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Han sido hechos todos los esfuerzos para hacer este libro digital tan completo y preciso como fuera posible, pero no se implica garanta o ajuste algunos. La informacin provista debe ser considerada tal como se presenta. El autor y el editor no tendrn responsabilidad alguna hacia cualquier persona o entidad al respecto de cualquier prdida o dao que se desprenda de la informacin incluida en este libro digital. El consejo de este libro digital no ha sido aprobado por un mdico u organizacin oftalmolgica. Siempre se aconseja consultar con un mdico oftalmlogo antes de entrenar con este programa.

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ndice de contenidos
Introduccin ......................................................................................................... 9 Causas principales de los problemas de visin ................................................... 11 Los beneficios de descansar sus ojos ................................................................. 15 Visin pobre. Los hechos y la ficcin .................................................................. 18 Es bueno usar gafas? ....................................................................................... 23 Ejercicios de visin para mejorar su vista ........................................................... 26 Ejercicio 1: Enfocando ............................................................................... 28 Ejercicio 2 Versin alternativa del Ejercicio 1 ......................................... 29 Ejercicio 3: Visin a la distancia ................................................................ 30 Ejercicio 4: Mejore la circulacin de sus ojos y su cabeza ........................ 31 Ejercicio 5: Figura de altura ...................................................................... 32 Ejercicio 6: Palmeando ............................................................................. 33 Ejercicio 7: La Tabla ................................................................................. 35 Gafas perforadas ................................................................................................. 42 Mejore su visin con comida ............................................................................... 45 Alimentos que pueden ayudarle a mejorar su visin ................................ 46 Frutas que son buenas para sus ojos ............................................ 47 Vegetales que debera comer ........................................................ 48 Variedades de pescados que le ayudarn ..................................... 49 Hierbas y especias que son buenas para usted ............................. 49 Alimentos que le ayudarn a empeorar su visin ..................................... 50 Hierbas naturales para mejorar su visin ............................................................. 52

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Aspalathus ................................................................................................ 53 Arndano ................................................................................................... 53 Pasionaria .................................................................................................. 54 Ginkgo Biloba ............................................................................................ 54 Bilva .......................................................................................................... 54 Extractos de uva Mahonia ......................................................................... 54 Sello de Oro ............................................................................................... 55

Enjugando su visin de nuevo en lnea ................................................................ 56 Enfermedad de Best .................................................................................. 60 Cataratas y Conjuntivitis ............................................................................ 61 Degeneracin Muscular ............................................................................ 61 Flotadores .................................................................................................. 62 Neuritis ptica & Atrofia de nervio ocular .................................................. 62 (tambin llamada Lebers) Retinopata diabtica ................................................................................. 63 Glaucoma ................................................................................................. 64 Retinitis Pigmentosa .................................................................................. 65

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Drogas que pueden daar sus ojos ...................................................................... 66 Drogas que pueden causar hemorragia ocular .......................................... 68 Drogas que pueden causar cambios en la crnea ..................................... 68 Drogas que pueden llevar a cataratas o degeneracin muscular .............. 69 Drogas que pueden daar la retina .......................................................... 70 Drogas que pueden llevar a coagulacin sangunea e interrupcin del flujo de sangre a los ojos .................................................................................. 70 Drogas que pueden causar glaucoma y/o dao a los nervios pticos ...... 71

Condiciones del ojo .............................................................................................. 73 Miopa ........................................................................................................ 75 Qu es? ........................................................................................ 76 Las causas ...................................................................................... 76 El tratamiento .................................................................................. 77 Presbiopa.................................................................................................. 78 Qu es? ........................................................................................ 78 Las causas ...................................................................................... 79 El tratamiento .................................................................................. 79 Glaucoma ................................................................................................. 80 Qu es? ........................................................................................ 81 Las causas ...................................................................................... 81 El tratamiento .................................................................................. 82

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Degeneracin Muscular ............................................................................ 84 Qu es? ........................................................................................ 84 Las causas ...................................................................................... 85 El tratamiento .................................................................................. 86 Manchas flotantes ..................................................................................... 88 Qu es? ........................................................................................ 88 Las causas ...................................................................................... 88 El tratamiento .................................................................................. 89 Dislexia ...................................................................................................... 90 Qu es? ........................................................................................ 90 Las causas ..................................................................................... 91 El tratamiento .................................................................................. 91

Algunos consejos para pensar ............................................................................. 93 Conclusin............................................................................................................ 97

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Mejora Tu Visin
Captulo 1

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Mejor Tu Visin
Visin sin Gafas
Hoy muchos de nosotros usamos gafas y lentes de contacto. Estos artefactos han sido desarrollados para ayudarnos a ver. Sin embargo, la realidad es que mientras sienta que su visin ha mejorado por su uso, en realidad ellos le impiden mejorar su visin de manera natural. La mayora de las personas piensa que una vez que la vista se ha debilitado, ya no hay nada por hacer para revertirlo, excepto corregirla usando gafas, lentes de contacto, o ciruga correctiva de la visin. Pero hay esperanzas para quienes quieren mejorar su visin. No hay lmite de edad para mejorar su visibilidad natural. Hay muchos caminos que cualquier persona puede tomar para mejorar su visin. Dentro de este libro ver algunas de las maneras en las que podr mejorar su visin de manera natural. Este emprendimiento que est comenzando le mostrar los aspectos de su salud general, y cmo afectan su visin. Ver cmo los medicamentos comunes que suele consumir pueden afectar su visin, a menudo de manera negativa. Descubrir los beneficios de beber jugos y zumos de vegetales y frutas frescas. Tambin descubrir varias condiciones oculares y sus remedios naturales, que podr usar para proteger su visin. Hay muchos hechos interesantes para descubrir con la lectura de este libro, y quizs no podr recordarlos todos. Pero sepa que siempre puede volver a consultarlo, hasta obtener una mejor visin de manera natural. Leyendo este libro reconocer que su dependencia a las gafas y lentes de contacto es absolutamente innecesaria. Si sigue los consejos y tcnicas reveladas aqu, sus ojos comenzarn a mejorar, permitindole ver el mundo que lo rodea con una claridad mayor, y sin ayudas.

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Introduccin
Sus ojos son uno de los ms importantes rganos de su cuerpo. Sus ojos cambiarn y crecern conforme usted vaya creciendo, y llegar un momento en el que las imgenes o las palabras en los libros no sern tan claras y ntidas como solan serlo. Por lo general, no presta atencin a los sutiles cambios en sus ojos. Luego de que su visin haya recado a ritmo regular, har una cita con el oftalmlogo. Cuando est all, y luego de una gran cantidad de anlisis, quizs le digan que necesita usar gafas o lentes de contacto. Este es el momento en el que debe pensar qu es lo que quiere hacer con su visin. Usar gafas o lentes de contacto puede ayudarle a ver mejor, pero usar estos adminculos no le ayudar a corregir su visin natural. Por el contrario, conforme pase el tiempo ver que su visin empeora luego de haber comenzado a usar estos elementos de ayuda de la visibilidad.

Hay algo muy importante que debe tener en cuenta al leer este libro. La informacin provista aqu no busca reemplazar a la ayuda mdica. Si tiene algn problema ocular, ser mejor que consulte con un oftalmlogo antes de intentar curarse a s mismo.

Sin embargo, una vez que lo haya hecho, puede que descubra todo lo que puede beneficiarse leyendo e intentando algunos de los ejercicios provistos aqu. Sin ms prembulos, veamos cmo puede mejorar su condicin ocular y de visin natural.

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Causas Principales de los Problemas de Visin


Captulo 2

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Causas principales de los problemas de visin


La poca salud es el principal contribuyente de que nuestros ojos sufran de una mala visin. La salud debilitada puede hacer que su visin se torne algo borrosa o menos clara que lo normal. Por supuesto, hay otros contribuyentes a la mala visin. Estos son generalmente externos, y son algunas de las razones principales del por qu su vista empeore en algn momento. Para identificar estas causas, necesita analizar su estilo de vida. Descubrir que la vida que lleva, con su ritmo ajetreado, la presin por ser exitoso, y el estrs diario son, de hecho, parte de que sus ojos hayan perdido su fortaleza. Estos, empero, son slo una pequea parte del por qu ya no ve tan claramente como lo hizo alguna vez. Para comprender estas causas ms claramente, necesitamos regresar hasta nuestra niez. Es probable que sea all donde se hayan desarrollado los hbitos que forman una mala visin. Hay mucha evidencia cientfica que afirma que, durante la infancia y la niez, haya tenido una visin excelente. Este estado cambia al comenzar la escuela. El aburrimiento, la frustracin y la falta de inters en el aprendizaje pueden contribuir a desarrollar una visin empobrecida. Quizs a esta altura se pregunte cmo su educacin se relaciona a su visin. Pues bien, veamos las cosas en perspectiva, le parece? Cuando era nio, antes de comenzar la escuela, tuvo la oportunidad de aprender una gran variedad de asuntos sin restricciones ni presiones. Ya que tena va libre para aprender, su mente estaba constantemente estimulada. Estaba ms ansioso por aprender. Cuando comenz a ir a la escuela, cambi totalmente la forma de aprendizaje. Ahora tuvo que aprender una cantidad de materias diversas, memorizarlas, y cumplir en sus reas de trabajo. Tambin aprendi que si no completaba su trabajo en el poco tiempo disponible, podra enfrentarse a un castigo.

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La mayora de los nios, al enfrentarse al castigo, trabajan arduamente para evitarlo an si no gustan de lo que estn aprendiendo. Por lo general el disgusto por una materia significa que debe trabajar ms duro para comprender lo que est leyendo e intentando asimilar. Esto, eventualmente, causa tensin en su mente y fuerza a los sus ojos a leer hasta finalizar, a menudo mucho despus de haberse cansado o daado. Es aqu cuando sus ojos y su cuerpo aprenden los malos hbitos, que finalmente conducen a una mala visin. Para ayudarle a ver algunos de los contribuyentes de la visin empobrecida, he aqu una breve lista de slo algunos de ellos: Leer cuando est cansado Una mala postura Estrs / Cansancio Abuso del alcohol Iluminacin fluorescente Tensin ocular Uso prolongado del computador o de la televisin Trabajar en un espacio de trabajo abultado Una mala dieta

Como puede ver, no hay un nico contribuyente a la mala visin. Los puntos mencionados arriba son algunos con los que convivimos, debido al trabajo que necesitamos hacer o a los malos hbitos que hemos forzado a nuestro cuerpo a seguir. Sin embargo, usted puede cambiar estos hbitos y revertir el proceso que lleva a una mala visin. El primer paso es reconocer que necesita formar mejores hbitos en algn tiempo determinado.

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Mientras lea este libro, tmese su tiempo y recuerde que Roma no se construy en un da: le llevar algn tiempo revertir los hbitos que lo han llevado a tener una mala visin. Pero luego de haber ledo el libro tendr la capacidad de mejorar constantemente su visin, a diario. Y ya que se est iniciando en el proceso de mejorar su visin, y no hay presin para las labores, trabaje al ritmo en el que se sienta a gusto. Tome cada paso hacia la mejora de su visin natural a su propia velocidad.

