Ejecutar Actividades Mecanicas Corporales!!

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1ra Edicin
Programa Pene Grande de por Vida

Cuando se Trata de su Pene, No se Conforme con un Tamao Inusualmente Pequeo Mejore Su rgano Naturalmente, Rpido Y Efectivamente!
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD MDICA
Nosotros no somos mdicos licenciados, y tampoco estamos simulando ser mdicos. Esta gua es slo para propsitos de informacin, y la informacin y Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
2 las tcnicas en este libro son una coleccin de tcnicas que funcionaron muy bien para muchos hombres. Este libro no tiene la intencin de diagnosticar, tratar o curar ninguna enfermedad, afeccin u otros problemas de salud. Si Ud. cree que tiene un problema mdico, por favor consulte a su mdico. Si Ud. cree que cualquier informacin, consejo, o ejercicios en este libro puede daarlo en cualquier forma, por favor vea a su mdico antes de intentar cualquiera de las tcnicas que se explican.
Tabla de Contenido
El Tamao Importa ...................................................................................... 3 Captulo Uno: Anatoma Varonil ................................................................ 6 Captulo Dos: Es Ms Grande Mejor? ..................................................... 9 Captulo Tres: Lo Que Las Mujeres Quieren .......................................... 12 Captulo Cuatro: Puede Ud. Realmente Hacerlo Ms Grande? .......... 14 Captulo Cinco: El Programa De Ejercicio .............................................. 15 Captulo Seis: Desarrollando Un Programa De Ejercicios ..................... 29 Captulo Siete: Adems del Tamao, el Ejercicio Puede Ayudar A... ... 34 Captulo Ocho: Pldoras, Suplementos y Aparatos para el Crecimiento, Energa y Fuertes Erecciones .................................................................... 37 Captulo Nueve: Su Salud Dieta y Ejercicio.......................................... 45 Conclusin ................................................................................................... 51
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El Tamao Importa
Un gran pene. Si Ud. no tiene uno, Ud. no ser tan bueno para el sexo como otros que tienen grandes miembros. Es esto verdad? Cree Ud. en esto? Una de las maneras en que el hombre se define a s mismo es por su rgano sexual. Su tamao, forma, ya sea recto o si curvea izquierda o derecha, arriba o abajo. Lgicamente, esto parecera ser bastante prehistrico, pero es as. Debido a que la funcin biolgica del hombre es reproducir, es necesario tener un rgano sexual que lo ayude a ser ms atractivo al sexo opuesto. S, hoy en da en nuestra modernidad, esparcir nuestra semilla por all en todos lados no es bien visto, pero Ud. est todava biolgicamente cableado para ver a su pene como la herramienta para hacer eso, y eso hace que Ud. y cada hombre sean muy sensibles sobre el tamao de su pene, y qu tan bien ste funciona. Adems, su pene y su testculo son la seal ms obvia de su masculinidad, su hombra, su virilidad, y su habilidad fsica para complacer a una mujer cuando se trata del sexo. Lo ms probable es que Ud. siempre haya estado fascinado por su pene desde que Ud. era un nio. Eso es normal. Y si cuando era pequeo Ud. vea el pene de su pap o de su hermano mayor, probablemente se habr preguntado por qu el de ellos eran grandes y el suyo pequeo (el comienzo del complejo mi rgano es ms pequeo que el de otros hombres). Los nios no consideran el factor de edad y el crecimiento cuando se trata de estos asuntos. El hecho es que la mayora de los hombres, posiblemente incluyndolo a Ud., estn un poco (o muy) preocupados que su rgano no sea lo suficientemente grande, ya sea que esto sea verdad o no.
Ud. Ha Hecho Un Compromiso Para Remediar La Situacin

Vamos a comenzar hablando del problema del pene pequeo, y seguimos con la informacin sobre la anatoma del hombre. S, Ud. ya sabe de la anatoma del hombre Ud. tiene todas las partes y est bastante familiarizado con ellas. Confe en m, la informacin le ser til ms adelante. A pesar que este libro es sobre cmo desarrollar su pene ms grande y mejorar su experiencia y proeza sexual en general, necesitamos hablar sobre si tenerlo grande es realmente mejor. Ud. necesita considerar qu es grande, y cmo eso marcar una diferencia en su vida. Ud. tambin necesita considerar si est bien con lo que es o no, porque es posible que no haya nada malo con su tamao. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
4 Siguiendo adelante, veremos la perspectiva femenina despus de todo, una de sus ms grandes motivaciones para comprar y leer este libro es ser ms sexualmente complaciente con su pareja, no es cierto? Si ella est feliz, Ud. estar feliz. Tambin hablaremos sobre si es realmente posible hacerlo ms grande. Por si acaso, la respuesta es s, pero tiene que entender algunos detalles sobre el proceso y cules deben ser las expectativas reales. Por ejemplo, Ud. no se va a convertir en King Kong! Sin embargo, podr agrandar el tamao cuando siga el programa de ejercicios, que es la seccin del libro que describe los ejercicios exactos que necesita hacer, con instrucciones completas. Aqu, quiero hacer hincapi en que hay un factor tiempo involucrado en aumentar tanto el grosor como la longitud. Tristemente, Ud. no va a hacer algunos ejercicios un da, tal vez tomarse unos suplementos, y luego despertarse la maana siguiente para descubrir que su miembro ha crecido significativamente. Los cambios en crecimiento suceden gradualmente, y a lo largo de perodos de semanas y meses. Finalmente, repasaremos algunas otras ideas para aumentar el tamao y el vigor incluyendo suplementos y medicacin sin receta mdica, y artefactos, el tema referente a no poder pararlo, y la eyaculacin precoz. Lo principal es ayudarle a entender completamente el tema del pene pequeo y meternos al asunto de cabeza (perdn por la broma). Si Ud. est teniendo problemas de confianza en otras reas, vamos tambin a tocar esos temas y a resolverlos. El resultado ser un Ud. ms sexy, fuerte y ms confiado !disfrutando de un rgano sexual que lo haga sentirse orgulloso
El Problema Con Un Pene Pequeo (Gran cosa!)

El problema con un pene pequeo es la confianza. El nico problema que un pene pequeo puede y podr causarle a Ud. es arruinar su auto-estima y hacerle sentir nervioso en la cama. Un pene pequeo no evitar que tenga hijos si los quiere. No evitar que haga su trabajo, que arregle su auto, pague sus cuentas, o que disfrute de una fiesta en el estacionamiento. Y no va a arruinar su golpe de golf. Pero si cree que su pene es pequeo, arruinar la confianza en Ud. mismo cuando tenga que cambiarse en el vestuario, o se tenga que desnudar frente a una mujer. Y todas esas cosas son una gran cosa! Si le falta confianza en Ud. mismo debido a su rgano sexual, Ud. probablemente ya est gastando demasiado tiempo y energa evitando situaciones donde alguien, hombre o mujer, ver su pequeuelo y tal vez se burle de l. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
Eso es igual o peor que alguien haga algn comentario despectivo sobre el tamao de su pene, o se ra de l. Ese es su hombra que est all, y no es un asunto para rerse! As que si Ud. est evitando ir al gimnasio porque no quiere que los otros hombres lo vean con un rgano empequeecido, Ud. se est perjudicando a Ud. mismo. Ud. est inhibiendo su salud y estado fsico debido a su temor y vergenza. Y si Ud. no est saliendo a citas con mujeres, evita el sexo con su pareja porque ella hizo algn tipo de comentario sobre su pene, o ella parece no estar satisfecha, Ud. contina perjudicndose a Ud. mismo. Parte del placer de la vida es el sexo. Si Ud. no sale en citas, o no encuentra una pareja para tener sexo, Ud. se va a frustrar mucho y estar muy infeliz, o los msculos de su brazo y manos van a estar muy, pero muy fuertes (y no ser porque Ud. haya estado yendo al gimnasio). Otro tema de confianza que surge como resultado de tener un pene ms pequeo de lo usual es que Ud. inconscientemente podra dejar que este tema se filtre a otras reas de su vida, tales como en el negocio y la recreacin. Si siente que Ud. no es lo suficiente hombre en la zona del pene, tal vez subconscientemente sienta que no es capaz de manejar ninguna situacin que requiera de su varonil confianza. Slo para que sepa, no hay nada tcnicamente malo en tener un pene pequeo, mientras desempee las funciones para las que fue creado, cuales son expulsar orina fuera de su cuerpo y eyacular semen para el propsito de reproducir la raza humana. El problema ocurre cuando Ud. est avergonzado por su pequeo tamao, y temeroso que alguien se vaya a enterar de cun pequeo es y lo juzgue por eso. He aqu un mito sobre el tamao del pene. El tamao del pene est determinado por el tamao del cuerpo, o el tamao de las manos o pie. Esto es un mito, as que nunca asuma sobre el tamao de pene de alguien basado en su altura o su estructura.
Captulo Uno: Anatoma Varonil

Por qu tengo que leer sobre mi propia anatoma? Yo le digo por qu. Es porque mientras ms entienda sobre cmo est constituido y cmo funcionan las cosas, podr hacer que se vea y funcione mejor tal como Ud. lo quiere. Sus rganos sexuales y todos los tejidos subyacentes, msculos y glndulas estn constituidos de tal manera que Ud. pueda hacer muchas cosas con ellos disparar semen hacia un vulo, sentir el placer sexual y tener un orgasmo para diversin, orinar, y producir hormonas que su cuerpo necesita (mayormente para hacer todas las cosas que acabo de mencionar, adems de crecer una barba y tener en general ms masa muscular que las mujeres). Sus rganos sexuales y todas las partes de su cuerpo que estn relacionadas a ellos son fascinantes en la forma en que estn ensamblados y en la forma en que funcionan.
El Pene
Su pene es la parte ms reconocida del grupo de rganos sexuales. Este consiste en la cabeza (a veces llamada glande o blano), la corona, frenum y meato uretral, y finalmente el tronco. Los hombres incircuncisos tambin tendrn un prepucio. De esta manera, comenzando de la punta de su rgano, Ud. encontrar el meato uretral. Esta es la abertura por donde la orina y el semen es expulsado, y est ubicado hacia la mitad de la cabeza. Yo digo hacia porque si Ud. est pensando que est perfectamente centrada, Ud. tal vez descubra que no est perfectamente centrada. Por lo general lo est, pero algunas veces no pero no se preocupe por esto. La cresta que corre alrededor de la parte inferior de su cabeza es llamada corona, y justo debajo de la parte inferior de la corona, donde las crestas parecen juntarse, est el frenillo es esa pequea pieza de piel, que para muchos es extremadamente sensible. Hablando de sensible, la cabeza es tambin muy sensible y si Ud. es incircunciso, su prepucio tambin es bastante sensible. El tronco es la parte que preocupa a la mayora de los hombres cuando se trata de tamao preocupacin sobre si no es lo suficientemente grande, en referencia a la longitud o grosor o ambos. El tronco se ve arrugado, con un color de piel que puede ser ligeramente ms oscuro que el resto de su piel cuando est flcido. Cuando el tronco est erecto, tiene venas henchidas, y puede adquirir un color rojo oscuro, prpura o azulado (el cambio y variacin del color es normal). Si Ud. no est circunciso, Ud. tambin tendr un prepucio, que ya he mencionado que puede ser muy sensible. El prepucio es una piel extra que cubre la cabeza de su pene Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
7 cuando no est erecto. Todos los hombres nacen con el prepucio, pero se ha hecho una prctica comn retirarlo durante la infancia por razones mdicas, sociales o religiosas. Algunas de las razones mdicas para la circuncisin son para ayudar a protegerlo contra infecciones del tracto urinario, prevencin del cncer del pene, para disminuir el riesgo de enfermedades transmitidas sexualmente, y para prevenir un estrechamiento del prepucio (llamado fimosis), que en esencia cierra el pene. Ahora que estamos familiarizados con la parte externa del pene, veamos qu hay en el interior! Si Ud. siempre se ha preguntado dnde va toda esa sangre cuando tiene una ereccin, le voy a dar una pista. Es el cuerpo cavernoso y el cuerpo esponjoso. Estas dos partes del pene son reas esponjosas de tejido blando que se llenan con sangre, haciendo que su rgano se endure. Y ambos cuerpos, el cavernoso y el esponjoso se extienden un poco hacia dentro de su cuerpo, lo que hace que su pene se ponga erecto y se pare firme cuando se llena de sangre. Estas reas son claves en su programa de agrandamiento del pene. La uretra es el tubo que corre de la punta de su pene hacia otros rganos incluyendo su vejiga y la prstata, y que permite tanto al semen como a la orina salir de su cuerpo a travs del meato uretral.
Los Testculos
Pongamos nuestra atencin en los testculos. S, s que Ud. no est buscando hacer que sus testculos sean ms grandes, pero tngame paciencia. Sus testculos, o testes, estn envueltos en un saco de piel revestido de msculos llamado escroto. Este saco cuelga justo detrs y debajo del pene, y sirve como una excelente manera de proteger sus testculos para que no est colgando por todos lados. Ud. ha sentido la accin muscular de su escroto cuando Ud. ha saltado dentro de un lago fro o a una ducha fra. El saco se contrae y atrae sus testculos hacia su cuerpo para protegerlos y mantenerlos tibio. Como en sus testculos se fabrica la esperma, la temperatura adecuada es la tibia no muy caliente ni muy fra. Sus testculos sirven para un par de importantes funciones. Primero, ellos producen testosterona, que es la hormona sexual masculina. Segundo, como se mencion antes, producen esperma, que es esencial para la reproduccin. Cada testculo tiene una pequea glndula que se asienta sobre ellos, llamada epiddimo. All es donde se queda la esperma hasta que madura.
8 Los conductos deferentes son pequeos tubos que llevan el semen fuera del epiddimo hacia la glndula prosttica para ser mezclados con fluidos y luego hacia el objetivo final que es ser eyaculado a travs de la uretra. Una rpida nota sobre su glndula prosttica esta pequea glndula, del tamao de una nuez, almacena y segrega como un tercio del fluido que es expulsado de su cuerpo cuando Ud. eyacula. La prstata tambin rodea la uretra. Los problemas de prstata generalmente se presentan en forma de prstatas agrandadas. El crecimiento de la prstata sean benignos o cancerosos pueden causar problemas para obtener una ereccin.
El Msculo Pubocoxgeo
La ltima parte de la anatoma masculina que quiero tocar es el msculo Pubocoxgeo, tambin conocido como el msculo PC. Este msculo jugar un papel estelar en su programa para mejorar lo que tiene y para usarlo no solamente para su placer, pero tambin para el placer de su pareja. El msculo Pubocoxgeo es algo que tenemos tanto hombres como mujeres. Es el msculo que forma su piso plvico y sostiene los rganos en su rea plvica. Ejercitar el msculo PC ser parte de su programa para aumentar el tamao de su pene. ste tambin juega una parte en la prevencin de la eyaculacin precoz, y para tener una ereccin fuerte y energa sexual. El msculo PC es tambin importante para las mujeres. Es el msculo que ayuda a mantener el rea vaginal firme y apretada, por lo tanto una chica lista ejercitar su msculo PC regularmente, as como lo debe hacer Ud.
Captulo Dos: Es Ms Grande Realmente Mejor?

