, conu pour maintenir lquilibre nergtique de ce centre. Idalement cet exercice sera effectu debout ou assis, pieds nus sur le sol. Si vous navez pas de jardin ou daccs un espace extrieur, tenez vous lintrieur pieds nus sur le plancher. Commencer inspirer et expirer en comptant jusqu 5 pour relcher toute tension de votre corps et apaiser le mental. Concentrer vous ensuite sur les pieds. Visualisez des racines senfonant de la plante de vos pieds dans la terre mre. Vous ancrant elle, laisser la nourrir vos pieds, vos jambes et le Muladhara chakra travers ces racines, percevez en leffet stabilisateur. Aprs quelque minutes, dplacez votre concentration vers le sommet de la tte. Visualisez un rayon

de lumire blanche nergisante entrant dans votre tte, descendant la colonne passant dans les jambes, les pieds et travers vos racines, dans la terre. Offrez cette nergie vitalisante la terre pour remplacer la nourriture quelle vous offre. Quand vous tes prt, retirez vos racines de la terre et contemplez leffet ancrant que cet exercice sur vous. Visualisation avec le rouge Asseyez vous confortablement dans un endroit chaud et tranquille. la colonne vertbrale est droite, le corps dtendu, le mental serein et calme. Concentrez vous sur les pies et imaginez quils reposent sur un tapis rouge vif. bougez les orteils pour sentir la texture du tapis et sa douceur, puis essayez de percevoir la chaleur et lnergie de cette couleur vous envoie travers la plante de vos pieds. Visualisez vos pieds saturs de lumire rouge et imaginez cette couleur remontant vos jambes jusquau chakra. Souvenez vous que Muladhara est associ au corps, la procration, et que le rouge, sa couleur dominante, a des qualits lentes, chaudes et vibrantes. En vous focalisant sur le chakra racine, visualisez un rouge clair, vibrant, passant de ce centre dans laura, descendant vos jambes et revenant vos pieds. continuez cet exercice pendant 5 10 minutes. Aprs vos jambes et vos pieds seront chauds et vos niveaux dnergie seront gnralement plus levs. Le souffle rythmique Asseyez vous confortablement sur une chaise dossier droit, les pieds reposant sur le plancher et les mains sur les cuisses ou sur le plancher les jambes croiss. Relaxez votre corps et concentrez vous sur votre rythme naturel de respiration pendant 5 minutes. Inspirez et expirez en comptant jusqu 5. Concentrez vous sur le bout de votre nez, pour percevoir le changement de temprature de linspiration et de lexpiration. Essayez de visualiser le passage de lair qui entre et sort par vos narines. Continuez la respiration rythmique pendant 5 10 minutes. Ensuite, concentrez vous sur le chakra racine et imaginez quune lumire blanche pntre en lui avec chaque inspiration. Visualisez cette nergie comme une lumire liquide et, avec chaque expiration imaginez la purifiant et rquilibrant ce chakra. Exercice mantra Le mantra pour le chakra racine est Lam pour le psalmodier prenez une respiration profonde, ouvrez la bouche et commencez entonner la premire partie du mantra laaa... avant de rapprocher doucement vos lvres pour le mmm. Quand vous navez plus de souffle, respirez de nouveau profondment et rpter.. Si vous le pouvez, entonnez le mantra en do ; sinon, chantez le dans la notre qui vous convient le mieux. Le son doit tre lger et doux. essayer de percevoir l'endroit o il rsonne dans le corps. Testez la hauteur du ton jusqu ce que vous ressentiez la vibration dans votre chakra racine et autour de celui ci. Concentrez vous sur Muladhara et projetez y le son. Essayer de faire durer cet exercice environ 5 minutes. la dure pendant laquelle vous tes capable de vous concentrer ainsi augmentera progressivement avec de la pratique. Quand vous avec fini, asseyez vous en silence et rflchissez quelques minutes sur les sensations apportes par cet exercice.

Travailler avec le yantra

Assis confortablement les jambes croises, effectuez lexercice de respiration rythmique pendant quelques minutes pour relaxer votre corps et votre mental. Commencez l'exercice en vous concentrant sur le carr jaune. Si vous ni arrivez pas faire l'exerce de llment terre avant). Dplacez le regard sur le triangle rouge pointe en bas. Contemplez le nergies masculines et fminines qui demeurent en vous, pour dterminer si vous les utilisez en gale mesure. Considrez de mme le temps allou au travail et aux loisirs. Examinez votre alimentation. (aliments acides et alcalins) Pour atteindre la compltude, on doit maintenir un quilibre dans sa vie entre les ples. Ressentez leffet de la polarit travers la respiration, tout en restant concentr sur le yantra. Continuer vos exercices de respiration rythmique en mme temps. mme dure de temps pour linspiration et lexpiration. Le calme et la paix sinstalleront. Mditez sur le yantra. Attaquez vous au dsquilibre de votre vie pour la croissance spirituelle. 2 LE CHAKRA - SVADHISTHANA - (Chakra sacral).

Position : 1 re lombaire de la colonne vertbrale, deux doigts sous le nombril. Il est le chakra sacr, centre de force o se vit la dimension de lamour sexuel. Il est galement le chakra splnique qui trouve sa contrepartie dans la rate. Les vibrations de cet organe simpriment dans le corps thrique. Nous sommes ici dans llment eau qui correspond au got. Cest la porte dentre des forces vitales. Ce chakra nous amne rflchir sur la relation aux autres, la relation de couple et lattraction physique qui en dcoule. Sa propre demeure, l'eau, orange Mantra: Vam Armes : Ylang Ylang, Santal, Myrrhe. Pierres orange rouge, orange brun : Agate rouge orange, ambre brun, andalousite, calcite orange, citrine ambre, crocote, grenats orangs bruntres, jaspe rouge ou orang, opale de feu, pierre de soleil, sphalrite, spinelle orange, topaze impriale.

Eveiller svadhisthana sur le corps Inspirez et expirez en comptant jusqu' 5, rptez de 8 10 fois, Concentrez vous ensuite sur le chakra. En gardant le mme rythme respiratoire, visualisez sur l'inspiration un rayon de lumire orange pntrant dans le corps par les pieds, montant sur les jambes et allant au chakra sacral. En expirant, visualisez cette couleur passant du chakra dans l'aura. Continuez 5 10 minutes. Quant la concentration devient plus intense, essayez de percevoir ce chakra. On ressent une chaleur ou une vibration douce. Quand vous tes prt, respirez normalement. Eveiller svadhisthana sur les mains et les pieds