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Los Beneficios De Relajar Sus Ojos


Captulo 3

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Los beneficios de relajar sus ojos


Sus ojos son preciosos. Ver que cuidar de sus ojos es beneficial para su salud general, emocional, y por su bienestar y estado mental. Para ayudar a que sus ojos aprendan a relajarse necesita ver las diferentes tcnicas disponibles para lograrlo. Ver que relajar sus ojos y su cuerpo es una de las cosas ms importantes que puede hacer por usted mismo. Para poder relajar sus ojos necesita hallar el tiempo y la calma. Cuando haya encontrado el tiempo y la calma, sintese y respire profundamente para calmarse. Ya calmo, cierre sus ojos y piense en una escena relajante. Imagnese en un claro donde la brisa es su nica compaa, es slo una opcin. Permita que su mente visualice la suave brisa que lo rodea. Luego, debe permitir que la visin detrs de sus prpados se torne oscura. A mayor negrura en esta imagen, ms relajado estar. Mientras observe la oscuridad, permita que su mente vea y sienta la suave brisa rodendolo. Mantngase en esa posicin por algunos momentos, hasta sentirse completamente relajado. A esta altura, abra los ojos. Ver que durante el tiempo en el que estuvo relajado su visin habr mejorado, ya que no ha habido distracciones o presiones y tensiones externas en sus ojos. Al permitir a sus ojos y a su cuerpo un tiempo de relajacin sin interrupciones, comenzar a notar los beneficios de la relajacin sobre su visin. Esto ayuda a su cuerpo a eliminar el estrs y las tensiones del da, que lo pueden hacer sentir letrgico e imposibilitado de cumplir. Muchas empresas estn comenzando a notar este hecho, y brindan a sus empleados con tiempo libre para relajarse y re energizarse antes de trabajar por otro lapso. Tomar un largo tiempo de relajacin es lo ideal, pero habr ocasiones en las que no podr hacerlo debido a las exigencias aborales. Para compensarlo, puede intentar practicar algunos ejercicios simples para refrescar sus ojos y su mente. El primero es ver fuera del trabajo actual, y pestaear algunas veces. Pestaear lubricar sus ojos, y le ayudar a ver mejor. El siguiente

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ejercicio es mirar absolutamente fuera de su trabajo actual. Permita que sus ojos se enfoquen en objetos a distancias variadas. Este ejercicio le ayudar a recobrar la concentracin, y tambin le ayudar a enfocar mejor sus ojos. Hay ms ejercicios y remedios herbales en este libro, que le ayudarn a mejorar la calidad de sus ojos, como leer ms adelante.

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Visin Pobre Los Hechos y La Ficcin


Captulo 4

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Visin pobre Los hechos y la ficcin


Mientras que sus ojos pueden debilitarse con el tiempo, a causa del estrs, las tensiones y los ajetreos generales de la vida, hay muchas otras razones por las que su visin pueda no ser tan aguda como alguna vez lo fue. Para ayudarle a comprender lo que est sucediendo con sus ojos, es mejor si tiene una clara imagen del rol que sus ojos tienen en su vida. Luego podr explorar las diversas maneras en las que puede mejorar su visin. Lo primero que debe tener en cuenta es considerar al estilo de vida que est llevando. Cmo afecta su visin, y qu necesita hacer para mejorarlo? Lo siguiente a considerar es su salud y la salud de sus ojos. Qu medicamentos toma, que puedan causar daos a su visin y en su salud general? Adems, deber considerar los alimentos que consume, y cmo ayudan a mejorar su visin y su salud o las deterioran. Estos son algunos factores que debe analizar antes de pensar en corregir sus problemas de visin. Pero antes aclaremos algunos puntos. Estos son mitos que omos, sobre el deterioro de la visin. Estos mitos son, a menudo, un chivo expiatorio. Una vez que haya visto estos varios mitos, querr saber los hechos que, en verdad, le ayudarn a mejorar sus ojos. Son estos en los que debera pensar. Mientras lee esta seccin, intente comprender las varias maneras en las que puede usar estos hechos para ayudarle a mejorar su visin de manera natural.

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La primera seccin analizar los mitos que han sido construidos en torno a la visin empobrecida. Estos son algunos de los que hemos escuchado hablar: Comer muchas zanahorias mejora su visin. Usar lentes de contacto mejora su visin de cerca. La luz nocturna es mala para los infantes, porque les provoca una peor visin. Si usa gafas de venta libre para leer, daar sus ojos.

Estos son algunos mitos que hemos ledo, sobre las cosas que la gente hara que daaran su visin. Algunos de estos mitos tienen pequeas verdades, pero estas razones no son las causantes de una mala visin, ni son curas milagrosas para curar su visin. Esto significa que si come muchas zanahorias, no ver mejor. Este ejemplo es slo una manera de mostrar que los mitos se han distorsionado. Lo principal a recordar sobre estos mitos sobre la visin, es que la mayora pueden haber surgido de la supersticin de cuentos de abuela. Tambin deber recordar que a veces los hechos mdicos han sido distorsionados con el paso del tiempo, o han sido desacreditados. La verdad es que las zanahorias son buenas para usted, pueden mejorar su salud general al brindarle vitaminas y minerales necesarios. Debera pensar en comer este vegetal junto a otras comidas, como parte de una dieta balanceada para mejorar su salud general. Leer en la oscuridad puede tensionar sus ojos, pero no necesariamente empeorar su visin hacindolo. La verdad es que tensionando sus ojos se causar una jaqueca, y esta tensin ocular lo daar con el tiempo. Puede corregir esto encendiendo una luz brillante, o permaneciendo en un sitio donde haya buena iluminacin para leer.

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Luego, sintese para que su material de lectura quede bien iluminado, y poder as ver mejor las palabras. Estas son algunas verdades sobre las gafas de lectura de venta libre. Estas gafas han sido diseadas teniendo en mente a un grupo de personas selecto. Han sido diseadas para un propsito especfico. Cuando analice las gafas de lectura de venta libre, ver que se ofrecen en una variedad de colores, formas y tamaos. Adems a estas tendencias de moda, cada par de estas gafas tiene un nmero especfico de visibilidad asignado. Este nmero le permitir escoger las gafas de lectura hechos para su visin. Ver que estas gafas son perfectas para cando necesite leer libros, el peridico, papeles o incluso carteles. Intentar hacer otras actividades con estas gafas le causar tensin en sus ojos. Es por ello que hay un mito sobre estas gafas de lectura de venta libre. El otro mito sobre el que hemos odo es que ver mucha televisin puede ser malo para sus ojos. En este mito se sugiere que los varios colores que emanan de su TV son malos para su visin si se sienta demasiado cerca a la pantalla. Algunos colores pueden ser irritantes de cerca, pero no necesariamente daarn sus ojos. Quizs tenga una jaqueca intentando descifrar las imgenes, pero adems de ello no hay informacin que apoye la nocin de que ver la TV dae o deteriore su visin. El mito final es que ver con lentes de contacto mejora su visin de cerca. Con este mito debe tener en cuenta algunos hechos. El primero que debe comprender es que las lentes de contacto han sido diseadas para ayudar a corregir los problemas de visin mientras los est usando. Cuando se quite las lentes, esta ayuda correctiva ya no tendr efecto. Al usar lentes de contacto y las gafas causar que sus ojos se vuelvan dependientes a estos artefactos. No le dar oportunidad a sus ojos de ajustarse a las imgenes de su entorno, ya que ver todo magnificado a travs del uso de estas lentes. Para corregir este problema, quizs quiera quitarse las lentes o las gafas y dejar que sus ojos se ajusten sin ellos. Al principio ver imgenes borrosas, pero su visin pronto se acostumbrar a ver sin esta ayuda.

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Para mejorar ms su visin deber cerrar sus ojos y relajarse completamente. Esta tcnica de relajacin le permitir relajar sus msculos, y dejar que la sangre circule hacia sus ojos sin tensin alguna. Con sus ojos cerrados les permitir ver solo un muro negro frente a ellos. Cuando este muro haya acaparado por completo su lnea de visibilidad, puede abrir los ojos. Ver algo de diferencia en la cantidad de objetos que vea, as como notar tambin cun borrosa es su visin. Durante este perodo debera intentar observar cunto tiempo le lleva a su visin en regresar hacia su normalidad. Mientras practica algunos ejercicios oculares que encontrar en secciones posteriores de este libro ver que el perodo de tiempo que demoran sus ojos en enfocar claramente sobre los objetos se hace ms largo, y podr ver a diferentes distancias mucho mejor de lo que lo haca antes. Como puede ver, hay muchos mitos sobre la mejora de la visin. Algunos de estos mitos se basan en hechos, y funcionarn dependiendo del estado de su visin. Otros no podrn aplicarse a su visin o a su salud. Analizando cada mito, podr ver cules se aplican a su condicin. Recuerde que cuando estos mitos fueron desarrollados, la gente atribuy una visin empobrecida a los tantos factores que conocan por aqul entonces. Para asegurarse de no permitir a estos mitos nublar su punto de vista sobre la visin debilitada y sus curas, debera analizar su propio problema de visin particular, y hallar los hechos referidos a l. Lo ltimo por recordar es que al ver una cura para la visin de manera natural que el tiempo y la determinacin son las nicas cosas que pueden hacer la diferencia en su visin.

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Es Bueno Usar Gafas?


Captulo 5

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Es bueno usar gafas?


Las gafas tienen la capacidad de ayudarle a ver, pero ver que su visin puede mejorar sin ellas. Entonces, la cuestin es decidirse entre usar gafas o no. Y si no quiere usar gafas o lentes de contacto, saber qu puede hacer para mejorar su visin sin daarla. Lo primero que debe comprender es que aunque las gafas y las lentes de contacto ayudan a corregir su visin, slo se ocupan de una parte del problema. Las gafas no han sido hechas con la intencin de curar su visin. Si este fuera el caso, luego de poco tiempo de usarlas su visin sera mejor, y ya no necesitara usar gafas o lentes de contacto. Si actualmente usa gafas o lentes de contacto deber analizar cun mal est su visin sin ellas, por algunas horas. Para este experimento debe elegir un da en el que no saldr de su casa ni hacer algo que requiera de concentracin, usar objetos afilados u operar maquinaria. Tambin debera asegurarse de estar relajado. Estar relajado es muy importante en este paso, porque cuando est tenso los msculos de sus ojos se tensan, lo que dificulta a este experimento. Primero elija algo como un libro o un afiche que tenga imgenes o palabras de diferentes tamaos. Vea la imagen e intente leer las varias palabras. Vaya desde las ms grandes hasta las ms pequeas. Una vez que las haya ledo todas, qutese las gafas e intente hacerlo nuevamente. Contine hacindolo hasta que las palabras se tornen borrosas. Este desenfoque es un marcador que puede usar para saber exactamente cul es el estado de su visin sin sus gafas. La siguiente parte del ejercicio consiste en sentarse cerca de una mesa. Cierre los ojos y, suavemente, coloque las palmas de sus manos sobre sus ojos. Asegrese de no presionar demasiado sobre sus prpados. Mantenga sus ojos cerrados hasta que su visin interior esto es la imagen que ver en sus prpados comience a oscurecerse. A mayor oscuridad, mayor ser su relajacin. Una vez que la visin interna sea totalmente negra, retire las palmas de sus ojos.

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Espere algunos instantes y luego abra sus ojos. Intente leer nuevamente las palabras, y vea cunto puede demorar hasta que las palabras se tornen imposibles de leer. Debera comparar cun buena o mala se pone su visin en ese momento de lectura sin las gafas. Durante la segunda lectura, si su visin ha mejorado lo suficiente entonces sabr que es capaz, con algo de tiempo y esfuerzo, de mejorar su visin. Lo principal a tener en mente durante este experimento es que tiene una visin limitada al comenzar el experimento de mejora de la visin. Conforme pase el tiempo, sin embargo, podr notar que no slo su visin mejora, sino adems que debera usar cada vez menos sus gafas o lentes de contacto desde que haga los ejercicios. Con estas nociones en mente, no debera botar sus gafas o lentes de contacto ya que an podra necesitarlas mientras est en el proceso de mejorar su visin. Poder mejorar los problemas que tenga conllevar de su tiempo y de su esfuerzo. Sin embargo, la meta puede ser alcanzada por cualquier persona, de cualquier edad. Al final de este trayecto podr notar cunto mejor ve, y cmo ha mejorado su calidad de vida en general. Para lograr todo esto, necesitar comenzar el trayecto que le enseamos en este libro. Lea cada pgina y deje que su visin escape de la prisin que le construyeron sus gafas o sus lentes de contacto.