De acuerdo a una investigacin llevada a cabo en una instalacin de laboratorio, los tamaos promedios de penes son como sigue:
Longitud de un pene flcido (no erecto): 3.4 pulgadas (8,6 cm) a 3.7 pulgadas (9,3 cm) Longitud de un pene erecto: 5.1 pulgadas (12,9 cm) a 5.7 pulgadas (14,5 cm) Circunferencia de un pene erecto: 3.5 pulgadas (8,8 cm) a 3.9 pulgadas (10 cm)
Ya ha medido Ud. su pene?

Tal vez Ud. an no ha medido su pene por lo tanto Ud. est adivinando su tamao. Hasta que no lo mida, Ud. no sabr la verdad. Muchos hombres se sorprenden cuando descubren que su pene est dentro del rango normal. Es posible que el suyo est en ese rango tambin. Parte del problema es que cuando Ud. est mirando hacia abajo a su pene, Ud. no lo est mirando en el mismo ngulo que Ud. vera el pene de otro hombre, en el vestidor, por ejemplo. Siempre se ver ms pequeo desde el ngulo que Ud. lo ve. Y si Ud. est comparando su pene con el que pueda ver en un material ertico o pornogrfico, Ud. tiene que recordar que los ngulos de cmara, la iluminacin y probablemente el rasurado del pelo pbico har que el pene aparente ser ms grande. Adems, el tamao de las parejas en los materiales y las pelculas erticas son con frecuencia pequeas y petite, y los actores en las pelculas pornogrficas son en general escogidos por el hecho que tienen sus miembros ms grandes que los penes normales. As que, antes de recriminarse a s mismo por su pequeito pene, haga un anlisis de la realidad. Si en realidad Ud. tiene un pene que mide por debajo de las medidas normales, o si est en la categora promedio pero an quiere aumentar el tamao de su pene, entonces por supuesto, proceda con el programa. Definitivamente, el objetivo es que Ud. necesita sentirse seguro sobre lo que Ud. tiene. Parte de eso puede ser alcanzado por una buena dosis de realidad. Una parte vendr del desarrollo de la confianza en otras reas y otra parte suceder a medida que vea que su miembro est creciendo.
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La Gran Pregunta
Entonces, Es Ms Grande Realmente Mejor? La respuesta a esa pregunta depende de muchos variables. He aqu una lista de preguntas que debe hacerse para que pueda decidir si realmente ms grande ser realmente mejor para Ud.: 1) Cules son los efectos negativos en mi vida del tamao actual de mi pene? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 2) Qu resultados espero del aumento del tamao de mi pene? Sus expectativas podran incluir a una pareja ms satisfecha, sentirse mejor sobre Ud. mismo, sentirse ms masculino, poder verlo mejor, sentirse que hay algo de sustancia all, etc. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 3) Es posible que mi pareja est insatisfecha con nuestra vida sexual? Hemos hablado del por qu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 4) Me sentir ms satisfecho sexualmente cuando mi pene sea ms grande? Por qu? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 5) Tener un pene pequeo est afectando mi habilidad para conseguir citas con mujeres? Hay otros factores tambin? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 6) Cunto ms longitud y/o circunferencia quiero aumentar? Recuerde que Ud. puede apuntar a ser King Kong, pero sea realista! Tamao actual flcido: _______________ Tamao meta flcido: ________________ Tamao actual erecto: _______________ Tamao meta erecto: ________________ Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
11 Circunferencia actual erecto: __________ Circunferencia meta erecto: ___________ 7) Es la confianza en m mismo ms baja debido al tamao inferior de mi pene? Algunas otras razones? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Despus de tomarse algn tiempo para pensar y responder estas preguntas, Ud. puede decidir si ms grande es realmente lo mejor para Ud., y entonces vaya y haga algo al respecto. No hay nada malo en querer aumentar el tamao de su pene. Si es que va a ayudar su vida sexual y la confianza en Ud. mismo, entonces adelante! Ahora, antes de continuar, vamos a hablar sobre dos temas uno es el encogimiento del pene y el otro es la masturbacin. Los hombres se ponen bastante molestos, y con razn, cuando notan que su pene flcido parece encogerse cuando estn haciendo ejercicios. Algunos hombres indican que los ejercicios extenuantes hacen que sus penes y testculos se arruguen y parecieran que se retraen hacia su ingle! Si a Ud. le sucede este problema, no deje que esto le impida hacer ejercicios. Esta es una reaccin normal en algunos hombres, y su pene y testculos se relajarn con el tiempo y volvern a su posicin y a su tamao normal. Una ducha tibia ayudar y una buena dosis de paciencia. Finalmente, vamos a discutir la masturbacin por un momento. La masturbacin sucede, y la mayora de los hombres lo hacen con bastante frecuencia. Los muchachos adolescentes lo hacen muy seguido! Hay un mito que dice que masturbarse har que su pene sea ms pequeo. Esto es un mito, y slo un mito. Si Ud. quiere masturbarse, entonces hgalo y no se preocupe por eso.
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Captulo Tres: Lo Que Las Mujeres Quieren

Es bueno que cuando Ud. est en plena planificacin del logro de un rgano del tamao que quiere, Ud. recuerde que tal vez tenga una esposa o novia quien tambin est muy interesada en el tamao de su pene. Y si por ahora Ud. no tiene una pareja sexual, tal vez est pensando sobre la posibilidad de tener uno, no es cierto? La hiptesis es que las mujeres siempre quieren un gran pene en su hombre. Pero es esta hiptesis correcta? Esta pregunta no tiene una simple respuesta, s o no. Algo que Ud. necesita entender sobre la anatoma femenina es que la vagina est hecha para acomodarse al pene. De manera que no obstante su tamao, ella se estirar (o no, depende de la situacin) para acomodarse a Ud. La tpica vagina de una mujer que an no ha tenido un hijo es de alrededor de 3 pulgadas, o 7,5 cm de largo! Le sorprende esto? Y las mujeres que han tenido hijos los tienen aproximadamente del mismo tamao. An cuando la mujer est sexualmente excitada, su vagina mide slo alrededor de 4 pulgadas, o 10 cm de largo. Casi cualquier pene, grande o pequeo cabr y llenar una vagina! Sin embargo, a muchas mujeres les gusta sentirse un poco ms llena, y la sensacin del estiramiento de la abertura de su vagina alrededor de un pene erecto. Y si un pene que es ms grande que 4 pulgadas entra, el tejido vaginal se estira sorprendentemente para acomodarse (suponiendo que es introducido gradualmente).
A Las Mujeres Les Interesa El Tamao Del Pene?

La verdad es que s, la mayora de las mujeres se preocupan del tamao del pene. Pero probablemente no es lo que Ud. est pensando (o entrando en pnico) ahora mismo. Muchos se preocupan, pero muchos no tanto. Y la mayora no estn buscando a un tipo con un rgano de 12 pulgadas, o el prximo John Holmes. A algunas mujeres les gustan los penes sper-grandes, y algunas los consideran algo tenebrosos. La verdad es que, la mayora de las mujeres quieren a un hombre con un pene que est dentro del rango promedio, o que sea ligeramente sobre el tamao promedio.
13 Y casi todas las mujeres estn de acuerdo en que sin importar el tamao de su rgano, lo que se haga con l y si es que puede o no darles un orgasmo (ya sea un orgasmo vaginal o del cltoris) durante el sexo, hace una gran diferencia. Hay ms de una manera de darle a una mujer un orgasmo que las haga ver estrellas, y no todas tienen que ver con un pene. As que, Ud. tiene que saber cmo utilizarlo, sin importar qu tamao tenga. Y Ud. tiene que saber sobre todas las otras cosas, qu puede hacer para hacerla feliz con su mutua vida sexual.
Lo Que Las Mujeres Realmente Quieren

Yo voy a listar para Ud. lo que las mujeres quieren en lo que respecta al sexo (estas son generalidades cada mujer tendr sus propias preferencias que puede o puede que no sean iguales):
Un hombre que entienda la anatoma femenina y cmo manejarla para el placer de ella. Un hombre que sepa ms de una forma de producir un orgasmo en su pareja. Un hombre que pueda controlar una eyaculacin demasiado rpida. Un hombre que sepa que las diferentes posiciones y diferentes tipos de movimientos con su pene producir diferentes sensaciones.
Un hombre que presta atencin a lo que la est haciendo feliz. Un hombre que tiene un pene lo suficiente largo y ancho para hacerle saber que l est all dentro, pero no tan grande como para causarle incomodidad.
Entonces, quieren todas las mujeres un hombre con un gran miembro? No. Pero, es verdad que la mayora de las mujeres quieren un hombre con un pene que es impresionante (an cuando para ella eso signifique un tamao promedio).
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Captulo Cuatro: Puede Ud. Realmente Hacerlo Ms Grande?

Ya que Ud. est aqu leyendo esto, podemos decir que Ud. ha visitado muchos sitios en internet y visto otras informaciones sobre agrandamiento del pene. Apuesto que Ud. ha ledo que no hay ninguna forma posible de aumentar el tamao de su pene ni con pldoras, ni con bombas, y ni con ejercicios. Pero por otro lado, ha ledo que puede aumentar el tamao de su miembro con cualquier de las tcnicas listadas arriba.
Cul es la verdad?
Puesto que el pene en s no es un msculo, es verdad que Ud. no puede ejercitarlo y obtener el mismo resultado como cuando ejercita sus abdominales o sus bceps. Pero ciertos tejidos se agrandan gradualmente cuando se pone estrs sobre ellos, o cuando ciertas sustancias lo estimulan a crecer. As es como funciona el agrandamiento del pene. Entonces, Ud. puede hacerlo ms grande. El truco es este: no va a suceder de la noche a la maana. Al igual que perder peso, o hacer ejercicios para desarrollar abdominales, o cualquier cosa que involucre reestructurar o esculpir su cuerpo, agrandar su pene toma tiempo, paciencia y perseverancia. Si Ud. puede dedicarse a esto, Ud. puede tener un miembro ms grande.
Cunto Tiempo Tomar?

