Vous êtes sur la page 1sur 2

La pyramide

alimentaire
…………………………………………………
Ces produits ne sont pas nécessaires à une alimentation équilibrée (sucreries,
bonbons, boissons sucrées, mayonnaise, chocolat, chips, …)
A déguster pas trop souvent et en petite quantité.

…………………………………………………
Il s’agit de l’huile, des graisses de cuisson et à tartiner, …
C’est le groupe des lipides et des vitamines. Ces produits sont source
………………………………………………… d’énergie indispensable au fonctionnement du corps.
Ce groupe d’aliments comprend les viandes, les Ces produits sont à consommer avec modération car ils
volailles, les poissons et les œufs. contiennent beaucoup de graisses.
Ces aliments contiennent des vitamines, du fer et des
protéines. Il vaut mieux manger des viandes maigres
et plus de poisson. Les.
Il faut en consommer au moins une fois par jour et Il s’agit du lait, du yaourt, du fromage, … Ces produits
varier ceux-ci durant la semaine. contiennent du calcium et des protéines. Ce groupe permet
d’avoir des os solides.
Il faut boire 3 à 4 verres de lait et 1 à 2 tranches de fromage
…………………………………………… par j…………………………………………………
Les fruits apportent des glucides, des vitamines, des …………
minéraux et des fibres alimentaires.
Manger des fruits est primordial pour être en bonne Les légumes.
santé. Comme les fruits, les légumes apportent des
Il faut manger 2 à 3 fruits par jour sous forme de glucides, des vitamines, des minéraux et des
compote, de jus, ou le fruit en lui-même. fibres alimentaires.
Il faut en consommer +/- 300 grammes par jour
sous forme de soupe, salade ou le légume ……
………………………………………
Les. i-même.
L’eau est un élément dont on ne peut pas Les féculents.
se passer pour vivre. Le corps humain Il s’agit du pain, des pâtes, des pommes de
est constitué principalement d’eau. Cette terre, … C’est le groupe des glucides lents
eau s’évapore régulièrement, notamment contenant des vitamines. Ce groupe est la
sous forme de sueur et on doit donc la source principale d’énergie qui sert à faire
remplacer. fonctionner les muscles et le cerveau.
Pour maintenir l’équilibre du corps, Il faut en consommer 4 à 5 fois par jour.
nous devons boire au moins 1,5 L par ……………………………
jour.
La pyramide
alimentaire
Les sucreries.
Ces produits ne sont pas nécessaires à une alimentation équilibrée (sucreries,
bonbons, boissons sucrées, mayonnaise, chocolat, chips, …)
A déguster pas trop souvent et en petite quantité.

Les matières grasses.


Il s’agit de l’huile, des graisses de cuisson et à tartiner, …
C’est le groupe des lipides et des vitamines. Ces produits sont source
Les viandes. d’énergie indispensable au fonctionnement du corps.
Ce groupe d’aliments comprend les viandes, les Ces produits sont à consommer avec modération car ils
volailles, les poissons et les œufs. contiennent beaucoup de graisses.
Ces aliments contiennent des vitamines, du fer et des
protéines. Il vaut mieux manger des viandes maigres
et plus de poisson. Les produits laitiers.
Il faut en consommer au moins une fois par jour et Il s’agit du lait, du yaourt, du fromage, … Ces produits
varier ceux-ci durant la semaine. contiennent du calcium et des protéines. Ce groupe permet
d’avoir des os solides.
Il faut boire 3 à 4 verres de lait et 1 à 2 tranches de fromage
Les fruits. par jour
Les fruits apportent des glucides, des vitamines, des
minéraux et des fibres alimentaires.
Manger des fruits est primordial pour être en bonne Les légumes.
santé. Comme les fruits, les légumes apportent des
Il faut manger 2 à 3 fruits par jour sous forme de glucides, des vitamines, des minéraux et des
compote, de jus, ou le fruit en lui-même. fibres alimentaires.
Il faut en consommer +/- 300 grammes par
jour sous forme de soupe, salade ou le légume
en lui-même.
Les eaux.
L’eau est un élément dont on ne peut pas Les féculents.
se passer pour vivre. Le corps humain Il s’agit du pain, des pâtes, des pommes de
est constitué principalement d’eau. Cette terre, … C’est le groupe des glucides lents
eau s’évapore régulièrement, notamment contenant des vitamines. Ce groupe est la
sous forme de sueur et on doit donc la source principale d’énergie qui sert à faire
remplacer. fonctionner les muscles et le cerveau.
Pour maintenir l’équilibre du corps, Il faut en consommer 4 à 5 fois par jour.
nous devons boire au moins 1,5 L par
jour.