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Assuntos

O trabalho muscular
Fernando Gonalves Amaral
Programa de Ps-Graduao Psem Engenharia de Produo - UFRGS

Sistema nervoso Msculos Sistema circulatrio Fisiologia do trabalho muscular Atividades dinmicas e estticas Carga de trabalho e capacidade fsica Fadiga e Stress Postura de trabalho

Sistema nervoso
Sistema Nervoso Central (SNC)
formado por encfalo e medula espinhal. as informaes chegam ao SNC atravs do Sistema Nervoso Perifrico recebe - interpreta - processa as informaes recebidas (bilhes de bits por segundo), transformando-as em gestos, movimentos transformandomusculares, fala, etc.

Sistema nervoso
Sistema Nervoso Perifrico (SNP)
formado por nervos de conduo que ligam o encfalo e a medula praticamente todas as partes do corpo Divide-se em nervos motores (levam estmulos Dividedo SNC aos msculos) e nervos sensoriais (trazem estmulos da pele, msculos e rgos para o SNC)

Sistema nervoso
Constitudo de neurnios Caractersticas funcionais dos neurnios:
sensibilidade aos estmulos, condutibilidade ativa (sinais eltricos) (sinais eltricos) Potencial de ao

Formados por:
corpo central (ncleo e dendritos) Axnio (membrana: bainha de mielina) terminaes nervosas

Sistema nervoso
Sinapses: ligao entre neurnios (transmisso dos sinais) sinais)
Fenda sinptica Bomba Na+ K+ / abertura de canais Neurotransmissor

Sistema nervoso
Vdeo Sinapse Vdeo Neurnios

Arco reflexo:
Poucos neurnios Estiramento (ex. patelar) Dor (ex. queimadura)

Msculos
Dividem-se em 3 grandes categorias: Dividem estriado (esqueltico): massa muscular, no (esqueltico): contrai sem estmulo nervoso, voluntrio cardaco: miocrdio, se contrai de forma rtmica, cardaco: possui clulas marcapasso, involuntrio liso: sem estriaes, involuntrio, irregular, esfncter liso:

Composio:
fibras musculares Compostas de clulas cilndricas: miofibrilas miofibrilas: unidade morfolgica (sarcmero) miofibrilas: (sarcmero) sarcmero: actina: filamentos finos sarcmero: actina: miosina: filamentos grossos miosina:

Caractersticas principais:
podem ser excitados como os neurnios Contratibilidade (potencial de ao) rica vascularizao e inervao

Contrao muscular (mecanismo de base)


caracterizada pelo deslizamento dos filamentos em presena de ATP (energia)

Transformao de energia qumica em energia mecnica

Sistema circulatrio
Sistema de transporte que supre os tecidos (O2 , nutrio) CO2 para os pulmes Produtos metablicos para os rins Atua na regulao da temperatura Distribui hormnios e outros agentes reguladores

Sistema circulatrio
CO2 O2
Sistema fechado de vasos sanguneos Corao (2 trios, 2 ventrculos) Circulao sistmica Circulao pulmonar Circulao linftica Regulao mltipla

Sistema circulatrio
Dbito cardaco (DC)
DC = Freqncia Cardaca x Dbito sistlico (volume de sangue ejetado por uma contrao cardaca)

Sistema circulatrio
Consumo de oxignio (VO2)
VO2 (l.min-1) = DC x (A-V) (A-

Diferena Artrio-venosa (A-V) Artrio(A (A-V) = diferena do contedo de oxignio entre o sangue (Aarterial, que sai dos pulmes e o sangue venoso, chegando aos pulmes

Melhoria (adaptao ao esforo) funo ... ... do treinamento, da idade, do sexo,

Vdeo sistema circulatrio

Fisiologia do trabalho muscular


Comparado a um motor trmico
Combustvel: glicose, gordura e protena a combusto destas substncias em presena do oxignio fornece a energia necessria para a contrao muscular. Esta energia transformada em calor e trabalho mecnico

Em condies "estveis", a oxidao de condi "est oxida uma molcula de glicose (ou acar) mol acar) corresponde equao seguinte: equa

Fontes de energia utilizadas pelo msculo


reservas intramusculares reservas em outros tecidos

C6 H12 O6 + 6 O2 = 6 H2O + Energia

Gasto energia (met)