No le voy a mentir y decirle que Ud. ver resultados en das. Puede que tome varias semanas para ver una mejora, y meses para alcanzar su meta, dependiendo de la meta y dnde comienza. Como cualquier otro ejercicio de rutina, Ud. lo tiene que hacer sistemticamente durante un tiempo antes de ver resultados. Los puentes no se construyen en un da, las obras de arte toman tiempo, y Ud. tendr que dedicar tiempo y trabajar en su pene antes de que sea exactamente como Ud. lo quiere. La buena noticia es que si Ud. comienza ahora, Ud. estar un paso, un da ms cerca de su meta!
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Captulo Cinco: El Programa De Ejercicio

Como Ud. ya sabe, hay varios mtodos que se promocionan para agrandar su pene. El ejercicio es slo uno de ellos. Pero, por muchas razones, probablemente es el mejor. Es completamente natural 100%. Ud. no est tomando ningn medicamento y ni siquiera est tomando suplementos herbales (s, ya s que las hierbas son naturales). El punto es que Ud. slo est haciendo ejercicios eso es todo y funciona perfectamente por s solo. Es algo que beneficia el cuerpo sin aadir nada. En lo que respecta al uso de aparatos como estiradores o pesas, s, stos tambin pueden funcionar. Pero se requiere que los utilice durante horas cada da. Tal vez Ud. no tenga tiempo para eso, y qu tan conveniente es tener algo mecnico pegado a su pene y tratar de tener un da normal de esa manera? Por eso muchos recomiendan ejercitar el pene y el msculo PC para el mejor y ms conveniente resultado. All es donde est el principal enfoque de esta seccin, y de hecho de este libro para desarrollar un programa de ejercicio slido que producir resultados sin tener que utilizar nada ms.
Comience Con Algunas Medidas

Antes de comenzar su programa de ejercicios o cualquier otro tipo de programa para agrandar su pene, Ud. querr tomar medidas y crear una tabla para hacer un seguimiento a su crecimiento. Veamos la manera correcta de medir su pene, sin engaarse.
La longitud de su pene es la distancia entre la punta de la cabeza hasta donde su pene se conecta con su abdomen (midiendo la parte superior de su pene, no la inferior). La circunferencia de su pene es la distancia alrededor de la parte ms gruesa del tronco. Ud. debera medir su miembro cuando est flcido, y luego cuando est erecto. Asegrese que cuando est midiendo su pene erecto, ste est tan duro como sea posible. La medicin debe ser hecha con una regla, y no lo oprima contra su vientre. Slo coloque la regla contra la piel de su abdomen. Ud. quiere una medicin correcta, no es cierto?
Cuando Ud. mida la circunferencia, use una cinta mtrica flexible o una pieza de cinta o hilo y envulvalo cuidadosamente alrededor de su pene una vez, y marque el lugar
16 donde el medidor se toca a s mismo. Si Ud. est utilizando una cinta o hilo, mdalo sobre una regla. Ud. puede fcilmente crear su propia tabla de crecimiento para registrar las medidas, ya sea en su computadora utilizando programas como Excel, o lo puede hacer an ms simple utilizando papel y lpiz. Todo lo que tiene que hacer es registrar la fecha y medida de inicio, y luego crear espacios para registrar su progreso en incrementos de dos semanas. Si gusta, puede imprimir y utilizar la siguiente tabla: Inicio 2 Semanas 4 Semanas 6 Semanas 8 Semanas 10 Semanas 12 Semanas 14 Semanas 16 Semanas 18 Semanas 20 Semanas 22 Semanas 24 Semanas 26 Semanas 28 Semanas 30 Semanas 32 Semanas 34 Semanas 36 Semanas 38 Semanas 40 Semanas 42 Semanas 44 Semanas 46 Semanas Fecha Longitud Flcida Longitud Erecta Circunferencia Circunferencia Flcida Erecta +/- Cambio
17 48 Semanas 50 Semanas 52 Semanas Ahora hablemos de un par de factores que pueden afectar cmo se ve su pene, tanto para Ud. como para otros.
El Pelo All Abajo

Primero, considere cortar o afeitar su vello pbico. Esto puede parecerle una locura, pero ese pelo, dependiendo de cunto tenga Ud. all abajo, puede tapar cerca de una pulgada de pene cuando Ud. lo est observando desde donde est. Hace que se vea ms pequeo de lo que es. A medida que crece, mantenga el pelo corto, porque aunque piense que sea engaar o no, hace una diferencia en cmo se ve para Ud. mismo y para los otros. La otra razn por el que querr recortar su vello pbico es que cuando est haciendo sus ejercicios de alargamiento de pene, Ud. no querr que el pelo le est causando incomodidad.
Es Ud. Rechoncho?
Otro punto que necesitamos que quede bien claro es que su estado fsico y su peso va a tener un efecto directo en cun grande o pequeo se ve su rgano sexual. Si tiene gordura colgando alrededor del rea inferior del abdomen, esto causar que su pene se vea ms pequeo. Si Ud. est con sobrepeso, por qu no aprovechar este momento para, no solamente poner su pene en mejor forma, sino tambin todo su cuerpo? Pierda algn peso a travs de la dieta y el ejercicio y vea qu puede hacer para mejorar su rea abdominal y su masa muscular en todas las partes de su cuerpo. Esto har que automticamente Ud. se vea ms sexy y ayudar tambin a mejorar cmo se ve su pene. Es momento ahora de ejercitar su pene. Hay dos cosas que Ud. debe estar consciente y siempre tener en cuenta cuando est haciendo sus ejercicios del programa de agrandamiento. Estos son, lubricacin y seguridad.
Lubrique, Lubrique, Lubrique

Su programa de ejercicio involucrar el uso de sus manos para manipular su pene. Para algunos ejercicios, Ud. necesitar un buen lubricante que evite la irritacin y escoriacin de su piel. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
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Ud. puede utilizar un lubricante sexual o un humectante de buena calidad. Cualquiera de los dos probablemente requerir de re-aplicacin durante sus ejercicios, lo que puede ser inconveniente. Algunos hombres utilizan vaselina, y aunque sta puede funcionar bien, puede ser bastante engorroso. Otros gustan de aceite de oliva, pero ste tambin puede ser engorroso. Experimente con lo que mejor funcione para Ud. Una advertencia: productos como champ o jabn no son buenas opciones para lubricacin. Estos pueden ser muy irritantes para su piel y causar ms problemas que no vale la pena.
Seguridad Ante Todo!

No importa si Ud. est comenzando un nuevo programa para alzar pesas, o para trotar, un nuevo deporte, o un programa de ejercicios para el agrandamiento de su pene, Ud. siempre debe priorizar la seguridad. Su pene es una parte importante de su anatoma y Ud. no querr exponerlo a ningn peligro lo que quiere es mejorarlo. Si Ud. tiene cualquier condicin mdica que tenga que ver con su sistema circulatorio o su sistema urinario, vea a su mdico antes de comenzar este programa o antes de usar cualquier tipo de sistema o suplemento para agrandar su pene. Como con cualquier tipo de ejercicio, es necesario un apropiado calentamiento. Ponga especial atencin al calentamiento antes de comenzar con su entrenamiento completo. Si Ud. nota que se desarrolla cualquier herida o ampolla, podra ser la consecuencia de un inapropiado calentamiento. Tendr que descansar durante algunos das hasta que se cure, antes de reiniciar el programa. Recuerde hacer el calentamiento! Si Ud. nota algunos pequeos puntos azules desarrollarse bajo la piel del pene, tmese unos das libre, y utilice envoltorios tibios (vamos a hablar de envoltorios pronto) varias veces al da. Esos puntos azules son pequeas magulladuras donde ha ocurrido alguna hemorragia, llamadas petechias. Estos desaparecern en pocos das. Sin embargo, si parecen empeorar, vea a su mdico de inmediato. Es muy raro que un programa de ejercicio como ste pueda causar cualquier tipo de problemas. Asegrese de seguir todas las instrucciones con cuidado y haga su calentamiento y enfriamiento apropiadamente. Si Ud. hace esto, tendr una gran experiencia!
Vamos A Comenzar Lo Bsico

Como ya lo hemos mencionado, el calentamiento ser primordial para beneficiarse de un buen entrenamiento seguro, confortable y que produzca buenos resultados. As que vamos a comenzar con un par de tcnicas de calentamiento.
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La primera forma de calentar es simple: tmese una ducha o bao caliente. Cinco minutos es suficiente para relajar los tejidos conjuntivos y atraer sangre hacia el pene y mejorar la circulacin en el pene y el rea de la ingle. La otra manera de calentar es la Envoltura Caliente. Tome una toalla de bao o de mano y mjelo con agua caliente no hirviendo, sino agradablemente caliente. Exprima la toalla y luego envuelva su pene y los testculos con ella. Djelo as durante dos o tres minutos, y luego repita el proceso de mojar la toalla con agua caliente y envolver su pene y los testculos en ella, dos veces ms. Cuando haya terminado, squese muy bien.
Ejercite el Msculo PC para una Prstata Sana y Mejor Sexo!

Mencion que el ejercitar su msculo PC le dar a su pene una apariencia ms fuerte y tambin ms muscular? Recuerda que en el captulo sobre la Anatoma Varonil le dije que, saber qu es el msculo pubocoxgeo y dnde est ubicado iba a serle til ms adelante en este libro? Bueno, aqu estamos ste es el lugar. El msculo PC ser una parte integral de su programa de mejoramiento del pene. El msculo PC es en realidad parte de la anatoma, tanto del hombre como de la mujer. En los hombres, el msculo controla el flujo del semen y la orina, la firmeza de sus erecciones, y tambin el poder detrs de las eyaculaciones. Manteniendo su msculo PC fuerte es una de las claves para mantener sus erecciones buenas y duras, incluso hasta su tercera edad. El msculo PC, cuando se lo ejercita con el ejercicio Kegel, es tambin una gran ayuda cuando se trata de controlar los orgasmos y las eyaculaciones. Y su prstata le agradecer por ejercitar su msculo PC regularmente. El ejercicio PC masajea la prstata, lo que ayuda a mantenerla sana y una prstata sana es algo muy bueno.
Qu es un Kegel?
Un ejercicio Kegel es lo que Ud. har para fortalecer su msculo PC. Los Kegel son fciles de hacer, y he aqu la mejor parte Ud. lo puede hacer en cualquier parte, y nadie si quiera se enterar! Para hacer un ejercicio Kegel, todo lo que tiene que hacer es contraer el msculo y luego relajarlo. Eso es. Y Ud. puede hacer tanto como quiera cada da. De hecho, Ud. debe trabajar un alto nmero de Kegel cada da. Una vez que Ud. aprenda cmo hacerlo, no es muy difcil comenzar a fortalecer ese msculo.
20 Ud. puede hacer los Kegel mientras va al trabajo, en su escritorio o estacin de trabajo, mientras espera en lnea por alguna comida rpida, mientras llama a su madre para desearle feliz cumpleaos, y mientras se est durmiendo por las noches. Ud. puede estar parado, sentado, o echado ara hacer los Kegel y de hecho, es probablemente mejor si hace su ejercicio en una variedad de posiciones. Hay algunas variaciones de los ejercicios Kegel que Ud. aprender en esta seccin.
Cmo Encontrar Su Msculo PC

Ud. sabe dnde est su msculo PC, pero tal vez no sepa con certeza cmo saber que lo encontr y no otra cosa. La mejor forma de encontrar el msculo PC es detener el flujo de la orina la prxima vez que use el bao. Cuando haga eso, sentir que su msculo PC se contrae. Ahora que lo ha encontrado, Ud. necesita asegurarse que slo contraiga se msculo, cuando haga los ejercicios Kegel y dejar los otros msculos que lo rodean relajados. La tentacin es contraer sus abdominales, sus muslos y sus nalgas, tambin. No haga eso! Djelos relajados y concentre la contraccin en su msculo PC. Ud. ahora sabe dnde est y cmo contraerlo. Ahora es el momento de ejercitarlo.
El Ejercicio Del Msculo PC

Aqu es donde la cosa se pone un poco dura. Pero no tenga pnico, desarrollar el msculo PC es igual que desarrollar cualquier otro msculo. Ud. lo hace a travs de las repeticiones y aumentando la intensidad a medida que el msculo se fortalece. Hay varias maneras diferentes de trabajar su msculo PC, y todas van a contribuir a un mejor, ms fuerte ereccin, una eyaculacin ms fuerte, ms placer para Ud. y su pareja, y un aumento en su confianza. Su msculo PC ser trabajada durante sus rutinas regulares de ejercicios, pero Ud. debe hacer el ejercicio PC durante su da. No tienen que ser todos hechos en una sentada.
Calentamiento
Como cualquier otro msculo, Ud. tiene que calentar su msculo PC antes de comenzar a ejercitarlo vigorosamente. No haga nada hasta que haya hecho su calentamiento. Los calentamientos de PC son rpidos y fciles son simples contracciones contraer y dejar, contraer y dejar, en un ritmo continuo. Cuando Ud. contrae, contraiga tan duro como pueda. Luego reljela completamente. Haga esto 12 veces por juego por tres grupos, con un corto intermedio (de 10 a 15 segundos) entre los grupos. Esto suena fcil, pero al inicio puede que no lo sea. Haga lo Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
21 que pueda y vaya aumentando. Slo recuerde que antes de ir a movidas ms avanzadas, tiene que estar bien calentado. Ahora ya ha terminado de calentar su msculo PC y Ud. puede avanzar hacia los ejercicios del msculo PC. Hay varios ejercicios diferentes que puede hacer, y lo mejor es rotarlos en vez de slo hacer uno o dos de los ejercicios.
Ejercicio PC #1 Contracciones Estndar

