PLANO DE AULA

Professor: Material: Step (vrios), aparelho de som, cd, colches Aula n. (1 ) do total de ( ) Data: Hora: Local: Sala Judo Objectivos Gerais: Aprendizagem de passos bsicos de step e com isso ter os seguintes benefcios: desenvolvimento da coordenao motora, do ritmo, da memria, da capacidade de reao e da velocidade. Aumento da resistncia, fortalecimento dos ossos, tendes e ligamentos. N Durao:

Parte da aula
I N I C I A L F U N D A M E N T A L

Objectivos Especficos Aquecimento membros inferiores e superiores.

Contedos /Descrio

Organizao Didctico Metodolgica

Palavraschave

Utilizao do espao Movimentos bsicos fsico para a execuo membros do exerccio com superiores e msica ambiente Aquecer inferiores ritmada musculatura para a atividade proposta Aprendizagem da modalidade step com altura de 10cm a 15cm (melhor altura para idosos sem restries mdicas)

Movimentos bsicos com a utilizao do step, trabalhando todos os membros

Ao som das batidas da msica, utilizao do step para execuo do exerccio proposto.

Subir e descer do step devagar

F I N A L

Volta a calma, alongamento.

Deitar no colcho com pernas estendidas no step, puxa e flexiona as pernas, depois mesmo movimento,

Utilizao dos colches para se deitar, colocar ps esticados. Ao som de msica relaxante ir realizar de alongamentos.

mas uma de cada Vez. Realizar movimento s de alongamento dando prioridade aos membros inferiores