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Ejercicios De Visin Para Mejorar Su Vista


Captulo 6

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Ejercicios de visin para mejorar su vista


Todos sabemos que os ojos son algunos de los bienes ms valiosos que poseemos. Mantener sus ojos en ptimas condiciones, entonces, es el paso ms importante que puede dar. Desafortunadamente, para demasiados de nosotros esto es un poco complicado de cumplir. Como resultado, mientras el tiempo avanza nuestra visin puede empeorarse, y llega al punto de no poder ver sin sus gafas o lentes de contacto. Muchos le dirn que una vez que su visin se ha deteriorado, ya no hay nada que pueda hacer para mejorarla, pero este libro le demostrar lo contrario. Esta seccin del libro tiene una cantidad de ejercicios, consejos e ideas que puede intentar para ayudar a mejorar su visin. El punto principal que debe recordar al hacer cualquiera de estos ejercicios es que tomarn algn tiempo, y mucha determinacin por su parte, para notar los resultados. Para ayudarle a alcanzar el xito en esta seccin, debera poner en prctica un ejercicio a la vez. Esto le ayudar a dominar los ejercicios sin apresurarse, y tendr la oportunidad de ver el progreso en la mejora de su visin. Hay algo ms por aclarar antes de comenzar. Durante el perodo en el que practique los ejercicios, no se desaliente si su visin no mejora en cuestin de das. Estos son ejercicios a largo plazo que podr usar para mejorar su visin a lo largo de toda su vida. Recuerde que la informacin de este libro no intenta reemplazar al consejo mdico. Siempre consulte con un oftalmlogo antes de poner a prueba cualquier ejercicio.

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Ejercicio 1: Enfocando
Use este ejercicio para mejorar su capacidad de enfocar En este ejercicio practicar la capacidad de sus ojos para enfocar en objetos ubicados a diferentes distancias. Para este ejercicio salga afuera y elija un rea que tenga una vista sin interrupciones de una o dos millas. Paso 1: Elija un objeto a 3 pies de distancia. Valo de cerca (no demasiado cerca) hasta que pueda identificarlo correctamente. Una vez que lo logre, pase al paso 2. Paso 2: Busque un objeto ubicado a cerca de 30 pies de distancia. Desde donde est, examine este objeto tan claro como le sea posible. Una vez que haya notado todas sus caractersticas y detalles, estar listo para tomar el paso 3. Paso 3: En este paso, elija un objeto a 500 pies de distancia. Desde donde est, examine al objeto todo lo que pueda. Luego de examinarlo, estar listo para tomar el paso 4. Paso 4: Elija un objeto ubicado a una distancia extrema. Examnelo tanto como le sea posible desde su ubicacin actual (sin acercarse al objeto). Cuando haya notado todas sus caractersticas y detalles, regrese su visin hasta el objeto ms cercano. (Paso 1).

Este ejercicio ocular debera ser practicado al menos dos veces al da. Mejorar su capacidad de enfocarse, si lo practica adecuadamente.

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Ejercicio 2: Versin alternativa del Ejercicio 1


Para quienes tengan buena imaginacin y determinacin, los ejercicios de arriba pueden ser realizados de otra manera. Para este ejercicio necesitar visualizar claro en su mente un objeto tal como un cubo, un tringulo o una pelota de playa. Cuando tenga esta imagen, ubquela a unos 3 pies de distancia. Vala claramente y enfquese en los detalles. Luego imagine seguir visualmente la imagen mientras se mueve hasta una distancia de unos 30 pies. Recuerde que cuando el objeto se aleja, se achicar. Mientras sigue analizando la imagen y sus detalles, y notando cmo luce, imagnelo movindose a mayor distancia. Mover la imagen desde sus actuales 30 pies, hasta los 500 pies de distancia. Cuando est a esta distancia, note cmo se ve la imagen. Intente ver si ha variado en sus caractersticas, si se ve claramente o algo borrosa. Recuerde que al visualizar el objeto imaginario necesitar permitir a sus ojos verlo como si fuese un objeto real. Luego de llevarlo a una distancia de 500 pies, llvelo hasta una distancia de una milla. En este momento, observe cmo se ve el objeto. Fjese en cmo enfoca su visin, y en qu caractersticas pueden verse claramente y cules ya no son visibles. Cuando lo haya hecho, permita que la imagen regrese hasta los 3 pies de distancia frente a usted. Mientras la imagen regresa, tambin volver a tener su tamao normal. Durante este proceso de retorno, enfquese en cmo la imagen se ve mientras se desplaza. Necesitar hacer este ejercicio ocular diez veces, dos veces al da.

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Ejercicio 3: Viendo a la distancia


En este ejercicio practicar sus capacidades de ver a la distancia, para mejorarlas. Para este ejercicio puede usar un lpiz o su dedo.

Paso 1: Mantenga el dedo o el lpiz verticalmente frente a su rostro, a la distancia de una mano. Cierre un ojo y slo enfquese sobre el dedo o el lpiz por unos minutos. Paso 2: Ahora intente ver, con el ojo que est abierto, tan lejos como le sea posible. Paso 3: Lleve su vista nuevamente hacia el lpiz o al dedo frente a su rostro. Haga los pasos 1 a 3 por 20 o 30 veces con cada ojo.

Este ejercicio motiva a su ojo a habituarse a ver a varias distancias. Al variar las distancias, permitir que sus ojos se ajusten desde lo cercano hasta lo lejano sin problemas para lograr ajustar la vista.

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Ejercicio 4: Mejore la circulacin a sus ojos y su cabeza.


Para este ejercicio necesitar mover su cabeza hacia arriba y abajo. Al hacer este ejercicio fortalecer los msculos de su cuello, y ayudar a mejorar la circulacin hacia la cabeza y el cuello. Ya que el ejercicio requiere mover los msculos de su cabeza y de su cuello, deber hacerlo lentamente.

Paso 1: Pngase de pie en una posicin relajada con su cabeza erguida y derecha hacia el frente. Paso 2: Lentamente mueva la cabeza hacia arriba, como si estuviera viendo hacia el techo o hacia el cielo. Mantenga esta posicin por algunos minutos. Paso 3: Ahora lentamente mueva la cabeza hacia abajo, como si mirara hacia el piso. Mantenga esta posicin por algunos minutos. Paso 4: Regrese la cabeza hacia la posicin del paso 1. Repita el ejercicio por unas 10 veces, dos veces diarias.

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Ejercicio 5: Figura de altura


Este simple ejercicio le ayudar a desarrollar los msculos de sus ojos. Tambin le asistir en mejorar la flexibilidad de sus ojos. Para hacer este ejercicio, halle un lugar tranquilo donde pueda relajarse y concentrarse en calma para realizar el ejercicio de abajo.

Paso 1: Imagine que a unos 10 pies de distancia frente a usted hay una gigantesca figura de un 8. Paso 2: Mueva esta figura 8 de lado, mientras siga enfrentndolo. Paso 3: Usando solamente sus ojos, defina los contornos de la figura 8 yendo lentamente en una direccin. Contine viendo los contornos de la figura 8 en esta direccin por algunos minutos. Paso 4: Detngase y delimite con sus ojos la figura de 8, hacia la direccin opuesta. Haga esto por otros tantos minutos. Luego de algn tiempo detngase y permita que sus ojos se relajen. Debera hacer este ejercicio unas cuatro veces, dos veces por da.

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Ejercicio 6: Palmeando
Cuando est haciendo este ejercicio notar que es perfecto para ayudarlo a aliviar el estrs que siente en torno de sus ojos. Mientras se relaja, notar que su capacidad de hacer este ejercicio mejora.

Nota: Para los usuarios de ordenadores, este es un ejercicio excelente que dar a los ojos el descanso necesario del brillo de los monitores, permitiendo que los ojos se refresquen.

Paso 1: Asegrese de estar sentado frente a una mesa cmoda, en su silla. Qutese las gafas. Paso 2: Tome algunos respiros calmantes antes de comenzar. Paso 3: Inclnese hacia adelante, sobre la mesa, o coloque sus codos cmodamente sobre sus rodillas, frente a usted. Paso 4: Frote sus manos hasta sentirlas algo clidas. Cierre por completo sus dos ojos. Paso 5: Con cuidado, sin aplicar presin ni hacer fuerza, coloque ambas palmas sobre sus ojos. Debera poder pestaear cmodamente, sin sentir peso sobre sus ojos. Sus palmas deberan formar una concavidad que cubre sus ojos. Sus dedos se apoyarn en su frente, y la parte inferior de su palma reposar sobre sus pmulos.

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Paso 6: Tense los msculos de todo su cuerpo. Lentamente relaje estos msculos, y sintase a usted mismo relajarse. Mientras se va relajando, debera ver un muro negro o una oscuridad sobre los prpados. A mayor oscuridad de este muro, mucho mejor. La oscuridad es un indicador de su estado de relajacin. Palmee sus ojos por unos 15 minutos. Paso 7: En este momento, abra sus ojos. Note cmo se ve el entorno. Ve los colores ms brillantes? Los objetos que lo rodean resaltan ms? Puede ver mejor ahora, sin sus gafas? Note cunto tiempo demoran sus ojos a ajustarse a su estado previo.

Para obtener el mayor provecho de este ejercicio necesitar hacer el palmeo tan a menudo como pueda. Tambin debera considerar relajarse sin poner presin o tensin sobre sus ojos, ya que esto causar que sus ojos se sientan tensos y cansados. Puede hacer este ejercicio en cualquier sitio, y en cualquier momento, para relajar sus ojos y darles tiempo de refrescarse y sentirse menos estresados.

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Ejercicio 7: Las tablas


Las tablas fueron una idea concebida por el Dr. Bates para ayudar a las personas con su visin. En las tablas ser una diferente cantidad de letras, nmeros y formas. Estos objetos son slo negros, para ayudarle a ver sin distracciones. Para poder hacer este ejercicio necesitar seguir estos sencillos pasos. Use esta tabla para mejorar sus capacidades de enfoque, lo que le permitir ver ms detalles en cada una de las tablas. Nota: Hay 5 diferentes tablas al final de este ejercicio. Le ser de utilidad imprimirlas y usarlas a discrecin. Recuerde que al usar estas tablas no debe estar usando sus gafas o lentes de contacto.

Paso 1: Halle un lugar fijo para las tablas. Debera ser un sitio donde pueda verlas sin problemas, a lo largo del da. Asegrese de que esta ubicacin est bien iluminada. Paso 2: Cuando est listo para usar la tabla, levntese o sintese a varios pies de distancia con la tabla. Paso 3: Lea cada letra y observe cada forma en cada una de las lneas de la tabla. Comience a leer desde arriba y hacia el final, tantas lneas como pueda. Paso 4: Cuba uno de sus ojos con una mano, y lea nuevamente la tabla lnea a lnea. Lea hasta que las letras o las formas comiencen a verse algo borrosas. En este punto, detngase y note cundo su vista empeor. Tome nota de este punto.

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Paso 5: Cubra el otro ojo y repita el ejercicio. Al final del ejercicio abra ambos ojos y vaya al principio de las tablas. En las tablas ver indicaciones de lo que se considera como falta de vista de cerca y de lejos. Intente ver exactamente dnde encaja su visin.