Aqu Ud. har contracciones estndares contrigalo completamente, y luego relaje la contraccin totalmente. Literalmente, su meta final ser hacer cientos de ellos. Algunos hombres han ejercitado en los miles por da (para los das en que estn haciendo este ejercicio en particular). Comience con el calentamiento. Una vez que caliente, ejercite en grupos de 25. Tmese un descanso de un minuto entre cada grupo. Si Ud. puede hacer diez grupos, est bien especialmente para comenzar. Si Ud. ejercita hasta cuarenta grupos hay mil Kegel estndares! Note que Ud. no tiene que hacer esto todo al mismo tiempo. Ud. tiene que espaciar sus Kegel a lo largo del da.
Ejercicio PC #2 Pulsacin
Las Pulsaciones PC son como las contracciones estndares, excepto que Ud. se mueve ms rpido. Las contracciones no sern tan apretadas y sostenidas, y su relajacin no ser completa. Estos son contracciones y relajaciones rpidas. Aqu Ud. est buscando resistencia. Ud. quiere ver por cunto tiempo puede mantener la pulsacin. Trate de sostener el ejercicio de pulsacin durante un minuto, y luego descanse por uno a tres minutos. Trate de repetir esto por lo menos cinco veces.
Ejercicio PC#3 Flexinelo y Sostngalo

El ejercicio de Flexin y Sostenimiento es un poco ms avanzado, pero los principiantes adecuadamente calentados no deben rehuir este ejercicio. La manera de hacer la flexin y sostenimiento es contraer el msculo PC bien apretado, y sostenerlo all hasta contar diez (o ms si posible). Esto es difcil de hacer, pero una vez que su msculo de desarrolle al punto de poder hacer esto exitosamente, Ud. estar bien encaminado a su completo estado fsico PC! Haga la Flexin y Sostenimiento tres a cuatro veces cada da, y djese relajar por un minuto entre flexiones.
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Ejercicio PC #4 Aumento de Intensidad

Este tambin es un ejercicio del msculo PC avanzado, pero no tenga miedo de intentarlo. Comience contrayendo ligeramente su msculo PC y sostenindolo por tres segundos. Luego contrigalo un poco ms y sostngalo por tres segundos. Ahora contrigalo tan duro como pueda y sostngalo por otros tres segundos. Reljelo invirtiendo el orden reljelo un poco y sostenga, luego relaje otro poco y sostenga, y luego finalmente relaje completamente. Descanse durante treinta segundos e intntelo nuevamente. Ejercite hasta diez Aumento de Intensidad por da (Ud. har algunos en su ejercicio regular y Ud. puede hacer ms a lo largo de su da si lo ve conveniente).
Ejercicio PC #5 Encuentre el Ritmo

Este es un ejercicio Kegel que puede ser divertido, pero se requiere alguna concentracin y puede ser difcil de hacer. Nuevamente, no deje que eso le impida intentarlo hasta que lo pueda hacer como un experto. Esto es ms fcil hacer con msica algo que tenga una variacin rtmica. Slo contraiga y relaje al comps del ritmo y contine as durante toda la msica. La otra cosa que Ud. puede hacer, y esto es bueno cuando Ud. est conduciendo, es contraer cuando Ud. llegue a una sealizacin, como una interseccin o cuando vea vehculos de cierto color, luego sostenga hasta que llegue a otra sealizacin, o al semforo en la interseccin o algo similar. Ud. tiene que utilizar su imaginacin para obtener el ritmo predeterminado para contracciones y relajaciones.
Ejercicio PC #6 La Toalla Colgante

Esta es una forma interesante y divertida de fortalecer su msculo PC. Lo primero que necesita es una ereccin completa. Una vez que lo consiga, cuelgue una toalla sobre su pene (cubriendo todo su pene). Ahora flexione su msculo PC y luego reljelo. Su pene deber moverse para arriba y para abajo. Ud. no encontrar este ejercicio en la rutina regular, pero lo puede mezclar en su rutina para personalizarlo, o hacer algunos colgadores de toalla varias veces a la semana despus de su ducha. A medida que desarrolla algo de fuerza y vigor, Ud. puede graduarse hacia una toalla ms grande. Y como su pene erecto est directamente involucrado en este ejercicio, Ud. est fortaleciendo su msculo PC y tambin causando que su pene desarrolle ms tejido debido a la suave presin que la toalla ejerce sobre l.
El Trabajo Vale La Recompensa

23 Los Kegel sern la fundacin de su programa de ejercicio para el mejoramiento y agrandamiento de su pene. Los ejercicios Kegel hacen que su pene sea ms grande? No, no lo hace no directamente (excepto por el ejercicio de la Toalla Colgante). Pero todos los ejercicios Kegel son extremadamente importantes, porque ejercitar su msculo PC significa que Ud. est desarrollando la fundacin para el crecimiento, mejores erecciones, mejor control sobre la eyaculacin y ms poder sexual. Ud. no puede construir una casa sin una fundacin adecuada, y Ud. tampoco puede hacer crecer su pene a un mayor tamao sin una adecuada fundacin. El msculo PC es esa fundacin. Fortalzcalo lo ms que Ud. pueda!
Estrelo!
El ejercicio de estiramiento se enfocar en la longitud. Ud. esencialmente estar trabajando en hacer que su rgano sexual sea ms largo este ejercicio no har nada a la circunferencia. Sin embargo, el estiramiento es una parte integral de su programa de agrandamiento de su pene, as que no afloje en este ejercicio. Son importantes! Estirar su pene puede realmente funcionar para hacerlo ms largo. La piel y el tejido de su pene son muy diferentes de aquellos de otras partes de su cuerpo. Ud. ha visto cmo algunas personas pueden estirar sus lbulos en una nueva prctica de aforado. Y antes de que aparezca el aforado, los lbulos de las mujeres eran comnmente estirados para usar pesados aros colgantes. Otros ejemplos de cmo el estiramiento puede cambiar permanentemente el cuerpo es la gente de Cuello Largo Pa Dong de Tailandia. En esta cultura, los cuellos extremadamente largos son considerados hermosos para las mujeres, as que a temprana edad se les colocan aros metlicos alrededor del cuello para estirarlos gradualmente. A lo largo de los aos, hasta 28 aros pueden ser colocados alrededor del cuello de una mujer para alongarlo, y funciona! Estos son dos ejemplos de cmo las partes del cuerpo pueden ser estiradas para mayor longitud. Con el pene no es diferente. Los ejercicios de estiramiento que sern explicados aqu son tan efectivos como el alongamiento de su pene utilizando pesas o un alargador (los que discutiremos ms adelante en este libro). Sin embargo, aquellos son mucho ms convenientes y tambin seguros. Su repertorio de ejercicios para alongar su pene consistir en combinaciones de estiramiento, espiral y palmada. No se alucine con esto. Esto no es tan loco como parece, y estos ejercicios s producen resultados al alentar a la piel y tejidos de su pene a alongarse. Ud. puede hacer sus ejercicios ya sea sentado o parado. Ud. decide.
24 Vamos a comenzar.
El Estiramiento Bsico
Este es un ejercicio bien bsico, y de hecho, puede considerarse como el calentamiento del estiramiento (aunque Ud. an debe hacer primero su calentamiento bsico con una toalla caliente y mojada, o una ducha o bao caliente). El estiramiento bsico se hace as: Haga el signo de OK con sus dedos su pulgar y su dedo ndice se unen formando un crculo, y sus otros tres dedos apuntan arriba. Con su otra mano, tome su pene en su base para estabilizarlo. Ahora ponga su signo de OK alrededor de su flcido pene, justo debajo de la cabeza, y con la palma de su mano mirando lejos de Ud. Suavemente, pero con firmeza, jale hacia afuera, luego relaje su pene de regreso hacia adentro. Jale y relaje. Contine haciendo este ejercicio diez veces y luego repita el proceso con su otra mano.
Ordeo Seco
El ordeo seco tiene algunas ventajas. Por un lado, Ud. no utiliza ningn lubricante, lo que puede ser engorroso. Tambin esto puede ser hecho en cualquier lugar (siempre que tenga privacidad), precisamente porque no tiene la complicacin de los lubricantes. Pero, Ud. an tiene que hacer el calentamiento. Comience con una ereccin parcial, como con el ordeo hmedo. Ahora, comenzando en la base del pene, tome su pene firmemente con el signo de OK y sin que sus dedos se deslicen sobre su piel, mueva el signo de OK hacia la cabeza, pero no del todo hasta la cabeza. Afloje sus dedos, y luego muvalos de regreso a la base. Trabaje en el rea de la base de esta manera por un rato, y luego trabaje la parte media del tronco de la misma manera. Si siente cualquier dolor o incomodidad, descanse un da del ordeo seco. Al igual que con el ordeo hmedo, Ud. no querr tener una ereccin total.
Ordeo Hmedo
Vamos a ver los pasos del ordeo hmedo uno por uno: Primero, el calentamiento. No se salte este paso porque su pene lo necesita para estar listo para el jelqing (un antiguo hbito rabe para el alargamiento del pene). Si no lo calienta, Ud. corre el riesgo de lastimarse. As de simple. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
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Luego, utilice una buena cantidad de lubricante sobre su pene y desarrolle una ereccin parcial. Mantenga un mximo de ereccin al 60 por ciento. Ahora, tome la base del pene con una mano haciendo el signo de OK. Su palma puede dar la cara lejos o hacia Ud. lo que sea ms cmodo para Ud. La presin debe ser suave pero firme. Ahora recorra su mano hasta la base de la cabeza. En este punto, use la otra mano para formar el signo de OK y haga lo mismo, mientras libera la otra mano del pene. A medida que la segunda mano llega a la cabeza, Ud. coger su pene nuevamente en la misma forma y ordear su pene hacia la cabeza. Repita este proceso en movimiento rtmico, utilizando ambas manos y aplicando ms lubricante si lo necesita. La meta inicial es hacer este jelq entre 200 y 300 veces por da con una presin mediana a firme durante la primera semana. Ud. aumentar la presin a medida que avanza en las semanas (ya vamos a llegar pronto a eso). Cuando haya terminado con la ordea hmeda, haga un descanso y permita una buena circulacin dndole palmadas de lado a lado (unas 20 - 30 en cada lado). El jelqing debe hacerse cinco das a la semana. Recuerde, Ud. necesita hacer esto mientras est parcialmente erecto. Si comienza a tener una ereccin total, apriete ms fuerte para suprimir la ereccin, o detngase y espere hasta que su pene est a aproximadamente 50-60 por ciento erecto. El jelqing es bsicamente un ejercicio que le ensea el auto-control y que sirve para expandir los tejidos de su pene forzando ms sangre en l.
El jelqing para Longitud y Circunferencia

Se dice que el ejercicio jelqing tiene su origen en el Oriente Medio, y los europeos popularizaron la tcnica para agrandar el pene. El jelqing es un mtodo que est basado en la idea que el cuerpo cavernoso y esponjoso pueden ser alongados, dndoles la habilidad de retener ms sangre cuando el pene est erecto. El jelqing, que algunas veces es llamado el ordeo del pene, es una tcnica que empuja sangre hacia el pene, lo retiene all y luego empuja ms sangre hacia el pene, provocando que se expanda a un tamao ms grande de lo que originalmente era.
26 Una ilustracin de cmo esto funciona sera llenar con agua un globo hasta la mitad y luego prensar el globo, empujando el agua ms hacia el fondo. Al continuar empujando el agua ms hacia el fondo causa que el globo se expanda an ms. Esto es lo que sucede con el jelqing. Si Ud. aade ms agua al globo, y lo empuja hacia el fondo, el globo continuara expandindose y se agrandara. As es como funciona el jelqing en su miembro. El ejercicio diario de jelqing requiere entre 15 y 30 minutos, y comienza con su calentamiento bsico de bao o ducha caliente, o envolviendo el pene con toalla caliente y hmeda. Esto prepara su pene para el jelqing y otros ejercicios estimulando el flujo de sangre hacia el pene. El jelqing debe hacerse slo en un pene semi-erecto, no en un pene erecto, y no debe causar la eyaculacin. La ordea hmeda y la ordea seca son los dos principales tipos de jelqing, y ambos son efectivos para agrandar su pene permanentemente.
Vamos a comenzar con la tcnica de la ordea hmeda. Aqu es donde un buen lubricante es muy til de hecho, es una necesidad, as que si an no tiene uno, Ud. necesita conseguirlo ahora mismo. Por favor lea la seccin sobre lubricantes, y recuerde, no use jabn o champ!
La Tcnica Tao de Jelqing