Glicose
Sem O2

Fosfatos ricos em energia

repouso

incio

constante

recuperao

repouso

Contrao Muscular

Regenerao

cido ltico
Com O2

c. pirvico
Com O2

Aumento de VO2

gua e CO2
Fluxo de energia Reaes qumicas

Fosfatos pobres em energia

trabalho
tempo

Atividades dinmicas e estticas


Contrao muscular dinmica (CMD)
Exemplo: flexo cotovelo, caminhada, caracterizada pela alternncia entre a tenso e relaxamento dos msculos contrao e extenso (bomba muscular)

Trabalho fornecido pelo msculo: W=Fxd Baixo rendimento mecnico


relao entre o trabalho fornecido (W) e a energia consumida pelo msculo no ultrapassa 20% (condies favorveis - bicicleta ergomtrica) na indstria: rendimento < 10%, o resto transformado em calor (devendo ser evacuado)

Se fora e freqncia moderadas


circulao sem dificuldades (metabolismo aerbico)

Contrao muscular esttica (CME)


msculo sob tenso prolongada sem variao do seu comprimento (contrao isomtrica) (contrao isomtrica)
Exemplo: manter um peso na mo com brao esticado,

A contrao esttica representa um custo fisiolgico importante pois dificulta a eliminao de dejetos metablicos (acumulao de cido ltico)

Efeitos: Efeitos:
1. Fadiga muscular localizada
(funo da intensidade do esforo)

caracterizada pelo W ~ 0 (quase toda energia


transformada em calor) Fora Mxima Voluntria (FMV) Fora mxima exercida por um msculo em uma contrao isomtrica mantida por 4 a 5 segundos

2. Aumento da freqncia cardaca 3. Elevao da presso arterial

Exceo: musculatura postural (fibras vermelhas)

Durao mxima da contrao muscular esttica em funo da fora exercida

Atividades dinmicas e estticas


Atividade dinmica Atividade esttica

Sangue Sangue necessrio suprido

Sangue Sangue necessrio suprido

CONTRAO DINMICA
Gasto Energtico funo da: medido pelo: massa muscular ao trabalho consumo de O2 (VO2) 0 a 20% do gasto energtico 80 a 100% do gasto energtico % VO2 mx requisitado pelo esforo % VO2 mx requisitado pelo esforo

CONTRAO ESTTICA
massa muscular ao trabalho consumo de O2 (VO2) (mais frao de energia fornecida por processos anaerbicos) nulo 100% do gasto energtico % da F.M.V. do msculo ao trabalho inexistncia de relao especfica

Trabalho mecnico produzido = Calor Desprendido = Aumento da F.C. e da P. Arterial funo da: Temperatura interna funo da:

Carga de trabalho e capacidade fsica


Contrainte (stress)
Representa a soma de todas as influncias possveis das condies perturbadoras do trabalho sobre o homem, tanto sobre seu sistema sensorial como sobre seu sistema motor. Controle do trabalho Suporte social Demandas da tarefa e exigncia de desempenho Segurana no trabalho Fatores ambientais

Astreinte (strain) strain)


Designa os efeitos sobre o homem dos fatores de "contraintes Reaes psicolgicas Problemas de sade Problemas sociais O nvel de astreinte depende ao mesmo tempo: de diferentes componentes da "contrainte" das capacidades individuais ao trabalho.

Efeito da CME no consumo de O2

VO2: capacidade de transporte e utilizao de oxignio pelo organismo (l/m) ou (ml/kg/min) A capacidade fsica mxima de um indivduo avaliada a partir do VO2 mximo, que ele pode consumir ao longo de um esforo Video VO2

Exemplo
Se submetidos a esforos de mesma intensidade, os membros de uma equipe de trabalho no apresentaro uma resposta idntica uns em relao aos outros. Pode existir uma grande disperso interindividual nos nveis de freqncia cardaca, de temperatura corporal ou ainda no conceito de tolerncia subjetiva ao esforo.

trabalhadores,

submetidos

uma

mesma "contrainte", devem transportar "contrainte", uma carga de 25 kg, ou seja um trabalho que exige uma VO2 = 1,2 l.min -1.

Um dos trabalhadores mais forte, e ao executar a tarefa apresenta:


VO2 = 1,2 l.min-1 ; VO2 max= 3,6 l.min-1 FC = 105 bpm; Temperatura interna = 37,5 C.

Nota-se que: Nota o primeiro utiliza somente 1/3 de sua capacidade fsica. o segundo utiliza 1/2 de sua capacidade fsica e sua pulsao e sua temperatura so mais elevadas.

O outro mais fraco e apresenta:


VO2 = 1,2 l.min-1 ; VO2 max= 2,4 l.min-1

Logo conclui-se que: conclui o segundo homem para o mesmo trabalho sentir mais rapidamente que o primeiro a sensao de fadiga. fadiga.