No se preocupe si al principio su vista no es tan buena. Est leyendo este libro porque busca mejorar su visin. Entonces, deber mantener un registro de su vista mientras usa las tablas. Conforme pase el tiempo, su vista comenzar a mejorar y podr leer ms abajo en las tablas, distinguiendo las diferentes letras y formas, ms que antes. Estos ejercicios oculares no slo pueden mejorar su visin, sino que adems le permitirn relajarse y liberarse del estrs, a ejercitar los msculos de su cuerpo, y a enfocarse en objetos colocados a diferentes distancias. Conforme vaya siguiendo cada uno de estos ejercicios notar que su visin mejora simplemente por estar ejercitando sus ojos y msculos oculares. Tal y como la ejercitacin es importante para la salud corporal, tambin lo es para la visin. Estos ejercicios oculares pueden ser realizados por cualquier persona, de cualquier edad. Notar que tan slo con hacer estos ejercicios tendr un mayor desempeo en su visin. Por ello, tmese el tiempo y aprenda estos ejercicios. No lamentar pasar el tiempo que le dedique a hacerlos.

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Tabla 1

Su visin de lejos es buena si puede leer esta lnea desde 6m

Su visin de cerca es buena si puede lees esta lnea desde 35cm

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Tabla 2

Su visin de lejos es buena si puede leer esta lnea desde 6m

Su visin de cerca es buena si puede lees esta lnea desde 35cm

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Tabla 3

Su visin de lejos es buena si puede leer esta lnea desde 6m

Su visin de cerca es buena si puede lees esta lnea desde 35cm

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Tabla 4

Su visin de lejos es buena si puede leer esta lnea desde 6m

Su visin de cerca es buena si puede lees esta lnea desde 35cm

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Tabla 5

Su visin de lejos es buena si puede leer esta lnea desde 6m

Su visin de cerca es buena si puede lees esta lnea desde 35cm

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Gafas perforadas
Cuando observamos varios objetos, la luz que llega a nuestros ojos ingresa en todos los ngulos posibles. Esto permite una mayor cantidad de colores y rangos de visibilidad, pero hay problemas que pueden subyacer. El problema ms simple es el de la visin borrosa debido al exceso de luz. Para corregir este problema hallar diferentes recomendaciones. De entre ellas, una de las mejores es la de las gafas perforadas. Estas lentes difieren entre las de prescripcin y las gafas de lectura de venta libre, ya que no poseen cristales normales en las monturas. En general, cuando observa objetos usa un rango completo de su visin, para ver los objetos desde diferentes ngulos. La luz que puede ser percibida reflejando desde estos objetos le permitir apreciar los objetos sin dificultad. Sin embargo, quizs haya notado que si hay demasiada luz su visin se tornar borrosa, y sus pupilas parecern contraerse hasta que slo se perciba una mnima cantidad de luz. Esta es la manera natural en la que sus ojos protegen su visin. Aqu, con la poca cantidad de luz y su espacio de visibilidad reducido, su visin se enfoca en un rea menor. Ver al objeto frente a usted ms clara y ntidamente que antes. Al respecto, elija las gafas perforadas. En estas gafas, las lentes son opacas como si se tratara de lentes de sol. A diferencia de las gafas de sol, que son completamente oscuras, las gafas perforadas tienen una gran cantidad de agujeros en los cristales. Estas lentes pueden ser usadas por cualquier persona. Su tarea es restringir la cantidad de luz que ingresa al ojo. En lugar de ver una gran cantidad de luz, slo ver una fraccin de luz que alcance su ojo a travs de los agujeros. Como resultado, sus pupilas se limitan a ver a travs de los hoyos. Esta rea de visibilidad reducida fuerza al ojo a enfocarse solamente sobre lo que est viendo frente a usted. El resultado es una visin ms aguda y mejorada. Cuando use estas gafas por primera vez, le llevar algn tiempo acostumbrarse a ellas, ya que la luz ingresa slo por los agujeros de las lentes. El efecto que estas perforaciones tienen sobre el ojo es simple y, sin embargo, puede mejorar drsticamente su visin, as como la ejercitacin de los msculos oculares.

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Empero, necesita estar al tanto de que no puede usar estas gafas mientras est conduciendo, ya que su campo de visibilidad estar sumamente reducido. Por ello debera usar estas gafas slo cuando est en casa o en la oficina, donde no necesite un campo de visibilidad de 360. Este tipo de gafas tambin son perfectas para los momentos en los que quiera practicar la agudeza de su capacidad de enfoque, o mientras hace otros ejercicios oculares. Lo mejor sobre estas gafas perforadas es que no se necesita de una prescripcin para usarlas. Tiene la opcin de comprarlas en Internet, o incluso de hacer su propio par. Si quiere hacer sus propias gafas perforadas por favor siga las instrucciones de abajo.

Para hacer su par de gafas perforadas:


Necesitar Gafas que no use, viejas Cartulina de papel Un destornillador pequeo Una aguja o alfiler Cinta adhesiva Mtodo: 1. Halle o compre un par de gafas de sol econmico. 2. Con un destornillador, quite los cristales (ambos) de las gafas de sol. 3. Marque la forma de los cristales en la cartulina. Estos sern sus nuevos cristales. 4. Con cuidado corte los cristales de papel para que se ajusten a los bordes de la montura.

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5. Una vez que las lentes hayan sido cortadas, verifique que se ajusten adecuadamente a la montura. Haga los ajustes necesarios. 6. Con una aguja o un alfiler, haga cerca de 70 perforaciones en la cartulina. Procure separar las perforaciones entre s, de manera pareja. 7. Cuando finalice de hacer las perforaciones, coloque los cristales de papel en la montura. Con cuidado nalos a la montura con cinta adhesiva. Asegrese de no cubrir ninguno de los hoyos.

Sus nuevas gafas perforadas ya estn listas para ser usadas. Recuerde que le tomar a sus ojos algn tiempo a ajustarse a la cantidad limitada de luz y al rea de visibilidad. Por lo tanto, no fuerce sus ojos demasiado al principio, cando comience a usar estas gafas.

Gafas Perforadas

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Mejore Su Visin Con Comida


Captulo 7

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Mejore su visin con comida


Ahora que sabe cmo su visin afecta tanto su mentalidad como su salud, puede tomar en consideracin las diferentes maneras en las que puede mejorar su visin. Mientras considere estos mtodos, necesitar comprender que no se trata de mtodos de solucin rpida, ni son mtodos que le ayudarn o que curarn su visin de la noche a la maana. Tom algn tiempo y algunas influencias externas deteriorar su visin, entonces tambin tomar tiempo y esfuerzo consciente corregir estos asuntos que afectan su visin. Debe comprender que parte de mejorar su visin est en cambiar algunos hbitos mal ganados que ha desarrollado por aos. Necesitar comenzar por algunos de los ejercicios listados en este libro, para poder revertir un poco del dao sufrido. Tambin necesitar practicar con continuidad los ejercicios aqu detallados, para no slo hacerlos bien, sino para aprender cmo debe tratar a sus ojos. Hacer estos ejercicios incluidos aqu es slo el inicio en la mejora de su visin. Tambin necesitar considerar cambiar su dieta y sus hbitos alimenticios. Esto se debe simplemente a que algunas comidas privan a su cuerpo de las vitaminas y minerales que pueden ayudarle a obtener una mejor visin y una mejor salud en general.

Alimentos que le ayudarn a mejorar su visin:


Hay muchos alimentos que puede comer. Algunos de ellos le ayudarn a vivir una vida ms saludable. Otros le aportarn beneficios de manera segura y natural para mejorar su visin. Cuando busque en el mercado estos alimentos, intente recordar que necesita cambiar o agregar diversas variedades de alimentos en su dieta diaria. Comer slo un tipo de comidas lo privar de obtener los minerales, vitaminas y otros nutrientes que son vitales para ayudar a su cuerpo, a su sistema inmunolgico y a sus ojos a mantenerse saludables.

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De estos variados alimentos de ayuda, hallar que comer pescado alto en Omega es una buena opcin. Del mismo modo, las frutas y vegetales frescos son necesarios para la dieta diaria. En lugar de atiborrar sus comidas con grandes cantidades de sal, use hierbas y especias para saborizar sus comidas. Los alimentos enlistados abajo deberan serle de beneficio. Sin embargo, cuando prepare estas comidas, intente no usar grandes cantidades de aceite, a menos que piense en usar aceite de oliva. Tambin debera evitar las frituras de cualquiera de estos alimentos. He aqu una lista de alimentos que beneficiarn su visin:

Frutas que son buenas para sus ojos


Damascos secos Meln Caquis Acerolas Guayabas Moras Limones Arndanos Kiwi

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Vegetables que debera comer


Brcoli Apio Porotos verdes Guisantes Zapallitos de Bruselas Maz Tomates Zanahorias Pimientos dulces Pimientos picantes Coles Lechuga de hoja Hojas de diente de len Espinaca Puerro Semillas de mostaza Calabaza Col rizada Patatas ame

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Variedades de pescado que le ayudarn


Sardinas Salmn Caballa Atn Albacora

Hierbas y especias que son buenas para usted


Crcuma Organo Eneldo Perejil

Estos alimentos son buenos para usted, pero hay algunos que debera evitar desde un punto de vista de mejora tanto de la visin, como tambin de la salud. Lo primero que debera evitar son las carnes rojas, ya que estn colmadas de grasas poco saludables. Tambin debera evitar consumir comida chatarra de cualquier tipo. Ello se debe a los varios qumicos utilizados en su produccin, sin mencionar al alto uso de azucares y aceites. Aunque se trate de alimentos que lo hagan desear, no contienen los nutrientes esenciales que necesita. Tambin debera asegurarse de no consumir bebidas alcohlicas, ya que estas pueden daar sus ojos al forzarlos a enfocar en variados objetos, ya que los qumicos del alcohol aletargan las funciones de su cerebro.

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Alimentos que le ayudarn a empeorar su visin


As como hay alimentos que le pueden ayudar a mejorar su calidad de vida, hay otros alimentos que deteriorarn su salud. Algunos de ellos tendrn serias repercusiones con respecto a su visin. Necesita comprender que, aunque adore consumir estos alimentos, comerlos en exceso a diario o cada semana no le ayudar en su visin. Algunos de estos alimentos son los fritos, los productos con nicotina, las carnes rojas llenas de grasas, las bebidas alcohlicas, los alimentos con alto contenido de azcares, los aceites pesados, los productos de pastelera y otros alimentos capaces de tapar sus arterias. Al tomarse el tiempo parta identificar estos alimentos ver cmo podr sustituirlos por alimentos saludables o elegir convertir estos alimentos chatarra en una delicia ocasional para degustar una vez al mes. Al reducir la ingesta de estos alimentos puede estar seguro de que est ayudando a su cuerpo y a sus ojos a recuperarse de los efectos de estas comidas les causan con el tiempo. Para ver de qu comidas se trata, aqu veamos una lista: Frituras Patatas fritas, rdenes a domicilio, pollo frito, comida cocinada en y con grasa. Bebidas alcohlicas Productos nicotnicos cigarrillos, tabaco y tabaco de mascar Carnes rojas Cortes de primera de res, de cerdo y de cordero Carnes procesadas panceta (bacn), salchichas, carne enlatada, pepperoni y otras tantas. Productos de pastelera tortas y pasteles rellenos con cremas, galletas, donas y buuelos cubiertos con azcar. Aceites el uso excesivo de aceites puede deteriorar su vista.

