Alguns Alimentos Termognicos

Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. O gengibre pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de ch ou batido no liquidificador com frutas Deve ser consumido trs vezes ao dia.

Guaran em p: Em p ou cpsulas, 2 gramas, duas vezes ao dia. Encontrado em drogarias e casas de produtos naturais.

Ch Verde: 1 xcara de ch de 5 a 10 minutos antes das principais refeies. O ch verde e o branco possuem inmeras propriedades teraputicas j conhecidas na preveno de doenas, alm de acelerar o funcionamento do metabolismo. Os compostos presentes na planta reduzem a absoro de acar no sangue - o que ajuda a diminuir a compulso por doces - e inibem a ao da amilase, enzima responsvel pela digesto de carboidratos. Alm disso, aceleram o trnsito intestinal.

Canela: Uma grama duas vezes ao dia, na forma de ch, polvilhada em sopas ou preparada com queijo, gratinada no forno ou polvilhada em frutas como ma ou banana.

Vinagre de Ma: 1 colher de ch duas vezes ao dia.

mega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Elimina o excesso de lquidos e aumenta a energia do organismo. Alm disso, funciona como anti-inflamatrio, previne e trata doenas cardiovasculares. Fontes: leo de prmula, leos de peixes (como salmo e sardinha). Tambm est presente na semente de linhaa (misturar duas colheres de sopa a vitaminas, salada de frutas, saladas etc).

Pimenta Caiena (pimenta vermelha) e pimentes:: Aumentam a circulao, melhoram a digesto e aumentam a temperatura do corpo. 3 a 4 gramas ao dia como tempero de pratos quentes e saladas capaz de aumentar o metabolismo em 20%.

Apesar desses alimentos serem naturais, hipertensos,cardiopatas, gestantes e lactantes precisam ter ateno ao consumi-los, j que o excesso pode levar ao aparecimento de sintomas como dor de cabea, tontura e insnia.

Existem dois tipos de termognicos

Existem basicamente dois tipos de termognicos, os que contm e os que no contm efedrina. Os produtos com efedrina so mais eficientes, mas essa substncia est proibida no Brasil e na maioria dos estados norte-americanos, pois seus efeitos colaterais, entre eles a possibilidade de um ataque cardaco, so arriscados demais. Alm disso, jovens estavam usando quantidades altssimas para ir a baladas, j que o produto mascara o efeito relaxante do lcool, o que deixa as pessoas alcoolizadas sem que elas sintam que isso est acontecendo. O resultado que os jovens ficam bastante embriagados, com os efeitos inerentes ao uso excessivo de bebidas alcolicas, mas no tem o freio do relaxamento. J os produtos que no tm efedrina usam uma combinao bsica de cafena e sinefrina, que tem efeito similar efedrina, embora numa intensidade muito menor e menos arriscada. Os norte-americanos chegaram a chamar a sinefrina de neuro brain booster, algo como acelerador cerebral, e passaram a us-lo at para melhorar a performance em reunies de trabalho. Os produtos sem efedrina podem ser usados para ajudar no emagrecimento, desde que se respeitem alguma regras: - Pessoas com problemas cardacos ou presso alta, como o caso da cantora Toni Braxton (foto), devem ficar longe desses produtos e usar alternativas para manter a forma; - Pessoas que usam remdios para o sistema nervoso no devem usar sem consultar seu mdico; - O uso correto uma dose pela manh, em jejum (aguardar mais 15 minutos antes de comer) e possivelmente uma segunda dose no meio da tarde, trs horas aps o almoo e, no mnimo, 15 minutos antes da prxima ingesto de alimentos;

- Para prevenir que seu corpo no vicie nos efeitos da adrenalina e fique prostrado quando parar de usar, siga as doses recomendadas por quatro dias e pare por trs dias seguidos; - O produto deve ser ingerido com um copo grande de gua; - Evitar radicalmente o consumo de mais do que uma dose de lcool nos dias em que estiver usando o produto. Lembrem-se sempre que no h mgica, de nada adianta essa ajuda para emagrecer e treinar se comem para engordar! O efeito termognico existe com ou sem exerccios, mas claro que seguir um programa de treinamento deixa o efeito mais rpido e muito mais saudvel. E emagrecimento sem musculao faz o metabolismo ficar mais lento em longo prazo, alm de causar flacidez. Ressaltando: antes de ingerir medicamento, CONSULTE UM MDICO.

Saiba como os suplementos queimadores de gordura e os termognicos podem ajudar na sua dieta

Saiba como os suplementos queimadores de gordura e os termognicos podem ajudar na sua dieta em geral e aumentar o progresso dos seus exerccios. Queimadores de gordura so alguns tipos de suplementos muito utilizados no mundo do fisiculturismo. Basicamente, eles so usados para queimar mais gordura do que o organismo normalmente queima em um exerccio e tambm inibe a capacidade do corpo de armazenar gordura, mas isso no tudo. H muito mais informaes sobre os queimadores de gordura que irei explicar adiante. Apesar dos queimadores de gordura estarem diretamente voltados para ajudar o corpo a queimar gordura, eles o fazem de vrias maneiras. Diferentes ingredientes usados para criar estes suplementos so combinados sinergicamente para formar um efeito termognico ao suplemento. Isso tambm pode ser realizado atravs da combinao de diferentes ingredientes e quando consumidos separadamente. Termognese a converso de gordura e de alimentos em energia trmica, ou calor. Os efeitos em longo prazo da termognese significa que a substncia ou substncias (ingredientes) encorajam o organismo a aumentar a taxa metablica da produo de calor (metabolismo). Isso geralmente resulta em um ligeiro aumento da temperatura corporal que pode contribuir bastante na queima de gordura e ainda auxiliar indiretamente para:

Diminuir o apetite
Normalmente, quando as pessoas fazem mudanas em suas dietas de queima de gordura, novos elementos surgem para elas lidarem, geralmente a fome. Se este for o caso, um queimador de gordura vai funcionar em seu favor, uma vez que o mesmo ir trabalhar para diminuir o seu apetite. Sem fome e com a sensao de estmago cheio voc ver que muito mais fcil passar o dia.