FC = 130 bpm; Temperatura interna = 38 C.

Fatores de variao da capacidade fsica


Logo:
determinar a carga de trabalho em valor absoluto tem um valor limitado. a carga de trabalho suportada por um trabalhador por definio uma carga relativa, relativa, correspondendo relao dos gastos energticos do trabalho com o VO2 mximo do indivduo. da mesma forma, que para os esforos musculares estticos, a carga funo da relao entre a fora a ser desenvolvida pelo msculo durante o trabalho e a FMV, que este msculo pode desenvolver.

gentico: o VO2 mximo funo da massa gentico: muscular disponvel.


Aumenta com a: altura massa magra do indivduo (peso total corporal - peso dos tecidos gordurosos)

sexo: a mulher tem uma menor capacidade de sexo: transporte de oxignio, logo um VO2 mximo mais baixa que a do homem; idade: a capacidade fsica diminui com a idade: idade;

treinamento: nico meio de aumentar a treinamento: capacidade fsica, a qual o indivduo foi dotado pela gentica
Exige a perseverana: 3 sesses de treinamento esportivo por semana, durante as quais o esforo deve ser levado a uma FC = 150 bpm, no mnimo. bpm, Isto vai aumentar a capacidade fsica de 25 a 30% em 3 meses de treinamento. Toda a diminuio na freqncia ou intensidade do treinamento fsico provoca um retorno parcial ou completo at o nvel de capacidade fsica de inicial.

Fadiga

Fadiga
Sensao de cansao, desinteresse, perda de eficincia Consequncia normal de exerccios intensos ou de esforos mentais Distingue-se: Distingue- se: Fadiga mental Fadiga fsica: fadiga muscular: dor/desconforto local fadiga geral: desconforto/indolncia difusa

Fadiga muscular
Uma demanda muscular muito intensa Reduo da fora Reduo da velocidade de movimento Aumento de erros e acidentes Tempo de recuperao do msculo Reservas de energia reduzidas, resduos se multiplicam Tecido se torna cido (c. Ltico e CO2)

Fadiga geral
Sensao generalizada de cansao Falta motivao, sensao de peso Agradvel quando se pode relaxar Mecanismo de proteo Acidose durante o exerccio (trabalho) Produz a fadiga no corpo No crebro contribue para a sensao de cansao Percepo subjetiva do esforo se relaciona com o VO2

Formas de fadiga
Geral: sobrecarga fsica de todo o organismo Visual: sobrecarga do sistema visual, por esforo, por tempo ou por fatores ambientais Mental: induzida por grandes esforos ou perodos de concentrao Nervosa: sobrecarga no sistema psicomotor (trabalho de preciso) Crnica: acmulo de efeitos longo prazo Circadiana: gerada pelo ritmo biolgico, conduz ao sono

Estados funcionais:
Sono profundo sono leve, sonolncia cansao, pouca ateno repouso-relaxamento, descansado repousoRenovado, atento muito alerta, estimulado Em estado de alarme

Neste contexto pode variar de um extremo ao outro !!!

Fadiga mental
sensao difusa de cansao que se acompanha de uma vontade de "no fazer nada Relacionamento entre fatores profissionais com as caractersticas do indivduo pode ter um carter agradvel quando ela coincide com os perodos de repouso e de relaxamento. relaxamento. Overtraining comportamental Atinge 70% dos analistas de sistema Tarefas que exigem concentrao

Medir a fadiga
Medir a fadiga no possvel Mede-se apenas indicadores Possui vrias formas de expresso e causas mltiplas, dificultando o entendimento das interaes: durao e intensidade do trabalho fsico e/ou mental; mental; durao e espaamento das pausas; fatores fsicos de ambiente: rudo, calor ...; ritmos circadianos; motivao de um indivduo, funo do interesse e do contedo do trabalho, do tipo de tarefa (de responsabilidade ou de simples execuo); estado nutricional, ...

