Saiba mais sobre a dieta dos shakes mgicos

Para voc que vive de renncias alimentares, mexe o corpo todo dia e no consegue eliminar as gordurinhas ingratas, esta dieta imbatvel. O segredo? Ervas como ginseng, guaran, mate e ch-verde, capazes de enxugar seu corpo de verdade Falta de vontade coisa nenhuma. Justo voc, que dificilmente fura a dieta e no deixa de fazer atividade fsica, ainda tem de ouvir esse tipo de crtica! Em vez de apelar para promessa, simpatia e reza brava, saiba que a dificuldade para perder peso e eliminar as gorduras localizadas pode estar no estmulo termognese. Essa palavrinha difcil ( a chave do sucesso da nossa dieta!) tem a ver com o metabolismo e se refere a um mecanismo de defesa do nosso corpo, controlado pelo sistema nervoso. O inspetor de calorias Todo alimento gera energia, que, por sua vez, produz calor, indispensvel para qualquer funo do corpo andar, correr, pensar ou mesmo no fazer nada. No nosso crebro, temos um vigia atento, o hipotlamo, uma glndula que monitora a quantidade de calorias ingeridas. Quando elas surgem em nmero superior ao necessrio, o hipotlamo envia um recado para que o excesso seja queimado. Se esse processo de termognese funciona bem, voc pode comer o quanto quiser sem engordar porque, em vez de gordura, seu corpo produzir calor. Quando a termognese no ativada, a energia fica armazenada sob a forma de gordura. a que entram as ervas com efeito termognico, caso do ginseng, do guaran, do mate e do ch-verde. Nesta dieta, elaborada pela mdica Tamara Mazaracki, especialista em nutrologia e medicina ortomolecular no Rio de Janeiro, as ervas entram no perodo da manh e em algumas opes de lanche e fazem perder at 4 quilos por ms. D adeus gordura branca Agora que voc j sabe a importncia da termognese, precisa conhecer tambm a ao das ervas de que falamos na queima calrica. Nosso corpo tem dois tipos de gordura a branca e a marrom. A branca se acumula nos pontos fracos da maioria das mortais: na barriga, no culote, nos braos, no bumbum. Sua funo manter a temperatura corporal e economizar energia. Durante milhares de anos, nosso organismo evoluiu em um ambiente em que

havia falta de alimento. Para sobreviver, desenvolveu um sistema de defesa poupador de energia e tornou-se mais apto a combater a escassez do que o excesso de comida. Da a facilidade que a gente tem para engordar. Diga al gordura marrom A gordura marrom, localizada principalmente na nuca e na coluna vertebral, tem uma nica finalidade: gerar calor. Para isso, a gordura marrom gasta as calorias produzidas pela gordura branca. Resultado: a gente emagrece. Estudos cientficos comprovam que a ativao da gordura marrom leva a uma reduo da gordura branca, diz a nutrloga Tamara. E para ativar a gordura marrom que podem ser usadas, com eficcia, as ervas com efeito termognico. O melhor de tudo que a ativao frequente da termognese leva a um aumento da gordura marrom a grande aliada do seu projeto de emagrecimento. As ervas termognicas, com ao estimulante do sistema nervoso central, no devem ser consumidas noite nem em altas doses, caso contrrio, podem provocar insnia, nervosismo e at taquicardia. Agora, atacar as gordurinhas! Use as ervas do jeito certo Se voc se sentir muito agitada ao ingerir qualquer uma delas, diminua a quantidade at encontrar a dose ideal para o seu organismo. O ginseng encontrado em cpsulas e tambm como ch. O guaran est disponvel em p ou como semente. Todas as ervas esto venda em boas lojas de suplementos ou produtos naturais (no as compre em bancas e feiras livres).