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Habiendo visto ambas listas de alimentos la buena y la mala podr ver cmo modificar su dieta tendra buenos resultados, no slo para su salud general, sino tambin para su vista. Es buena idea ver cmo estas diferentes comidas pueden ser usadas o consumidas en pequeas dosis para brindarle una dieta que sea variada y llena de los nutrientes que necesita. Slo recuerde que no debera frer ni sobrecargar sus alimentos con sal. Conociendo estos diferentes alimentos que puede comer, lo siguiente a hacer es este ejercicio que ser de beneficio para sus ojos y para su salud general. La incorporacin de este ejercicio le ayudar a mejorar la circulacin sangunea a su cuerpo, y prevendr que sus arterias se endurezcan debido a su alimentacin y al exceso de grasa almacenado en su cuerpo. Estos son slo algunos de los mtodos de estilo de vida natural que puede observar para mejorar su visin. Poniendo a prueba estas ideas le estar dando a su cuerpo una mejor manera de sanarse del dao causado por un mal estilo de vida.

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Hierbas Naturales Para Mejorar Su Visin


Captulo 8

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Hierbas naturales para mejorar su visin


Todos sabemos lo importantes que son nuestros ojos. Si no les da un cuidado apropiado, se tensarn o daarn. Sin embargo, la mayora de nosotros desconoce las diferentes formas en las que podemos cuidar de nuestros ojos. Como resultado, ver que usar gafas o lentes de contacto es la regla general. Este libro le ser de gran ayuda para contrarrestar esta tendencia. Entre los varios consejos y tcnicas que puede llevar a cabo, hay algunos remedios herbales que debera conocer. Cada uno de ellos tiene propiedades tiles para mejorar su vista. Sin embargo, y como sucede con todos los remedios herbales, deber solicitar asesoramiento de un herborista experimentado para poder estar seguro al usar estas hierbas medicinales. No debera tener dificultad en hallar estas hierbas.

Aspalathus
Es una poderosa hierba oriunda de Sudamrica. Muchos lo conocen bajo el nombre de Rooibos. Tiene antioxidantes con propiedades similares a las del arndano. Estos antioxidantes logran mejorar la salud general de sus ojos. Adems, pueden ayudar a elevar el sistema inmunolgico de su cuerpo.

Arndano
Esta ha sido clasificada como una hierba teraputica. En ella encontrar bioflavonoides llamados antociansidos. Estos bioflavonoides logran reducir la tasa de degeneracin muscular. Tambin pueden prevenir que ocurran otras condiciones de la retina. Los antioxidantes del arndano tambin tienen la propiedad de proteger las venas y arterias del ojo.

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Usando esta hierba obtendr claridad visual y la capacidad de ver mejor a la distancia. Otro beneficio del uso de esta hierba es la mejora de la visin nocturna, por los efectos de los bioflavonoides antociansidos. Nota de precaucin: esta hierba no ser de ayuda para la incapacidad de ver de cerca, de ver de lejos, o en cataratas.

Pasionaria
Consumir esta hierba le ayudar a relajar los capilares sanguneos de sus ojos. Le ayudar tambin a aliviar la tensin ocular producida por mirar objetos a poca distancia, o por leer con poca luz.

Ginkgo Biloba
El uso de esta hierba incrementa el flujo sanguneo a sus ojos. Es especialmente til para quienes sufren de degeneracin muscular, ya que tiene la capacidad de mejorar el deterioro de la retina.

Bilva
Ver que al usar esta hierba ayudar a quienes sufren de conjuntivitis y orzuelos.

Extractos de uva Mahonia


Este extracto herbal le ayuda a proteger los ojos de los dainos rayos UV y del dao causado por el sol. Tambin ver que usar esta hierba es un remedio extraordinario para la tensin de los capilares de la retina. El extracto de uva Mahonia es tambin conocido por su ayuda en la mejor general de la salud de los ojos, aletargando el proceso de envejecimiento ocular.

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Sello de Oro
Cuando sienta sus ojos irritados o inflamados, esta hierba le ayudar. Sus propiedades reductoras del dolor la convierten en una gran eleccin si busca aliviar sus ojos. Con la ayuda de las hierbas enlistadas arriba podr reducir los dolores oculares, irritaciones y otras condiciones de los ojos. Usando estas hierbas y otras alternativas podr mejorar su salud general, y tendr una alternativa natural de mejorar su visin. Cuando vea estas hierbas debera recordar que slo son una fraccin de la ayuda que necesita dar a su cuerpo para mejorar su vista. Combinar estas hierbas con una dieta saludable, buenos ejercicios oculares y ejercicio corporal, no slo beneficiar a sus ojos, sino tambin a su salud general. Quizs quiera incluso considerar las diversas hierbas de remedios naturales para incorporarlas en cambios de su estilo de vida. Algunos, como los tratamientos ayurvdicos, han existido por mucho tiempo. Podr encontrar algunos tratamientos hogareos interesantes que le ayudarn a mejorar su visin.

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Enjugando Su Visin De Nuevo En Lnea


Captulo 9

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Enjugando su visin de nuevo en lnea


Muchos de nosotros bebemos jugos y zumos de frutas y vegetales simplemente porque: 1. Es bueno para nosotros. 2. Saben delicioso. 3. Es la manera ms sencilla de obtener las vitaminas necesarias, todo en un solo vaso.

Todos estos hechos son ciertos, pero hay ms beneficios en torno a beber zumos frescos. Hay muchas diversas combinaciones de frutas y vegetales que pueden mezclarse, para aportar muchos beneficios a su cuerpo y, principalmente, a sus ojos. Ya que hay varios tipos de jugos que puede hacer, lo mejor es saber la razn adems de que son buenos para usted y de que saben delicioso por la que debiera hacer una de estas mezclas de zumos. Antes de esta exploracin, hay algunos puntos que debera comprender en relacin a los jugos y zumos. Estos son: Al beber frutas y vegetales de forma lquida, las enzimas de estos alimentos pueden ser digeridas ms rpido y ser as ms eficientes en su cuerpo. Al eliminar las fibras de estos alimentos, su cuerpo podr absorber los nutrientes esenciales sin necesitar esperar a que el cuerpo haya liberado el tracto digestivo para poder absorberlo. Cuando agregue levaduras, germen de trigo o granos enteros al zumo fresco, recibir las protenas que su cuerpo necesita, sin necesidad de comer carnes. Adems podr hacer que estas protenas recorran su cuerpo ms rpido que al comerlas.

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La mejor manera de obtener los nutrientes del jugo es preparar slo la cantidad que puede beber en un lapso. Al almacenar el zumo sin beber, algunas de sus enzimas y vitaminas se rompern al ser expuestas a la luz solar. Cuando prepare uno de estos jugos, asegrese de slo usar frutas y vegetales frescos y orgnicos. Usar otra variedad lo expondra a pesticidas y qumicos que no son aptos para su consumicin. Para evitar este problema, si no puede comprar productos orgnicos, filtre las fibras donde se hallan los pesticidas de su jugo recin preparado. Para poder obtener los mayores beneficios de su zumo, debera asegurarse de que al menos 50% al 70% del jugo contenga verdes. Los verdes que debera usar son: o Brcoli o Acelga o Diente de len o Col rizada o Perejil o Espinaca o Berro

Lo ltimo que debera considerar es el tipo de juguera que use en la preparacin de las recetas de zumos enlistados abajo ya que necesita elaborar zumos sin destruir los nutrientes esenciales de estos ingredientes. El mejor tipo de juguera que puede usar funcionar a 80 RPM en lugar de a 3600 RPM o ms. A esta velocidad, la exprimidora rompera las frutas y vegetales que ha elegido con tanto cuidado.

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Este procedimiento ms lento logra preservar la mxima cantidad de nutrientes posible. Aunque la juguera demore un poco ms en preparar y ser limpiada, obtendr un zumo alto en nutrientes y vitaminas, que su estilo de vida saludable necesita. Debajo hay una lista de ingredientes para las recetas de jugos, que son buenos para algunas condiciones del ojo. En cada receta hallar la mezcla de ingredientes que me mezclarn bien.

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Enfermedad de Best
No use demasiadas frutas en esta receta como puede ver, hay ms vegetales incluidos aqu. Manzana Uva Frambuesa Remolacha Col Zanahoria Apio Puerro Espinaca Jengibre Ajo Perejil Limn Clorofila Gramneas de trigo

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Cataratas y Conjuntivitis
manzana arndano zanahoria apio endivia espinaca perejil

Degeneracin Muscular
brcoli pimiento verde verduras pimiento rojo manzanas frambuesas

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Flotantes
Esta receta tampoco se apoya mucho en frutas, sino ms en vegetales. manzana frambuesas remolachas zanahorias apio chiriva ajo perejil

Neuritis ptica & Atrofia de nervio ocular


(tambin llamada Lebers)
clorofila gramneas de trigo bayas remolachas col zanahorias endivia jengibre perejil

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Retinopata diabtica
Frutas? Qu es eso? Necesita ms vegetales! frambuesas jengibre ajo perejil clorofila patacas (alcachofas de Jerusaln) esprragos remolachas col zanahorias apio puerros calabaza espinaca

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Glaucoma
Traigan los vegetales! (Ahora sabe por qu su madre siempre le deca que deba comerse sus vegetales) frambuesas ciruelas manzana nabo rbano perejil pepino apio zanahorias col remolachas

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Retinitis Pigmentosa
No use demasiadas frutas en esta receta. uvas frambuesas limn clorofila gramneas de trigo jengibre ajo remolachas col zanahorias apio puerros perejil espinaca

Viendo estos zumos frescos variados tendr una idea de la mejor manera de incorporarlos a su dieta diaria. Beber estos jugos junto a una dieta balanceada le asegurar a su cuerpo los nutrientes necesarios, incluyendo vitaminas y minerales, para llevar a cabo sus actividades y mejorar su visin.

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Drogas Que Pueden Daar Sus Ojos


Captulo 10

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Drogas que pueden daar sus ojos


Muchos de nosotros usamos varios tipos de medicacin para ayudarnos a recuperarnos de malestares o enfermedades fsicas. Mientras que estos medicamentos nos ayudan en el proceso de recuperacin, hay algunas que nos aportan efectos adversos a nuestros ojos. Ya que la mayora de nosotros y de nuestros doctores prescribimos estas drogas sin pensar en los ulteriores efectos que estas drogas tienen en nuestro cuerpo, debemos preguntarnos si las medicaciones que tomamos causarn daos en nuestros ojos. Para poder evitar el dao a los ojos, quizs quiera tener algo de conocimiento. La siguiente lista le proveer con algunas guas que le ayudarn a saber qu dao pueden causar a sus ojos estas medicaciones.

Uso de esteroides: Si absolutamente debe tomar estos medicamento, asegrese de suplementar su dieta con antioxidantes como vitaminas E y C, y beta caroteno. Consulte a su mdico si puede reemplazar la droga prescripta por cortisonas naturales, tales como la hidrocortisona.

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Drogas que pueden causar hemorragia ocular:


Venlafaxina antidepresivo Pentoxifilina para la coagulacin sangunea DNEAI (Drogas no esteroides anti inflamatorias o NSAIDS) y otros analgsico de venta libre Amfotericina B antibitico Heparina, Anisidiona, Coumadina y otros anticoagulantes Inhibidores de colerastasa a menudo usados en el tratamiento para Alzheimer

Drogas que pueden causar cambios en la crnea:


Drogas contra la malaria, Quinacrina Hidroxicloroquina Cloroquina Usar estas drogas le provocar ver halos alrededor de las luces. Existe la posibilidad de que tenga sensibilidad a la luz y al brillo. Le causar problemas en la claridad visual. Luego de descontinuar su uso, estos sntomas y las seales objetivas de la crnea desaparecern.