Confortablement assis, placez le pouce gauche sur le point du chakra du pied gauche et le pouce droit sur ce point du pied droit. Respirez rythmiquement. En inspirant, visualisez un rayon de lumire orange entrant par la plante des pieds, montant sur les jambes, traversant votre corps jusqu'aux paules, puis descendant sur les bras dans les pouces. Exprirez, en visualisant la lumire passer de vos pouces au point chakra de chaque pied. Continuer 5 10 minutes. Ou visualisez un rayon de lumire orange entrant dans vos pieds chaque inspiration, inondant chaque point du chakra de lumire orange. Elment eau Visualisez vous l'aube d' une nouvelle journe, contemplant le bouton d'une fleur de lotus reposant sur les eaux calme d'une mare. Laissez votre imagination vous conduire aux racines de la fleur, enfonces dans la boue, au fond de la marre. Contemplez votre vie, les situations et le conditionnement qui vous empchent de sortir du bourbier de peur et d'impuissance. Voyez comment la force de ses racines permet au lotus de monter travers les eaux boueuses. Il y a des moments o on a besoin de cette force pour sortir du rseau de chaos et d'illusion qu'on a engendr. Regardez la fleur d'illusion qu'on a engendr. Regardez la fleur mergeant sous la lumire du soleil. Juste au bon moment, l'enveloppe protectrice recouvrant les dlicats ptales tombe et la fleur s'ouvre pour rvler sa grande beaut. De mme, votre dveloppement spirituel exige le dpouillement des couches protectrices si vous voulez vous panouir la lumire du soleil spirituel. Si le bouton de lotus s'ouvre trop tt, ses ptales seront endommags. Si vous tentez de vous dveloppez spirituellement trop vite, vous risquez peut tre d'tre aussi endommag. Fiez vous votre votre intuition. Les rayons chauds et doux du soleil encouragent le bouton du lotus s'ouvrir dans toute sa gloire. Avant de finir cette mditation, contempler votre propre veil spirituel, Visualisation avec l'orange Confortablement assis, le corps relax et le mental calme, imaginez que vous tes au sommet d'une colline au crpuscule, regarder la mer. Ecoutez le bruit des vagues sur la plage, devenez conscient de leur mouvement rythmique. Synchronisez votre respiration avec leur flux et reflux, inspirant quand les vagues se brisent et expirant quand elles se retirent. Concentrez vous sur le soleil plongeant sous l'horizon. Ses rayons jaunes prennent une nuance orange fonc, passant comme des flches de feu travers le ciel sombre pour mettre le feu l'ocan. Sur l'inspiration suivante, visualisez ces flches de lumire orange pntrant dans votre chakra sacral afin de le purifier et l'animer lorqu'elles tournent autour de son centre dans le sens des aiguilles d'une montre. Expirez, liminant toute ngativit et nergie stagnante oublies par ces rayons. Si vous connaissez la cause de la stagnation, trouvez des manires de rgler la situation. Parfois, une nergie rsiduelle peut venir d'un pass lointain. Laissez les rayons orage disperser en douceur l'nergie indsirable. Faites revenir votre conscience l'horizon mesure que le velours sombre de la nuit vous enveloppe de sa paix, Le souffle complet Assis les jambes croises, relchez doucement la tension de votre corps. Concentrez vous sur votre respiration, prenez quelques courtes inspirations et expirations pour calmer votre mental et relaxer votre corps. Expirez fond, contractant les muscles abdominaux pour liminer des poumons autant d'air que possible. Inspirez lentement en comptant jusqu' 7. Laissant l'abdomen se dtendre et ressortir pour faire de la place au diaphragme qui descend. Sentez vos poumons se remplir entirement d'air. Retenez votre respiration en comptant jusqu' 2. Expirez lentement en comptant jusqu' 7, liminant l'air des poumons. Finalement, contractez de nouveau les muscles de votre abdomen pour faire sortir autant d'air us que possible. Maintenez en comptant jusqu' 2 avant

d'inspirer de nouveau. Quand vous tes familiarisez avec cette technique, essayez de noter l'effet qu'elle a sur votre chakra sacral et sur vos muscles abdominaux. Exercice Mantra Tranquillement assis, commencez par quelques sries de souffle complet. Ensuite inspirez fond puis, sur une expiration lente, entonnez le son Ooo , si possible en r, un ton plus lev que la note utilis pour le chakra racine. Chantez doucement et essayez de percevoir l'endroit o il rsonne dans votre corps. Testez avec la hauteur du son jusqu' ressentir la vibration dans votre abdomen et autour de celui ci. Concentrez vous ensuite sur votre chakra sacral et projetez y le son. Percevez la vibration du son quilibrant ce centre. Pratiquez cette technique 5 minutes d'abord, puis en acqurant de l'exprience, pour une dure plus longue. Chantez maintenant Vam . Commencez avec la bouche lgrement ouverte pour former les deux premires lettres. 'Va', la fermant graduellement et rapprochant les lvres pour former le 'm' final., maintenant le son pendant l'expiration complte Vammm. Continuez pendant 2 3 minutes, puis notez lequel des deux sons a le plus d'effet. Il est conseill de travailler avec les deux sons pendant quelques semaines, les alternant chaque sance de pratique. Si vous constatez qu'un son vous convient mieux, concentrez vous sur lui. Chaque chakra est unique et vous devez donc exprimentez pour trouver le son et la hauteur vous convenant le mieux. Travailler avec le Yantra

Imaginez que vous tes assis l'intrieur du cercle du yantra, qui vous protge et cr une atmosphre dtendue et paisible. Dirigeant votre regard vers le centre du cercle, concentrez vous sur le croissant de lune qui symbolise l'eau. En regardant cet yantra, regardez vous, identifiez les facteurs de votre vie qui empchent votre croissance spirituelle et rflchissez y. Ces facteurs peuvent tre lis aux relations, la vie domestique, la carrire professionnelle, aux ides que votre ducation vous a fait accepter mais qui ne correspondent plus votre tant prsent de conscience. Examiner et accepter votre sexualit fait aussi partie du processus, bien qu'il puisse tre difficile d'en parler ouvertement. En contemplant cet yantra, regardez aux trfonds de vous mme pour trouver les blocages qui empchent de passer un nouvel tat de conscience. Si la peur est prsente dans votre vie, essayer de l'affronter afin de la surmonter. La peur est votre plus grand ennemi. Elle vous enveloppe d'obscurit, empchant la lumire de la vrit et de la comprhension d'atteindre votre moi. Quand on travaille sur soi mme, il est vital de faire preuve d'honntet. Se duper soi mme croire qu'aucun problme ni peur n'existe chez soi, c'est s'loigner de la vie et de la joie de la libert. Pour terminer cet exercice, travaillez 5 10 minutes avec la respiration rythmique et

rflchissez toutes les questions rvles et la faon de les rgler. Parfois, l'aide d'un thrapeute s'avrera utile. 3me CHAKRA - MANIPURA - (Chakra du Plexus Solaire).

Position : Deux doigts au-dessus du nombril. Ce chakra nous renvoie la conscience du monde astral, divis en deux parties : Astral infrieur : jaune orang : Les passions, les motions vives, les dsirs, lgosme et les colres. Nous sommes ici dans llment feu/vue Astral suprieur : jaune dor : Lamour fraternel, la sensualit. Nous sommes ici dans llment air/odorat. Le joyau du nombril, feu, jaune, Mantra Ram Armes : Lavande, Romarin, Bergamote. - Pierres jaunes / jaune vert : Agate jaune, ambre, amtrine, andalousite, brasilianite, calcite jaune, chrysobryl, citrine, danburite, grenat andradite, hliodore, hiddnite, hypersthne, oeil de chat, oeil de tigre, orthose, pridot, phnacite jaune, pyrite, quartz rutile, saphir jaune, scapolite, serpentine, sphalrite, sphne, topaze impriale, vsuvianite. Eveillez Manipura sur le corps Devenez conscient de votre bout de nez et percevez le souffle entrant et sortant par vos narines pour apaiser le mental et relaxer le corps. Imaginez que vous tes assis dans la campagne, sous un ciel sans nuages envelopp par la chaleur du soleil. . Laissez sa lumire vous stimuler et vous nourrir. En vous concentrant sur le plexus solaire, contemplez l'aspect spirituel de la lumire centr l. Le soleil symbolise le pouvoir cosmique suprme dans tout tre auquel nous tentons de nous connecter en travaillant avec les chakras. Dans l'tant d'illumination, on fait corps avec ce pouvoir cosmique. Imaginez une boule dore de lumire solaire remplissant votre plexus solaire et visualisez ses rayons insufflant de l'nergie l'ensemble du corps. Si vous avez mal quelque part, laissez la lumire dore y pntrer. Pour terminer cette visualisation, contemplez le but de ce voyage spirituel et vos sensations prsentes.