Aumentar os nveis de energia

Se voc estiver em uma dieta hipocalrica para a perda de gordura corporal, seu nvel de energia com certeza esto a cair. Afinal, voc est consumindo menos energia do que est gastando, o que resulta em menos energia muscular.

Queimadores de gordura podem contribuir para trazer estes nveis de volta. Alguns suplementos queimadores de gordura e termognicos contm ingredientes que serviro para ajudar a aumentar seus nveis de energia e so totalmente livres de cafena. Mais energia significa que voc pode ter um melhor desempenho em exerccios intensos, o que resultar em manter os msculos pelos quais voc trabalhou to duro para conseguir.

Aumentar os nveis de concentrao

Algumas pessoas afirmam que quando se toma suplementos queimadores de gordura, elas acreditam que ficam capazes de manterem-se mais concentradas em suas tarefas cotidianas. Como isso pode acontecer? Eu sinto que isto esteja relacionado a suprimir seu apetite. Quando voc est constantemente pensando em estar com fome, comendo ou querendo saber se a dieta e o treinamento iro dar resultados, bastante difcil concentrar em outra coisa. Como mencionado anteriormente, quando a fome satisfeita por algum queimador de gordura, mais fcil manter-se concentrado em outras atividades. Enquanto isso no est diretamente relacionada sua capacidade de queimar gordura, um fator interessante que pode auxiliar no seu desenvolvimento.

Melhorar Sua Sade

Alguns queimadores de gordura podem conter ingredientes que podem ajudar a melhorar a sua sade de diversas maneiras. Embora a gordura do corpo diminua, o fluxo sanguneo pode ser aumentado. Alguns ingredientes agem como antioxidantes, enquanto outros podem melhorar sua resistncia e inclusive sua fora. Voc pode at sentir uma melhora em seu humor, afinal quando seu corpo est indo bem com certeza o seu estado mental tambm ficar bom. Em concluso, muito fcil ver por que a adio de um suplemento queimador de gordura em sua dieta extremamente benfica. Voc pode ver como eles poder te ajudar direta e indiretamente. Gostaria de acrescentar que preciso trabalho duro e esforo para se obter um corpo saudvel e melhorar consideravelmente seu estilo de vida. Um suplemento sozinho no pode fazer tudo isso para voc. recomendvel que voc converse com seu mdico antes de tomar qualquer suplemento e comear qualquer exerccio fsico ou programas de exerccios.

ALIMENTE-SE: Alimentos Termognicos

Alguns alimentos considerados termognicos que voc poder incluir em seu cardpio para dar uma forcinha no processo de emagrecimento. A variedade dos alimentos apontados como termognicos imensa. Segue alguns deles:

Pimenta
A pimenta vermelha (caiena) possui uma substncia chamada capsiacina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em at 20%. Voc pode utilizar essa quantidade para temperar salada e outros pratos.

Gengibre
Assim como a pimenta, se for consumido frequentemente tambm pode aumentar 20% o metabolismo. Voc pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um ch ou ainda incluir em sucos. Outra opo bater no liquidificador com aipo, laranja, ma ou outra fruta. O gengibre tambm muito utilizado para enjo.

gua gelada
A temperatura interna do corpo varia em torno de 37 C. Quando voc toma gua gelada, seu corpo precisa gastar calorias para elevar a temperatura a esse nvel. Pode-se perder 200 calorias por dia assim, o que equivale a uma corrida de 4 quilmetros. Sugere-se o consumo de 8 a 10 copos cheios de gua gelada por dia.

Ch verde
Reduz a absoro de acar no sangue inibindo a ao da amilase (enzima responsvel pela digesto de carboidratos). Diminui a compulso por carboidratos, acelera o trnsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras. Modo de usar: beba diariamente 1 xcara, 5 a 10 minutos antes da refeio.

Laranja
A parte branca que recobre os gomos rica em pectina, que melhora a funo intestinal e abaixa os nveis de colesterol. Modo de usar: ao fazer o suco da fruta, beba-o em no mximo 30 minutos. Depois, h perda de nutrientes. Ao comer a fruta, melhor ingeri-la com o bagao.

Canela
A canela melhora o sistema imunolgico e tambm tem poder termognico. Voc pode colocar uma pitada de canela no caf ou em frutas. Por exemplo, que tal uma banana ou ma no microondas com gotinhas de adoante e canela? bom esclarecer que a ingesto exagerada destes alimentos pode ser prejudicial. Por isso sempre importante consultar um nutricionista, que ir elaborar um cardpio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termognicos que voc poder consumir. Flaviana Mara Andrade Oliveira