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Drogas que pueden llevarlo a sufrir cataratas y degeneracin muscular:


Pastillas anticonceptivas Drogas Sulfa Antihistamnicos Tranquilizantes Antidepresivos Esteroides Drogas orales contra la diabetes Antibiticos como Fluroquinona, Mefloquina, y Terbinafina Glucocorticoides (Prednisona) DNEAI (NSAIDS) Ibuprofeno, Advil, Aspirina, Meclofen y otras. Isoretinoina y Eretinato

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Drogas que pueden daar la retina:


Clonidina (lase bajo su nombre comercial Catapres) usada para bajar la presin arterial Plaquenil (Sulfato Hidroxcloriquina) un medicamento prescito rutinariamente para artritis reumatoide. Esta droga causa dao retinal irreversible. Tioridazina usada para combatir infecciones, pero con la capacidad de causar retinopata pigmentaria. Todas las drogas dentro de la familia de los DNEAI (NSAIDS) incluyendo Tylenol (acetaminofeno) que puede ser daino para su salud; Ketoprofeno, flurbiprofeno, aspirina, sodio naproxeno e ibuprofeno (Aleve, Advil, Bayer y Motrin). Estas drogas lo ayudan a aliviarse de varias dolencias, pero tienen efectos secundarios que pueden ser muy dainos para su salud. Estos efectos secundarios pueden variar entre hemorragia en la retina, ojos secos y cataratas- Estos problemas oculares se desprendern del uso prolongado de estas drogas.

Drogas que pueden llevar a coagulacin sangunea y a interrumpir la irrigacin sangunea a los ojos:
Estrgeno Reemplazantes de andrgeno con hormonas sintticas

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Drogas que pueden causar glaucoma y/o dao a los nervios pticos:
Venlafaxina Fenfluramina Antidepresivos Mirtazapina Simvastatina Antiespasmdicos gstricos DNEAI (NSAID) Esteroides cualquiera de prescripcin con cortisona como Presnisona, son extremadamente dainos para sus ojos.

Estas son las drogas que hallamos en la farmacia en cualquier momento. Son las usadas sin consideracin al dao que causan en nuestro cuerpo. Mientras que esas drogas pueden ayudarlo a curarse o a recuperarse de una dolencia o problema mdico, sus efectos secundarios deben ser tomados en consideracin. Estos efectos secundarios son la manera que su cuerpo tiene para decirle que la droga que est tomando es peligrosa. Por ello, antes de tomar cualquier medicamento por prescripcin debera leer el prospecto provisto.

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El mismo le permitir conocer los variados ingredientes usados en la fabricacin de estas drogas, cualquier efecto secundario que pueda experimentar, y si existe algn indicador de peligro detectado por el grupo mdico vigilante. Al usar esta informacin podr asegurarse de que la droga que tome no le causar daos a su salud ocular. Aunque habr momentos en los que necesite tomar estos medicamentos, si sabe que tales prescripciones son dainas para su salud y su visin podr consultar si existe una alternativa que pueda tomar en su lugar. Despus de todo, tener conocimiento es tener la mitad de la batalla ganada.

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Condiciones Del Ojo


Captulo 11

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Condiciones del ojo


Hay muchas condiciones oculares que pueden afectar incluso a la persona ms saludable. Cuando note estas varadas condiciones, ver que cada una se divide en secciones, brindndole la informacin sobre la misma, la causa que puede llevarlo a sufrirla, y algunos consejos o tratamientos que puede usar a lo largo de su vida.

Recuerde que la informacin brindada en este libro no es sustituta del consejo mdico. Consulte a su oftalmlogo antes de poner a prueba cualquier mtodo o procedimiento.

Tambin debera tener en mente que estas condiciones del ojo enlistadas aqu no son las nicas que puede encontrar. Con estas y otras no enlistadas, lo primero que necesita hacer es identificarlas correctamente, y luego ver qu es lo que puede ser realizado para prevenir y/o mejorar la condicin.

Recuerde que slo un oftalmlogo puede identificar correctamente su condicin ocular. Siempre consulte con su mdico. Por lo tanto, para ayudarle en esta empresa enlistamos las siguientes condiciones oculares debajo. Ellas son: Miopa Presbiopa Glaucoma Degeneracin Muscular Manchas flotantes Dislexia

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Miopa
Para muchas personas, su visin se ve debilitada al intentar observar objetos ubicados a grandes distancias. Estos objetos lejanos se presentan poco definidos y borrosos a los ojos. Estas personas slo pueden ver objetos y personas que estn a corta distancia. Esta condicin es llamada miopa. Hay 3 tipos de miopa que una persona puede sufrir. Estos tipos son:

Miopa adquirida Esta forma de miopa puede ser desarrollada por un nio slo luego de su infancia. Para esta forma, una diabetes no controlada y algunos tipos de cataratas se podrn observar, como parte de las causas de desarrollo. Otras posibles razones de que una persona desarrolle miopa adquirida son el uso de drogas para hipertensin y otros medicamentos. Estas medicaciones pueden afectar el poder refractivo de las lentes oculares de una persona.

Fisiolgica Entre estas tres formas de miopa hallar tambin la miopa fisiolgica, que es la ms comn. Se desarrolla generalmente entre la edad de 5 y 10 aos. Desde este perodo la condicin progresar hasta que el ojo est desarrollado totalmente en su etapa adulta. Hay dos sub tipos que tambin debera conocer. Son llamados miopa refractiva y miopa axial. En la miopa refractiva las propiedades flexibles de la lente de la crnea son demasiado fuertes. En la forma axial, ver que el globo ocular se ha tornado demasiado extenso.

Patolgica Esta forma de miopa es una anormalidad menos comn. En ella, las condiciones comienzan como en una miopa fisiolgica. Sin embargo, a diferencia del tipo fisiolgico, aqu el problema no se detiene una vez alcanzada la adultez, en esta etapa el ojo sigue agrandndose.

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As como en la forma fisiolgica de la miopa, ver que hay dos sub categoras para conocer. Ellas son la miopa progresiva que es la forma avanzada de miopa en la que el ojo contina agrandndose a un ritmo anormal, y la miopa degenerativa que puede desprenderse de la forma progresiva, hasta deteriorar la visin.

Qu es?
La Miopa tambin es llamada ser corto de vista. Ocurre cuando el globo ocular se agranda. La razn por la que esta condicin puede ocurrir es debido a que la vista slo se mantiene en cortas distancias. El hbito de observar objetos en un corto rango es otra causa del desarrollo de la miopa. La miopa no es hereditaria. Una posible razn por la que los nios en edad escolar sufren de esta condicin es la forma en la que estudian en los salones de clases.

Las causas
Las causas de la miopa pueden incluir presin, frustracin y ansiedad. La constante necesidad de estudiar materias e informacin variada de cerca a menudo puede causar tensin en los ojos. Si pasa mayor tiempo haciendo esta absorcin de informacin, mayor tensin sufrirn sus ojos. Adems de estas tensiones, hay asuntos relativos a la salud que empeoran la condicin de miopa. Tener una mala postura o tensin en cabeza y cuello tambin incrementarn sus probabilidades de desarrollar miopa. Estas condiciones relativas a la salud pueden desprenderse de la sensacin de tensin mental, en la forma de ansiedad y nerviosismo.

El tratamiento

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Para poder brindar el mejor tratamiento para la miopa deber pensar en cambiar su estilo de vida. En lugar de trabajar observando objetos ubicados cerca suyo, comience a ejercitar sus ojos observando a distancias variadas. Puede participar en actividades al aire libre, como jugar al disco (al frisbee), correr, o incluso nadar. A mayor cantidad de actividades de largas distancias, sus ojos se ajustarn mejor a ver a estas variadas distancias. Tambin debera buscar formas de eliminar o aliviar algunas presiones que impiden que sus ojos y su cuerpo se relajen.

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Presbiopa
Cuando crecemos nuestros ojos tambin envejecen. En una gran cantidad de personas este proceso de crecimiento lleva a una condicin conocida como Presbiopa (presbicia). Ver que, en general, esta condicin se desarrolla en personas por sobre la edad de 40 aos. Estas personas notarn que tienen dificultad en trabajar o en ver objetos a corta distancia. Intentar leer libros, mens, revistas u otros documentos les significa tener que sujetarlos a la distancia de un brazo, para intentar enfocar en las letras. Quienes usualmente trabajan con objetos cercanos, como en la costura o en manualidades, pueden experimentar fatiga, jaquecas o incluso sentir tensin en sus ojos.

Qu es?
La presbiopa es el envejecimiento de las lentes de los ojos, as como tambin de los msculos que controlan la forma de estas lentes. Con esta condicin, las lentes del ojo se tornan rgidas y pierden su flexibilidad. Esta rigidez y falta de flexibilidad son las causas por las que las personas no puedan leer o ver de cerca. Hay momentos en los que notar que la presbiopa se combina con la hiperopa (no ver de lejos), con la miopa o con astigmatismo. Cuando una persona desarrolla esta condicin ocular puede tener dificultad en ver objetos de todo tipo de cerca. Algunos objetos que estn cerca se vern borrosos o distorsionados. Tener alguno de estos sntomas no necesariamente significa que usted tenga presbicia. Sin embargo, si lo experimenta debera pedir a su oftalmlogo una revisin de su vista, para notar si padece de esta condicin.

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Las causas
La presbiopa es considerada un error refractivo. El trmino error refractivo se refiere a que la forma de su ojo no refracta correctamente la luz. El resultado de ello es ver imgenes borrosas. Este problema es el resultado de un trastorno y no de una enfermedad. Se cree que la presbiopa nace de la prdida de flexibilidad de las lentes naturales del ojo y de un debilitamiento gradual de los msculos en torno a sus ojos. Estas condiciones resultan en que sus ojos tengan menos elasticidad. La prdida de esta elasticidad significa que el ojo tiene mayor dificultad en enfocarse en objetos a corta distancia.

El tratamiento
Ya que la presbiopa es considerada una condicin relativa a la edad, muchos mdicos le dirn que no hay tratamiento para corregir este problema. Le recomendarn usar gafas cuando necesite ayuda con los variados problemas que ocurren con la aparicin de la presbiopa. Hay dos tipos de gafas que se le recomendar usar. Estas son las bifocales y las lentes de progresin adicional. A veces, tambin podr usar lentes de contacto. Hay quienes han experimentado efectos secundarios como jaquecas por usar este tipo de lentes. Mientras que la medicina convencional le dir que no hay tratamiento para quienes padecen de presbicia, en este libro hallar algunas recomendaciones tiles. Los variados ejercicios oculares detallados le proveern a sus ojos de flexibilidad, enfoque y fortaleza. Ya que sus ojos han perdido la flexibilidad, hacer estos ejercicios le ayudar.