La tcnica Tao se enfoca solamente en aumentar el tamao de la cabeza y puede ser utilizado en combinacin con tanto la ordea hmeda como la seca. Con el mtodo Tao, Ud. utilizar la tcnica de ordeo hmedo, pero se concentrar en hacerlo ms lenta y suavemente, y empujando la sangre hacia la cabeza del pene y sosteniendo esa presin durante un tiempo. Esto causar que su cabeza forme como un hongo, una campana o casco pronunciado. Comience lubricando su pene y usando el signo OK para ordear su rgano y empujar ms sangre hacia el pene hasta el fondo. Usando sus dedos, empuje la sangre hacia la cabeza y mantngalo all durante diez segundos. Ud. puede apretar el tronco para ayudar a que la cabeza se inunde. Una vez que la cabeza est dura, librelo y repita. Con el mtodo Tao, Ud. debe limitar su tiempo a un mximo de diez minutos.
Halar y Manotear
S que esto suena algo violento! Pero es slo una parte de la rutina de ejercicio para estirar su pene. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
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Comience agarrando su pene flcido cerca de la base. Ahora, utilice su signo de OK para tomar su pene justo debajo de la cabeza, con la palma mirando lejos de Ud., y hale hacia fuera durante 20 - 30 segundos. Luego, tomando el rgano de su base, golpelo 20 veces hacia un lado contra su pierna, y luego 20 veces hacia el otro lado contra la otra pierna. Complete el ejercicio nuevamente halando hacia arriba y fuera utilizando el signo de OK justo debajo de la cabeza. Sostngalo durante 20 segundos.
Estirar y Espiral
Parece como un estilo de danza interpretativa, no? - Estirar y Espiral? Bueno, es en realidad un tipo de ejercicio de estiramiento donde lo estira y luego como que le da vueltas en el sentido del reloj y luego en la otra direccin. Pngase cmodo y tome su pene como se ha descrito para el ejercicio bsico de estiramiento, con cualquiera de sus manos. Ahora, mientras lo tiene tomado halndolo suavemente pero con firmeza, hlelo ligeramente hacia el lado de su mano (izquierda o derecha), y dele un movimiento espiral (como si se tratara de un ventilador Espiral no es lo mismo que torsin!) a su miembro en la direccin del reloj diez veces, luego en la otra direccin otras diez veces. Repita el proceso con la mano opuesta y de ese lado.
Halar, Espiral y Palmada Combinada

Esto es un poco avanzado, y se requiere de algo de concentracin. Comience usando el signo de OK para halar hacia fuera y sostener por varios segundos. Asegrese que la palma de su mano est mirando lejos de Ud. Ahora tome su pene de la base y con su signo de OK en su lugar, dele un movimiento espiral a su pene en el sentido del reloj y luego en sentido contrario 5 veces. Hale hacia fuera nuevamente, y luego dele un espiral en la misma manera mencionada antes. Haga toda esta secuencia 5 veces. Ahora hlelo hacia fuera por varios segundos y dele 20 palmadas en cada lado. Termine halando hacia arriba y fuera durante 30 segundos. A veces todo este manipuleo y movimiento causa una sensacin de excitacin. No se preocupe por esto, slo pare el ejercicio y dele a su ereccin la oportunidad de disminuir. Luego contine desde donde par. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
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Enfriamiento!
Ahora que ha ejercitado su pene, tiene que dejar que se enfre. Ud. no puede simplemente guardarlo en su calzoncillo y olvidarse hasta la prxima vez. Hay varias formas diferentes de enfriar todas son para alentar una buena circulacin y flujo de sangre. Ud. puede:

Darle unas palmadas djelo que primero se ponga flcido. Espere hasta que est completamente flcido y luego dele un buen masaje. Pero esto no es para que comience una ereccin. Tmese una ducha o bao caliente, o envuelva su pene y testculos con una toalla caliente y hmeda.
Ejercitar su pene pone bastante estrs en l. Dele la oportunidad de que se relaje.
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Captulo Seis: Desarrollando Un Programa De Ejercicios

Aqu es donde debe ser perseverante. Es tiempo de comenzar y sostener un programa que introduce a su pene y a su msculo PC a los ejercicios de agrandamiento, y luego aumenta la intensidad de sus ejercicios y tambin sus resultados a lo largo de un perodo de varias semanas. Ud. estar ejercitando su pene y su msculo PC durante cinco das por semana. Le consumir tiempo de su da Ud. necesitar comprometerse ahora mismo porque si se relaja porque est cansado, o porque no quiere perderse su programa favorito de TV, o alguna otra dbil excusa, la nica persona que estar perjudicando ser Ud. mismo. Para esto programe su tiempo cada semana. En los das en que tiene que ejercitar, planee su da igual que como Ud. reserva el tiempo para ir al gimnasio o estudiar para una clase si es un estudiante, o para pasar con su amigos y familiares. Tal vez tenga que levantarse un poco ms temprano, o sacrificar algo de su tiempo como teleadicto. Como dice la antigua publicidad de Nike, Slo hgalo! Sus primeras dos semanas comenzarn bastante fciles, pero no deje que esto lo engae Ud. tendr un buen entrenamiento! Ud. an no puede saltar a hacer un entrenamiento avanzado Ud. no querr lastimarse!
Las Primeras Semanas

Planifique ejercitarse cinco das a la semana. Ud. puede hacer tres y luego descansar uno, luego dos, descansar uno, o cinco das seguidos y descansar dos. Ud. decide. Pero Ud. tiene que ser constante para ejercitarse los cinco das por semana. Sus primeras semanas se vern as: 1) Calentamiento Utilice las tcnicas que ya hemos cubierto. No se olvide del debido calentamiento! Esto debera tomarle unos 5 minutos. 2) Ejercicios del msculo PC A pesar que Ud. tal vez est haciendo el ejercicio del msculo PC en varios lugares en diferentes horarios durante el da, Ud. tambin debe ejercitarse como parte de su entrenamiento formal.
30 Como parte de este entrenamiento, Ud. debe hacer las contracciones estndar. Ud. lo har durante dos a cinco minutos. Tmese algn tiempo para el calentamiento del msculo PC. Esto son slo contracciones de intensidad ligera, y no deben tomarle ms de un par de minutos. 3) Ejercicio de estiramiento Ud. debe programar una variedad de ejercicios de estiramiento durante unos 10 minutos en cada entrenamiento. Vea la seccin de ejercicios de estiramiento y programe ya sea hacer parte de cada uno durante su entrenamiento, o rotar los tipos de ejercicios de estiramiento que hace a lo largo de la semana. 4) Descanso para la circulacin Despus de estirar y durante un minuto, masajee su pene (flcido) o d palmadas para que la sangre circule bien. 5) Jelqing (ordeo hmedo) Ud. puede hacer el jelqing hasta diez minutos, y por lo menos debe hacer este ejercicio durante cinco minutos. 6) Enfriamiento El enfriamiento tomar como unos cinco minutos. Ah lo tiene! Ud. necesitar alrededor de 30 minutos por entrenamiento. Si Ud. es constante, comenzar a ver pequeos cambios incluso despus de la primera semana. Probablemente su pene no estar ms grande, pero sus erecciones y su auto-control sobre la eyaculacin habrn ya mejorado!
Semanas Tres al Seis Avanzando Con Seguridad!

Es tiempo de definir algunas cosas. Ud. estar todava invirtiendo 30 minutos, cinco das a la semana en el entrenamiento de su pene y su msculo PC, pero es momento de ponerse ms exigente consigo mismo. 1) Calentamiento No dejamos de insistir en esto. Cada entrenamiento que haga debe comenzar con un buen calentamiento. 2) Ejercicios del Musculo PC Aqu es donde las cosas se pondrn un poco ms duras. a) Caliente con algunas contracciones rpidas y suaves. b) Comience con contracciones estndares. Repita 20 veces. c) Luego, haga 3 grupos de Flexin y Sostenimiento 8 contracciones por cada grupo. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
31 d) Termine con un minuto de Pulsacin 3) Contine practicando una variedad de ejercicios de estiramiento durante 10 minutos. 4) Tmese un descanso de un minuto para la circulacin. Masajee o d golpes con su pene contra sus piernas. 5) Haga un mnimo de siete minutos de jelqing, hasta un mximo de 10 minutos. 6) Enfriamiento 7) Tres veces por semana, haga la ordea seca adicionalmente a la ordea hmeda. No haga la ordea seca durante su entrenamiento regular. Ud. lo puede hacer por la noche en la cama o en algn otro momento conveniente. Haga la ordea seca entre cinco y diez minutos. Nota: Ud. debera estar haciendo su ejercicio del msculo P a lo largo del da, no slo durante el entrenamiento regular. Intente hacer algunas de las contracciones del PC ms avanzadas.
La Marca de la Mitad Ud. est en camino!

Ud. ya podra estar notando algunas mejoras. Aunque sean pequeas, Ud. sabr que est en buen camino! No pierda su impulso! Es tiempo de elevar el nivel! Sus entrenamientos sern algo ms largos el tiempo adicional y la intensidad valdrn la pena! 1) Calintese muy bien. 2) Ponga en forma ese msculo PC! Ud. debera estar haciendo sus ejercicios PC durante sus entrenamientos, y Ud. tambin debera estar hacindolos de forma aleatoria durante el da. Recuerde que lo puede hacer cuanto quiera! Lo que hace durante su entrenamiento est bien, pero haga ejercicios PC extras para mejorar. a) Comience con un rpido calentamiento PC y luego haga las contracciones estndares. Repita 40 veces. b) Ahora, haga algunos Aumentos de Intensidad. Son difciles, pero Ud. ha estado trabajando su msculo PC bastante, as que estar preparado para este reto! Haga un mnimo de cinco y aumente hasta 10 a lo largo de estas semanas (no tiene que hacer los diez durante este entrenamiento, pero ahora debe intentar hacer los diez cada da). c) Termine con dos minutos de Pulsaciones sostenidas. 3) Durante las primeras semanas ha estado haciendo una variedad de ejercicios de estiramiento por 10 minutos en cada sesin. Ahora vamos a ser ms especficos. Ud. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
32 va a hacer el ejercicio combinado de Halar, Espiral y Palmadas casi exclusivamente. Esto incorpora todos los ejercicios de estiramiento en uno. Haga este ejercicio combinado cinco veces toda la secuencia. 4) Ahora necesita un descanso de circulacin. Dele a su pene un masaje de un minuto para promover el flujo y circulacin de sangre. 5) Ahora puede escoger ya sea la ordea hmeda o seca para su ejercicio. Si est ordeando en seco, apriete su mano un poco ms que antes. De aqu en adelante, haga el jelqing con una mano ms firme (pero no vaya a lastimarse!). Haga esto por diez minutos. 6) Enfriamiento A estas alturas, Ud. ya debe haber notado que su pene est ms largo y ms grueso. Tambin habr notado que sus erecciones son mucho ms fuertes y que tiene ms energa junto con un mejor control de sus eyaculaciones. Pero probablemente an no ha alcanzado su meta de longitud y grosor. Esto toma su tiempo, as como todas las cosas buenas. Lo que debe hacer ahora es continuar. Ud. puede continuar con este entrenamiento, y hasta adicionar sus propias variaciones para que sea interesante. Cansado de hacer ciertos ejercicios del msculo PC? No olvide los ejercicios de la Toalla Colgante y Encuentre el Ritmo. Ambos son muy buenos para su msculo PC! A veces Ud. puede hacer el mtodo Tao del jelqing si desea recuerde que ste funciona especialmente bien para desarrollar la cabeza de su pene. La clave es continuar ejercitndose constantemente, y no aflojar. Tambin contine con sus medidas de dos semanas. No se mida todos los das! Esa no es una buena idea porque Ud. no ver cambios diarios y se desanimar. Cuando Ud. se mide cada dos semanas, se ha dado suficiente tiempo para que tenga un impacto positivo en su crecimiento, y Ud. se sentir excitado y alentado a seguir adelante! Ahora vamos a hablar de algunos programas de ejercicios especializados.
El Rapidito
Bueno, no es lo que Ud. est pensando! Aunque Ud. debera estar invirtiendo de media hora a unos 45 minutos en sus entrenamientos, podra haber das en que simplemente Ud. no puede dedicarse este tiempo. He aqu lo que Ud. har:
33 1) Haga el calentamiento y el ejercicio del musculo PC al mismo tiempo. Esto significa que mientras Ud. est en la ducha calentando el rea de su genital, Ud. est haciendo combinaciones de contracciones estndares, Flexin y Sostenimiento, Aumento de Intensidad o Pulsaciones. Ud. tambin puede hacer el ejercicio PC si Ud. est calentndose con una envoltura caliente. 2) Ordea seca si Ud. est apurado, olvdese de la ordea hmeda es muy engorrosa y requiere limpiarse dependiendo del lubricante que Ud. utilice. Haga cinco minutos de ordea seca. 3) Haga tres secuencias de ejercicios combinados de Halar, Espiral y Palmadas. 4) Termine con un minuto de masaje. Ah est Ud. ha invertido alrededor de 15 minutos, mximo. A pesar que hacer un entrenamiento rpido est bien en ocasiones, esto no debe ser su manera regular de ejercitarse, porque no es tan efectivo. Es como una caminata de una milla contra una de tres millas. Ambos son muy buenos para su salud, pero esas dos millas extras a la larga significarn una gran diferencia. Pero si est apretado de tiempo, o cansado, una milla ayudar a su estado fsico.
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Captulo Siete: Adems del Tamao, el Ejercicio Puede Ayudar A...