Intensidade e durao do trabalho fsico e mental

Causas psquicas: responsabilidade, ansiedade ou conflitos

Ambiente: clima, luz e rudo Dores e doenas

Ritmo circadiano

Alimentao

Nvel de fadiga

Recuperao

Mtodos
Qualidade e quantidade de trabalho Registro das percepes subjetivas de fadiga Eletroencefalografia (EEG) Medio da freqncia de fuso dos pulsos de luz (olhos) Testes psicomotores Testes mentais

Mtodos objetivos
Para a fadiga fsica:
medir a freqncia cardaca medir a EMG (eletromiografia) (eletromiografia)

Para a fadiga mental:


eletroencefalografia (EEG): modificaes do traado de (EEG): acordo com o nvel de ateno; medir a freqncia crtica de fuso visual: diminui ao longo de um trabalho de carga mental elevada (exemplo: controladores de trfego areo) ou trabalho repetitivo e muito montono indicadores de produo tanto qualitativos quanto quantitativos (retrabalho, refugo)

Mtodos subjetivos
testes psicomotores
teste de "dupla tarefa": trata-se de fazer variar experimentalmente tratauma dada sobrecarga e de observar como a execuo da tarefa se deteriora. O princpio do mtodo de associar tarefa principal, deteriora. efetuada em prioridade, uma segunda tarefa simples permitindo a avaliao de maneira indireta, por unidade de tempo, da frao de de capacidade mental que empregada para a tarefa principal.

Questionrio bipolar
Coloca-se face a face dois adjetivos opostos nas duas Colocaextremidades de uma linha de 7 cm, O sujeito interrogado convidado a qualificar seu estado, naquele dado momento, marcando um trao sobre a linha, Esta auto-avaliao executada no incio e no fim do autotrabalho, A acentuao ou a apario da sensao de fadiga ento quantificada pela medida da distncia separando os dois traos.

Voc se sente atualmente ... ?

Prevenir a fadiga
bastante cansado relaxado bem acordado esgotado forte aptico pronto para agir desinteressado esprito ausente
preservar a possibilidade de uma "auto-regulao" "autopelo trabalhador de sua carga de trabalho.
Remunerao por rendimento: desfavorvel

completamente descansado _______________________ alerta _______________________ sonolento _______________________ em pleno vigor _______________________ fraco _______________________ cheio de energia _______________________ abatido, indiferente _______________________ interessado _______________________ atento _______________________

Exerccios fsicos regulares

Consumo mximo de oxignio populao belga e nvel mdio de gasto energtico para trabalho de longa durao
Evidenciar os esforos de ponta, sendo mais crticos para a sade do trabalhador que o nvel mdio de gasto energtico durante 8 horas de trabalho; Carga relativa de trabalho: 30 a 40% VO2 mx. mx. Duas maneiras (avaliar):
bicicleta ergomtrica observao no posto

IDADE anos
20 31 41 51 30 40 50 60

VO2 max. (l.min-1)


Homens 3,24 0,47 3,06 0,40 2,85 0,37 2,74 0,42 Mulheres 2,04 1,77 1,74 1,60 0,3 0,35 0,25 0,28

Gasto energtico limite (33% VO2 max.) max.)


Homens 369 54 348 46 324 42 311 48 Mulheres 232 34 201 40 198 29 182 32

Estresse
identificar as situaes, em uma equipe de trabalho, em que o mais fraco tem grandes dificuldades de seguir a cadncia imprimida pelos mais fortes; identificar e agir sobre os fatores associados que agravam a "astreinte" ligada ao trabalho dinmico: "astreinte"
calor, vibraes, "contraintes" estticas e posturais contraintes"

Selye, 1930: reao do organismo a uma situao opressiva Extressor: causa externa; estresse: reao do corpo Na engenharia, stress: causa, strain: resultado Diferena entre as demandas impostas pelo trabalho e as capacidades do indivduo (fenmeno subjetivo) Reaes psicolgicas: resultado de uma cadeia de mecanismos neuroendcrinos (adrenalina e noradrenalina) Dosis sola facit venenum. (Paracelsus, sec. XVI) Vdeo estresse

Estresse
Estudos com animais (1956): alteraes em rgos, clulas imunes, atrofia do timo e outras estruturas linfticas aps estresse Estresse: ao crnica da ansiedade (apreenso, incerteza) Estresse ocupacional: ajuste entre pessoa e ambiente de trabalho Controle do trabalho, suporte, sofrimento, demandas, segurana, responsabilidade, ambiente fsico, complexidade Psicolgicos (medo, ansiedade), fsico (cicatrizao de feridas, infeces) e fisiolgicos (privao de comida, sono)

Medio do estresse
No h medida direta Focada no estado psicolgico do indivduo Experincias emocionais individuais em relao situao no trabalho Questionrios sobre condies de trabalho, estressores potenciais, a sade e bem-estar dos trabalhadores, bemsatisfao no trabalho e estados de humor Ex: Questionrio de sade geral de Goldberg