Eveiller Manipula sur les mains et les pieds

Commenant par le pied ou la main droite, placez un doigt sur le point du chakra. En appuyant moyennement, tournez le lentement sur ce point, dans le sens des aiguilles d'une montre, pendant environ 30 secondes. En appuyant toujours mais sans bouger, visualisez le jaune fonc des ptales extrieurs d'une jonquille clairant et traversant votre doigt pour pntrer dans le point du chakra pendant 1 2 minutes. Rptez sur l'autre pied ou main. Mditation du feu Imaginez vous assis devant un feu de bches dans la fort, au cours d'une nuit claire par la lune. Entoure d'un manteau de silence, la paix n'est brise que par le bruit du bois qui craque en se laissant transformer en lumire et chaleur par les flammes. A mesure que le feu illumine les arbres environnants, leurs images fantomatiques dansent et changent de forme en harmonie avec les flammes vacillantes. Le feu la capacit de transformer et de crer de l'espace pour que de nouvelles choses entrent dans votre vie. Pour achever votre voyage spirituel, vous devez traverser votre propre feu de purification, afin d'liminer ce qui entrave votre progression. Commencez par examiner vos sentiments. Quand vous y trouvez ngativit, blessures, douleur ou vieux attachements, imaginez que vous les notez sur le papier,. Enumrez ensuite vos penses ngatives et anciens modles logiques bass sur le conditionnement. A la fin, examinez vos activits physiques, votre travail, l'endroit o vous vivez et rflchissez aux changement ncessaires, Lisez ensuite votre liste imaginaire, vrifiez si vous n'avez rien oubli ou si vous hsitez abandonner quelque chose.

Quand vous tes sr d'avoir une image juste de vous mme, jetez le papier dans le feu, pour brler les dchets encombrant votre vie. Si vous disposez d'un vrai feu, crivez votre liste et regarder le brler, Visualisation avec le jaune Contemplez l'image d'un tournesol. Notez la forme et la couleur des ptales, la couleur des tamines en son centre. Quand vous tes prt, fermez les yeux et placez l'image du tournesol votre plexus solaire. Ses ptales sont caractristiques de ceux bordant le chakra du plexus solaire. Dplacez votre regard de la brillance des ptales du tournesol la teinte un peu plus fonce des tamines. Cette teinte fonce gnre un espace permettant de contempler ce que dvoile l'image de ce chakra. Pensez l'lment feu et la chaleur produite par le processus de digestion, de mme qu' la manire dont cette chaleur aide maintenir la temprature du corps. Pensez la valeur nutritionnelle de votre alimentation et des moyens de l'quilibrer davantage. Le chakra du plexus solaire est le centre des motions. Pour le maintenir en quilibre, on doit tre affectueusement quilibr et matre de ses sentiments. Il faut surmonter les peurs si on veut suivre sa voie spirituelle. En regardant le tournesol, rflchissez l'autre concept prsent par ce chakra: la mort celle du corps physique et celle de l'ego. Dans beaucoup de socits occidentales, la mort a t spare de la vie. On a une peur morbide de la mort,. Dans d'autres cultures, la mort est un moment de grande rjouissance, car on pense que l'me a quitt les limites du corps physique pour revenir dans le royaume spirituel. Ce chakra vous propose vraisemblablement le dfi d'examiner vos sentiments entourant la mort. Contempler la mort pour soi mme ou pour l'ego conduit comprendre qu'on n'est qu'une infime partie du modle extraordinaire de la vie. Ce faisant, l'opinion leve qu'on avait de soi mme risque de s'effondrer. Dans le prsent tat de conscience, on ne peut voir qu'un fragment du tableau appel vie, mais partager ce savoir limit avec d'autres mes pareilles permettra de dvelopper la conscience, la sienne et celle des autres. Plus on apprend sur la vie, plus on se rend compte de la modicit de son savoir. Quand vous tes prt, descendez du centre de la fleur dans chaque inspiration, dirigez cette lumire jaune clair vers le chakra, jusqu' ce qu'il ressemble une boule rougeoyante d'nergie dore, Purifier le plexus solaire Concentrez vous sur votre plexus solaire et travaillez avec le souffle rythmique pendant 2-3 minutes Sur l'expiration suivante, envoyez la commande mentale sortez! toute ngativit demeurant dans votre plexus solaire. Cette commande doit tre forte et dcide. Visualisez toute motion indsirable limine par l'expiration. Rptez de 7-10 fois avant de vrifier la prsence de toute motion indsirable ayant pu subsister. Si ncessaire, rptez l'exercice. Faites suivre cet exercice par le souffle nettoyant, Le souffle nettoyant Cet exercice de respiration nettoiera et ventilera vos poumons, stimulera les cellules qui leur sont rattaches et amliorera l'tat gnral des organes respiratoires. Trs bnfique quand vous tes fatigu et avez puis votre nergie. Expirez fond pour dbarrasser vos poumons du bioxyde de carbone et des autres dchets. Inspirez lentement et compltement. Avancez les lvres sans gonfler Les joues, comme si vous alliez sifflet, puis expirez une petite quantit d'air, avec grande force. Retenez l'air restant pendant un moment avant d'expirer un peu plus. Rptez jusqu' ce que tout l'air quitte vos poumons. Exercice Mantra Le mantra sanscrit pour manipura chakra est Ram , cens vivifier l'nergie solaire de ce centre

lorsqu'il est entonn. On peut utiliser aussi une autre son, Ao . Il est plus simple de commencer par celui ci. Tranquillement assis, prenez une profonde respiration et, en expirant lentement, commencez entonner le son Ao . Sur l'inspiration suivante, concentrez vous sur votre chakra du plexus solaire. Rptez ce son en expirant. Testez avec diffrentes hauteurs jusqu' ce que vous trouviez la note qui rsonne avec ce chakra. Quand vous avez trouv la bonne hauteur, rptez l'exercice de 10-15 autres fois. Passez ensuite au mantra Ram Aprs l'avoir effectu de 10-15 fois, rflchissez sur le son qui vous convient le mieux. Travailler avec le Yantra