Ya se ha mencionado que algunos de los ejercicios que se ensea en este libro pueden ayudar inmensamente al control de la eyaculacin, pero otros asuntos tambin pueden ser corregidos con el ejercicio. Algunos hombres tienen penes que curvean ligeramente hacia la izquierda o derecha, o hasta para arriba o abajo el ejercicio puede ayudar! Para hombres que simplemente no pueden obtener una ereccin, o una ereccin de calidad, tambin puede ayudar el ejercicio. Veamos cada uno de estos temas uno por uno.
Eyaculacin Precoz
Esto, al igual que tener un pene pequeo, es algo que los hombres quisieran evitar, pero sucede. A veces, es casi imposible no descargarse demasiado pronto. Es vergonzoso, pero es algo que se puede curar! Actualmente, existen medicamentos recetados que funcionan especficamente para la eyaculacin precoz. Sin embargo, los mdicos a veces recetan ciertos antidepresivos o cremas tpicas que reducen la sensibilidad para ayudar a disminuir la respuesta a la eyaculacin. Aunque sos pueden ayudar, no son una cura, y todas las medicinas tienen sus efectos colaterales. Si a Ud. le gusta la idea del uso de una crema tpica, pero sin una receta, en internet o en tiendas que venden materiales y juguetes erticos Ud. puede encontrar cremas y espray que hacen que su pene sea menos sensible. Estos pueden ayudar mucho. Se dice que algunos remedios herbales ayudan a controlar la eyaculacin precoz la cuscuta es una de ellas. Vamos a hablar de las hierbas pronto. Y frecuentemente los mdicos y terapistas le recomendarn masturbarse una hora antes de tener sexo, para que no eyacule tan rpido cuando est con su pareja. Esto es en realidad una buena idea. Otras cosas que Ud. puede hacer para ayudar con este tema son el fortalecimiento del msculo PC (que Ud. ya lo est haciendo, no es cierto?), y aprender el auto-control. Aprender el auto-control no es tan difcil, y en realidad puede ser bastante divertido! Simplemente mastrbese ms mucho ms! De hecho debera masturbarse una vez por Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
35 da. Durante sus sesiones de masturbacin, ensese a detenerse y a aguantar cuando Ud. comienza a sentir que se est acercando a la eyaculacin. Al comienzo parecer difcil, pero siga practicando! Cuando sienta esa sensacin, deje de masturbarse, y apriete la base de su pene (no tan duro!). Al mismo tiempo, contraiga su msculo PC. Aguante esa sensacin. Cuando comience a disminuir, comience a masturbarse otra vez, y luego aguante. Haga esto varias veces. Ud. est entrenndose a no eyacular tan rpido!
Un Pene Curvo
Un pene curvo es fuente de mucha angustia para los hombres. Tener un pene severamente curvo (enfermedad de Peyronie) no es inusual, y por lo general puede ser curada sin intervencin quirrgica. La enfermedad de Peyronie es una curvatura que es tan pronunciada que el acto sexual es imposible y las erecciones son con frecuencia dolorosas. Si Ud. tiene este problema, visite a su mdico, y no se avergence realmente la enfermedad de Peyronie no es tan rara los mdicos ya lo han visto antes y sabrn cmo tratarla. Ahora, si su pene est slo ligeramente curveada, no tiene que temer que Ud. tiene una enfermedad que necesita un tratamiento mdico (a pesar que si va a ayudar, visite su mdico para estar seguro). En muchos casos, esta ligera curvatura puede ser corregida con ejercicios regulares. 1) Cuando Ud. est practicando sus ejercicios bsicos de estiramiento, haga como la mitad de los movimientos en la direccin opuesta a la curva. De manera que si su curva es hacia la izquierda, simplemente mueva hacia la derecha, en contra de la direccin de la curva, la mitad del tiempo. Haga esto suavemente. 2) Tambin puede hacer el ejercicio de enderezamiento de la curva cuando est haciendo la ordea hmeda. Haga el ejercicio como se recomienda normalmente, pero por cada ocho movimientos normales, haga dos que vayan en contra de la curva. Nunca trate de doblar o forzar la curva para enderezarla! Solamente use una presin suave.
Impotencia
La impotencia se considera generalmente como un resultado del envejecimiento. Pero los hombres jvenes pueden sufrir de impotencia, y los hombres mayores pueden tener una vida sexual fantstica bien entrada en sus aos dorados! La impotencia puede ser causada por las complicaciones de hacerse viejo, pero ciertas medicinas, el uso de droga, abuso de alcohol, fumar y ciertas condiciones de salud pueden tambin dificultar el tener y mantener la ereccin. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
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Hay algunos medicamentos efectivos recetados para ayudar a lograr y mantener la ereccin (hablaremos de esto en otro captulo ms adelante). Pero es un hecho alentador y feliz saber que el ejercicio del msculo PC ayudar a resolver la impotencia! Debido a que el msculo PC es tan importante para la salud del pene y las erecciones saludables, es la fundacin para la cura de la impotencia. Si Ud. ya est entrenndose para el agrandamiento, entonces ya est ejercitando el msculo PC. Si Ud. no est entrenando para el agrandamiento, aprenda los ejercicios para el msculo PC y hgalos! Estos le ayudarn. Nota sobre la disfuncin erctil: A veces la inhabilidad para obtener una ereccin es causada por una enfermedad subyacente. Ud. debe consultar a su mdico para descartar cualquier problema de salud que podra estar causando esto. Es probable que sea tan simple como fortalecer su msculo PC, y posiblemente hacer algunos cambios en sus hbitos, pero es mejor estar seguro. Ahora Ud. ya tiene un programa completo de ejercicios para agrandar su pene, tanto en longitud como en circunferencia y tambin para resolver algunos otros molestos problemas con su pene. Ahora vamos a avanzar para ver otras tcnicas de mejoramiento y agradamiento del pene. Ud. tal vez escoja utilizar una de esas tcnicas, lo que est bien, pero si lo hace, an debe considerar seriamente seguir el entrenamiento. Un msculo PC fuerte es muy bueno para la prstata, y por supuesto para su vida sexual. Y usar los ejercicios para agrandar su pene es la manera ms costo-efectiva, conveniente y natural.
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Captulo Ocho: Pldoras, Suplementos y Aparatos para el Crecimiento, Energa y Erecciones Vigorosas
Hay un par de diferentes reas donde las pldoras, medicamentos, suplementos y aparatos, como las bombas son utilizados para el realce de los hombres. El agrandamiento es un rea, pero no olvidemos los medicamentos (con y sin receta) que ayudan a los hombres a obtener y mantener una ereccin, y otros que los hacen ms cachondos. A pesar que Ud. compr este libro electrnico principalmente para obtener informacin sobre cmo hacer crecer su pene para que tenga un tamao ms apreciable, no olvidemos que la energa, la excitacin y la habilidad para sostener durante un buen tiempo antes de eyacular, son todos aspectos que aadirn a su proeza y masculinidad. Ud. puede tener el rgano ms grande en el mundo, pero si no es cachondo, o no tiene el poder de sostenerlo, ese gran pene slo estar all para su apariencia. Y si Ud. ni siquiera lo puede parar, entonces, eso no sera ningn chiste, verdad? Algunos de los inductores de agrandamiento funcionan, otros no. Algunos funcionarn para unos y no tan bien para otros. Cuando se trata de medicamentos recetados, su mdico le ayudar a decidir cul funcionar mejor para Ud., y tal vez sea necesaria alguna experimentacin para ver cul es la mejor. Ya es tiempo que veamos a todas esas pldoras y cosas y decidir cules son mejores para Ud., si es que funcionan, y qu pueden hacer para Ud.
Medicamento Bajo Receta

Viagra, Levitra y Cialis son todos medicamentos bajo receta que no le ayudarn a tener un rgano ms grande, pero le ayudarn a obtener una ereccin si es que tiene problema con eso (disfuncin erctil). Tampoco aumentan su deseo por el sexo, pero hace que Ud. pueda actuar sobre ese deseo. Estos medicamentos son para ayudarle a lograr una ereccin sostenida. Tal vez Ud. no tenga problemas con esto hoy, pero analice las siguientes estadsticas:

Uno de cada 10 hombres tiene alguna forma de disfuncin erctil. La probabilidad de sufrir de una disfuncin erctil aumenta con la edad, pero tambin los hombres jvenes pueden sufrir de la disfuncin erctil. Hasta la edad de 40, 39 por ciento de los hombres tienen problema para obtener y sostener una ereccin.
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Los diabticos y fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar la disfuncin erctil, como lo tienen los hombres que sufren de alto nivel de estrs en sus vidas, bajos niveles de testosterona o quienes abusan del alcohol o toman ciertos tipos de medicamentos.
Nadie quiere hablar de no poder tener una ereccin o de no poder sostenerla, pero la realidad es que muchos hombres sufren de este problema. Si a esto aadimos el tema del pene pequeo, Ud. tendra una situacin realmente difcil. La buena noticia es que esto puede ser resuelto, as que no se d por vencido! Los medicamentos que ayudan a la disfuncin erctil funcionan bloqueando el PDE5, un qumico que causar que la ereccin disminuya. Aunque las medicinas funcionan bien, Ud. puede mejorar su habilidad para obtener y sostener una ereccin haciendo los ejercicios PC y haciendo algunas modificaciones en su estilo de vida, como por ejemplo dejar de fumar. Los medicamentos bajo receta para la disfuncin erctil tienen sus efectos colaterales como el sofoco, dolor de cabeza, trastorno estomacal y nariz tapada o moqueo. Tambin se han reportado dolores de espalda y cambios temporales de visin. Hay tambin algunos raros, pero serios efectos colaterales a estas medicinas, incluyendo prdida de visin, prdida de audicin y erecciones que no bajan de por s despus de varias horas estos efectos colaterales serios deben ser inmediatamente reportados a su mdico. Los medicamentos para la disfuncin erctil tambin pueden interactuar con otros medicamentos y no deben ser utilizados, si es que Ud. tiene alguna condicin mdica. Una ltima nota sobre la disfuncin erctil: Ud. debe consultar con su mdico para descartar cualquier enfermedad subyacente que pueda estar causando su problema.
Pldoras Naturales y Suplementos

Antes de que hablemos sobre los suplementos para el agrandamiento del pene, Ud. debe saber que stos no han sido evaluados por la FDA (Oficina Federal de Drogas y Alimentos) o ninguna oficina que supervisa los medicamentos. Esto no significa que no vayan a funcionar, o que sean dainas. Todo lo que quiere decir es que la FDA no los ha examinado y no han dado su sello de aprobacin como medicamento que funciona. Como Ud. probablemente ya sabe, sea que est utilizando medicamentos recetados por un mdico, o tomando un suplemento natural, siempre hay el riesgo de efectos colaterales e interacciones con medicamentos, por lo tanto siempre debe usarlos con el debido cuidado.
39 Ahora que hemos dicho todo eso, vamos a hablar sobre las pldoras para el agrandamiento del pene. Ud. est familiarizado con la forma en que est construido su pene, no es cierto? Ud. sabe sobre el cuerpo cavernoso y el cuerpo esponjoso. Estas son las cmaras en su pene que se llenan de sangre cuando Ud. est excitado. La sangre llena su pene con la cantidad mxima que l puede contener cuando Ud. est completamente excitado y eso es lo que le da la ereccin. Esto es un hecho cientfico. Es tambin un hecho que si los tejidos subyacentes crecen, su piel tambin crece para acomodarlos. Por lo tanto, el mtodo detrs de cualquier forma de agrandamiento del pene es hacer crecer los cuerpos cavernosos y esponjosos. Cuando Ud. hace eso, su pene ser ms grande cuando est flcido, pero tambin cuando est erecto porque habr ms espacio para que la sangre lo llene. Las pldoras para el realce del pene utilizan sustancias naturales para estimular el crecimiento de los tejidos blandos que conforman estas dos reas de su pene. Tambin utilizan sustancias como las hierbas para ayudar a sentirse ms excitados y sensibles y darle ms energa y poder de sostenibilidad.
Cules Sustancias Naturales Encontrar en sus Pldoras para el Realce de su Pene?