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Glaucoma
Hay muchas personas en el mundo que sufren de glaucoma. El problema con esta condicin ocular es que es indetectable, a menos que haga un examen ocular en el que sea analizado para ello. En esta condicin hay mucha presin en el globo ocular, sin embargo, esta presin no es dolorosa, ni su presencia es notable. Es por esta razn que muchas personas ni siquiera sospechan que tengan glaucoma. Mientras que muchos conocen esta condicin, hay pocos que estn al tanto de que existen mltiples formas de glaucoma. Estas formas son:

Glaucoma crnico (tambin llamado glaucoma primario de ngulo abierto) esta forma de glaucoma es la ms comn. Glaucoma congnito es una forma rara de la condicin. Es causada por un anormal sistema de drenaje al ojo. Esta forma usualmente aparecer en el nacimiento o poco despus. En general, se recomienda ciruga como tratamiento. En esta forma, el paciente es sensible a la luz. Tendrn ojos agrandados y nublados, que estarn humectados en exceso. Glaucoma por baja tensin o tensin normal es el que ocurre cuando el nervio ptico se daa incluso cuando la presin del ojo es normal. Glaucoma agudo (tambin llamado Glaucoma de ngulo cerrado) es el que ocurre cuando la presin dentro del ojo crece rpidamente debido a que el iris bloquea el drenaje del fluido ocular. Esto resulta en un ataque de Glaucoma Agudo. Este ataque resultante es a menudo bastante severo. Los pacientes usualmente sufrirn dolor, enrojecimiento, visin borrosa y nusea. Debera buscarse ayuda mdica de inmediato. Si el paciente no recibe tratamiento a tiempo podra haber dao permanente a la vista en muy poco tiempo. En general, la ciruga lser practicada a tiempo durante el

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tratamiento puede solucionar este bloqueo y protegerlos de futuros daos visuales. Glaucomas secundarios son los que pueden desarrollarse como resultado de otros problemas en los ojos. Estos trastornos incluyen varios daos al ojo, cataratas, inflamacin ocular, slo por mencionar algunos. Otro factor en la conformacin de este glaucoma es el uso de esteroides con cortisona. Usar este tipo de esteroides le causar al ojo que se eleve su presin. Con esta visin incrementada deber vigilar los aumentos de presin durante algn tiempo, mientras use esteroides.

Qu es?
Glaucoma es el nombre de una condicin en la que el nervio ptico detrs del ojo se destruye lentamente. Esta destruccin se sucede cuando el acuolo un fluido claro que es bombeado al ojo, y que contiene azcares, oxgeno y otros nutrientes esenciales se bloquea, o su drenaje no ocurre.

Las causas
Esta condicin puede ser causada por una variedad de razones. Estas oscilarn entre un inadecuado drenaje a los ojos, un dbil abastecimiento de sangre a las fibras del nervio ptico, y a canales externos que se bloquean. En otras ocasiones, el glaucoma aparece cuando hay muchas toxinas acumuladas en el cuerpo. Otras causas de glaucoma con problemas en la condicin de salud de las fibras nerviosas, o al debilitamiento de la estructura de los nervios. Hay doctores que afirmarn que la mejor manera de corregir esta situacin es una puncin al globo ocular, o mediante medicacin. En el mtodo de puncin al globo ocular, el mismo es perforado hasta que se permita un drenaje del fluido excedente que causa presin en el ojo.

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Tambin se considera medicacin, como solucin rpida que alivia la presin que el glaucoma causa en el ojo. Estos tratamientos, sin embargo, no corregirn el problema sino que son medidas temporales. Una vez que los efectos de estas medidas curativas hayan finalizado, notar que la presin del glaucoma puede regresar y seguir teniendo el mismo problema que antes.

El tratamiento
Hasta el momento no hay cura para el glaucoma. Conforme avanza el tiempo, muchos de quienes sufren de esta enfermedad ocular podran, eventualmente, quedar ciegos. Hay algunos tratamientos que puede seguir, para ayudarle a controlar esta condicin o incluso para demorar su aparicin. En esta seccin ver primero las prcticas mdicas aceptadas, y luego algunas alternativas de tratamiento que podr elegir.

Los tratamientos mdicos: Gotas oculares En general, esta forma de medicacin es la ms comnmente usada para el tratamiento de glaucoma. Las gotas pueden ser dosificadas para adecuarse a la condicin de cada persona. Algunos pacientes recibirn una prescripcin de pastillas en lugar de gotas. Estas pldoras le brindarn el mismo alivio y los mismos beneficios a la salud que las gotas.

Trabeculoplasta lser Si su vista sigue fallando, su doctor le recomendar este tipo de ciruga. Esto ser luego de que las gotas oculares hayan fallado en detener el continuo deterioro del ojo. Una vez que haya sido tratado con esta ciruga, seguir necesitando aplicar las gotas. No se requiere de internacin hospitalaria luego de esta ciruga.

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Ciruga de trabeculectoma Esta ciruga generalmente es practicada luego de que el tratamiento de las gotas oculares y la ciruga lser hayan fallado. En esta ciruga se crea un nuevo canal para drenar el fluido acuoso del ojo. Mediante este nuevo canal, el fluido claro debera drenar sencillamente, y su acumulacin en el ojo debera minimizarse.

Tratamientos alternativos: Debera dejar de beber cafs con alto contenido de cafena, as como ts y otros estimulantes. Intente relajarse y calmarse. Esto le permitir que la irrigacin sangunea al ojo fluya sin restricciones ni dificultades. Use los ejercicios oculares listados en este libro, para brindar a sus ojos ms flexibilidad y movimiento. Incluso puede usar las tablas incluidas tambin en este libro. Con los ojos cerrados, gire su cabeza hacia arriba para dejar que el sol brille en su rostro. Permita que el calor del sol sea absorbido por sus ojos. Este calor abrir los canales de fluidos bloqueados en el ojo. El ejercicio de palmear es otro buen ejercicio que puede hacer, ya que relaja al ojo y le permite una relajacin general. Quizs quiera intentar con algunos de los mtodos naturales en conjunto a los mtodos medicinales. Ver que es necesario preservar su visin a largo plazo combinndolos, en lugar de eligiendo slo una forma de tratamiento. Siempre consulte con su especialista ocular antes de poner a prueba cualquier mtodo o procedimiento, para poder determinar si le ser de provecho para sus ojos.

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Degeneracin Muscular
Hay muchas personas que le dirn que si visin ha empeorado ms de lo esperado durante sus aos de ancianidad. La razn de que ello suceda es debido a que las arterias y venas del cuerpo y de los ojos se endurecen. Mientras venas y arterias se endurecen, el rea por donde la sangre fluye ser cada vez ms pequea. Este estrecho pasaje no es suficiente para que la sangre alcance las reas donde es necesaria, en las cantidades en las que el cuerpo lo requiere. Como resultado, estas reas estn deseosas de nutrientes que generalmente viajan por el torrente sanguneo, y la falta de oxgeno tambin se hace notar en este sistema. Estos dos componentes que le son privados al cuerpo llevarn a una condicin conocida como degeneracin muscular. Los ancianos son los que estn en mayor riesgo de esta condicin, por lo que debera analizar la presencia del problema cuando an es ms joven. Por ello, necesita notar los riesgos probables y hallar alguna manera de aliviar su peligro potencial, o ver qu cambios puede hacer a su estilo de vida para prevenir la degeneracin muscular de sucederse en primero lugar. Despus de todo, es mejor prevenir que curar.

Qu es?
En primer lugar, qu es la degeneracin muscular? La degeneracin muscular es la condicin en que la retina del ojo comienza a deteriorarse. Esta condicin ocurre cuando las arterias del cuerpo comienzan a endurecerse. Este endurecimiento bloquea la sangre y el oxgeno en los ductos sanguneos de los ojos. Esta prdida del oxgeno y la sangre, tan necesarios, lleva a la acumulacin de toxinas en el cuerpo. Esta acumulacin de toxinas causa que algunas de las ms importantes clulas de los ojos mueran. Cuando las clulas del ojo desaparecen, comenzar a desarrollar los primeros sntomas de una inminente degeneracin muscular.

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El primer signo es una visin borrosa al centro del campo de visibilidad. Otro sntoma de esta condicin es ver que las lneas rectas se curvan. Desafortunadamente no hay cura para esta enfermedad. Tambin es considerada una de las causas principales de la ceguera. Los estudios actuales indican que la degeneracin muscular tiende a afectar a personas mayores. Aunque no hay cura ni tratamiento para revertir esta condicin, hay medidas que puede tomar para prevenir su aparicin.

Las causas
Lo primero que debe comprender es que la degeneracin muscular es causada por el endurecimiento de las arterias. Lo segundo a saber, es que su actitud tambin puede contribuir al empeoramiento de esta condicin. Entre las causas del endurecimiento de las arterias, la ingesta alimentaria y el estilo de vida estn entre las principales. Esto significa comer alimentos repletos de aceites, grasas o lcteos, y llevar tambin un estilo de vida sedentario. Finalmente, tambin lo es el dejar que los asuntos emocionales controlen su vida. Esto, se suma a la falta de estmulos mentales o externos, que causan que su mente se atrofie, sin buscar un cambio en sus hbitos o su estilo de vida. Entonces, los primeros pasos para prevenir la degeneracin muscular son cambiar su estilo de vida y ser ms activo y saludable.

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El tratamiento
Evite lo siguiente: Beber bebidas con base cafenica o sustancias con nicotina, ya que pueden restringir los ductos sanguneos y son txicas para su cuerpo. Evite estos alimentos que taponean las arterias: - Frituras - Lcteos leche entera, quesos duros, manteca, helados - Las grasas animales - Alimentos elaborados con y en grasas productos de pastelera como donas, galletas y tortas, postres congelados, pasteles, manteca y margarina, y comidas listas para llevar, entre otras. - Alimentos grasosos como panceta (bacn), salchichas, carnes procesadas, cortes de carnes etiquetados como de Primera. En particular la res, el cordero y el cerdo.

Consuma estos alimentos: Pescado El salmn, las sardinas y el atn son las mejores variedades. Puede comerlos frescos, enlatados o congelados. Vegetales Frutas frescas como frambuesas. Suplementos vitamnicos E y C, que contienen antioxidantes

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Intente seguir los siguientes preceptos

Practique los ejercicios oculares y las varias tcnicas detalladas en este libro. Procure mejorar su visin de la vida, del trabajo, y cree una actitud energtica positiva (y feliz). Ejerctese regularmente. Intente hacer ejercicios cardiovasculares varias veces a la semana. Tmese el tiempo para relajar sus ojos y su mente. Durante estos perodos, no se preocupe ni se estrese. En estas sesiones de relajacin debera visualizar imgenes llenas de movimiento, detalles especficos y colores. Asegrese de que la escena est llena de pensamientos alegres, as como de buenos sentimientos e ideas. Lea las tablas tan a menudo como pueda. Intente visualizar las letras mientras sus ojos estn cerrados.

Estos variados ejercicios oculares, junto a una dieta saludable, pueden prevenir que la degeneracin muscular afecte sus ojos. Tambin puede probar con beber zumos y jugos frescos como los que le hemos brindado en este libro, para adquirir algunas de las vitaminas y minerales necesarias para completar su nutricin alimenticia. Mediante las variantes de alimentos y de maneras en las que puede mejorar su estilo de vida, estar ayudando a su cuerpo a superar los efectos de la degeneracin muscular. Siempre consulte con un mdico oftalmlogo antes de poner en prctica cualquiera de los mtodos y procedimientos, para determinar si son buenos o adecuados a su visin y a su salud.

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Manchas flotantes
Todos hemos visto, alguna vez, manchas o puntos flotando por nuestra lnea de visin. Ya que estas tienden a aparecer y desaparecer misteriosamente, la mayora de las personas no pasan ni un segundo en cuestionarlas. Para otros pueden percibirse como algo alarmante, pero no hay necesidad de entrar en pnico, ya que estas manchas son algo conocido, llamado manchas flotantes. Ya que no hay un dao real acaecido en los ojos, probablemente ignore a las manchas y a su razn de estar en sus ojos. Pero puede, sin embargo, aprender ms sobre ellas, para liberarse de su presencia. Adems, debera consultar a un mdico oftalmlogo para diagnosticar con precisin su condicin, y para recibir alguna forma de tratamiento.