Placez le yantra l o vous pouvez le voir aisment, allumez une bougie et posez la sur une table ou sur le plancher, devant vous. En contemplant la flamme de la bougie, rflchissez aux deux types de feu. Le premier, le feu de la passion, peut tre fond sur le matrialisme ou tre allum par un grand dsir de dcouvrir qui vous tes rellement et quel est le vritable but de votre vie terrestre. S'il est bas sur le matrialisme et les dsirs gostes. Ceux ci seront transformer en traversant le feu divin de la purification et en visualisant tous vos attributs ngatifs consums par les flammes. Pour russir le travail avec le chakra du coeur qui suit, vous devez transcender les trois chakras situs en dessous de lui. Le travail avec le pouvoir transformateur du feu fait partie de ce processus. En regardant toujours la flamme de la bogie, pensez votre propre flamme intrieure, miroir de votre vie et de votre travail spirituels. La force de cette flamme reflte votre croissance spirituelle, acheve grce vos nombreuses incarnations. Si la flamme est forte, elle supportera les innombrables dfis qui vous sont prsents, mais si elle est faible, les orages de la vie risquent de l'teindre. A chaque fois que vous vous rincarnez vous trouvez des occasions de grandir, tout en disposant du libre arbitre de les accepter ou de les refuser. Dplaant votre regard sur le yantra, imaginez vous debout; l'extrieur du cercle. Visualisez le triangle entour des flammes clestes de purification. Ces flammes incandescentes et dansantes, jaunes, rouges et orange, vous invitent les traverser. Si vous choisissez de le faire, leur lumire montrera la ncessit de transformer votre vie pour faire monter vos nergies jusqu'au chakra du coeur. En admettant les changements faire, rflchissez aux moyens de les raliser. Le processus risque d'tre trs douloureux, surtout si les changement menacent votre scurit, mais n'oubliez pas qu'en dernire instance celle ci doit venir de vous et no pas de l'extrieur. Finalement, prenez une de ces flammes clestes et mlangez la votre flamme intrieure. Nourrissez et entretenez cette flamme par la mditation et la contemplation quotidienne.

4me CHAKRA - ANAHATA - (Chakra du Coeur).

Position : Situ entre les omoplates, lgrement gauche de lpine dorsale (sternum). Ce chakra cardiaque symbolise le mental concret ou mental infrieur. Il est la voie de lamour. Ici sunissent le principe mle (ou lintellect en nous) et le principe femelle (ou lintuition de lnergie divine). Son inaudible, Air, Couleur : Vert et rose. Mantra Yam Armes : Essence de rose. - Pierres roses : Corail rose, cornaline rose, danburite rose, diamant rose, kunzite, manganite, morganite, opale rose, phnacite rose, perle rose, quartz rose, rhodochrosite, rhodonite, tourmaline rose, scapolite rose, topaze rose. - Pierres vertes : Amazonite, aventurine, bryl vert, chrysocolle, chrysoprase, diopside, dioptase, meraude, pidote, euclase verte, fluorine verte, grenat tsavorite et dmantode, hliodore vert, jade imprial, jadite, jade nphrite, malachite, moldavite, pridot, serpentine, tourmaline verte, tourmaline melon deau, zozite. Pierres dores : Jade magntite, marcassite, pyrite, quartz rutile, or. Eveiller Anahata sur le corps Imaginez vous assis en fort, le dos contre un arbre. Observez les branches entrelaces de l'arbre, une sorte de vote pour une cathdrale vivante. Les rayons du soleil filtrant travers les interstices du feuillage crent sur le sol des motifs en plusieurs nuances de vert. Les feuilles frachement tombes qui vous entourent sont d'un vert vif, tandis que d'autres montrent le vert fan de la dgradation. Inspirez le vert vif des feuilles et, en expirant, conduisez cette couleur votre chakra du coeur pour le nourrir et le purifier. Soyez conscient de la libration de toute douleur motionnelle, signe que ce chakra est purifi en vue de votre travail avec le chakra de la gorge. Continuez la visualisation jusqu' ce que vous sentiez que votre chakra du coeur est dlivr des traumatismes passs

Eveiller Anahata sur les mains et les pieds

Localisez le chakra soit sur le pied droit, soit sur la main droite. Commencez en tournant doucement un doigt sur ce point pendant environ 15 secondes. En appuyant sur ce point, visualisez le doigt avec lequel vous travaillez rayonnant et envoyant une lumire vert clair (la couleur des jeunes feuilles) dans le point du chakra durant 15-20 autres secondes. Rptez ensuite le processus sur le pied gauche ou la main gauche. Mditation Visualisez vous traversant une plaine par un jour venteux d'automne. Sentez le vent bouriffant votre chevelure et coutez ses rugissements travers les terres en friche. Au loin, vous voyez une glise niche parmi des arbres. En allant vers elle vous regardez les quelques feuilles restes sur les branches en train d'tre emportes par le vent. En approchant de la vieille glise, vous voyez qu'elle tremble, secoue par le vent. Trouvant la clenche, vous ouvrez la porte et entrez dans l'glise. La porte ferme coupe le bruit du vent, prservant une atmosphre de paix. La petite glise est trs belle. Les vitraux jettent des reflets colors sur le sol et les murs, parant de nuances barioles les

vases de fleurs places devant chaque fentre. Sur l'autel, dcor de vert pour la saison de la trinit, il y a une croix, encadre par trois bougies blanches. Assis sur un banc, observez ce qui vous entoure et comparez le silence au hurlement du vent. Rflchissez la faon de rapporter cela votre propre voie. Quand vous tes malmen par les temptes de la vie, c'est merveilleux de trouver un centre de repos et de calme, o s'abriter tout moment. Comme le vent, cette place n'est pas visible, uniquement percevable. Vous pouvez y revenir quand vous vous sentirez malmen par les preuves de la vie. Visualisation avec le vert Tranquillement assis, commencez cette visualisation avec douze sries de souffle rythmique. Concentrez vous sur le chakra du coeur. Visualisez le comme une fleur rose ple de lotus pose sur un lit de feuilles vertes. Allez au centre de la fleur: Les rayons roses manant des ptales de la fleur vous entourent d'une sphre d'amour sans condition. Depuis le centre de la fleur, vos yeux tombent sur un tunnel de clart verte, cr par la lumire reflte par les feuilles. Quittant le centre de la fleur et marchant travers le tunnel vert de lumire, vous arrivez au centre du chakra secondaire connect au chakra du coeur, situ juste en dessous. Cet espace circulaire met une lumire vert clair et renferme l'arbre de vie et un autel dcor de joyaux prcieux. Sur l'autel brle la flamme de la vie. Concentrez votre attention sur l'arbre de vie. Notez quel point ses racines sont fermement enfonces dans le sol et ses branches s'lvent vers la lumire. Apprenez ainsi l'importance de l'intgration de la vie terrestre et de la vie spirituelle afin de crer un tat d'quilibre. En dcouvrant la joie qui vient des pratiques spirituelles, il est trs facile de se laisser attirer par le ciel au point qu'on ne sert plus rien sur terre. Comme l'arbre, on a aussi besoin de la nourriture terrestre et on doit garder les pieds fermement plants sur le sol. Les branches de cet arbre reprsentent les nombreux dfis que pose la vie pour favoriser l'volution sur la voie choisie. On peut accepter ou refuser ces dfis, quoique le refus ne fait que les retarder. Depuis l'arbre de vie, dplacez votre regard sur la flamme de l'autel. Observez ses mouvements et la faon dont le courant d'air traversant ce chakra fait briller davantage la flamme. La force de celle ci lui permet de supporter ce courant et de devenir plus forte. Rflchissez la force de votre flamme intrieure. Est elle assez forte pour supporter les temptes de la vie ou est elle si faible qu'elle risque de s'teindre ? Avant de mettre fin cette visualisation, pensez votre flamme intrieure, la faon de la rendre plus brillante et plus forte, pour qu'elle ne soit pas teinte par les preuves de la vie. A chaque fois que vous effectuez cet exercice, imaginez votre flamme intrieure devenir plus grande, plus brillante et plus forte. Le souffle naturel Asseyez vous confortablement dans un endroit tranquille et relaxez toutes les parties tendues de votre corps. Concentrez vous sur le bout de votre nez et percevez la temprature de l'air que vous inspirez et expirez. Laissez votre respiration prendre son propre rythme et ne la contrlez en aucune faon. N'oubliez pas que l'expiration est naturellement plus longue que l'inspiration. Continuez l'observez 4-5 minutes. Concentrez vous sur votre centre du coeur et visualisez le renferm dans un cercle, symbole de scurit de par sa rondeur parfaite et son absence de coins pouvant dissimuler quelque chose. Gardant le rythme naturel de votre respiration, imaginez que vous tes assis dans ce cercle. Avez chaque inspiration, laissez votre chakra du coeur s'ouvrir doucement et avec chaque expiration permettez votre respiration d'largir le cercle. Plus vous agrandissez le cercle, plus il y aura d'espace sr o pratiquer le don et l'acceptation de l'amour. Quand votre cercle a atteint la taille vous convenant, pensez quelqu'un qui vous a rcemment montr amour et affection. Essayez d'prouver de nouveau le sentiment respectif puis, partir de votre centre du coeur ouvert, retournez cet amour. Quand vous avez achev cet exercice, revenez votre respiration et concentrez vous sur son rythme naturel tant qu'il semble confortable, avant de visualiser votre chakra du coeur se fermant et le cercle que vous avez cr diminuant pur encerclez votre coeur.