Alimentos que zeram a barriga

Mastigue bem os alimentos at virar uma pasta. Assim, a digesto fica mais fcil e voc evita o acmulo de gases. Troque o po francs, o arroz branco e o macarro pelos integrais, que so ricos em vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudvel. Alm disso, tm o ndice glicmico baixo, que ajuda a diminuir a gordura abdominal. Inclua feijo, lentilha, gro-de-bico e soja no seu cardpio. Boas fontes de magnsio,

ajudam nos movimentos intestinais. Tambm adicionam fibras s refeies, que mantm a flora intestinal saudvel e o intestino funcionando bem. Dica: deixe de molho de um dia para o outro dentro da geladeira e despreze a gua para reduzir o potencial de fermentao. Utilize gua fresca para prepar-los. Abuse das frutas, principalmente com casca, que so ricas em gua, fundamental para hidratar o intestino. Tome diariamente suco verde, que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas. Varie o tipo: hortel, agrio, espinafre e couve. A couve, em especial, desintoxicante e melhora os movimentos intestinais. Dica: misture com frutas para deixar o suco mais saborosos. Tente laranja com couve, abacaxi com hortel ou melo com agrio. Sementes de linhaa, gergelim, girassol e abbora so boas fontes de gorduras saudveis. Elas ajudam na eliminao de toxinas e tm boa quantidade de fibras, que facilitam a evacuao. Tambm tm zinco e vitamina E, essenciais para a sade intestinal. Frutas oleaginosas como castanhas, nozes, amndoas (sem sal) so ricas em selnio, nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade. Essa enzima age principalmente no intestino, protegendo-o dos radicais livres. Tome gua para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro. Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchao.

Cardpio da dieta dos shakes mgicos

Ela tem cerca de 1400 calorias e pode mudar sua silhueta, mas voc tambm precisa fazer atividade fsica Caf da manh Opo 1 Shake de 1 copo de suco de cenoura, beterraba, tomate e laranja com 1 col. (caf) de guaran em p e 1 col. (sopa) de linhaa ou aveia 1 po srio pequeno aquecido no forno com 2 fatias de peito de peru Opo 2 shake de 2 laranjas com 1 sach de polpa de acerola, 1 col. (caf) de guaran em p e 1 col. (sopa) de linhaa ou aveia 1 ovo cozido Opo 3 1 prato de salada de frutas (abacaxi, papaia, manga, kiwi, morango, banana) com 2 col. (sopa) de granola, 1/2 pote de iogurte natural desnatado e canela Shake de 1 copo de ch-verde adoado com 1 col. (ch) de mel Opo 4

 shake de 3 laranjas com 1 folha de couve, 1 col. (ch) de ginseng em p e 1 col. (sopa) de linhaa 1 fatia de po integral com 2 col. (sopa) de queijo cottage Opo 5 Shake de 1 copo de suco de uva com 1 col. (caf) de guaran em p 1 pote de iogurte natural desnatado com 5 morangos fatiados, 1 banana pequena em rodelas e 2 col. (sopa) de granola shake de 1 copo de ch de ginseng adoado com 1 col. (ch) de mel Opo 6 Shake de 3 mexericas pokan com 1 banana, 1 col. (caf) de guaran em p e 1 col. (sopa) de aveia integral 1 torrada integral com 1 Polenguinho Light Opo 7 shake de 1 copo de suco de acerola com 1 col. (caf) de guaran em p 1 fatia de po integral aquecido no forno, 1 ovo mexido com 1 fatia de peito de peru, 4 cogumelos, cebolinha e salsa lanche Lanche Opo 1 Shake de 1 copo de mate sem acar com 1 fatia de abacaxi e 2 folhas de hortel fresca Opo 2 1 barra de cereal de frutas 1 copo de mate Opo 3 10 amndoas Opo 4 Shake de 1 copo de mate sem acar com 1 caqui Opo 5 4 pedaos de aipo com 4 col. (ch) de ricota temperada com shoyu, limo, salsinha e cebolinha e um fio de azeite opo 6 1 iogurte batido com 1 fatia de abacaxi ou 1 ma opo 7 1 coco verde, gua e polpa almoo Almoo Opo 1 1 prato de salada de couve-flor, rcula, beterraba e aspargo 3 col. (sopa) de agrio refogado 2 col. (sopa) de arroz