Diferentes pldoras tienen sus propias mezclas especficas de ingredientes, as que he creado una lista de ingredientes comunes que Ud. puede encontrar en estos suplementos, adems de cules son sus funciones.
L-arginina Este amino cido que se produce naturalmente ayuda a relajar y a abrir los vasos sanguneos, al formar xido ntrico en el cuerpo. El xido ntrico expande sus vasos sanguneos permitiendo que la sangre rica en oxgeno y nutrientes llegue a todos los rganos. L-arginina tambin estimula y libera hormonas del crecimiento, y aumenta el volumen eyaculatorio y la intensidad del orgasmo. La semilla de cuscuta (tambin llamada Tu su zi o cuscuta de semen) - La semilla de cuscuta ayuda a fortalecer sus funciones urogenitales y se lo usa comnmente para tratar la falta de libido, miccin frecuente, eyaculacin precoz e impotencia. En la medicina tradicional china, es considerado como un afrodisaco. Ginkgo (Folium ginkgoidis) El extracto de hoja de Ginkgo es utilizada para mejorar la circulacin sangunea y aumentar el flujo de sangre al pene. Yin yang huo (Hierba epimdii) Yin yang huo aumenta la secrecin hormonal, la cuenta espermtica y la densidad del semen.
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Yohimbe (Corynanthe yohimbea) Yohimbe es utilizado como un afrodisaco. Damiana (Turnera aphrodisiaca) Damiana tiene una reputacin para aumentar la energa sexual, mejorando la funcin erctil y el orgasmo. Maleza puntuda (Tribulus terrestris) Esta hierba se dice que aumenta el nivel de testosterona en el cuerpo, aumenta el libido, y mejora la energa. Hoja de Epimedium (Epimedium sagittatum) Tambin conocida como Hierba de Cabra Cachonda, las hojas de epimedium han sido conocidas y usadas por aos como un mejorador del libido. Se dice tambin que el epimedium aumenta el flujo de sangre al pene, de la misma manera que lo hacen los medicamentos recetados para la disfuncin erctil. La hierba de cabra cachonda tambin ayuda a aumentar la sensibilidad y a restaurar el poder sexual. Ginseng Rojo del Asia (Panax ginseng) El Ginseng Rojo del Asia es un afrodisaco que aumenta el nivel de energa en general y mejora el flujo de sangre al pene. Saw Palmetto (Fructus serenoae) Con frecuencia utilizado para tratar afecciones de la prstata, el Saw Palmetto tambin ayuda a mejorar el flujo de sangre al pene, equilibra los niveles hormonales y se usa para fortalecer y desarrollar los tejidos del cuerpo. Extracto de Corteza de Miura Pauma (Ptychopetalum olacoides) Restaura el deseo sexual y la virilidad, mientras aumenta la habilidad para obtener y sostener una ereccin. Extracto de Corteza de Catuaba (Erythroxylum catuaba) La catuaba es utlizada como un afrodisaco. Tambin dilata los vasos sanguneos y estimula el sistema nervioso. Baya Howthorn (Fructus Crataigi) Relaja y dilata las arterias, mientras aumenta el flujo de sangre. Tongkat Ali (Aurycoma longifolia) Este pequeo rbol del sudeste asitico provee ayuda como un afrodisaco y una cura para la impotencia. Tambin ayuda a mejorar la energa y fortaleza, aumenta la testosterona, y mejora la rigidez o dureza de las erecciones. Tribulos terrestris es usado como un afrodisaco y desarrollador de testosterona y ayuda aumentar el placer.
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Lepidium meyenii o maca es una planta que se encuentra en Per. Tiene muchos nutrientes que aumentan la energa y la libido. Tambin puede funcionar para elevar el nimo y reducir el estrs. Cayenne El cayenne mejora y equilibra la circulacin de sangre, y tambin ayuda a reconstruir el tejido. Taj y Crtamo Tanto el Taj como el crtamo son vasodilatadores, lo que significa que abren los vasos sanguneos y promueven el incremento en el flujo sanguneo, ayudando a aumentar el tamao de la ereccin y a sostenerlo por ms tiempo. Momordica Esta hierba ayuda a aumentar la testosterona, energa y el deseo sexual. Amla y Apigenin stas ayudan a mantener la salud de los vasos sanguneos. Arjuna Con frecuencia utilizado junto al amla y apigenin, la arjuna ayuda a regular el ritmo cardaco y la presin sangunea. Corteza de Pygeum Africanum Esta corteza es utilizada para la salud de la prstata. Urtica Dioica Conocida como la ortiga mayor es utilizada para la salud de la prstata.
Esta es una lista larga! Ud. no encontrar todos estos ingredientes en su pldora escogida como suplemento para el agrandamiento del pene, pero s encontrar algunos de ellos. Lo importante es que los suplementos y sus ingredientes son utilizados por varios motivos: aumentar el flujo de sangre, mejorar la salud del tejido, aumentar la testosterona, aumentar la energa, desarrollar tejido, y aumentar la libido. No todo va necesariamente a contribuir directamente a que su pene sea ms grande, ms bien ayudarn a que su ereccin sea ms fuerte, y con el tiempo posiblemente ayude a aadir ms tejido a su pene. Tener ms energa sexual y fortaleza es tambin un beneficio que Ud. podra disfrutar al tomar un suplemento para agrandar su pene. Junto con lo que he listado, podra conseguir ingredientes adicionales como vitaminas y minerales. Con frecuencia los beneficios de las pldoras para el agrandamiento de pene van ms all de hacer su pene ms grande, o que su ereccin sea ms fuerte y duradera. Los suplementos tambin pueden ayudar a que Ud. tenga ms energa en general y ayude a mejorar su estado de nimo. Estos son buenos beneficios adicionales de su suplemento para el pene, que pueden ayudar a que sienta ms confianza sobre Ud. mismo y su futuro, an antes de que Ud. note que su pene est creciendo o que est desempendose mejor. Ud. tambin podr descubrir que su sistema inmune es fortificado, resultando en una mejor salud general.
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Parches para Agrandar el Pene

Un desarrollo relativamente nuevo en el campo del agrandamiento del pene es el uso de parches algo parecido a los que usan para dejar de fumar. La premisa del uso de un parche para agrandar su pene es que Ud. no tiene que tomarse pldoras, Ud. slo tiene que ponerse el parche en algn lugar del cuerpo donde nadie lo vea y le haga preguntas sobre eso. Los ingredientes son despachados a travs de la piel, lo que quiere decir que pasan por alto el sistema digestivo y son llevados a todo su cuerpo por la circulacin sangunea. Los ingredientes activos en los parches (que son similares a los que encuentra en las pldoras) son entregados directamente a la corriente sangunea, sin demora. Adems, los parches entregan los ingredientes para agrandar y mejorar su pene en forma temporizada, de manera que Ud. obtiene el beneficio constantemente, en vez de todo de una vez, como sucede cuando Ud. se toma una pldora. Siga las instrucciones que vienen en el paquete para la dosis algunos parches duran 24 horas y otros hasta 72 horas. Y recuerde estos dos puntos: no se ponga los parches en el mismo lugar cada vez, y no los coloque en lugares velludos (huy!) Si Ud. es un tipo velludo, tal vez quiera considerar la opcin de rasurarse en un par de lugares discretos.
Usando Pesas y/o un Marco Para Estirar Su Pene

Colgar una pesa o pesas para estirar su pene es una tcnica (apropiadamente llamada la horca) que ha sido usada durante mucho tiempo. Agrandar su pene con este mtodo puede funcionar, pero mayormente funciona para la longitud si aade grosor ser mnimo, as que tenga esto en mente si est pensando en usar este mtodo para tener un miembro ms grande. Ahora, no hay nada malo en tener un rgano sexual largo! Pero el grosor tambin es valorado, y es por eso que la mayora de los expertos no recomiendan usar pesas para estirar su pene como su nica forma de hacerlo ms grande. Ya que estamos hablando de estirar su pene, una de las partes de su cuerpo ms apreciadas, Ud. no querr hacer nada que le cause algn dao, as que Ud. necesita entender la horca antes de ir a amarrarse una bola de bolos a su miembro. Tambin, recuerde que la horca puede tomar semanas o meses para que funcione, al igual que todos los otros programas de agrandamiento de pene, as que no se apure con esto. Pero, cmo es que funciona la horca? El tejido de su pene, como el de cualquier tejido blando de su cuerpo es muy adaptable y permite que se estire y manipule durante un perodo de tiempo.
43 Cuando Ud. estira su pene, Ud. ver que ste se alarga y que cuando se pone erecto habr ms espacio para que la sangre lo llene. Tambin descubrir que el cuerpo cavernoso y el cuerpo esponjoso han aumentado en rea, lo que quiere decir que tal vez exista algn incremento en el volumen general. Hay riesgos especficos a la horca. Si Ud. utiliza demasiado peso, podra daar permanentemente su pene. Si las pesas son colocadas incorrectamente, el flujo sanguneo puede reducirse en el rea, causando terribles consecuencias. Ud. puede utilizar tcnicas similares para alargar su pene sin el uso de pesas. Esto se logra simplemente estirando su pene colocndolo en un marco que tiene brazos ajustables que permiten que Ud. los alargue gradualmente, y por ende alargando su pene. Hay disponible conjuntos que incluyen todo lo que necesita para estirar su pene con o sin pesas. Generalmente, un conjunto incluye un marco que Ud. coloca sobre su miembro, pesas, e instrucciones. Hay tambin conjuntos que puede usar para estirar su pene sin usar pesas. Ya sea que Ud. est colgando pesas o usando slo un aparato para estirar, el alargamiento del pene de esta forma es algo que toma horas cada da durante por lo menos varias semanas, y probablemente varios meses. A no ser que Ud. tenga el tiempo suficiente para tener un aparato conectado a su rgano, probablemente el estiramiento por la horca no ser para Ud.
Usando Una Bomba Para Agrandar Su Pene

Se han hecho varios cuestionamientos al uso de bombas para agrandar el pene permanentemente. Sabemos que las bombas pueden ser muy efectivas para los hombres que tienen disfuncin erctil, quienes quieren tener una buena y dura ereccin. Y tambin puede funcionar para hombres quienes no tienen un problema real para endurarlo, pero que quieren que esa ereccin sea an ms dura y grande. Las bombas funcionan muy bien para ambos propsitos. Pero es posible obtener resultados duraderos para un rgano ms grande usando una bomba? La respuesta es s. Debido a que la bomba hace que los tejidos del pene se expandan para que se llenen con ms sangre, a la larga, ese tejido va a crecer. Esa es la buena noticia sobre la bomba para pene! La noticia no tan buena es que si Ud. quiere obtener resultados permanentes con la bomba para pene, tiene que usarlo todos los das. No funcionar as si es que Ud. slo lo usa dos o tres veces cada semana. La bomba le dar una ereccin ms grande y dura an si slo lo usa cuando va a tener sexo, pero cuando usa la bomba slo ocasionalmente, el resultado ser temporal, an cuando sean muy impresionantes.
44 La bomba para pene tambin puede ser bastante cara y tiene el potencial de reventar los vasos sanguneos y daar los nervios si no se lo utiliza correctamente. Por lo tanto, si Ud. est pensando que la bomba para pene es la opcin ideal, recuerde que Ud. debe, debe, debe ser muy cuidadoso para que no se haga un dao mayor, y que tendr que utilizarlo casi a diario para obtener el resultado que Ud. quiere.
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Captulo Nueve: Su Salud Dieta y Ejercicio

Si Ud. est preguntndose por qu hay un captulo sobre su salud en este libro, pinselo de esta manera; una persona puede tener $3 millones en el banco, y no ser saludable para nada. Esa persona no va a disfrutar realmente de su dinero si l o ella est enfermo(a), tampoco esa persona podr aadir ms dinero a sus $3 millones. O qu le parece esto: una mujer tiene un rostro muy bello y una hermosa cabellera, pero su cuerpo no se ve para nada bien ella est demasiado flaca o demasiado gorda. No es una situacin ptima. Un ejemplo ms: Ud. desarrolla su pene a un gran tamao, y sus erecciones son estupendas. Pero Ud. est fuera de forma slo subir algunas gradas lo extena. Hmmmm. Ya ve a donde vamos con esto? Ud. necesita que todo el paquete est saludable y en forma para que Ud. pueda disfrutar completamente los beneficios de desarrollar un lindo pene. Tiene Ud. que ser Mr. Universo? No.! Tiene Ud. que volverse vegetariano, un fantico de la alimentacin? No.! Slo tiene que recordar que sus opciones de alimentos, buena nutricin, hbitos saludables y planes de ejercicios para todo el cuerpo lo van a ayudar a: 1) Conseguir el pene que Ud. quiere 2) Disfrutar el pene que va a tener As que, vamos a hablar de su salud, su dieta y su estado fsico antes de que terminemos con este libro.
Hbitos Que Afectan Negativamente Su Pene, Su Vida Sexual y Su Salud