Travailler avec le Mantra Le son sanscrit pour ce chakra est yam mais on peut utiliser aussi le son Ah . Tranquillement assis, concentrez le mental sur le chakra du coeur. Visualisez le entour du cercle de protection que vous avec cr grce l'exercice de respiration. En prenant une respiration profonde, ouvrez largement la bouche et entonnez le son Ah ou Yam . Servez vous de la notre fa ou testez avec d'autres notes jusqu' ce que vous trouviez le son qui rsonne avec ce chakra. Continuez inspirer profondment et entonnez sur chaque expiration le mantra, sur la notre qui vous convient. En entonnant le mantra, imaginez le centre du coeur comme un jardin paisible renfermant un bassin circulaire. Sur le bassin, on peut voir une fleur rose ple de lotus. A mesure que la vibration du son cre des vaguelettes sur la surface du bassin, la fleur de lotus s'ouvre et vous offre le don de l'amour spirituel, sans condition. Continuez cette visualisation et le mantra, avant de revenir une respiration naturelle. Travailler avec le Yantra

Placez vous de faon le voir aisment. Prenez quelques instants pour relaxer votre corps et votre mental avant cet exercice, Contemplez la structure du yantra form par deux triangles entrecroiss compris dans un cercle. Ces deux triangles forment une toile de David. Symbole de l'union de yoni (le ventre maternel et la fertilit) et du linga (le pouvoir masculin de gnration), donc de l'union des contraires. Vous rapportez vous ce concept ? Etes vous conscient de vos nergies fminine et masculine ? Si vous vous tes incarn dans un corps fminin, vous disposez encore de l'nergie masculine, et vice versa. Avez vous tent d'quilibrer ces deux nergies ? Utilisez vous en gale mesure les deux cts de votre cerveau ? L'hmisphre gauche est li votre intellect, le droit votre crativit. Ces forces sont elles manifestes dans votre vie ? En regardant cet yantra, pensez votre alimentation. Pour tre quilibre, celle ci doit contenir des quantits proportionnes de nourritures acides et alcalines. Le travail avec ce chakra rappelle que la vie terrestre doit tre en quilibre avec la vie spirituelle. Anahata reprsente aussi l'quilibre entre les trois chakras infrieurs et lest rois suprieurs. Quand on set de canal de gurison, les nergies terrestres montent travers les pieds, les nergies spirituelles pntrent par le chakra couronne; elles se runissent dans le chakra du coeur. Une autre faon de contempler cet yantra est de placer un symbole reprsentant chaque chakra sur chacune des six pointes de l'toile, les trois pointes formant le triangle suprieur sont associes aux chakras de la gorge, couronne et des sourcils. Les trois pointes du triangle infrieur sont associs aux chakras du plexus solaire, racine et sacral. Le chakra du coeur est plac au centre de l'toile. Les rayons d'amour inconditionnel mis par le chakra du coeur atteignent le six points de l'toile et le chakras prsents chacun de ces pointes. Ce dversement d'amour place les

chakras et tous leurs attributs dans un tant d'quilibre et vous enveloppe d'un sentiment de paix et de bien tre. Terminez cet exercice par le souffle rythmique, vous concentrant sur l'quilibre cr par la dure gale de votre inspiration et expiration. Restez assis quelques instants rflchir sur votre travail avec le yantra, 5 me CHAKRA - VISHUDDHA - (Chakra de la gorge).

Position : Situ la base de la gorge entre la force jugulaire et le larynx. Il est associ au plan causal ou au monde du mental suprieur. Seul le son peut pntrer lther, cest pourquoi ce centre est metteur-rcepteur du son. Il est lexpression de lAmour, dj veill par le quatrime chakra. Il permet la matrialisation du Verbe et donne forme aux mantras. Couleur : Bleu, Purifier, l'ther, Mantra Ham Armes : Sauge, Eucalyptus. - Pierres bleu ple : Aigue marine, cyanite, cordirite, danburite bleue, diamant bleu, euclase bleu, fluorite bleue, hmimorphite, labradorite, topaze bleue, saphir bleu clair, tourmaline indicolite. - Pierres bleu vert : Aigue marine, amazonite, apatite, chrysocolle, dioptase bleute, meraude bleute, euclase, fluorite bleu vert, hmimorphite, oeil de faucon, opale noire dominante bleu vert, turquoise. Pierres argentes : Marcassite, galne, argent natif. Eveiller Vishuddha sur le corps Imaginez vous assis dans un bois o abondent les jacinthes. Observez la clochette de chaque minuscule fleur portant en son centre un ensemble d'tamines dores, recouvertes de pollen, sa forme et sa couleur. Cueillez une fleur, placez la sur votre chakra de la gorge et absorbez la lumire bleue de ses ptales. Ecoutez en les sons dlicats, observez leur interaction avec le bleu qui stimule ce centre. Si vous prouvez une oppression autour de la gorge, il s'agit probablement d'une incapacit exprimer vos sentiments. Ecarter la jacinthe et rflchissez ce que vous avez ressenti.

Eveiller Vishuddha sur les mains et les pieds

Appliquez une lgre pression sur ce point de la main (ou du pied) et tournez dans le sens des aiguilles d'une montre de 20 30 secondes. Si vous avez mal, appuyez doucement jusqu' ce que la douleur s'estompe. Votre pouce repose sur le point du chakra. Visualisez un rayon de lumire bleue manant du ciel d't, pntrant par le sommet de la tte, descendant au chakra du cour, montant sur le bras pour aboutir au doigt dont vous vous servez et passer au point du chakra. Maintenez cette visualisation quelques secondes avant de rpter sur l'autre ct. Mditation sur le Stupa Confortablement assis, mditez sur la base du stpa et sur l'lment terre qui se rapportent au chakra racine, Imaginez le devenir cristallin. En vous concentrant sur le chakra racine, faites attention sa couleur. Contemplez l'lment eau, li au chakra sacral et aux motions. En montant considrez l'lment feu et le chakra du plexus solaire. Contemplez l'lment air associ au chakra du coeur et nos penses. Au sommet du Stupa les quatre lments infrieurs deviennent akashas. On se dirige vers son objectif. L'illumination et l'union avec l'tre suprme. Il faudra de nombreuses vies, mais le destin ultime de tous les tre est le retour la Source. Attardez vous paisiblement sur toute comprhension que cette mditation vous a apport.

Visualisation avec le bleu Idalement, cette mditation doit tre pratique l'extrieur, mais si ce n'est pas possible, trouvez un endroit convenable l'intrieur, tendez vous sur le dos et imaginez que vous regardez le ciel. Cherchez un lieu calme et abrit de la chaleur du soleil. En vous allongeant dans l'herbe, regardez l'immensit du ciel bleu. Apprciez la magnitude de l'espace et demandez vous s'il est infini ou s'il a un commencement et une fin. Pensez nos infimes connaissances sur les galaxies au del de la mre et notre dimension infinitsimale dans cet immense champ cosmique. Nous sommes de minuscules gouttelettes dans un vaste ocan mais de mme que chaque gouttelette est une partie considrable de l'ocan, nous sommes uniques et importants dans le grand plan universel. Concentrez vos penses sur le soleil, sans le regarder directement. Rflchissez au rle important qu'il joue dans le maintient de la vie. Sans lui, une obscurit totale et inanime rgnerait. Visualisez un rayon de lumire dore, manant du soleil, s'tirant dans l'immensit de l'espace. Imaginez vous voyager dans l'univers le long de ce rayon de lumire. Laissez la lumire bleue de l'espace vous entourer d'un manteau de paix et de protection. Regardez les toiles et les plantes, coutez le son que chacune met et les douces harmonies modules par leur symphonie. Percevez la rsonance de ces sons avec ceux mis par votre corps. Chaque organe, muscle et os se fait l'cho de son propre son. Trouvez le son rsonant avec le chakra de la gorge, percevez sa vibration s'largissant autre de votre cou, le long de vos paules de vos bras. Immerg dans une mer de tranquillit, essayer d'entendre la musique des sphres avec vos oreille intrieure , prouvant une fois de plus la sensation que les toiles et les plantes rtablissent votre intgrit. Ramenez ensuite votre concentration au bleu, et pensez votre voie spirituelle. Quand vous tes prt, chercher le rayon de lumire dore et laissez le vous ramener en douceur vers la terre. Percevez votre corps allong sur le sol et soyez conscient de tout changement du chakra. Le souffle bourdonnant Cet exercice travaille avec udanavaya. Pour effectuer l'exercice, asseyez vous dans une position confortable, comme la posture jambes croises ou en demi lotus, le dos droit. Penchez la tte pour reposer le menton entre les clavicules. Placez le dos de vos mains sur vos genoux. Joignez le bout des index au bout des pouces, les autres doigts tendus. Cette position est jnana mdra , symbole du savoir. Commencez en vidant autant d'air que possible de vos poumons avant de prendre une respiration profonde, lente et rgulire par le nez, pour remplir les poumons d'air charg en oxygne. Sur l'expiration suivante, mettez un lger son bourdonnant, comme une abeille. Si vous manquez de souffle, prenez une autre inspiration profonde, en continuant le son bourdonnant sur l'expiration. Il est bnfique de pratiquer ce souffle de 10-15 minutes. Quand vous avez termin, allongez vous et relaxez vous. Le Mantra Ham Le mantra sanscrit pour le chakra de la gorge est Ham , mais on peut aussi utiliser le son eh , lors de la premire sance, servez vous du mantra Ham, sur une note plus haute que celle utilise pour le chakra du coeur. Testez jusqu' ce que vous trouviez la note qui rsonne avec votre centre de la gorge. En trouvant la bonne note, commencez entonner doucement le mantra Ham . Percevez l'endroit du corps o rsonne le son, puis projetez le dans le chakra de la gorge. Sentez l'largissement de ce centre et imaginez votre cou et votre gorge imprgns de lumire bleue. Continuez ainsi 5-10 autres minutes. Ensuite, percevez l'nergie pulsant travers et autour de votre cou. A votre sance suivante, utilisez le son eh . Comparez l'effet que ces deux sons produisent, afin de choisir celui qui vous convient le mieux.

Travailler avec le yantra

Placez le yantra un endroit o vous pouvez le voir aisment. Regardez les formes doit il est bti. Les trois cts du triangle pointe en bas reprsentent notre pass, prsent et avenir, ainsi que notre corps, mental et esprit. Ils signalent la ncessit d'intgrer tous ces aspects pur vivre dans le prsent et pour veiller le moi ternel. Le cercle l'intrieur du triangle rappelle la prsence de nos pouvoirs psychiques endormis qui s'veillent quand ce chakra s'ouvre. Le croisant de lune argent surmontant le cercle et le symbole du nada, le son cosmique pur. Asseyez vous au calme et rflchissez sur cet yantra et sur la faon de se rapporter son symbolisme. Pensez au triangle quilatral symbolisant l'veil sa vritable nature. C'est l qu'on est appel veiller son moi spirituel grce au pouvoir du son. Le son peut crer, mais aussi dtruire (casser les vitres, les ultrasons dtruisent les calculs rnaux et vsiculaires) En rpondant l'appel de l'veil, on doit se prparer aux grands changement nous permettant de vivre dans un tat d'panouissement personnel. Grce aux changements produit, revoyez votre travail avec les 4 chakras infrieurs et l'effet qu'il a sur vous. Ce chakra exige aussi d'examiner notre degr de communication avec les autres. Le son que nous utilisons pour communiquer engendre autour de nous une atmosphre particulire, lgre ou sagace. Lorsque vous tes avec votre famille ou vos amis, soyez conscient de ce que vous dites et du motif qui vous a pouss vous exprimer. Pour finir votre sance, pratiquez le souffle bourdonnant, puis asseyez vous calmement pour rflchir quelques instants vos penses et sentiments.