 1 fil de salmo no forno Opo 2 1 prato de salada de chicria, palmito, rabanete e abacate 5 col. (sopa) de brcolis, couve-flor e cenoura no vapor 1 fil de linguado cozido em molho de tomate Opo 3 1 prato de salada de alface, rcula, agrio e tomate-cereja 2 col. (sopa) de pur de inhame 3 col. (sopa) de espinafre refogado 1 posta de atum grelhado Opo 4 1 prato de salada de alface americana, alho-por, cogumelos, pimentes vermelho e amarelo, tomate, 1 col. (sopa) de semente de gergelim 1/2 berinjela assada 2 col. (sopa) de pur de batata 2 fatias de peito de peru assado Opo 5 1 prato de salada de brcolis, alface, milho, pimento vermelho e cebola 1 poro de palmito pupunha cozido, temperado com molho shoyu e um fio de azeite 1 fil de alcatra grelhado 1 xcara de ch preto ou verde Opo 6 1 prato de massa preparada com molho de tomate e legumes (couve-flor, brcolis, abobrinha, berinjela, cenoura, alho-por e azeitonas pretas) 1 col. (sobremesa) de queijo parmeso ralado Opo 7 1 prato de salada de folhas verdes, rabanete, pepino, palmito, azeitonas pretas 2 col. (sopa) de brcolis no vapor 3 col. (sopa) de abbora refogada temperada com salsinha 2 coxas de frango cozidas sem pele Lanche Opo 1 1 tangerina Opo 2 1 iogurte com 1 col. (sopa) de uva passa batido no liquidificador Opo 3 Shake com 1 copo de mate sem acar, 6 damascos e 2 folhas de hortel fresca Opo 4

 1 banana amassada com 1 col. (sopa) de aveia 1 xc. de ch-preto com limo Opo 5 1 copo de suco de melancia Opo 6 Shake de 1 copo de mate sem acar batido com 3 ameixas secas Opo 7 2 torradas com 1 fatia de queijo-de-minas Shake de 1 copo de mate com suco de limo e 1 col. (ch) de mel Jantar Opo 1 2 fatias de po integral com 2 fatias de peito de peru, 1 ovo cozido fatiado, tomate e broto de alfafa Opo 2 1 prato grande de sopa de carne (msculo magro) com cebola, tomate, mandioquinha, agrio e cheiro-verde 1/2 espiga de milho cozido Opo 3 1 po srio pequeno no forno com 2 fatias de queijo mussarela, 3 fatias de tomate, organo e 1 fio de azeite,acompanhado de salada de folhas verdes Opo 4 2 fatias de po de aveia aquecido com 2 col. (sopa) de salada de atum (feita com atum em gua e sal e maionese light), cebolinha verde, folhas de alface e tomate-cereja Opo 5 1 prato grande de sopa de legumes (cenoura, tomate, batata, alho-por, cebola, alho) 10 amndoas Opo 6 1 prato de salada de repolho verde e roxo, cenoura ralada, passas 4 col. (sopa) de chuchu, vagem e cenoura no vapor 3 col. (sopa) de carne magra moda Opo 7 1 prato grande de sopa de canja de galinha com cenoura, cebola, alho, arroz e cheiroverde 2 castanhas-do-par

DIETA PRA ACABAR COM BARRIGA E CELULITE

So apenas dois dias para voc ganhar coragem de arrancar a canga e mostrar o corpo no biquni Dia 1 Caf da manh 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de gua-de-coco + 1/2 ma + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortel + 1 fatia de mamo + 1 col./sopa de linhaa) Lanche Na praia ou em casa: 1 suco de aa com morango ou 1 tigela pequena de aa com banana ou 1 poro mdia de salada de frutas. Almoo Em casa: 3 col. (sopa) de arroz integral 3 col. (sopa) de brcolis cozidos no vapor 1 fil de peixe grelhado Salada verde bem variada vontade Na praia: Tapioca salgada ou sanduche natural (de frango, atum ou ricota no po integral, sem maionese) Se for a um restaurante, pea um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor. Lanche da tarde 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortel ou 1 copo de suco de laranja ou 1 ma ou 1 pera. Jantar Salada grande de folhas verdes Frutas Oleaginosas 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaa Ceia Shake de ch-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortel (3 folhinhas). Bata tudo no liquificador com gelo. Alm de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga. Dia 2 Caf da manh papaia com farinha de linhaa 1 xcara de ch de hortel 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas Lanche

 1 suco de laranja, ou suco de melo Almoo Em casa: 1 concha de lentilha 2 col. (sopa) de arroz integral 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde Salada verde vontade Na praia: 1 sanduche (po integral, atum light, requeijo light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata Lanche da tarde 1 taa de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de aa com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortel ou 1 copo de suco de frutas vermelhas Jantar 1 fil de peixe ou frango grelhado 4 col. (sopa) de cenoura e brcolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite Ceia 1 xcara de ch-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos