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DIAGNSTICO
PLANEJAMENTO
Resistncia
Fora
Ritmo
Capacidades Fsicas
Velocidade
17/09/2010
Resistncia Aerbia
Pode ser analisada atravs de duas variveis:
RESISTNCIA AERBIA
CARACTERSTICA DO TREINAMENTO DE RESISTNCIA nfase no volume de treinamento no na intensidade; intensidade; O treinamento de resistncia no deve ser realizado sob presso e deve ser adaptado as caractersticas individuais; individuais; Deve ser variado, em curtas etapas, adequado a cada fase e divertido; divertido; A escolha dos mtodos e programas de treinamento deve corresponder as condies psicofsicas de crianas e jovens; jovens; Os benefcios a sade conseqentes desse treinamento so rapidamente notados. notados.
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CARACTERSTICA DO TREINAMENTO DE RESISTNCIA Na infncia, o desenvolvimento da resistncia anaerbia infncia, deve estar relacionado a realizao de movimentos simples como correr e saltar; saltar; Exerccios Exerccios curtos, rpidos, principalmente ldicos; ldicos; dinmicos, variados e
Desaconselh Desaconselhvel para crianas pr-pberes, pois no crianas prapresentam o metabolismo lctico maduro; maduro; A partir dos 17-18 anos ou ao final da maturao, os 17jevens j estaro prontos para treinamentos com predominncia anaerbia; anaerbia;
Fora Muscular
Correr e andar de bicicleta: melhora da fora das pernas Carregar objetos e dependurar-se: melhora da fora dos braos
Fora
Clarke (1971): meninos de 7 a 17 anos tem aumento anual do fora Corbin (1980): meninas sem treinamento diminuem o ganho de fora depois dos 12 anos Abaixo dos 6 anos o nvel de fora deve ser similar entre meninos e meninas Fora aumenta mais rapidamente do que o tamanho muscular na infncia - Melhora na habilidade e coordenao com as quais uma contrao mxima pode ser alcanada
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Velocidade
Capacidade de cobrir uma curta distncia num tempo to breve quanto possvel
VELOCIDADE
Melhora ano a ano com a idade Meninos e meninas so similares at 6-7 anos
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AGILIDADE
Agilidade
Capacidade de mudar a direo do corpo rapidamente.
Atividades dinmicas, curtas, variadas e ldicas; ldicas; Par e mpar: dois grupos, um de costas para o outro; mpar: outro;
- Quando o professor disser um nmero par, as crianas da coluna par fogem e as crianas da coluna mpar perseguem
PegaPega-pega
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Flexibilidade
Capacidade das vrias articulaes do corpo moverem-se atravs de toda sua amplitude de movimento
FLEXIBILIDADE
Alongamento no move a articulao em sua amplitude mxima; articulao mxima; Treinamento manuteno da flexibilidade atingida na infncia; infncia; No se desenvolve igualmente em todas as articulaes; articulaes; Evitar hiperextenses ou hiperflexes, j que podem causar danos hiperextenses cartilagem de crescimento; crescimento; Flexibilidade exagerada solicita um trabalho de fortalecimento muscular; muscular;
Coordenao Coordenao
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Coordenao
Ao tima entre os grupos musculares na realizao de uma seqncia de movimentos com um mximo de eficincia
CARACTERSTICA DO TREINAMENTO DE COORDENAO COORDENAO Devem ser realizados no incio da sesso de treinamento incio para evitar os efeitos da fadiga; fadiga; Introduo Introduo de novos elementos; elementos; Introduo Introduo de novos elementos em uma seqncia seqncia lgica; lgica;
CONCLUSO
AVALIAO DE PROGRAMAS DE TREINAMENTO No deve ser cpia dos programas elaborados para adultos; adultos; Deve possuir sua prpria especificidade; especificidade;
Equilbrio Equilbrio
Utilizao de critrios, como LAn e/ou VO2max para avaliao e prescrio. prescrio. Respeitar os diferentes nveis de maturao e desenvolvimento motor destas fases; fases; Elaborao de programas de treinamento baseados na crianas e adolescentes; adolescentes; Evitar cobranas excessivas, impondo muita responsabilidades nesses indivduos. indivduos. Resgate da ludicidade destas fases. fases.