6me CHAKRA - AJNA - (Chakra des sourcils )

Position : Un doigt au-dessus de la racine du nez, au milieu du front. Ou Troisime Oeil. Il est en corrlation avec le plan bouddhique : lamour sagesse, le monde supramental. Le 3 me oeil vhicule la pense rationnelle et intuitive, et la perception extrasensorielle. Couleur : Indigo, savoir ou commander, Ether, Mantra Om Armes : Menthe, Jasmin. - Pierres bleu violac : Apatite bleue, azurite, dumortirite, labradorite, lapis lazuli, lazurite, opale noire, saphir bleu, sodalite, spinelle bleu, tanzanite, tourmaline bleu (indigolite), zircon starlite. - Pierres violettes : Amthyste, charote, corail violet, fluorite violette, opale blanche ou noire irisations violettes, spinelle violet, tanzanite, zircon violet. - Pierres jaunes : Ambre jaune clair, chrysobryl jaune clair, citrine, danburite jaune, diamant jaune, fluorite jaune, oeil de tigre, orthose, saphir jaune, scapolite jaune paille, sphalrite jaune, sphne, topaze impriale. Amtrine violette et jaune. Eveiller Ajna sur le corps Asseyez vous, relaxez le corps et apaisez le mental. Soyez conscient de votre chakra des sourcils. Avec chaque inspiration, imaginez le se dilater jusqu' devenir assez grand pour que vous vous asseyiez en son centre et plongiez dans la lumire indigo fonc rayonnant du saphir qui est l. Laissez sa couleur douce, veloute, vous entourer de tranquillit. En admirant le saphir, vous remarquerez que certaines parties ont plus d'clat que d'autres. En regardant de plu prs, vous verrez des particules de poussire maculant sa surface. Sortez un mouchoir blanc de votre poche et nettoyez le. La lumire du cristal est si intense que ses contours s'estompent dans son clat. Assis dans cette lumire indigo, coutez les sons sacrs mis par votre corps. Placez le mdius de votre main droite sur le chakra des sourcils et tournez le doucement sur ce point dans le sens des aiguilles d'une montre. Imaginez que vous nettoyer le chakra pour qu'il rayonne comme un cristal pur. Quand vous avez fini, allongez vous et relaxez vous,

Eveiller Ajna sur les mains et les pieds

Pour cet exercices, il vous faut deux troites bandes de mince tissu bleu en coton. Trouvez le point du chakra sur la main ou le pied et appuyez dessus avec le pouce pendant 10-15sec. Sans relcher, tournez le doigt dans le sens des aiguilles d'une montre. Attachez lgrement une des bandes de tissu autour du pouce ou de l'orteil, couvrant le point de chakra. Rptez cette squence avec l'autre main ou pied. Le tissu bleu agit comme un filtre pour la lumire bleue. A la fin du traitement, il peut tre laiss 10mn sur les orteils ou les pousses, Visualisation avec l'indigo Le manteau indigo de la nuit vous enveloppe de son nergie immobile et silencieuse. Dans le calme, rflchissez votre vie, ses victoires, ses dfaites, ses chagrins, ses joies. Tirez les leons de vos expriences de vie et soyez content. Eliminez tout ce qui n'est plus significatif et qui ne fait plus partie de celui que vous tes. Rflchissez votre chakra des sourcils et son symbolisme. Choisissez les concepts avec lesquels vous rsonnez parmi leurs enseignement et laissez le reste pour le moment o vous serez prt explorer davantage. Vous tes comme un jardin. Les graines de

sagesse sont plantes dans votre mental fertile, pour germer quand vous serez prt comprendre leur sagesse. Lorsque cela arrive, vous aurez assimiler le nouveau savoir et travailler avec lui, de sorte consolider votre comprhension de la vie et de vous mme. En arborant toujours le manteau indigo de paix et de protection, ramenez la conscience votre corps. Si vous travaillez avec cette visualisation avant de vous coucher, permettez ce manteau indigo de vous offrir un sommeil profond et reposant, de sorte qu' votre veil votre corps et votre mental soient pleins d'nergie, prts pour le dbut d'un jour nouveau. Si vous travaillez avec visualisation le jour, imaginez votre manteau indigo librant toute tension prsente dans votre corps, relchant le stress de votre mental et gnrant un sentiment global de bien tre. Cela vous permettra de passer le reste de la journe calme et tranquille, Nadi sodhana pranayama Cet exercice travaille avec les trois swaras, purifie et gnre le prana travers Ida et Pingala en prparation de l'ouverture de Sushumma, Asseyez vous confortablement, le dos droit, et commencez cet exercice en expirant fond pour dbarrasser vos poumons de l'air us. Placer le pouce droit contre la narine droite, l'index et le mdius droits sur le chakra de sourcils, l'annulaire et l'auriculaire droits contre la narine gauche. En fermant la narine gauche avec l'annulaire et l'auriculaire, inspirez profondment et lentement par la droite. Fermez la narine droite avec le pouce, ouvrez la narine gauche en cartant l'annulaire et l'auriculaire et expirez lentement et rgulirement. En maintenant ferme la narine droite, inspirez lentement et profondment par la narine gauche. Fermez la narine gauche avec l'annulaire et l'auriculaire, relchez la pression exerce sur votre narine droite et expirez lentement et profondment par celle ci. La seconde srie commence en inspirant de nouveaux par la narine droite. Effectuez d'abord de 8-10 sries, puis avec de la pratique augmentez ce nombre. Le Mantra Om est le principal mantra de l'hindouisme. Il est compos de trois sons: a reprsente la cration, u reprsente la conservation, m la dissolution. Om est un son cens tre entendu dans le silence le plus profond. On l'a compar une flamme rayonnante pure qui se transforme dans la lumire blanche de la conscience lorsqu'il es pratiqu rgulirement. Confortablement assis, inspirez en comptant jusqu' 7. D'une voix ferme, contrle, commencez entonner le son a au fond de la bouche, en comptant jusqu' 4, puis continuez avec le son u en comptant de nouveau jusqu' 4, faisant passer le son vers le devant de la bouche pour lui confrer une lgre qualit nasale. Sans vous arrter, pressez les lvres ensemble pour produire le son bourdonnant Mmm en comptant jusqu' 8. Il doit rsonner fortement dans votre tte et dans votre poitrine. Les lvres rapproches, inspirez profondment et rptez le mantra.

Travailler avec le Yantra

Assis tranquillement et confortablement, contemplez cet yantra et le symbole du mantra Om . Pensez l'incarnation de la trinit qui englobe le crateur, le sauveur et le destructeur dans ce son. Si vous tes chrtien, contemplez grce lui la trinit du Pre, du Fils et du Saint Esprit. En tant qu'tre humain, votre corps a t cr par vos parents. Il est prserv durant la vie et dtruit la mort. Etes vous juste ce corps physique ou tes vous un vhicule pour quelque chose de plus important. Si vous n'tes pas le corps physique, mais un locataire, qui tes vous alors? La premire question que les disciples du yoga doivent se poser est Qui suis-je? En considrant cette question, rflchissez l'ide de Dieu aux commencements du temps et son besoin de mettre l'preuve sa suprmatie. Pour ce faire, Dieu l'intelligence suprme a mis une vibration rendant manifestes ses divers aspects travers les innombrables formes de cration. Une de ces formes tait celle humaine. Quand elle s'est incarne, l'homme a oubli qui il tait vraiment. Cette forme nous a accord aussi la libert de choisir de nous souvenir de notre divinit travers l'tude et l'exprience. Grce notre libre arbitre, nous sommes capables d'apprcier le bien en percevant le mal, de comprendre la joie travers le chagrin et la lumire en connaissant l'obscurit. Admettre et comprendre l'objectif sur lequel est base notre dualit nous donne la cl qui ouvre la voie vers l'ultime reconnaissance: nous sommes une partie de cet Etre suprme Dieu. Cela nous apporte la rponse la question Qui suis je? : Je suis qui je suis . Dans l'immobilit que vous avez cre autour de vous et dans l'espace o vous travailler, le moment est venu de vous poser la question Qui suis je? C'est une question trs subtile et la rponse merge d'une profonde ralisation intrieure. Et il se peut que vous ne trouviez mme pas des mots pour expliquer cette rponse. En prenant quelques instants pour contempler cette question, finissez cet exercice en rptant silencieusement le mantra Om .

7me CHAKRA - SAHASRARA - (Chakra couronne).

Position : au sommet du crne. Il est la porte du ciel. Il correspond au monde atmique, lesprit divin : le pre, la volont dagir, luniversalit, le monde invisible et la porte de lultraviolet. Cest le lieu de mariage alchimique, lunion des deux polarits avec la conscience. Ici se ralise lunion finale entre Dieu et sa shakti, entre Shiva le pre et Kundalini la mre. Cest par ce centre de force que lon peut quitter son corps pour aller dans les mondes subtils librement et consciemment (sorties astrales). Couleurs : Violet, blanc, or, mille fois autant Armes : Principe de lessence pure. - Pierres violettes : Amthyste, charote, spinelle violet, tanzanite. - Pierres blanches : Cristal de roche, diamant, gypse gemme, opale blanche, perle, phnacite, pierre de lune, pierre tlvision. Pierres or : Ppite dor, or cristallis. Eveiller Sahashrara sur le corps Une faon simple de travailler avec ce chakra est de visualiser un rayon de lumire blanche y pntrant, puis coulant comme une lumire liquide dans chaque cellule de votre corps.

Eveiller Sahasrara sur les mains et les pieds,

Appuyer quelques secondes avec un doigt sur ce point de votre main ou de votre pied. Si c'est douloureux, essayez de maintenir la pression, mais n'insistez pas si c'est trop inconfortable. Tournez 15 autres secondes le doigt sur ce point, dans le sens des aiguilles d'une montre. Visualisez un rayon de lumire violette entrant par le sommet de votre tte, descendant sur l'paule droite, le long du bras droit et dans le doigt avec lequel vous travaillez. De l, imaginez la lumire violette pntrant dans le point du chakra. Rptez avec l'autre pouce ou gros orteil.

Visualisation avec le violet Pour cette visualisation, il vous faut un morceau d'amthyste ou son image, place l ou vous la verrez sans peine. Tranquillement assis, regardez un morceau d'amthyste ou l'image et observez la forme et les motifs bariols de couleur l'intrieur du cristal, qui rendent celui ci unique,. En contemplant cette pierre, rflchissez ses qualits d'inspiration, d'humilit et d'amour inconditionnel. Quand vous commencez votre voyage spirituel, votre inspiration viendra peut tre d'un ami, d'un livre ou de votre besoin intrieur de dcouverte de soi, jusque l, vous avez affront des dfis qui ont dvelopp votre force intrieure, votre confiance en vous et votre capacit de rsister seul. Grce ces points forts, vous avez d considrer votre humilit comme une condition pralablement ncessaire l'tat d'amour inconditionnel. En valuant ces penses, rflchissez votre position sur la voie spirituelle et ce que vous devez amliorer pour tre libre et entier. Le fait que d'autres ont atteint le but suprme vous donnera la force d'avancer avec courage et assiduit. En tant conscient de votre chakra couronne, imaginez le mettre une douce lumire violette. A mesure que votre concentration s'intensifie, visualisez vous entour par une sphre d'amour et de lumire. Laissez se dissoudre en douceur toute douleur affective et traumatisme motionnel qui ont fait partie de votre vie, pour faire entrer la force vibratoire de l'amour spirituel. A chaque fois que vous travaillez avec cette visualisation, soyez conscient de tout lien motionnel qui vous tire en arrire, puis offrez le la douce lumire violette pour tre transform un niveau suprieur de comprhension. Travailler avec le Yantra

Confortablement assis, placez le yantra l o vous le verrez facilement. Commencez en dplaant votre regard autour de l'extrieur du cercle, o sont les mille ptales du lotus. Contemplez la signification de l'ternit et son rapport avec votre vie. Interrogez vous pour dcouvrir jusqu'o vous tes all dans la qute de votre vritable moi. Pensez la nature ternelle de votre me et toute peur propos de la mort de votre corps physique. Plongez encore plus profondment en vous et contemplez la mort de l'ego. C'est difficile, sauf si vous avez fait l'exprience de ce que vous perdiez. La mort du moi est un tat exigeant le dtachement de toutes les possessions matrielles et des attachements motionnels aux gens, si troite que soit la relation avec ces mes. On ne cesse pas de les aimer, on les aime d'une manire diffrente. Un des signes de croissance spirituelle est l'indpendance des choses qui vous entourent. La tendance du mental terre terre est de regarder en premier les biens matriels alors que le sage a pour priorit de s'installer dans la spiritualit. Il ne sacrifie jamais l'esprit la matire. En dplaant votre regard sur le cercle renfermant la pleine lune

et le soleil, rflchissez la dualit de la nature et la faon d'intgrer votre propre dualit l'ensemble. Le niveau de conscience atteint par la majorit de la population exige de faire l'exprience de la dualit: percevoir l'obscurit afin d'apprcier la lumire, le mal afin de savoir ce qui est bien. La plupart des gens vivent encore dans l'ombre du soleil, mais notre poque nous met au dfi d'avancer dans la splendeur et la gloire de sa lumire. En dernier, concentrez vous sur le cercle noir au centre du yantra. C'est le nant o tous les lments des chakras infrieurs ont t raffins dans un tat d'tre qu'on peut prouver seulement quand on est immobile et silencieux. Toute personne sage se rend compte que la partie la plus subtile de sa nature peut tre exprime efficacement uniquement lorsque son corps et son mental sont calmes. C'est pourquoi elle se retire souvent et n'est pas presse d'exprimer ses opinions. Elle rflchit Profondment et agit calmement, sachant que c'est dans le moment de silence qu'on entend la voix de l'infini. Transfrant votre concentration du yantra votre corps physique, apaisez le mental et relaxez le corps en vous focalisant sur une lente inspiration et l'expiration. Ensuite coutez: coutez la voix de l'infini en vous. Ouvrir le chakra couronne par la mditation La meilleure faon d'ouvrir la chakra couronne est la mditation qui nourrit l'esprit et fait percevoir le monde intrieur, Utilisez une bougie allume, la flamme rappelle la lumire intrieure. Asseyez vous dans un endroit calme, o vous ne serez pas drang. Si ncessaire, coupez le tlphone et la sonnette d'entre. Assis confortablement sur une chaise ou sur le plancher (si votre corps n'est pas l'aise, le mental sera distrait). Placez la bougie l o vous pouvez la voir facilement. Regardez la flamme jusqu' ce que vos yeux commencent se fatiguer. Fermez les alors et essayez de voir la flamme devant vos paupires closes. D'habitude, la flamme bouge et s'estompe sans cesse. Il faut rester focalis sur elle. Quand cette flamme disparat pour de bon, ouvrez les yeux et regardez de nouveau la bougie. Rptez pendant 20mn. Puisse cette lumire d'amour sans condition briller sur vous et vous remplir de paix et de comprhension.