Qu es?
Ante todo, debe saber que estas manchas flotantes son parte del proceso de rejuvenecimiento de nuestro cuerpo. Estas manchas son clulas en el ojo que, en un perodo de tiempo, mueren. En general, flotan en la superficie de la retina antes de ser filtradas fuera del ojo. No debe asustarse por estas manchas flotantes, ya que son bastante inofensivas.

Las causas
Aunque estas clulas muertas son parte del proceso de reconstitucin biolgica de nuestro cuerpo, a veces se presentan por ms tiempo del que desearamos. La razn de ello puede ser un cansancio extremo, al estrs, al nerviosismo o a la fatiga. Adems de estas causas, comer a menudo muchas comidas poco saludables, beber demasiado alcohol o simplemente no estar familiarizado con el lugar donde se encuentra, puede causar que estas clulas sean vistas flotando.

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El tratamiento
El tratamiento para las manchas flotantes es bastante sencillo, y no requiere de mucho tiempo. En este tratamiento lo principal a recordar es que necesita relajarse. Al relajarse, las clulas muertas sern eliminadas por su sistema natural de drenaje ocular. Adems de relajarse, ver que ejercicios oculares como palmear o ejercicios de enfoque y contornos pueden ayudarlo a relajarse. Estos ejercicios tambin le ayudarn a lubricar y a ejercitar los msculos oculares, en torno a los nervios. Mientras practique estos ejercicios notar que las manchas flotantes en sus ojos habrn desaparecido. Se recomienda consultar a un mdico oftalmlogo antes de practicar cualquier mtodo o procedimiento. Adems, si las manchas no desaparecieran o si parecieran multiplicarse, debera ver a su mdico tan pronto como pueda.

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Dislexia
Quizs haya experimentado ocasiones en las que las letras o los nmeros parecieran mezclarse. Esto sucede un 24 como un 42, o ve la palabra golosina como ogolinsa, y se pregunta qu demonios ha sucedido. Este pequeo lapso ocurre cuando modifica de espacio las letras o nmeros in notarlo. Hay algunas personas, sin embargo, que sufren de manera ms continua esta tensin por el intercambio de espacio de letras y nmeros. Para estas personas, la condicin sufrida recibe el nombre de dislexia. La dislexia no halla lmites de edad donde actuar. Esta condicin puede ocurrirle a adultos y a nios por igual. A veces, ver que el estilo de vida es el detonador de esta condicin. Sin importar cmo ocurre en su vida, necesita saber un poco ms al respecto y sobre lo que puede hacerse para ayudar a otros que sufren de esta condicin.

Qu es?
Esta es una condicin en la que una persona tiene dificultades con los nmeros y las letras- para ellos, los nmeros y las letras cambian de ubicacin. Esto, a su vez, los hace sentir una gran tensin ocular, ya que intentan leer o resolver problemas que el resto de nosotros hallara por dems sencillos. Algunas personas que tienen esta condicin notan que la presin de tener que lees y escribir material ha empeorado esta condicin. Otros notarn que han nacido con ella y, como resultado, tienen mayores problemas al intentar leer o hacer matemticas.

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Las causas
Las causas de la dislexia pueden provenir de la presin y la tensin, o pueden provenir desde el embarazo. Durante el embarazo, muchas personas que han sufrido de dao cerebral pueden desarrollar dislexia. Otras personas que han sufrido retraso cerebral tendrn dificultad con las letras y los nmeros. La categora final de personas que sufren de dislexia son los que han sido obligados, durante la niez, a leer y escribir material que les result poco interesante. Se frustraban, y no lograban comprender la mezcla de letras y nmeros, adems del hecho de que eran tratados como si fuesen poco inteligentes o perezosos. La presin y la tensin a la que fueron sometidos les causaba ver las letras y los nmeros fuera de sincrona con todo lo dems que estuviera en el libro. Esto, a su vez, causa que la mente magnifique los problemas enfrentados cada vez. A esta altura, el cerebro y los ojos fallan en su comunicacin. Y esto hace que las letras y los nmeros sean percibidos mezclados.

El tratamiento
En la mejora de la dislexia, lo principal a recordar es que apresurarse para leer o intentar leer temas que no sean de inters ser frustrante para quienes sufren de este problema. Por esta razn, lo primero a hacer es hallar un sitio tranquilo donde pueda sentarse y relajarse. Ya relajado, tome algunos respiros profundos. Use el libro o las tablas para ayudarle a identificar las letras y las formas que all aparecen. Tmese su tiempo para descifrar cul es cada una. No se deje desalentar si no halla el sentido en las palabras. Permita que su cerebro tenga el tiempo que necesite para descifrar lo que est viendo.

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Si comienza a sentirse frustrado, descarte el material de lectura. Tome una caminata tranquilizadora o haga otra cosa. Ya que slo usted est intentando leer la tabla, no hay apuro ni presin. Para ayudarlo a querer leer, elija material de lectura que encuentre interesante y permtase un tiempo para revisar libros, revistas o peridicos antes de comenzar. Adems de tomarse su tiempo para leer sin sentir presin alguna, debera pensar en hacer algn ejercicio y las tablas para ayudarle a sus ojos a acostumbrarse a enfocar sobre diferentes objetos y formas. Conforme avance el tiempo, ver que la lectura se transforma en algo ms disfrutable, y que no hay presin ni est restringido en la eleccin del material de lectura. Y siempre recuerde buscar el consejo de un mdico calificado antes de intentar cualquier mtodo o procedimiento.

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Conclusin
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Algunos consejos para pensar


Mientras que muchos de nosotros estamos acostumbrados a ver las cosas con los ojos tensos y cubiertos por gafas o lentes de contacto, hay algunos mtodos naturales que puede practicar para mejorar su visin de manera natural. Estos incluyen tomas medidas sensibles, como usar gafas de sol, comer alimentos que mejoren su salud ocular, y no tener el aire acondicionado apuntando directamente a sus ojos. Conforme pruebe con estas cosas, notar que la calidad de su visin mejora. Veamos cada uno de estos consejos y hbitos que le ayudarn:

Uso del aire acondicionado Cuando el aire acondicionado est encendido, no debera estar enfrentado a su rostro y a sus ojos, ya que el aire seco que emana por este artefacto quitar la humedad de sus ojos. La falta de humectacin, adems de la incomodidad, tambin pueden llevar a abrasiones en la crnea. Si se deja estas abrasiones sin tratar, podran llevar a la ceguera. Sal Comer sal es bueno en su dieta, pero demasiada sal no lo es. En lugar de agregar sal a sus comidas, puede intentar con agregar otro tipo de especia. Los sabores de estas especias compensarn por la necesidad de agregar sal. Otra forma de sal que puede usar es la sal Lite (sal light). Su sabor es muy comparable al de la sal regular. Gafas para el sol La mayora de las personas usa gafas de sol para estar a la moda, pero estas pueden ser invaluables para la proteccin de sus ojos. Las gafas bien hechas poseen una cobertura protectora sobre sus cristales. Esta capa ayuda a proteger los ojos contra los rayos solares dainos. Estos son los rayos ultravioleta, as como el brillo blanco del reflejo de luz. Usar gafas de sol puede ayudarle mucho incluso si no tiene problemas oculares, ya que lo proteger de ellos.

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Ejercicio Todos sabemos que el ejercicio es bueno para los ojos. As como necesita ejercitarse, sus ojos tambin necesitan que les brinde ejercicio. Estos ejercicios le asegurarn que su ojo entero y los msculos de su cabeza tengan mayor flexibilidad. El ejercicio tambin propiciar que la sangre irrigue el rea adecuadamente, sin ductos sanguneos tapados ni restringidos. Una dieta saludable Hay un refrn, que dice que somos lo que comemos. Para decirlo en pocas palabras, esto se refiere a que si usted come comida chatarra, frituras o alimentos privados de nutrientes, entonces su cuerpo sufrir esta carencia de nutrientes. Por esa razn debera considerar comer una dieta balanceada compuesta de gran variedad de frutas frescas vegetales, verdes, granos enteros y otros alimentos repletos de las vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo requiere. Deje de fumar Hay muchas personas que aman fumar, como parte de su estilo de vida. Pero mientras piensa que est dando disfrute a su organismo, en realidad est matando parte de su cuerpo, y tambin est inundando a sus rganos vitales con sustancias txicas. Estas toxinas no slo arruinarn sus pulmones, sino que lo llevarn a condiciones como degeneracin muscular, daos al nervio ptico o incluso cataratas. Tome descansos oculares Actualmente nuestro estilo de vida requiere que trabajemos arduamente y que nos concentremos en el trabajo a lo largo del da, sin tomar descanso alguno. Esto no permite a nuestros ojos un tiempo para relajarse. Para relajarse y recuperar el enfoque, mire otros objetos o cierre sus ojos por algunos pocos minutos, as est permitiendo a sus ojos el tiempo que necesitan para recuperarse de los varios estreses a los que los est sometiendo.

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Al poner en prctica seriamente cada uno de estos consejos, aprender las diversas maneras en las que puede mejorar su visin. Con cada uno de estos consejos puede haber otros que haya odo ya antes, y quizs no haya considerado cmo afectaran su visin, ya sea mejorndola o deteriorndola. Por esta razn, mientras lea este libro intente analizar cmo puede agregar o eliminar estos varios consejos, para poder obtener as los mayores beneficios. Al usar estos consejos y su sentido comn ayudar a prevenir que su visin se deteriore tanto que ya no haya nada por hacer para corregirla. Usando estos consejos notar que no slo su visin est mejorando, sino que tambin lo hace su calidad de vida en general.

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Conclusin
Habiendo ya ledo este libro tiene informacin a su disposicin para ayudarle. Con esta informacin habr descubierto los mtodos naturales que puede emplear para mejorar su visin, habr encontrado muchos ejercicios oculares tiles, consejos sobre su alimentacin, zumos saludables para beber, y muchos consejos que le ayudarn a mantener su vista en las mejore condiciones, para vivir una vida mejor. Al leer este libro usted estar en la posicin para poder decidir si quiere mejorar su visin. Cuando vea el mundo que lo rodea ms claramente, tendr una renovada confianza en su apariencia, en su salud, y en sus capacidades de crecimiento. Hay muchos libros de auto ayuda en el mercado, por lo que tener un libro que le muestre las diferentes formas en las que puede mejorar su vida entera mediante formas de mejorar su visin es algo extrao. Para poder maximizar estos consejos y ejercicios tiles, quizs deba volver a leer cada seccin por vez, y ver cmo puede incorporar las ideas y consejo que va adquiriendo en la vida. Una de las cosas principales que debe recordar es que cuando est practicando algunos de los ejercicios incluidos en este libro, deber hacerlos a diario. Tambin necesita comprender que le llevar algn tiempo notar las mejoras en su visin.

Adems, recuerde que la informacin incluida en este libro no sustituye al consejo mdico. Siempre se recomienda consultar al oftalmlogo antes de poner a prueba cualquier mtodo o procedimiento.

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Al comprender estos hechos, ver que usar este libro le ayudar a facilitar su vida de algn modo. Lo mejor que descubrir en ese libro, es que tiene el poder de mejorar su visin naturalmente, Sin importar su sexo, su edad o el tiempo que hace que usa gafas o lentes de contacto (o no) a su pesar. Los hechos contenidos en este libro han sido elaborados para cualquier persona, para intentarlos a su gusto. Use este libro de Visin sin Gafas para ayudarle a mejorar su calidad de vida. Ver qu tanto mejor es la vida sin la necesidad de usar gafas o lentes de contacto. Este libro puede eliminar la necesidad de buscar gafas extraviadas, o eliminar el tiempo necesario para la limpieza de sus lentes de contacto. Y lo mejor de todo es que obtendr la sensacin de satisfaccin, por haber mejorado tanto su visin como su vida en general.

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