No voy a dar ningn golpe aqu, pero le voy a decir las cosas como son. Hay cosas como los hbitos en su estilo de vida que no son buenos para su salud general y que son desastrosas para su pene. Tal vez no se ha dado cuenta ahora, pero le garantizo que si hace cambios saludables en su estilo de vida, Ud. se sentir mejor en todo sentido, y tambin tendr mejores erecciones, energa sexual y tendr mejor posibilidad para desarrollar su pene a un mayor tamao. He aqu una lista de hbitos que Ud. necesita cambiar comenzando ahora.
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Fumar Si Ud. no fuma, felicidades! Y por favor, no vaya a comenzar a fumar! Si Ud. es un fumador, an sea un par al da, Ud. tiene que dejar! Entiendo que es ms fcil decir que hacer, pero he aqu lo negativo de fumar para Ud.: arruina sus pulmones, aumenta en grande su riesgo a enfermedades del corazn e infarto, aumenta en grande su riesgo de cncer, dificulta su respiracin, puede causar COPD (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crnica) y enfisema, hace que Ud. huela mal, y puede causar disfuncin erctil. Guay! Visite a su mdico para ver la mejor manera de dejar de fumar. Si Ud. intenta dejar y no tiene xito, intente de nuevo. Y siga intentando!
Abuso de Alcohol Un trago de vez en cuando est bien siempre que no est utilizando el beber para auto medicarse o para el nico propsito de emborracharse. Beber y conducir nunca est bien. Hacindose el idiota debido a su borrachera hace que Ud. pierda amigos y el respeto de otros. Y el abuso del alcohol puede llevarlo a un alto riesgo de cierto tipo de cncer, enfermedad del hgado, dao cerebral, sistema inmune disminuido y problemas legales. Y encima de todo eso puede causarle disfuncin erctil! Si Ud. tiene problemas para saber cundo dejar de beber, consiga ayuda. Vea a su mdico o a otro profesional de la salud.
Falta de Ejercicio El ejercicio regular es la piedra angular de su vida saludable. No estamos hablando slo de ejercitar su pene y su msculo PC. Se trata de hacer ejercicios regulares que eleven su frecuencia cardaca y que haga que todo su cuerpo funcione. El ejercicio regular ayudar a regular y/o perder peso y mantener su sistema inmune en forma. Tambin ayudar a protegerlo contra enfermedades del corazn, y todo tipo de afecciones y lesiones. Los ejercicios constantes tambin harn que el proceso de envejecimiento sea ms lento. Regula la circulacin y le dar ms energa y vitalidad. Si Ud. necesita perder peso porque su grasa abdominal est haciendo que su pene se vea pequeo, el ejercicio es una parte importante de ese proceso.
Mala Nutricin Desde que Ud. era un nio, su mam, pap, abuela y probablemente todo adulto que conoca trat de hacerle comer brcoli. Ellos tenan razn. Una dieta adecuada, con una buena variedad de alimentos y balance de nutrientes mejorar su salud, ayudar a perder y a regular su peso y le dar ms energa. Concentre sus hbitos alimenticios en protenas magras, menos carne roja, ms frutas y verduras, lcteos bajos en grasa, mucha agua, y carbohidratos complejos. Aljese del azcar procesado, demasiada sal, demasiada cafena, golosinas y dulces, grasastrans y grasas hidrogenadas. No consuma comida basura y comida rpida!
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Estrs El estrs puede causar disfuncin erctil. Tambin puede contribuir a un sistema inmune debilitado, enfermedad del corazn e infarto, cncer y otras enfermedades. El estrs le sucede a todos, y cada vez ms llevamos una vida ms estresada. Es importante mantener su estilo de vida y sus hbitos alimenticios tan saludables como sea posible para ayudar a revertir los efectos del estrs. Ud. tambin puede practicar tcnicas para aliviar el estrs como el yoga o Tai Chi, respiracin profunda o incluso ver a un consejero regularmente slo para descargar sus preocupaciones sobre la vida y aprender nuevas formas de absorber y combatir el estrs y situaciones estresantes.
Falta de Sueo Su cuerpo necesita un mnimo de seis horas de sueo por noche. Un mnimo. Algunas personas necesitan ocho a diez horas de sueo por noche. Si Ud. no consigue suficiente sueo, Ud. se est predisponiendo para una enfermedad. Ud. tambin va hacia un fracaso en su programa de agrandamiento de su pene porque Ud. estar demasiado cansado para ser constante con su programa, y su cuerpo no podr responder adecuadamente a los ejercicios porque estar tratando de conservar energa debido a que Ud. no est durmiendo lo suficiente. Tiene que descansar!
Una Dieta Adecuada para la Salud y Estado Fsico

Vamos a ver un poco ms de cerca cmo es una dieta para la salud y el estado fsico. Ud. necesita prestar ms atencin a su dieta, especialmente ahora, por un par de razones. Primero, su pene se ver automticamente ms grande cuando su rea abdominal est ms esbelta. Tan simple como eso. Segundo, una buena nutricin es la base del desarrollo muscular, tejido y fuerza son todas esas cosas que Ud. est tratando de hacer con su programa de agrandamiento, no es cierto? Sin un plan de salud para una alimentacin apropiada, Ud. podra no estar dando a su cuerpo lo que realmente necesita para ayudarle a tener un rgano sexual ms grande. Los suplementos de vitaminas y minerales pueden ayudar, pero su mejor fuente de buena nutricin son los alimentos saludables. Por lo tanto, vamos a tomarnos algn tiempo para ver lo que Ud. debe comer y qu no debe comer.
Protenas
Las protenas ayudan al desarrollo de las clulas y tejidos. Son los elementos fundamentales de su cuerpo, as que Ud. ya puede ver que sern importantes en el programa de agrandamiento de su pene. Derechos de autor 2010 por Aumenteeltamanodesupene.com. Todos Los Derechos Reservados.
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Ud. tal vez piense que la protena es suministrada principalmente por las carnes, pero Ud. puede encontrar protena en otras fuentes, tales como productos derivados de soya, huevos, nueces, productos lcteos y frijoles. Las bebidas y barras de protenas son formas preparadas de obtener porciones de protena rpida y convenientemente.
Como regla general, un adulto saludable necesita como 0.45 gramos de protena por
kg. de su peso corporal, por da. Si Ud. est haciendo ejercicios vigorosos (como alguien que va al gimnasio diariamente y se entrena, o trota diariamente, etc.), Ud. necesitar cerca de 0.7 gramo por kg. por da. Sin embargo, Ud. no debe exagerar con la protena. A pesar que es vital para su salud, demasiada protena recarga su hgado y riones, rganos que llevan la carga del procesamiento de los productos derivados de los alimentos ricos en protenas.
Frutas y Vegetales
Ellas son esenciales para proveernos de vitaminas y minerales, incluyendo fibras para su dieta. La mayora de las personas olvidan comer suficientes frutas y verduras Ud. debe consumir por lo menos tres porciones de frutas y cinco de verduras cada da. Adems de proveer vitaminas y minerales en grandes cantidades, tambin proveen energa y ayudan a sentirse llenos esto es muy importante si est tratando de perder algunos kilos.
Carbohidratos Complejos
Ud. necesita los carbohidratos porque ellos proveen energa. Los carbohidratos simples, como el pan blanco proveen energa de un slo golpe y luego lo deja sintindose letrgico. Adicionalmente, son excesivamente procesados y tienen poco valor nutricional. Los carbohidratos complejos, como los panes, rollos, pastas y cereales de harinas integrales son excelentes para proveer energa sostenida y fibra que ayudan a sentir llenura y mantener su sistema digestivo trabajando bien.
Lcteos Bajos en Grasa

Los lcteos son buenos para Ud., excepto si es alrgico a productos lcteos. Proveen calcio y vitamina D para huesos fuertes. Tambin proveen protena. El lcteo regular es alto en grasa. Escoja productos lcteos bajo en grasa para evitar acumular peso innecesario y para que no tapone sus arterias. Generalmente hablando, las nicas personas que necesitan lcteo regular con toda su grasa, son los nios. Si Ud. es alrgico a la leche, pruebe productos hechos de soya.
Grasas
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Pequeas cantidades de grasas esenciales son necesarias en nuestra dieta. Las grasas ayudan en el metabolismo de las clulas, la fabricacin y regulacin de hormonas, y para regular la obstruccin sangunea. Escoja grasas saludables, en pequeas cantidades. Esto incluye el aceite de oliva virgen, aceite de lino, aceite de crtamo, aceite de camo, aceite de nuez y germen de trigo. Tambin puede comer pescado como el salmn, caballa, atn y sardinas para obtener porciones saludables de cidos grasos omega-3 para su dieta.
Beba Mucha Agua

Mantenga su cuerpo hidratado con suficiente agua pura y fresca. El agua ayuda a su cuerpo a funcionar de manera saludable y ptima. La regla general es ocho ocho vasos de 8 onzas (240 ml) por da. Ud. necesitar ms si hace ejercicios vigorosos o vive en clima clido. Mantngase Hidratado!
Alimentos Que Debe Evitar

Ya se ha mencionado esto antes, pero vale la pena repetir. Los alimentos llenos de azcar, carbohidratos simples, alimentos altamente procesados, gaseosas, cafena, alcohol, comidas grasosas, alimento de restaurante de comida rpida, y mucha sal (sustituya por sal marina si es posible, pero moderado), deben ser consumidos en cantidades limitados o mejor si no los consume. Estos alimentos no harn nada para ayudar en su salud o al desarrollo de su pene. Si Ud. no ha estado comiendo una dieta balanceada y saludable, tal vez encuentre estos cambios difcil al comienzo. Tenga la seguridad que a medida que mantenga su plan de alimentacin saludable, su cuerpo responder de una manera positiva, perdiendo el peso excesivo, proveyendo ms energa y hacindole que se sienta mejor. Tambin notar que su deseo por azcar y sal disminuirn.
Estado Fsico General

De qu sirve un pene sper-grade si el resto de su cuerpo est fuera de forma? El estado fsico general debe ser la preocupacin de todo adulto. Un nivel de estado fsico razonable trae muchos beneficios. Primero, Ud. se ver mejor. Mientras mejor su estado fsico, mejor se ver la ropa en su cuerpo, y se ver an mejor sin ella! Un buen estado fsico tambin se traduce en mayor confianza. No es un secreto que los hombres que estn en mejor estado fsico tienen ms confianza, no slo en la alcoba, pero tambin en la sala de reuniones, el garaje, y en una noche del sbado en la ciudad. El buen estado fsico ayuda a sentirse mejor sobre Ud. mismo en una multitud de formas psicolgicamente crea una mejor visin, del que Ud. puede beneficiarse.
50 Saba Ud. que un ejercicio regular estimula su estado de nimo y ayuda a protegerse de muchos tipos de enfermedades? Saba Ud. que puede ayudarle a verse ms joven a medida que envejece? Saba Ud. que el ejercicio regular ayuda a conciliar mejor el sueo? Hace todo eso y ms! Yo no le voy a decir cmo hacer ejercicio, o cundo hacer ejercicio. Todo lo que voy a recomendar aqu es que haga ejercicio como mnimo 30 minutos por da, por lo menos cinco das a la semana. Su nivel de actividad debe ser por lo menos moderado, lo que quiere decir que debe hacer que su ritmo cardaco se acelere al igual que su respiracin, y Ud. debe sentirse que ha hecho algo cuando haya terminado. La buena noticia es que Ud. no tiene que completar los 30 minutos de una sola vez. Tres sesiones de 10 minutos tambin funcionarn. Nota: 30 minutos es el mnimo. Es mejor hacer 45 a 60 minutos de ejercicios al da, cinco das a la semana. Ahora, entiendo que Ud. ya est haciendo sus ejercicios de agrandamiento de su pene y que eso le consume tiempo. Pero el ejercicio de cuerpo entero es una inversin en su salud y felicidad futura y por lo tanto es vital. Si Ud. no tiene la costumbre de ejercitarse regularmente, tal vez le tome algn tiempo encontrar la rutina adecuada. Pruebe una variedad de formas de ejercicios. Si cree que no puede pagar una membreca en un gimnasio, pruebe natacin (si hay una piscina disponible), caminata, ciclismo, o trote en su camino hacia su mejor estado fsico. Caminar a su perro a paso rpido todos los das har maravillas! Los deportes que lo mantienen en movimiento son buenos, as que vaya a la cancha de bsquet o tenis! Si decide inscribirse en un gimnasio, haga una variedad de ejercicios e incluya ejercicios aerbicos como las pesas en su rutina. Tal vez quiera contratar a un entrenador en un par de sesiones para aprender las tcnicas correctas. No importa cmo lo haga, simplemente levntese del sof, aljese de su TV y computadora y MUVASE!
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Conclusin
Sobre todas las cosas, es vital que Ud. sepa que Ud. puede tener un pene ms grande. Hay muchas maneras de lograr esto. S, todos requieren de tiempo, pero as son las cosas. Si Ud. est buscando un milagro, como varios centmetros en una semana, Ud. se va a decepcionar mucho. Si Ud. es un realista y hace su trabajo, se complacer de ver que despus de un perodo de semanas o meses, su pene estar ms largo y grueso para siempre. Este libro le ha provisto con la informacin que Ud. necesita para comenzar. Ahora depende de Ud. que haga el trabajo. Yo le animo a que se mantenga motivado. Cuide su cuerpo por medio de una dieta apropiada y ejercicios, y persevere con su programa de agrandamiento y Ud. ver los resultados. No olvide que hay una multitud de cosas que Ud. puede hacer con su pareja o su futura pareja en la cama. Aunque su miembro es importante, no es lo nico que tiene que ejercitar. Tmese el tiempo para aprender las tcnicas sexuales que mantendr satisfecha a su pareja. Sus manos y boca, su imaginacin y sus palabras, todo trabajan juntos para crear el placer. Y recuerde esto tambin. Con muchas mujeres, el sexo comienza mucho antes de que llegue a la alcoba. Comienza con una coqueta mirada del otro lado de la mesa, o su mano descansando suavemente en el lomo de su espalda. Su sentido del humor o amabilidad hacia otros podra ser parte de lo que la excita y haga que ella quiera desnudarse con Ud. A pesar que su pene es muy, muy importante, no es lo nico en lo que ella piensa cuando se trata del sexo. Mientras Ud. agranda su pene, tmese el tiempo para estudiar las tcnicas del sexo y considere el arte de la seduccin. Para cuando haya logrado los centmetros que quera, Ud. estar preparado para recibir al mundo como el dios del sexo que es Ud.! Buena suerte en su misin para mejorar todas las metas de su vida. Su primer paso es la confianza y la actitud que todo lo puede!

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